portafolio primer y segundo corte
TRANSCRIPT
Psicología
Cognitivo Conductu
al Aplicada
Al finalizar la catedra se contará con resultados que
sean útiles y prácticos en
nuestra formación académica y profesional
A través de las herramientas utilizadas a lo largo del curso
como
Visión
Parciales, controles de lectura,
trabajos en clase, wikispaces
A través de las temáticas trabajadas en la catedra se pretende con el presente portafolio sea un recurso dinámico y practico que permita evidencia las temáticas vistas en cada corte evaluativoPresentación de Wiki: 15%Presentación de portafolio: 10%Parciales 5%
Indicadores
Portafolio Primer Corte
Evidencias1. Técnicas de control
de activación: relajación y respiración
2. Desensibilización sistemática
3. Técnicas de exposición
4. Actividad en Clase
Técnicas de control de activación: relajación y respiración
Cris Arévalo Cortes Astrid Carolina Rojas Quevedo
Técnicas de control de activación
Tienen como finalidad que la persona logre controlar
IntensidadDistribución
Sincronización de la actividad del organismo
Propósito de que aumente estados agradables para el organismo
Relajación Respiración
1. Técnicas de Relajación
Para relajarse es necesario
TÉCNICAS DE DESACTIVACIÓN QUE AYUDAN A DISMINUIR TENSIONES
La Relajación Muscular Progresiva
- Propuesta por Edmund Jacobson - Relajación progresiva del cuerpo: por la tensión y relajación de los músculos
Relajación Autógena
- Propuesta J.H Schultz- Técnica basada en las sensaciones
del sujeto que pueden influir en cuerpo
Permitir desarrollo de sensaciones
corporales
Dejase llevar por el proceso
No tener miedo
Relajación Muscular Progresiva
Se quiere Lograr
Autorregulación en el organismo
Ejercicios de tensión- distensión en los músculos.
http://contactoenfermeria.es/tecnicas-de-relajacion/
Favorece: Relajación profunda
Estado corporal más energético Relajación se logra en un periodo de tiempo
Relajación Muscular ProgresivaPasos
Lugar tranquilo, libre de distracciones, ropa
cómoda
Superficie plana: para que el cuerpo no
tenga que sus músculos no hagan
esfuerzo
La persona puede estar sentada, sin
cruzar brazos y piernas para que
descanse
Sesiones de una hora, se inicia con
ejercicios de tensión relajación por los
músculos, posterior a eso se realiza un recorrido mental
Se inicia trabajando con brazos y cara, luego
cuello tronco y piernas, se realizan los ejercicios
de tensión relajación
Cada ejercicio se debe alternar de dos a tres veces con duración
de 10 segundos
Entrenamiento Autógeno
Se encuentra en un estado de concentración, comodidad.
Permite realizar una serie de ejercicios
Percibe sensaciones y percepciones :
Calor y peso en las zonas de su cuerpo
Propuesta J.H Schultz, técnica basada en las sensaciones del sujeto que influyen en el resto del organismo
Logra una autorregulación en sus funciones orgánicas (respiratorias, digestivas)
Entrenamiento AutógenoPasos
Los ejercicios se deben realizar en un lugar tranquilo
y cómodo
Puede encontrarse sentado o sobre una superficie cómoda
plana
Se comienza con la repetición de 6 veces de la frase: el
brazo izquierdo esta pesado y luego se dice una vez estoy
tranquilo
Luego se hace repeticiones de: el pulso es regular y
tranquilo, siente calor en una parte del cuerpo, la frente
esta fresca
Se debe seguir el esquema: Pesadez, tranquilidad, calor, tranquilidad, cabeza fresca y
despejada, brazos firmes, respiración profunda y se
abre los ojos.
Se realiza en un tiempo aproximado de 3 a 5 minutos
Influye en el ritmo con que llega oxígeno al cerebro y a todo el
cuerpo.
