Postgrado en

1era. Edición

Postgrado en Mindfulness y relación de ayuda. 1era. Edición. Universitat de Lleida pag.1

PPrreesseennttaacciióónn El curso de Postgrado que os presentamos a continuación recoge el testigo de la

docencia desarrollada desde el Centro de Formación Continua de la Universidad de

Lleida durante los dos últimos años, mediante el curso de Experto y los cursos de corta

duración sobre Mindfulness y la relación de ayuda.

La palabra inglesa mindfulness significa “atención” o “conciencia plena”. Es la

traducción del término oriental (pali) sati, que significa “conciencia”, “atención” y

“recuerdo”. El Dr. Jon Kabat-Zinn (Universidad de Massachusetts) creó esta

denominación, definiendo el mindfulness como la capacidad de prestar atención de

una manera especial: intencionadamente, en el momento presente y sin juzgar. La

investigación sobre el mindfulness revela que su práctica continuada mejora el

funcionamiento del organismo, potencia la respuesta inmunitaria, disminuye la

reactividad al estrés y aumenta la sensación general de bienestar físico y mental.

La práctica de la atención plena desarrolla la conciencia de uno mismo, la integración

cuerpo-mente en el aquí y el ahora, la aceptación activa de la realidad, la creatividad

como respuesta a los patrones repetitivos de comportamiento, la capacidad de

autoregulación emocional y de resiliencia, etc., cualidades que se integran a través de

un proceso de sintonía interna y se trasladan a la relación de ayuda. En palabras del Dr.

Siegel, “no podemos captar los sentimientos ajenos si no estamos abiertos a nuestro

estado interior”.

Para que la relación de ayuda sea realmente fructífera, debemos empezar por

encontrarnos en estado de presencia, de receptividad, desde una actitud de apertura y

flexibilidad. Ésta es la base para crear relaciones sintónicas, vínculos genuinos en los

que la persona a la que estamos atendiendo se sienta acogida, reconocida y

acompañada. “Lo que verdaderamente cura es el vínculo”, indica el Dr. N. Caparrós.

La comprensión de uno mismo, y por ende del otro, permiten abrirnos a una nueva

dimensión de la compasión, que facilita los procesos de cambio para abordar los

problemas sociales y mejorar la interacción con individuos, familias, grupos y

comunidades.

Postgrado en Mindfulness y relación de ayuda. 1era. Edición. Universitat de Lleida pag.2

MMoottiivvaacciióónn

- El conocimiento del campo profesional del trabajo con las personas, la complejidad,

los retos y los cambios continuos a los que hay que hacer frente con nuevas

estrategias.

- Las dificultades con las que se encuentran los profesionales de la relación de ayuda

(los profesionales que acompañan a otros en sus procesos de aprendizaje o sanación),

que pueden ser problemáticas sociales o de otro tipo, situaciones en las que el

profesional debe lidiar con los sufrimientos propios y ajenos, afrontando a diario

frustraciones, ansiedades y problemas de “los demás” que confrontan al profesional

consigo mismo.

- La falta de una cultura del autocuidado y de una formación específica —en los grados

donde la relación de ayuda es un eje central— que trate sobre la atención a las

necesidades humanas.

- La evidencia científica y de primera mano de la efectividad del mindfulness para

ayudar a mejorar el bienestar de las personas.

- La potencialidad de la relación de ayuda para hacer llegar las herramientas necesarias

para conseguir este bienestar y tratar con las dificultades de la vida.

Todo ello nos lleva a presentar esta propuesta formativa, desde la certeza de que el

mindfulness puede convertirse en una herramienta de autocuidado profesional y de

apoyo y complementariedad al cuerpo de conocimientos propio de cada profesión.

PPrrooppóóssiittoo Ser un espacio de innovación docente que ofrezca una formación más allá de los

objetivos instrumentales y plantee un carácter multidisciplinar. Permitirá a los

profesionales y estudiantes adquirir una preparación sobre mindfulness a fin de

obtener, por un lado, mejores niveles de bienestar personal y laboral y, por el otro,

iniciar proyectos donde aplicar los conocimientos teórico-técnicos y experienciales

obtenidos.

