posesion en rondos

3X3+3X3+2 Porteros interceptan

OBJETIVO: Jugar en espacios reducidos por tiempo,mas la incorporacion especifica de los porteros.

TIPO EJERCICIO: TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO

CUALIDAD FISICA: Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos.

INSTALACION: Campo de futbol.

Nº DE JUGADORES: 14 jugadores.

MATERIAL: Balon y conos.

Explicacion grafica del ejercicio

HACEMOS 2 CAMPOS IGUAL,

EN CADA CAMPO 3X3 Y PARA

PASAR EL BALON DE CAMPO

A CAMPO PUEDE SER INTER-

CEPTADO POR LOS PORTERO

SOLO SE JUEGA CON UN BALON.

-POR TIEMPO.

-POR NUMERO DE PASES.

-SE PUEDE INTRODUCIR UN

COMODIN DENTRO DE UNO

O LOS DOS CAMPOS.

-QUE ESTE COMODIN VALLA

DE UN LADO A OTRO DEL

CAMPO.

Explicacion escrita Variantes del ejercicio

PERIODO A UTILIZAR

P.TRANSICION

P.PREPARATORIO

P.COMPETITIVO

REPETICIONES:

SERIES:

TIEMPO RECUPERACION: Bajar pulsac.

PULSACIONES (F/C): 160 a 220P/m

CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO

4X2 +2 ESPACIOS REDUCIDOS

OBJETIVO: Jugar en espacios reducidos con un componente aerobico al tener que cambiar de espacio.



INSTALACION: Campo de futbol




JUEGAN 4X2 EN UN MISMO

CAMPO,LOS EQUIPOS SE

DISPONEN POR PAREJAS Y LA

PAREJA QUE PIERDE BALON,

ES LA PAREJA QUE VA A PRE-

SIONAR AL OTRO CAMPO Y

LA PAREJA QUE ESTABA EN LA PRESION SE UNE EN EL

OTRO CAMPO A LA POSESION

-SE PUEDE INTRODUCIR UN

COMODIN DENTRO DE UNO

O LOS DOS CAMPOS.


PERIODO A UTILIZAR

P.TRANSICION

P.PREPARATORIO

P.COMPETITIVO

REPETICIONES:

SERIES:

TIEMPO RECUPERACION: Bajar pulsc.

PULSACIONES (F/C): 160 a 22oP


POSESION POR OBJETIVOS

OBJETIVO: Juegan reducido pero el objetivo del juego lo marca el entrenador y puede ir cambiando.




Nº DE JUGADORES: Toda la plantilla.



SE JUEGA EN ESPACIOS REDUCIDOS CON DOS EQUIPOS DE IGUAL NUMERO DE JUGADORES,DURANTE EL JUEGO EL ENTRENADOR VA CAMBIANDO EL OBJETIVO DEL EJERCICIO Y LOS JUGADORES LO TIENEN QUE IR ASIMILANDO.

-EL ENTRENADOR LO VA MARCANDO,PAREDES,TEMPORIZACIONES,PROGRESIONES,ETC…..

-INTRODUCIR 1 O VARIOS COMODINES DEFENSIVOS U OFENSIVOS.


PERIODO A UTILIZAR

P.TRANSICION

P.PREPARATORIO

P.COMPETITIVO

REPETICIONES:

SERIES:




RONDO 6X3

OBJETIVO: Posesion en espacio reducido con una circulacion rapida del balon y continuo desmarque.







EN ESPACIO REDUCIDO JUEGAN 6 JUGADORES CONTRA 3.ESTAN AGRUPADOS POR TRIOS DE FORMA QUE QUIEN PIERDE BALON SU EQUIPO DE TRES SE QUEDA Y EL QUE LA RECUPERO LA TIENE.LOS QUE DEFIENDEN POR TODO EL CAMPO,QUIEN ATACA FORMAN 1 EN CADA LADO DEL CUADRADO Y DOS CON MOVILIDAD DENTRO DEL CUADRADO.

-INTRODUCIR UN COMODIN OFENSIVO.

-LIMITAR EL NUMERO DE TOQUES DE CADA JUGADOR.


PERIODO A UTILIZAR

P.TRANSICION

P.PREPARATORIO

P.COMPETITIVO

REPETICIONES:

SERIES:




RONDOS 4X4+4+4

OBJETIVO: Posesion en terreno reducido y circulacion rapida del balon con pocos toques.







DENTRO DEL CAMPO 4X4 Y LOS QUE ESTAN FUERA JUEGAN DE COMODINES DESDE AHI,ESTAN POR FUERA DEL CAMPO Y CADA UNO TIENE DELIMITADA SU ZONA.