Relacionada con la
activación de todo el
cuerpo
La adecuada respiración
ayuda a reducir
niveles de ansiedad.2. Técnicas de Respiración
Facilitar el control voluntario de la respiración, usarlo en
situaciones de estrés
Respiración Diafragmática
Respiración Diafragmática:
adecuada postura
apoyar manos sobre pecho y abdomen, tomar aire por la nariz lentamente
Dirigirlo al abdomen manteniendo el aire por unos segundos y soltar la respiración lentamente por la
boca.
enseñar al sujeto a que emplee toda su capacidad pulmonar para respirar profundamente.
Espiración
Dirigir el aire inspirado a
la parte inferior de
los pulmones (mano en vientre y otra en
estomago)
Se debe notar la
respiración en las manos
Se deben cerrar los labios, al
salir el aire se presenta
un resoplido(pa
usado y controlado)
http://nereamencias.blogspot.com/p/el-aparato-respiratorio_28.html
Respiración rítmica controlada
La persona debe tener los ojos
cerrados, estar en posición cómoda
Debe contar el pulso por un
minuto y cambiar el ritmo de inhalar
y exhalar
Realizar respiración
diafragmática
lograr un ritmo adecuado
Ayuda a facilitar la concentración
Referencias
• Terapias y tecnicas de intervención de psicología: modelos conductuales. Recuperado de:http://www.psicologia-online.com/pir/entrenamiento-autogeno.html• Reigal,R., Videra, A. (2011). Efectos de la técnica de relajación de Schultz en el control de las • pulsaciones tras un esfuerzo aeróbico. Revista Digital, España. Recuperado de • http://www.efdeportes.com/efd160/la-relajacion-en-el-control-de-las-pulsaciones.htm• Carranque,G. (2004). Entrenamiento autógeno de Schultz: instrucciones .España .Recuperado de: • http://www.efdeportes.com/efd73/schultz.htm
2.Desensibilización sistemática
Desensibilización sistemática
Cris Arévalo Cortes Astrid Carolina Rojas Quevedo
Sustento teórico
Fue desarrollada por Wolpe
(1958).
Esta dirigida a reducir las respuestas de ansiedad y a
eliminar las conductas motoras de evitación.
En esta técnicas es fundamental exponerse de forma real o imaginaria a los estímulos que producen emociones ansiógenas
https://www.google.com.co/search?q=desensibilizacion+sistematica&biw
Objetivos de la DS
La aparición de determinadas
situaciones, genera de forma
automática, respuestas de
ansiedad
Un procedimiento adecuado debe
posibilitar que se provoque
De modo que se impide que se desarrolle la
ansiedad y que se pongan en marcha las conductas de
evitación
Pasos
Avanzar, a través de la imaginación o mediante enfrentamiento, con las situaciones temidas de la jerarquía.
Relajar los músculos a voluntad (Relajación diferencial o progresiva).
Construir una jerarquía de escenas ansiógenas de menor a mayor intensidad de ansiedad.
Hacer una lista con todos los
temores o situaciones ansiógenas.
1 2 3
4
• https://www.google.com.co/search?q=desensibilizacion+sistematica&biwo
Avance Progresivo: Cognitivo - fisiológico
Es uno de los métodos para contrarrestar gradualmente los hábitos neuróticos de la respuesta de ansiedad.
Se induce en el paciente un estado fisiológico
inhibidor de la respuesta de ansiedad por medio
de la relajación muscular
Y, luego es expuesto a un débil estimulo excitador de la respuesta de ansiedad.
http://contactoenfermeria.es/tecnicas-de-relajacion/
Usos inapropiados
1, jerarquías erróneas o no pertinentes: el terapeuta
encuentra que no esta haciendo ningún progreso.