Postgrado en Mindfulness y relación de ayuda. 1era. Edición. Universitat de Lleida pag.3

MMeettooddoollooggííaa El curso integra los niveles teóricos y prácticos del mindfulness, desarrollándose a

través de los diferentes módulos y seminarios intensivos el conocimiento en primera

persona del significado y la experiencia del mindfulness.

Puesto que el mindfulness es un estado de atención plena que requiere de la práctica y

la experiencia personal para su desarrollo, la práctica personal es un elemento

indispensable para obtener todos sus beneficios. Es por eso por lo que todos los

módulos incorporan una parte de experimentación práctica, así como ejercicios

pautados para aplicar la atención plena en la vida cotidiana y en el ámbito profesional.

Durante todo el curso habrá un acompañamiento grupal e individual de práctica de

mindfulness que resuelva dudas y ayude a profundizar, comprender e integrar los

matices con que cada persona vive la experiencia.

AA qquuiiéénn vvaa ddiirriiggiiddoo Especialmente a profesionales y estudiantes de psicología, psicopedagogía, trabajo

social, educación social, magisterio, medicina, enfermería, etc. En general, a todas las

profesiones donde la relación de ayuda es un elemento central y a los profesionales

que quieran mejorar su relación y actitud personal en su entorno sociolaboral o

familiar más próximo.

PPllaanniiffiiccaacciióónn aaccaaddéémmiiccaa Créditos: 30

Duración: septiembre de 2016 - junio de 2017.

Horario: viernes de 16 h. a 20 h. y sábado de 9 h. a 14 h.

Los retiros de teoría y práctica incluyen todo el fin de semana,

desde el sábado a las 9 h. hasta domingo a las 18 h.

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Calendario:

2016 2017

Sep Oct Nov Dic Ene Feb Mar Abr May Jun

23-24 14-15 21-22

4-5 18-19

2-3 13-14 20-21

3-4 17-18

17-18 31-

-1 7-8

28-29

5-6 12-13

9-10

Retiros de práctica

17-18 4-5 27-28

Evaluación del Trabajo de fin de postgrado

15,16,

17

EEll TTrraabbaajjoo ddee ffiinn ddee ppoossttggrraaddoo Consistirá en la realización de un trabajo en una de las siguientes modalidades:

Un trabajo en el que se describa un proyecto específico de aplicación del

mindfulness en el ámbito laboral.

Un trabajo en el que se describa un proyecto específico de aplicación del

mindfulness en la vida cotidiana.

Un trabajo de investigación en uno de los ejes tratados en el curso.

ÁÁmmbbiittooss ddeell pprrooggrraammaa El programa se desarrolla en diferentes módulos.

En los primeros módulos, el punto de partida es la presentación de los aspectos

teóricos que nos permiten comprender qué son el mindfulness, la mente y la

interrelación cuerpo-mente, así como conocer la evidencia científica de la eficacia del

mindfulness y las bases de una relación de ayuda.

Seguidamente y de forma complementaria, se irán presentando las diferentes técnicas

que facilitan el mindfunless, tanto desde su aspecto de práctica formal como en el día

a día, e iremos experimentándolas y trabajándolas hasta la finalización del curso.

Postgrado en Mindfulness y relación de ayuda. 1era. Edición. Universitat de Lleida pag.5

La última parte del temario tiene que ver con los diferentes campos de aplicación del

mindfulness y nos permitirá profundizar en los aspectos más concretos de la relación

de ayuda. El último módulo, la compasión, sella un proceso que, partiendo de uno

mismo, se abre a los otros desde una comprensión sincera del sufrimiento humano y el

anhelo de bienestar.

MMÓÓDDUULLOO 11 IINNTTRROODDUUCCCCIIÓÓNN YY VVIISSIIÓÓNN GGEENNEERRAALL DDEELL MMIINNDDFFUULLNNEESSSS

Aproximación a la visión general del mindfulness y sus bases teóricas.

MMÓÓDDUULLOO 22 MMIINNDDFFUULLNNEESSSS YY NNEEUURROOCCIIEENNCCIIAASS

Efectos cerebrales de las prácticas que facilitan el mindfulness. Líneas de

investigación actuales.