HACEMOS 4 EQUIPOS DE 4 JUGADORES DE TAL FORMA QUE EQUIPO QUE PIERDE EL BALON QUEDA DENTRO A RECUPERARLA Y VICEVERSA.

-LIMITAMOS EL NUMERO DE TOQUES DE CADA JUGADOR,DENTRO PODEMOS JUGAR DIFERENTE AL Nª DE TOQUES AL DE AFUERA.

-PODEMOS INTRODUCIR UN COMODIN OFENSIVO.


PERIODO A UTILIZAR

P.TRANSICION

P.PREPARATORIO

P.COMPETITIVO

REPETICIONES:

SERIES:

TIEMPO RECUPERACION: Bajar pulsc



RONDOS 2X2 CON INTERCEPTACIONES

OBJETIVO: Jugar espacios reducidos mientras en los cambios de juego hay interceptaciones.







JUGAMOS 2X2 EN LOS CAMPOS VERDE CON UN SOLO BALON,AL DETERMINADO NUMERO DE TOQUES SE PASA EL BALON AL OTRO CAMPO VERDE,TENIENDO EN CUENTA QUE LOS JUGADORES DEL CAMPO AZUL PUEDEN INTERCEPTAR.

CAMBIAR AL FINAL DEL TIEMPO,CUANDO LOS 3 EQUIPOS HAYAN INTERCEP.

GANA EL EQUIPO QUE MAYOR NUMERO DE INTERCEPTACIONES HAYA CONSEGUIDO.

-POR TIEMPO.

-POR TOQUES DE BALON.

-INTRODUCIR COMODIN.


PERIODO A UTILIZAR

P.TRANSICION

P.PREPARATORIO

P.COMPETITIVO

REPETICIONES:

SERIES:




RONDOS 2X2+4

OBJETIVO: Trabajo en terreno reducido y circulacion rapida del balon.







DENTRO DEL TERRENO REDUCIDO JUEGAN 2X2 CON EL APOYO POR LOS LADOS DEL CUADRADO DE 4 COMODINES OFENSIVOS,NOS AGRUPAMOS POR PAREJAS Y LA PAREJA QUE PIERDE EL BALON SE QUEDA.

-POR TIEMPO.




PERIODO A UTILIZAR

P.TRANSICION

P.PREPARATORIO

P.COMPETITIVO

REPETICIONES:

SERIES:




RONDOS 3X3+2








JUGAMOS EN TERRENO REDUCIDO 3X3,LOS 3 QUE DEFIENDEN DENTRO Y LOS 3 QUE ATACAN POR FUERA CON 2 COMODINES OFENSIVOS DENTRO.

EN EL CUADRADO FALTA UN JUGADOR EN UN LADO QUE ES DONDE SE PUEDE COLOCAR EL ENTRENADOR.

CAMBIO CUANDO HAY ROBO DE BALON.

POR TIEMPO.




PERIODO A UTILIZAR

P.TRANSICION

P.PREPARATORIO

P.COMPETITIVO

REPETICIONES:

SERIES:




RONDO 4X1 A UN TOQUE

OBJETIVO: Circulacion rapida del balon,dejarse ver y no esconderse detrás del contrario.


CUALIDAD FISICA: Anaerobico,ejercicio de mucha intensidad.





DENTRO DE UN CUADRADO NOS PODEMOS MOVER EN TODO EL LADO DEL CUADRADO PARA ESTAR EN LA LINEA DE PASE DEL BALON,QUIEN PIERDE BALON SE QUEDA A PRESIONAR.

CIRCULACION RAPIDA,DEJARSE VER Y CONCENTRACION MAXIMA EN EL JUEGO.

-METER UN COMODIN OFENSIVO.


PERIODO A UTILIZAR

P.TRANSICION

P.PREPARATORIO

P.COMPETITIVO

REPETICIONES:

SERIES:


PULSACIONES (F/C): 160 P/M


RONDOS4X4+2








TENEMOS DOS DISPOSICIONES EN EL TERRENO DE JUEGO,LA OPCION A Y LA B,LOS MISMOS JUGADORES,LA MISMA FILOSOFIA PERO DISTINTA DISPOSICION EN EL TERRENO.

QUIEN PIERDE EL BALON SE QUEDA Y NUNCA LO HACEN LOS COMODINES OFENSIVOS EN AZUL.

POR TIEMPO.




PERIODO A UTILIZAR

P.TRANSICION

P.PREPARATORIO

P.COMPETITIVO

REPETICIONES:

SERIES:

TIEMPO RECUPERACION: BAJAR PU

PULSACIONES (F/C): 160 A 220P


RONDOS 4X4+3








EN LA ZONA DEL CENTRO DEL CAMPO SOLO TENEMOS UN COMODIN EL RESTOLO TENEMOS EN LOS LADOS.QUIEN PIERDE EL BALON SE QUEDA A ESCEPCION DE LOS COMODINES.

