pon a prueba tus habitos alimenticios.(marca si o no) 1.¿combinas en tu dieta diaria diferentes...
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PON A PRUEBA TUS HABITOS ALIMENTICIOS.(MARCA SI o NO)
1. ¿COMBINAS EN TU DIETA DIARIA DIFERENTES TIPOS DE ALIMENTOS (PROTEINAS, VERDURAS, FRUTAS, CARBOHIDRATOS)? SI/ NO
2. ¿TOMAS PORLO MENOS 6 VASOS CON AGUA ALDIA? SI /NO
3. ¿CONSUMES, POR LO MENOS, 5 PIEZAS DE FRUTAS Y VERDURAS AL DIA? SI/ NO
4. ¿CONSUMES MAYORMENTE GRASAS DEORIGEN VEGETAL? SI/ NO
5. ¿FORMAN PARTE DE TU DIETA GRANOS Y CEREALES? SI/ NO
6. ¿COMES PESCADO POR LO MENOS UNA VEZ A LA SEMANA? SI/ NO
7. ¿COMES CARNES ROJAS MAXIMO 2 VECES A LASEMANA? SI/ NO
8. ¿EMPLEAS LA SAL CON MODERACION? SI/ NO9. ¿PREFIERES COCER AL VAPOR LAS VERDURAS QUE
FREIRLAS? SI/ NO10. ¿BEBES LECHA BAJA EN GRASA? SI/ NO
PON A PRUEBA TUS HABITOS ALIMENTICIOS.(MARCA SI o NO)
11. ¿TU INGESTA DE CALORIAS GUARDA PROPORCION SON TU NIVEL DE ACTIVIDAD FISICA? SI / NO12. ¿SUELES DESAYUNAR? SI / NO13. ¿ACOSTUMBRAS CENAR LIGERO? SI/ NO14. ¿PREFIERES COMER FRUTAS Y VERDURAS CON CASCARA O CRUDAS, EN LUGAR DE PELADAS Y HERVIDAS? SI / NO15. ¿LEES LAS ETIQUETAS NUTRIMENTALES? SI / NO
PON A PRUEBA TUS HABITOS ALIMENTICIOS.(MARCA SI o NO)
EVALUACION: DE 10 A 15 RESPUESTAS AFIRMATIVAS: TU DIETA ES SALUDABLE Y BALANCEADA.
TIENES CONCIENCIA DE LA CALIDAD, LA FRECUENCIA Y LA PROPORCION DE LOS ALIMENTOS QUE CONSUMES.
PON A PRUEBA TUS HABITOS ALIMENTICIOS.(MARCA SI o NO)
PON A PRUEBA TUS HABITOS ALIMENTICIOS.(MARCA SI o NO)
EVALUACION: DE 05 A 10 RESPUESTAS AFIRMATIVAS: TU DIETA PUEDE LLEGAR A SER SALUDABLE SI
CORRIGES ALGUNOS HABITOS ALIMENTARIOS.
SI NO PONES CUIDADO EN ELLOS PERDERAS LO QUE LLEVAS GANADO.
PON A PRUEBA TUS HABITOS ALIMENTICIOS.(MARCA SI o NO)
EVALUACION: MENOS DE 5 RESPUESTAS AFIRMATIVAS: NO TE ALIMENTAS BIEN. SIN EMBARGO, HOY PUEDES HACER LAS
MODIFICACIONES PERTINENTES EN TU DIETA.
DESAYUNOS HERBAX
DESAYUNO:
8:00 AM
CLORILOE 1 CUCHARADA CAFETERA EN 8 ONZAS DE AGUA DESINFLAMA
HENERBAX TE 1 CUCHARADA CAFETERA EN 8 ONZAS DE AGUA DA ENERGIA
HERBALANCE 1 TABLETA PARA NO MAREARSE
NUTRAVIT 1 CUCHARADA SOPERA EN 8 ONZAS DE AGUA REDUCE GRASA, CELULITIS
SE LE PUEDE AGREGAR FRUTA Y LECHE DE SOYA
10:00 AM 2 TABLETAS DE OBIX 15
OTROS TIPS (DRA. NUTRIOLOGA AMAPOLA CABRERA.)
1. UN SOLO TIPO DE FRUTA EN LA CANTIDAD DESEADA Y (OPCIONAL) UN PLATO DE AVENA INTEGRAL REMOJADA EN LECHE DE SOYA EN 20 MINUTOS CON PASAS Y MIEL DE ABEJA.
Comer frutas con el estómago vacío.
O antes de los alimentos
Dr. Víctor Javier Chávez Sánchez
29-julio-08
Comer frutas con el estómago vacío o antes de los alimentos
• La fruta es el alimento perfecto, requiere una mínima cantidad de energía para ser digerida y le da lo máximo a su cuerpo de retorno.
• Es el único alimento que hace trabajar a su cerebro.
• La fruta, es principalmente fructosa (que puede ser transformada con facilidad en glucosa), en la mayoría de las veces es 90-95% agua.
• Eso significa que está limpiando y alimentando al mismo tiempo.
