POWER RUN 9.0HRC

GB

IT

GR

SI

RU

DE

SE

HR

FI

CS

BA

PL BG

RO

2

Table of contents – Inhaltsverzeichnis – Indice - Περιεχοµενο - Содержание – Kazalo vsebine – Innehållsförteckning – Sisältö – Sadržaj – Sadržaj - Sadržal – Spis treści – Съдържание - ConŃinut

1. English P. 3

2. Deutsch P. 9

3. Italiano P. 15

4. Ελληνικα P. 21

5. Русский язык P. 28

6. Slovensko P. 34

7. Svenska P. 40

8. Suomi P. 46

9. Hrvatski P. 52

10. Srpski P. 58

11. Bosanski jezik P. 64

12. Polski P. 70

13. Български P. 76

14. Româneşte P. 82

GB © The owner’s manual is only for the customer reference. ENERGETICS can not guarantee for mistakes occurring due to translation or change in technical specification of the product.

DE © Die Gebrauchsanweisung dient nur zur Referenz für den Kunden. ENERGETICS übernimmt keine Haftung für Fehler die durch Übersetzung oder technische Änderungen des Produkts entstehen.

IT © Il presente manuale è solo per riferimento dell’acquirente. ENERGETICS non può garantire per errori occorsi durante la traduzione o cambiamenti nelle specifiche tecniche del prodotto.

GR © το εγχειριδιο οδηγιων ειναι για βοηθεια προς τους πελατες µας. H Eταιρεια ENERGETICS δεν αναλαµβανει ευθυνη για τυχον λαθη που

συµβηκαν κατα τη διαρκεια της µεταφρασης, η λογω αλλαγης των τεχνικων προδιαγραφων του προιοντος.

RU © Инструкция служит только как информация для покупателя. ЭНЕРДЖЕТИКС не несет ответственности за ошибочный перевод или за неточности, связанные с техническими изменениями продукта.

SI © Ta navodila so samo za kupca. ENERGETICS ne more garantirati za napake, ki se pojavijo zaradi prevajanja oziroma zaradi spremembe tehnične specifikacije proizvoda.

SE © Bruksanvisningen är enbart avsedd som upplysning till kunden. ENERGETICS avsäger sig ansvar för ev. felaktigheter till följd av översättningsfel eller tekniska ändringar på produkterna.

FI © Nämä käyttöohjeet ovat ainoastaan asiakasta varten. ENERGETICS ei takaa kielenkäännöksestä tai tuotteen teknisistä muunnoksista johtuvia virheitä.

HR © Uve upute za uporabu služe samo kao pomoć kupcu. ENERGETICS ne preuzima na sebe nikakvu odgovornost u slučaju greški nastalih prilikom prevoñenja teksta ili tehničkih promjena u izradi.

CS © Ovo uputstvo za upotrebu namenjeno je da bude pomoć kupcu. ENERGETICS ne garantuje za moguće greške u prevodu ili izmene u tehničkoj specifikaciji proizvoda

BA © Uputstvo za korišćenje je samo preporuka za kupce. ENERGETICS ne preuzima nikakvu garanciju za greške prouzročene prilagoñavanjem ili izmjenama u tehničkoj specifikacji proizvoda.

PL © Instrukcja obsługi jest informacja dla klienta. ENERGETICS nie ponosi odpowiedzialności za usterki powstałe w wyniku tłumaczenia lub technicznych zmian produktu.

BG © Инструкциите за употреба са предназначени само за клиентите. ENERGETICS не дава никаква гаранция за грешки, възникнали при превода или при промяната на техническата спецификация на продукта.

RO © InstrucŃiunile de utilizare sunt doar recomandări pentru cumpărători. ENERGETICS nu preia nici un fel de garanŃie pentru greşelile datorate traducerii sau modificărilor în specificaŃia tehnică a produsului.

© Copyright by ENERGETICS

3

COMPUTER INSTRUCTIONS

TIME/DISTANCE/WEIGHT A B SPEED/CALORIES/HEIGHT

MODE C D MOTION CONTROL

STOP/ENTER E F Quick Incline Button -- 3 LEVEL

INCLINE UP/DOWN G H Quick Incline Button -- 6 LEVEL

SAFETY KEY I J Quick Incline Button -- 9 LEVEL

SPEED UP/DOWN K L Quick Incline Button -- 12 LEVEL

START M N SPEED PROFILE

PULSE/AGE/INCLINE O P CUSTOM PROGRAM SAVE

RECOVERY PROGRAM Q

BUTTON FUNCTIONS: START

- Press to start exercise at initial speed of 0.5 mph / 0.8 km/h. STOP / ENTER -a Press to confirm program and preset function values during setting mode. -b Press to run setting procedure before pressing the START button. -c Press to stop exercise during workout time. MODE Switches the LED window display information: -a The computer has a factory setting that auto switches between TIME, SPEED, PULSE, DISTANCE,

CALORIES and INCLINE LEVEL. Each value will be displayed for 10 seconds. -b Press the MODE button once to display only TIME, SPEED and PULSE. -c Press the MODE button a 2nd time to display only DISTANCE, CALORIES and INCLINE LEVEL. -d Press the MODE button a 3rd time return to the auto switch display. CUSTOM PROGRAM

- When selecting the custom program from C1 to C3, follow the instructions to press this button and save the program as your own custom workout program. Follow the C1-C3 CUSTOM PROGRAM operating instructions for details.

GB

4

RECOVERY - Press to start the RECOVERY function to test your physical condition after a workout. Follow the RECOVERY operating

instructions for details. SPEED UP / DOWN -a Press to increase/decrease exercise speed by 0.1mph / km/h. -b Hold the button to rapidly increase/decrease. Release the button to stop the function. INCLINE UP / DOWN -a Press up or down to change incline level. -b Press to select programs and preset related function value. QUICK INCLINE BUTTON

- Press to increase exercise incline to 3 / 6 / 9 / 12 level quickly IMPORTANT INFORMATION: SAFETY KEY The safety key must be inserted into the slot on the console in order to operate the treadmill. Always insert the safety key and attach the clip to your clothing at your waist before beginning your workout. If you should encounter problems and need to stop the motor quickly, simply pull on the cord to disengage the safety key from the console. To continue operation first turn the power switch to OFF and set the speed controller to stop. Next turn the power switch to ON and reinsert the safety key into the console. POWER ON Set the POWER SWITCH, located on the base frame, to ON and insert the SAFETY KEY. All LED windows light up with a short beep sound. “U1” displays in the LED window, TIME/DISTANCE displays the user weight factory setting value “150”lbs or “68”kg, SPEED/CALORIES displays the user height factory setting value “67”inches or “170”cm, and PULSE/INCLINE displays the user age factory setting value “35”. If there is any user information that has been input and saved, all LED windows will display the information from the last input user information. If no further button inputs are made within 3 minutes, the computer will enter the SLEEP MODE. Press any button to return to the POWER ON mode.

SLEEP / DISPLAY MODE When the power is ON the computer will automatically enter SLEEP MODE if it is left idle for 3 minutes without receiving any input. Press any button to return to POWER ON status when the computer is in the SLEEP MODE. To cancel the SLEEP MODE feature using the DISPLAY MODE and always keep the console display on, pull out the safety key, press and hold the SPEED UP and DOWN buttons, insert the safety key to power on the treadmill. The LED will display 1, and press the start button to enter the mode sleep selection mode. After one short beep sound the TIME LED window will show “ON” (SLEEP MODE feature on) or “OFF” (SLEEP MODE feature off). Press the INCLINE UP and DOWN buttons to switch between “ON” and “OFF” then press STOP/ENTER to save the setting and return to POWER ON mode. OPERATING INSTRUCTIONS: QUICK START When the treadmill is in POWER ON status, press the START button to activate the QUICK START program. The SPEED LED will count down 3 seconds with 3 short beep sounds then start from 0.5 mph / 0.8 km/h. Press the SPEED UP/DOWN buttons to change the speed. Press the INCLINE UP/DOWN buttons to elevate the treadmill. The TIME, CALORIES and DISTANCE will count up from 0. PAUSE / STOP During the workout press the STOP/ENTER button once to pause the treadmill. Press the STOP/ENTER button twice to delete all workout data and return to POWER ON status. COOL DOWN After completion of each program the TIME LED window will show “COOL” and blink then start a one-minute cool down procedure. Time counts down from 1:00 to 0:00 and speed stays at 2 mph / 3.2 km/h and the incline level stays at level 0. After the time counts down to 00:00 the belt stops and returns to PAUSE/STOP status. Press the STOP/ENTER button to return to POWER ON status. To escape the cool down procedure press the STOP/ENTER button once anytime during the process to enter the PAUSE/STOP status and press the STOP/ENTER button again to enter the POWER ON status.

5

RECOVERY Recovery is the feature to let the user test their physical condition after a workout. The recovery rating is determined by measuring how quickly the user’s pulse slows down after the workout to justify the user physical condition. The faster the pulse slows down, the better the user’s physical condition. User’s can record their recovery rating after each workout to use for reference. To operate the RECOVERY, press the RECOVERY button after completing a workout. The treadmill will enter the PAUSE/STOP status. Put both hands on the hand pulse sensors within 10 seconds (for models equipped with a chest belt pulse transmitter, keep the chest belt on, no need to hold the hand pulse). The pulse receiver will scan and detect the user’s pulse in 10 seconds and enter the RECOVERY procedure. TIME counts down from 1:00 to 0:00. The SPEED LED window will show the RECOVER RATING after the one-minute count down. The lower the number the better the fitness level. Record the rating for future comparison. During the RECOVERY procedure, if you want to stop the RECOVERY and stop workout, press the STOP/ENTER button and return to POWER ON status. During the RECOVERY procedure, if you want to continue the previous program, press the START button to continue the previous program. After pressing the RECOVERY button, if the pulse receiver fails to scan and receive the user’s pulse the computer will stay at PAUSE/STOP status. Press the STOP/ENTER button to return to POWER ON status or press the START button to continue the previous program. COMPUTER OPERATION: Before selecting the program, a user ID needs to be selected. For the first time user, please set up the user information and assign your USER ID from U 1 to U 9. Press the SPEED UP/DOWN buttons to select the user ID when the computer is in POWER ON mode. SET UP USER INFORMATION After selecting the USER ID the SPEED LED window will show the previous setting for user body weight or the factory setting value of “150” lbs or “68” kg and be blinking. Press the SPEED UP/DOWN buttons to set the user body weight then press the STOP/ENTER button to confirm and save. After setting the user weight the TIME LED window will show the previous setting for user height or the factory setting value of “67” inches or “170” cm and be blinking. Press the SPEED UP/DOWN buttons to set the user height then press the STOP/ENTER button to confirm and save. After setting the user height the PULSE LED window will show the previous setting for user age or the factory setting value of “35” and be blinking. Press the SPEED UP/DWON buttons to set the user age then press the STOP/ENTER button to confirm and save. SELECT OPERATING PROGRAM After completing the user information set up the SPEED PROFILE LED window will show “P1”. Press the INCLINE UP/DOWN buttons to select a P1 – P8 program or C1-C3 user program then press the STOP/ENTER button to confirm. Prior to starting the selected program, follow the procedure to operate the different programs as below: PROGRAM 1 – TARGET TIME If P1 is selected, the TIME LED window shows “30:00” as the preset workout time. Press the SPEED UP/DOWN buttons to set target workout time. Press the STOP/ENTER button to save the target time and press the START button to start the program. Speed starts from 2.0 mph / 3.2 km/h. Incline starts from level 0. Press the SPEED UP/DOWN buttons to adjust the speed and press the INCLINE UP/DOWN buttons to adjust the incline level. TIME counts down from the target time to zero. PROGRAM 2 – TARGET DISTANCE If P2 is selected, the DISTANCE LED window shows “0.00”. Press the SPEED UP/DOWN buttons to set the target distance. Press the STOP/ENTER button to save the target distance and press the START button to start the program. Speed starts from 2.0 mph /3.2 km/h. Incline starts from level 0. Press the SPEED UP/DOWN buttons to adjust the speed and press the INCLINE UP/DOWN buttons to adjust the incline level. DISTANCE counts down from the target distance. PROGRAM 3 – TARGET CALORIES If P3 is selected, the CALORIES LED window shows “0”. Press the SPEED UP/DOWN buttons to set the target calories. Press the STOP/ENTER button to save the target calories and press the START button to start the program. Speed starts from 2.0 mph /3.2 km/h. Incline starts from level 0. Press the SPEED UP/DOWN buttons to adjust the speed and press the INCLINE UP/DOWN buttons to adjust the incline level. CALORIES count down from the target calories.

6

PROGRAM 4 – INTERVAL INCLINE If P4 is selected, the TIME LED window shows the factory setting value “24:00” and the PULSE/INCLINE LED window shows a blinking “L 1”. Press the SPEED UP/DOWN buttons to select the intensity of workout from L1 to L9 then press the STOP/ENTER button. The TME LED window shows a blinking “24:00”. Press the SPEED UP/DOWN buttons to adjust the workout time. Every adjustable section is 4 minutes. Press the STOP/ENTER button to save the setting then press the START button to start the program. The incline level will be changed by the computer following the factory setting pattern. Press the SPEED UP/DOWN buttons to adjust the speed.

PROGRAM 5 – INTERVAL SPEED If P5 is selected, the TIME LED window shows the factory setting value “24:00” and the PULSE/INCLINE LED window shows a blinking “L 1”. Press the SPEED UP/DOWN buttons to select the intensity of workout from L1 to L9 then press the STOP/ENTER button. The TME LED window shows a blinking “24:00”. Press the SPEED UP/DOWN buttons to adjust the workout time. Every adjustable section is 4 minutes. Press the STOP/ENTER button to save the setting then press the START button to start the program. The speed will be changed by the computer following the factory setting pattern. Press the INCLINE UP/DOWN buttons to adjust the incline level.

PROGRAM 6 – WEIGHT LOST If P6 is selected, the TIME LED window shows the factory setting value “30:00” and the PULSE/INCLINE LED window shows a blinking “L 1”. Press the SPEED UP/DOWN buttons to select the intensity of workout from L1 to L9 then press the STOP/ENTER button. The TME LED window shows a blinking “30:00”. Press the SPEED UP/DOWN buttons to adjust the workout time. Every adjustable section is 5 minutes. Press the STOP/ENTER button to save the setting then press the START button to start the program. The speed and incline level will be changed by the computer following the factory setting pattern.

PROGRAM 7 – 5K SELF LEARING AND COMPETITION If P7 is selected, the DISTANCE LED window shows “3” miles or “5” km. Press the START button to start the program. Press the SPEED UP/DOWN buttons to adjust the speed and press the INCLINE UP/DOWN buttons to adjust the incline level.

PROGRAM 8 – HEART RATE CONTROL If P8 is selected, the TIME LED window shows the factory setting value of “60:00” and is blinking. Press the SPEED UP/DOWN buttons to adjust the workout time. Every adjustable section equals 3 minutes. Press the STOP/ENTER button to save the setting then the TARGET HEART RATE displays in the PULSE LED window and is blinking. The factory TARGET HEART RATE setting is based on 85% of the maximum user heart rate. The maximum user heart rate is calculated using the formula: 220 minus the user age. As an example, for age 35 the maximum user heart rate should be 185 and 85% of the maximum user heart rate will be 157. Press the SPEED UP/DOWN buttons to adjust the TARGET HEART RATE according to your own physical condition or your doctor’s instruction then press the STOP/ENTER buttons to save the setting. Press the START button to start the three minutes WARM UP program. Speed starts from 2.0 mph /3.2 km/h and the INCLINE LEVEL starts from level 0. Keep your hand on the hand pulse grips all the time during this workout in order to monitor your pulse correctly. During the program, if the heart rate monitor fails to sense the user’s pulse you will see “P” blinking in the PULSE LED window. If the heart rate monitor senses the pulse properly the PULSE DOT LED blinks and the correct pulse readout shows on the PULSE LED window. The computer will sense the user’s pulse every 30 seconds. During the warm up program you can press the STOP/ENTER button to pause or stop the program or press the START button to re-start the program. Other buttons will not react during this warm up process. During the warm up program, if the heart rate monitor fails to sense the user’s pulse (the PULSE LED will display a blinking “P”) the computer will not change the speed. If the heart rate monitor senses the user’s pulse properly but the actual user’s pulse does not reach 65% of the max. heart rate (( 220-age) x 65%) then the speed will increase by 0.5 mph /0.8 km/h every 30 seconds. If the actual pulse reaches 65% of the max. heart rate the speed will remain unchanged. If the actual pulse remains at 65% of the max. heart rate for more than one minute the speed will be maintained until the warm up program is finished. If the actual user’s pulse fails to reach 65% of the max. heart rate within the first 3 minutes of the warm up program, the computer will continue a second 3 minute warm up program. All workout information continues to count up and the timer counts down from 3:00. During the second 3 minute warm up the computer will change the incline level instead of the speed. If the heart rate monitor fails to sense the user’s pulse (the PULSE LED will display a blinking “P”) the computer will not change the incline level. If heart rate monitor senses the user’s pulse properly but the actual user’s pulse does not reach 65% of the max. heart rate (( 220-age) x 65%) then the incline level will be increased by 1 level every 30 seconds. If the actual pulse reaches 65% of the max. heart rate the incline level will remain unchanged. If the actual pulse remains at 65% of the max. heart rate for more than one minute the speed will be maintained until the warm up program is finished.

7

If the actual user’s pulse fails to reach 65% of the max. heart rate within the second 3 minute warm up, the computer will continue a third 3 minute warm up program. All workout information continues to count up and the timer counts down from 3:00. During the third 3 minute warm up both speed and incline remain unchanged regardless the actual pulse. If the time counts down to 0 and 65% of the max. heart rate still cannot be achieved then the TIME LED will show “FAIL” and the program will stop and return to POWER ON status. After the warm up program is completed, if the actual pulse reaches 65% of the max. heart rate, the computer will enter the HEART RATE CONTROL program. TIME counts down from the previous setting. Distance and Calories continue to count up from the warm up program. During the HEART RATE CONTROL program the heart rate monitor will sense the actual user’s pulse every 30 seconds. If the actual user’s pulse does not reach 85% of the max. heart rate then the incline level will be increased by 1 level every 30 seconds. If the actual user’s pulse reaches 85% of the max. heart rate then the treadmill performance will be remain unchanged. If the actual user’s pulse is greater than 85% of the max. heart rate, the incline level will be reduced by 1 level. Speed will remain unchanged until the incline level increases up to 15% or down to 0%. If the incline level is up to 15% and 85% of the max. heart rate still cannot be reached then the speed will be increased by 0.5 mph /0.8 km/h every 30 seconds. If the incline level decreases down to 0% and the actual user’s pulse is still greater than 85% of the max. heart rate then the speed will be decreased by 0.5 mph /0.8 km/h every 30 seconds. If the actual user’s pulse remains above 85% of the max. heart rate for more than 3 minutes the HEART RATE CONTROL program will shut down and enter a one minute COOL DOWN program. When the TIME counts down to 0:00, the HEART RATE CONTROL program is completed and the computer enters a one-minute COOL DOWN program. After the COOL DOWN program the computer will return to POWER ON status. The purpose of HEART RATE CONTROL program is to keep the user’s pulse between 65% of the max. heart rate and 85% of the max. heart rate to achieve the most efficient workout result. C1 – C3 CUSTOM PROGRAM ( USER PROGRAM ) The program can allow 3 custom programs to be set by users and store the settings for repeated workouts. The maximum workout time of each user program is 60 minutes. During the workout after the TIME counts up to 60:00, the treadmill will start a one-minute cool down procedure automatically. To set and store the user programs, please follow the procedure below: SET AND SAVE THE USER PROGRAM Select between C1 to C3 and press the STOP/ENTER button to enter the user program then press the START button. Speed starts at 3.2 km/h / 2.0 mph and the incline level starts at level 0. Each section of SPEED/INCLINE is one minute. Press the SPEED UP/DOWN buttons to change the speed and press the INCLINE UP/DOWN buttons to change the incline during the workout. The computer will take the actual speed and incline level at the last second of each minute section and temporary save as the speed and incline level of that minute section. Continue the workout until you want to stop. Press the STOP/ENTER button to enter the one-minute cool down session. The computer will automatically enter the save program status after the one-minute cool down session. If you want to skip the cool down procedure, press the STOP/ENTER button to enter the save program status. When the computer is in save program status, the “CUSTOM SAVE” button will blink slowly. Press the button to save this program or press the STOP/ENTER button to delete the program and return to POWER ON status. EDIT PREVIOUS SAVED PROGRAM Edit the Speed and Incline without extending the previously saved workout time: Simply press the SPEED UP/DOWN and INCLINE UP/DOWN buttons to change the speed and incline level during the workout then follow the SET AND SAVE procedure after completing the workout. Extend the workout time from the previously saved program: If you want to extend the total workout time from the previously saved program press the START button anytime during the workout. The LED of the CUSTOM SAVE button will light up and blink for 10 seconds then stay lit up. After completing the previously saved program the treadmill will start a one-minute cool down session. Press the START button again during the cool down session and the treadmill will skip the cool down procedure and continue running at a speed of 3.2 km/h / 2.0 mph and incline of level 0. Press the SPEED UP/DOWN and INCLINE UP/DOWN buttons for every minute section then follow the SET AND SAVE procedure after completing the workout. If you already press the START button once during the workout and intend to extend the workout time but decide not to extend the workout time, press the START button again to switch off the LED light of CUSTOM SAVE button. Or wait till the previous saved program complete and complete the cool down procedure then follow the SET AND SAVE procedure.

8

USING THE CHEST BELT HEART RATE MONITION: For proper operation, the chest belt should be worn with the monitor strapped across the front of your body just above the chest line as shown in the drawing on the right . The monitor needs a litter body heat and moisture in order to work properly To ensure correct operation you may want to wet the two rubber pickups under the belt prior to exercising.

MOTION CONTROL: Walking belt speed can be increased, decreased or stopped using the Motion Control sensors on the handlebars. To do this follow the instructions below: NOTE: Photos may differ slightly from your treadmill.

1. Press the MOTION CONTROL button on the console to switch the motion control function on and off:

• When the LED light is ON the MOTION CONTROL is active. • When the LED light is OFF the MOTION CONTROL is off.

2. After switching on the MOTION CONTROL wave your right hand approximately 6 inches above the motion sensor

on the right handle bar to increase the speed (refer to P1). The sensor will sound one short BEEP per scan and speed up by 0.1 MPH /KM/H per BEEP. Holding your right hand approximately 6 inches above the right sensor constantly results in the sensor sounding one long BEEP per second and speeding up per second.

3. Wave you left hand approximately 6 inches above the motion sensor on the left handle bar to decrease the speed

(refer to P2). The sensor will sound one short BEEP per scan and decrease speed by 0.1 MPH/KM/H. Holding your left hand approximately 6 inches above the left sensor constantly results in the sensor sounding one long BEEP per second and decreasing speed per second.

4. Wave both hands approximately 6 inches above both motion sensors at the same time (refer to P3).

The sensor will sound two short BEEP sounds then stop the belt.

Always switch off the motion control function by pressing the MOTION CONTROL button on the console before turning off the power to the treadmill.

Please consult your physician or the training instruction to determine your maximum and minimum heart rate.

Strap chest belt across the front below the chest line.

9

COMPUTERANLEITUNG

ZEIT/STRECKE/GEWICHT A B GESCHWINDIGKEIT KALORIEN GRÖSSE

MODUS C D MOTION CONTROL

STOP/ENTER E F SCHNELLWAHL NEIGUNG - 3 LEVEL

NEIGUNG AUF/AB G H SCHNELLWAHL NEIGUNG - 6 LEVEL

SICHERHEITSSCHLÜSSEL I J SCHNELLWAHL NEIGUNG- 9 LEVEL

GESCHWINDIGKEIT AUF AB K L SCHNELLWAHL NEIGUNG - 12 LEVEL

START M N GESCHWINDIGKEIT PROFIL

PULS/ALTER/NEIGUNG O P INDIVIDUELLE PROGRAMME

ERHOHLUNGSPROGRAMM Q TASTENFUNKTION: START - Drücken Sie START um das Training mit einer Geschwindigkeit von 0.5mph / 0.8kmh zu beginnen

STOP / ENTER -a Drücken Sie STOP/ENTER um ein Programm zu bestätigen und die Funktionswerte in der Eingabephase zu

bestätigen. -b Drücken Sie STOP/ENTER vor dem betätigen der START-TASTE um die Eingabephase einzuleiten. -c Drücken Sie STOP/ENTER um das Training während des Programms zu stoppen. MODUS Ändert die Information der Anzeige: -a Die Werkseinstellung des Computers zeigt ZEIT; GESCHWINDIGKEIT; PULS; STRECKE; KALORIEN UND

NEIGUNG abwechselnd für je 10 Sekunden an. -b Drücken Sie MODUS einmal um ZEIT; GESCHWINDIGKEIT und PULS auf der Anzeige zu sehen. -c Drücken Sie MODUS ein zweites Mal um STRECKE; KALORIEN und NEIGUNG auf der Anzeige zu sehen. -d Drücken Sie MODUS ein drittes Mal um zur Werkseinstellung zurück zu kehren. INDIVIDUELLE PROGRAMME

-Drücken Sie die INDIVIDUELLE PROGRAMM TASTE; wählen Sie zwischen C1-C3 und folgen Sie den Anweisungen, drücken Sie diese Taste um Ihr eigenes Programm zu speichern. Nähere Informationen hierzu finden Sie unter „C1-C3 INDIVIDUELLES PROGRAMM“.

DE

10

ERHOLUNGSPROGRAM Betätigen Sie diese Taste um nach dem Training Ihre körperliche Kondition zu testen. Beachten Sie hier die Bedienungshinweise des Erholungsprogrammes. GESCHWINDIGKEIT AUF/AB -a Drücken Sie Geschwindigkeit AUF/AB um die Geschwindigkeit um 0.1mph/km/h zu erhöhen bzw. verringern. -b Halten Sie die AB/AUF-Taste gedrückt um die Geschwindigkeit schneller, 0.5km/ml pro Sekunde, zu erhöhen

bzw. zu verringern. Durch loslassen der Taste stoppt diese Funktion. NEIGUNG AUF/AB -a Drücken Sie NEIGUNG AUF/AB um den Neigungsgrad einzustellen -b Drücken Sie NEIGUNG AUF/AB um ein Programm und Vorgabewerte zu wählen. SCHNELLWAHL NEIGUNG Drücken Sie SCHNELLWAHL-TASTE „NEIGUNG“ um die Neigung schnell auf 3 / 6 / 9 / 12 Grad einzustellen. WICHTIG: SICHERHEITSSCHLÜSSEL Um das Laufband zu bedienen muss der Sicherheitsschlüssel in dem dafür vorgesehenen Schlitz am Computer eingesteckt sein. Stecken Sie den Sicherheitsschlüssel ein und befestigen Sie die Leine mit dem Clip immer an der Kleidung in der Tailliengegend bevor Sie das Training beginnen: Falls Probleme auftreten und Sie den Motor schnell anhalten müssen, ziehen Sie einfach an der Leine, um den Sicherheitsschlüssel aus dem Schlitz zu ziehen. Um mit dem Training fortzufahren schalten Sie den Netzschalter aus. Schalten Sie dann den Netzschalter wieder ein und stecken den Sicherheitschlüssel zurück in den Schlitz am Computer. POWER ON Stellen Sie den Netzschalter den Sie auf dem Rahmen finden auf EIN und stecken den Sicherheitsschlüssel in die Konsole. Alle Monitoranzeigen leuchten mit einem kurzen Piepton auf. Auf dem Monitor wird “U1” angezeigt. ZEIT/STRECKE zeigt die Gewichtsvoreinstellung von „150 lbs“ bzw. „68 kg“, GESCHWINDIKEIT/KALORIEN zeigt die Größenvoreinstellung von “67 inches” bzw. “170 cm” und PULS/NEIGUNG zeigt die Altersvoreinstellung von 35 Jahren. Sollten bereits Daten eingegeben worden sein, zeigen alle Bildschirmfenster die zuletzt eingegebenen Benutzerdaten. Sollten innerhalb von 3 Minuten keine weiteren Eingaben getätigt werden begibt sich der Computer in den SCHLAF-MODUS. Drücken Sie eine beliebige Taste um zur Standardoberfläche zurück zu kehren.

SCHLAF/DISPLAY MODUS Wenn der Netzschalter EIN ist und am Computer während drei Minuten keine Eingabe erfolgt, stellt sich automatisch der SCHLAF-MODUS an. Drücken Sie eine beliebige Taste um zurück zur Standardoberfläche zu gelangen. Um den SCHLAF-MODUS zu beenden und in den DISPLAY MODUS zu gelangen, d. h. die Computeranzeige immer beleuchtet zu lassen ziehen Sie die Sicherheitsleine aus dem Computer und halten Sie die GESCHWINDIGKEIT AUF/AB-Taste. Stecken Sie die Sicherheitsleine wieder in den Computer um die Stromzufuhr zu gewährleisten. Auf der ZEIT-Anzeige erscheint “1“, drücken Sie START um zum Schlaf-Modus zu gelangen. Nach einem kurzen Piepton erscheint auf der ZEIT-Anzeige “ON“ (SCHLAFMODUS EIN) oder “Off“ (SCHLAFMODUS AUS): Drücken Sie NEIGUNG AUF/AB um zwischen “ON“ und “Off“ zu wechseln. Drücken Sie STOP/ENTER um die Einstellung zu bestätigen und zur Standardoberfläche zurückzukehren. BEDIENUNGSANLEITUNG: SCHNELLSTART Wenn das Laufband eingeschaltet ist können Sie mit der START-Taste den Schnellstart aktivieren. Die Geschwindigkeitsanzeige wird dann, von kurzen Pieptönen begleitet, von 3 herunterzählen. Das Training beginnt dann bei einer Startgeschwindigkeit von 0.8 km/h. Um die Geschwindigkeit zu verstellen benutzen Sie bitte die GESCHWINDIGKEIT AUF/AB-Tasten. Benutzen Sie die NEIGUNG AUF/AB-Tasten um den Steigungsgrad einzustellen. Die Zeit-, Kalorien- und Streckenanzeige startet mit der Messung bei Null. PAUSE / STOP Während des Trainings können Sie pausieren, indem Sie die STOP/ENTER Taste einmal drücken. Drücken Sie START um mit dem Training fortzufahren. Alle bisherigen Trainingsdaten sind gespeichert und zählen nun fort. Beim zweimaligen Drücken werden alle aktuellen Trainingsdaten gelöscht und Sie kehren zum Standardbildschirm zurück. COOL DOWN Nach Beendigung eines jeden Trainingsprogramms wird die Zeitanzeige das Wort “COOL”(Abkühlen) angezeigt und blinkt, es wird ein 1-minütiger Abkühlvorgang (Cool Down) eingeleitet. Die Zeit zählt dabei von 1:00 min bis auf 0:00, die Geschwindigkeit bleibt bei 3,2 km/h und der Neigungswinkel bleibt auf 0. Nach Ablauf der Minute bleibt das Band stehen und wechselt in den PAUSE/START-Modus. Durch drücken der STOP/ENTER Taste können Sie zur Standardoberfläche zurückkehren. Um den Abkühlvorgang zu unterbrechen drücken Sie die STOP/ENTER Taste um in den PAUSE/START-Modus zu gelangen. Durch ein weiteres Drücken der Taste gelangen Sie zurück zur Standardoberfläche.

11

RECOVERY (Erholung) Die Erholungsfunktion dient dem Testen der Kondition nach dem Training. Der Erholungsfaktor ist davon abhängig wie schnell sich der Puls nach dem Training beruhigt und somit von der Kondition des Benutzers. Umso schneller sich der Puls nach dem Training wieder beruhigt, umso besser ist die konditionelle Verfassung. Der Benutzer kann seinen Erholungsfaktor zur Kontrolle seines Trainingserfolgs benutzen. Um die Erholungsfunktion auszuführen drücken Sie die ERHOLUNGS-Taste nach dem das Training abgeschlossen ist. Der Computer wird in den Pause/Stop Status wechseln. Legen Sie jetzt beide Hände innerhalb von 10 Sekunden auf die Handpulssensoren (bei Modellen, die mit einem Brustgurt-Pulsmesser ausgestattet sind, ist es nicht notwendig die Handpulssensoren zu benutzen, lassen Sie einfach den Brustgurt an). Der Pulsempfänger misst den Puls und startet nach 10 Sekunden die Erholungsfunktion. Eine Zeitanzeige zählt von 1:00 min bis auf 0:00 herunter. Nach dem Countdown zeigt die Geschwindigkeitsanzeige den Erholungsfaktor. Je niedriger die angezeigte Zahl ist, desto besser ist Ihre Fitness. Notieren Sie sich den Faktor, um beim nächsten Training vergleichen zu können. Sollten Sie das Erholungsprogramm beenden wollen, drücken Sie während des Vorgangs einfach die STOP/ENTER Taste um zum Standardbildschirm zurück zu kehren. Sollten Sie das Erholungsprogramm beenden wollen um mit Ihrem letzen Trainingsprogramm fort zu fahren, drücken Sie während des Vorgangs einfach die START-Taste. Sollte es dem Computer nicht möglich sein über die Sensoren Ihren Puls zu messen, nachdem Sie die ERHOLUNGS-Taste gedrückt haben, wird er im Pause/Stop-Status bleiben. Drücken Sie einfach die STOP/ENTER Taste um zur Standardoberfläche zurückzukehren oder die START-Taste um das zuletzt verwendete Programm zu aktivieren. COMPUTERBENUTZUNG: Bevor Sie ein Programm starten muss eine Benutzerkennung ausgewählt werden. Der erstmalige Benutzer sollte seine Benutzerdaten eingeben und eine Benutzerkennung von U1 bis U9 wählen (User = Anwender). Drücken Sie die GESCHWINDIGKEIT AUF/AB Taste um eine Benutzerkennung von U1–U9 auszuwählen, während auf dem Computer der Standardbildschirm zu sehen ist. BENUTZERPROFILE ERSTELLEN Nachdem Sie eine Benutzerkennung ausgewählt haben, blinkt auf der Geschwindigkeitsanzeige die vorher eingegebene Gewichtsangabe, bzw. die Voreinstellungen von Werk von 68 kg (150lbs). Drücken Sie die GESCHWINDIGKEIT AUF/AB Taste um Ihr Gewicht einzustellen und die STOP/ENTER Taste um diese zu bestätigen und zu speichern. Nachdem das Benutzergewicht gespeichert ist blinkt auf der Zeitanzeige die vorher eingegebene Größenangabe oder die Voreinstellung vom Werk von 170cm (67 Zoll). Drücken Sie die GESCHWINDIGKEIT AUF/AB Taste um Ihre Größe einzustellen und die STOP/ENTER Taste um diese zu bestätigen und zu speichern. Nachdem die Benutzergröße gespeichert ist blinkt auf der Pulsanzeige die vorher eingegebene Altersangabe oder die Voreinstellung vom Werk “35”-Jahre. Drücken Sie die GESCHWINDIGKEIT AUF/AB Taste um Ihr Alter einzustellen und die STOP/ENTER Taste um es zu bestätigen und zu speichern. PROGRAMMWAHL Nachdem Sie die Einstellung der Benutzerdaten abgeschlossen haben erscheint auf der Geschwindigkeitsanzeige “P1“. Drücken Sie die NEIGUNG AUF/AB-Taste um ein Trainingsprogramm (P1–P8), bzw. ein Individuelles Programm (C1–C3) auszuwählen und drücken Sie STOP/ENTER um dies zu bestätigen. Bevor Sie mit dem Training beginnen, beachten Sie bitte die folgenden Anweisungen zu den einzelnen Programmen; ROGRAMM 1 – ZEITVORGABE Wenn P1 ausgewählt wird zeigt die Zeitanzeige „30:00 min“ an, was der voreingestellten Trainingszeit entspricht. Drücken Sie die GESCHINDIGKEIT AUF/AB-Tasten um Ihre gewünschte Trainingszeit einzustellen. Drücken Sie STOP/ENTER um zu diese zu bestätigen und START um mit dem Training zu beginnen. Die Geschwindigkeit beginnt bei 2.0mp/h bzw. 3.2 km/h. Die Neigung beginnt bei Level 0. Drücken Sie GESCHWINDIGKEIT AUF/AB bzw. NEIGUNG AUF/AB-Tasten um Ihre gewünschte Geschwindigkeit bzw. Neigung einzustellen. Die Zeitanzeige zählt von der eingestellten Trainingszeit bis 0:00 herunter. PROGRAMM 2 – STRECKENVORGABE Wenn P2 ausgewählt wird zeigt die Streckenanzeige “0:00km“ an. Drücken Sie die GESCHWINDIGKEIT AUF/AB-Taste um ein Streckenziel einzustellen. Drücken Sie STOP/ENTER um dies zu bestätigen und START um mit dem Training zu beginnen. Die Geschwindigkeit beginnt bei 2.0mp/h bzw. 3.2 km/h. Die Neigung beginnt bei Level 0. Drücken Sie GESCHWINDIGKEIT AUF/AB bzw. NEIGUNG AUF/AB um Ihre gewünschte Geschwindigkeit bzw. Neigung einzustellen. Die Streckenanzeige zählt von der ausgewählten Distanz herunter auf 0. PROGRAMM 3 – KALORIENVORGABE Wenn P3 ausgewählt wird zeigt die Kalorienanzeige auf dem Monitor „0 cal“ an. Betätigen Sie die GESCHWINDIGKEIT AUF/AB Tasten um ein Kalorienziel einzustellen. Drücken Sie STOP/ENTER um zu bestätigen und START um mit dem Training zu beginnen. Die Geschwindigkeit beginnt bei 2.0mp/h bzw. 3.2 km/h. Die Neigung beginnt bei Level 0. Benutzen Sie GESCHWINDIGKEIT AUF/AB bzw. NEIGUNG AUF/AB um Ihre gewünschte Geschwindigkeit bzw. Neigung einzustellen. Die Kalorienanzeige zählt von der ausgewählten Kalorienmenge herunter auf 0.

12

PROGRAMM 4 – NEIGUNGSINTERVAL Wenn P4 ausgewählt wird, zeigt die Zeitanzeige die Voreinstellung vom Werk „24:00 min“ an, und die Puls- / Neigungsanzeige zeigt ein blinkendes „L1“. Drücken Sie die GESCHWINDIGKEIT AUF/AB-Taste um die Intensität der Trainingseinheit von L1–L9 festzulegen. Bestätigen Sie mit STOP/ENTER. Jetzt blinken die 24:00 min in der Zeitanzeige. Drücken Sie die GESCHWINDIGKEIT AUF/AB-Tasten um die Trainingszeit zu bestimmen. Die Anzeige ändert sich in Schritten von jeweils 4 Min. Drücken Sie STOP/ENTER um zu bestätigen und START um mit dem Training zu beginnen. Der Steigungsgrad wird nun während des Trainings vom Computer nach einem vorgespeicherten Muster verändert. Bestimmen Sie selbst die Geschwindigkeit durch drücken Sie die GESCHWINDIGKEIT AUF/AB-Taste.

PROGRAMM 5 – GESCHWINDIGKEITSINTERVAL

Wenn P5 ausgewählt wird, zeigt die Zeitanzeige die Voreinstellung vom Werk 24:00 min“ an und die Puls- / Neigungsanzeige zeigt ein blinkendes „L1“. Drücken Sie die GESCHWINDIGKEIT AUF/AB-Tasten um die Intensität der Trainingseinheit von L1–L9 festzulegen. Bestätigen Sie mit STOP/ENTER. Jetzt blinken die 24:00 min in der Zeitanzeige. Benutzen Sie die GESCHWINDIGKEIT AUF/AB-Tasten um die Trainingszeit zu bestimmen. Die Anzeige ändert sich in Schritten von jeweils 4 Min-. Drücken Sie STOP/ENTER um zu bestätigen und START um mit dem Training zu beginnen. Der Neigungslevel wird nun, während des Trainings, vom Computer nach einem vorgespeicherten Muster verändert. Bestimmen Sie selbst die Neigung durch Drücken der NEIGUNG AUF/AB-Taste.

PROGRAMM 6 – FETTVERBRENNUNG Wenn P6 ausgewählt wird, zeigt die Zeitanzeige die Voreinstellung vom Werk „30:00 min“ an und in der Puls- / Neigungsanzeige blinkt „L1“. Drücken Sie die GESCHWINDIGKEIT AUF/AB-Tasten um die Intensität der Trainingseinheit von L1–L9 festzulegen. Bestätigen Sie mit STOP/ENTER. Jetzt blinken die 30:00 min in der Zeitanzeige. Drücken Sie die GESCHWINDIGKEIT AUF/AB-Tasten um die Trainingszeit zu bestimmen. Die Anzeige ändert sich in Schritten von jeweils 5 Min. Drücken Sie STOP/ENTER um zu bestätigen und START um mit dem Training zu beginnen. Die Geschwindigkeit und der Neigungsgrad wird während des Trainings vom Computer nach einem vorgespeicherten Muster verändert.