POR TIEMPO.




PERIODO A UTILIZAR

P.TRANSICION

P.PREPARATORIO

P.COMPETITIVO

REPETICIONES:

SERIES:




RONDOS 5X3








JUGAMOS POR TIEMPO CONTABILIZANDO EL NUMERO DE TOQUES QUE DAMOS.

POR TIEMPO.




PERIODO A UTILIZAR

P.TRANSICION

P.PREPARATORIO

P.COMPETITIVO

REPETICIONES:

SERIES:




RONDOS 5X5+3








JUGAMOS 5X5 CON 3 COMODINES OFENSIVOS.DENTRO DEL TERRENO SOLO LOS COMODINES LOS DEMAS DISTRIBUIDOS COMO EN EL GRAFICO,PARA COMPENSAR EL CUADRADO COLOCARSE EL ENTRENADOR EN UNO DE LOS LADOS.

SE QUEDA QUIEN PIERDE BALON.

-LIMITAR EL NUMERO DE TOQUES PARA LOS COMODINES Y LOS DEMAS JUGADORES.


PERIODO A UTILIZAR

P.TRANSICION

P.PREPARATORIO

P.COMPETITIVO

REPETICIONES:

SERIES:




RONDOS 5X5+5








JUGAMOS 5 CONTRA 5 CON OTROS 5 JUGADORES DE COMODINES,DISPUESTOS COMO EN EL GRAFICO.

QUIEN PIERDE BALON PRESIONA,PARA CERRAR EL CUADRADO EL ENTRENADOR FICHA EN AZUL OSCURO SE QUEDA EN UNO DE LOS LADOS.

LIMITAR EL NUMERO DE TOQUES PARA LOS COMODINES Y LOS DEMAS JUGADORES.


PERIODO A UTILIZAR

P.TRANSICION

P.PREPARATORIO

P.COMPETITIVO

REPETICIONES:

SERIES:


PULSACIONES (F/C): 180P/M


RONDOS 7X4








JUGAMOS POR TIEMPO CONTABILIZANDO EL NUMERO DE TOQUES QUE DAMOS.

POR TIEMPO.




PERIODO A UTILIZAR

P.TRANSICION

P.PREPARATORIO

P.COMPETITIVO

REPETICIONES:

SERIES:




RONDOS 8X8








JUGAMOS 8 CONTRA 8 CON VARIOS JUGADORES POR FUERA DEL TERRENO.PARA QUE SEA MAS DINAMICO CONTAR EN NUMERO DE TOQUES O EL NUMERO DE ROBOS DE BALON A UN NUMERO DETERMINADO DE TIEMPO.

LIMITAR EL NUMERO DE TOQUES PARA LOS COMODINES Y LOS DEMAS JUGADORES.


PERIODO A UTILIZAR

P.TRANSICION

P.PREPARATORIO

P.COMPETITIVO

REPETICIONES:

SERIES:


PULSACIONES (F/C): 180P/M


RONDOS ANAEROBICOS

OBJETIVO: Trabajo en terreno reducido y circulacion rapida del balon,RECUPERAMOS MIENTRAS TRABAJ.


CUALIDAD FISICA: Aerobica marcamos ritmo suave o anaerobica si el ritmo es mayor.


Nº DE JUGADORES: Los que queramos nosotros.



JUGAMOS RONDOS EN TRES DE CUATRO ESQUINAS,A LA VOZ DE YA DEL ENTRENADOR UN GRUPO DETERMINADO CORRE A UN RITMO DETERMINADO HACIA LA ESQUINA LIBRE,A SU LLEGADA RECUPARAN JUGANDO RONDOS.EN SERIE.

-CAMBIAR LOS RITMOS DE CARRERA.

-CAMBIAR LAS DISTANCIAS ENTRE LAS ESQUINAS.

CAMBIAR EL TRABAJO EN LOS RONDOS(TECNICA,BALABARISMO,ETC…)


PERIODO A UTILIZAR

P.TRANSICION

P.PREPARATORIO

P.COMPETITIVO

REPETICIONES:

SERIES:

TIEMPO RECUPERACION: Bajar puls.

PULSACIONES (F/C): 160 a 220 p


RONDOS DIFERENTES MEDIDAS

OBJETIVO: Trbajo en terrenos reducidos con apreciacion de diferentes distancias.


CUALIDAD FISICA: Aerobica en los rondos mayores y anaerobica en los de menor distancia.