MMÓÓDDUULLOO 33 TTÉÉCCNNIICCAASS QQUUEE FFAACCIILLIITTAANN MMIINNDDFFUULLNNEESSSS II

Conocimiento y experimentación de las principales técnicas que ayudan a

desarrollar mindfulness.

MMÓÓDDUULLOO 44 BBIIOOLLOOGGÍÍAA YY EEMMOOCCIIOONNEESS

Interacción biología, emociones y mindfulness.

MMÓÓDDUULLOO 55 TTÉÉCCNNIICCAASS QQUUEE FFAACCIILLIITTAANN MMIINNDDFFUULLNNEESSSS IIII

Aplicación del mindfulness en todos los momentos del día.

MMÓÓDDUULLOO 66 TTEEOORRÍÍAASS DDEE LLAA MMEENNTTEE YY CCIIEENNCCIIAA CCOOGGNNIITTIIVVAA

Construcciones teóricas sobre la mente, ciencia cognitiva actual y concepciones

de la mente en la tradición budista.

MMÓÓDDUULLOO 77 MMIINNDDFFUULLNNEESSSS YY RREELLAACCIIÓÓNN DDEE AAYYUUDDAA

Elementos clave en la relación de ayuda y en el proceso personal que conlleva

la relación de ayuda eficaz.

Postgrado en Mindfulness y relación de ayuda. 1era. Edición. Universitat de Lleida pag.6

MMÓÓDDUULLOO 88 MMEENNTTEE CCOORRPPOORREEIIZZAADDAA,, UUNN NNUUEEVVOO PPAARRAADDIIGGMMAA EENN LLAASS CCIIEENNCCIIAASS

CCOOGGNNIITTIIVVAASS.. TTEEOORRÍÍAA,, PPRRÁÁCCTTIICCAA YY CCOOMMPPEETTEENNCCIIAASS

Ciencia cognitiva. Conciencia corporal y embodyment. Integración cuerpo-

mente en las prácticas que facilitan el mindfulness.

MMÓÓDDUULLOO 99 EEVVAALLUUAACCIIÓÓNN EENN MMIINNDDFFUULLNNEESSSS

Técnicas y pruebas para medir el mindfulness en diferentes contextos.

MMÓÓDDUULLOO 1100 MMIINNDDFFUULLNNEESSSS YY PPSSIICCOOLLOOGGÍÍAA PPOOSSIITTIIVVAA

Cómo potenciar las capacidades y las posibilidades de ser felices y hacer felices

a los demás.

MMÓÓDDUULLOO 1111 MMIINNDDFFUULLNNEESSSS YY EEDDUUCCAACCIIÓÓNN EEMMOOCCIIOONNAALL

Interrelación entre el mindfulness, la inteligencia emocional y la regulación

emocional como bases para el bienestar personal en todos los ciclos vitales.

MMÓÓDDUULLOO 1122 MMIINNDDFFUULLNNEESSSS,, ÉÉTTIICCAA YY TTRRAABBAAJJOO SSOOCCIIAALL

Valor ético en la dimensión social de nuestras vidas y aportaciones del

mindfulness en el trabajo social.

MMÓÓDDUULLOO 1133 HHUUMMOORR YY CCRREEAATTIIVVIIDDAADD EENN EELL TTRRAABBAAJJOO DDEELL PPRROOFFEESSIIOONNAALL

Cambio de perspectiva, humor y creatividad, elementos clave de la resiliencia

para afrontar las situaciones complejas y los retos.

MMÓÓDDUULL 1144 MMIINNDDFFUULLNNEESSSS EENN EELL CCOONNTTEEXXTTOO EEDDUUCCAATTIIVVOO

Aplicación del mindfulness en el ámbito educativo para mejorar los valores y los

procesos de aprendizaje en niños/as y adolescentes, así como crear ambientes

más positivos y saludables.

Postgrado en Mindfulness y relación de ayuda. 1era. Edición. Universitat de Lleida pag.7

MMÓÓDDUULLOO 1155 MMIINNDDFFUULLNNEESSSS YY SSAALLUUDD.. PPRRIINNCCIIPPAALLEESS PPRROOTTOOCCOOLLOOSS DDEE AAPPLLIICCAACCIIÓÓNN

Correlatos mente-cuerpo en el desarrollo de la enfermedad y aportaciones del

mindfulness en los procesos de recuperación de la salud.