PROGRAMM 7 – 5K TRAINING UND WETTKAMPF Wenn P7 ausgewählt wird zeigt die Streckenanzeige 3 Meilen bzw. 5 km an. Drücken Sie Start um das Programm zu starten. Drücken Sie GESCHWNDIGKEIT- bzw. NEIGUNG AUF/AB- Tasten um Geschwindigkeit und Neigung einzustellen.

PROGRAM 8 – HEART RATE CONTROL Wenn P8 ausgewählt wird, erscheint auf der Zeitanzeige die von der Fabrik vorgegebene Trainingsdauer von 60 Minuten und blinkt. Durch drücken der Geschwindigkeit AUF/AB Taste kann die Trainingsdauer in Schritten von jeweils 3 Minuten geändert werden und mit der START/ENTER bestätigt werden. Nun wird der Zielpuls blinkend angezeigt. Die Voreinstellung für den Zielpuls beträgt 85% der maximalen Herzfrequenz des Benutzers. Diese berechnet sich nach der Formel: 220 – Lebensalter des Benutzers. Beispiel: Für einen 35 jährigen Benutzer beträgt die empfohlene max. Herzfrequenz 185. 85% davon wären 157. Benutzen Sie die GESCHWINDIGKEIT AUF/AB-Tasten um Ihren Zielpuls, angepasst an Ihre Kondition bzw. an die Empfehlungen Ihres Arztes, einzustellen. Drücken Sie STOP /ENTER um zu diesen zu bestätigen. Drücken Sie START um das 3 minütige Aufwärmprogramm zu beginnen .Die Geschwindigkeit beginnt bei 2.0mp/h bzw. 3.2 km/h. Die Neigung beginnt bei Level 0. Lassen Sie während dieser Phase Ihre Hände die ganze Zeit an den Pulssensoren, damit Ihr Puls korrekt gemessen werden kann. Wenn der Computer währende der Übung den Puls nicht korrekt erfassen kann erscheint ein blinkendes P auf der Pulsanzeige. Wenn der Computer den Puls gut erfassen kann, dann blinkt das Pulslämpchen und der korrekte Pulswert erscheint in der Pulsanzeige. Der Computer misst den Puls des Benutzers in Intervallen von 30 Sekunden. Während des Aufwärmprogramms haben Sie die Möglichkeit mit der STOP/ENTER-Taste eine Pause einzulegen bzw. mit der START-Taste das Programm neu zu starten. Andere Tasten werden während dieser Phase nicht reagieren. Wenn der Computer während des Aufwärmprogramms den Puls nicht richtig erfassen kann (der Monitor zeigt ein blinkendes P) wird er die Geschwindigkeit nicht verändern. Wenn er diesen jedoch korrekt erfasst und der Herzschlag des Benutzers weniger als 65% seiner maximalen Herzfrequenz (220–Alter) erreicht, dann wird die Geschwindigkeit alle 30 Sekunden um 0.5 mph bzw. 0,8 km/h erhöht. Wenn der Puls jedoch 65% der max. Herzfrequenz überschreitet bleibt die Geschwindigkeit unverändert. Bleibt die Herzfrequenz mehr als eine Minute lang unverändert auf genau 65% wird die Geschwindigkeit für die Dauer des Aufwärmprogramms beibehalten. Sollte die Herzfrequenz des Benutzers während den ersten 3 Minuten des Aufwärmprogramms die 65% nicht erreichen, so wird die Dauer des Aufwärmprogramms automatisch um weitere 3 Minuten erhöht. Alle Trainingsdaten werden weiter erfasst und der Timer zählt erneut von 3 Minuten auf 0. Während des zweiten Aufwärmprogramms wird statt der Geschwindigkeit der Neigungslevel erhöht. Sollte der Computer den Puls des Benutzers nicht erfassen können wird die Neigung nicht verändert. Wenn der Puls jedoch 65% der max. Herzfrequenz überschreitet, bleibt die Neigung unverändert. Bleibt die Herzfrequenz mehr als eine Minute lang unverändert auf genau 65%, dann wird die Neigung für die Dauer des Aufwärmprogramms beibehalten.

13

Sollte die Herzfrequenz des Benutzers während den zweiten 3 Minuten des Aufwärmprogramms die 65% nicht erreichen, so wird die Dauer des Aufwärmprogramms automatisch um weitere 3 Minuten erhöht. Alle Trainingsdaten werden weiter erfasst und der Timer zählt erneut von 3 Minuten auf 0. Während diesen dritten 3 Minuten des Aufwärmprogramms bleiben Geschwindigkeit und Neigung, unabhängig vom aktuellen Puls, unverändert. Sollten die 3 Minuten nochmals ablaufen, ohne dass die 65% der Herzfrequenzerreicht werden konnten wird die Zeitanzeige das Wort “FAIL“ (Fehler) anzeigen, das Programm wird gestoppt und der Computer kehrt zur Standardoberfläche zurück. Nachdem das Aufwärmprogramm abgeschlossen ist, d.h. der Puls hat mind. einmal die 65% der Herzfrequenz erreicht, startet der Computer das Herzfrequenz-Kontrollprogramm. Die Zeit zählt von der zu Beginn eingestellten Zeit nach unten. Strecke und Kalorien zählen von Beginn des Aufwärmprogramms an nach oben. Während des Herzfrequenz-Kontrollprogramms wird der Computer alle 30 Sekunden den Puls des Benutzers messen und aktualisieren. Sollte der Puls die 85% der max. Herzfrequenz nicht erreichen, so wird die Neigung automatisch alle 30 Sekunden um einen Punkt erhöht. Werden die 85% erreicht, bleiben die Einstellungen unverändert. Sollte der aktuelle Puls des Benutzers die 85% überschreiten, wird die Neigung wieder um einen Punkt gesenkt. Die Geschwindigkeit bleibt hierbei unverändert, es sei denn der Neigungslevel steigt auf 15% bzw. sinkt auf 0%. Wenn 15% Neigungslevel erreicht sind und der Puls noch keine 85% beträgt, wird die Geschwindigkeit alle 30 Sekunden um 0.5 mph bzw. 0.8 km/h erhöht. Sollte die 85% Herzfrequenz jedoch überschritten sein und der Neigungslevel wurde bereits auf 0% gesenkt, dann wird die Geschwindigkeit alle 30 Sekunden, schrittweise um 0.5 mph bzw. 0.8 km/h gesenkt. Wenn der Puls des Benutzers länger als 3 Minuten über dem Wert von 85% der max. Herzfrequenz verbleibt, beendet sich das Programm und geht zu einem 1-minütigen Abkühlprogramm über. Wenn die Zeit auf 0 heruntergezählt hat, ist das Herzfrequenz-Kontrollprogramm beendet und der Computer geht zu einem 1-minütigen Abkühlprogramm über. Nach dem Abkühlprogramm kehrt der Computer zur Standardoberfläche zurück. Sinn und Zweck des Herzfrequenz-Kontrollprogramm ist es, den Puls des Benutzers bewusst zwischen 65% und 85% der max. Herzfrequenz zu halten und somit das effektivste Trainingsergebnis zu erreichen. C1 – C3 INDIVIDUELLE PROGRAMME) Sie haben die Möglichkeit, 3 individuelle Programme einzurichten und zu speichern. Die maximale Dauer eines solchen Persönlichen Programms beträgt 60:00 min. Nach Ablauf eines 60:00 minütigen Individuellen Programms startet der Computer automatisch ein 1-minütiges Abkühlprogramm. Um ein Individuelles Programm einzurichten und zu speichern beachten Sie bitte die folgenden Hinweise: EINGABE UND SPEICHERN DES INDIVIDUELLEN PROGRAMMS Wählen Sie eine der Tasten C1–C3 und drücken Sie STOP/ENTER um das Individuelle Programm zu öffnen. Drücken Sie anschließend START. Die Geschwindigkeit beginnt bei 3.2 km/h bzw. 2.0 mph, der Neigungslevel beginnt bei 0. Drücken Sie die GESCHWINDIGKEIT- bzw. NEIGUNG AUF/AB-Tasten um Geschwindigkeit und Neigung während des Trainings zu ändern. Der Computer nimmt den Geschwindigkeits- und Neigungslevel am Ende jeder Minute und speichert die Werte zwischenzeitlich als die gewählte Geschwindigkeit und Neigung genau dieses Trainingsabschnitts. Dies setzt sich fort bis Sie das Training durch drücken von STOP/ENTER abschließen und in die einminütige Abkühlphase übergehen. Der Computer wird anschließend automatisch in den Speicher-Modus wechseln. Falls Sie die Abkühlphase überspringen wollen drücken Sie STOP/ENTER um direkt zum Speicher-Modus überzugehen. Wenn sich der Computer im SPEICHER-MODUS befindet, blinkt die CUSTOM SAVE (benutzerdefinierter Speicher)-Taste langsam. Betätigen Sie die Taste um das Programm zu speichern oder drücken Sie STOP/ENTER um die Daten zu verwerfen und zur Standartoberfläche zurück zu kehren. BEARBEITUNG BEREITS GESPEICHERTER PROGRAMME Geschwindigkeit und Neigung ändern ohne die zuvor gespeicherte Trainingszeit zu ändern: Benutzen Sie einfach die GESCHWINDIGKEIT- bzw. NEIGUNG AUF/AB-Tasten um Geschwindigkeit und Neigung während des Trainings zu ändern. Anschließend speichern Sie wie gewohnt. Verlängern der Trainingsdauer eines zuvor gespeicherten Programms: Zur Verlängerung der zuvor gespeicherten Trainingsdauer, drücken Sie einfach während des Trainings START. Das Lämpchen der benutzerdefinierten Speicher-Taste wird für 10 Sekunden blinken und schließlich ganz leuchten. Nachdem Sie das zuvor gespeicherte Programm beendet haben, wird der Computer automatisch das Abkühlprogramm einleiten. Drücken Sie jetzt noch einmal START und das Laufband wird die Abkühlphase überspringen und mit einer Geschwindigkeit von 3.2 km/h / 2.0 mph und einer Neigung von 0 weiterlaufen. Drücken Sie die GESCHWINDIGKEIT AUF/AB-Tasten und die NEIGUNG AUF/AB-Tasten für jede Minuteneinheit und befolgen Sie den Speichervorgang nachdem Sie das Training beendet haben. Falls Sie die START-Taste bereits gedrückt haben, da Sie vorhatten die Trainingszeit zu verlängern, sich nun aber entschließen die Trainingszeit nicht zu verlängern drücken Sie die START-Taste einfach ein zweites Mal um das Blinken der PERS. PROGRAMM SPEICHERN-Taste zu beenden. Oder Sie warten bis das zuvor gespeicherte Programm und das Abkühlprogramm abgelaufen sind und befolgen dann den Speichervorgang.

14

BENUTZEN DES BRUSTGURTES ZUR HERZFREQUENZMESSUNG: Der Brustgurt sollte so getragen werden, dass sich der Sensor vorne und mittig am Körper befindet, knapp unter der Brust wie auf dem Bild unten abgebildet. Für die richtige Funktion des Sensors wird etwas Körperwärme und Feuchtigkeit benötigt. Daher ist zu empfehlen die zwei Kontaktflächen am Sensor vor dem anlegen leicht zu befeuchten.

MOTION CONTROL: Die Geschwindigkeit kann erhöht, verringert oder gestoppt werden bei Verwendung der Motion Control Sensoren an den Handgriffen. Folgen Sie der weiteren Anleitung: ANMERKUNG: Abbildungen können vom Originalprodukt abweichen.

1. Drücken Sie die Motion Control - Taste am Computer, um diese Funktion ein-/und auszuschalten. • Wenn die LED-Lampe an ist, ist die Motion Control aktiv. • Wenn die LED-Lampe aus ist, ist die Motion Control ausgeschalten. 2. Wenn die Motion Control eingeschalten ist, halten Sie die rechte Hand ca. 15 cm oberhalb des Sensors am rechten

Haltebügel (siehe Abb. P1), um dadurch die Geschwindigkeit zu erhöhen. Der Sensor gibt pro „scan“ ein akustisches Signal und die Geschwindigkeit erhöht sich um 0,1 MPH bzw. 0,1 km/h pro Signalton. Halten Sie Ihre rechte Hand dauerhaft über den Sensor, ertönt ein längerer Signalton und die Geschwindigkeit erhöht sich um 0,5 MPH bzw. 0,5 km/h pro Sekunde.

3. Halten Sie die linke Hand ca. 15 cm oberhalb des Sensors am linken Haltebügel (siehe Abb. P2), um die

Geschwindigkeit zu verringern. Der Sensor gibt pro „scan“ ein akustisches Signal und die Geschwindigkeit verringert sich um 0,1 MPH bzw. 0,1 km/h pro Signalton. Halten Sie Ihre linke Hand dauerhaft über den Sensor, ertönt ein längerer Signalton und die Geschwindigkeit verringert sich um 0,5 MPH bzw. 0,5 km/h pro Sekunde.

4. Halten Sie beide Hände gleichzeitig ca. 15 cm über beide Sensoren (siehe Abb P3). Der Sensor gibt zwei kurze

Signaltöne und stoppt dann das Laufband.

Deaktivieren Sie die Motion-Control-Funktion immer bevor Sie das Laufband ausschalten, indem Sie auf die MOTION CONTROL Taste am Computer drücken.

Bitte kontaktiern Sie Ihren Arzt um Ihre optimale Herzfrequenz (Puls) zu ermitteln

Brustgurt wird hier getragen

15

Istruzioni per il computer

TEMPO/DISTANZA/PESO A B VELOCITA’/CALORIE/ALTEZZA

MODUS C D MOTION CONTROL

STOP/ENTER E F SCELTA RAPIDA INCLINAZIONE - LIVELLO 3

INCLINAZIONE PIU’/MENO G H SCELTA RAPIDA INCLINAZIONE - 6

CHIAVE DI SICUREZZA I J SCELTA RAPIDA INCLINAZIONE - 9

VELOCITA’ PIU’/MENO K L SCELTA RAPIDA INCLINAZIONE - 12

START M N PROFILO VELOCITA’

PULSAZIONI/ETA’/INCLINAZIONE O P PROGRAMMI INDIVIDUALI

PROGRAMMA DI RECUPERO Q

FUNZIONI DEI TASTI: START - Premete Start per iniziare l’allenamento con una velocità di 0.5mph / 0.8kmh.

STOP / ENTER -a Premete STOP/ENTER per selezionare un programma e per confermare i valori delle funzioni nella fase di

inserimento. -b Premete STOP/ENTER prima di azionare il tasto START per iniziare la fase di inserimento. -c Premete STOP/ENTER per fermare l’allenamento nel corso del programma. MODUS Cambia l’informazione visualizzata: -a L’impostazione di fabbrica del computer mostra TEMPO, VELOCITA’, PULSAZIONI, DISTANZA, CALORIE e

INCLINAZIONE alternativamente, ciascuna per 20 secondi. -b Premete una volta MODUS per vedere sul display TEMPO, VELOCITA’ e PULSAZIONI. -c Premete una seconda volta MODUS per vedere sul display DISTANZA, CALORIE e INCLINAZIONE. -d Premete una terza volta MODUS per tornare all’impostazione di fabbrica. PROGRAMMA INDIVIDUALE

-Premete il TASTO PROGRAMMI INDIVIDUALI; scegliete tra C1-C3 e seguite le istruzioni, premete questo tasto per memorizzare il Vs. programma personale. Troverete informazioni più dettagliate su questo argomento sotto “PROGRAMMI INDIVIDUALI C1-C3“.

IT

16

PROGRAMMA DI RECUPERO Premete questo tasto per controllare la Vs. condizione fisica dopo l’allenamento. Fate attenzione ai suggerimenti relativi al programma di recupero. VELOCITA’ PIU’/MENO -a Premete VELOCITA’ PIU’/MENO per aumentare o diminuire la velocità di 0.1mph/kmh. -b Tenete premuto il tasto VELOCITA’ PIU’/MENO per aumentare o diminuire la velocità più rapidamente, di

0.5km/ml al secondo. Rilasciando il tasto la funzione si blocca. INCLINAZIONE PIU’/MENO -a Premete INCLINAZIONE PIU’/MENO per regolare il grado di inclinazione. -b Premete INCLINAZIONE PIU’/MENO per impostare un programma e scegliere i valori da immettere. SCELTA RAPIDA DELL’INCLINAZIONE Premete il tasto SCELTA RAPIDA DELL’INCLINAZIONE per regolare velocemente l’inclinazione a 3 / 6 / 9 / 12. IMPORTANTE: CHIAVE DI SICUREZZA Per poter utilizzare la pedana è necessario che la chiave di sicurezza sia inserita nell’apposita presa nel computer. Infilate la chiave di sicurezza e fissate la cordicella ai vestiti all’altezza della vita attraverso la clip prima di iniziare con l’allenamento. Nel caso sorgano dei problemi e dobbiate spegnere il motore velocemente, tirate semplicemente la cordicella estraendola in questo modo dalla presa. Per ricominciare l’allenamento spegnete l’interruttore di rete, reinserite la chiave di sicurezza e riaccendete l’interruttore. Ricominciate l’allenamento dall’inizio (vedere Impostazioni). ACCENSIONE Accendete l’interruttore di rete che si trova sul telaio ed inserite la chiave di sicurezza nella console. Tutte le visualizzazioni del monitor appaiono con un breve bip. Sul monitor viene visualizzato “U1”. TEMPO/DISTANZA mostra il valore pre-impostato del peso di „150 lbs“ o „68 kg“, VELOCITA’/CALORIE mostra il valore pre-impostato dell’altezza di “67 inches” o “170 cm” e PULSAZIONI/INCLINAZIONE mostra il valore pre-impostato dell’età di 35 anni. Se i dati sono già stati impostati, tutte le finestre dello schermo indicano i dati dell’utente inseriti per ultimi. Se nell’arco di 3 secondi non vengono fatte ulteriori immissioni, il computer passa automaticamente alla MODALITA’ STAND-BY. Premete un tasto qualsiasi per tornare alla interfaccia standard. MODALITA’ STAND-BY DEL DISPLAY Se l’interruttore di rete è acceso e per tre minuti non viene immesso nessun valore al computer, si attiva automaticamente la MODALITA’ STAND-BY. Premete un tasto qualsiasi per tornare all’interfaccia standard. Per terminare la MODALITA’ STAND-BY e tornare alla MODALITA’ DISPLAY, ovvero per far sì che le indicazioni del computer rimangano sempre attive, estraete la cordicella di sicurezza dal computer e tenete premuto il tasto VELOCITA’ SU/GIU’. Reinserite la cordicella di sicurezza nel computer per garantire l’apporto di corrente. Sulla finestra del TEMPO compare “1”, premete START per passare alla modalità stand-by. Dopo un breve bip sulla finestra del TEMPO appare “ON” (MODALITA’ STAND-BY ATTIVA) o “Off” (MODALITA’ STAND-BY SPENTA). Premete INCLINAZIONE PIU’/MENO per cambiare tra “ON” e “OFF”. Premete STOP/ENTER per confermare la selezione e per tornare all’interfaccia standard.

ISTRUZIONI PER L’USO: PARTENZA VELOCE Quando la pedana è accesa potete attivare la partenza veloce con il tasto START. La finestra della velocità visualizza un conto alla rovescia accompagnato da dei brevi bip. L’allenamento comincia poi con una velocità di partenza di 0.8 km/h. Per regolare la velocità utilizzate i tasti VELOCITA’ PIU’/MENO. Utilizzate i tasti INCLINAZIONE PIU’/MENO per regolare il grado di inclinazione. La misurazione di tempo, calorie e distanza inizia da zero. PAUSA / STOP Potete fare una pausa durante l’allenamento, premendo una volta il tasto STOP/ENTER. Premete START per riprendere l’esercizio. Tutti i dati dell’allenamento raggiunti fino a quel momento sono memorizzati e la misurazione degli stessi riparte dal punto in cui si era fermata. Premendo una seconda volta tutti i dati vengono cancellati e si torna all’interfaccia standard. COOL DOWN - DEFATICAMENTO Al termine di ciascun programma di allenamento la finestra del tempo visualizza la parola „COOL“ (defaticamento) e lampeggia; parte così una fase di defaticamento (Cool Down) di un minuto. Per il tempo parte il conto alla rovescia da 1:00 a 0:00, la velocità rimane a 3,2 km/h e l’angolo di inclinazione rimane a 0. Quando è trascorso il minuto la pedana si arresta e passa alla modalità PAUSE/START. Potete tornare all’interfaccia standard premendo il tasto STOP/ENTER. Per interrompere la fase di defaticamento premete STOP/ENTER per tornare alla modalità PAUSE/START. Premendo il tasto un’altra volta tornate all’interfaccia standard.

17

RECOVERY (recupero) La funzione recupero serve a controllare la condizione fisica dopo l’allenamento. Il grado di recupero dipende dalla velocità con cui la frequenza cardiaca diminuisce al termine dell’allenamento e di conseguenza dallo stato dell’utilizzatore. Tanto più velocemente si abbassano le pulsazioni, tanto migliore è la condizione fisica. L’utilizzatore può utilizzare il suo indice di recupero per verificare i risultati dell’allenamento. Per eseguire la funzione di recupero premete il tasto RECUPERO al termine dell’allenamento. Il computer passerà alla modalità Pause/Stop. Entro 10 secondi appoggiate entrambe le mani sui sensori per la rilevazione delle pulsazioni (per i modelli dotati di cardio-frequenzimetro con fascia per il petto non è necessario usare i sensori per le mani, è sufficiente indossare la fascia per il petto). Il ricevitore della frequenza cardiaca misura le pulsazioni e inizia dopo 10 secondi la funzione di recupero. Viene visualizzato il conto alla rovescia del tempo da 1:00 min a 0:00. Dopo il conto alla rovescia la finestra della velocità indica l’indice di recupero. Tanto più basso è questo valore, tanto migliore è la Vostra condizione fisica. Annotatevi tale indice per poterlo confrontare con gli allenamenti successivi. Se volete terminare il programma di recupero per continuare con il Vostro programma di allenamento, premete semplicemente il tasto STOP nel corso dello stesso per tornare alla visualizzazione standard del display. Se il computer non riesce rilevare le Vostre pulsazioni attraverso i sensori dopo che avete premuto il tasto RECUPERO, rimane in modalità Pause/Stop. Premete semplicemente il tasto STOP/ENTER per tornare all’interfaccia standard o il tasto START per attivare l’ultimo programma utilizzato. USO DEL COMPUTER: Prima di cominciare un programma si deve scegliere il codice utente. Il primo utilizzatore dovrebbe immettere i propri dati e scegliere un codice utente compreso tra U1 e U9 (User=utilizzatore). Premete VELOCITA’ PIU’/MENO per selezionare un codice utente tra U1 e U9, mentre il computer visualizza l’interfaccia standard. CREARE IL PROFILO UTENTE Dopo aver scelto il codice utente, nella finestra della velocità lampeggia il valore precedentemente immesso del peso o il valore reimpostato di 68kg (150lbs). Premete VELOCITA’ PIU’/MENO per selezionare il Vs. peso e il tasto STOP/ENTER per confermarlo e memorizzarlo. Una volta che è stato memorizzato il peso dell’utente, sulla finestra del tempo lampeggia il valore precedentemente immesso dell’altezza o il valore preimpostato di 170cm (67 pollici). Premete VELOCITA’ PIU’/MENO per selezionare la Vs. altezza e il tasto STOP/ENTER per confermarla e memorizzarla. Dopo che è stata memorizzata l’altezza dell’utente sulla finestra delle pulsazioni lampeggia il valore precedentemente immesso dell’età o l’impostazione di fabbrica di 35 anni. Premete VELOCITA’ PIU’/MENO per selezionare la Vs. età e il tasto STOP/ENTER per confermarla e memorizzarla. SCELTA DEL PROGRAMMA Dopo l’impostazione dei dati dell’utente sulla finestra della velocità appare “P1“. Premete INCLINAZIONE PIU’/MENO per scegliere un programma di allenamento (P1-P8), o un programma individuale (C1-C3) e premete STOP/ENTER per confermarlo. Prima di iniziare l’allenamento Vi preghiamo di leggere attentamente i consigli che seguono relativamente a ciascun programma. PROGRAMMA 1 – IMPOSTAZIONE DEL TEMPO Se scegliete P1 la finestra del tempo visualizza “30:00”, che corrisponde alla durata Preimpostata dell’esercizio. Premete i tasti VELOCITA’ PIU’/MENO per selezionare la durata desiderata dell’allenamento. Premete STOP/ENTER per confermarla e START per iniziare l’allenamento. La velocità parte da 2.0mp/h o 3.2 km/h. La pendenza comincia dal livello 0. Premete VELOCITA’ PIU’/MENO o INCLINAZIONE PIU’/MENO per selezionare velocità e inclinazione desiderate. Parte il conto alla rovescia del tempo dal valore impostato per la durata dell’allenamento fino a 0:00. PROGRAMMA 2 – IMPOSTAZIONE DELLA DISTANZA Se scegliete P2 la finestra della distanza visualizza “0.00km”. Premete VELOCITA’ PIU’/MENO per selezionare la Vostra distanza obbiettivo. Premete STOP/ENTER per confermare e START per iniziare l’allenamento. La velocità parte da 2.0mp/h o 3.2 km/h. La pendenza comincia dal livello 0. Premete VELOCITA’ PIU’/MENO o INCLINAZIONE PIU’/MENO per selezionare velocità e inclinazione desiderate. Parte il conto alla rovescia della distanza dal valore impostato come obbiettivo dell’allenamento fino a 0. PROGRAMMA 3 – IMPOSTAZIONE DELLE CALORIE Se scegliete P3 la finestra delle calorie visualizza sul monitor “0 cal“. Premete VELOCITA’ PIU’/MENO per selezionare le calorie obbiettivo. Premete STOP/ENTER per confermare e START per iniziare l’allenamento. La velocità parte da 2.0mp/h o 3.2 km/h. La pendenza comincia dal livello 0. Premete VELOCITA’ PIU’/MENO o INCLINAZIONE PIU’/MENO per selezionare velocità e inclinazione desiderate. Parte il conto alla rovescia delle calorie dal valore impostato come obbiettivo fino a 0.

18

PROGRAMMA 4 – INTERVALLO D’INCLINAZIONE Se scegliete P4, la finestra del tempo visualizza l’impostazione di fabbrica “24:00 min”, e sulla finestra delle pulsazioni / inclinazione compare un “L1” lampeggiante. Premete il tasto VELOCITA’ PIU’/MENO per definire l’intensità della seduta d’allenamento tra L1-L9. Confermate con STOP/ENTER. Ora l’indicazione 24:00 min lampeggia nella finestra del tempo. Premete i tasti VELOCITA PIU’/MENO per definire la durata dell’allenamento. L’indicazione cambia di 4 minuti alla volta. Premete STOP/ENTER per confermare e START per cominciare l’allenamento. Il grado d’inclinazione verrà modificato durante l’allenamento dal computer secondo uno schema pre-memorizzato. Stabilite Voi la velocità premendo i tasti VELOCITA’ PIU’/MENO.

PROGRAMMA 5 – INTERVALLO DI VELOCITA’

Se scegliete P5, la finestra del tempo visualizza l’impostazione di fabbrica “24:00 min”, e sulla finestra delle pulsazioni / inclinazione compare un “L1” lampeggiante. Premete il tasto VELOCITA’ PIU’/MENO per definire l’intensità della seduta d’allenamento tra L1-L9. Confermate con STOP/ENTER. Ora l’indicazione 24:00 min lampeggia nella finestra del tempo. Premete i tasti VELOCITA PIU’/MENO per definire la durata dell’allenamento. L’indicazione cambia di 4 minuti alla volta. Premete STOP/ENTER per confermare e START per cominciare l’allenamento. La velocità verrà modificata durante l’allenamento dal computer secondo uno schema pre-memorizzato. Stabilite Voi l’inclinazione premendo i tasti INCLINAZIONE PIU’/MENO.

PROGRAMMA 6 – CONSUMO DI GRASSI Se scegliete P6, la finestra del tempo visualizza l’impostazione di fabbrica “30:00 min” e sulla finestra delle pulsazioni / inclinazione compare un “L1” lampeggiante. Premete il tasto VELOCITA’ PIU’/MENO per definire l’intensità della seduta d’allenamento tra L1-L9. Confermate con STOP/ENTER. Ora l’indicazione 30:00 min lampeggia nella finestra del tempo. Premete i tasti VELOCITA PIU’/MENO per definire la durata dell’allenamento. L’indicazione cambia di 5 minuti alla volta. Premete STOP/ENTER per confermare e START per cominciare l’allenamento. La velocità e il grado d’inclinazione verranno modificati durante l’allenamento dal computer secondo uno schema pre-memorizzato.

PROGRAMMA 7 –ALLENAMENTO E GARA 5KM Se scegliete P7, la finestra della distanza visualizza 3 miglia, ovvero 5 km. Premete START per cominciare il programma. Premete i tasti VEOCITA’ PIU’/MENO e INCLINAZIONE PIU’/MENO per regolare velocità ed inclinazione.

PROGRAMA 8 – CONTROLLO DELLA FREQUENZA CARDIACA Se scegliete P8, nella finestra del tempo compare e lampeggia la durata d’allenamento di 60 minuti, secondo l’impostazione di fabbrica. Premendo i tasti VELOCITA’ PIU’/MENO si può cambiare la durata d’allenamento di 3 minuti alla volta e si può confermare con START/ENTER. Ora viene visualizzata la frequenza obbiettivo, lampeggiante. L’impostazione predefinita della frequenza obbiettivo ammonta all’85% della frequenza cardiaca massimale dell’utente. Questa si calcola secondo la formula: 220-età dell’utente. Esempio: per un utente di 35 anni la frequenza cardiaca massima consigliata è di 185. 85% di 185 corrisponde a 157. Utilizzate i tasti VELOCITA’ PIU’/MENO per regolare la Vostra frequenza Premete START per iniziare il programma di riscaldamento della durata di 3 minuti. La velocità comincia da 2mph, ovvero 3.2km/h. L’inclinazione inizia dal livello 0. Durante questa fase tenete le mani appoggiate ai sensori delle pulsazioni, affinché la Vostra frequenza cardiaca possa essere rilevata correttamente. Se il computer non riesce a registrare esattamente le pulsazioni durante l’esercizio, sulla finestra delle pulsazioni compare una P lampeggiante. Se invece riesce a misurarle correttamente, la lampadina delle pulsazioni lampeggia e sulla finestra compare l’indicazione delle stesse. Il computer misura la frequenza cardiaca dell’utente a intervalli di 30 secondi. Durante la fase di riscaldamento avete la possibilità di fare delle pause premendo il tasto STOP/ENTER o di iniziare il programma con il tasto START. Altri tasti non hanno nessun effetto durante questa fase. Se il computer non rileva correttamente le pulsazioni durante la fase di riscaldamento (il monitor visualizza una P lampeggiante) la velocità non si modifica. Se invece misura in modo appropriato la frequenza cardiaca e calcola che questa sia inferiore al 65% della frequenza massima dell’utente (220-età) cambia la velocità di 0,5 mph o 0,8 km/h ogni 30 secondi. Se invece la frequenza misurata supera il 65% della massima, la velocità rimane invariata. Se la frequenza rimane esattamente al 65% per più di un minuto, la velocità verrà mantenuta allo stesso livello per tutta la durata del programma di riscaldamento. Se la frequenza cardiaca dell’utente durante i primi 3 minuti del programma di riscaldamento non raggiunge il 65% di quella massima, allora la durata del riscaldamento viene automaticamente prolungata di altri 3 minuti. Tutti i dati dell’allenamento continuano ad essere calcolati ed il timer conta nuovamente da 3 minuti a 0. Durante la seconda fase di riscaldamento verrà aumentata anziché la velocità l’inclinazione. Se il computer non rileva correttamente le pulsazioni durante la fase di riscaldamento l’inclinazione non si modifica. Se la frequenza misurata supera il 65% della massima, l’inclinazione rimane invariata. Se invece la frequenza rimane esattamente al 65% per più di un minuto, la l’inclinazione verrà mantenuta allo stesso livello per tutta la durata del programma di riscaldamento.

19

Se la frequenza cardiaca dell’utente durante i secondi 3 minuti del programma di riscaldamento non raggiunge il 65%, allora la durata del riscaldamento viene automaticamente prolungata di altri 3 minuti. Tutti i dati dell’allenamento continuano ad essere calcolati ed il timer conta nuovamente da 3 minuti a 0. Durante questa terza fase del programma di riscaldamento velocità e inclinazione rimangono invariate, a prescindere dalle pulsazioni misurate. Se passano anche questi 3 minuti senza che venga raggiunto il 65% della frequenza massimale, la finestra del tempo potrebbe visualizzare la parola “FAIL” (errore), il programma viene fermato e il computer torna all’interfaccia standard. Dopo che è terminato il programma di riscaldamento, il che significa che le pulsazioni hanno raggiunto almeno una volta il 65% della frequenza massimale, il computer inizia il programma di controllo della frequenza cardiaca. Il timer inizia il conto alla rovescia a partire dal valore impostato all’inizio per il tempo. Distanza e calorie continuano ad essere calcolate dall’inizio del programma di riscaldamento in avanti. Durante il programma di controllo della frequenza cardiaca il computer rileva ed aggiorna le pulsazioni dell’utente ogni 30 secondi. Se queste non raggiungono l’85% della frequenza massima, l’inclinazione viene aumentata automaticamente di un punto ogni 30 secondi. Se invece l’85% viene raggiunto, le impostazioni rimangono invariate. Se viene superato l’85%, l’inclinazione viene abbassata nuovamente di un punto. In tutto questo la velocità rimane invariata, sia che l’inclinazione salga fino al 15% sia che scenda allo 0%. Se l’inclinazione arriva al 15% e ancora non si è raggiunto l’85% della frequenza massima, la velocità viene aumentata di 0.5 mph, ovvero 0.8 km/h. Se al contrario si supera l’85% e il livello d’inclinazione è già a 0%, allora la velocità verrà diminuita di 0.5 mph, ovvero 0.8 km/h ogni 30 secondi. Se le pulsazioni dell’utente rimangono per più di 3 minuti sopra al valore corrispondente all’85% della frequenza cardiaca massima, il programma termina automaticamente e passa ad un programma di defaticamento della durata di 1 minuto. Quando il timer arriva a 0, il programma di controllo della frequenza cardiaca è terminato ed il computer passa ad un programma di defaticamento della durata di 1 minuto. Dopo il programma di defaticamento il computer torna all’interfaccia standard. Il senso e lo scopo del programma di controllo della frequenza cardiaca sono di mantenere volutamente le pulsazioni dell’utente tra il 65% e l’85% della frequenza massima, per ottenere in tal modo i risultati più proficui dall’allenamento. C1 – C3 PROGRAMMI INDIVIDUALI Avete la possibilità di impostare e memorizzare 3 programmi individuali. La durata massima di un programma di questo tipo è di 60 minuti. Al termine di un programma individuale della durata di 60 minuti, il computer inizia automaticamente un programma di defaticamento di 1 minuto. Per impostare e memorizzare un programma individuale seguite queste indicazioni: IMPOSTAZIONE E MEMORIZZAZIONE DEL PROGRAMMA INDIVIDUALE Scegliete uno dei tasti C1-C3 e premete STOP/ENTER per aprire il programma individuale. Dopo premete START. La velocità parte da 3.2 km/h o 2.0 mph, il livello d’inclinazione comincia da 0. Premete rispettivamente i tasti VELOCITA’ PIU’/MENO e INCLINAZIONE PIU’/MENO per modificare velocità e inclinazione durante l’allenamento. Il computer prende velocità e livello d’inclinazione al termine di ogni minuto e memorizza questi valori come velocità ed inclinazione scelte esattamente per questa fase d’allenamento. Questo continua fintantoché non terminerete l’allenamento premendo il tasto STOP/ENTER e passerete alla fase di un minuto di defaticamento. Il computer passa poi automaticamente alla modalità salvataggio. Se volete saltare la fase di defaticamento, premete STOP/ENTER per passare direttamente alla modalità salvataggio. Quando il computer si trova nella MODALITA’ SALVATAGGIO, il tasto CUSTOM SAVE (salvataggio delle impostazioni utente) lampeggia lentamente. Premete questo tasto per memorizzare il programma o premete STOP/ENTER per cancellare i dati e tornare all’interfaccia standard. RIELABORAZIONE DI UN PROGRAMMA GIA’ MEMORIZZATO Modificare velocità ed inclinazione senza cambiare il tempo precedentemente memorizzato: Utilizzate semplicemente i tasti VELOCITA’ PIU’/MENO o INCLINAZIONE PIU’/MENO per modificare rispettivamente velocità ed inclinazione durante l’allenamento. Alla fine memorizzate come al solito. Prolungare la durata d’allenamento di un programma precedentemente memorizzato: Per prolungare la durata precedentemente memorizzata, premete semplicemente START durante l’allenamento. La lampadina del tasto di salvataggio delle impostazioni utente lampeggerà per 10 secondi e alla fine rimarrà accesa. Quando avrete terminato il programma precedentemente salvato, il computer inizierà automaticamente il programma di defaticamento. Premete ora ancora una volta il tasto START e la pedana salterà la fase di defaticamento e continuerà a funzionare ad una velocità di 3.2 km/h / 2.0 mph ed un’inclinazione pari a 0. Premete i tasti VELOCITA’ PIU’/MENO e INCLINAZIONE PIU’/MENO per ogni minuto e seguite il procedimento di salvataggio al termine dell’allenamento. Nel caso abbiate già premuto il tasto START, poiché avevate già intenzione di prolungare la durata dell’allenamento, ma vi siete poi decisi solo alla fine di non farlo, premete semplicemente il tasto START una seconda volta per far smettere di lampeggiare il tasto di SALVATAGGIO DEL PROGRAMMA PERSONALE. Oppure attendete che sia terminato il programma precedentemente salvato ed il programma di defaticamento e seguite il procedimento di salvataggio.

20

USO DELLA FASCIA PER IL PETTO PER LA MISURAZIONE DELLA FREQUENZA CARDIACA La fascia per il petto dovrebbe essere indossata in modo tale che il sensore si trovi davanti al centro, poco sotto il petto, come dimostrato in figura. Affinché il sensore funzioni correttamente c’è bisogno di un certo calore corporeo e di umidità. Si consiglia per questo di inumidire leggermente le due superfici di contatto con il sensore prima di indossarla.

CONTROLLO DEL MOVIMENTO: La velocità può essere aumentata, diminuita o arrestata utilizzando i Sensori per il Controllo del Movimento situati sui manici. Osservate le seguenti istruzioni: AVVERTENZA: Le figure possono differire dal prodotto originale.

1. Premete il tasto Motion Control sul computer per attivare/disattivare questa funzione. • Quando la lampadina LED è accesa, il Motion Control è attivo. • Quando la lampadina LED è spenta, il Motion Control è disattivo. 2. Quando il Motion Control è acceso, mettete la mano destra a circa 15 centimetri dal sensore del manubrio destro

(vedere fig. P1), per aumentare in questo modo la velocità. Il sensore emette un segnale acustico che sta per „scan“ e la velocità viene incrementata di 0,1 pmh, ovvero 0,1 km/h per ciascun segnale. Tenendo la mano in modo continuativo sopra il sensore, viene emesso un segnale acustico più lungo e la velocità aumenta di 0,5 mph, ovvero 0,5 km/h al secondo.

3. Mettete la mano sinistra a circa 15 centimetri dal sensore del manubrio sinistro (vedere fig. P2), per diminuire la

velocità. Il sensore emette un segnale acustico che sta per „scan“ e la velocità viene diminuita di 0,1 mph, ovvero 0,1 km/h per ciascun segnale. Tenendo la mano in modo continuativo sopra il sensore, viene emesso un segnale acustico più lungo e la velocità decresce di 0,5 mph, ovvero 0,5 km/h al secondo.

4. Tenete entrambe le mani contemporaneamente a circa 15 centimetri dai sensori (vedere fig. P3). Il sensore emette

due brevi segnali acustici e poi la pedana si arresta.

Disattivate sempre la funzione Motion-Control prima di spegnere la pedana premendo il tasto MOTION CONTROL sul computer.

Contattate il Vostro medico per determinare la Vostra frequenza cardiaca (pulsazioni) ottimale.