Nº DE JUGADORES: Los que queramos nosotros.



JUGAMOS RONDOS CON EL NUMERO DETERMINADO DE JUGADORES Y CADA X NUMERO DE TIEMPO CAMBIAMOS A RONDOS DE DIFERENTES MEDIDAS.

-METER COMODINES OFENS.


PERIODO A UTILIZAR

P.TRANSICION

P.PREPARATORIO

P.COMPETITIVO

REPETICIONES:

SERIES:


PULSACIONES (F/C): 160 a 220P.


RONDOS MOVILES

OBJETIVO: Jugar espacios reducidos,velocidad en el balon y salida rapida a presionar cuando perdamos balon.


CUALIDAD FISICA: Aerobica en la presion dentro del rondo y anaerobica en la salida a la presion al rondo contrario.


Nº DE JUGADORES: Depende del numero de rondos que hagamos.

MATERIAL: Conos y balones.


SE HACEN RONDOS DE 4X2 DONDE SOLO SE TRABAJA EN UNO,SE TRABAJA POR PAREJAS Y LA PAREJA QUE PIERDA EL BALON VA A PRESIONAR RAPIDO AL RONDO QUE TOQUE.

EJERCICIO MUY DINAMICO Y DE MUCHA ATENCION SOBRE EL JUGADOR.

-INCORPORAR UN COMODIN OFENSIVO A CADA RONDO.


PERIODO A UTILIZAR

P.TRANSICION

P.PREPARATORIO

P.COMPETITIVO

REPETICIONES:

SERIES:


PULSACIONES (F/C): 160 a 220p.


RONDOS MOVILES 2





Nº DE JUGADORES: Depende del numero de rondos que hagamos.



SE HACEN RONDOS DE 4X1DONDE SOLO SE TRABAJA EN DOS,SE TRABAJA INDIVIDUAL Y EL QUE PIERDE EL BALON SALE A PRESIONAR AL RONDO QUE ESTE LIBRE.

SE JUEGAN EN 2 RONDOS DE 4.

-INCORPORAR UN COMODIN OFENSIVO A CADA RONDO.


PERIODO A UTILIZAR

P.TRANSICION

P.PREPARATORIO

P.COMPETITIVO

REPETICIONES:

SERIES:


PULSACIONES (F/C): 160 a 220p.


RONDOS SUPERIORIDAD EN ATAQUE





Nº DE JUGADORES: Depende del numero de jugadores que tengamos.



DIVIDIR A LOS JUGADORES EN GRUPOS DE 4 JUGADORES,JUEGAN EN ½ CAMPO 8X4 A POSESION,QUIEN PIERDE EL BALON (SU GRUPO DE 4 JUGADORES)CORRE AL OTRO CAMPO A RECUPERARLO JUGANDO DE NUEVO 8X4.

FUNDAMENTAL LA SALIDA RAPIDA EN VELOCIDAD HACIA EL CAMPO CONTRARIO PARA LA RECUPERACION DEL BALON.

-COLOCAR UN COMODIN OFENSIVO.


PERIODO A UTILIZAR

P.TRANSICION

P.PREPARATORIO

P.COMPETITIVO

REPETICIONES:

SERIES:


PULSACIONES (F/C): 160 a 220p


RONDOS CON PIVOTESTipo de trabajo:

Rondos con pivotes

Edades:Cadetes – juveniles – senior

Objetivos físicos:Intermitente (aeróbico- anaeróbico) ritmo de partido.

Materiales:Cuatro conos, dos juegos de petos, balones

Participante:21 jugadores

Organización:Se arman tres equipo de siete cada uno, un equipo por fuera y dos por dentro como muestra la imagen.

Descripción del ejercicio:Un equipo de dentro tiene la posesión del balón y la hace circular apoyándose en los compañeros de su equipo

que están por dentro y los pivotes que están por fuera.El equipo de dentro que no tiene la posesión debe presionar e intentar robar el balón, una vez robado el balón

vuelve al equipo que lo poseía anteriormente.Al finalizar el tiempo se contabilizan la cantidad de robos total, gana el equipo que mayor cantidad de robos

haya realizado.

RONDOS CON FINALIZACION

RONDOS Y PRESION

OBJETIVO:


CUALIDAD FISICA:

INSTALACION:

Nº DE JUGADORES:

MATERIAL:

Explicacion grafica del ejercicio Explicacion escrita Variantes del ejercicio

PERIODO A UTILIZAR

P.TRANSICION

P.PREPARATORIO

P.COMPETITIVO

REPETICIONES:

SERIES:

TIEMPO RECUPERACION:

PULSACIONES (F/C):


posesion en rondos

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