• El único problema con las frutas, es que la mayoría de las personas no sabemos como comerlas, de forma de permitir que su cuerpo asimile efectivamente sus nutrientes.
• Se deben comer las frutas siempre con el estómago vacío o antes de las comidas.
• ¿Por qué?
• La razón es que las frutas en principio, no son digeridas en el estómago, son digeridas en el intestino delgado.
• Las frutas pasan rápidamente por el estómago, de ahí pasan al intestino, donde liberan sus azúcares.
• Mas si hubiere carne, papas o almidones en el estómago, las frutas quedan presas y ellas comienzan a fermentar.
• Si usted comió una fruta de postre, luego de una cena y pasó el resto de la noche con pesadez en el estómago y un desagradable sabor en la boca, es porque usted no comió de la manera adecuada.
• Se debe comer las frutas, siempre con el estómago vacío o antes de los alimentos.
• El Dr. William Castillo, jefe de la famosa clínica cardiológica Framington de Massachussets, declaró, que la fruta es el mejor alimento que podemos comer para protegernos contra las enfermedades del corazón.
• Dice que las frutas contienen bioflavonoides, que evitan que la sangre se espese y obstruya las arterias.
• También fortalecen los vasos capilares, y los vasos capilares débiles que casi siempre provocan sangrados internos y ataques cardíacos.
FRUTAS DULCES
CEREZACIRUELAGUAYABAMAMEYMANZANAMELONPAPAYAPERAPLATANO
MANGOSANDIADURAZNOHIGOCHABACANOPITAYATUNAPERSIMO
*NO MEZCLAR GUAYABA CON PLATANO (HIPERACIDEZ)
*NO MEZCLAR PAPAYA CON LIMON (DA ANEMIA)
*LAS ENSALADAS DE FRUTAS SOLO SE DEBEN PREPARAR CON FRUTAS DULCESY SIN SEMILLAS
FRUTAS ACIDAS Y SEMI ACIDASGUANABANALIMONPIÑATAMARINDOTORONJAUVALIMA
MANDARINATOMATEZAPOTENARANJANECTARINAFRESAKIWICHIRRIMOYA
*CUANDO TENGA HAMBRE PUEDE COMER FRUTA ACIDA CON NUECES, AVELLANAS, PIÑONES, PISTACHES, PASAS, DATILES, CIRUELA PASA, FRUTA SECA, AL DIA.
*LA NARANJA DEBE CONSUMIRSE SOLA EN LA MAÑANA O MEDIO DIA
*TODAS LAS FRUTAS ACIDAS DEBEN CONSUMIRSE ANTES DE LAS 2 PM
*NO MEZCLAR NARANJA CON ZANAHORIA (ELEVA ACIDEZ)
*NO MEZCLAR PIÑA CON LACTEOS (INTOXICA)
FRUTO NEUTRO COCOAGUACATECACAOMANIAVELLANAALMENDRAACEITUNA
*PROCURE TOMAS AGUA DE COCO
*EL AGUACATE Y EL COCO SON ACEITOSOS COMBINAN BIEN CON LAS SEMILLAS.
* QUE LAFRUTA SECA SEA DE OREJONES DE DURAZNO, PERA, CHABACANO Y DATILES. SON LAS MEJORES, YA QUE CONTIENEN UN MINIMO DE AZUCAR. CONSUMA TAMBIEN CIRUELA PASA.
ENTRE COMIDAS SOLO PUEDE
COMER:
JICAMA, PEPINO, ENSALADA VERDE,
GELATINA LIGHT
COMIDA
1:00 PM
REDOXIN 1 CUCHARADA EN 6 ONZAS DE AGUA 5 MIN. ANTES DE COMER ATRAPA GRASA Y LA DESECHA
1 COMIDA REGULAR ALTA EN PROTEINA Y BAJA EN CARBOHIDATOS
HERBALANCE 1 TABLETA
3:00 PM 2 TABLETAS DE OBIX 15
COMIDA: RECOMENDACIONES HERBAX
CARBOHIDRATOS:AZUCARES, FRUTOS SECOS,
CEREALES: TRIGO, CEBADA, ARROZ, AVENA, CENTENO, MAIZ, SALVADO.
LEGUMBRES: FRIJOLES, GARBANZO, HABAS, CHICHAROS, LENTEJAS, CACAHUATES.
PAPAS
PAN
PASTAS
HARINAS
EN EXCESO ES IGUAL A OBESIDAD.
SI NOS FALTA ES DESNUTRICION.
OCUPAN MENOS AGUA PARA DIGERIRSE.
FUENTE DE ENERGIA AUNQUE NO ESCENCIALES PARA LAVIDA.
PROTEINAS (LO PRIMERO O MAS
IMPORTANTE) DEL GRIEGO PROTOS.ESCENCIAL PARA EL CRECIMIENTO.
CARNE DE ANIMALES, HUEVO, LACTEOS, SOYA
CARNE DE RES, PESCADO, HUEVO, LECHE, YOGHURT, QUESO, POLLO, ATUN, SARDINA, ETC.