La fascia per il petto deve essere indossata qui

21

Οδηγίες Χρήσης Computer

ΧΡΟΝΟΣ/∆ΙΑ∆ΡΟΜΟΣ/ΒΑΡΟΣ A B ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΘΕΡΜΙ∆ΕΣ ΜΕΓΕΘΟΣ

MODUS C D MOTION CONTROL

STOP/ENTER E F ΓΡΗΓΟΡΗ ΕΠΙΛΟΓΗ ΚΛΙΣΗΣ – ΕΠΙΠΕ∆Ο 3

ΑΥΞΗΣΗ/ΜΕΙΩΣΗ ΚΛΙΣΗΣ G H ΓΡΗΓΟΡΗ ΕΠΙΛΟΓΗ ΚΛΙΣΗΣ – ΕΠΙΠΕ∆Ο 6

ΚΛΕΙ∆Ι ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ I J ΓΡΗΓΟΡΗ ΕΠΙΛΟΓΗ ΚΛΙΣΗΣ – ΕΠΙΠΕ∆Ο 9

ΑΥΞΗΣΗ/ΜΕΙΩΣΗ ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ K L ΓΡΗΓΟΡΗ ΕΠΙΛΟΓΗ ΚΛΙΣΗΣ – ΕΠΙΠΕ∆Ο12

ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΗΣΗ M N ΠΡΟΦΙΛ ΤΑΧΥΤΗΤΩΝ

ΣΦΥΓΜΟΣ/ΗΛΙΚΙΑ/ΚΛΙΣΗ O P ΑΤΟΜΙΚΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΠΑΝΑΦΟΡΑΣ Q

ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΕΣ ΚΟΥΜΠΙΩΝ: ΕΚΚΙΝΗΣΗ- Πατήστε το κουµπί αυτό για να εκκινήσετε την άσκηση µε αρχική ταχύτητα 0.5 Μιλια ανα ωρα (ΜΑΩ) / 0.8 Χιλιόµετρα ανά ώρα (ΧΑΩ) STOP / ENTER -α Πατήστε για να επιβεβαιώσετε το πρόγραµµα που θέλετε -β Πατήστε για να ρυθµίσετε το πρόγραµµα που διαλέξατε πριν να πατήσετε το κουµπί START -γ Πατήστε το κουµπί για να σταµατήσετε την άσκηση ενόσω το µηχάνηµα δουλεύει MODE Switches the LED window display information: -a The computer has a factory setting that auto switches between TIME, SPEED, PULSE, DISTANCE,

CALORIES and INCLINE LEVEL. Each value will be displayed for 10 seconds. -b Press the MODE button once to display only TIME, SPEED and PULSE. -c Press the MODE button a 2nd time to display only DISTANCE, CALORIES and INCLINE LEVEL. -d Press the MODE button a 3rd time return to the auto switch display. ΑΤΟΜΙΚΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ

-Πιέστε το πλήκτρο ΑΤΟΜΙΚΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ; επιλέξτε µεταξύ C1-C3 και συνεχίστε σύµφωνα µε τις οδηγίες, πιέζοντας το πλήκτρο θα αποθηκεύσετε στη µνήµη το δικό σας πρόγραµµα. Λεπτοµερείς πληροφορίες παρουσιάζονται στο „ΑΤΟΜΙΚΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ C1-C3“.

GR

22

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΠΑΝΑΦΟΡΑΣ Πιέζοντας το συγκεκριµένο πλήκτρο ελέγχετε µετά την προπόνηση τη φυσική σας κατάσταση. Συνεχίστε σύµφωνα µε την οδηγία εργασίας µε το πρόγραµµα επαναφοράς. ΑΥΞΗΣΗ/ΜΕΙΩΣΗ ΤΗΣ ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ -a Πιέζοντας τα πλήκτρα για την αύξηση/µείωση της ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ αντίστοιχα αυξάνεται ή µειώνεται τη ταχύτητα

κατά 0,1mph/km/h. -b Εφόσον πιέσετε αρκετά το πλήκτρο για την µείωση/αύξηση, η ταχύτητα γρηγορότερα αντίστοιχα θα αυξηθεί ή

θα µειωθεί, κατά 0,5km/ml ανά δευτερόλεπτο. Απελευθερώνοντας το πλήκτρο αυτή η λειτουργία απενεργοποιείται.

ΑΥΞΗΣΗ/ΜΕΙΩΣΗ ΤΗΣ ΚΛΙΣΗΣ -a Πιέζοντας το πλήκτρο για την αύξηση/µείωση της ΚΛΙΣΗΣ µπορείτε να ρυθµίσετε το επίπεδο της κλίσης. -b Πιέζοντας το πλήκτρο για την αύξηση/µείωση της ΚΛΙΣΗΣ µπορείτε να επιλέξετε το πρόγραµµα και τις

επιθυµητές τιµές. ΓΡΗΓΟΡΗ ΕΠΙΛΟΓΗ ΚΛΙΣΗΣ Πιέζοντας το πλήκτρο ΓΡΗΓΟΡΗ ΕΠΙΛΟΓΗ ΚΛΙΣΗΣ γρήγορα θα ρυθµίσετε το επίπεδο 3 / 6 / 9 / 12. ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: ΚΛΕΙ∆Ι ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ Για το χειρισµό του διαδρόµου θα πρέπει στην αντίστοιχη είσοδο του υπολογιστή να τοποθετήσετε το κλειδί ασφαλείας. Πριν από την έναρξη της προπόνησης τοποθετήστε το κλειδί ασφαλείας και τον συνδετήρα στην περιοχή της ζώνης και σταθεροποιήστε τον στον ρουχισµό µε καλώδιο. Αν παρουσιαστούν προβλήµατα και εσείς θα πρέπει αµέσως να απενεργοποιήσετε τον κινητήρα, τραβώντας από το καλώδιο εύκολα αφαιρείτε το κλειδί ασφαλείας από την εσοχή. Για να συνεχίσετε την προπόνηση θα πρέπει να απενεργοποιήσετε το διακόπτη δικτύου. Στη συνέχεια ξανά ενεργοποιήστε το διακόπτη δικτύου και τοποθετείτε το κλειδί ασφαλείας στην εσοχή του υπολογιστή. ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΗΣΗ Μετακινήστε το διακόπτη δικτύου, που βρίσκεται στο πλαίσιο, στη θέση ΕΝΕΡΓ. και εισάγεται το κλειδί ασφαλείας στην κονσόλα. Όλες οι ενδείξεις στην οθόνη µαζί µε ένα σύντοµο ηχητικό σήµα θα φωτιστούν. Στην οθόνη θα απεικονιστεί το „U1”. Θα απεικονιστεί ο ΧΡΟΝΟΣ/ ∆ΙΑ∆ΡΟΜΟΣ, αφού πρωτύτερα έχετε ρυθµίσει το βάρος „150 liber“ δηλαδή „68 kg“, ΤΑΧΥΤΗΤΑ / ΘΕΡΜΙ∆ΕΣ για το ήδη ρυθµισµένο µέγεθος „67 ίντσες” δηλαδή „170 cm” και ΠΑΛΜΟΣ / ΚΛΙΣΗ για την ήδη ρυθµισµένη ηλικία των 35 χρόνων. Εφόσον έχουν καταχωρηθεί τα στοιχεία, θα απεικονιστούν σε όλα τα παράθυρα της οθόνης τα τελευταία στοιχεία του χρήστη που έχουν καταχωρηθεί. Εάν σε χρονικό διάστηµα 3 λεπτών δεν καταχωρήσετε άλλα στοιχεία, ο υπολογιστής θα βρίσκεται σε ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΥΠΝΟΥ. Πιέζοντας οποιοδήποτε άλλο πλήκτρο επιστρέφετε στην αρχική απεικόνιση.

ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΥΠΝΟΥ/ ΑΠΕΙΚΟΝΙΣΗ Εφόσον ο διακόπτης δικτύου βρίσκεται στη θέση ΕΝΕΡΓ. Και στον υπολογιστή για χρονικό διάστηµα 3 λεπτών δεν κάνετε καµία εργασία, τότε αυτόµατα ενεργοποιείται η ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΥΠΝΟΥ. Πιέζοντας οποιοδήποτε πλήκτρο επανέρχεστε ξανά στην αρχική απεικόνιση. Μετά το τέλος της ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ΥΠΝΟΥ και για την έναρξη της ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ΑΠΕΙΚΟΝΙΣΗ, δηλ. να είναι η οθόνη του υπολογιστή συνεχώς φωτισµένη, αφαιρέστε από τον υπολογιστή το καλώδιο ασφαλείας και πιέστε το πλήκτρο για την αύξηση/ µείωση της ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ. Για την εξασφάλιση της ηλεκτρικής ροής τοποθετήστε το καλώδιο ασφαλείας ξανά στον υπολογιστή. Στην ένδειξη ΧΡΟΝΟΣ θα απεικονιστεί „1“, πιέζοντας το πλήκτρο START θα µεταφερθείτε στην κατάσταση ύπνου. Μετά από το σύντοµο ηχητικό σήµα στην ένδειξη ΧΡΟΝΟΣ θα απεικονιστεί το „ON“ (ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΗΜΕΝΗ Η ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΥΠΝΟΥ) ή „Off“ (ΑΠΕΝΕΡΓΟΠΟΙΗΜΕΝΗ Η ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΥΠΝΟΥ): Πιέζοντας το πλήκτρο αύξηση/ µείωση της ΚΛΙΣΗΣ θα εµφανιστεί το „ON“ και „Off“. Πιέζοντας τα πλήκτρα STOP/ENTER επιβεβαιώνεται τη ρύθµιση και επανέρχεστε στην αρχική απεικόνιση. Ο∆ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΕΩΣ: ΓΡΗΓΟΡΗ ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΗΣΗ Εφόσον ο διάδροµος είναι ενεργοποιηµένος, µπορείτε µε τη βοήθεια του πλήκτρου START να θέσετε σε λειτουργία τη γρήγορη ενεργοποίηση. Η ένδειξη της ταχύτητας στη συνέχεια παράλληλα µε τα σύντοµα ηχητικά σήµατα θα µετρά αντίστροφα από το 3. Αρχίζει η προπόνηση µε αρχική ταχύτητα 0,8 km/h. Για να αλλάξετε τη ρύθµιση της ταχύτητας χρησιµοποιήστε τα πλήκτρα για την αύξηση/ µείωση της ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ. Για τη ρύθµιση του επιπέδου χρησιµοποιήστε τα πλήκτρα αύξηση/ µείωση ΚΛΙΣΗΣ. Η µέτρηση των ενδείξεων του χρόνου, των θερµίδων και του διαδρόµου αρχίζει από το µηδέν. ∆ΙΑΛΕΙΜΜΑ / STOP Εφόσον πιέσετε µία φορά το πλήκτρο STOP/ENTER, µπορείτε κατά τη διάρκεια της προπόνησης να κάνετε διάλειµµα. Πιέζοντας το πλήκτρο START µπορείτε να συνεχίσετε την προπόνηση. Τα οποιαδήποτε στοιχεία της προπόνησης που υπάρχουν στη µνήµη συνεχίζουν τις µετρήσεις. Πιέζοντας διπλά το πλήκτρο διαγράφονται όλα τα στοιχεία της προπόνησης και επανέρχεστε στην αρχική απεικόνιση.

23

Λειτουργία ηρεµίας (COOL DOWN) Μετά τη λήξη του κάθε προγράµµατος προπόνησης, στην ένδειξη του χρόνου εµφανίζεται η λέξη „COOL”(ηρεµία) η οποία και αναβοσβήνει, ενεργοποιείται για 1-λεπτό η λειτουργία ηρεµία (Cool Down). Ο χρόνος αρχίζει να µετράει από το 1:00 λεπτό µέχρι το 0:00, η ταχύτητα παραµένει 3,2 km/h και η γωνία κλίσης παραµένει 0. Μετά τη λήξη του ενός λεπτού ο διάδροµος αδρανοποιείται και επέρχεται στην κατάσταση ∆ΙΑΛΕΙΜΜΑ/ START. Πιέζοντας το πλήκτρο STOP/ENTER µπορείτε να επιστρέψετε στην αρχική απεικόνιση. Για τη διακοπή της λειτουργίας ηρεµία πιέστε το πλήκτρο STOP/ENTER και θα µεταβείτε στην κατάσταση ∆ΙΑΛΕΙΜΜΑ/ START. Πιέζοντας ακόµα µία φορά το πλήκτρο θα επιστρέψετε στην αρχική απεικόνιση. RECOVERY (Επαναφορά) Με τη λειτουργία επαναφοράς µπορείτε να ελέγξετε τη φυσικά κατάσταση µετά την προπόνηση. Ο συντελεστής επαναφοράς εξαρτάται από το πόσο γρήγορα θα πέσουν οι σφυγµοί µετά την προπόνηση και πια είναι η φυσική κατάσταση του χρήστη. Όσο πιο γρήγορα πέσουν οι σφυγµοί, τόσο καλύτερη είναι η φυσική κατάσταση του χρήστη. Ο χρήστης µπορεί να χρησιµοποιεί για τον έλεγχο του δικού του αποτελέσµατος το δικό του συντελεστή επαναφοράς. Για την εκτέλεση της λειτουργίας επαναφοράς πιέστε µετά τη λήξη της προπόνησης το πλήκτρο ΕΠΑΝΑΦΟΡΑ. Ο υπολογιστής επέρχεται στην κατάσταση Pause/Stop. Τώρα τοποθετήστε για 10 δευτερόλεπτα και τις δύο παλάµες στον αισθητήρα παλµών (στους τύπους που είναι εφοδιασµένοι µε ζώνη θώρακα µε µετρητή παλµών δεν είναι απαραίτητο να χρησιµοποιήσετε τους αισθητήρες παλάµης, αφήστε τη ζώνη θώρακα). Ο αισθητήρας των καρδιακών παλµών κάνει τη µέτρηση και µετά από 10 δευτερόλεπτα ενεργοποιείται η λειτουργία επαναφοράς. Ο χρόνος µετρά αντίστροφα από 1:00 λεπτό µέχρι 0:00 λεπτά. Μετά από την αντίστροφη µέτρηση στην ένδειξη ταχύτητας θα απεικονιστεί ο συντελεστής επαναφοράς. Όσο πιο µικρός είναι ο αριθµός, τόσο η φυσική σας κατάσταση είναι καλύτερη. Αναγράψτε το συντελεστή, έτσι ώστε να µπορέσετε να τους συγκρίνετε στην επόµενη προπόνηση. Εάν θελήσετε να τερµατίσετε το πρόγραµµα επαναφοράς, πιέστε κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας το πλήκτρο STOP/ENTER και θα επιστρέψετε στην αρχική απεικόνιση. Εφόσον θελήσετε να τερµατίσετε το πρόγραµµα επαναφοράς και να συνεχίσετε στο τελευταίο πρόγραµµα προπόνησης, πιέστε κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας το πλήκτρο START. Εφόσον ο υπολογιστής µετά την πίεση του πλήκτρου ΕΠΑΝΑΦΟΡΑ δε µπορεί να µετρήσει µε τη βοήθεια του αισθητήρα τους παλµούς σας, θα απενεργοποιηθεί στην κατάσταση Pause/Stop. Πιέζοντας τo πλήκτρo STOP/ENTER θα επιστρέψετε στην αρχική απεικόνιση ή αν πιέσετε το πλήκτρο START, ενεργοποιείται το τελευταίο πρόγραµµα που χρησιµοποιήσατε. ΧΡΗΣΗ ΤΟΥ ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗ: Πριν από την ενεργοποίηση προγράµµατος είναι απαραίτητο να επιλέξετε την αναγνώριση χρήστη. Ο πρώτος χρήστης θα πρέπει να καταχωρίσει τα δικά του στοιχεία χρήσης και να επιλέξει την αναγνώριση χρήστη U1 έως U9 (User = χρήστης). Πιέζοντας τo πλήκτρο για την αύξηση/ µείωση ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ επιλέξτε την αναγνώριση χρήστη U1–U9, ενώ ταυτόχρονα στον υπολογιστή θα απεικονιστεί η αρχική απεικόνιση. ∆ΗΜΙΟΥΡΓΙΑ ΠΡΟΦΙΛ ΤΟΥ ΧΡΗΣΤΗ Μετά από την επιλογή της αναγνώρισης χρήστη αναβοσβήνει στην ένδειξη της ταχύτητας η τελευταία καταχωρηµένη τιµή βάρους, πιο συγκεκριµένα η ρύθµιση εφαρµόζεται στο εργοστάσιο κατασκευής 68 kg (150 liber). Πιέζοντας τα πλήκτρα για την αύξηση/µείωση ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ θα ρυθµίσετε το βάρος σας και πιέζοντας τα πλήκτρα STOP/ENTER επιβεβαιώνεται την επιλογή αυτή και αποθηκεύεται στη µνήµη. Μετά από τη ρύθµιση του βάρους του χρήστη στη µνήµη αναβοσβήνει στην ένδειξη του χρόνου µε την τιµή της τελευταίας καταχώρησης, πιο συγκεκριµένα η ρύθµιση εφαρµόζεται στο εργοστάσιο κατασκευής 170 cm (67 ίντσες). Πιέζοντας το πλήκτρο για την αύξηση/ µείωση της ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ θα ρυθµίσετε το δικό σας µέγεθος και πιέζοντας το πλήκτρο STOP/ENTER επιβεβαιώνεται την επιλογή αυτή και αποθηκεύεται στη µνήµη. Μετά από τη ρύθµιση του µεγέθους του χρήστη στη µνήµη αναβοσβήνει στην ένδειξη των παλµών η τελευταία καταχώρηση ηλικίας ή η ρύθµιση που εκτελέστηκε στο εργοστάσιο κατασκευής „35” χρονών. Πιέζοντας τo πλήκτρο για την αύξηση/ µείωση της ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ ρυθµίζεται την ηλικία σας και πιέζοντας τα πλήκτρα STOP/ENTER επιβεβαιώνεται την επιλογή αυτή και αποθηκεύεται στη µνήµη. ΕΠΙΛΟΓΗ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ Μετά από τη λήξη της ρύθµισης των στοιχείων του χρήστη στη ένδειξη της ταχύτητας θα απεικονιστεί „P1“. Πιέζοντας τα πλήκτρα για την αύξηση/ µείωση της ΚΛΙΣΗΣ επιλέξτε το πρόγραµµα προπόνησης (P1–P8), πιο συγκεκριµένα ατοµικά προγράµµατα (C1–C3) και πιέζοντας τα πλήκτρα STOP/ENTER επιβεβαιώνεται την επιλογή αυτή και αποθηκεύεται στη µνήµη. Πριν από την έναρξη της προπόνησης ακολουθήστε τις παρακάτω οδηγίες για το κάθε πρόγραµµα ξεχωριστά: ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1 – ΡΥΘΜΙΣΗ ΧΡΟΝΟΥ Εφόσον επιλέξετε το P1, θα απεικονιστεί στην ένδειξη του χρόνου „30:00 λεπτά“, το οποίο και ανταποκρίνεται στο ήδη ρυθµισµένο διάστηµα προπόνησης. Πιέζοντας το πλήκτρο για την αύξηση/ µείωση της ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ θα ρυθµίσετε το δικό σας επιθυµητό διάστηµα προπόνησης. Πιέζοντας το πλήκτρο STOP/ENTER επιβεβαιώνεται το χρονικό διάστηµα αυτό και πιέζοντας το πλήκτρο START γίνεται έναρξη της προπόνησης. Η ταχύτητα ξεκινάει µε 2,0 mp/h, δηλαδή 3,2 km/h. Η κλίση ξεκινά στο επίπεδο 0. Πιέζοντας το πλήκτρο για την αύξηση/ µείωση της ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ, δηλαδή για την αύξηση/ µείωση της ΚΛΙΣΗΣ ρυθµίζεται τη δική σας επιθυµητή ταχύτητα, όπως επίσης κλίση. Η ένδειξη του χρόνου κάνει την καταµέτρηση από το ρυθµισµένο διάστηµα της προπόνησης στους 0:00.

24

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 2 – ΡΥΘΜΙΣΗ ∆ΙΑ∆ΡΟΜΟΥ Εφόσον επιλέξετε το P2, θα απεικονιστεί στην ένδειξη του διαδρόµου „0:00km“. Πιέζοντας το πλήκτρο αύξηση/ µείωση ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ θα ρυθµίσετε το τέρµα του διαδρόµου. Πιέζοντας το πλήκτρο STOP/ENTER επιβεβαιώνεται αυτή την επιλογή και πιέζοντας το πλήκτρο START γίνεται έναρξη της προπόνησης. Η ταχύτητα αρχίζει µε 2,0 mp/h, δηλαδή 3,2 km/h. Η κλίση ξεκινά στο επίπεδο 0. Πιέζοντας το πλήκτρο για την αύξηση/ µείωση της ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ, συγκεκριµένα για την αύξηση/µείωση της ΚΛΙΣΗΣ µπορείτε να ρυθµίσετε την δική σας επιθυµητή ταχύτητα, όπως επίσης την κλίση. Η ένδειξη του διαδρόµου µετρά από την επιλεγόµενη απόσταση µέχρι το 0. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 3 – ΡΥΘΜΙΣΗ ΘΕΡΜΙ∆ΩΝ Εφόσον επιλέξετε το P3, θα απεικονιστεί στην ένδειξη των θερµίδων της οθόνης „0 cal“. Πιέζοντας το πλήκτρο για την αύξηση/ µείωση της ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ µπορείτε να ρυθµίσετε το όριο των θερµίδων. Πιέζοντας το πλήκτρο STOP/ENTER επιβεβαιώνεται το όριο πιέζοντας το πλήκτρο START γίνεται έναρξη της προπόνησης. Η ταχύτητα ξεκινά µε 2,0 mp/h, δηλαδή µε 3,2 km/h. Η κλίση ξεκινά στο επίπεδο 0. Χρησιµοποιώντας το πλήκτρο για την αύξηση/ µείωση της ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ, πιο συγκεκριµένα για την αύξηση/ µείωση της ΚΛΙΣΗΣ µπορείτε να ρυθµίσετε τη δική σας επιθυµητή ταχύτητα, όπως επίσης και κλίση. Η ένδειξη των θερµίδων κάνει µέτρηση από την επιλεγόµενη ποσότητα θερµίδων µέχρι το 0.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 4 – ∆ΙΑΣΤΗΜΑ ΚΛΙΣΗΣ Εφόσον επιλέξετε το P4, θα απεικονίσει η ένδειξη του χρόνου η οποία είναι ήδη ρυθµισµένη από το εργοστάσιο κατασκευής „24:00 λεπτά“ και στην ένδειξη παλµός/κλίση θα αναβοσβήνει το „L1“. Πιέζοντας το πλήκτρο για την αύξηση/µείωση της ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ µπορείτε να ρυθµίσετε την ένταση της µονάδας προπόνησης L1–L9. Επιβεβαιώνεται µε το πλήκτρο STOP/ENTER. Τώρα αναβοσβήνει η ένδειξη χρόνου 24:00 λεπτά. Πιέζοντας το πλήκτρο για την αύξηση/µείωση της ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ µπορείτε να ρυθµίσετε το διάστηµα της προπόνησης. Η ένδειξη αλλάζει πάντοτε µετά από διάστηµα 4 λεπτών. Πιέζοντας το πλήκτρο STOP/ENTER επιβεβαιώνεται την αντίστοιχη τιµή και πιέζοντας το πλήκτρο START γίνεται έναρξη της προπόνησης. Ο υπολογιστής κατά τη διάρκεια της προπόνησης αλλάζει σύµφωνα µε το αποθηκευµένο υπόδειγµα το επίπεδο της κλίσης. Πιέζοντας το πλήκτρο για την αύξηση/µείωση της ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ µόνοι σας καθορίζετε την ταχύτητα.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 5 – ∆ΙΑΣΤΗΜΑ ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ

Εφόσον επιλέξετε το P5, θα απεικονιστεί η ένδειξη του χρόνου, η οποία είναι ήδη ρυθµισµένη από το εργοστάσιο κατασκευής „24:00 λεπτά“ και στην ένδειξη παλµός/κλίση θα αναβοσβήνει το „L1“. Πιέζοντας το πλήκτρο για αύξηση/ µείωση

της ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ µπορείτε να ρυθµίσετε την ένταση της µονάδας προπόνησης L1–L9. Επιβεβαιώνεται µε το πλήκτρο STOP/ENTER. Τώρα αναβοσβήνει η ένδειξη χρόνου 24:00 λεπτά. Πιέζοντας το πλήκτρο για την αύξηση/µείωση της ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ µπορείτε να ρυθµίσετε το διάστηµα της προπόνησης. Η ένδειξη αλλάζει πάντοτε µετά από διάστηµα 4 λεπτών. Πιέζοντας το πλήκτρο STOP/ENTER επιβεβαιώνεται την αντίστοιχη τιµή και πιέζοντας το πλήκτρο START γίνεται έναρξη της προπόνησης. Ο υπολογιστής κατά τη διάρκεια της προπόνησης αλλάζει σύµφωνα µε το αποθηκευµένο υπόδειγµα το επίπεδο της κλίσης. Πιέζοντας το πλήκτρο για την αύξηση/µείωση της ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ µόνοι σας καθορίζετε την κλίση.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 6 - ΚΑΥΣΗ ΤΩΝ ΛΙΠΩΝ Εφόσον επιλέξετε το πρόγραµµα P6, θα απεικονιστεί ο χρόνος ρύθµισης από το εργοστάσιο κατασκευής „30:00 min“ και στον δείκτη του παλµού/ κλίσης απεικονίζεται η αναβοσβήνοντας „L1“. Πιέζοντας τα πλήκτρα για την αύξηση/µείωση της ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ κανονίζετε την εντατικότητα της µονάδας προπόνησης L1–L9. Επιβεβαιώστε µε το πλήκτρο STOP/ENTER. Τώρα στον δείκτη του χρόνου αναβοσβήνει 30:00 λεπτά. Για τον καθορισµό του χρόνου προπόνησης πιέστε τα πλήκτρα για την αύξηση/µείωση της ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ. Ο δείκτης αλλάζει πάντα σε διαστήµατα των 5 λεπτών. Πιέζοντας το πλήκτρο STOP/ENTER θα επιβεβαιώσετε τη σχετική ποσότητα και πιέζοντας το πλήκτρο START αρχίζετε την προπόνηση. Στην πορεία της προπόνησης ο υπολογιστής, σύµφωνα µε το ρυθµισµένο υπόδειγµα, θα αλλάξει την ταχύτητα και την κλίση.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 7 – ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ 5K ΚΑΙ ΑΓΩΝΕΣ Εφόσον επιλέξετε το P7, θα σας απεικονιστεί ο δείκτης ο δρόµος των 3 µιλιών, ενδεχ. 5 km. Πιέζοντας το κουµπί Start το πρόγραµµα εκκινεί. Πιέζοντας τα κουµπιά για την αύξηση/µείωση της ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ ενδεχ. της ΚΛΙΣΗΣ ρυθµίζετε την ταχύτητα και την κλίση.

25

∆

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 8 – HEART RATE CONTROL Εφόσον επιλέξετε το P8, θα απεικονιστεί στον δείκτη του χρόνου ο αναβοσβήνοντας χρόνος της προπόνησης των 60 λεπτών ρυθµισµένος στο εργοστάσιο κατασκευής. Πιέζοντας τα πλήκτρα για την αύξηση/µείωση της ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ µπορεί ο χρόνος της προπόνησης ανά 3 λεπτά να αλλάζεται και να επιβεβαιώνεται µε το πλήκτρο START/ENTER. Μετά απεικονίζεται το αναβοσβήνοντας όριο του παλµού. Η προκαταβολική ρύθµιση του ορίου του παλµού είναι 85% της µέγιστης καρδιακής συχνότητας του χρήστη. Αυτή υπολογίζεται σύµφωνα µε τον τύπο: 220 – ηλικία του χρήστη. Παράδειγµα: η συστηµένη µέγιστη συχνότητα του χρήστη ηλικίας 35 ετών είναι 185. 85% δηλ. 157. Το όριο του παλµού το ρυθµίζετε σύµφωνα µε τη δική σας φυσική φόρµα, ενδεχ. µε τη σύσταση του Γιατρού σας χρησιµοποιώντας τα πλήκτρα. Πιέζοντας τα πλήκτρα STOP /ENTER θα επιβεβαιώσετε την παρούσα ποσότητα. Πιέζοντας το πλήκτρο START θα ξεκινήσετε 3 λεπτά προθέρµανση. Η ταχύτητα αρχίζει στα 2,0mp/h, ενδεχ. στα 3,2 km/h. Η κλίση αρχίζει στην επίπεδο 0. Για όλη τη στιγµή της φάσης αυτής αφήστε τα χέρια σας στα αισθητήρια όργανα του παλµού, για να µπορεί ο παλµός να µετριέται κανονικά. Εάν ο υπολογιστής δε µπορεί στην πορεία της άσκησης να σηµειώνει τον παλµό κανονικά, θα απεικονιστεί στον δείκτη του παλµού αναβοσβήνοντας P. Εάν ο υπολογιστής σηµειώνει τον παλµό κανονικά, ο δείκτης του παλµού φέγγει αναβοσβήνοντας και στον δείκτη του παλµού θα απεικονιστεί η κανονική ποσότητα του παλµού. Ο υπολογιστής µετράει τον παλµό του χρήστη σε διάστηµα των 30 δευτερόλεπτων. Κατά του προγράµµατος της προθέρµανσης, πιέζοντας το πλήκτρο STOP/ENTER µπορείτε να συµπληρώσετε διάλειµµα, ενδεχ. µε το πλήκτρο START το πρόγραµµα να το ξανά εκκινήσετε. Τα υπόλοιπα πλήκτρα στην πορεία της φάσης αυτής δε θα αντιδρούν. Εάν ο υπολογιστής δε µπορεί στην πορεία του προγράµµατος προθέρµανσης να σηµειώνει κανονικά τον παλµό (στην οθόνη θα απεικονιστεί αναβοσβήνοντας P), δε θα αλλάξει την ταχύτητα. Εάν όµως αναγράφει τον παλµό κανονικά και ο παλµός της καρδιάς του χρήστη ανέρχεται λιγότερο από τα 65% της µέγιστής του καρδιακής συχνότητας (220–ηλικία), τότες αυξάνει την ταχύτητα κάθε 30 δευτερόλεπτα για 0,5 mph, ενδεχ. 0,8 km/h. Αν όµως ο παλµός υπερβαίνει τα 65% της µέγιστής καρδιακής συχνότητας, η ταχύτητα δεν αλλάζει. Αν η καρδιακή συχνότητα για παραπάνω από ένα λεπτό δεν αλλάζει και αποµένει στα 65%, στην πορεία του προγράµµατος προθέρµανσης η ταχύτητα διατηρείται. Εφόσον η καρδιακή συχνότητα του χρήστη κατά των πρώτων 3 λεπτών του προγράµµατος προθέρµανσης δεν ανέρχονταν στα 65%, ο χρόνος του προγράµµατος προθέρµανσης αυξάνεται αυτόµατα για άλλα 3 λεπτά. Στη συνέχεια απεικονίζονται όλα τα στοιχεία της προπόνησης και το χρονόµετρο µετράει αντίστροφα από 3 λεπτά στο 0. Κατά τη διάρκεια του δεύτερου προγράµµατος προθέρµανσης αντί να αυξάνει η ταχύτητα αυξάνει το επίπεδο της κλίσης. Εφόσον ο υπολογιστής δε µπορεί να αναγράφει τον παλµό του χρήστη, η κλίση δεν αλλάζει. Εφόσον όµως ο παλµός υπερβαίνει τα 65% του µέγιστου καρδιακού παλµού, η κλίσει δεν αλλάζεται. Εάν αποµένει η καρδιακή συχνότητα για παραπάνω από ένα λεπτό δεν αλλάζει και αποµένει ακριβώς στα 65%, η κλίση στη διάρκεια του προγράµµατος προθέρµανσης διατηρείται. Εφόσον η καρδιακή συχνότητα του χρήστη κατά των πρώτων 3 λεπτών του προγράµµατος προθέρµανσης δεν ανέρχονταν στα 65%, ο χρόνος του προγράµµατος προθέρµανσης αυξάνεται αυτόµατα για άλλα 3 λεπτά. Στη συνέχεια απεικονίζονται όλα τα στοιχεία της προπόνησης και το χρονόµετρο ξανά µετράει αντίστροφα από 3 λεπτά στο 0. Στην πορεία αυτών των τρίτων 3 λεπτών του προγράµµατος προθέρµανσης, η ταχύτητα και η κλίση, ανεξάρτητα στον επίκαιρο παλµό, δεν αλλάζει. Εφόσον θα ξαναπεράσουν 3 λεπτά χωρίς την περάτωση των 65% της καρδιακής συχνότητας, θα απεικονιστεί στο δείκτη του χρόνου η λέξη „FAIL“ (Λάθος), το πρόγραµµα θα σταµατήσει και ο υπολογιστής θα επιστρέψει πίσω στην αρχική απεικόνιση. Εφόσον το πρόγραµµα προθέρµανσης τελειώσει, δηλ. ο παλµός θα ανέρθει τουλάχιστον µία φορά στα 65% της καρδιακής συχνότητας, ο υπολογιστής θα εκκινήσει το πρόγραµµα ελέγχου της καρδιακής συχνότητας. Ο χρόνος µετριέται αντίστροφα από την περίοδο ρυθµισµένη στην αρχή. Η διαδροµή και οι θερµίδες απαριθµίζονται απ΄ την αρχή του προγράµµατος προθέρµανσης. Στην πορεία του προγράµµατος ελέγχου της καρδιακής συχνότητας ο υπολογιστής µετράει κάθε 30 δευτερόλεπτα τον παλµό του χρήστη και συγχρονίζει την ποσότητα. Εάν ο παλµός δεν ανέρχεται στα 85% της µέγιστης καρδιακής συχνότητας, κάθε 30 δευτερόλεπτα αυτόµατα αυξάνεται η κλίση για ένα σηµείο. Αν επιτευχθεί το 85%, η ρύθµιση δεν αλλάζει. Εάν ο επίκαιρος παλµός του χρήστη υπερβαίνει τα 85%, η κλίση θα µειωθεί για ένα σηµείο. Η ταχύτητα παράλληλα δεν αλλάζει, εφόσον η κλίση δεν ανεβεί στα 15%, ενδεχ. δεν κατεβεί στα 0%. Αν επιτευχθεί κλίση 15% και ο παλµός δεν φτάσει τα 85%, η ταχύτητα αυξάνεται κάθε 30 δευτερόλεπτα για 0,5 mph, ενδεχ. 0,8 km/h. Εφόσον όµως η καρδιακή συχνότητα θα ξεπεράσει τα 85% και η κλίση κατέβηκε στο 0%, τότε η ταχύτητα χαµηλώνεται κάθε 30 δευτερόλεπτα για 0,5 mph, ενδεχ. 0,8 km/h. Εάν ο παλµός του χρήστη παραµένει πάνω από 3 λεπτά πάνω από τα 85% της µέγιστης καρδιακής συχνότητας, το πρόγραµµα τελειώνει και θα περάσει στο 1 λεπτού πρόγραµµα µε τη λειτουργία ανακούφισης (ηρεµίας). Εφόσον ο χρόνος µετρήθηκε αντίστροφα στο 0, το πρόγραµµα ελέγχου της καρδιακής συχνότητας τελειώνει και ο υπολογιστής θα περάσει στο πρόγραµµα 1 λεπτού µε τη λειτουργία ηρεµίας. Μόλις τελειώσει το πρόγραµµα µε τη λειτουργία ηρεµίας ο υπολογιστής θα επιστρέψει πίσω στην τυποποιηµένη απεικόνιση. Η σηµασία και ο σκοπός του προγράµµατος ελέγχου της καρδιακής συχνότητας είναι η συνειδητή διατήρηση του παλµού του χρήστη µεταξύ των 65% και 85% της µέγιστης καρδιακής συχνότητας και έτσι ώστε να προσεγγίζει πιο αποτελεσµατικά το αποτέλεσµα της προπόνησης.

26

ΑΤΟΜΙΚΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ C1 – C3 Έχετε τη δυνατότητα να ρυθµίσετε και να αποθηκεύσετε στη µνήµη 3 ιδιαίτερα προγράµµατα. Η µέγιστη διάρκεια του ατοµικού αυτού προγράµµατος είναι 60:00 λεπτά. Μόλις λήξει το ιδιαίτερο πρόγραµµα P 60:00 λεπτών ο υπολογιστής θα εκκινήσει αυτόµατα το πρόγραµµα 1 λεπτού µε τη λειτουργία ηρεµίας. Για τη ρύθµιση και αποθήκευση του ατοµικού προγράµµατος στη µνήµη προχωρήστε σύµφωνα µε τις ακόλουθες οδηγίες: ΑΝΑΘΕΣΗ ΚΑΙ ΑΠΟΘΗΚΕΥΣΗ ΤΟΥ ΑΤΟΜΙΚΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΤΗ ΜΝΗΜΗ Επιλέξτε ένα από τα πλήκτρα C1–C3, πιέζοντας το STOP/ENTER θα ανοίξετε το ατοµικό πρόγραµµα. Μετά πιέστε το START. Η ταχύτητα αρχίζει στα 3,2 km/h, ενδεχ. στα 2,0 mph, η κλίση αρχίζει στο 0. Πιέζοντας τα πλήκτρα για την αύξηση/µείωση της ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ ενδεχ. της ΚΛΙΣΗΣ ρυθµίζετε κατά τη διάρκεια της προπόνησης την ταχύτητα και την κλίση. Μετά τη λήξη κάθε λεπτού αναγράφει ο υπολογιστής την επίπεδο της ταχύτητας και της κλίσης και αποθηκεύει τις ποσότητες τρεχούµενα στη µνήµη ως ταχύτητα και κλίση ακριβώς επιλεγµένες για τον παρόν τοµέα της προπόνησης. Η διαδικασία αυτή συνεχίζει, µέχρι πότε πιέζοντας το πλήκτρο STOP/ENTER θα τελειώσετε την προπόνηση και θα περάσετε στην φάση ενός λεπτού ηρεµίας. Ο υπολογιστής µετά αυτόµατα θα περάσει στην κατάσταση αποθήκευσης στη µνήµη. Αν θέλετε να παραλείψετε την φάση ηρεµίας, πιέστε το πλήκτρο STOP/ENTER και περάστε ευθεία στην κατάσταση αποθήκευσης στη µνήµη. Εφόσον ο υπολογιστής βρίσκεται στην ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΑΠΟΘΗΚΕΥΣΗΣ ΣΤΗ ΜΝΗΜΗ, σιγανά αναβοσβήνει το πλήκτρο CUSTOM SAVE (µνήµη οριζόµενη από τον χρήστη). Πιέζοντας τα πλήκτρα θα αποθηκεύσετε το πρόγραµµα στη µνήµη ή πιέζοντας το STOP/ENTER θα αρνηθείτε τα στοιχεία και θα επιστρέψετε πίσω στην αρχική απεικόνιση. ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΙΑ ΤΩΝ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΩΝ Η∆Η ΑΠΟΘΗΚΕΥΜΕΝΩΝ ΣΤΗ ΜΝΗΜΗ Αλλαγή της ταχύτητας και της κλίσης χωρίς αλλαγή του προηγούµενα αποθηκευµένου χρόνου προπόνησης: Για την αλλαγή της ταχύτητας και της κλίσης στη διάρκεια της προπόνησης χρησιµοποιείτε τα πλήκτρα για την αύξηση/µείωση της ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ, ενδεχ. της ΚΛΙΣΗΣ. Εποµένως µε τον συνηθισµένο τρόπο εξασφαλίστε την αποθήκευση στη µνήµη. Παράταση του χρόνου της προπόνησης στο προηγούµενα αποθηκευµένο πρόγραµµα: Για την παράταση του προηγούµενα αποθηκευµένου προγράµµατος πιέστε κατά την προπόνηση το START. Ο δείκτης του πλήκτρου της µνήµης οριζόµενος από τον χρήστη θα αναβοσβήνει για τη στιγµή των 10 δευτερολέπτων και τελικά θα φέγγει διαρκώς. Μόλις τελειώσετε το προηγούµενα αποθηκευµένο πρόγραµµα, θα εφαρµόσει ο υπολογιστής αυτόµατα το πρόγραµµα µε τη λειτουργία ηρεµίας. Ξαναπατήστε το πλήκτρο START και ο ιµάντας τρεξίµατος θα παραλείπει την φάση ηρεµίας και θα συνεχίσει µε την ταχύτητα των 3,2 km/h / 2,0 mph και µε την κλίση 0. Μετά από κάθε τοµέα ενός λεπτού πιέστε τα πλήκτρα για την αύξηση/µείωση της ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ και τα πλήκτρα για την αύξηση/µείωση της ΚΛΙΣΗΣ και µόλις τελειώσετε την προπόνηση ασφαλίστε την αποθήκευση. Εάν ήδη πατήσατε το πλήκτρο START, επειδή σκοπεύατε να παρατήσετε τον χρόνο της προπόνησης, όµως τώρα αποφασίσατε να µην παρατήσετε τον χρόνο της προπόνησης, πιέστε το πλήκτρο START για δεύτερη φορά και θα τελειώσετε την αναλαµπή του κουµπιού για την ΑΠΟΘΗΚΕΥΣΗ ΤΩΝ ΑΤΟΜΙΚΩΝ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΩΝ. Ή περιµένετε, µέχρι τα προηγούµενα αποθηκευµένα προγράµµατα µε τη λειτουργία ηρεµίας θα εξακολουθήσουν και ασφαλίστε την αποθήκευση.