2. Imaginación inadecuada: evocar algo de la realidad
situaciones, y una cantidad correspondiente de respuesta
de ansiedad.
http://nereamencias.blogspot.com/p/el-aparato-respiratorio_28.html
RecomendacionesSe trata de no
evitar nunca, de enfrentarse pero armado de unos
recursos que antes no se tenían pero
que se pueden aprender
Llevando a cabo acercamientos sistemáticos y
progresivos
https://www.google.com.co/search?q=desensibilizacion+sistematica&biw
Referencias
- Psicología on line. (2007). Desensibilización sistemática. Recuperado de:http://online-psicologia.blogspot.com/2007/12/desensibilizacin-sistemtica.html- Psicología on line. (2005). Tecnica de Desensibilización sistemática. Recuperado de: http://www.psicologia-online.com/autoayuda/estres-ansiedad/tecnicas-de-desensibilizacion.html
3. Técnica
s de exposic
ión
Actividad en Clase
Portafolio Segundo
CorteEvidencias
1. Terapia Racional Emotiva de Ellis
ABC2. Terapia
Cognitiva de Beck 3. Inoculación del
Estrés
1. Terapia Racional
Emotiva de Ellis ABC
Creencias sobre si mismo, los otros y el mundo.
Albert Ellis y la TRE.
Arévalo Cortes CrisRojas Quevedo Carolina
El ABC de Ellis
El ABC de Ellis
Racional vs irracional
Racional vs irracional
Algunas tipos de irracionalidades
Diferencias entre un planteamiento irracional y uno racional
Por eso es importante trabajar en:
Tipos de tareas en la terapia
Distorsiones cognitivas referencia rápida
Conflictos de pareja. Distorsiones cognitivas
Referencias
Rodrigues, F. (2013). Las ideas irracionales de Albert Ellis. Recuperado de: http://lamenteesmaravillosa.com/las-ideas-irracionales-de-albert-ellis/
Ruiz, J. Cano, J. (2012). MANUAL DE PSICOTERAPIA COGNITIVA. Parte I: TEORIA Y FUNDAMENTOS. Recuperado de: http://www.psicologia-online.com/ESMUbeda/Libros/Manual/manual2.htm
2. Terapia Cognitiva de
Beck
3. Inoculación del Estrés
Inoculación del estrés
Arévalo Cortes CrisRojas Quevedo Carolina
Inoculación del Estrés
En un marco de intervención:• Se entrena a la persona en un conjunto de habilidades específicas para hacer
frente a situaciones estresantes.
Funcionamiento• Una vez adquiridas las habilidades de enfrentamiento, se somete a la persona a
situaciones estresantes similares a las problemáticas pero de intensidad moderada en las que se espera que ponga en marcha dichas habilidades.
LAS PRINCIPALES HABILIDADES A APRENDER SON:
Todas aquellas que permitan un control efectivo de la tensión o activación emocional (fisiológica), así como la modificación de los contenidos cognitivos más superficiales (Ej., auto-verbalizaciones) que ocurren antes, durante y después del enfrentamiento con las situaciones problema. (Psicoactiva.com, 2015).
www.google.com.co/search?q=inoculacion+del+estres&es_sm=93&biw=
El procedimiento consta de tres fases: educativa, entrenamiento o adquisición de habilidades y aplicación.
1) Fase educativa.
. Se trata de proporcionar información sobre el mantenimiento de los fenómenos emocionales problemáticos
El objetivo no es eliminar el estrés, sino considerar las situaciones estresantes como problemas que se pueden resolver
En este sentido se ha de proponer un modelo que permita a la persona reconocer sus elementos en la situación problema, así como interpretar de forma adecuada las relaciones entre ellos
www.google.com.co/search?q=inoculacion+del+estres&es
Es importante recoger toda la
información posible sobre la morfología y
relaciones funcionales entre los
elementos del entorno y la
respuesta
Para este fin pueden utilizarse registros en las situaciones
problema, entrevistas con la
persona y personas cercanas,
instrumentos de auto-informe, etc.