MMÓÓDDUULLOO 1166 MMIINNDDFFUULLNNEESSSS EENN LLAASS OORRGGAANNIIZZAACCIIOONNEESS

Aportaciones del mindfulness en el desarrollo de ambientes laborales

saludables que potencien las capacidades y la proactividad de sus miembros.

MMÓÓDDUULLOO 1177 MMIINNDDFFUULLNNEESSSS YY CCOOMMPPAASSIIÓÓNN

La compasión como consecuencia de haber integrado las capacidades que

desarrolla la atención plena.

RREETTIIRROOSS DDEE PPRRÁÁCCTTIICCAA::

Tres retiros, uno al inicio del curso, otro a la mitad y otro al final. Estancia de dos días,

sábado y domingo, en la residencia del Colegio Claver de Lleida.

Estos retiros permiten hacer una inmersión en la experiencia del mindfulness, aplicar

todas las técnicas que lo facilitan y empezar así a conocer en primera persona el

funcionamiento de la mente, desarrollar paz interior y sintonía intrapersonal e

interpersonal, mejorar la atención plena y tener una experiencia directa de la

aplicación de los principios generales del mindfulness.

Postgrado en Mindfulness y relación de ayuda. 1era. Edición. Universitat de Lleida pag.8

EEqquuiippoo

Directora de práctica:

María Luisa Aznar (Lama Yeshe Chödrön). Recibió el nombramiento de Lama (maestra) y

Naljorma (yoguini), en el linaje Dudjom Tersar de la escuela Nyingma de la tradición vajrayana

de budismo tibetano. Maestra de Dharma, meditación, mindfulness y profesora de mindful

hatha yoga y de yoga tibetano. Directora del centro Arya Tara de Lleida. Presidenta de

Nyingma Tersar España. Vicepresidenta de Sakyadhita Spain y de la asociación UNESCO de

Lleida. Ha realizado numerosos retiros de meditación en Estados Unidos, España, Francia,

Nepal y Bután. Tiene más de 25 años de experiencia dirigiendo retiros de práctica y

acompañando tanto a personas como a grupos en las prácticas de meditación, Dharma,

mindfulness, y desarrollo interior.

Profesorado:

Dr. Carles Alsinet. Licenciado en Psicología por la Universidad de Barcelona y Doctor por la

Universidad de Lleida. Experto en Psicología positiva por la Universidad Jaume I. Profesor

Titular de Psicología de la Universidad de Lleida. Director de la Cátedra de Innovación social de

la Universidad de Lleida. Ha desarrollado sus principales ámbitos de actuación en el estudio del

bienestar y la calidad de vida de las personas.

Ana Arrabé. Profesora de “Mindfulness aplicado a la reducción del estrés (MBSR)” con el grado

de certificación por el Centro médico de la Universidad de Medicina de Massachusetts. Experta

en Inteligencia Emocional por la Universidad Camilo José Cela y consejera de la Society for

Organizational Learning (SoL, MIT) en España. Practica mindfulness desde el año 2008, en el

que aprovechando un momento de cambios fundamentales en su vida decide dar un giro a su

carrera como directiva en el mundo de la Telecomunicaciones y dedicarse al desarrollo

personal y organizativo basado en mindfulness.

Lourdes Assens. Psicóloga clínica. Máster en Psicoanálisis grupal y Terapeuta Familiar

Sistémica. Formada en Kinesiología emocional y diplomada en Homeopatía. Psicóloga Clínica

del Hospital de Día Miquel Martí y Pol de la Fundación Esclerosis Múltiple. Formadora en

gestión de emociones y técnicas de relajación. Practicante de mindful hatha yoga desde 2003 y

practicante de meditación (śamatha y vipaśyanā) y del vajrayana desde el año 2006.