27

ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΩΝΤΑΣ ΤΗ ΖΩΝΗ ΜΕΤΡΗΣΗΣ ΠΑΛΜΟΥ: Για σωστή λειτουργία, η ζώνη θα πρέπει να φορεθεί µε το µετρητή στο κέντρο του στήθους σας όπως σας. δείχνει η εικόνα πιο κάτω. Ο µετρητής χρειάζεται λίγο ιδρώτα και τη θερµοκρασία του σώµατος για να δουλεύει σωστά. Για να διαβεβαιώσετε τη σωστή λειτουργία του µετρητή, µια συµβουλή θα’τανε να βρέξετε πριν την άσκηση τα δυο πλαστικά εξογκώµατα κάτω από τη ζώνη.

Για να µάθετε τον µέγιστο καρδιακό σας παλµό, παρακαλούµε όπως συµβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν την άσκηση MOTION CONTROL: Η ταχύτητα µπορεί να αυξάνεται, µειώνεται ή να σταµατήσει χρησιµοποιώντας τα αισθητήρια όργανα Motion Control στις λαβές. Προχωρήστε σύµφωνα µε τις παρακάτω οδηγίες: ΠΑΡΑΤΗΡΗΣΗ: Οι εικόνες µπορούν από το αρχικό προϊόν να διαφέρουν.

5. Πιέζοντας τα πλήκτρα Motion Control στον υπολογιστή συνδέετε και αποσυνδέετε την παρούσα λειτουργία στον

υπολογιστή. • Εφόσον ο δείκτης LED είναι συνδεµένος, το Motion Control είναι ενεργό. • Εφόσον ο δείκτης LED είναι αποσυνδεµένος, το Motion Control είναι αποσυνδεµένο. 6. Εφόσον το αισθητήριο όργανο Motion Control είναι συνδεµένο, θα αυξάνετε την ταχύτητα κρατώντας το δεξί χέρι

περίπου 15 cm πάνω απ΄ το αισθητήριο όργανο στον δεξιό βραχίονα συγκράτησης (βλέπε την εικ. P1). Το αισθητήριο όργανο εκδίδει προς κάθε „scan“ ηχητικό σινιάλο και η ταχύτητα µε κάθε ηχητικό σινιάλο αυξάνεται για 0,1 MPH, ενδεχ. 0,1 km/h. Εάν κρατάτε το δεξί σας χέρι πάνω απ΄ το αισθητήριο όργανο διαρκώς, θα ακουστεί µακρύτερο ηχητικό σινιάλο και η ταχύτητα θα αυξάνεται για 0,5 MPH, ενδεχ. 0,5 km/h στο δευτερόλεπτο.

7. Κρατώντας το αριστερό χέρι περίπου 15 cm πάνω απ΄ το αισθητήριο όργανο στον αριστερό βραχίονα

συγκράτησης (βλέπε την εικ. P2) θα µειώσετε την ταχύτητα. Το αισθητήριο όργανο εκδίδει προς κάθε „scan“ ηχητικό σινιάλο και η ταχύτητα µε κάθε ηχητικό σινιάλο µειώνεται για 0,1 MPH, ενδεχ. 0,1 km/h. Εάν κρατάτε το αριστερό σας χέρι πάνω απ΄ το αισθητήριο όργανο διαρκώς, θα ακουστεί µακρύτερο ηχητικό σινιάλο και η ταχύτητα θα µειώνεται για 0,5 MPH, ενδεχ. 0,5 km/h στο δευτερόλεπτο.

8. Κρατήστε και τα δυο σας χέρια περίπου 15 cm πάνω απ΄ τα δυο αισθητήρια όργανα ταυτόχρονα (βλέπε την εικ.

P3). Το αισθητήριο όργανο εκδίδει δυο σύντοµα ηχητικά σινιάλα και το µηχάνηµα τρεξίµατος θα σταµατήσει.

Πριν αποσυνδέσετε το µηχάνηµα τρεξίµατος απενεργοποιείστε πάντα τη λειτουργία Motion-Control πατώντας το

κουµπί MOTION CONTROL στον υπολογιστή.

Τοποθετήστε την ζώνη στο µπροστινό µέρος του σώµατος σας ακριβώς κάτω από το στήθος

Για να µάθετε τον µέγιστο καρδιακό σας παλµό, παρακαλούµε όπως συµβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν την άσκηση

28

ИНСТРУКЦИЯ К КОМПЬЮТЕРУ

ВРЕМЯ/РАССТОЯНИЕ/ВЕС A B СКОРОСТЬ/КАЛОРИИ/РОСТ

МОДУС C D КОНТРОЛЬ САМОЧУВСТВИЯ

СТОП/ВВОД E F БЫСТРЫЙ ВЫБОР НАКЛОНА - 3 УРОВЕНЬ

НАКЛОН +/- G H БЫСТРЫЙ ВЫБОР НАКЛОНА - 6 УРОВЕНЬ

ЧИП БЕЗОПАСНОСТИ I J БЫСТРЫЙ ВЫБОР НАКЛОНА - 9 УРОВЕНЬ

СКОРОСТЬ +/- K L БЫСТРЫЙ ВЫБОР НАКЛОНА - 12 УРОВЕНЬ

СТАРТ M N НАСТРОЙКА СКОРОСТИ

ПУЛЬС/ВОЗРАСТ/НАКЛОН O P ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ

РЕЛАКСАЦИЯ Q

ФУНКЦИИ КНОПОК: СТАРТ - При нажатии кнопки «Старт» дорожка начинает движение со скоростью 0,8 км/ч (0,5миль/ч).

СТОП / ВВОД а) Нажмите кнопку «Стоп/Ввод», чтобы выбирать тренировочную программу или запомнить введенные

параметры. б) Нажав на кнопку «Стоп/Ввод» до нажатия кнопки «Старт», Вы выйдете в режим предварительных настроек. в) Нажмите на кнопку «Стоп/Ввод», чтобы преждевременно закончить тренировку (до завершения текущей

тренировочной программы). МОДУС Показывает различные данные на экране компьютера: а) Заводская настройка компьютера попеременно выводит на экран показатели: ВРЕМЯ, СКОРОСТЬ, ПУЛЬС,

РАССТОЯНИЕ, КАЛОРИИ и НАКЛОН (по 10 сек. каждый). б) Нажмите на кнопку «Модус» один раз. На экране появятся ВРЕМЯ, СКОРОСТЬ и ПУЛЬС. в) Нажмите на кнопку «Модус» второй раз. На экране появятся РАССТОЯНИЕ, КАЛОРИИ и НАКЛОН. г) Нажмите кнопку «Модус» в третий раз, чтобы вернуться к заводской настройке. ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ

- Нажмите на кнопку «Персональные программы». Выберите одну из программ от C1 до C3 и следуйте инструкции. Нажмите еще раз на эту же кнопку, чтобы запомнить Вашу тренировочную программу. Более детальную информацию Вы найдете в разделе „C1-C3 ПЕРСОНАЛЬНАЯ ПРОГРАММА“.

RU

29

ПРОГРАММА РЕЛАКСАЦИИ Нажмите эту кнопку, чтобы после тренировки оценить Вашу спортивную форму. Соблюдайте при этом нижеприведенную инструкцию пользования программой релаксации. СКОРОСТЬ +/- а) Нажимая на кнопку «Скорость +/-» скорость беговой дорожки уменьшается / возрастает на 0,1 км/ч

(миль/ч). б) Нажатием и удержанием кнопки происходит быстрое снижение / повышение скорости дорожки на 0,5

км/ч (миль/ч) в секунду. Чтобы остановить изменение скорости, отпустите кнопку. УРОВЕНЬ НАКЛОНА +/- а) Нажатием кнопки «Наклон +/-» регулируется уровень наклона беговой дорожки. б) Нажмите на кнопку «Наклон +/-» для выбора программы и заданных параметров. БЫСТРЫЙ ВЫБОР НАКЛОНА С помощью кнопок «Быстрый выбор наклона» Вы можете изменить уровень наклона беговой дорожки на 3 / 6 / 9 / 12 уровень. ВАЖНО: ЧИП БЕЗОПАСНОСТИ Беговая дорожка работает лишь со вставленным в компьютер чипом безопасности. Перед каждой тренировкой на беговой дорожке вставьте чип безопасности в предназначенное для этого отверстие компьютера и закрепите шнур с клипсой на Вашей одежде в области талии. В случае затруднений, когда необходимо быстро остановить мотор дорожки, просто потяните за шнур, чтобы выдернуть чип из паза. Чтобы продолжить тренировку, выключите и включите выключатель сети, затем вставьте чип в паз компьютера. ВКЛЮЧЕНИЕ ТРЕНАЖЕРА Переключите выключатель сети, который Вы найдете на вертикальной опоре тренажера, в положение “включен” и вставьте чип безопасности в паз компьютера. Засветится дисплей компьютера и раздастся короткий звуковой сигнал. Компьютер отобразит параметры “U1”. В окне ВРЕМЯ/РАССТОЯНИЕ появятся базовые данные „150 фунтов“ или „68 кг“, в окне СКОРОСТЬ/КАЛОРИИ – “67 дюймов” или “170 см”, в окне ПУЛЬС/НАКЛОН – „35 лет“. Если были введены иные параметры, во всех окнах экрана появятся последние сохраненные данные пользователя. Если на протяжении следующих 3-х минут не предпринимаются никакие действия, компьютер переходит в режим ожидания. Режим ожидания прерывается нажатием любой кнопки. РЕЖИМ ОЖИДАНИЯ При включенном выключателе сети и бездействии в течении 3-х минут компьютер автоматически переходит в режим ожидания. Нажмите любую кнопку, чтобы покинуть режим ожидания и вернуться к стандартным показателям. Можно отключить автоматический переход в режим ожидания и поддерживать компьютер в активном состоянии, т.е. экран компьютера будет постоянно освещен. Для этого выдерните чип безопасности из паза компьютера, нажимая и удерживая при этом кнопку «Скорость +/-». Затем снова вставьте чип в паз компьютера, чтобы обеспечить его достаточное снабжение электроэнергией. В окне ВРЕМЯ появится “1“. Теперь нажмите на кнопку «Старт», чтобы перейти к настройке режима ожидания. Последует короткий звуковой сигнал и в окне ВРЕМЯ появится “ON“ (режим ожидания активирован) или “Off“ (режим ожидания деактивирован). С помощью кнопки «Наклон +/-» Вы можете изменить показатель с “ON“ на “Off“ и наоборот. После этого нажмите на кнопку «Стоп / Ввод», чтобы сохранить изменения и вернуться к стандартному изображению экрана. РУКОВОДСТВО К КОМПЬЮТЕРУ: БЫСТРЫЙ СТАРТ После включения тренажера Вы можете сразу приступить к тренировке, активировав быстрый старт беговой дорожки. Для этого просто нажмите на кнопку «Старт». Раздастся короткий звуковой сигнал, в окне СКОРОСТЬ происходит обратный отсчет от 3 до нуля. После этого дорожка начнет двигаться с начальной скоростью 0,8 км/ч. С помощью кнопки «Скорость +/-» Вы можете теперь изменить скорость движения, а кнопкой «Наклон +/-» - уровень наклона дорожки. Параметры время, расстояние и калории начинают свой отсчет с нуля. ПАУЗА / СТОП Чтобы сделать паузу во время тренировки, нажмите один раз на кнопку «Стоп / Ввод». Чтобы продолжить занятие спортом, нажмите на кнопку «Старт». При этом сохраняются все данные и их отсчет идет дальше. При повторном нажатии происходит сброс данных, на экране компьютера появляется стандартное изображение. ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ (ЗАВЕРШЕНИЕ ТРЕНИРОВКИ) По окончанию любой тренировочной программы в окне ВРЕМЯ появляется и мигает слово “COOL” (охлаждение) и включается 1-минутная программа восстановления дыхания (Cool Down). При этом происходит отсчет времени от 1:00 мин до 0:00, скорость движения остается постоянной 3,2 км/ч, а уровень наклона равен 0. По истечении минуты беговая дорожка останавливается, компьютер переходит в модус ПАУЗА/СТАРТ. Нажав на кнопку «Стоп / Ввод», происходит возврат к стандартному изображению. Чтобы прервать программу восстановления дыхания, нажмите на кнопку «Стоп / Ввод». Компьютер переходит при этом в модус ПАУЗА/СТАРТ. Повторным нажатием кнопки происходит возврат к стандартному изображению.

30

ПРОГРАММА РЕЛАКСАЦИИ (Оценка спортивной формы) Программа релаксации служит для проверки спортивной формы после занятия спортом. Оценка спортивной формы зависит от скорости восстановления пульса после тренировки и, таким образом, от спортивной подготовки пользователя. Чем быстрее пульс возвращается после тренировки к своему нормальному значению, тем лучше Ваша спортивная форма. Регулярно замеряя показатель спортивной формы, пользователь может дополнительно контролировать свои спортивные успехи. Чтобы активировать программу релаксации, по завершению тренировочной программы нажмите на кнопку «Релаксация». Компьютер переходит при этом в модус ПАУЗА/СТАРТ. В течение следующих 10-ти сек. возьмитесь руками за сенсоры пульса (при использовании нагрудного ремня нет необходимости пользоваться сенсорами пульса для рук, просто не снимайте нагрудный ремень). Сенсор замеряет Ваш пульс и стартует через 10 сек. программу релаксации. При этом происходит отсчет времени от 1:00 мин до 0:00. По окончании в окне СКОРОСТЬ показывается оценка спортивной формы. Чем меньше число, тем лучше Ваша спортивная подготовка. Запишите этот показатель, чтобы сравнить его с последующими. Если потребуется прервать программу релаксации, просто нажмите на кнопку «Стоп / Ввод». На экране компьютера появится стандартное изображение. Если Вы желаете прекратить программу релаксации и продолжить предыдущую тренировочную программу, нажмите во время действия программы на кнопку «Старт». Если компьютер не может произвести замер Вашего пульса после нажатия кнопки «Релаксация», он остается в режиме ПАУЗА/СТАРТ. Нажав кнопку «Стоп / Ввод» Вы перейдете к стандартному изображению экрана, а нажатием кнопки «Старт» активируется последняя выбранная программа тренировки. ЭКСПЛУАТАЦИЯ КОМПЬЮТЕРА: Перед началом тренировочной программы Вы должны выбрать профиль пользователя. Перед первой тренировкой каждый пользователь должен ввести свои личные данные и запомнить их под одним из профилей от U1 до U9 (User = пользователь). Выбрать профиль U1–U9 можно кнопкой «Скорость +/-» в то время, когда на дисплее компьютера показывается стандартное изображение. ПРОФИЛИ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ После того, как Вы выбрали номер профиля, в окне СКОРОСТЬ мигает последний заданный показатель веса либо базовые данные 68 кг (150 фунтов). Нажмите на кнопку «Скорость +/-», чтобы ввести показатель Вашего веса. Кнопкой «Стоп / Ввод» запомните заданное значение. После того, как вес пользователя запомнен в компьютере, в окне ВРЕМЯ мигает последний заданный показатель роста либо базовые данные 170см (67 дюймов). Нажмите на кнопку «Скорость +/-», чтобы ввести показатель Вашего роста. Кнопкой «Стоп / Ввод» запомните заданное значение. После того, как рост пользователя запомнен в компьютере, в окне ПУЛЬС мигает последний заданный показатель возраста либо базовые данные 35 лет. Нажмите на кнопку «Скорость +/-», чтобы ввести показатель Вашего возраста. Кнопкой «Стоп / Ввод» запомните заданное значение. ВЫБОР ТРЕНИРОВОЧНОЙ ПРОГРАММЫ После ввода личных данных профиля в окне СКОРОСТЬ появится “P1“. Нажмите на кнопку «Наклон +/-», чтобы выбрать одну из тренировочных программ (P1–P8) или одну из персональных программ (C1–C3). Нажатием кнопки «Стоп / Ввод» подтвердите выбор данной программы. Прежде чем начать тренировку, обратите Ваше внимание на следующие особенности каждой программы: ПРОГРАММА Р1 – ВРЕМЯ При выборе программы P1 в окне ВРЕМЯ появится значение „30:00 мин“, соответствующее базовым настройкам. Нажимая на кнопку «Скорость +/-», задайте желаемую продолжительность тренировки. Чтобы запомнить выбранное значение, нажмите на кнопку «Стоп / Ввод». Чтобы начать тренировку, нажмите на кнопку «Старт». Начальная скорость движения составляет 3,2 км/ч (2,0 миль/ч). Уровень наклона 0. Кнопками «Скорость +/-» и «Наклон +/-» Вы можете задать желаемую скорость движения и уровень наклона. Показатель времени производит отсчет от заданного значения до 0:00. ПРОГРАММА Р2 – РАССТОЯНИЕ При выборе программы P2 в окне РАССТОЯНИЕ появится значение „0:00 км“. Нажимая на кнопку «Скорость +/-», задайте желаемое расстояние для тренировки. Чтобы запомнить выбранное значение, нажмите на кнопку «Стоп / Ввод». Чтобы начать тренировку, нажмите на кнопку «Старт». Начальная скорость движения составляет 3,2 км/ч (2,0 миль/ч). Уровень наклона 0. Кнопками «Скорость +/-» и «Наклон +/-» Вы можете задать желаемую скорость движения и уровень наклона. Показатель расстояния производит отсчет от заданного значения до 0. ПРОГРАММА Р3 – КАЛОРИИ При выборе программы P3 в окне КАЛОРИИ появится значение „0 кал“. Нажимая на кнопку «Скорость +/-», задайте желаемый расход калорий за тренировку. Чтобы запомнить выбранное значение, нажмите на кнопку «Стоп / Ввод». Чтобы начать тренировку, нажмите на кнопку «Старт». Начальная скорость движения составляет 3,2 км/ч (2,0 миль/ч). Уровень наклона 0. Кнопками «Скорость +/-» и «Наклон +/-» Вы можете задать желаемую скорость движения и уровень наклона. Показатель калорий производит отсчет от заданного значения до 0.

31

ПРОГРАММА Р4 – УРОВЕНЬ НАКЛОНА При выборе программы P4 в окне ВРЕМЯ появится базовое значение „24:00 мин“, а в окне ПУЛЬС/НАКЛОН замигает значение „L1“. Нажимая на кнопку «Скорость +/-», выберите желаемую интенсивность тренировки L1–L9. Чтобы запомнить выбранное значение, нажмите на кнопку «Стоп / Ввод». После этого начнет мигать показатель „24:00 мин“ в окне ВРЕМЯ. Нажимая на кнопку «Скорость +/-», выберите желаемую продолжительность тренировки . При этом изменение показателя происходит пошагово с интервалом 4 мин. Чтобы запомнить выбранное значение, нажмите на кнопку «Стоп / Ввод». Чтобы начать тренировку, нажмите на кнопку «Старт». Уровень наклона будет изменяться на протяжении всей тренировки по определенной схеме. С помощью кнопки «Скорость +/-» Вы можете изменять скорость движения.

ПРОГРАММА Р5 – СКОРОСТЬ

При выборе программы P5 в окне ВРЕМЯ появится базовое значение „24:00 мин“, а в окне ПУЛЬС/НАКЛОН замигает значение „L1“. Нажимая на кнопку «Скорость +/-», выберите желаемую интенсивность тренировки L1–L9. Чтобы запомнить выбранное значение, нажмите на кнопку «Стоп / Ввод». После этого начнет мигать показатель „24:00 мин“ в окне ВРЕМЯ. Нажимая на кнопку «Скорость +/-», выберите желаемую продолжительность тренировки . При этом изменение показателя происходит пошагово с интервалом 4 мин. Чтобы запомнить выбранное значение, нажмите на кнопку «Стоп / Ввод». Чтобы начать тренировку, нажмите на кнопку «Старт». Уровень наклона будет изменяться на протяжении всей тренировки по определенной схеме. С помощью кнопки «Наклон +/-» Вы можете изменять уровень наклона тренажера.

ПРОГРАММА Р6 – СЖИГАТЕЛЬ ЖИРА При выборе программы P4 в окне ВРЕМЯ появится базовое значение „30:00 мин“, а в окне ПУЛЬС/НАКЛОН замигает значение „L1“. Нажимая на кнопку «Скорость +/-», выберите желаемую интенсивность тренировки L1–L9. Чтобы запомнить выбранное значение, нажмите на кнопку «Стоп / Ввод». После этого начнет мигать показатель „30:00 мин“ в окне ВРЕМЯ. Нажимая на кнопку «Скорость +/-», выберите желаемую продолжительность тренировки. При этом изменение показателя происходит пошагово с интервалом 5 мин. Чтобы запомнить выбранное значение, нажмите на кнопку «Стоп / Ввод». Чтобы начать тренировку, нажмите на кнопку «Старт». Уровень наклона и скорость будут изменяться на протяжении всей тренировки по определенной схеме.

ПРОГРАММА Р7 – 5 КМ ТРЕНИРОВКА И СОСТЯЗАНИЕ При выборе программы P7 в окне РАССТОЯНИЕ появится значение 5 км (3 мили). Чтобы начать тренировку, нажмите на кнопку «Старт». Кнопками «Скорость +/-» и «Наклон +/-» Вы можете задать желаемую скорость движения и уровень наклона.

ПРОГРАММА Р8 – КОНТРОЛЬ ПУЛЬСА При выборе программы P8 в окне ВРЕМЯ появится и замигает базовое значение продолжительности тренировки 60 мин. Нажимая на кнопку «Скорость +/-», выберите желаемую продолжительность тренировки . При этом изменение показателя происходит пошагово с интервалом 3 мин. Чтобы запомнить выбранное значение, нажмите на кнопку «Стоп / Ввод». После этого появится и замигает показатель пульса. Рассчитанный компьютером показатель пульса составляет 85% максимально допустимого показателя пульса для данного пользователя. При этом максимальный показатель пульса рассчитывается по формуле: 220 – возраст пользователя. Пример: Если Вам 35 лет, то рекомендуемый максимальный показатель пульса составляет 185 ударов в минуту. 85% от данного показателя будет 157. С помощью кнопки «Скорость +/-» Вы можете изменить первоначальный показатель в зависимости от Вашей физической формы или рекомендаций Вашего лечащего врача. Чтобы запомнить выбранное значение, нажмите на кнопку «Стоп / Ввод». Нажмите на кнопку «Старт», чтобы начать тренировку с 3-минутной фазы разогрева. Начальная скорость движения составляет 3,2 км/ч (2,0 миль/ч). Уровень наклона 0. На протяжении этих 3 минут постоянно держитесь руками за сенсоры пульса, чтобы замер пульса происходил правильно. Если компьютеру не удастся правильно замерить пульс, в окне ПУЛЬС появится мигающая буква P. Если замер удался, замигает лампочка и в окне ПУЛЬС появится Ваш актуальный показатель пульса. Компьютер замеряет пульс каждые 30 сек. Во время фазы разогрева Вы можете сделать перерыв, нажав на кнопку «Стоп / Ввод», или начать программу заново, нажав на кнопку «Старт». Все другие кнопки в данной фазе тренировки не активны. Если на протяжении фазы разогрева компьютер не может правильно замерить показатель пульса (на дисплее мигает буква P) скорость движения остается неизменной. Если замер пульса удался и он составляет менее 65% от максимально допустимого значения (220–возраст), то скорость движения возрастает каждые 30 сек. на 0,8 км/ч (0,5 миль/ч). Если показатель пульса превышает 65% от максимально допустимого, начальная скорость движения не меняется. Если пульс на протяжении более одной минуты точно соответствует 65%, то актуальная скорость движения будет поддерживаться на протяжении всей фазы разогрева. Если пульс пользователя за 3 минуты не достигнет 65% от максимального значения, то фаза разогрева продлится еще 3 минуты. Отсчет всех параметров продолжается, таймер снова отсчитывает 3 минуты в обратном порядке. При повторной фазе разогрева вместо скорости изменяется уровень наклона дорожки. Если компьютер не может замерить пульс, уровень наклона остается неизменным. Если пульс превысит 65% от максимально допустимого значения, уровень наклона не меняется. Если пульс на протяжении более одной минуты точно соответствует 65%, то актуальный уровень наклона будет поддерживаться на протяжении всей фазы разогрева.

32

Если пульс пользователя в течение повторной фазы разогреване достиг 65% от максимально допустимого, то фаза разогрева продлится еще 3 минуты. Отсчет всех параметров продолжается, таймер снова отсчитывает 3 минуты в обратном порядке.Во время этой третьей фазы разогрева скорость и уровень наклона остаются без изменений вне зависимости от показателя пульса. Если по истечении этих 3 мин. пульс по-прежнему не достиг значения 65% от максимального показателя, в окне ВРЕМЯ появится слово “FAIL“ (Ошибка), проведение программы прекращается, на экране компьютера появится стандартное изображение. После завершения фазы разогрева, т.е. показатель пульса достиг 65% от максимально допустимого, компьютер переходит к выполнению программы контроля пульса. Отсчет времени происходит в обратном порядке от первоначально запомненного значения. Подсчет расстояния и расхода калорий происходит по наростающей с начала фазы разогрева. Замер пульса происходит каждые 30 сек., одновременно обновляется показатель на экране компьютера. Пока пульс не достиг 85% максимально допустимого значения, уровень наклона автоматически увеличивается каждые 30 сек. на один пункт. После достижения 85% настройки остаются неизменными. Если пульс пользователя превысит 85%, уровень наклона будет уменьшатся каждые 30 сек. на 1 пункт. Скорость движения остается неизменной до тех пор, пока уровень наклона не достиг 15% или не понизился до 0%. Если уровень наклона составляет 15%, а пульс не достигает заданной величины 85%, скорость движения будет повышаться каждые 30 сек на 0,8 км/ч (0,5 миль/ч). Если уровень наклона понизился до 0%, но пульс по-прежнему превышает 85%, то скорость движения пошагово уменьшается каждые 30 сек на 0,8 км/ч (0,5 миль/ч). Если пульс пользователя более 3-х мин. превышает 85% максимально допустимого значения, проведение программы прекращается и начинается 1-минутная программа восстановления дыхания. Когда таймер достиг 0, программа контроля пульса подошла к концу и начинается 1-минутная программа восстановления дыхания. После завершения программы восстановления дыхания, на дисплее компьютера появится стандартное изображение. Цель программы контроля пульса – сознательно поддерживать такую нагрузку, чтобы пульс пользователя во время тренировки находился в интервале между 65% и 85% от его максимально допустимого значения, и тренировка проходила с максимальной эффективностью. C1 – C3 ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ Вы можете создать и запомнить 3 персональные программы занятий. Максимальная продолжительность такой программы составляет 60:00 мин. По истечении 60:00-минутной индивидуальной программы компьютер автоматически стартует 1-минутную программу восстановления дыхания. Для настройки индивидуальных программ следуйте нижеприведенным советам: ПЕРВИЧНАЯ НАСТРОЙКА ПЕРСОНАЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ Выберите одну из кнопок C1–C3 и нажмите кнопку «Стоп / Ввод», чтобы активировать персональную программу. Затем нажмите на кнопку «Старт». Дорожка начнет двигаться со скоростью 3,2 км/ч (2,0 миль/ч), начальный уровень наклона равен 0. Во время бега задайте кнопками «Скорость +/-» и «Наклон +/-» желаемую скорость движения и уровень наклона. Через минуту компьютер реализует заданные величины и периодически запоминает их как показатели данного отрезка тренировочной программы. Так продолжается до тех пор, пока Вы не завершите тренировку нажатием кнопки «Стоп / Ввод» и не начнется 1-минутная фаза восстановления дыхания. После нее компьютер автоматически перейдет в модус памяти. Если Вы хотите пропустить фазу восстановления дыхания и сразу перейти в модус памяти, нажмите кнопку «Стоп / Ввод». Когда компьютер активирует модус ПАМЯТЬ, медленно мигает лампочка кнопки «Custom Save» (сохраниение изменений пользователя). Нажмите на эту кнопку, чтобы запомнить программу, или нажмите на кнопку «Стоп / Ввод», чтобы вызвать сброс заданных показателей и вернуться к стандартному изображению экрана. ИЗМЕНЕНИЕ СОХРАНЕННОЙ ПРОГРАММЫ Скорость и уровень наклона можно изменить, не меняя продолжительность тренировки: С помощью кнопок «Скорость +/-» и «Наклон +/-» чтобы изменить скорость движения и уровень наклона дорожки во время тренировки. Затем запомните изменения, как описано выше. Увеличение продолжительности тренировки существующей программы: Чтобы продлить время тренировки, просто нажмите во время занятий кнопку «Старт». Лампочка кнопки «Custom Save» будет мигать в течение 10 сек. после чего будет гореть постоянно. После завершения уже сохраненной программы, компьютер автоматически перейдет к программе восстановления дыхания. Снова нажмите на кнопку «Старт». Программа восстановления дыхания будет прервана, беговая дорожка начнет двигаться со скоростью 3,2 км/ч (2,0 миль/ч) при уровне наклона 0. Кнопками «Скорость +/-» и «Наклон +/-» задайте желаемую скорость движения и уровень наклона для каждого интервала тренировки и проведите процесс сохранения данных по окончанию тренировки. Если Вы собирались изменить продолжительность тренировки и даже нажали на кнопку «Старт», а затем однако переменили свое решение, нажмите кнопку «Старт» еще раз, чтобы лампочка кнопки «Custom Save» перестала мигать. Или дождитесь конца сохраненной программы и программы восстановления дыхания и затем выполните процесс сохранения данных.

33

НАГРУДНЫЙ РЕМЕНЬ ДЛЯ ИЗМЕРЕНИЯ ПУЛЬСА: Нагрудный ремень необходимо расположить так, чтобы сенсор находился спереди посредине, немного ниже груди, как показано на рисунке внизу. Для корректной работы сенсор должен воспринимать тепло туловища и быть немного увлажненным. Поэтому рекомендуется перед фиксацией ремня слегка увлажнить обе контактные поверхности сенсора.

КОНТРОЛЬ САМОЧУВСТВИЯ: С помощью сенсоров контроля самочувствия на ручках руля можно увеличить или уменьшить скорость движения, а также полностью остановить дорожку. Для этого следуйте нижеприведенным советам: ПРИМЕЧАНИЕ: Изображения на рисунках могут отличаться от приобретенного тренажера.

1. Для включения/выключения данной функции нажмите кнопку «Контроль самочувствия» . • Если светодиод горит, значит функция контроль самочувствия активирована. • Если светодиод не горит, значит функция контроль самочувствия выключена. 2. Если функция контроль самочувствия активирована, проведите правую руку на расстоянии

приблизительно 15 см над сенсором на правой ручке (см. рис. P1), чтобы увеличить скорость тренажера. После каждого „сканирования“ раздается короткий звуковой сигнал и скорость увеличится на 0,1 км/ч (0,1 миль/ч). Если Вы удерживаете руку над сенсором длительное время, раздастся длинный звуковой сигнал и скорость будет увеличиваться на 0,5 км/ч (0,5 миль/ч) каждую секунду.

3. Проведите левую руку на расстоянии приблизительно 15 см над сенсором на левой ручке (см. рис. P2),

чтобы уменьшить скорость тренажера После каждого „сканирования“ раздается короткий звуковой сигнал и скорость уменьшится на 0,1 км/ч (0,1 миль/ч). Если Вы удерживаете руку над сенсором длительное время, раздастся длинный звуковой сигнал и скорость будет уменьшаться на 0,5 км/ч (0,5 миль/ч) каждую секунду.

4. Проведите обе руки на расстоянии приблизительно 15 см над сенсорами обеих ручек (см. рис. P3).

Раздастся два коротких звуковых сигнала и движение дорожки прекратится.

Прежде чем выключить беговую дорожку, деактивируйте функцию контроля самочувствия нажатием кнопки «Контроль самочувствия».

Для определения оптимального показателя пульса проконсультируйтесь, пожалуйста, с Вашим лечащим врачом.

Правильное положение нагрудного ремня

34

NAVODILA ZA RAČUNALNIK

TIME/DISTANCE/WEIGHT (čas/razdalja/teža) A B SPEED/CALORIES/HEIGHT (hitrost/kalorije/višina)

MODE (izbrani način) C D MOTION CONTROL (kontrola gibanja)

STOP/ENTER (zaustavitev/potrditev) E F Gumb za hitro spreminjanje naklona -- 3 NIVO

INCLINE UP/DOWN (naklon navzgor/navzdol) G H Gumb za hitro spreminjanje naklona -- 6 NIVO

Varnostni ključ I J Gumb za hitro spreminjanje naklona -- 9 NIVO

SPEED UP/DOWN (hitrost navzgor/navzdol) K L Gumb za hitro spreminjanje naklona -- 12 NIVO

START (začetek) M N SPEED PROFILE (profil hitrosti)

PULSE/AGE/INCLINE (srčni utrip/starost/naklon) O P CUSTOM PROGRAM SAVE (uporabniški program)

RECOVERY PROGRAM (program za okrevanje) Q

FUNKCIJE GUMBOV:

START - Pritisnite ta gumb, če želite začeti z vadbo na osnovni hitrosti 0.5 milj/uro oz. 0.8 km/uro.

STOP / ENTER (zaustavitev / potrditev) -a Pritisnite ta gumb, če želite potrditi izbrani program ali izbrane vrednosti posamezne funkcije znotraj izbranega

načina. -b Pritisnite, če želite začeti s postopkom namestitve še preden ste pritisnili gumb START. -c Pritisnite, če želite predčasno zaključiti z vadbo.

MODE (način) Za preklop med posameznimi informacijami, izpisanimi na zaslonu (LCD) računalnika: -a Računalnik je tovarniško nameščen tako, da samodejno preklaplja med zapisi za čas (TIME), hitrost

(SPEED), srčnim utripom (PULSE), razdaljo (DISTANCE), kalorijami (CALORIES) in kotom naklona tekača (INCLINE LEVEL). Vsaka vrednost je na zaslonu prikazana 10 sekund.

-b Enkrat pritisnite gumb MODE, če želite, da se vam prikažejo le vrednosti za čas (TIME), hitrost (SPEED) in srčni utrip (PULSE).

-c Še enkrat (drugič) pritisnite gumb MODE, če želite, da se vam na zaslonu prikažejo le vrednosti za razdaljo (DISTANCE), kalorije (CALORIES) in naklon tekača (INCLINE LEVEL).

-d Še enkrat (tretjič) pritisnite gumb MODE, če se želite vrniti nazaj na samodejni preklop med naštetimi informacijami na zaslonu.

Uporabniški program = CUSTOM PROGRAM - Ko boste izbirali med uporabniškimi programi od C1 do C3, sledite navodilom in pritisnite ta gumb ter shranite vaš lasten

program vadbe. Več o uporabniških programih preberite v poglavju »C1-C3 CUSTOM PROGRAM« v nadaljnjih navodilih.

SI

35

Program okrevanja = RECOVERY - Če želite preveriti vašo telesno pripravljenost oz. kondicijo, po vadbi pritisnite gumb RECOVERY. Zatem preberite še

navodila za uporabo te funkcije (nadaljnja navodila). SPEED UP/DOWN (hitrost navzgor / navzdol) -a Pritisnite, če želite povečati / zmanjšati hitrost teka v korakih po 0.1 miljo/uro oz. km/uro. -b Pritisnite in držite ta gumb, če želite hitro povečati / zmanjšati hitrost teka. Ko boste prišli do želene hitrosti,

gumb enostavno izpustite. INCLINE UP / DOWN (naklon tekača navzgor / navzdol) -a Pritisnite, če želite spremeniti naklon navzgor ali navzdol. -b Pritisnite za izbiro programov in z njimi povezanih funkcij. Gumbi za hitro spreminjanje naklona = QUICK INCLINE BUTTON

- Pritisnite, če želite naklon tekača hitro spremeniti na nivo 3 / 6 / 9 / 12 . POMEMBNE INFORMACIJE: VARNOSTNI KLJUČ Če želite uporabljati vašo novo napravo za vadbo (tekač), morate v odprtino na konzoli vstaviti varnosti ključ. Varnosti ključ vstavite pred vsako vadbo, zaponko pa pritrdite na oblačila na predelu pasu. Če boste med vadbo naleteli na težave in boste morali na hitro zaustaviti motor, enostavno povlecite za kabel in tako varnosti ključ potegnite iz odprtine na konzoli. Za nadaljevanje vadbe zatem najprej izključite napravo, ponovno vstavite varnostni ključ in napravo ponovno vključite. Vključitev naprave = POWER ON Električno stikalo, ki se nahaja na osnovnem ogrodju, namestite na položaj »ON«, zatem pa vstavite varnostni ključ. Zagorele bodo vse lučke na zgornjem in spodnjem delu zaslona in zaslišali boste kratek zvočni signal. V osnovnem okencu boste zagledali zapis »U1«, na zaslonu za prikaz časa in razdalje (TIME/DISTANCE) boste zagledali tovarniško določeno vrednost za težo (159 lbs oz. 68 kg), na zaslonu za hitrost in porabo kalorij (SPEED/CALORIES) boste zagledali tovarniško določeno vrednost za višino (67 inčev oz. 170 cm), na zaslonu za prikaz utripa in naklona (PULSE/INCLINE) pa tovarniško določeno vrednost za starost (35 let). V primeru, da ste predhodno že spreminjali namestitve za naštete vrednosti in jih shranili, bodo na zaslonu prikazane vrednosti uporabnika, ki je tekač uporabljal kot zadnji. V primeru, da naslednje 3 minute ne boste pritisnili nobenega gumba, bo računalnik samodejno preklopil v stanje pripravljenosti (SLEEP MODE). Če želite ponovno vključiti tekač, pritisnite na katerikoli gumb. Način »SLEEP/DISPLAY« Ko bo tekač vključen, bo v primeru, da ga ne boste uporabljali 3 minute, računalnik samodejno preklopil v način »Sleep«. Če boste želeli nadaljevati z vadbo in nadalje uporabljati računalnik, enostavno pritisnite katerikoli gumb ter tako ponovno vključite računalnik in tekač (POWER ON). Če želite preklicati način SLEEP MODE in preklopiti v način DISPLAY MODE, kar pomeni, da želite, da se zaslon računalnika nikoli ne ugasne, izvlecite varnostni ključ ter pritisnite in držite gumba SPEED UP in DOWN ter zatem ponovno vstavite varnostni ključ. Na zaslonu boste zagledali kontrolno lučko »1«. Takrat pritisnite gumb START ter preklopite v način za izbiro funkcije »SLEEP« (vključena = ON ali izključena = OFF). Stanje vključenosti oz. izključenosti te funkcije določite tako, da pritisnete gumb INCLINE UP in DOWN ter izberite med ON (vključena funkcije) ali OFF (izključena funkcije). Izbiro zatem potrdite s pritiskom na gumb STOP/ENTER. Računalnik bo tako samodejno preklopil v stanje POWER ON. NAVODILA ZA UPRAVLJANJE S FUNKCIJAMI NA RAČUNALNIKU: Hiter začetek = QUICK START Ko boste vključili tekač (stikalo POWER na položaju ON), s pritiskom na gumb START aktivirajte funkcijo za hiter začetek. Na predelu zaslona za hitrost (SPEED LCD) boste zagledali, da računalnik 3 sekunde odšteva, zatem pa boste zaslišali še tri kratke zvočne signale. Naprava bo začela z osnovno hitrostjo 0.5 milj/uro oz. 0,8 km/uro. Če želite spremeniti hitrost, pritisnite gumb SPEED UP / DOWN. Po želji spremenite tudi naklon tekača (pritisnite gumb INCLINE UP/DOWN). Čas teka, porabljene kalorije in razdaljo, ki ste jo pretekli, bo računalnik štel od začetka od vrednosti »0« dalje. Zaustavitev / premor = STOP/PAUSE Če želite med vadbo začasno zaustaviti tekač (PAUSE) in vse izmerjene podatke »zamrzniti«, pritisnite gumb STOP/ENTER. Ko boste želeli z vadbo nadaljevati, pritisnite gumb START. Računalnik bo nadaljeval z beleženjem podatkov o vadbi. Če boste gumb START/ENTER pritisnili dvakrat, bo aparat preklopil na položaj POWER ON, vse informacije oz. zabeleženi podatki pa se bodo vrnili nazaj na izhodiščno vrednost »0. Ohlajanje = COOL DOWN Ko bo računalnik prenehal z merjenjem časa (TIME) navzdol do »0«, bo tekač samodejno vključil 1-minutni program ohlajanja (COOL). Na predelu zaslona za prikaz časa (TIME LCD) boste zagledali zapis »COOL«, ki bo 10 sekund utripal, kasneje pa bo računalnik odšteval čas od 1:00 do 0:00 navzdol ter deloval s hitrostjo 2 milji/uro oz. 3.2 km/uro. Po zaključenem 1-minutnem ohlajanju se bo tekač zaustavil in preklopil na osnovni prikaz na zaslonu (stanje PAUSE/STOP). S pritiskom na gumb STOP/ENTER preklopite v osnovno stanje vključenosti (POWER ON). Če želite preskočiti proces ohlajanja, med samim procesom dvakrat pritisnite gumb STOP/ENTER ter zatem ponovno isti gumb, če želite preklopiti na stanje vključenosti (POWER ON).