A partir de esta información es fácil
indagar sobre los componentes
relevantes para una adecuada
formulación psicológica del
problema
El planteamiento inicial del problema puede ser útil en la
planificación y el establecimiento de metas y objetivos a corto, medio y largo
plazo
Se debe poner especial énfasis
en la formulación de objetivos
realistas.
https://www.google.com.co/search?q=inoculacion+del+estres&es_
Como resultado de esta fase, la persona debería:
a) Disponer de un modelo alternativo de mantenimiento de sus reacciones de estrés;
b) Deben haberse identificado y aclarado los desencadenantes, distinguiendo los estresares globales de los puntuales o situacionales y aquellos modificables de los que no los son;
c) Debería haberse aclarado si el déficit de la persona se debe a una falta de competencia (habilidades) o de ejecución (beneficios secundarios, creencias disfuncionales, etc.).
2) Fase de entrenamiento o adquisición de habilidades.
Distinció
n
• La persona debe ser capaz de distinguir claramente entre las situaciones modificables de aquellas que no los son.
Función
• En las primeras (modificables) los esfuerzos de la persona irán encaminados al control de las situaciones (técnicas instrumentales),
• En las segundas (no modificables), los esfuerzos estarán centrados en la emoción que se experimenta (técnicas paliativas).
Manejo
• Se trata de adquirir las habilidades y destrezas necesarias para el manejo de las respuestas fisiológicas y cognitivas problemáticas así como de asegurarse de que la persona es capaz de ponerlas en práctica..
Estrategias
Habilidades cognitivas. La reestructuración cognitiva, la detención del pensamiento, y las auto-instrucciones son las principales
estrategias a entrenar.
Habilidades de control emocional. La principal estrategia es la relajación. Esta puede obtenerse
de diferentes formas (Ej., relajación muscular progresiva, por imaginación, por respiración y por
meditación
Habilidades conductuales. La principal es la exposición8. Otras estrategias como el
modelado o el ensayo de conductas se aplican para la modificación de parámetros
morfológicos de las respuestas problema
Habilidades paliativas. Las principales son la distracción, cambio de perspectiva, y
habilidades sociales, como la expresión adecuada de afecto y la gestión del apoyo
social de que se disponga.
Esquemas para la confección de planes de afrontamiento
Preparación de una situación estresante:• Identificar y etiquetar la situación• Análisis de las posibilidades de afrontamiento y confección del plan.
Afrontamiento:• Puesta en marcha del plan• Prevención de crisis. Es importante disponer de una salida para el caso de un
fracaso parcial.
Análisis de las consecuencias:• Recompensa (desde auto-manifestaciones positivas hasta recompensas físicas o
sociales)• Afrontamiento de fracasos y recaídas.
3) Fase de aplicación o puesta en práctica y seguimiento.Ap
licar
lo Durante esta fase la persona debe poner en práctica lo aprendido en situaciones reales. Ex
posi
ción Para conseguirlo
se le somete a niveles moderados y controlables de estrés (inoculación) a modo de “vacunas” conductuales. M
edic
ión
de e
ficac
ia Con este procedimiento se pretende activar las estrategias aprendidas así como comprobar hasta qué punto son eficaces y si existen problemas en su puesta en práctica.
Estrategias
Exposición in vivo graduada. La persona
ha de enfrentarse progresivamente a las
situaciones reales de la jerarquía previamente
construida valorando el resultado obtenido en
cada una de ellas.
Ensayo conductual:
Puede utilizarse la inversión de roles
(terapeuta-paciente).
Modelado, metáforas y ensayo
en imaginación: Busca reproducir el evento y aplicar lo
aprendido
Referencias
Psicoactiva.com. (2015). INOCULACIÓN DE ESTRÉS. Recuperado de: http://www.psicoactiva.com/ebook/ebook_estres7.htm
Extrapolación
La información de las temáticas trabajadas se adquieren mediante los controles de lectura, lo cual, nos permite tener bases
para socializar y llevar a la practica en las clases
Para así generar un mayor conocimiento para poder diferencias y entender las
diferentes técnicas cognitivo conductuales