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Jordi Baiget. Educador social, Máster Practitioner en Programación Neurolingüística PNL,

Máster en Reiki Usui Tibetano, Experto en THT (Humor terapéutico), Coach de Vida, Payaso y

practicante de mindfulness. Profesor adjunto de la UdL en la facultad de Medicina de Lleida

(2004-2011). Ha trabajado de payaso y ha impartido talleres de liderazgo y THT en Colombia,

Sierra Leona, la Franja de Gaza, etc., como miembro de la ONG Payasos sin Fronteras.

Miembro del equipo docente del Instituto Talent Global.

Luisa Conejos. Psicóloga clínica por la Universidad de Barcelona, especialista en psicología

analítico-vincular. Máster en adicciones por la Universidad de Barcelona. Responsable de

planificación y coordinadora de programas especializados, entre ellos el de promoción de la

salud del departamento de Bienestar Social del Ayuntamiento de Lleida. Practicante de mindful

hatha yoga y de yoga tibetano desde 2003 y practicante de meditación (śamatha y vipaśyanā)

y del vajrayana desde el año 2004, realizando retiros continuados de práctica desde entonces.

Dr. Juan José Dallarés. Licenciado en Medicina y Cirugía por la Universidad Autónoma de

Barcelona. Postgrado en Neuroanatomía, Neuroelectrofisiología y Biofeedback por la

Universidad de Timisoara (Rumania). Experto en Medicina Cuántica y Biorresonancia.

Diplomado en tratamiento del dolor mediante la técnica de Autoregulación Energética Neuro

Adaptativa. Estudios de Sofrología con el Dr. Caycedo. Ha sido Presidente de la AMHB. Desde

1985 ha dirigido diversos seminarios e impartido cursos en la Universidad de Granada, en la

Fundación Bosch y Gimpera de la Universidad Central de Barcelona y actualmente en el

Instituto IL·3 vinculado a dicha universidad. Practicante de Meditación Trascendental desde

1979, ha realizado retiros de meditación vipassana con Dhiravamsa.

Dra. Josefa Fombuena. Doctora por la Universidad de Valencia. Profesora de Trabajo Social en

el Grado de Trabajo Social, en el Máster de Bienestar social-Intervención familiar de la Facultad

de Ciencias sociales y en otros másters de la Facultad de Psicología. Investigadora del Instituto

de Desarrollo Local (Universidad de Valencia). Miembro del Jurado Internacional de la

Conferencia de Investigación de la Cátedra de Trabajo Social de París. Profesora invitada en las

universidades de Versailles-Saint Quentin (Francia) y en la Namseoul University (Corea del Sur).

Practicante de mindfulness desde 2010.

Mercè Gàzquez. Ingeniera en Informática por la Universidad de Barcelona. Experta en

Mindfulness y su aplicación en la relación de ayuda por la Universidad de Lleida. Practicante de

mindful hatha yoga desde el año 2000 y practicante de meditación (śamatha y vipaśyanā) y del

vajrayana desde el año 2002, realizando retiros en España y Estados Unidos. Desde el año

2014 colabora en clases de meditación y mindfulness.

Dr. David de Lorenzo. Licenciado en CC. Biológicas por la Universidad de Navarra y Doctor por

el Departamento de Genética de la Universidad de Barcelona. Su experiencia profesional

incluye un post-doctorado de 2 años en el Health Science Center de la Universidad de Texas,

Postgrado en Mindfulness y relación de ayuda. 1era. Edición. Universitat de Lleida pag.10

seis años como profesor de la Universidad Ludwig-Maximilians de Múnich y cinco años como

profesor de la Universidad de Lleida. Desde 2013, es profesor asociado de la Universidad

Pompeu Fabra de Barcelona y director del Centro de Estudios en Genómica y Nutrición,

instalado en el parque científico de Lleida.

Dr. Javier G. Campayo. Psiquiatra del Hospital Universitario Miguel Servet y Profesor Titular

acreditado de Psiquiatría en la Universidad de Zaragoza. Hizo su formación en la Universidad

de Zaragoza, donde se doctoró. Ha realizado estancias de investigación en las Universidades de

Manchester (Gran Bretaña) y McGill (Montréal, Canadá). Ha sido Presidente de la Sociedad

Española de Medicina Psicosomática. Coordina un Grupo de Investigación en Salud Mental a

nivel nacional que investiga principalmente ansiedad, depresión, dolor y fibromialgia, así como

nuevas tecnologías aplicadas al ámbito sanitario. Coordina el Master de Mindfulness en la

Universidad de Zaragoza. Es autor de diferentes publicaciones sobre mindfulness.