36

OKREVANJE Okrevanje je posebna funkcija, ki uporabniku omogoča testiranje njegove telesne kondicije po vsaki vadbi. Vrednost za okrevanje je določena z merjenjem hitrosti zniževanja srčnega utripa uporabnika po vadbi. Hitreje kot se znižuje srčni utrip, boljša je telesna pripravljenost oz. kondicija posameznika. Vsak uporabnik lahko po posamezni vadbi preveri vrednost za okrevanje ter na ta način stalno preverja svojo telesno kondicijo oz. pripravljenost. Za vključitev te funkcije, po zaključeni vadbi enostavno pritisnite gumb RECOVERY. S tem boste napravo namestili v stanje »PAUSE/STOP« V roku 10 sekund po pritisku na gumb RECOVERY, z obema rokama primite senzor za merjenje srčnega utripa (pri napravah, opremljenih s prsnim pasom za merjenje srčnega utripa, se senzorjev ne rabite dotakniti z rokama. Pri teh napravah pustite prsni pas za merjenje srčnega utripa na telesu). Sprejemnik srčnega utripa bo preklopil v program RECOVERY in beležil srčni utrip v 10 sekundnih intervalih. Čas na predelu računalnika »TIME« se bo odšteval od 1 minute navzdol proti vrednosti 0 (od 1:00 do 0:00). V okencu za izpis hitrosti (SPEED) boste po 1 minutnem beleženju srčnega utripa zagledali izmerjeno vrednost funkcije RECOVERY RATING. Nižja kot je ta vrednost, boljša je vaša telesna pripravljenost in kondicija. Vrednost shranite za nadaljnjo primerjavo.

V primeru, da želite program okrevanja (RECOVERY) prekiniti predčasno, med samim procesom pritisnite gumb STOP/ENTER. Naprava bo samodejno preklopila v stanje vključenosti (POWER ON).

Če se boste med delovanjem programa za okrevanje (RECOVERY) odločili nadaljevati predhodno izbran program, pritisnite gumb START.

Če po pritisku na gumb RECOVERY sprejemnik srčnega utripa ne bo uspel beležiti in sprejemati srčnega utripa uporabnika, bo računalnik naprave samodejno preklopil v stanje PAUSE/STOP. V tem primeru pritisnite gumb STOP/ENTER ter na ta način preklopite v osnovno stanje vključenosti naprave (POWER ON) ali pa pritisnite gumb START in nadaljujte s predhodno izbranim programom vadbe. DELOVANJE RAČUNALNIKA: Preden boste izbrali program, morate določiti identifikacijsko številko (ID) uporabnika. Ko boste napravo uporabljali prvič, namestite uporabniške informacije, še prej pa določite uporabniško identifikacijsko številko (USER ID). Izbirate lahko med zaporednimi številkami od U1 do U9. Identifikacijsko številko uporabnika izberite s pritiskom na gumb SPEED UP/DOWN in sicer takrat, ko je računalnik vključen (POWER ON). NAMESTITEV UPORABNIŠKIH INFORMACIJ Zatem, ko boste izbrali identifikacijsko številko uporabnika (USER ID), boste v okencu za prikaz hitrosti (SPEED) utripala kontrolna lučka, ki je v bistvu vrednost za telesno težo predhodnega uporabnika oz. tovarniško določena vrednost za telesno težo (150 lbs oz. 68 kg). S pritiskom na gumb SPEED UP / DOWN vstavite vrednost za vašo telesno težo ter izbiro potrdite ter shranite s pritiskom na gumb STOP/ENTER..

Zatem, ko boste vstavili vrednost za telesno težo, bo na predelu zaslona za prikaz časa (TIME) utripala kontrolna lučka, ki prikazuje vrednost za višino predhodnega uporabnika oz. tovarniško določeno višino (67 inčev oz. 170 cm). S pritiskom na gumb SPEED UP/DOWN vstavite vašo višino ter izbiro potrdite in shranite s pritiskom na gumb STOP/ENTER.

Ko boste vstavili vrednost za višino, bo na predelu zaslona za prikaz srčnega utripa (PULSE) utripala kontrolna lučka, ki prikazujte starost predhodnega uporabnika oz. tovarniško določeno starost (35 let). S pritiskom na gumb SPEED UP/DOWN vstavite vašo starost ter izbiro potrdite in shranite s pritiskom na gumb STOP/ENTER. IZBIRA RAZPOLOŽLJIVIH PROGRAMOV VADBE Zatem, ko boste zaključili s vstavljanjem vaših osebnih podatkov (teža, višina in starost), boste na predelu zaslona za prikaz hitrosti (SPEED PROFILE) zagledali kontrolno lučko “P1”. S pritiskom na gumb INCLINE UP/DOWN lahko izbirate med razpoložljivimi programi od P1 do P8 oz. od C1 do C3 (uporabniški programi). Izbiro potrdite s pritiskom na gumb STOP/ENTER. Še preden boste začeli z izbiro želenega programa, pa seveda sledite spodaj opisanim postopkom delovanja posameznih programov: PROGRAM 1: Določitev tarčnega časa = TARGET TIME Če boste izbrali program P1, boste na predelu zaslona za prikaz časa (TIME) zagledali vrednost “30:00”, ki pomeni tovarniško uravnan čas vadbe 30 minut. S pritiskom na gumb SPEED UP/DOWN poljubno spremenite čas vadbe. Izbiro potrdite in shranite s pritiskom na gumb STOP/ENTER, program pa zatem vključite s pritiskom na gumb START. Naprava bo začela delovati s hitrostjo od 2.0 milji na uro oz. 3.2 km na uro. Naklon tekača bo na začetku naravnan na nivo »0«. S pritiskom na gumb SPEED UP/DOWN poljubno spreminjajte hitrost, s pritiskom na gumb INCLINE UP/DOWN pa nivo naklona naprave. Računalnik bo čas (TIME) odšteval od izbrane vrednosti navzdol proti vrednosti »0«. PROGRAM 2: Določitev tarčne razdalje = TARGET DISTANCE Če boste izbrali program P2, boste na predelu zaslona za prikaz razdalje (DISTANCE) zagledali vrednost “0:00. S pritiskom na gumb SPEED UP/DOWN določite razdaljo, ki jo želite preteči. Izbiro potrdite in shranite s pritiskom na gumb STOP/ENTER, program pa zatem vključite s pritiskom na gumb START. Naprava bo začela delovati s hitrostjo od 2.0 milji na uro oz. 3.2 km na uro. Naklon tekača bo na začetku naravnan na nivo »0«. S pritiskom na gumb SPEED UP/DOWN poljubno spreminjajte hitrost, s pritiskom na gumb INCLINE UP/DOWN pa nivo naklona naprave. Računalnik bo razdaljo (DISTANCE) odšteval od izbrane vrednosti navzdol proti vrednosti »0«. PROGRAM 3: Določitev tarčne vrednosti za izgubo kalorij = TARGET CALORIES Če boste izbrali program P3, boste na predelu zaslona za prikaz kalorij (CALORIES) zagledali vrednost “0. S pritiskom na gumb SPEED UP/DOWN določite vrednost za želeno izgubo kalorij. Izbiro potrdite in shranite s pritiskom na gumb STOP/ENTER, program pa zatem vključite s pritiskom na gumb START. Naprava bo začela delovati s hitrostjo od 2.0 milji na uro oz. 3.2 km na uro. Naklon tekača bo na začetku naravnan na nivo »0«. S pritiskom na gumb SPEED UP/DOWN poljubno spreminjajte hitrost, s pritiskom na gumb INCLINE UP/DOWN pa nivo naklona naprave. Računalnik bo porabljene kalorije (CALORIES) odšteval od izbrane vrednosti navzdol proti vrednosti »0«.

37

PROGRAM 4: Interval naklona = INTERVAL INCLINE

Če boste izbrali interval naklona = P4 INTERVAL INCLINE, boste na zaslonu računalnika zagledali tovarniško uravnano vrednost za čas 24:00, v okencu za prikaz srčnega utripa/naklona (PULSE/INCLINE LED) pa utripajočo kontrolno lučko »L1«. S pritiskom na gumb SPEED UP/DOWN izberite intenziteto vadbe (od L1 do L9) ter izbiro potrdite s pritiskom na gumb STOP/ENTER. Na predelu zaslona za prikaz časa (TIME LED) bo začela utripati lučka »24:00«. S pritiskom na gumb SPEED UP/DOWN določite čas vadbe. Z vsakim pritiskom spremenite čas vadbe za 4 minute. Izbiro potrdite s pritiskom na gumb STOP/ENTER, zatem pa pritisnite gumb START in pričnite z vadbo. Naklon tekača bo računalnik spreminjal po tovarniško določenem vzorcu. Hitrost lahko spreminjate s pritiskom na gumb SPEED UP/DOWN.

PROGRAM 5: Hitrost v intervalih = INTERVAL SPEED

Če boste izbrali interval naklona = P5 INTERVAL SPEED, boste na zaslonu računalnika zagledali tovarniško uravnano vrednost za čas 24:00, v okencu za prikaz srčnega utripa/naklona (PULSE/INCLINE LED) pa utripajočo kontrolno lučko »L1«. S pritiskom na gumb SPEED UP/DOWN izberite intenziteto vadbe (od L1 do L9) ter izbiro potrdite s pritiskom na gumb STOP/ENTER. Na predelu zaslona za prikaz časa (TIME LED) bo začela utripati lučka »24:00«. S pritiskom na gumb SPEED UP/DOWN določite čas vadbe. Z vsakim pritiskom spremenite čas vadbe za 4 minute. Izbiro potrdite s pritiskom na gumb STOP/ENTER, zatem pa pritisnite gumb START in pričnite z vadbo. Hitrost tekača bo računalnik spreminjal po tovarniško določenem vzorcu. Naklon tekača lahko spreminjate s pritiskom na gumb INCLINE UP/DOWN.

PROGRAM 6: Izguba telesne teže = WEIGHT LOST Če boste izbrali interval naklona = P6 WEIGHT LOST, boste na zaslonu računalnika zagledali tovarniško uravnano vrednost za čas 30:00, v okencu za prikaz srčnega utripa/naklona (PULSE/INCLINE LED) pa utripajočo kontrolno lučko »L1«. S pritiskom na gumb SPEED UP/DOWN izberite intenziteto vadbe (od L1 do L9) ter izbiro potrdite s pritiskom na gumb STOP/ENTER. Na predelu zaslona za prikaz časa (TIME LED) bo začela utripati lučka »30:00«. S pritiskom na gumb SPEED UP/DOWN določite čas vadbe. Z vsakim pritiskom spremenite čas vadbe za 5 minut. Izbiro potrdite s pritiskom na gumb STOP/ENTER, zatem pa pritisnite gumb START in pričnite z vadbo. Hitrost in naklon tekača bo računalnik spreminjal po tovarniško določenem vzorcu.

PROGRAM 7: Lastno učenje / tekmovanje = 5K SELF LEARING AND COMPETITION ČE boste izbrali program P7, boste na predelu zaslona za prikaz razdalje (DISTANCE LED) zagledali vrednost “3” milje ali “5” km. S pritiskom na gumb START začnite s programom. Če želite med vadbo spremeniti hitrost, pritisnite gumb SPEED UP/DOWN, če pa želite spremeniti naklon tekača, pa pritisnite gumb INCLINE UP/DOWN.

PROGRAM 8: Kontrola srčnega utripa = HEART RATE CONTROL Če boste izbrali program P8, boste na predelu zaslona za prikaz časa (TIME LED) zagledali utripajočo kontrolno lučko za tovarniško uravnano vrednost “60:00”. S pritiskom na gumb SPEED UP/DOWN določite čas vadbe. Z vsakim pritiskom na ta gumb boste čas vadbe spreminjali za 3 minute. Izbiro shranite s pritiskom na gumb STOP/ENTER. Zatem bodo začele utripati kontrolne lučke na predelu zaslona za tarčni srčni utrip (TARGET HEART RATE) ter kontrolne lučke v okencu za prikaz srčnega utripa (PULSE LED). Tovarniško določena vrednost za tarčni srčni utrip (TARGET HEART RATE) je osnovana kot 85% vrednosti vašega maksimalnega srčnega utripa. Vaš maksimalni srčni utrip računalnik izračuna po formuli: 220 – vaša starost (v letih). Če ste npr. stari 35 let, je vaš maksimalni srčni utrip 185, 85% vrednosti tega utripa pa je potem 157. Seveda lahko vrednost za tarčni srčni utrip tudi spremenite in sicer v skladu z vašo osebno telesno pripravljenostjo in kondicijo ter navodil zdravnika. Tarčni srčni utrip spremenite s pritiskom na gumb SPEED UP/DOWN. Izbiro zatem potrdite s pritiskom na gumb STOP/ENTER. Pritisnite gumb START in začnite s 3 minutnim programom ogrevanja (WARM UP). Začetna hitrost bo 2.0 milji/uro oz. 3.2 km/uro, kot naklona tekača (INCLINE LEVEL) pa bo uravnan na nivo »0«. Da bi zagotovili pravilno merjenje srčnega utripa, bodite pozorni, da bodo vaše roke ves čas vadbe na ročkah, kjer se nahaja merilec utripa. V primeru, da bo med vadbo prišlo do nepravilnosti v delovanju monitorja srčnega utripa, bo na predelu zaslona za prikaz utripa (PULSE LCD) začela utripati kontrolna lučka »P«. Če bo merilec srčnega utripa pravilno zaznaval vaš srčni utrip, boste na predelu za prikaz srčnega utripa (PULSE LED) videli znak za srčni utrip. Računalnik beleži srčni utrip vsakih 30 sekund. Če želite med ogrevanjem prekiniti program, pritisnite gumb STOP/ENTER, ko boste želeli s programom nadaljevati, pa enostavno pritisnite gumb START. V času ogrevanja ostali gumi na računalniku ne bodo delovali. Če monitor utripa ne bo pravilno deloval (na predelu za prikaz pulza bo utripala kontrolna lučka »P«), računalnik ne bo spreminjal hitrosti. Če bo monitor srčni utrip zaznaval pravilno, a le-ta ne bo dosegel 65% vrednosti maksimalnega srčnega utripa ((220 – vaša starost) x 65%), bo računalnik vsakih 30 sekund samodejno povečal hitrost na 0,5 milj/uro oz. 0,8 km/uro. Če bo vaš dejanski srčni utrip dosegel 65% vrednosti maksimalnega srčnega utripa že po 1 minuti ogrevanja, bo ostala hitrost nespremenjena vse do zaključka programa za ogrevanje. Če v prvih 3 minutah ogrevanja ne boste dosegli 65% vrednosti maksimalnega srčnega utripa, bo računalnik ponovno začel z drugim 3 minutnim programom ogrevanja ter ponovno štel vse informacije o vadbi od 3:00 minute navzdol. V času drugega 3 minutnega ogrevanja bo računalnik namesto hitrosti spremenil kot naklona tekača. Če monitor utripa ne bo pravilno deloval (na predelu za prikaz pulza bo utripala kontrolna lučka »P«), računalnik ne bo spreminjal kota naklona. Če bo monitor srčni utrip zaznaval pravilno, a le-ta ne bo dosegel 65% vrednosti maksimalnega srčnega utripa ((220 – vaša starost) x 65%), bo računalnik vsakih 30 sekund samodejno povečal kot naklona tekača in sicer za 1 nivo navzgor. Če bo vaš dejanski srčni utrip dosegel 65% vrednosti maksimalnega srčnega utripa že po 1 minuti ogrevanja, bo ostala hitrost nespremenjena vse do zaključka programa za ogrevanje.

38

Če v drugih 3 minutah ogrevanja še vedno ne boste dosegli 65% vrednosti maksimalnega srčnega utripa, bo računalnik ponovno začel s tretjim 3 minutnim programom ogrevanja ter ponovno štel vse informacije o vadbi od 3:00 minute navzdol. V času tretjega 3 minutnega ogrevanja računalnik ne bo spreminjal ne hitrosti in ne kota naklona. Če še po tretjem 3-minutnem ogrevanju ne boste dosegli 65% maksimalnega srčnega utripa, boste na zaslonu zagledali zapis »FAIL«, program se bo zaustavil in računalnik bo preklopil na osnovni položaj POWER ON. Po zaključenem programu ogrevanja (če seveda vaš dejanski srčni utrip doseže 65% vrednosti maksimalnega srčnega utripa), bo računalnik samodejno preklopil na program za kontrolo srčnega utripa = HEART RATE CONTROL. Čas se bo odšteval od predhodno uravnane vrednosti navzdol, razdalja (DISTANCE) in porabljene kalorije (CALORIES) pa se bodo seštevale od začetka ogrevanja dalje. Med tem programom bo računalnik beležil vaš srčni utrip vsakih 30 sekund. Če izmerjene vrednosti ne bodo dosegle 85% maksimalnega srčnega utripa, bo računalnik vsakih 30 sekund samodejno spremenil kot naklona in sicer vsakič za 1 nivo višje. Če boste dosegli 85% vrednosti vašega maksimalnega srčnega utripa, računalnik namestitev ne bo spreminjal. Če boste to vrednost presegli, bo računalnik naklon znižal za 1 nivo. Hitrost bo ostala nespremenjena vse dotlej, dokler bo kot naklona povečan za 15% ali bo znižan na 0%. Hitrost bo računalnik spremenil šele tedaj, ko boste ob 15% povečanju naklona še vedno dosegali 85% vrednosti maksimalnega srčnega utripa. Tedaj bo hitrost povečal za 0,5 milje/uro oz. za 0,8 km/uro in to vsakih 30 sekund. Če bo naklon tekača znižan do 0% in vrednosti 85% maksimalnega srčnega utripa še vedno ne boste mogli doseči, bo računalnik vsakih 30 sekund za 0,5 milje/uro oz. 0,8 km/uro znižal še hitrost. Če bo vaš srčni utrip v 3 minutah presegel 85% maksimalnega srčnega utripa, se bo program samodejno zaustavil, računalnik pa bo preklopil na program za ohlajanje (COOL DOWN).

Ko bo potekel čas do vrednosti »0:00«, bo program zaključen, računalnik pa bo preklopil na program za ohlajanje.

Po zaključenem programu ohlajanja (COOL DOWN) bo računalnik preklopil v osnovno stanje vključenosti (POWER ON).

Namen programa za kontrolo srčnega utripa (HEART RATE CONTROL) je vzdrževanje uporabniškega srčnega utripa (PULSE) med 65% in 85% vrednosti maksimalnega srčnega utripa. Na ta način se namreč doseže najbolj učinkovite rezultate vadbe. C1 – C3 Programi po meri = CUSTOM PROGRAM ( Uporabniški progam ) Ta progam vam omogoča 3 različne uporabniške namestitve, kar pomeni, da lahko vadbo prilagodite osebnim potrebam in željam ter shranite program vadbe za ponavljajoče se treninge. Maksimalni čas vadbe znotraj posameznega uporabniškega programa je največ 60 minut. Ko boste določili in shranili posamezne namestitve in začeli z vadbo, bo naprava odštevala čas od 60:00 minut navzdol, zatem pa bo računalnik samodejno preklopil v postopek ohlajanja (program COOL DOWN). Če želite izbrani in prilagoditi program po meri, sledite spodaj opisanemu postopku: Namestitev in shranjevanje uporabniškega programa Izberite program med C1 in C3 ter zatem pritisnite gumb STOP/ENTER ter tako preklopite v uporabniški program. Nato pritisnite gumb START. Računalnik bo začel s hitrostjo 3.2 km/uro oz. 2.0 milji/uro in z naklonom »0«. Z vsakim pritiskom na gumb SPEED/INCLINE boste spreminjali namestitev za 1 minuto. Če želite med vadbo spremeniti hitrost, pritisnite gumb SPEED UP/DOWN, če pa želite spremeniti naklon tekača, pritisnite gumb INCLINE UP/DOWN. Računalnik bo sprejel vrednost za hitrost in naklon, ki ste ga izbrali v zadnji sekundi 1 minutne sekcije ter ga shranil kot vrednost za hitrost in naklon te 1 minutne sekcije. Nadaljujte z vadbo, dokler ne želite prekiniti. Ko boste pritisnili gumb STOP/ENTER, bo računalnik samodejno vključil program za ohlajanje (COOL DOWN). Po 1-minutnem ohlajanju bo računalnik samodejno preklopil v stanje za shranjevanje programa. Če želite preskočiti program ohlajanja, pritisnite gumb STOP/ENTER. V tem primeru bo računalnik takoj preklopil v stanje za shranjevanje programa. Medtem, ko bo računalnik v fazi shranjevanja programa, bo počasi utripala kontrolna lučka znotraj gumba »CUSTOM SAVE«. Pritisnite ta gumb, če želite shraniti izbrani program oz. namestitev, ali pa pritisnite gumb STOP/ENTER, če namestitev ne želite shraniti. V tem primeru bo aparat samodejno preklopil v stanje vključenosti (POWER ON). DODAJANJE PREDHODNO SHRANJENIH UPORABNIŠKIH PROGRAMOV Dodajanje hitrosti in naklona, ne da bi podaljšali predhodno shranjen čas vadbe: Med vadbo enostavno pritisnite gumb SPEED UP/DOWN (za spremembo hitrosti) in gumb INCLINE UP/DOWN (za spremembo naklona) ter po zaključeni vadbi sledite postopku za nameščanje in shranjevanje (SET AND SAVE). Podaljšanje časa vadbe v predhodno shranjenem programu: V primeru, da želite podaljšati celoten čas vadbe v predhodno shranjenem uporabniškem programu, kadarkoli med vadbo pritisnite gumb START. Zagorela bo lučka v notranjosti gumba CUSTOM SAVE – najprej bo lučka 10 sekund utripala, zatem pa konstanto gorela. Ko boste zaključili s spreminjanjem vrednosti v predhodno shranjenem programu, bo aparat samodejno pričel z 1-minutnim programom ohlajanja (COOL DOWN). Med programom ohlajanja pritisnite gumb START, če želite, da aparat preskoči ohlajanje ter nadaljuje s hitrostjo 3.2 km/uro oz. 2.0 milji/uro ter na naklonu 0. Za vsako1-minutno fazo vadbe po želji spreminjajte hitrost s pritiskom na gumb SPEED UP/DOWN oz. naklon s pritiskom na gumb INCLINE UP/DOWN, po zaključeni vadbi pa sledite postopku za nameščanje in shranjevanje (SET AND SAVE procedure). Če ste med vadbo že enkrat pritisnili gumb START in želeli podaljšati čas vadbe ter ste se naknadno odločili, da tega ne želite, enostavno ponovno pritisnite gumb START, dokler lučka v notranjosti gumba CUSTOM SAVE ne bo ugasnila. Ali pa počakajte, dokler se predhodno shranjeni program vadbe ne zaključi skupaj s programom ohlajanja in šele zatem sledite postopku za namestitev in shranjevanje programa (SET AND SAVE procedure).

39

Uporaba prsnega pasu za merjenje srčnega utripa:

Za pravilno delovanje, morate pas za merjenje srčnega utripa z monitorjem namestiti preko sprednje strani telesa in sicer le malo pod prsno linijo – tako, kot je prikazano na spodnji sliki. Monitor za svoje delovanje potrebuje malo telesne toplote in vlage. Da bi zagotovili pravilno delovanje monitorja, pred uporabo rahlo navlažite obe gumijasti blazinici, ki se nahajata pod pasom za merjenje srčnega utripa.

KONTROLA GIBANJA: S pomočjo posebnih senzorjev za kontrolo gibanja (Motion Control Sensors) lahko spreminjate hitrost vrtenja traku tekala (lahko jo povečate, zmanjšate ali pa trak popolnoma zaustavite). Da bi se naučili, kako spreminjati hitrost, preberite spodnja navodila:

V vednost: Prikazane fotografije so lahko drugačne kot na vašem tekaču.

1. Pritisnite gumb MOTION CONTROL na konzoli ter vključite (ON) ali izključite (OFF) funkcijo za kontrolo gibanja (MOTION CONTROL):

• Če kontrolna lučka gori (položaj ON), to pomeni, da je funkcija MOTION CONTROL vključena. • Če kontrolna lučka ne gori (OFF), to pomeni, da je funkcija MOTION CONTROL izključena.

2. Zatem, ko boste vključili funkcijo MOTION CONTROL z vašo desno roko zamahnite približno 15 cm nad senzorjem

za gibanje, ki se nahaja na desni ročki ter na ta način povečajte hitrost (slika P1). Zaslišali boste kratek pisk senzorja. Vsakič, ko bo senzor zaznal gib in boste slišali kratek pisk, bo povečal hitrost za 0.1 miljo/uro oz. km na uro (za vsak pisk). Če želite, da senzor gibanja spreminja hitrost bolj hitro, držite desno roko približno 15 cm nad senzorjem – zaslišali boste daljši pisk (1 sekundo), kar pomeni, da bo senzor višal hitrost celo sekundo.

3. Zatem, ko boste vključili funkcijo MOTION CONTROL z vašo levo roko zamahnite približno 15 cm nad senzorjem

za gibanje, ki se nahaja na levi ročki ter na ta način zmanjšajte hitrost (slika P2). Zaslišali boste kratek pisk senzorja. Vsakič, ko bo senzor zaznal gib in boste slišali kratek pisk, bo zmanjšal hitrost za 0.1 miljo/uro oz. km na uro (za vsak pisk). Če želite, da senzor gibanja manjša hitrost bolj hitro, držite desno roko približno 15 cm nad senzorjem – zaslišali boste daljši pisk (1 sekundo), kar pomeni, da bo senzor nižal hitrost celo sekundo.

4. Če želite trak zaustaviti, z obema rokama hkrati zamahnite približno 15 cm nad senzorjem (slika P3). Zaslišali

boste dva kratka piska senzorja, trak pa se bo zaustavil.

Funkcijo MOTION CONTROL pred izključitvijo tekača vedno izključite s pritiskom na gumb MOTION CONTROL, ki se nahaja na konzoli naprave.

Pred vadbo se posvetujte z vašim zdravnikom ali osebnim trenerjem, ki naj določi vaš maksimalni in minimalni srčni utrip.

Pas za merjenje srčnega utripa namestite preko sprednje strani telesa, rahlo pod prsno linijo.

40

Användarinstruktion

TIME/DISTANCE/WEIGHT A B SPEED/CALORIES/HEIGHT

MODE C D MOTION CONTROL

STOP/ENTER E F Quick Incline Button -- 3 LEVEL

INCLINE UP/DOWN G H Quick Incline Button -- 6 LEVEL

SAFETY KEY I J Quick Incline Button -- 9 LEVEL

SPEED UP/DOWN K L Quick Incline Button -- 12 LEVEL

START M N SPEED PROFILE

PULSE/AGE/INCLINE O P CUSTOM PROGRAM SAVE

RECOVERY PROGRAM Q

FUNKTIONSKNAPPAR START

- Tryck START för att börja träna på lägsta hastighet, 0,5 mph / 0,8 km/h. STOP / ENTER -a Tryck för att bekräfta programval och göra inställningar. -b Tryck för att inställningar innan du trycker på START. -c Tryck för att avbryta träningen. MODE Display -a Visningen växlar automatiskt mellan TIME, SPEED, PULSE, DISTANCE, CALORIES och INCLINE

LEVEL (Lutningsnivå) var 10:e sekund. -b Tryck MODE en gång för TIME, SPEED och PULSE. -c Tryck MODE en gång till för DISTANCE, CALORIES och INCLINE LEVEL. -d Tryck MODE (tredje gången) för att återgå till autodisplay. CUSTOM PROGRAM/ANVÄNDARPROGRAM

- Välj mellan program C1 - C3 som kan sparas som individuellt användarprogram – se instruktionen nedan.

SE

41

RECOVERY/ÅTERHÄMTNING - Tryck RECOVERY för att läsa av din ungefärliga konditionsnivå efter varje träning. Se instruktionen nedan.

SPEED UP / DOWN -a Tryck Up/Down för att öka/minska hastigheten med 0,1 mph /km/h. -b Håll knappen intryckt för steglös inställning. Släpp knappen när önskad hastighet visas. INCLINE UP / DOWN -a Tryck Up/Down för att ändra lutningsnivån. -b Tryck för att välja program och göra inställningar. QUICK INCLINE BUTTON

- Snabbfunktion: Tryck för att ställa in lutningsnivå 3 / 6 / 9 / 12. VIKTIG INFORMATION SÄKERHETSNYCKEL Säkerhetsnyckeln måste sättas i hålet på konsolen för att maskinen skall fungera. Fäst alltid säkerhetsnyckeln i linningen eller bältet innan du börjar träna så att du snabbt kan stoppa bandet om något problem uppstår. Dra i snodden så att nyckeln lossnar. För att fortsätta träna: Ställ strömbrytaren i läge OFF och ställ hastighetskontrollen i läge stop. Ställ strömbrytaren på ON och sätt i säkerhetsnyckeln. POWER ON Ställ strömbrytaren (placerad på ramen) i läge ON och sätt i säkerhetsnyckeln. Datorn piper och displayerna tänds. U1 visas. TIME/DISTANCE visar förvald vikt 150 lbs eller 68 kg. SPEED/CALORIES visar längd - 67 tum eller 170 cm och PULSE/INCLINE visar förvalt värde = 35. Om tidigare inställningar sparats visas i stället dessa. Om inga nya inställningar görs inom 3 minuter övergår datorn i SLEEP MODE. Tryck valfri knapp för att återgå till läge POWER ON. SLEEP / DISPLAY MODE För att gå ur SLEEP MODE till DISPLAY MODE dvs. aktivera datorn: ta ur säkerhetsnyckeln, håll SPEED UP/DOWN intryckt och sätt i säkerhetsnyckeln. Displayen visar 1. Tryck START för att återgå till SLEEP MODE. Ett kort pip hörs och TIME visar ON (SLEEP MODE = on) eller OFF (SLEEP MODE = off). Tryck INCLINE UP/DOWN för att växla mellan ON och OFF. Tryck STOP/ENTER för att spara inställningen och återgå till läge POWER ON. ANVÄNDARINSTRUKTION SNABBSTART När maskinen är i läge POWER ON: Tryck START för att aktivera QUICK START. SPEED räknar ned under 3 sekunder med tre korta pip och startar sedan med 0,5 mph / 0,8 km/h. Tryck SPEED UP/DOWN för att ändra hastigheten. Tryck INCLINE UP/DOWN för att ändra lutningen. TIME, CALORIES och DISTANCE räknas upp från 0. PAUSE / STOP Under träning: Tryck STOP/ENTER en gång för att pausa. Tryck STOP/ENTER två gånger för att nollställa alla registrerade värden och återgå till läge POWER ON. COOL DOWN/VARVA NER Efter avslutat program blinkar COOL i TIME-displayen som räknar ned under en minut från 1:00 till 0:00. Hastigheten är 2 mph / 3,2 km/h och lutningsnivån 0. Sedan stannar bandet och övergår i läge PAUSE/STOP. Tryck STOP/ENTER för att återgå till läge POWER ON. Avbryt COOL genom att trycka STOP/ENTER en gång. Maskinen övergår till PAUSE/STOP. Tryck STOP/ENTER för att aktivera maskinen i läge POWER ON.

42

RECOVERY/ÅTERHÄMTNING Denna funktion visar din återhämtningsförmåga (pulsnedgång) efter träning. Tryck RECOVERY direkt efter avslutat träningspass. Löpbandet övergår i läge PAUSE/STOP. Placera båda händerna på pulshandtagen inom 10 sekunder alternativt: behåll bröstbandet med pulsmätaren på (endast vissa modeller). TIME räknar ned under en minut från 1:00 till 0:00. Därefter visas ett värde i SPEED-displayen. Ju lägre värde desto bättre konditionsnivå. Spara värdet för jämförelse mellan olika träningstillfällen. För att avbryta RECOVERY-funktionen: tryck STOP/ENTER. Löpbandet övergår i läge POWER ON. För att återgå till föregående program: tryck START och fortsätt träna. Om datorn inte kan känna av och registrera pulsvärdet i läge RECOVERY övergår den till läge PAUSE/STOP. Tryck STOP/ENTER för att återgå till läge POWER ON eller tryck START för att fortsätta träna med tidigare program. ANVÄNDARINSTRUKTION - TRÄNINGSDATOR Börja med att knappa in ID för varje ny användare (user). Tryck SPEED UP/DOWN för att välja användare U1 – U9 (user ID) när datorn är i läge POWER ON. ANGE ANVÄNDARINFORMATION Efter USER ID visar SPEED-displayen tidigare inställd vikt – alt. blinkar förvalt värde, dvs. 150 lbs eller 68 kg. Tryck SPEED UP/DOWN för att ställa in din vikt. Bekräfta/spara med STOP/ENTER. Därefter visar TIME-displayen tidigare inställd längd – alt. blinkar förvalt värde, dvs. 67 tum (inches) eller 170 cm. Tryck SPEED UP/DOWN för att ställa in längd. Bekräfta/spara med STOP/ENTER. Därefter visar PULSE-displayen tidigare inställd ålder – alt. blinkar förvalt värde, dvs. 35. Tryck SPEED UP/DOWN för att ställa in din alder. Bekräfta/spara med STOP/ENTER. VÄLJ TRÄNINGSPROGRAM Displayen SPEED PROFILE visar nu P1. Tryck INCLINE UP/DOWN för att välja program P1 – P8 eller C1 - C3 användarprogram. Bekräfta med STOP/ENTER. Följande inställningar är möjliga i respektive program. PROGRAM 1 – TRÄNINGSTID TIME visar 30:00 (förvald tid). Tryck SPEED UP/DOWN för att ställa in önskad träningstid. Spara med STOP/ENTER. Tryck START för att starta programmet. Hastighet: 2,0 mph / 3,2 km/h. Lutning: 0. Tryck SPEED UP/DOWN för att ändra hastigheten. Tryck INCLINE UP/DOWN för att ändra lutningsnivån. TIME räknar ned från inställd tid till 0 under träningen. PROGRAM 2 – DISTANS DISTANCE visar 00:00. Tryck SPEED UP/DOWN för att ställa in önskad distans. Spara med STOP/ENTER. Tryck START för att starta programmet. Hastighet: 2,0 mph / 3,2 km/h. Lutning: 0. Tryck SPEED UP/DOWN för att ändra hastigheten. Tryck INCLINE UP/DOWN för att ändra lutningsnivån. DISTANCE räknar ned från inställd sträcka till 0 under träningen. PROGRAM 3 – CALORIES/KALORIFÖRBRUKNING UNDER TRÄNING CALORIES visar 0. Tryck SPEED UP/DOWN för att ställa in kaloriförbrukning. Spara med STOP/ENTER. Tryck START för att starta programmet. Hastighet: 2,0 mph / 3,2 km/h. Lutning: 0. Tryck SPEED UP/DOWN för att ändra hastigheten. Tryck INCLINE UP/DOWN för att ändra lutningsnivån. CALORIES räknar ned från inställt värde till 0 under träningen.

43

PROGRAM 4 – INTERVAL INCLINE/INTERVALLTRÄNING - LUTNING TIME visar förvald inställning 24:00 och PULSE/INCLINE blinkar L 1. Tryck SPEED UP/DOWN välja intensitet mellan L1 - L9 och tryck STOP/ENTER. TIME blinkar 24:00. Tryck SPEED UP/DOWN för att ställa in önskad tid – varje intervall är 4 minuter. Tryck STOP/ENTER för att spara inställningen. Tryck START för att starta programmet Lutningsnivån ändras automatiskt enligt ett givet mönster. Tryck SPEED UP/DOWN för att öka/minska hastigheten.

PROGRAM 5 – INTERVAL SPEED/INTERVALLTRÄNING - HASTIGHET TIME visar förvald inställning 24:00 och PULSE/INCLINE blinkar L 1. Tryck SPEED UP/DOWN välja intensitet mellan L1 – L9. Tryck STOP/ENTER. TIME blinkar 24:00. Tryck SPEED UP/DOWN för att ställa in önskad tid – varje intervall är 4 minuter. Tryck STOP/ENTER för att spara inställningen. Tryck START för att starta programmet. Hastigheten ändras automatiskt enligt ett givet mönster. Tryck INCLINE UP/DOWN för att ändra lutningsnivån.

PROGRAM 6 – WEIGHTLOSS/VIKTMINSKNING TIME visar förvald inställning 30:00 och PULSE/INCLINE blinkar L 1. Tryck SPEED UP/DOWN välja intensitet mellan L1 – L9. Tryck STOP/ENTER. TIME blinkar 30:00. Tryck SPEED UP/DOWN för att ställa in önskad tid – varje intervall är 5 minuter. Tryck STOP/ENTER för att spara inställningen. Tryck START för att starta programmet. Hastigheten och lutning ändras automatiskt enligt ett givet mönster.

PROGRAM 7 – 5K SELF LEARNING AND COMPETITION/TÄVLA MED DIG SJÄLV DISTANCE visar 3 miles eller 5 km. Tryck START för att starta programmet. Tryck SPEED UP/DOWN för att ställa in önskad hastighet. Tryck INCLINE UP/DOWN för att ställa in lutningen.

PROGRAM 8 – HEART RATE CONTROL/PULSPROGRAM TIME blinkar med förvalt värde 60:00. Tryck SPEED UP/DOWN för att ställa in önskad tid – varje intervall är 3 minuter. Tryck STOP/ENTER för att spara inställningen. Därefter blinkar TARGET HEART RATE/MÅLPULSVÄRDE i PULSE-displayen. Förinställt värde motsvarar 85% av användarens maxpulsvärde enligt följande beräkning: 220 minus användarens ålder. Exempel: Om du är 35 år bör ditt maxpulsvärde vara 185. 85 % av ditt maxpulsvärde = 157. Tryck SPEED UP/DOWN för att ställa in ditt personliga MAXPULSVÄRDE med utgångspunkt från hur tränad du är och vilken kondition du har – eller enligt rekommendation av din läkare. Tryck STOP/ENTER för att spara inställningen. Tryck START för att starta uppvärmningsprogrammet (3 min). Hastigheten börjar på 2,0 mph /3,2 km/h och INCLINE LEVEL/LUTNING på 0. Håll båda händerna på pulshandtagen hela tiden för optimal pulsmätning. Om inte sensorn känner av pulsen blinkar “P” i PULSE-displayen. Om pulsmätningen fungerar korrekt blinkar PULSE DOT och pulsvärdet visar i displayen. Datorn registrerar pulsmätning var 30:e sekund. Under uppvärmningsprogrammet: tryck STOP/ENTER för att pausa eller stoppa programmet eller tryck START för att starta om programmet. Övriga knappar aktiveras inte under uppvärmningsprogrammet. Övriga funktioner i uppvärmningsprogrammet: om pulsmätning inte registreras av datorn (PULSE blinkar “P”) ändras dock inte hastigheten. Om pulsmätning sker men pulsen inte kommer upp till 65% av maxpulsvärdet ( 220-ålder x 65%) ökas hastigheten med 0,5 mph /0,.8 km/h var 30:e sekund. Om pulsen är 65% av maxpulsvärdet ändras inte hastigheten. Om pulsen är 65% av maxpulsvärdet under mer än en minut ändras inte hastigheten någon gång under programmet. Om pulsen inte når upp till 65% av maxpulsvärdet inom de 3 första minuterna fortsätter programmet under ytterligare 3 minuter. Registrering av samtliga värden fortsätter och timern räknar ned från 3:00. Under det andra 3-minutersprogrammet ändras lutningen i stället för hastigheten. Om ingen pulsmätning sker (PULSE blinkar “P”) ändras inte lutningen. Om pulsmätning sker men pulsen inte når upp till 65% av maxpulsvärdet ( 220-åldern x 65%) ökas lutningen med 1 steg var 30:e sekund. Om pulsen når upp till 65% av maxpulsvärdet förblir lutningen oförändrad. Om pulsen är 65% av maxpulsvärdet under mer än en minut ändras inte hastigheten under programmet.