PROTEINAS COMPUESTAS:TORTILLAS DE MAIZ CON FRIJOLESY CHILE.
ARROZ CON FRIJOLESO LENTEJAS.
CREMA DE CACAHUATE CON PAN INTEGRAL.
CREMA DE CACAHUATE CON CEREALES.
VERDURAS:
PARTE COMESTIBLE, SON LOS ORGANOS VERDES, TALLOS, HOJAS.
AJOS, CEBOLLA, ALFALFA, CALABAZA, PEPINO, PIMIENTO, TOMATE, ACELGA, APIO, REPOLLO, LECHUGA, ESPINACA, BROCOLI, COLIFLOR, RABANO, ZANAHORIA, HABAS, ESPARRAGO, PAPA.
FRUTAS DULCESSOLO ENSALADASCEREZACIRUELAGUAYABAMAMEYMANZANAMELONPAPAYAPERAPLATANOMANGOSANDIADURAZNOHIGOCHABACANOPITAYATUNAPERSIMONO PLATANO Y GUAYABANO PAPAYA CON LIMON
FRUTAS ACIDAS Y SEMIACIDAS ANTES DE LAS 2GUANABANALIMONPIÑATAMARINDOTORONJAUVALIMAMANDARINATOMATEZAPOTENARANJANECTARINAFRESAKIWICHIRRIMOYANARANJA EN LA MAÑANA
NO NARANJA CON ZANAH
NO PIÑA CON LACTEOS
FRUTO NEUTROCOCO
AGUACATECACAOMANI
AVELLANAALMENDRAACEITUNA
TOME AGUA DE COCO;
AGUACATE Y COCO CON SEMILLAS
AGUACATE TODOS LOS DIAS
ENTRE COMIDAS: JICAMA, PEPINO, ENSALADA VERDE, GELATINA LIGHT
COMA CEBOLLA CON LIMON DIARIO
LOS MARCADOS EN NEGRO ES SIN LIMITE DE CANTIDAD.
COMER POCOS CARBOHIDRATOS
TRATAR DE NO COMBINAR CARBOHIDRATOS
CON PROTEINAS
COMIDA TIPS *NO REPETIR LAS COMIDAS MAS DE DOS VECES POR
SEMANA*MASTIQUE BIEN LOS ALIMENTOS*COMA POCA SAL*COMER TODOS LOS DIAS AGUACATE EN LA CANTIDAD
DESEADA.*COMER POR LO MENOS MEDIA CEBOLLA MORADA
CURTIDA CON LIMON TODOS LOS DIAS.*ABUNDANTE ENSALADA DE VERDURAS O CALDO DE
VERDURAS.
COMIDA: VERDURASVERDURAS QUE PUEDE COMER SIN LIMITE DE CANTIDAD: *JITOMATE, LECHUGA, CEBOLLA, REPOLLO, ESPARRAGOS,
COLIFLOR, ESPINACA, PEPINO, ZANAHORIA, RABANO, BROCOLI, NOPALES.
* PARA HACER SUS ENSALADAS PUEDE UTILIZAR: CHICAHROS, ELOTES, BROTE DE TRIGO, HONGOS, PAPA EN CUADRITOS, EJOTES, ACEITUNAS. (USE SU IMAGINACION; NO UTILICE PRODUCTOS ENLATADOS)
BEBIDAS.
NO TOMAR LIQUIDO (BEBIDAS) DURANTE LAS COMIDAS. SE PUEDEN TOMAR ANTES O DESPUES DE LOS ALIMENTOS.
• Usted no debe tomar jugo envasado en lata o en recipientes de vidrio.
• ¿Por qué no?
• La mayoría de las veces el jugo es calentado en el proceso de producción y su estructura original se vuelve ácida, además de los conservadores.
Los chinos y los japoneses
beben té caliente (de preferencia te verde) en las comidas. HERBAX te recomienda tomar cloriloe 47
Nunca agua helada o bebidas heladas; Deberíamos adoptar este hábito.
“Los líquidos helados durante o después de las comidas, solidifican los componentes oleosos de los alimentos, retardando la digestión.
Reaccionan con los ácidos digestivos y serán absorbidos por el intestino más rápido que los alimentos sólidos, demarcando el intestino y endureciendo las grasas, que permanecerán por más tiempo en el intestino.
Dele valor a un té caliente, o
hasta agua caliente después de una comida.
Facilita la digestión y ablanda las grasas para ser expelidas más rápidamente, lo que también ayudará a adelgazar.
CENA: RECOMENDACIONES HERBAX
CENA
7:00 PM
NUTRAVIT1 CUCHARADA SOPERA EN 8 ONZAS DE
AGUA REDUCE GRASA, CELULITIS
CLORILOE1 CUCHARADA CAFETERA EN 8 ONZAS DE
AGUA DESINFLAMA
CENA: OTRAS RECOMENDACIONES.*COMO EN EL DESAYUNO,
*UNA ENSALADA CON VERDURAS, AGUACATE Y CEBOLLA
* ALGO LIGERO.