Daniel Gabarró. Diplomado en Magisterio por la Escuela Universitaria de Blanquerna.

Diplomado en Dirección y Organización de Empresas por la Escuela de Administración de

Empresas (EAE) de Barcelona. Licenciado en Humanidades por la Universitat Oberta de

Catalunya. Capacitación como Psicopedagogo. Amplia experiencia docente en diferentes

universidades e instituciones. Autor de diversas publicaciones y artículos de cuestiones

educativas, de autoconocimiento y ensayo. Director de programas educativos como “Aula

interior” y “Senseembuts”. Colaborador habitual en el programa “El oficio de vivir” y “El oficio

de educar”, de Catalunya Radio.

Gustavo G. Diex. Físico Teórico por la Universidad Autónoma de Madrid. Máster en

Neurociencia Cognitiva por la Universidad Autónoma de Barcelona. TDI en el Center for

Mindfuldess de la Universidad de Massachusetts. Codirector del MBSR (Mindfulness based

Stress Reduction) de la Universidad Complutense de Madrid y Codirector del Experto

Universitario EUMCS (Mindfulness en Contextos de Salud). Practicante de meditación desde

1997 (śamatha y vipaśyanā). Practicante de Hatha yoga, Kriya yoga desde 1999 y practicante

de vajrayana desde 2001.

Pere Oró. Licenciado en Psicología (UNED), especialidades Psicología Clínica y Psicología del

Trabajo y de las Organizaciones. Máster en Psicopatología Clínica por la Fundación Vidal y

Barraquer, URL. Programas de Formación Avanzada para Terapeutas en Mindfulness en la

Práctica Clínica impartidos por AEMIND (Asociación Española de Mindfulness) y Formación en

Programa MBCT (Terapia Cognitiva basada en Mindfulness). Responsable del Grupo de Trabajo

de Mindfulness del Col·legi Oficial de Psicòlegs. Practicante de yoga y meditación.

Silvia Reyes. Licenciada en Psicología por la Universidad Rovira y Virgili de Tarragona. Máster

en Terapia Familiar y de Pareja. Máster en Psicología Clínica y de la Salud. Postgrado en

Terapia Cognitivo Social. Profesora Asociada de la UdL – Grado de Medicina. Psicóloga del

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Servicio de Psiquiatría, Salud Mental y Adicciones del Hospital Santa Maria de Lleida. Ha

realizado la formación avanzada para terapeutas en Mindfulness en la Práctica Clínica de

AEMIND (Asociación Española de Mindfulness) y otras formaciones específicas sobre

mindfulness, así como retiros contemplativos, vipassana y en la tradición del Maestro Thich

Nhat Hanh.

Dra. Anna Soldevila. Diplomada en Educación Social. Doctora en Psicopedagogía por la

Universidad de Lleida. Profesora de la Facultad de Educación, Psicología y trabajo Social de la

Universidad de Lleida y co-coordinadora del Máster en Inteligencia emocional en las

organizaciones y en el curso de Experto universitario en educación emocional de la

Universidad de Lleida. Desde hace más de diez años investiga en el ámbito de la educación

emocional en personas de la tercera edad, infancia y adolescencia.

Dra. Silvia Solé. Fisioterapeuta por la Universidad Autónoma de Barcelona. Máster Oficial en

Deporte Sostenible y Bienestar por INEFC-UdL. Profesora del Grado de Fisioterapia y del Grado

de Enfermería de la Universidad de Lleida y coordinadora del Grado de Fisioterapia. Doctora

con la tesis “El uso del mindfulness para la prevención y el tratamiento de lesión deportiva”. Su

línea principal de investigación es el mindfulness dentro del ámbito de la actividad física y el

deporte con diversas publicaciones sobre el tema.

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Inscripción y matrícula:

http://www.cfc.udl.cat/fc/curso/1468

Coordinación:

Mercè Gàzquez

mindfulnessyrelaciondeayuda@gmail.com

tel. 618 770 164