44

Om inte pulsen når upp till 65% av maxpulsvärdet under det andra 3-minutersprogrammet, fortsätter datorn med ett tredje uppvärmningsprogram under 3 minuter. Registreringen fortsätter och timern räknar ned från 3:00. Under den tredje omgången av programmet är hastighet och lutning oförändrade oberoende av pulsnivå. Om pulsen ändå inte når upp till 65% av maxpulsvärdet visas FAIL i displayen. Programmet stoppas och maskinen återgår till läge POWER ON. Efter avslutat uppvärmningsprogram och om pulsmätningen når upp till 65% av maxpulsvärdet övergår datorn i läge HEART RATE CONTROL/PULSKONTROLL. TIME räknar ned från föregående inställning. Distance och Calories fortsätter att räkna upp från uppvärmningsprogrammet. I programmet HEART RATE CONTROL registrerar datorn pulsvärdet var 30:e sekund. Om pulsen inte når upp till 85 % av maxpulsvärdet ökas lutningsnivån med 1 steg var 30:e sekund. Om pulsen når upp till 85 % av maxpulsvärdet ändras inte maskinens inställningar. Om pulsen är högre än 85 % av maxpulsvärdet minskas lutningsnivån med 1 steg. Hastigheten förblir oförändrad tills lutningsnivån ökat till 15 % eller ner till 0 %. Om lutningsnivån ökat till 15 % och pulsvärdet ändå inte når upp till 85 % av maxpulsvärdet ökar hastigheten med 0,5 mph /0,8 km/h var 30:e sekund. Om lutningsnivån minskar till 0 % och pulsen ändå överstiger 85 % av maxpulsvärdet minskar hastigheten med 0,5 mph /0,8 km/h var 30:e sekund. Om pulsvärdet är högre än 85 % av maxpulsvärdet under mer än 3 minuter avslutas programmet HEART RATE CONTROL och datorn byter program till COOL DOWN under 1 minut. När TIME räknat ned till 0:00 avslutas programmet HEART RATE CONTROL och datorn växlar till COOL DOWN under 1 minut. Efter programmet COOL DOWN återgår datorn i läge POWER ON. Målet med programmet HEART RATE CONTROL/PULSKONTROLL är pulsvärdet skall behållas på en nivå mellan 65 % och 85 % av maxpulsvärdet för bästa möjliga effekt och träningsresultat. C1 – C3 CUSTOM PROGRAM/ANVÄNDARPROGRAM 3 program kan ställas in och sparas av olika användare. Max träningstid för varje program är 60 minuter. Efter att TIME räknat upp till 60:00 övergår datorn automatiskt till ett nedvarvningsprogram under 1 minut. STÄLLA IN OCH SPARA ANVÄNDARPROGRAM Välj C1 - C3 och bekräfta med STOP/ENTER. Tryck START. Hastigheten börjar på 3,2 km/h / 2,0 mph och lutningsnivån på 0. Varje intervall i SPEED/INCLINE är 1 minut. Tryck SPEED UP/DOWN för att ändra hastigheten. Tryck INCLINE UP/DOWN för att ändra lutningen. Datorn sparar temporärt hastighet och lutning från den sista sekunden av varje minut som aktuella värden för detta intervall. Fortsätt träna så länge du själv vill. Tryck STOP/ENTER för att byta till nedvarvningsprogram under 1 minut. Därefter övergår datorn automatiskt i läge spara program. Om du vill hoppa över nedvarvningen, tryck STOP/ENTER för att gå direkt till spara program. I läge spara program blinkar CUSTOM SAVE. Tryck in knappen för att spara programmet eller tryck STOP/ENTER för att radera programmet och återgå till läge POWER ON. ÄNDRA SPARAT PROGRAM Ändra hastighet och lutning utan att ändra sparad träningstid Tryck SPEED UP/DOWN och INCLINE UP/DOWN för att ändra hastighet och lutning under träningen. Följ sedan instruktionerna under “Ställa in och spara användarprogram”. Öka träningstiden i sparat program Tryck START när som helst under pågående träning. CUSTOM SAVE blinkar i 10 sekunder och lyser sedan. När pågående program avslutats startas automatiskt ett nedvarvningsprogram under 1 minut. Tryck START på nytt under nedvarvningen. Datorn avbryter och fortsätter med 3,2 km/h / 2,0 mph och lutningsnivå 0. Tryck SPEED UP/DOWN och INCLINE UP/DOWN för att göra önskade inställningar. Följ sedan instruktionerna under ”Ställa in och spara användarprogram” efter avslutat program. Om du redan tryckt in START en gång under träningen men ångrar dig och inte vill öka träningstiden: tryck START på nytt för att släcka CUSTOM SAVE. Eller vänta tills programmet och nedvarvningen är avslutade och följ instruktionerna under “Ställa in och spara användarprogram”.

45

PULSMÄTNING MED BRÖSTBÄLTE För optimal avkänning och pulsregistrering skall bältet placeras med monitorn mitt fram så som figuren visar. Monitorns ledningsförmåga är beroende av värme och fukt på huden och därför kan de två gummiplattorna behöva fuktas med lite vatten före träning.

HASTIGHETSKONTROLL Bandets hastighet kan ökas/minskas eller stoppas med hjälp av handtagens sensorer enligt nedan: OBS! Bilderna avser en typ av löpband och stämmer därför kanske inte exakt med aktuell produkt.

1. Tryck MOTION CONTROL på konsolen för att växla mellan på/av:

• ON betyder att funktionen är på. • OFF betyder att funktionen är av.

2. I läge ON: för höger hand ca 15 cm ovanför det högra handtaget för att öka hastigheten (se P1). Ett kort pip hörs

vid varje avkänning och ökning av hastigheten med 0,1 MPH /KM/H. Håll kvar handen för att öka hastigheten varje sekund (ett långt pip hörs).

3. För vänster hand ca 15 cm ovanför det vänstra handtaget för att minska hastigheten (se P2). Ett kort pip hörs vid

varje avkänning och minskning av hastigheten med 0,1 MPH/KM/H. Håll kvar handen för att minska hastigheten varje sekund (ett långt pip hörs).

4. För båda händerna ca 15 cm ovanför båda handtagen samtidigt (se P3). Två korta pip hörs och bandet

stannar.

OBS! Stäng alltid av denna funktion genom att trycka på MOTION CONTROL på datorkonsolen innan du stänger av strömmen (Power OFF)!

Kontakta alltid läkare för att få råd om ditt pulsvärde under träning.

Placera monitorn mitt fram.

46

Digitaalimittarin (näyttöpäätteellä) käyttöohjeet

TIME/DISTANCE/WEIGHT A B SPEED/CALORIES/HEIGHT

MODE C D MOTION CONTROL

STOP/ENTER E F Quick Incline Button -- 3 LEVEL

INCLINE UP/DOWN G H Quick Incline Button -- 6 LEVEL

SAFETY KEY I J Quick Incline Button -- 9 LEVEL

SPEED UP/DOWN K L Quick Incline Button -- 12 LEVEL

START M N SPEED PROFILE

PULSE/AGE/INCLINE O P CUSTOM PROGRAM SAVE

RECOVERY PROGRAM Q

PAINIKETOIMINNOT: START

- Paina START-painiketta käynnistääksesi harjoittelun alkunopeudella 0.5 maiilia/h / 0.8 km/h. STOP / ENTER -a Paina painiketta vahvistaaksesi ohjelman ja toiminta-asetukset setting modessa. -b Paina aktivoidaksesi asetustoiminnon ennen kuin painat START-painiketta. -c Paina keskeyttääksesi harjoituksen . MODE Vaihtelee LED-näytön tietoja: -a Tietokoneessa on valmius joka näyttää vuorotellen TIME, SPEED, PULSE, DISTANCE, CALORIES ja

INCLINE LEVEL-arvot. Jokainen lukema näkyy 10 sekuntia. -b Paina MODE-painiketta kerran nähdäksesi vain TIME-, SPEED- ja PULSE -arvot. -c Paina MODE -painiketta toisen kerran nähdäksesi vain DISTANCE-, CALORIES- ja INCLINE LEVEL-arvot. -d Paina MODE- painiketta kolmannen kerran palataksesi auto-katkaisunäyttöön. CUSTOM PROGRAM

- Valitessasi tietyn ohjelman C1 - C3, noudata tähän painikkeeseen liittyviä ohjeita ja tallenna ohjelma omaa treenaustasi varten. Noudata C1-C3 CUSTOM PROGRAM toimintaohjeita yksityiskohdittain.

FI

47

RECOVERY - Paina käynnistääksesi RECOVERY-toiminnon jolla testaat fyysisen kuntosi harjoituksen jälkeen. Noudata RECOVERY

toimintaohjeita yksityiskohdittain. SPEED UP / DOWN -a Paina lisätäksesi /vähentääksesi harjoitusnopeutta 0.1 mailia/h / km/h. -b Pidä painiketta lisätäksesi /vähentääksesi nopeasti vauhtia. Päästä painike toiminnon pysäyttämiseksi. INCLINE UP / DOWN -a Paina ylös tai alas muuttaaksesi kaltevuustasoa. -b Paina valitaksesi ohjelmat ja ajasta seuraava toiminto. QUICK INCLINE BUTTON

- Paina lisätäksesi nopeasti harjoitusalustan kaltevuutta 3 / 6 / 9 / 12 tasoon TÄRKEÄÄ TIETOA: SAFETY KEY Juoksumaton toimimiseksi turva-avain pitää asettaa konsolin loveen. Pane turva-avain aina ensin paikoilleen ja liitä se sitten pidikkeellä vyötäröösi ennen kuin alat treenata. Jos sinulla tulee pulmia ja joudut pysäyttämään äkkiä moottorin, niin vedä vain nyöristä irrottaaksesi turva-avaimen konsolista. Toiminnan jatkamiseksi katkaise laitteesta ensin virta OFF ja aseta nopeuden säädin pysäytysasentoon. Paina sitten virtakatkaisin ON-asentoon ja työnnä turva-avain takaisin konsoliin. POWER ON Kytke POWER SWITCH, joka sijaitsee pohjakehikossa, ON-asentoon ja aseta SAFETY KEY paikoilleen. Kaikki LED-näytöt syttyvät antaen äänimerkin piip. “U1” ilmaantuu LED-näyttöön, TIME/DISTANCE näyttää käyttäjän painolukeman “150”lbs tai “68”kg, SPEED/CALORIES ilmaisee käyttäjän pituuslukeman “67”inches tai“170”cm, ja PULSE/INCLINE näyttää käyttäjän ikälukeman “35”. Jos laitteeseen on syötetty ja tallennettu aiemmin käyttäjän tietoja, niin kaikki LED-näytöt esittävät viimeksi tallennetut käyttäjätiedot. Ellei mitään näppäimiä painella 3 minuutin aikana, niin laite siirtyy SLEEP MODE-tilaan. Paina mitä tahansa painiketta palataksesi POWER ON-tilaan. SLEEP / DISPLAY MODE Kun virta on päällä (ON) niin tietokone siirtyy automaattisesti SLEEP MODE-tilaan, jos se jätetään seisomaan 3 minuutiksi ilman käskyjä. Paina mitä tahansa painiketta palataksesi POWER ON-tilaan kun tietokone on SLEEP MODE-tilassa. Peruuttaaksesi SLEEP MODE-tilan käytä DISPLAY MODE-säätöä ja pidä konsolin näyttö aina päällä, vedä turva-avain irti , paina ja pidä SPEED UP ja DOWN- painikkeita, pane turva-avain paikalleen juoksumaton käynnistämiseksi. LED näyttää 1, ja paina käynnistyspainiketta päästäksesi lepotilan valintaan. Yhden lyhyen äänimerkin jälkeen TIME LED- näytöllä näkyy “ON” (SLEEP MODE-säätö päällä) tai “OFF” (SLEEP MODE-säätö pois päältä). Paina INCLINE UP and DOWN-painikkeita vaihtaaksesi “ON” ja “OFF”-säätöjen välillä ja paina sitten STOP/ENTER tallentaaksesi säädön ja palataksesi POWER ON-tilaan. TOIMINTAOHJEITA: QUICK START Kun tietokone on POWER ON-tilassa, paina START-painiketta aktivoidaksesi QUICK START-ohjelman. SPEED LED laskee takaperin 3 sekuntia piipittäen 3 kertaa ja alkaa sitten 0.5 mailia/h / 0.8 km/h. Paina SPEED UP/DOWN-painikkeita muuttaaksesi nopeutta. Paina INCLINE UP/DOWN- painikkeita juoksumaton korkeuskulman muuttamiseksi. TIME, CALORIES ja DISTANCE alkavat laskea 0:sta ylöspäin. PAUSE / STOP Paina STOP/ENTER painiketta kerran harjoituksen aikana pysäyttääksesi juoksumaton. Paina STOP/ENTER painiketta kahdesti poistaaksesi kaiken harjoitusdatan ja palataksesi POWER ON-tilaan. COOL DOWN Aina ohjelman läpikäynnin jälkeen TIME LED-näytteelle ilmaantuu “COOL” ja vilkuttaa sitten yhden-minuutin jäähdytystoiminnon alkua. Aika palautuu 1:00:stä 0:00:aan ja nopeus säilyy 2 mailia/h / 3.2 km/h ja kaltevuus pysyy 0-tasossa. Kun aika on laskenut 00:00:aan niin matto pysähtyy ja palaa PAUSE/STOP -tilaan. Paina STOP/ENTER –painiketta palauttaaksesi POWER ON-tilan. Päästäksesi pois jäähdytys-tilasta paina kerran STOP/ENTER–painiketta milloin tahansa prosessin aikana PAUSE/STOP-tilaan pääsemiseksi ja paina taas STOP/ENTER-painiketta niin tulet POWER ON-tilaan.

48

RECOVERY Recovery on toiminto jolla käyttäjä voi tarkistaa fyysisen kuntonsa treenauksen päätteeksi. Palautumisarvio saadaan mittaamalla miten pian käyttäjän syke hidastuu treenin jälkeen ja se osoittaa fyysisen kunnon. Mitä pikemmin syke hidastuu, sen parempi käyttäjän fyysinen kunto on. Käyttäjä voi tallentaa palautumisarvionsa joka treenin jälkeen käyttääkseen sitä viitearvona. RECOVERY-toiminto käynnistyy painamalla RECOVERY-painiketta treenauksen jälkeen. Juoksumatto palaa PAUSE/STOP-tilaan. Pane molemmat kädet 10 sekunniksi käsisyketunnistimille (sykevyöllä varustetussa laitteessa ei käsisykettä tarvitse mitata erikseen). Sykevastaanotin seuraa käyttäjän sykettä 10 sekuntia ja palaa RECOVERY-tilaan. TIME laskee takaisin 1:00:stä 0:00:aan. SPEED LED-näytöllä näkyy RECOVER RATING minuutin ajan laskennan jälkeen. Mitä alhaisempi lukema sitä parempi kunto sinulla on. Tallenna lukema myöhempää vertailua varten. Jos haluat keskeyttää RECOVERY:n ja lopettaa treenauksen, paina STOP/ENTER –painiketta ja palaa POWER ON-tilaan. Jos haluat jatkaa edellistä ohjelmaa RECOVERY-toiminnon aikana paina START-painiketta jatkaaksesi edellistä ohjelmaa. Jos sykevastaanotin ei RECOVERY-painikkeen painamisen jälkeen onnistu skannaamaan käyttäjän sykettä niin tietokone jää PAUSE/STOP-tilaan. Paina STOP/ENTER-painiketta palataksesi POWER ON -tilaan tai paina START -painiketta jatkaaksesi edellistä ohjelmaa. COMPUTER OPERATION: Ennen ohjelman valitsemista on saatava käyttäjä ID (=henkilötunniste). Jos käytät laitetta ensi kertaa, niin säädä käyttäjätietosi ja ilmoita USER ID väliltä U 1 - U 9. Paina SPEED UP/DOWN –painikkeita ja valitse käyttäjä ID kun tietokone on POWER ON-tilassa. SET UP USER INFORMATION Kun valitset USER ID:n niin SPEED LED-näytöllä vilkkuu edellisen käyttäjän painolukema tai oletusarvo “150” lbs tai “68”. Paina SPEED UP/DOWN painikkeita asettaaksesi käyttäjän painon ja vahvista ja tallenna se sitten STOP/ENTER- painikkeella . Käyttäjän painoa asetettaessa TIME LED -näytöllä vilkkuu edellisen käyttäjän painolukema tai oletusarvo “67” tuumaa tai “170” cm. Paina SPEED UP/DOWN-painikkeita asettaaksesi käyttäjän pituuden ja vahvista ja tallenna se sitten STOP/ENTER-painikkeella. Käyttäjän pituutta asetettaessa PULSE LED- näytöllä vilkkuu edellisen käyttäjän ikä tai oletusarvo “35” . Paina SPEED UP/DOWN -painikkeita asettaaksesi käyttäjän iän sekä vahvista ja tallenna se painamalla STOP/ENTER-painiketta. SELECT OPERATING PROGRAM Kun käyttäjätiedot on asetettu niin SPEED PROFILE LED- näyttöön ilmaantuu “P1”. Paina INCLINE UP/DOWN- painikkeita valitaksesi P1 – P8 tai C1-C3 käyttäjäohjelman ja vahvista se STOP/ENTER- painikkeella . Ennen kuin käynnistät valitsemasi ohjelman, tarkista eri ohjelmien toiminta seuraavien ohjeiden avulla: PROGRAM 1 – TARGET TIME Jos P1 on valittu, niin TIME LED -näyttöön ilmaantuu “30:00” treenauksen oletuskestoajaksi. Paina SPEED UP/DOWN- painikkeita asettaaksesi oman tavoiteaikasi. Paina STOP/ENTER-painiketta tallentaaksesi tavoiteajan ja käynnistä ohjelma START-painikkeellla Nopeus on aluksi 2.0 m/h /3.2 km/h. Kaltevuus on 0-tasolla. Paina SPEED UP/DOWN painikkeita säätääksesi nopeuden ja paina INCLINE UP/DOWN-painikkeita säätääksesi kaltevuustason. TIME laskee tavoiteajasta alas nollaan. PROGRAM 2 – TARGET DISTANCE Jos P2 on valittu, niin DISTANCE LED -näyttöön ilmaantuu “0.00”. Paina SPEED UP/DOWN painikkeita asettaaksesi oman tavoitematkasi. Paina STOP/ENTER painiketta tallentaaksesi tavoitematkasi ja paina START -painiketta ohjelman käynnistämiseksi. Nopeus on aluksi 2.0 m/h /3.2 km/h. Kaltevuus on 0-tasolla. Paina SPEED UP/DOWN painikkeita säätääksesi nopeuden ja paina INCLINE UP/DOWN-painikkeita säätääksesi kaltevuustason. DISTANCE laskee tavoitematkasta alas nollaan. PROGRAM 3 – TARGET CALORIES Jos P3 on valittu, niin CALORIES LED-näyttöön ilmaantuu “0”. Paina the SPEED UP/DOWN painikkeita asettaaksesi kaloritavoitteesi. Tallenna kaloritavoitteesi STOP/ENTER- painikkeella ja paina START-painiketta ohjelman käynnistämiseksi. Nopeus on aluksi 2.0 m/h /3.2 km/h. Kaltevuus on 0-tasolla. Paina SPEED UP/DOWN- painikkeita säätääksesi nopeuden ja paina INCLINE UP/DOWN -painikkeita säätääksesi kaltevuustason. CALORIES laskee kaloritavoitteesta alas nollaan.

49

PROGRAM 4 – INTERVAL INCLINE Jos P4 i on valittu, TIME LED -näytöllä näkyy valmiiksi säädetty lukema “24:00” ja PULSE/INCLINE LED-näytöllä vilkkuu “L 1”. Paina SPEED UP/DOWN -painikkeita valitaksesi treenauksen tehon L1 - L9 ja paina sitten STOP/ENTER- painiketta. TIME LED-näytöllä vilkkuu “24:00”. Paina SPEED UP/DOWN -painikkeita säätääksesi treenauksen keston. Kukin säädettävä osio kestää 4 minuuttia. Paina STOP/ENTER –painiketta tallentaaksesi säädön ja paina sitten START-painiketta käynnistääksesi ohjelman. Maton kaltevuustasoa voi muuttaa tietokoneella valmiiksi ohjelmoidun mallin avulla. Paina SPEED UP/DOWN -painikkeita nopeuden säätämiseksi.

PROGRAM 5 – INTERVAL SPEED Jos P5 on valittu, TIME LED-näytöllä näkyy valmiiksi säädetty lukema “24:00” and the PULSE/INCLINE LED-näytöllä vilkkuu “L 1”. Paina SPEED UP/DOWN-painikkeita valitaksesi treenauksen tehon L1 - L9 ja paina sitten STOP/ENTER- painiketta. TIME LED-näytöllä vilkkuu “24:00”. Paina SPEED UP/DOWN -painikkeita säätääksesi treenauksen keston. Kukin säädettävä osio kestää 4 minuuttia. Paina STOP/ENTER–painiketta tallentaaksesi asetuksen ja paina sitten START -painiketta ohjelman käynnistämiseksi. Nopeus muuttuu koska tietokone noudattaa valmiita asetuksia. Paina INCLINE UP/DOWN -painikkeita säätääksesi kaltevuustason.

PROGRAM 6 – WEIGHT LOST Jos P6 on valittu, TIME LED-näytöllä näkyy valmiiksi säädetty lukema “30:00” ja PULSE/INCLINE LED- näytöllä vilkkuu “L 1”. Paina SPEED UP/DOWN -painikkeita valitaksesi treenauksen tehon L1 - L9 ja paina sitten STOP/ENTER-painiketta. TIME LED-näytöllä vilkkuu “30:00”. Paina SPEED UP/DOWN -painikkeita säätääksesi treenauksen keston. Kukin säädettävä osio kestää 5 minuuttia. Paina STOP/ENTER –painiketta tallentaaksesi asetuksen ja paina sitten START -painiketta ohjelman käynnistämiseksi. Nopeus ja kaltevuustaso muuttuu koska tietokone noudattaa valmiita asetuksia.

PROGRAM 7 – 5K SELF LEARING AND COMPETITION Jos P7 on valittu, DISTANCE LED-näytöllä näkyy “3” miles tai “5” km. Paina START -painiketta ohjelman käynnistämiseksi. Paina SPEED UP/DOWN -painikkeita nopeuden säätämiseksi ja paina sitten INCLINE UP/DOWN -painikkeita säätääksesi kaltevuustason.

PROGRAM 8 – HEART RATE CONTROL –Pulssin seuranta Jos P8 on valittu, TIME LED-näytöllä vilkkuu valmiiksi säädetty aika “60:00”. Paina SPEED UP/DOWN-painikkeita säätääksesi harjoitusajan. Kukin säädettävä osio vastaa 3 minuuttia. Paina STOP/ENTER -painiketta tallentaaksesi asetuksen ja sitten TARGET HEART RATE vilkkuu PULSE LED- näytöllä. Valmiiksi säädetty TARGET HEART RATE -asetus perustuu 85%:iin käyttäjän maksimisykkeestä. Tämä maksimisyke on laskettu kaavalla: 220 miinus käyttäjän ikä. Esimerkiksi 35-vuotiaan maksimisykkeen pitäisi olla 185 joten 85% hänen maksimisykkeestään on 157. Paina SPEED UP/DOWN -painikkeita säätääksesi TARGET HEART RATE:n oman fyysisen kuntosi tai lääkärisi ohjeen mukaan ja paina sitten STOP/ENTER -painikkeita asetuksen tallentamiseksi. Paina START –painiketta käynnistääksesi kolmen minuutin WARM UP-ohjelman. Nopeus on tällöin 2.0 mailia/h / 3.2 km/h ja INCLINE LEVEL tasolla 0. Pidä kättä käsisykekahvalla koko harjoituksen ajan saadaksesi oikean sykelukeman. Jos sykemonitori ei onnistu tunnistamaan käyttäjän sykettä niin PULSE LED-näyttöön ilmaantuu vilkkuva “P”. Jos sykemonitori tunnistaa sykkeen kunnolla niin PULSE DOT LED vilkkuu ja oikea sykeluku näkyy PULSE LED -näytöllä. Tietokone tunnistaa käyttäjän sykkeen puolen minuutin välein. Voit painaa STOP/ENTER –painiketta saadaksesi tauon tai pysäyttääksesi ohjelman. Paina sitten START- painiketta niin ohjelma käynnistyy taas. Muut painikkeet eivät reagoi tähän verryttelyyn. Jos sykemonitori ei onnistu tunnistamaan käyttäjän sykettä verryttelyohjelman aikana (ja PULSE LED-näytöllä näkyy vilkkuva “P”) niin tietokone ei muuta nopeutta. Jos sykemonitori tunnistaa käyttäjän sykkeen kunnolla mutta ko käyttäjän syke ei nouse 65%:iin maksimisykkeestä (( 220 miinus ikä) x 65%) niin nopeus lisääntyy 0.5 mailia/h /0.8 km/h aina puolen minuutin välein. Jos syke nyt saavuttaa 65% maksimisykkeestä niin nopeus säilyy muuttumattomana. Jos henkilön syke on yhä 65% maksimisykkeestä yli minuutin ajan niin nopeus pysyy samana verryttelyohjelman loppuun saakka. Jos ko käyttäjän syke ei nouse 65%:iin maksimisykkeestä verryttelyohjelman 3 alkuminuutin aikana, niin tietokone jatkaa yhden sekunnin 3 minuutin verryttelyohjelmaa. Koko harjoitusinformaatio jatkaa laskentaa ja ajastin laskee alaspäin alkaen lukemasta 3:00. Yhdessä sekunnissa 3 minuutin verryttelyohjelmasta tietokone muuttaa kaltevuustasoa nopeuden sijasta. Jos sykemonitori ei onnistu tunnistamaan käyttäjän sykettä (ja PULSE LED-näytöllä näkyy vilkkuva “P”) niin tietokone ei muuta kaltevuustasoa. Jos sykemonitori tunnistaa ko käyttäjän sykkeen kunnolla mutta käyttäjän syke ei nouse 65%:iin maksimisykkeestä (( 220 miinus ikä) x 65%) niin kaltevuus nousee 1 tason verran puolen minuutin välein. Jos ko syke saavuttaa 65% maksimisykkeestä niin kaltevuustaso säilyy muuttumattomana. Jos ko syke on yhä 65% maksimisykkeestä yli minuutin ajan niin nopeus pysyy samana verryttelyohjelman loppuun saakka.

50

Jos ko käyttäjän syke ei nouse 65%:iin maksimisykkeestä yhdessä sekunnissa 3 minuutin verryttelystä, niin tietokone jatkaa kolmanneksen 3 minuutin verryttelystä. Koko harjoitusinformaatio jatkaa laskentaa ja ajastin laskee alaspäin alkaen lukemasta 3:00. 3 minuutin kolmanneksen verryttelyn aikana sekä nopeus että kaltevuus säilyvät muuttumattomina senhetkisestä sykkeestä huolimatta. Jos aika laskee alaspäin 0:aan eikä 65% maksimisykkeestä voida vieläkään saavuttaa niin TIME LED näyttää “FAIL” ja ohjelma pysähtyy ja palaa POWER ON -tilaan. Jos ko syke saavuttaa 65% maksimisykkeestä verryttelyohjelman päätyttyä, niin tietokone siirtyy HEART RATE CONTROL-ohjelmaan. TIME laskee alaspäin edellisestä asetuksesta alkaen. Distance (matka) ja Calories(kalorimäärä) jatkavat verryttelyohjelmaa. HEART RATE CONTROL -ohjelmassa sykemonitori tunnistaa ko käyttäjän sykkeen puolen minuutin välein. Ellei ko käyttäjän syke saavuta 85%:a maksimisykkeestä niin kaltevuustaso laskee 1 tason puolen minuutin välein. Jos ko käyttäjän syke saavuttaa 85% maksimisykkeestä niin juoksumaton toiminta pysyy muuttumattomana. Jos ko käyttäjän syke on nopeampi kuin 85% maksimisykkeestä, niin kaltevuustaso laskee 1 tason. Nopeus pysyy samana kunnes kaltevuustaso nousee 15%:iin tai laskee 0%:iin. Jos kaltevuustaso on 15% eikä 85%maksimisykkeestä vieläkään saavuteta niin nopeus lisääntyy 0..5 mailia/h /0.8 km/h puolen minuutin välein Jos kaltevuustaso laskee alas 0%:iin ja ko käyttäjän syke on yhä nopeampi kuin 85% maksimisykkeestä niin nopeus vähenee 0.5 mailia/h /0.8 km/h aina puolen minuutin välein. Jos ko käyttäjän syke pysyy yli 85% maksimisykkeestä kauemmin kuin 3 minuuttia niin HEART RATE CONTROL-ohjelma sukeutuu ja vaihtuu yhden minuutin COOL DOWN -ohjelmaan. Kun TIME laskee alaspäin 0:00:aan, HEART RATE CONTROL -ohjelma on suoritettu ja tietokone vaihtaa yhden-minuutin COOL DOWN -ohjelmaan. COOL DOWN-ohjelman jälkeen tietokone palaa POWER ON -tilaan. HEART RATE CONTROL-ohjelman tarkoitus on pitää käyttäjän syke 65% - 85% maksimisykkeestä mahdollisimman tehokkaan kuntoilutuloksen saavuttamiseksi. C1 – C3 CUSTOM PROGRAM ( USER PROGRAM ) Ohjelma sallii 3 käyttäjäprofiilin säätämisen ja tallentamisen harjoitusten toistoa varten. Kunkin käyttäjäohjelman maksimikesto on 60 minuuttia. Kun treenauksessa TIME on laskenut 60:00:iin, niin juoksumatto aloittaa automaattisesti yhden minuutin jäähdytysmenettelyn. Säätääksesi ja tallentaaksesi käyttäjäohjelmat toimi seuraavan ohjeen mukaan: SET AND SAVE THE USER PROGRAM Valitse väliltä C1 - C3 ja paina STOP/ENTER-painiketta päästäksesi käyttäjäohjelmaan ja paina sitten START-painiketta Nopeus on nyt 3.2 km/h / 2.0 mailia/h ja kaltevuus on 0-tasolla. Jokainen SPEED/INCLINE-osio kestää yhden minuutin. Paina SPEED UP/DOWN-painikkeita muuttaaksesi nopeutta ja INCLINE UP/DOWN-painikkeita muuttaaksesi kaltevuustasoa treenauksen aikana. Tietokone pitää senhetkisen nopeuden ja kaltevuustason joka minuutin viimeisellä sekunnilla ja tallentaa ne tilapäisesti. Jatka harjoitusta niin kauan kuin haluat. Paina sitten STOP/ENTER-painiketta lopettaaksesi yhden minuutin jäähdyttelyllä. Tietokone siirtyy automaattisesti tallennustilaan yhden minuutin jäähdyttelyn jälkeen. Jos haluat ohittaa jäähdyttelyn, paina STOP/ENTER -painiketta siirtyäksesi ohjelman tallennustilaan. Kun tietokone on tallennustilassa, “CUSTOM SAVE” vilkkuu hitaasti. Paina painiketta tallentaaksesi tämän ohjelman tai paina STOP/ENTER-painiketta poistaaksesi ohjelman ja palaa POWER ON -tilaan. MUOKKAA AIEMMIN TALLENNETTUJA OHJELMIA Muokkaa Speed ja Incline-säätöjä pidentämättä edellisen kerran harjoitusaikaa: Paina vain SPEED UP/DOWN ja INCLINE UP/DOWN –painikkeita muuttaaksesi nopeutta ja kaltevuustasoa treenin aikana ja noudata sitten SET AND SAVE –menettelyä suoritettuasi harjoituksen. Pidennä aiemmin tallennetun harjoituksen kestoa: Halutessasi pidentää aiemmin tallennetun harjoitusohjelman kestoa niin paina START painiketta milloin tahansa treenauksen aikana. CUSTOM SAVE- painikkeen LED-valo syttyy, vilkkuu 10 sekuntia ja palaa sitten tasaisesti. Aiemmin tallennetun harjoitusohjelman läpikäynnin jälkeen juoksumatto aoittaa yhden minuutin jäähdyttelyn. Paina taas START painiketta jäähdyttelyn aikana niin juoksumatto ohittaa jäähdyttelytilan ja jatkaa juoksuharjoitusta nopeudella 3.2 km/h / 2.0 mailia/h ja 0-tason kaltevuudella. Paina SPEED UP/DOWN ja INCLINE UP/DOWN -painikkeita kutakin minuuttiosiota varten ja noudata sitten SET AND SAVE -menettelyä treenauksen jälkeen. Jos painoit jo kerran START -painiketta treenauksen aikana mutta et haluakaan pidentää harjoiusaikaa, niin paina taas START-painiketta sammuttaaksesi LED-valon CUSTOM SAVE painikkeesta. Tai odota kunnes aiemmin tallennettu harjoitusohjelma loppuu ja päätä jäähdyttelyyn. Noudata sitten SET AND SAVE -menettelyä.

51

RINTAVYÖN KÄYTTÖ SYDÄMEN SYKKEEN SEURANNASSA: Toimiakseen kunnolla rintavyötä tulisi käyttää monitoriin kiinnitettynä rintakehän ympärillä aivan rintaviivan yläpuolella oikealla olevan piirroksen tavoin. Monitori tarvitsee kehon lämpöä ja kosteutta toimiakseen kunnolla. Oikean toiminnan varmistamiseksi voit kostuttaa kaksi kumipalaa vyön alle ennen harjoitusta.

MOTION CONTROL: Kävelymaton nopeutta voidaan lisätä, vähentää tai sen voi pysäyttää käyttäen Motion Control –tunnistimia kädensijoissa. Tee niin noudattamalla alla olevia ohjeita: HUOM: Kuvat voivat olla hieman erilaisia kävelymatto-tyypistä johtuen.

1. Paina konsolin MOTION CONTROL-painiketta toiminnon käynnistämiseksi tai sulkemiseksi:

• Kun LED-valo on päällä: ON niin MOTION CONTROL on aktiivinen. • Kun LED valo on poissa: OFF niin MOTION CONTROL ei toimi.

2. Käynnistettyäsi MOTION CONTROL-toiminnon heiluta oikeaa kättäsi noin 6 tuumaa oikean käden kahvan liikkeentunnistimen yllä nopeuden lisäämiseksi (kuva P1). Tunnistin ääntää kerran lyhyesti PIIP skannatessaan

ja lisää nopeutta 0.1:llä M/H /KM/H kutakin PIIP-ääntä kohti. Oikean pitäminen noin 6 tuumaa käden oikean tunnistimen yllä johtaa aina yhteen tunnistimen pitkään PIIP-ääneen ja nopeuden nousuun sekunnissa.

3. Heiluta vasenta kättäsi noin 6 tuumaa vasemman käden kahvan liikkeentunnistimen yllä nopeuden vähentämiseksi

(kuva P2). Tunnistin ääntää kerran lyhyesti PIIP skannatessaan ja vähentää nopeutta 0.1 M/H/KM/H. Vasemman käden pitäminen noin 6 tuumaa vasemman tunnistimen yllä johtaa aina yhteen tunnistimen pitkään PIIP-ääneen ja nopeuden vähenemiseen sekunnissa .

4. Heiluta molempia käsiäsi noin 6 tuumaa kummankin liikkeentunnistimen yllä yhtä aikaa (kuva P3). Tunnistin ääntää kaksi lyhyttä PIIP-ääntä ja pysäyttää sitten maton.

Käännä aina liikekontrollitoiminto pois päältä painamalla konsolin MOTION CONTROL –painiketta ennen kuin sammutat virran kävelymatosta.

Neuvottele lääkärisi kanssa tai tutustu treeniohjeeseen oman maksimi- ja minimisykkeesi määrittämiseksi.

Kiinnitä rintavyö rintakehän yli rintaviivan alapuolelle

52

Upute za uporabu

VRIJEME/DIONICA/TEŽINA A B BRZINA/KALORIJE/VISINA

MOD C D KONTROLA POKRETIMA

STOP/ENTER E F BRZI ODABIR NAGIBA - 3 STUPNJA

VEĆI/MANJI NAGIB G H BRZI ODABIR NAGIBA - 6 STUPNJEVA

SIGURNOSNI KLJUČ I J BRZI ODABIR NAGIBA - 9 STUPNJEVA

VEĆA/MANJA BRZINA K L BRZI ODABIR NAGIBA - 12 STUPNJEVA

START M N ODABRANI PROFIL BRZINE

PULS/GODINE/NAGIB O P OSOBNI PROGRAMI

PROGRAM ZA OPORAVAK Q FUNKCIJE TIPKI: START - Stisnite tipku START za početak vježbanja pri brzini od 0,5mph / 0,8kmh.

STOP / ENTER -a Stiskanjem tipke STOP/ENTER potvrñujete odabir programa a, takoñer, potvrñujete i unešene vrijednosti u fazi

unosa vrijednosti. -b Stiskanjem tipke STOP/ENTER pre tipke START ulazite u fazu unosa vrijednosti. -c Stiskanjem tipke STOP/ENTER prekidate vježbanje dok program vježbanja traje. MOD Mijenja informacije na ekranu: -a Po tvorničkim podešavanjima računalo prikaziva VRIJEME; BRZINU; PULS; DIONICU; KALORIJE i NAGIB na

zaslonu naizmence svakih 10 sekunda. -b Pritiskom na MOD jednom, videćete prikaz za VRIJEME, BRZINU i PULS. -c Kada MOD pritisnete dva puta, na zaslonu se prikazuju DIONICA, KALORIJE i NAGIB. -d Kada MOD pritisnete i treći put, vratićete se na tvornička podešavanja. OSOBNI PROGRAMI

- Pritisnite taster za OSOBNE PROGRAME; odaberite program C1-C3 i pratite dalje upute, pritiskom na ovu tipku možete memorisati Vaš osobni program vježbanja. O ovome se bliže možete informirati u dijelu „C1-C3 OSOBNI PROGRAMI“.

HR

53

PROGRAM ZA OPORAVAK Stisnite ovaj gumb nakon treninga za provjeru sopstvene kondicije. Obratite pozornost na način uporabe programa oporavka nakon treninga. VEĆA/MANJA BRZINA -a Stiskanjem tipke VEĆA/MANJA BRZINA brzinu trake možete povećavati ili smanjivati za 0,1mph ili km/h. -b Držanjem tipke VEĆE ili MANJE, brzina će se mijenjati 0,5km/ml svake sekunde. Otpuštanjem tipke prekidate

ovu funkciju. VEĆI/MANJI NAGIB -a Stisnite tipku VEĆI/MANJI NAGIB za podešavanje razine nagiba -b Stisnite tipku VEĆI/MANJI NAGIB za izbor programa i unijetih vrijednosti. BRZI ODABIR NAGIBA Stiskanjem tipke za BRZI ODABIR NAGIBA možete lako odabrati nagib od 3 / 6 / 9 / 12 stupnjeva. VAŽNO: SIGURNOSNI KLJUČ Za rad pokretne trake sigurnosni ključ mora biti uvučen u bravu na računalu. Uvucite sigurnosni ključ, zakačite traku sa spojnicom na odjeću u visini kukova pre započnjanja vježbanja: Ako Vam se desi nekakav problem i primorani ste brzo zaustaviti motor, dovoljno je povući uzicu i izvući sigurnosni ključ. Za ponovno pokretanje trake isključite i uključite struju pa potom ponovno uvucite sigurnosni ključ u bravu na računalu. UKLJUČIVANJE Prekidač za struju koji se nalazi na konzoli trebate postaviti na UKLJUČEN, a nakon toga ubaciti sigurnosni ključ u bravu na računalnoj konzoli. Na ekranu će se upaliti svi sustavi i začut ćete kratak pišteći zvuk. Na ekranu je ispisano “U1”. U dijelu VRIJEME/DIONICA ispisana je tvornički podešena težina od „150 lbs“ ili „68 kg“, u dijelu BRZINA/KALORIJE ispisana je tvornički podešena visina od “67 inča” tj. “170 cm”, a u dijelu PULS/NAGIB stoji tvornički predhodno nameštena starost od 35 godina. Ako ste unosili podatke na svim dijelovima ekrana su prikazane unešene vrijednosti. Ako u periodu od 3 minute ne unosite nikave podatke, računalo će ući u takozvano STANJE MIROVANJA. Pritiskanjem bilo kojeg gumba vraćate se u standardni ispis.

STANJE MIROVANJA Kada je prekidač struje UKLJUČEN, a nikakav unos ne slijedi u trajanju od barem 3 minute, računalo će automatski ući u tzv. STANJE MIROVANJA. Pritiskom na bilo koji gumb vraćate se u standardni ispis. Za prekid MODA MIROVANJA i ulazak u MOD PRIKAZA, što znači da je ispis na ekranu uvjek osvjetljen, trebate povući sigurnosnu uzicu iz brave na računalu i potom držite pritisnutu tipku VEĆA/MANJA BRZINA. Zatim ponovno vratite sigurnosnu uzicu u računalo kako biste osigurali dovod struje. Na dijelu gdje je ispis za VRIJEME stajat će “1“, pritisnite START za ulazak u MOD MIROVANJA. Nakon kraćeg zvuka na ispisu za VRIJEME pojavit će se “ON“ (MOD MIROVANJA UKLJUČEN) ili pak “OFF“ (MOD MIROVANJA ISKLJUČEN): Stiskanjem tipki VEĆI/MANJI NAGIB birate izmeñu “ON“ i “OFF“. Stisnite STOP/ENTER za potvrdu podešavanja i za povratak na standardni ispis. UPUTE ZA UPORABU: BRZO POKRETANJE Kada je trenažer uključen, pritiskom na tipku START možete aktivirati brzo pokretanje. Ispis brzine broji se, praćen kraćim tonom, unazad od 3. Vježbanje započinjete pri brzini od 0,8 km/h. Za odreñivanje brzine koristite se tipkama VEĆA/MANJA BRZINA. Tipkama VEĆI/MANJI NAGIB možete mijenjati nagib. Mjerenje utrošenih kalorija, proteklog vremena i preñene distance počinju se računati od nule. ODMARANJE/ZAUSTAVLJANJE Tijekom trajanja vježbanja u svakom trenutko možete napraviti stanku jednim pritiskom na gumb STOP/ENTER. Ako pritisnete START nastavićete sa vježbanjem. Svi prikupljeni podaci vezani za vježbanje su sačuvani i nastaviće da se broje. Ako pritisnete tipku dva puta, podaci će biti obrisani i vratiće vas u standardni ispis. HLAðENJE Po završetku svakog programa treniranja na ispisu za vrijeme stoji i trepće riječ “COOL”(ohladiti), čime počinje proces hlañenja (Cool Down) u trajanju od jedne minute. Vrijeme se mjeri od 1:00 min do 0:00, a brzina ostaje pri 3,2 km/h i stupanj nagiba je 0. Po isteku minute, traka se zaustavlja i računalo prelazi u mod PAUSE/START. Stiskanjem tipke STOP/ENTER vraćate se u standardni ispis. Za prekidanje procesa hlañenja potrebno je pritisnuti STOP/ENTER i tako ćete ući u mod PAUSE/START. Još jednim pritiskom na istu tipku se vraćate na standardni ispis.

54

OPORAVAK (RECOVERY) Svrha ove funkcije je mjerenje kondicije nakon treninga. Faktor oporavka je ovistan o tome koliko se brzo Vaš puls smiri kada završite vježbanje i tako prikaziva kodiciju korisnika. Što je manje vremena potrebno za smirivanje pulsa nakon vježbanja, to je kondicija korisnika bolja. Korisnik može koristiti ovaj faktor oporavka kao mjerilo uspjeha treniranja. Za početak funkcije oporavka potrebno je neposredno po završetku treninga je pritisnuti tipku OPORAVAK (Recovery). Računalo mijenja status u Pause/Stop. Potrebno je staviti obje ruke u roku u 10 sek. na senzore pulsa ruku (kod modela koji su isporučeni sa grudnim mjeračem pulsa, nije neophodno koristiti senzore pulsa ruku). Prijemnik pulsa mjeri puls i nakon 10 sek. započinje funkciju oporavka. Vrijeme se mjeri od 1:00 min do 0:00. Poslije ovog odbrojavanja na ispisu za brzinu bit će ispisan faktor oporavka. Što je faktor niže vrijednosti to je bolji fitnes korisnika. Ovaj faktor možete notirati i usporediti ga prilikom slijedećeg treninga. Ako želite prekinuti oporavak, potrebno je pritisnuti STOP/ENTER tipku dok program oporavka traje. Vaćate se u standardni ispis. Ako pak želite prekinuti oporavak i nastaviti sa poslednje korištenim programom vježbanja, potrebno je pritisnuti tipku START za vrijeme trajanja procesa oporavka. U slučaju da računalo nije u stanju primati signale pulsa, nakon što ste pritisli tipku OPORAVAK ostat će u modu Pause/Stop. Za povratak u standardni ispis samo pritisnite STOP/ENTER ili gumb START za aktiviranje poslednje korištenog programa vježbanja. UPORABA RAČUNALA: Prije početka startovanja programa računalo mora prepoznati korisnika. Korisnici koji prvi put koriste trenažer trebaju unijeti korisničke podatke i trebaju odabrati oznaku korisnika od U1 do U9 (User = korisnik). Stiskanjem tipki VEĆA/MANJA BRZINA odabirate korisničku oznaku U1–U9, za vrijeme dok se računalo nalazi u standarnom ispisu. POSTAVLJANJE KORISNIČKOG PROFILA Pošto se odabrali korisničku oznaku, trepće kod ispisa za brzinu predhodno unešena odnosno tvornički unijeta vrijednost za težinu od 68 kg (150lbs). Stiskanjem tipki VEĆA/MANJA BRZINA možete postaviti sopstvenu težinu, a pritiskom na STOP/ENTER potvrñujete i snimate unos. Nakon odabira težine kod ispisa za vrijeme trepće predhodno unijeta odnosno tvornički unijeta vrijednost za visinu 170cm (67 inča). Stiskanjem tipki VEĆA/MANJA BRZINA možete postaviti sopstvenu visinu, a pritiskom na STOP/ENTER potvrñujete i snimate unos. Po unosu visine na ispisu pulsa trepće predhodno unijeta vrijednost za godine starosti ili tvornička vrijednost od “35” godina. Stiskanjem tipki VEĆA/MANJA BRZINA postavljate godine, a pritiskom na STOP/ENTER potvrñujete i snimate unos. IZBOR PROGRAMA Nakon završetka unosa korisničkih podataka na ekranu pored ispisa za brzinu stajat će “P1“. Stiskanjem tipki za VEĆI/MANJI NAGIB odabirate neki od programa vježbanja (P1–P8), ili neki od osobnih programa (C1–C3) a pritiskom na STOP/ENTER potvrñujete ovaj izbor. Prije nego što započnete vježbanje pozorno pročitajte upute za pojedine programe: PROGRAM 1 – UNEŠENO VRIJEME Kada je P1 odabran, na ispisu za vrijeme stoji „30:00 min“, što je ujedno i tvornički podešeno vrijeme trajanja treninga. Pritiskanjem tipki za VEĆU/MANJU BRZINU podešavate željeno trajanje treninga. Pritisnite STOP/ENTER za potvrdu unosa i START za početak vježbanja. Početna brzina iznosi 2.0mp/h ili 3.2 km/h. Nagib je na početku 0. Stiskanjem tipki VEĆA/MANJA BRZINA ili VEĆI/MANJI NAGIB podešavate željenu brzinu odnosno nagib. Vrijeme se mjeri od podešenog vremena do nula. PROGRAM 2 – UNEŠENA DIONICA Kada je P2 odabran, ispis za dionicu pokazuje “0:00km“. Stiskanjem tipki VEĆA/MANJA BRZINA možete odrijediti razdaljinu za treninga. Pritisnite STOP/ENTER za potvrdu unosa i START za početak vježbanja. Početna brzina iznosi 2.0mp/h ili 3.2 km/h. Nagib je na početku 0. Stiskanjem tipki VEĆA/MANJA BRZINA ili VEĆI/MANJI NAGIB podešavate željenu brzinu odnosno nagib. Preñeni put se mjeri od unijete vrijednosti unazad do nula. PROGRAM 3 – UNEŠENE KALORIJE Kada je P3 odabran, na ekranu je pored ispisa za kalorije „0 cal“. Stiskanjem tipki VEĆA/MANJA BRZINA odreñujete koliko kalorija želite potrošiti. Pritisnite STOP/ENTER za potvrdu unosa i START za početak vježbanja. Početna brzina iznosi 2.0mp/h ili 3.2 km/h. Nagib je na početku 0. Stiskanjem tipki VEĆA/MANJA BRZINA ili VEĆI/MANJI NAGIB podešavate željenu brzinu odnosno nagib. Brojač kalorija broji potrošene kalorije od postavljene vrijednosti unazad do nula.

55

PROGRAM 4 – IZMJENLJIVI NAGIB Kada je P4 odabran, na mjestu gdje je ispisano vrijeme stoji tvornički unos od „24:00 min“, a na mjestu gde se ispisuju puls i nagib stoji trepćuće „L1“. Pritiskom na tipke VEĆA/MANJA BRZINA odabirate intenzitet vježbanja od L1–L9. Potvdite unos sa STOP/ENTER. Sad trepće vrijeme 24:00 min na ispisu vremena. Stiskanjem tipki VEĆA/MANJA BRZINA možete točno odrediti vrijeme vježbanja. Vrijeme se mijenja u koracima od po 4 minute. Pritisnite STOP/ENTER za potvrdu unosa i potom START za početak treninga. Razinu nagiba računalo mijenja prema već utvrñenom i definiranom šablonu. Tijekom vježbanja možete sami odreñivati brzinu tipkama za VEĆU/MANJU BRZINU.

PROGRAM 5 – IZMJENLJIVA BRZINA

Kada je P5 odabran, na mjestu gdje je ispisano vrijeme stoji tvornički unos od „24:00 min“, a na mjestu gde se ispisuju puls i nagib stoji trepćuće „L1“. Pritiskom na tipke VEĆA/MANJA BRZINA odabirate intenzitet vježbanja od L1–L9. Potvdite unos sa STOP/ENTER. Sad trepće vrijeme 24:00 min na ispisu vremena. Stiskanjem tipki VEĆA/MANJA BRZINA možete točno odrediti vrijeme vježbanja. Vrijeme se mijenja u koracima od po 4 minute. Pritisnite STOP/ENTER za potvrdu unosa i potom START za početak treninga. Brzinu pokretne trake čunalo mijenja prema već utvrñenom i definiranom šablonu. Tijekom vježbanja možete sami odreñivati nagib stiskanjem tipki za VEĆI/MANJI NAGIB.

PROGRAM 6 – SAGOREVANJE MASTI Kada je P6 odabran, prikazano je tvornički definirano vrijeme od „30:00 min“ a na mjestu gde se ispisuju puls i nagib stoji trepćuće „L1“. Pritiskom na tipke VEĆA/MANJA BRZINA odabirate intenzitet vježbanja od L1–L9. Potvdite unos sa STOP/ENTER. Sad trepće vrijeme 30:00 min na ispisu vremena. Stiskanjem tipki VEĆA/MANJA BRZINA možete točno odrediti vrijeme vježbanja. Vrijeme se mijenja u koracima od po 5 minuta. Pritisnite STOP/ENTER za potvrdu unosa i potom START za početak treninga. Kako brzina tako i nagib će se tijekom treninga mijenjati prema šablonu programiranom u računalu.

PROGRAM 7 – 5K TRENING I TAKMIČENJE Kada je P7 odabran, na mjestu gdje je ispis za dionicu stoji 3 milje ili 5 km. Pritisnite tipku START za početak vježbanja. Nagib i brzinu podešavate pritiskanjem tipki za VEĆI/MANJI NAGIB odnosno VEĆU/MANJU BRZINU.

PROGRAM 8 – KONTROLA PULSA Kada je P8 odabran, prikazano je tvornički definirano vrijeme od 60 minuta i trepće. Pritiskanje tipki za VEĆU/MANJU BRZINU možete odrediti točno trajanje vježbanja u koracima od po 3 minute. Kada želite potvrditi unos, stisnite START/ENTER. Sada trepće prikaz vašega ciljnoga pulsa. Tvornički je ciljni puls podešen na 85% maksimalno dozvoljenog pulsa korisnika. On se pak izračunava po slijedećoj računici: 220 – godine starosti korisnika. Primjerice: Maksimalni preporučeni puls 35-ogodišnjeg korisnika iznosi 185 otkucaja. 85% od te vrijednosti je 157. Koristite tipke VEĆA/MANJA BRZINA za odreñivanje ciljnog pulsa, već prema osobnoj kondiciji i savjetu liječnika. Pritisnite STOP/ENTER za potvrdu unešenih vrijednosti. Pritisnite START za otpočinjanje 3-minutnoga programa za zagrijavanje. Na početku brzina iznosi 2,0mp/h ili 3,2 km/h. Nagib je na početku na nuli. Potrebno je sve vrijeme ove faze držati ruke na senzorima pulsa kako bi se vaš puls mogao neomjetano mjeriti. Ako računalo tijekom vježbe ne može primati puls, na ekranu se vidi trepćuće P pored ispisa za puls. Kada računalo dobro prima signal pulsa, lampica za puls trepće i na ekranu je ispisana točna vrijednost pulsa. Računalo mjeri puls korisnika u intervalima od 30 sekundi. Dok traje program zagrijavanja imate mogućnost zaustaviti program i napraviti kraću stanku stiskanjem tipke STOP/ENTER ili možete ponovno započeti program stiskanjem tipke START. Ostali gumbovi na računalu neće reagirati na komande. Kada računalo tijekom programa zagrijavanja ne može pravilno registrirati puls korisnika (na ekranu je ispisano trepćuće P) brzina se neće mijenjati. Ako računalo puls ipak prima, a puls korisnika ne prelazi granicu od 65% maksimalnog pulsa (220–godine), na svakih 30 sekundi računalo će povećavati brzinu za 0,5 mph ili 0,8 km/h. Ako pak puls preñe granicu od 65% maksimalnog pulsa, brzina ostaje nepromjenjena. Ako puls u trajanju od makar jedne minute ostane na točno 65% maksimalnog brzina se neće mijenjati tijekom ostatka vremena za zagrijavanje. Ukoliko pak puls korisnika za vrijeme trajanja prvih 3 minute zagrijavanja ne dosegne granicu od najmanje 65% maksimalnog, trajanje programa zagrijavanja se automatski produžava za dodatne 3 minute. Podaci o treningu nastavljaju se mjeriti i brojati, a štoperica ponovno broji unazad 3 minute. Dok traje ovaj drugi program zagrijavanja namjesto brzine povećavat će se nagib. Ukoliko računalo ne može korektno primiti signal pulsa korisnika, nagib se neće mijenjati. Ukoliko puls preñe granicu od 65% maksimalnog, nagib se neće mijenjati. Kada puls korisnika dulje od jedne minute ostane nepromenjen na točno 65% maksimalnog, nagib se za sve preostalo vrijeme zagrijavanja neće mijenjati.

56

Ukoliko maksimalni puls korisnika i nakon dodatnih 3 minute zagrijavanja ne dosegne granicu od najmanje 65% maksimalnog pulsa, trajanje zagrijavanja se produžava za još 3 minute. Podaci o treningu nastavljaju se brojati, a štoperica odbrojava unazad 3 minute. Za vrijeme ovih trećih 3 minuta zagrijavanja i brzina i nagib ostaju nepromenjeni neovisno o pulsu. Ukoliko i ovaj put, nakon isteka trećih tri minuta, puls korisnika nije prešao granicu od 65% maksimalnog pulsa na ekranu se ispisuje riječ “FAIL“ (greška), program se zaustavlja i računalo prelazi u standardni ispis. Nakon što je program zagrijavanja uspješno završio tj. puls je barem jednom prešao granicu od 65% maksimalnog, računalo će pokrenuti program kontrole pulsa. Vrijeme se mjeri od onog koje je podešeno prilikom unosa pa unazad do nule. Dionica i potrošene kalorije se mjere od početka programa zagrijavanja. Tijekom trajanja programa kontrole pulsa, računalo mjeri i aktuelizira puls korisnika svakih 30 sekundi. Ako pak puls ne prelazi granicu od 85% maksimalnog pulsa korisnika, nagib će se automatski svakih 30 sekuna povećavati za jedan stupanj. Kada se dostigne granica od 85% maksimalnog pulsa podešavanja se neće mijenjati. Ako aktuelni puls korisnika prelazi 85% maksimalnog, nagib će se pak smanjivati za jedan stupanj. Pri tomu brzina ostaje neizmijenjena već se nagib mijenja na gore do 15% ili se smanjuje do 0%. Ako je nagib povećan sve do 15% a puls korisnika nije dosegao granicu od 85%, na svakig 30 sekunda povećavat će se brzina za 0,5 mph ili 0,8 km/h. Ako je puls prešao granicu od 85% a razina nagiba je spuštena do 0% brzina se na svakih 30 sekundi smanjuje u koracima od po 0,5 mph ili 0,8 km/h. Ako puls korisnika dulje od 3 minute prelazi granicu od 85% maksimalnog pulsa, program se završava i računalo prelazi na jednominutni program hlañenja. Kada vrijeme doñe do 0, program kontrole pulsa je završio i računalo prelazi na jednominutni program hlañenja. Nakon završetka programa hlañenja računalo prelazi na standardni ispis. Smisao i svrha programa kontrole pulsa je korisnikov puls svjesno držati u opsegu izmeñu 65% i 85% maksimalnog pulsa i tako mu omogućiti najučinkovitiji mogući trening. C1 – C3 OSOBNI PROGRAMI Kao korisnik možete postaviti i memorisati do 3 osobno programirana programa vježbanja. Maksimalno tajanje jedne takve vježbe iznosi 60:00 min. Nakon isteka takvog osobnog programa vježbanja u trajanju od 60 minuta, računalo će automatski pokrenuti program hlañenja u trajanju od jedne minute. Za postavljanje i memorisanje osobnih programa vježbanja potrebno je slijediti ove upute: UNOS I MEMORISANJE OSOBNIH PROGRAMA VJEŽBANJA Odaberite neki od osobnih programa C1–C3 (stiskanjem tipki za nagib) i prtisnite tipku STOP/ENTER za ulazak u unos i podešavanje osobnog programa. Potom stisnite START. Brzina započinje sa 3,2 km/h ili 2.0 mph, a nivo nagiba iznosi 0 na početku. Pritiskanjem tipki VEĆA/MANJA BRZINA ili VEĆI/MANJI NAGIB mijenjata brzinu ili nagib tijekom vježbanja. Računalo na isteku svake minute očitava podatke za brzinu i nagib i pohranjuje ih kao odabranu brzinu i nagib za taj odsječak treninga. Ovo se nastavlje svake minute sve dok Vi ne prekinete vježbanje stiskanjem tipke STOP/ENTER i preñete u fazu hlañenja od jedne minute. Nakon toga račualo automatski prelazi u mod za memorisanje podataka. Ako želite preskočiti fazu hlañenja pritisnite STOP/ENTER za direkni prelazak u mod za memorisanje. Kada je računalo u MODU ZA MEMORISANJE, na konzoli računala trepće lapmica CUSTOM SAVE (memorisanje od strane korisnika). Stiskanjem tipke memorišete program ili pak možete na STOP/ENTER podatke odbaciti i vratiti se u standardni ispis. IZMIJENE VEĆ MEMORISANIH OSOBNIH PROGRAMA Izmijene u brzini i nagibu bez potrebe za mijenjanjem trajanja osobnog programa: Dovoljno je samo koristiti tipke za izmijenu brzine i nagiba dok traje osobni program vježbanja. Na kraju vježbanja potrebno je pratiti upute za memorisanje. Produženje trajanja predhodno memorisanog osobnog programa: Za produženje trajanja nekog osobnog programa pokrenite program i za vrijeme trajanja programa stisnite START. Lampica pored gumba za memorisanje od strane korsnika treptat će 10 sekundi i potom ostati da svjetli. Nakon završetka već memorisanog osobnog programa, računalo prelazi automatski u jednominutnu fazu hlañenja. Sada je potrebno još jednom pritisnuti START i tako preskočiti ovu fazu te nastaviti vježbanje pri brzini od 3,2 km/h ili 2,0 mph i nagibom od 0. Stiskanjem tipki VEĆA/MANJA BRZINA i VEĆI/MANJI NAGIB možete definirati brzinu i nagib za svaku jednominutnu sekciju treninga. Po zavrešetku vježbanja slijediti upute za memorisanje programa. Ako ste pritisli tipku START jer ste željeli izmijeniti vrijeme trajanja vježbanja, ali ste se ipak predomislili i ne želite unositi izmijene, pritisnite sada tipku START još jedanput za prekidanje treptanja lampice pored gumba za memorisanje od strane korisnika prestat će sa treptanjem. Ili možete završiti memorisani program i program za hlañenje a potom samo pratiti postupak za memorisanje.

57

KORIŠĆENJE GRUDNOG POJASA ZA MJERENJE PULSA: Grudni pojas treba tako nositi da se senzori nalaze napred i na sredini tijela tek ispod grudi, kao na slici ispod. Za normalno funkcioniranje grudnog pojasa potrebna je tjelesna toplina i vlaga. Stoga se preporučuje kontaktne površi senzora prije uporabe malo navlažiti.

KONTROLA POKRETIMA: Uporabom senzora za Motion Control (kontrolu pokretima) koji se nalaze na drškama možete povećavati, smanjivati brzinu ili pak zaustaviti pokretnu traku. Slijedite ove upute: NAPOMENA: Slike mogu odudarati od stvarnog izgleda.

1. Stisnite gumb Motion Control na računalu za uključivanje ili isključivanje ove funkcije. • Kada je LED lampica upaljena, Motion Control aktiviran. • Kada je LED lampica ugašena, Motion Control je isključen. 2. Kada je Motion Control aktiviran, potrebno je desnu ruku postaviti oko 15cm iznad senzora na desnom rukohvatu

(slika P1) i tako povećavate brzinu rada trenažera. Svaki put kada skenira prisustvo vaše ruke senzor se oglašava zvučnim signalom, a brzina se povećava za 0,1 mph ili 0,1 km/h na svaki zvučni signal. Ako desnu ruku zadržite iznad senzora duže, začut ćete duži zvučni signal a brzina se mijenja za 0,5 mph ili 0,5 km/h svake sekunde.

3. Postavite lijevu ruku oko 15cm iznad senzora na lijevom rukohvatu (slika P2) za smanjenje brzine trenažera. , um

die Geschwindigkeit zu verringern. Svaki put kada skenira prisustvo vaše ruke senzor se oglašava zvučnim signalom, a brzina se smanjuje za 0,1 mph ili 0,1 km/h na svaki zvučni signal. Ako lijevu ruku zadržite iznad senzora duže, začut ćete duži zvučni signal, a brzina se mijenja za 0,5 mph ili 0,5 km/h svake sekunde.

4. Držite obije ruke oko 15cm iznad oba senzora (vidi P3). Čuju se dva kratka zvučna signala i nakon toga pokretna

traka se zaustavlja.

Isključite funkciju za kontorlu pokretima nakon svakog završetka treninga a prije isključivanja pokretne trake iz struje.

Zato pritisnite gumb MOTION CONTROL na konzoli računala.

Posavjetujte se sa liječnikom za odreñivanje optimalnog pulsa

Grudni pojas se nosi ovako

58

Uputstvo za korišćenje računara

VREME/RAZDALJINA/TEŽINA A B BRZINA/KALORIJE/VISINA

MOD C D KONTROLA KRETANJEM

STOP/ENTER E F BRZI ODABIR NAGIBA - NIVO 3

VEĆI/MANJI NAGIB G H BRZI ODABIR NAGIBA - NIVO 6

SIGURNOSNI KLJUČIĆ I J BRZI ODABIR NAGIBA - NIVO 9

VEĆA/MANJA BRZINA K L BRZI ODABIR NAGIBA - NIVO 12

START M N BRZINSKI PROFIL

PULS/STAROST/NAGIB O P LIČNI PROGRAMI

PROGRAM ZA OPORAVAK Q FUNKCIJE TASTERA: START - Pritisnite dugme START da biste započeli trening na brzini od 0.5mph / 0.8kmh.

STOP / ENTER -a Pritiskom na STOP/ENTER potvrñujete odabir programa ili unos vrednosti prilikom podešavanja. -b Pritiskom na STOP/ENTER pre pritiska tastera START ulazite u mod unosa. -c Ako pritisnete STOP/ENTER tokom trajanja treninga, prekinućete program. MOD Menja prikaz informacija na ekranu: -a Po fabričkim podešavanjima računar naizmenično na 10 sekundi pokazuje VREME; BRZINU; PULS;

RAZDALJINU; KALORIJE i NAGIB. -b Pritisnite MOD jedanput da biste videli VREME, BRZINU i PULS na ekranu. -c Pritisnite MOD po drugi put da biste videli prikaz za RAZDALJINU, KALORIJE i NAGIB. -d Pritisnite MOD po treći put da biste se vratili na fabrička podešavanja. LIČNI PROGRAMI

- Pritisnite taster za LIČNE PROGRAME; odaberite izmeñu C1-C3 i pratite uputstva, pritisnite ovaj taster da biste sačuvali vaš lični program. Bliže informacije na ovu temu naćićete u odeljku „C1-C3 LIČNI PROGRAMI“.

CS

59

PROGRAM ZA OPORAVAK Pritisnite ovo dugme da biste po završetku treninga testirali koliko ste u kondiciji. Pogledajte u vezi sa ovim uputstva vezana za program oporavka. VEĆA/MANJA BRZINA -a Pritiskom na dugme VEĆA/MANJA BRZINA povećavate odnosno smanjujete brzinu za 0.1km/h. -b Ako taster VEĆE/MANJE držite pritisnut, brzina će se svake sekunde menjati u koracima od 0.5km. Kada

pustite taster ova funkcija se prekida. VEĆI/MANJI NAGIB -a Pritisnite taster VEĆI/MANJI NAGIB da biste odredili nagib. -b Pritiskom na VEĆI/MANJI NAGIB birate program ili predhodno unešene vrednosti. BRZI ODABIR NAGIBA Pritiskom na neki taster BRZOG ODABIRA NAGIBA možete brzo podesiti nagib na 3 / 6 / 9 / 12 stepeni. VAŽNO: SIGURNOSNI KLJUČIĆ Da biste mogli da koristite pokretnu traku sigurnosni ključić mora biti umetnut u prorez koji je na računaru predviñen za njega. Umetnite sigurnosni ključić, a uzicu sa štipaljkom zakačite na odeći negde u predelu struka i tek tada otpočnite sa treniranjem. U slučaju da se desi neki problem i morate da brzo isključite motor, dovoljno je samo da povučete uzicu kako bi sigurnosni ključić ispao iz proreza. Kada nakon toga poželite da ponovo započnete trčanje, prvo treba da isključite prekidač za struju, zatim da ga uključite, potom stavite ključić u prorez na računaru. UKLJUČIVANJE Prekidač za uključivanje koji se nalazi na ramu trenažera treba da postavite na UKLJUČEN i da potom stavite sigurnosni ključić u prorez na računarskoj konzoli. Na ekranu računara zakratko će se upaliti sve funkcije i začućete kratak pištavi zvuk. Na ekranu će biti ispisano “U1”. VREME/RAZDALJINA pokazuje predpodešavanja težine od „150 lbs“ tj. „68 kg“, BRZINA/KALORIJE pokazuje predpodešavanje visine od “67 inča” tj. “170 cm”, a PULS/NAGIB pokazuje predpodešavanje starosti od 35 godina. Ako su neki od ovih podataka već uneti od strane korisnika onda se na ekranu pokazuju poslednje uneti podaci korisnika. U slučaju da sledećih 3 minuta korisnik ne otpočne trening niti unosi podatke, računar će preći u takozvani MOD SMANJENE AKTIVNOSTI. Pritiskom na bilo koji taster vratićete se na osnovni prikaz na ekranu.

MOD SMANJENE AKTIVNOSTI (SLEEP MODE) Kada je prekidač na UKLJUČEN i ako u toku tri minuta ne usledi nikakav unos, računar će se automatski prebaciti u MOD SMANJENE AKTIVNOSTI. Pritiskom na bilo koji taster vratićete se na osnovni prikaz na ekranu. Da biste prekinuli MOD SMANJENE AKTIVNOSTI i prešli u MOD EKRANA, to znači da je ekran stalno osvetljen, treba da izvučete sigurnosnu uzicu iz računara i da pritisnete i držite taster MANJA/VEĆA BRZINA. Vratite sigurnosnu uzicu u računar da biste mu obezbedili napajanje. Mestu gde je prikazano VREME pojaviće se “1“, pritisnite START da biste ušli u mod spavanja. Nakon kraćeg piskavog zvuka na prikazu VREME na ekranu ćete videti “ON“ (MOD SMANJENE AKTINOSTI UKLJUČEN) ili “OFF“ (MOD SMANJENE AKTIVNOSTI ISKLJUČEN): Pritisnite VEĆI/MANJI NAGIB da biste birali izmeñu “ON“ i “OFF“. Pritiskom na taster STOP/ENTER potvrdićete podešavanje i vratićete se na osnovni prikaz na ekranu. UPUTSTVO ZA UPOTREBU: BRZI START Kada je pokretna traka uključena u struju, pritiskom na taster START možete aktivirati brzi start. Prikaz brzine će otpočeti nakon 3 sekunde i kraćeg zvučnog signala. Trening tada započinje sa brzinom od 0.8 km/h. Da biste promenili brzinu potrebno je da pritisnete taster VEĆA/MANJA BRZINA. Upotrebom tastera VEĆI/MANJI NAGIB menjate stepen nagiba. Prikazi za vreme, potrošene kalorije i razdaljinu kreću od nule. STOP/ENTER Dok trenirate možete napraviti i pauzu tako što ćete jednom pritisnuti dugme STOP/ENTER. Pritiskom na START nastavićete dalje treniranje. Svi podaci koji su se računali tokom treninga su sačuvani i nastavljaju da se broje. Ako dva puta pritisnete STOP/ENTER, trenutni podaci biće obrisani i vratićete se na osnovni prikaz na ekranu. HLAðENJE Nakon završetka svakog programa treniranja na ekranu će se pored prikaza vremena pojaviti i početi da trepti reč “COOL”(hlañenje) čime je započeo jednominutni program hleñenja (Cool Down). Vreme se u tom slučaju odbrojava od 1:00 min sve do 0:00, brzina ostaje na 3,2 km/h, a nagib je podešen na 0. Posle isteka jednog minuta, traka će se zaustaviti i preći će u PAUSE/START-mod. Pritiskom na taster STOP/ENTER možete se vratiti na osnovni prikaz na ekranu. U slučaju da želite da prekinete program hlañenja treba da pritisnete STOP/ENTER i ulazite u PAUSE/START mod. Ponovnim pritiskom na isti taster vratićete se na osnovni prikaz na ekranu.

60

RECOVERY (Oporavak) Program oporavak ima funkciju da testira Vašu kondiciju nakon treninga. Faktor oporavka je povezan sa tim koliko se brzo vaš puls po završetku vežbanja vrati na normalu, što pokazuje u kakvoj je kondiciji korisnik. Što se brže puls korisnika uspori i vrati na stanje mirovanja, to je stanje korisnikove kondicije bolje. Korisnik može da ovaj faktor kondicije koristi kao meru uspeha treniranja. Da biste pokrenuli funkciju oporavka, potrebno je da po završetku treninga pritisnete taster OPORAVAK (Recovery). Računar je sada prešao u status Pause/Stop. U roku od 10 sekundi treba obe ruke da stavite na senzore pulsa na ručkama (kod modela koji imaju grudni merač pulsa nije potrebno koristiti senzore za puls ruke, već je dovoljno da ne skidate grudni merač pulsa). Prijemnik pulsa meri puls i nakon 10 sekundi će otpočeti program oporavka. Vreme se meri od 1:00 min. do 0:00. Nakon što se ovo odbrojavanje završi, na mestu gde stoji brzina biće ispisan Vaš faktor oporavka. Što je faktor niže vrednosti, to je bolje stanje vaše kondicije. Zapišite ovaj faktor kako biste ga prilikom sledećeg treninga mogli porediti sa novim rezultatom. U slučaju da poželite da prekinete program oporavka, potrebno je samo da u toku procesa pritisnete STOP/ENTER i vratićete se u osnovni prikaz na ekranu. A ako poželite da prekinete program oporavka jer biste želeli da nastavite sa treningom, potrebno je da tokom procesa oporavka jednostavno pritisnete dugme START. U slučaju da računar ne može da primi informacije o pulsu preko merača pulsa, nakon što ste pritisnuli taster OPORAVAK, računar će ostati u statusu Pause/Stop. Samo pritisnite STOP/ENTER da se vratite na osnovni prikaz na ekranu ili taster START da aktivirate poslednje korišćeni program. UPOTREBA RAČUNARA: Pre nego što pokrenete neki program treninga, morate odabrati korisnički profil. Korisnici koji prvi put upotrebljavaju trenažer, treba da prvo unesu svoje korisničke podatke i da odaberu izmeñu korisničke oznake od U1 do U9 (U je za User=korisnik). Pritiskanjem tastera VEĆA/MANJA BRZINA odabirate korisničku oznaku od U1 do U9 kad je na ekranu standardni prikaz. PRAVLJENJE KORISNIČKOG PROFILA Nakon što ste odabrali korisničku oznaku, pored prikaza brzine trepti vrednost za težinu koja je predhodno uneta ili podrazumevana vrednost od 68 kg (150lbs). Pritiskom na taster VEĆA/MANJA BRZINA odabirate vašu težinu i potvrñujete unos na taster STOP/ENTER što ujedno i snima podatke u memoriju. Nakon što ste uneli vašu težinu, na mestu gde je obično prikazano vreme trepti vrednost za visinu koja je predhodno uneta ili podrazumevana vrednost od 170cm (67 inča). Pritiskanjem tastera VEĆA/MANJA BRZINA odabirate vašu visinu i potvrñujete unos na taster STOP/ENTER, a ovim i snimate unete podatke u memoriju. Posle unosa visine korisnika na mestu gde se prikazuje puls počeće da trepti predhodno uneta ili podrazumevanavrednost za godine starosti od “35” godina. Pritiskanjem tastera VEĆA/MANJA BRZINA odabraćete vaše godine, a pritiskom na taster STOP/ENTER potvrditi i snimiti unos. IZBOR PROGRAMA Po završetku unosa korisničkih podataka, pored prikaza brzine pojaviće se oznaka “P1“. Pritisnite VEĆI/MANJI NAGIB da biste odabrali program treniranja (P1–P8), odnosno individualni program (C1–C3), a potom pritisnite STOP/ENTER da biste potvrdili izbor. Pre početka treniranja trebali biste da obratite pažnju na sledeće preporuke vezane za pojedinačne programe: PROGRAM 1 – ZADATO VREME Kad je odabran P1 na ekranu je ispisano vreme od „30:00 min“, što je fabrički predefinisano vreme za treninga. Pritisnite taster VEĆA/MANJA BRZINAda biste odredili koliko želite da traje trening. Pritisnite potom STOP/ENTER za potvrñivanje izbora i potom START za početak treninga. Trening započinje sa brzinom od 2.0mp/h tj. 3.2 km/h. Nagib na početku treninga iznosi 0. Pritiskanjem tastera VEĆA/MANJA BRZINA odnosno VEĆI/MANJI NAGIB odreñujete željenu brzinu ili nagib. Vreme se odbrojava od postavljenog vremena pa sve do 0:00. PROGRAM 2 – ZADATA RAZDALJINA Kada je odabran program P2 merač preñene razdaljine je postavljen na “0:00km“. Pritisnite taster VEĆA/MANJA BRZINA da biste odredili koliku razdaljinu želite da preñete. Pritisnite potom STOP/ENTER za potvrñivanje unosa i nakon toga START da biste započeli trening. Trening započinjete sa brzinom od 2.0mp/h ili 3.2 km/h. Nagib na početku treninga iznosi 0. Pritiskanjem tastera VEĆA/MANJA BRZINA ili VEĆI/MANJI NAGIB odreñujete željenu brzinu tj. nagib. Razdaljina se meri od one koju ste zadali pa unazad do 0. PROGRAM 3 – ZADATE KALORIJE Kada je odabran program P3 na ekranu je ispisan iznos od „0 cal“ potrošenih kalorija. Pritisnite taster VEĆA/MANJA BRZINA da biste odredili koliko kalorija želite da sagorite. Pritisnite potom STOP/ENTER za potvrñivanje unosa i nakon toga START da biste započeli trening. Trening započinjete sa brzinom od 2.0mp/h ili 3.2 km/h. Nagib na početku treninga iznosi 0. Pritiskanjem tastera VEĆA/MANJA BRZINA odnosno VEĆI/MANJI NAGIB odreñujete željenu brzinu tj. nagib. Kalorije se broje od vrednosti koju ste uneli pa unazad dok brojač ne dostigne 0.

61

PROGRAM 4 – PROMENLJIVI NAGIB Kada je odabran program P4, pokazivač vremena na ekranu pokazuje fabričko podešavanje od „24:00 min“, a u delu gde je prikazan puls i nagib trepće „L1“. Pritisnite taster VEĆA/MANJA BRZINA da biste odredili intenzitet treninga od L1–L9. Pritiskom STOP/ENTER tastera potvrñijete unos. Sada na ekranu trepće prikaz 24:00 min. Pritisnite taster VEĆA/MANJA BRZINA da biste odredili dužinu treninga. Vreme se menja u koracima od po 4 minuta. Pritisnite potom STOP/ENTER za potvrñivanje unosa i nakon toga START da biste započeli trening. Nivo nagiba će se tako tokom trajanja treninga menjati prema shemi koja je programirana u računaru. Sami možete da odreñujete brzinu tako što pritiskate taster VEĆA/MANJA BRZINA.

PROGRAM 5 – PROMENLJIVA BRZINA

Ako je odabran program P5, pokazivač vremena na ekranu pokazuje fabričko podešavanje od „24:00 min“, a u delu gde je prikazan puls i nagib trepće „L1“. Pritisnite taster VEĆA/MANJA BRZINA da biste odredili intenzitet treninga u vrednosti od L1–L9. Pritiskom STOP/ENTER tastera potvrñijete unos. Sada na ekranu trepće prikaz 24:00 min. Pritisnite taster VEĆA/MANJA BRZINA da biste odredili dužinu treninga. Vreme se menja u koracima od po 4 minuta. Pritisnite potom STOP/ENTER za potvrñivanje unosa i nakon toga START da biste započeli trening. Brzina kretanja će se tako tokom trajanja treninga menjati prema shemi koja je programirana u računaru. Sami možete da odreñujete nagib pritiskanjem tastera VEĆI/MANJI NAGIB.

PROGRAM 6 – SAGOREVANJA MASTI Kada je odabran program P6, pokazivač vremena na ekranu pokazuje fabričko podešavanje od „30:00 min“ a u delu gde je prikazan puls i nagib trepće „L1“. Pritisnite taster VEĆA/MANJA BRZINA da biste odredili intenzitet treninga u vrednosti od L1–L9. Pritiskom STOP/ENTER tastera potvrñijete unos. Sada na ekranu trepće prikaz 30:00 min. Pritisnite taster VEĆA/MANJA BRZINA da biste odredili dužinu treninga. Vreme se menja u koracima od po 5 minuta. Pritisnite potom STOP/ENTER za potvrñivanje unosa i nakon toga START da biste započeli trening. Vrednosti kako za brzinu kretanja tako i za nivo nagiba menjaće se automatski prema shemi koja je programirana u računaru.

PROGRAM 7 – 5K TRENING I TAKMIČENJE Ako ste odabrali program P7 na pokazivaču razdaljine stoji 3 milje ili 5 km. Pritisnite START da biste započeli trening. Nagib i brzinu kretanja možete podešavati na tasterima VEĆI/MANJI NAGIB i VEĆA/MANJA BRZINA.

PROGRAM 8 – KONTROLA PULSA Kada ste izabrali program P8, na ekranu će se pojaviti i početi da trepće fabrički odreñeno vreme treninga u trajanju od 60 minuta. Pritiskanjem tastera VEĆA/MANJA BRZINA možete promeniti trajanje treninga u koracima od po 3 minuta, a pritiskom na START/ENTER dugme potvrñujete unos. Sada će početi da trepće željeni puls. Fabrički je željeni puls podešen na 85% maksimalnog pulsa korisnika, a ta vrednost je dobijena primenom sledeće formule: 220 – godine starosti korisnika. Primer: Za korisnika koji ima 35 godina preporučljivi maksimalni puls iznosi 185 otkucaja u minutu. 85% od toga bi bilo 157. Koristite tastere VEĆA/MANJA BRZINA da biste već prema sopstvenoj kondiciji odnosno preporukama lekara postavili odgovarajući željeni puls. Stisnite STOP/ENTER kada želite da potvrdite unos. Pritiskom na START započećete program za zagrevanje. Brzina je na početku 2,0mp/h ili 3,2 km/h. Nagib na početku iznosi 0. U ovoj fazi ruke treba da sve vreme držite na senzorima pulsa kako bi se vaš puls mogao pravilno izmeriti. Kada tokom vežbe računar ne može da izmeri puls, na ekranu će se pojaviti trepćuće P na mestu gde je prikazan puls. Kada računar može da pravilno registruje puls trepće lampica za puls i na ekranu je ispisana tačna vrednost pulsa. Računar puls korisnika meri u intervalima od po 30 sekundi. U toku trajanja programa za zagrevanje imate mogućnost da pritiskanjem tastera STOP/ENTER pauzirate treninga tj. da ga pritiskom na dugme START otpočnete iz početka. Ostali tasteri tokom trajanja ove faze neće reagovati na komande. Ako u toku trajanja programa za zagrevanje računar ne može da primi signal pulsa (na ekranu će se pojaviti trepćuće P), neće menjati brzinu. Ako ga pak prima bez problema i broj otkucaja srca korisnika je manji od 65% njegovog maksimalnog pulsa (220–godine), onda će računar povećavati brzinu na svakih 30 sekundi za 0.5 mph tj. 0,8 km/h. Ako puls prelazi granicu od 65% maksimalnog pulsa, brzina se neće menjati. Ako puls korisnika tokom više od jednog minuta ostane nepromenjen na tačno 65% maksimalnog pulsa, tokom čitavog trajanja zagrevanja brzina se neće menjati. Ako se u prvih 3 minuta zagrevanja ne dostigne barem 65% maksimalnog pulsa, trajanje zagrevanja će automatski biti produženo za 3 minuta. Svi podaci će biti i dalje uključeni, a tajmer će odbrojavati od 3 minuta do nule. Tokom ovog drugog programa zagrevanja povećavaće se nagib, a ne brzina. Ako računar ne može da izmeri puls korisnika, neće menjati nagib. Kada puls preñe granicu od 65% maksimalnog, nagib se ne menja. Ako puls korisnika tokom više od jednog minuta ostane nepromenjen na tačno 65% maksimalnog tokom čitavog trajanja zagrevanja nagib se neće više menjati.

62

Ako za vreme trajanja drugog zagrevanja od 3 minuta puls ne preñe granicu od 65% maksimalnog, zagrevanje će se opet automatski produžiti za još 3 minuta. Podaci o treningu će nastaviti da se broje, a tajmer će odbrojavati od 3 minuta do nule. Tokom ovih trećih 3 minuta zagrevanja ni brzina ni nagib neće se menjati. U slučaju da ni po isteku ovog vremena puls korisnika ne preñe granicu od 65% maksimalnog, na ekranu će se pojaviti reč “FAIL“ (neuspeh), program će se završiti, a računar će se vratiti u standardni prikaz. Pošto ste završili program zagrevanja što znači da je puls korisnika barem jednom prešao granicu od 65% maksimalnog, računar će krenuti sa programom kontrole pulsa. Tajmer meri vreme od vremena koje je odreñeno za trening pa do nula. Preñeni put i potrošene kalorije se broje od početka programa zagrevanja. Tokom trajanja programa kontrole pulsa, računar na svakih 30 sekundi meri puls korisnika a vrednost će biti ispisana na ekranu računara. Sve dok se ne dostigne 85% maksimalnog pulsa računar će na svakih 30 sekund povećavati nagib za po jedan stepen. Kada se dostigne 85% podešavanja se neće menjati. U slučaju kada puls korisnika preñe granicu od 85%, nagib se se spustiti za jedan stepen. U ovom lsučaju brzina će ostati ista, a samo će se nagib povećavati do 15% odnosno spuštati do 0%. Ako se dostigne nagib od 15% a puls ipak ne preñe granicu od 85% maksimalnog, na svakih 30 sekund povećavaće se brzina za 0.5 mph tj. 0.8 km/h. Ako se desi da se granica od 85% maksimalnog pulsa prekorači kada je nagib smanjen na 0%, smanjivaće se brzina i to na svakih 30 sekundi u koracima od po 0.5 mph tj. 0.8 km/h. Ako se puls korisnika u periodu dužem od 3 minute nalazi iznad granice od 85% maksimalnog pulsa, program će se automatki prekinuti i započeće jednominutni program hlañenja. Kada vreme odbroji do 0, program kontrole pulsa je završen i računar će započeti jednominutni program hlañenja. Nakon završetka programa hlañenja, računar će se vratit u standardni prikaz na ekranu. Smisao i svrha programa kontrole pulsa je taj da korisnikov puls svesno drži u opsegu izmeñu 65% i 85% maksimalnog pulsa i da tako pruži najefektivniji mogući trening. C1 – C3 LIČNI PROGRAMI Imate mogućnost nameštanja i pamćenja 3 lična programa treniranja. Maksimalno trajanje jednog takvog ličnog programa iznosi 60:00 minuta. Nakon isteka jednog takvog 60-tominutnog ličnog trening programa, računar će automatski započeti jednominutno hlañenje. Ukoliko želite da postavite i sačuvate vaš lični trening program, potrebno je da sledite sledeća uputstva: UNOS I MEMORISANJE LIČNIH PROGRAMA TRENIRANJA Odaberite neki od tastera od C1–C3 a potom pritisnite STOP/ENTER da biste otvorili lični program treniranja. Zatim pritisnite START. Početna brzina iznosi 3.2 km/h ili 2.0 mph, a nagib je na početku 0. Pritiskajte tastere za VEĆU/MANJU BRZINU ili VEĆI/MANJI NAGIB da bi ste menjali brzinu ili nagib tokom treninga. Računar na kraju svakog minuta uzima vrednosti za brzinu i nagib i snima ih u memoriju kao odabrane vrednosti za brzinu i nagib u tom delu treninga. Ovo se nastavlja sve dok Vi pritiskom na STOP/ENTER taster ne završite trening, čime otpočinje jednominutna pauza za hlañenje. Računar se nakon toga automatski prebacuje u mod za snimanje podataka. U slučaju da želite da preskočite fazu hlañenja i odmah preñete u mod za snimanje podataka pritisnite još jednom STOP/ENTER. Kada se računar nalazi u MODU ZA SNIMANJE PODATAKA, povremeno trepće dugme CUSTOM SAVE (snimanje podataka od strane korisnika). Stisnite taster da biste snimili program u memoriju ili pritisnite STOP/ENTER da biste poništili podatke i vratili se u osnovni mod ekrana. RAD SA PREDHODNO SNIMLJENIM PROGRAMIMA Promena brzine i nagiba bez menjanja predhodno odreñenog vremena za trening: Jednostavno treba da u toku treninga koristite tastere za povećavanje/smanjivanje BRZINE ili NAGIBA i tako menjate brzinu i nagib tokom trajanja treninga. Po završetku parametre snimite kako je to gore objašnjeno. Pruduženje trajanja treninga predhodno unetog programa: Za produženje trajanja treninga za program treniranja koji ste predhodno definisali i snimili potrebno je da u toku treninga pritisnete START. Lampica na tasteru za program definisan od korisnika će treptati 10 sekundi i konačno se skroz upaliti. Nakon što ste već snimljeni program okončali , računar će automatski započeti program hlañenja. Pritisnite sada još jednom START, a trenažer će prekočiti fazu hlañenja i ponovo će se pokrenuti pokretna traka brzinom od 3.2 km/h / 2.0 mph i nagibom od 0. Pritiskajte tastere VEĆA/MANJA BRZINA i VEĆI/MANJI NAGIB za svaku jednominutnu deonicu treninga i nakon završetka treninga sledite uputstva za snimanje podataka o treningu koja su već navedena. U slučaju da ste pritisnuli START dugme, jer ste želeli da menjate trajanje treninga, ali ste ipak na kraju treninga odlučili da ne promenite vreme trajanja, potrebno je da po drugi put pritisnete START i tako prekinete treptanje tastera SNIMITI LIČNI PROGRAM. A druga mogućnost je da sačekate da se već uneti program završi kao i program hlañenja i da potom proñete već opisani proces snimanja podataka.

63

KORIŠĆENJE GRUDNOG POJASA ZA MERENJE PULSA: Grudni pojas treba tako da se nosi da se senzor nalazi napred i u sredini tela, a malo ispod grudi kao što je to prikazano na slici ispod. Za pravilan rad senzora potrebne su telesna toplota i vlaga. Zbog toga preporučujemo da obe kontaktne povšine na senzoru pre postavljanja blago navlažite.

KONTROLA POKRETOM: Brzina se može povećavati, smanjivati, a moguće je traku zaustaviti kada upotrebljavate senzore kontrole pokretom (Motion Control Sensors) koji se nalaze na drškama. Sledite sledeće smernice: NAPOMENA: Slike ne moraju u svemu da odgovaraju originalnom proizvodu.

1. Pritisnite taster za kontrolu pokretom (Motion Control) na računaru za uključivanje ili isključivanje ove funkcije. • Ako je LED lampica upaljena, kontrola pokretom je aktivirana. • Ako je LED lampica ugašena, kontrola pokretom je isključena. 2. Kada je kontrola pokretom uključena, postavite ruku oko 15 cm iznad senzora na desnom rukohvatu (slika P1) da

biste povećali brzinu. Svaki put kada skenira senzor će se oglasiti akustičnim signalom, a brzina će se povećati za 0,1 mph ili 0,1 km/h svaki put kada čujete ton. Ako desnu ruku duže držite iznad senzora, oglasiće se duži ton, a brzina će se povećati za 0,5 mph ili 0,5 km/h za svaku sekundu.

3. Postavite levu ruku oko 15 cm iznad senzora na levom rukohvatu (slika P2) da biste smanjili brzinu. Svaki put kada

senzor skenira oglasiće se akustičnim signalom, a brzina će smanjivati za 0,1 mph ili 0,1 km/h svaki put kada čujete ton. Ako levu ruku duže držite iznad senzora, oglasiće se duži ton, a brzina će se smanjivati za 0,5 mph ili 0,5 km/h za svaku sekundu.

4. Držite obe ruke istovremeno oko 15 cm iznad oba senzora (slika P3). Senzor će se oglasiti sa dva kratka tona, a

pokretna traka će se zaustaviti.

Isključite funkciju kontrole pokretom uvek pre nego što isključite pokretnu traku. Pritisnite dugme MOTION CONTROL na računaru.

Molimo Vas da se konsultujete sa lekarom u vezi sa odreñivanjem vašeg optimalnog pulsa.

Ovako se nosi grudni pojas

64

UPUTSTVO ZA KORIŠĆENJE RAČUNALA

VRIJEME/STAZA/TEŽINA A B BRZINA KALORIJE VELIČINA

REŽIM C D MOTION CONTROL

STOP/ENTER E F BRZI ODABIR NAGIBA – NIVO 3

POVEĆANJE/SMANJENJE NAGIBA G H BRZI ODABIR NAGIBA – NIVO 6

SIGURNOSNI KLJUČ I J BRZI ODABIR NAGIBA – NIVO 9

POVEĆANJE/SMANJENJE BRZINE K L BRZI ODABIR NAGIBA – NIVO 12

START M N PROFIL BRZINE

PULS/STAROST/NAGIB O P INDIVIDUALNI PROGRAMY

PROGRAM REGENERACIJE Q

Funkcije tipki: START - Pritiskom na tipku Start započnete trening brzinom od 0,5mph / 0,8kmh.

STOP / ENTER -a Pritiskom na tipku STOP/ENTER potvrdite program i potvrdite funkcijske vrijednosti u fazi unosa. -b Pritiskom na tipku STOP/ENTER prije pritiska na tipku START otvorite fazu unosa. -c Pritiskom na tipku STOP/ENTER zaustavite trening u toku programa. REŽIM Mijenja informaciju na displeju: -a Prema namještanju u proizvodnji računalo naizmjenično pokazuje svakih 10 sekundi VRIJEME, BRZINU; PULS;

STAZU; KALORIJE I NAGIB. -b Kada pritisnete tipku MODUS jednom, na displeju se prikaže VRIJEME, BRZINAU i PULS. -c Kada pritisnete tipku MODUS drugi put, na displeju se prikaže STAZA; KALORIJE i NAGIB. -d Kada pritisnete tipku MODUS treći put, vratite se natrag na namještanje u proizvodnom zavodu. INDIVIDUALNI PROGRAMI

- Pritisnite tipku INDIVIDUALNI PROGRAMI; odaberite izmeñu C1-C3 i postupajte prema uputama, pritiskom na tipku pohranite u memoriju Vaš vlastiti program. Detaljnije informacije su navedene u „INDIVIDUALNI PROGRAM C1-C3“.

BA

65

PROGRAM REGENERACIJE Pritiskom ove tipke provjerite nakon treninga Vašu fizičku kondiciju. Postupajte prema uputama za rad sa programom regeneracija. POVEĆANJE/SMANJENJE BRZINE -a Pritiskom na tipku za povećanje/smanjenje BRZINE povećate, odn. smanjite brzinu za 0,1mph/km/h. -b Kada podržite tipke za smanjenje/povećanje pritisnute, brzina će se povećavati, odn. smanjivati za 0,5km/ml za

sekundu. Puštanjem ove tipka i funkcija se zaustavi. POVEĆANJE/SMANJENJE NAGIBA -a Pritiskom na tipku za povećanje/smanjenje NAGIBA namjestite nivo nagiba. -b Pritiskom na tipku za povećanje/smanjenje NAGIBA odaberete program i unesene vrijednosti. BRZO BIRANJE NAGIBA Pritiskom na tipku BRZI ODABIR NAGIBA brzo namjestite nivo 3 / 6 / 9 / 12. VAŽNO : SIGURNOSNI KLJUČ Za upravljanje trenažerom sigurnosni ključ mora biti stavljen u pripadajuću rupicu na računalu. Prije početka treninga stavite sigurnosni ključ te u oblasti pojasa kopčom pričvrstite uzicu za odjeću. Ukoliko se pojave poteškoće, pod hitno morate zaustaviti motor, povlačenjem za uzicu jednostavno izvučete sigurnosni ključ iz rupice. Radi daljeg nastavka sa treningom isključite glavni prekidač, sigurnosni ključ stavite natrag u rupicu, te glavni prekidač ponovo uključite. UKLJUČENJE Mrežni prekidač koji se nalazi na okviru stavite u poziciju UKLJ i stavite sigurnosni ključ u konzolu. Svi pokazivači na monitoru se sa kratkim zvučnim signalom upale. Na monitoru se prikaže „U1”. Prikaže se VRIJEME/STAZA za unaprijed namještenu težinu „150 libri“ odn. „68 kg“, BRZINA/KALORIJE za unaprijed namještenu veličinu „67 palaca” odn. „170 cm” i PULS/NAGIB za unaprijed namještenu starost 35 godina. Ukoliko su podaci već bili uneseni, prikaže se u svim prozorima monitora zadnji uneseni podatak korisnika. Ukoliko u toku 3 minute ne unesete nikakve druge podatke, računalo ide u REŽIM MIROVANJA. Pritiskom na bilo koji tipku vratite se natrag u standardni prikaz.

REŽIM SPAVANJA/PRIKAZA Ukoliko je mrežni prekidač u poziciji UKLJ i na računalu se u toku tri minute ne izvrši nikakvi dalji zadatak, automatski se uključi REŽIM SPAVANJA. Pritiskom na bilo koji tipku vratite se natrag u standardni prikaz. Za završetak REŽIMA SPAVANJA i za prijelaz u REŽIMU PRIKAZIVANJA, znači da je displej računala neprekidno upaljen, iz računala izvucite sigurnosni kablić uzicu i podržite tipku za povećanje/smanjenje BRZINE. Za osiguranje dovoda električne energije sigurnosni kablić stavite ponovo u računalo. Na pokazivaču VRIJEME se prikaže „1“, pritiskom na tipku START vratite se u režim spavanja. Nakon kratkog zvučnog signala na pokazivaču VRIJEME se prikaže „ON“ (UKLJUČENI REŽIM SPAVANJA) ili „Off“ (ISKLJUČENI REŽIM SPAVANJA): Pritiskom na tipku za povećanje/smanjenje NAGIBA prelazi se izmeñu „ON“ i „Off“. Pritiskom na tipku STOP/ENTER potvrdite namještanje i vratite se natrag u standardni prikaz. UPUTSTVO ZA RUKOVANJE: BRZO PUŠTANJE Ukoliko je trenažer za vježbanje uključen, možete pomoću tipke START aktivirati brzo puštanje. Pokazivač brzine će se nakon toga zajedno sa kratkim zvučnim signalima oduzimati od 3. Trening će početi pri početnoj brzini 0,8 km/h. Za izmjenu namještanja brzine koristite tipke za povećanje/smanjenje BRZINE. Za namještanje nivoa rasta koristite tipke za povećanje/smanjenje NAGIBA. Pokazivači vremena, kalorija i staze počinju mjeriti od nule. PAUZA / STOP Kada jednom pritisnete tipku STOP/ENTER, možete u toku treninga praviti pauzu. Pritiskom na tipku START sa treningom nastavite. Svi dosadašnji podaci o treningu nalaze se u memoriji i sada se dalje računaju. Duplim pritiskom se svi aktualni podaci o treningu brišu i vratite se natrag u standardni prikaz. Funkcija mirovanja (COOL DOWN) Nakon završetka svih programa treninga se na pokazivaču vremena prikaže svjetlucajuća riječ „COOL”(Mirovati), pusti se funkcija mirovanja od 1 minute (Cool Down). Vrijeme se tada računa od 1:00 min do 0:00, brzina ostaje na 3,2 km/h i kut nagiba ostaje na 0. Nakon isteka ove jedne minute traka se zaustavi i ide u režim PUZE/START. Pritiskom na tipku STOP/ENTER možete se vratiti u standardni prikaz. Za prekid funkcije mirovanja pritisnite tipku STOP/ENTER i bit ćete u režimu PAUZA/START. Ponovnim pritiskom na tipku se vratite natrag u standardni prikaz.

66

RECOVERY (Regeneracija) Funkcija regeneracija služi za provjeru kondicije nakon treninga. Koeficijent regeneracije ovisi o tome, kako brzo se nakon treninga puls smiri i u kakvoj je korisnik kondiciji. Čim brže se puls nakon treninga smiri, tim je fizička kondicija bolja. Korisnik može za kontrolu svog rezultata treninga koristiti svoj koeficijent regeneracije. Za vršenje funkcije regeneracija pritisnite nakon završetka treninga tipku REGENERACIJA. Računalo ode u režim Pauza/Stop. Sada na 10 sekundi obje ruke stavite na senzor pulsa (kod tipova opremljenih grudnim pojasom sa mjerilom pulsa nije potrebno koristiti ručni senzor pulsa, ostavite grudni pojas). Senzor pulsa mjeri frekvenciju i nakon 10 sekundi se upali funkcija regeneracija. Vrijeme se oduzima od 1:00 min na 0:00 min. Nakon oduzimanja se na pokazivaču brzine prikaže koeficijent regeneracija. Što je broj manju, tim je Vaša kondicija bolja. Koeficijent zapišite, kako biste ga pri slijedećem treningu mogli usporediti. Ukoliko biste htjeli program regeneracije završiti, pritisnite u toku ovog procesa tipku STOP/ENTER i vratite se natrag u standardni prikaz. Ukoliko biste htjeli program regeneracija završiti i nastaviti sa Vašim zadnjim programom treninga, pritisnite u toku tog procesa tipku START. Kada računalo nakon pritiska na tipku REGENERACIJA ne može pomoću senzora izmjeriti Vaš puls, zaustavi se u režimu Pauza/Stop. Pritiskom na tipku STOP/ENTER vratite se natrag u standardni prikaz ili kada pritisnete tipku START, aktivirate zadnji korišćeni program. KORIŠĆENJE RAČUNALA: Prije puštanja programa potrebno je odabrati identifikaciju korisnika. Prvi korisnik bi trebao unijeti svoje korisničke podatke i odabrati identifikaciju korisnika U1 do U9 (User = korisnik). Pritiskom na tipku za povećanje/smanjenje BRZINE odaberete identifikaciju korisnika U1–U9, te se na računalu prikaže standardni prikaz. STVARANJE PROFILA KORISNIKA Nakon odabira identifikacije korisnika svjetluca na pokazivaču brzine prethodna unijeta vrijednost težine, odn. namještanje izvršeno u proizvodnom zavodu 68 kg (150 liber). Pritiskom na tipku za povećanje/smanjenje BRZINE namjestite Vašu težinu i pritiskom na tipku STOP/ENTER unos potvrdite u pohranite u memoriju. Nakon pohrane težine korisnika u memoriju svjetluca na pokazivaču vremena prethodna unijeta veličina, odn. namještanje izvršeno u proizvodnom zavodu 170 cm (67 palaca). Pritiskom na tipku za povećanje/smanjenje BRZINE namjestite Vašu veličinu i pritiskom na tipku STOP/ENTER unos potvrdite i pohranite u memoriju. Nakon pohrane veličine korisnika u memoriju svjetluca na pokazivaču pulsa prethodna unijeta starost ili namještanje izvršeno u proizvodnom zavodu „35” godina. Pritiskom na tipku za povećanje/smanjenje BRZINE namjestite Vašu starost i pritiskom na tipku STOP/ENTER unos potvrdite i pohranite u memoriju. BIRANJE PROGRAMA Nakon završetka namještanja korisničkih podataka se na pokazivaču brzine prikaže „P1“. Pritiskom na tipku za povećanje/smanjenje NAGIBA odaberete program treninga (P1–P8), odn. individualni program (C1–C3) i za potvrdu pritisnite tipku STOP/ENTER. Prije početka treninga postupajte prema slijedećim uputama za pojedine programe; PROGRAM 1 – UNOS VREMENA Kada odaberete P1, prikaže se na pokazivaču vremena „30:00 min“, što odgovara unaprijed namještenom vremenu treninga. Pritiskom na tipke za povećanje/smanjenje BRZINE namjestite Vaše željeno vrijeme treninga. Pritiskom na tipku STOP/ENTER vrijeme potvrdite i pritiskom na tipku START započnete trening. Brzina krene na 2,0 mp/h, odn. na 3,2 km/h. Nagib krene na nivou 0. Pritiskom na tipke za povećanje/smanjenje BRZINE, odn. za povećanje/smanjenje NAGIBA namjestite Vašu željenu brzinu, odn. nagib. Pokazivač vremena oduzima od namještenog vremena treninga na 0:00. PROGRAM 2 – UNOS STAZE Kada odaberete P2, prikaže se na pokazivaču staze „0:00km“. Pritiskom na tipke za povećanje/smanjenje BRZINE namjestite cilj puta. Pritiskom na tipku STOP/ENTER taj put potvrdite i pritiskom na tipku START započnete trening. Brzina krene na 2,0 mp/h, odn. na 3,2 km/h. Nagib krene na nivou 0. Pritiskom na tipke za povećanje/smanjenje BRZINE, odn. za povećanje/smanjenje NAGIBA namjestite Vašu željenu brzinu, odn. nagib. Pokazivač puta oduzima od odabrane udaljenosti na 0. PROGRAM 3 – UNOS KALORIJA Kada odaberete P3, prikaže se na pokazivaču kalorija na monitoru „0 cal“. Pritiskom na tipke za povećanje/smanjenje BRZINE namjestite granicu kalorija. Pritiskom na tipku STOP/ENTER ovu granicu potvrdite i pritiskom na tipku START započnete trening. Brzina krene na 2,0 mp/h, odn. na 3,2 km/h. Nagib krene na nivou 0. Primjenom tipki za povećanje/smanjenje BRZINE, odn. za povećanje/smanjenje NAGIBA namjestite um Vašu željenu brzinu, odn. nagib. Pokazivač kalorija oduzima od odabrane količine kalorija na 0.

67

PROGRAM 4 – INTERVAL NAGIBA Kada odaberete P4, prikaže pokazivač vremena namještanje iz proizvodnog zavoda „24:00 min“ i na pokazivaču pulsa/nagiba se prikaže svjetlucajuća „L1“. Pritiskom na tipke za povećanje/smanjenje BRZINE odredite intenzitet jedinice treninga L1–L9. Potvrdite tipkom STOP/ENTER. Sada svjetluca na pokazivaču vremena 24:00 min. Pritiskom na tipke za povećanje/smanjenje BRZINE odredite vrijeme treninga. Pokazivač se mijenja u intervalima uvijek po 4 min. Pritiskom na tipku STOP/ENTER pripadajuću vrijednost potvrdite a pritiskom na tipku START započnete trening. Računalo sada u toku treninga promijeni prema pohranjenom uzorku nivo povećanja. Pritiskom na tipku za povećanje/smanjenje BRZINE sami odredite brzinu.

PROGRAM 5 – INTERVAL BRZINE

Kada odaberete P5, prikaže pokazivač vremena namještanje iz proizvodnog zavoda „24:00 min“ i na pokazivaču pulsa/nagiba se prikaže svjetlucajuća „L1“. Pritiskom na tipke za povećanje/smanjenje BRZINE odredite intenzitet jedinice treninga L1–L9. Potvrdite tipkom STOP/ENTER. Sada svjetluca na pokazivaču vremena 24:00 min. Za odredbu vremena treninga koristite tipke za povećanje/smanjenje BRZINE. Pokazivač se mijenja u intervalima uvijek po 4 min. Pritiskom na tipku STOP/ENTER pripadajuću vrijednost potvrdite a pritiskom na tipku START započnete trening. Računalo sada u toku treninga promijeni prema pohranjenom uzorku nivo nagiba. Pritiskom na tipku za povećanje/smanjenje NAGIBA sami odredite nagib.

PROGRAM 6 – SAGORIJEVANJE MASTI Kada odaberete P6, prikaže pokazivač vremena namještanje iz proizvodnog zavoda „30:00 min“ i na pokazivaču pulsa/nagiba se prikaže svjetlucajuća „L1“. Pritiskom na tipke za povećanje/smanjenje BRZINE odredite intenzitet jedinice treninga L1–L9. Potvrdite tipkom STOP/ENTER. Sada svjetluca na pokazivaču vremena 30:00 min. Za odredbu vremena treninga pritisnite tipke za povećanje/smanjenje BRZINE. Pokazivač se mijenja u intervalima uvijek po 5 min. Pritiskom na tipku STOP/ENTER pripadajuću vrijednost potvrdite a pritiskom na tipku START započnete trening. Računalo sada u toku treninga promijeni prema pohranjenom uzorku brzinu i nivo nagiba.

PROGRAM 7 – TRENING 5K I ZAVODI Kada odaberete P7, prikaže se pokazivač staze 3 milje, odn. 5 km. Pritiskom na tipku Start pustíte program. Pritiskom na tipke za povećanje/smanjenje BRZINE odn. NAGIBA namjestite brzinu i nagib.

PROGRAM 8 – HEART RATE CONTROL Kada odaberete P8, prikaže se na pokazivaču vremena svjetlucajuće vrijeme treninga 60 minuta pohranjeno u proizvodnji. Pritiskom na tipke za povećanje/smanjenje BRZINE vrijeme treninga se u intervalima po 3 minute može mijenjati i potvrditi tipkom START/ENTER. Iza toga se prikaže svjetlucajuća granica pulsa. Prethodno namještanje granice pulsa je 85% maksimalna srčana frekvencija korisnika. Ona se izračuna prema uzorku: 220 – starost korisnika. Primjer: preporučena maksimalna frekvencija kod korisnika starosti od 35 godina je 185. 85%, od te vrijednosti je 157. Graniuc pulsa namjestite prema Vašoj fizičkoj kondiciji, odn. preporuci Vašeg liječnika primjenom tipki za povećanje/smanjenje BRZINE. Pritiskom na tipku STOP /ENTER ovu vrijednost potvrdite. Pritiskom na tipku START započnete 3 minutni program zagrijavanja. Brzina krene na 2,0mp/h, odn. 3,2 km/h. Nagib krene na nivou 0. Za cijelo vrijeme ove faze ruke ostavite na senzorima pulsa da se može ispravno izmjeriti. Kada računalo nemože u toku vježbanja puls ispravno izmjeriti, prikaže se na pokazivaču pulsa svjetlucajuće P. Kada računalo može puls izmjeri ispravno, u prekidima se upali kontrolna lampica pulsa i na pokazivaču pulsa se prikaže ispravna vrijednost pulsa. Računalo mjeri puls korisnika u intervalima 30 sekundi. U toku programa zagrijavanja imate mogućnost tipkom STOP/ENTER napraviti pauzu, odn. tipkom START program opet pustiti. Druge tipke u ovoj fazi neće reagirati. Ukoliko računalo u toku programa zagrijavanja ne može ispravno mjeriti puls (na monitoru se prikaže svjetlucajuće P), brzina se ne mijenja. Naime, kada puls bilježi ispravno i udarci srca korisnika postižu manje od 65% njegove maksimalne srčane frekvencije (220–starost), onda se brzina svakih 30 sekundi povećava za 0,5 mph, odn. 0,8 km/h. Meñutim, kada puls premašuje 65% maksimalne srčane frekvencije, brzina se ne mijenja. Kada srčana frekvencija u trajanju dužem od jedne minute ostaje ne izmjerena točno na 65%, brzina ostaje u vremenu programa zagrijavanja ne promijenjena. Kada bi srčana frekvencija korisnika u toku prve 3 minute programa zagrijavanja ne postigla 65%, onda se vrijeme programa zagrijavanja automatski poveća za dalje 3 minute. Dalje se bilježe svi podaci o treningu i mjerač vremena oduzima od 3 minute na 0. Tokom drugog programa zagrijavanja se umjesto brzine povećava nivo nagiba. U slučaju da računalo ne može snimati puls korisnika, nagib se ne mijenja. Naime, kada puls premašuje 65% maksimalne srčane frekvencije, nagib ostaje ne promijenjen. Kada srčana frekvencija u trajanju dužem od jedne minute ostaje ne izmjerena točno na 65%, onda nagib u vremenu trajanja programa zagrijavanja ostaje ne promijenjen.

68

Ukoliko bi srčana frekvencija korisnika u toku dalje 3 minute programa zagrijavanja ne potigla 65%, onda se vrijeme programa zagrijavanja automatski poveća za druge 3 minute. Dalje se bilježe svi podaci o treningu i mjerač vremena oduzima od 3 minute na 0. U toku ove 3 minute programa zagrijavanja brzina ostaje i nagib, ne ovisno na aktualnom pulsu ne promijenjeni. Ako bi ponovo istekle 3 minute bez postizanja 65% srčan frekvencije, prikaže se na pokazivaču vremena riječ „FAIL“ (Greška), program se zaustavi i računalo se vrati natrag na standardni prikaz. Odmah kada program zagrijavanja završi, puls postigne barem jednom 65% srčane frekvencije, računalo pusti program za kontrolu srčane frekvencije. Vrijeme se oduzima od namještenog početnog vremena. Staza i kalorije se računaju od početka programa zagrijavanja. U toku programa za kontrolu srčane frekvencije računalo mjeri svakih 30 sekundi puls korisnika i aktualizira vrijednost. Kada puls nema 85% maksimalne srčane frekvencije, automatski se svakih 30 sekundi poveća nagib za jedan bod. Kada je postignuto 85%, namještanje se ne mijenja. Kada aktualni puls korisnika premaši 85%, nagib se opet za jedan bod smanji. Brzina ostane ista, ona se ne mijenja, kada se nivo nagiba ne digne na 15%, odn. ne padne na 0%. Kada je nivo nagiba postignut na 15% i puls još nije na 85%, svakih 30 sekundi se povećava brzina za 0,5 mph, odn. 0,8 km/h. Naime, ako bi za 85% srčana frekvencija premašila i nivo nagiba pada na 0%, onda se svakih 30 sekundi postepeno smanjuje brzina za 0,5 mph, odn. 0,8 km/h. Kada puls korisnika ostaje duže od 3 minute iznad vrijednosti 85% maksimalne srčane frekvencije, program završi i računalo na 1 minutu ide u program funkcije mirovanja. Kada se vrijeme smanjilo na 0, program za kontrolu srčane frekvencije završi, program završi i računalo na 1 minutu ide u program funkcije mirovanja. Nakon isteka programa sa funkcijom mirovanja računalo se vrati natrag na standardni prikaz. Cilj i svrha programa za kontrolu srčane frekvencije je da se savjesno puls korisnika zadrži izmeñu 65% i 85% maksimalne srčane frekvencije i tako postigne što bolji rezultat treninga. INDIVIDUALNI PROGRAMI C1 – C3 Imate mogućnost namjestiti i spremiti u memoriju 3 individualna programa. Maksimalno vrijeme ovog osobnog programa je 60:00 min. Nakon isteka 60:00 minutnog individualnog programa računalo automatski pusti 1 minutni program funkcije mirovanja. Za namještanje i spremanje individualnog programa u memoriju postupajte prema slijedećim uputama: UNOS I SPREMANJE INDIVIDUALNOG PROGRAMA U MEMORIJU Odaberite jednu od tipki C1–C3 i pritiskom STOP/ENTER otvorite individualni program. Iza toga pritisnite START. Brzina krene na 3,2 km/h, odn. 2,0 mph, nivo nagiba krene na 0. Pritiskom na tipke za povećanje/smanjenje BRZINE, odn. NAGIBA u toku treninga promijenite brzinu i nagib. Nakon isteka svake minute računalo snima brzinu i nagib te neprekidno sprema vrijednosti u memoriju, kada su brzina i nagib točno odabrani za ovaj dio treninga. Ovaj proces se nastavlja sve dok trening pritiskom na tipku STOP/ENTER ne završite i ne vratite se u jednominutnu fazu mirovanja. Računalo tada automatski ide u režim spremanja u memoriju. Kada želite fazu mirovanja završiti, pritisnite STOP/ENTERi vratite se direktno u režim spremanja u memoriju. Kada je računalo u REŽIMU SPREMANJA U MEMORIJU, polako svjetluca tipka CUSTOM SAVE (memorija definirana korisnikom). Pritiskom na tipku program spremite u memoriju ili pritiskom STOP/ENTER podatke odbijete i vratite se natrag u standardni prikaz. OBRADA PROGRAMA VEĆ POHRANJENIH U MEMORIJU Promijena brzine i nagiba bez izmjene ranije pohranjenog vremena treninga: Za izmjenu brzine i nagiba u toku treninga koristite tipke za povećanje/smanjenje BRZINE, odn. NAGIBA. Dalje na standardni način pohanite u memoriju. Produženje vremena treninga u ranije pohranjenom programu: Za produženje ranije pohranjenog vremena treninga pritisnite pri treningu START. Kontrolna lampica tipke memorije definirane korisnikom u trajanju 10 sekundi svjetluca i na kraju ostane upaljena. Odmah kada ranije pohranjeni program završite, računalo automatski pusti program funkcije mirovanja. Sada opet pritisnite tipku START i trenažer za vježbanje fazu mirovanja ostavi i ide dalje sa brzinom 3,2 km/h / 2,0 mph i nagibom 0. Za svaki dio minute pritisnite tipku za povećanje/smanjenje BRZINE i tipku za povećanje/smanjenje NAGIBA te nakon završetka treninga sve pohranite. Kada ste već pritisnuli tipku START, jer ste imali u namjeri produžiti vrijeme treninga, ali sada ste se odlučili vrijeme treninga ne produžiti, pritisnite tipku START drugi put i završite svjetlucajuću tipku za SPREMANJE INDIVIDUALNIH PROGRAMA. Ili možete sačekati dok ranije pohranjeni program i program sa funkcijom mirovanja ne završe i tada sve spremit.

69

KORIŠĆENJE GRUDNOG POJASA ZA MJERENJE SRČANE FREKVENCIJE Grudni pojas bi se trebao nositi tako da se senzor nalazi sprijeda i na sredini tijela, odmah ispod grudi kao što se može zapaziti na slici dolje. Za ispravnu funkciju senzora potrebna je tjelesna temperatura i vlaga. Stoga se preporučuje da se dvije kontaktne površine na senzoru prije stavljanja malo navlaže.

MOTION CONTROL: Brzina se može povećavati, smanjivati ili zaustaviti primjenom senzora Motion Control na drškama. Postupajte prema daljim uputama: NAPOMENA: Slike se mogu od originalnog proizvoda razlikovati.

1. Pritiskom na tipku Motion Control na računalu ovu funkciju uključite i isključite. • Kada je kontrolna lampica LED uključena, je Motion Control aktivni. • Kada je kontrolna lampica LED isključena, je Motion Control deaktiviran. 2. Kada je senzor Motion Control uključen, pridržavajući desnom rukom cca 15 cm iznad senzora na desnoj dršci (vidi

sl. P1) povećate brzinu. Senzor za svaki „scan“ daje akustički signal i brzina se svakim zvučnim signalom poveća za 0,1 MPH, odn. 0,1 km/h. Ukoliko ćete desnu ruku držati iznad senzora trajno, pojavi se duži akustički signal i brzina će se povećavati za 0,5 MPH, odn. 0,5 km/h za sekundu.

3. Držanjem lijeve ruke cca 15 cm iznad senzora na lijevoj dršci (vidi sl. P2) brzinu smanjujete. Senzor za svaki „scan“

daje akustički signal i brzina se svakim zvučnim signalom sanji za 0,1 MPH, odn. 0,1 km/h. Ukoliko ćete lijevu ruku držati iznad senzora trajno, pojavi se duži akustički signal i brzina će se smanjivati za 0,5 MPH, odn. 0,5 km/h za sekundu.

4. Držite obje ruke cca 15 cm iznad oba senzora istovremeno (vdi sl. P3). Senzor će se javiti sa dva kratka akustička

signala i trenažer za vježbanje će se zaustaviti.

Prije nego isključite trenažer za vježbanje uvijek funkciju Motion-Control deaktivirajte pritiskom na tipku MOTION

CONTROL na računalu.

Radi Vaše optimalne srčane frekvencije (pulsa), savjetujte se sa Vašim liječnikom.

Grudni pojas se nosi ovdje

70

INSTRUKCJA OBSŁUGI KOMPUTERA

CZAS/DYSTANS/WAGA A B PRĘDKOŚĆ KALORIE WZROST

TRYB C D MOTION CONTROL

STOP/ENTER E F SZYBKI WYBÓR NACHYLENIA - 3 LEVEL

ZWIĘKSZANIE/ZMNIEJSZANIE NACHYLENIA G H SZYBKI WYBÓR NACHYLENIA - 6 LEVEL

KLUCZ BEZPIECZEŃSTWA I J SZYBKI WYBÓR NACHYLENIA - 9 LEVEL

ZWIĘKSZANIE/ZMNIEJSZANIE

PRĘDKOŚCI K L SZYBKI WYBÓR NACHYLENIA - 12 LEVEL

START M N PROFIL PRĘDKOŚCI

PULS/WIEK/NACHYLENIE O P PROGRAMY INDYWIDUALNE

PROGRAM RECOVERY Q

FUNKCJE PRZYCISKÓW: START - Naciśnij START aby rozpocząć trening z prędkością 0.5mph / 0.8kmh

STOP / ENTER -a Naciśnij STOP/ENTER aby potwierdzić program i aby potwierdzić wartości w fazie wprowadzania. -b Naciśnij STOP/ENTER przed uruchomieniem PRZYCISKU START aby rozpocząć fazę wprowadzania. -c Naciśnij STOP/ENTER aby zatrzymać trening podczas programu. TRYB Zmienia informacje w wyświetlaczu: -a Ustawienie fabryczne komputera pokazuje CZAS; PRĘDKOŚĆ; PULS; DYSTANS; KALORIE I NACHYLENIE na

przemian na 10 sekund. -b Naciśnij TRYB jeden raz aby w wyświetlaczu zobaczyć CZAS; PRĘDKOŚĆ i PULS. -c Naciśnij TRYB drugi raz aby w wyświetlaczu zobaczyć DYSTANS; KALORIE i NACHYLENIE. -d Naciśnij TRYB trzeci raz aby powrócić do ustawień fabrycznych. PROGRAMY INDYWIDUALNE

-Naciśnij przycisk PROGRAMY INDYWIDUALNE; wybierz między C1-C3 i postępuj zgodnie ze wskazówkami, naciśnij ten przycisk, aby zapisać swój własny program. BliŜsze tego dotyczące informacie znajdziesz pod „C1-C3 PROGRAM INDYWIDUALNY“.

PL

71

PROGRAM RECOVERY (REGENERACJI) Posługuj się tym przyciskiem aby po treningu przetestować swoją kondycję fizyczną. Zwróć uwagę na wskazówki do obsługi programu regeneracji. ZWIĘKSZENIE/ ZMNIEJSZENIE PRĘDKOŚCI -a Naciśnij Zwiększenie/ Zmniejszenie prędkości aby prędkość o 0.1mph/km/h podwyŜyć lub obniŜyć. -b Przytrzymaj naciśnięty przycisk ZWIĘKSZENIE/ZMNIEJSZENIE PREDKOŚCI aby prędkość szybciej, 0.5km/ml

na sekundę, podwyŜyć lub obniŜyć. Zwolnienie przycisku zatrzymuje tę funkcję. ZWIĘKSZENIE/ZMNIEJSZENIE NACHYLENIA -a Naciśnij ZWIĘKSZENIE/ ZMNIJESZENIE NACHYLENIA aby ustawić kąt nachylenia -b Naciśnij ZWIĘKSZENIE/ ZMNIJESZENIE NACHYLENIA aby wybrać program i związane z nim wartości. SZYBKI WYBÓR NACHYLENIA Naciśnij przycisk SZYBKI WYBÓR NACHYLENIA aby szybko ustawić nachylenie na 3 / 6 / 9 / 12 stopień. WAśNE: KLUCZ BEZPIECZEŃSTWA Aby obsługiwać bieŜnię, klucz bezpieczeństwa musi być włoŜony w specjalnym rowku przy komputerze. WłóŜ klucz bezpieczeństwa i zanim rozpoczniesz trening zawsze przymocuj linkę klipsem do ubrania w okolicy talii: Jeśli pojawią się problemy i musisz szybko zatrzymać silnik, pociągnij po prostu za linę, aby wyciągnąć klucz z komputera. Aby kontynuować trening wyłącz przycisk sieciowy. Włącz ponownie przycisk sieciowy i włóŜ klucz bezpieczeństwa z powrotem do komputera. WŁĄCZANIE Włącz przycisk sieciowy, który znajdziesz na ramie i włóŜ klucz bezpieczeństwa do konsoli. Wszystkie wskaźniki an monitorze zaświecą się z krótkim sygnałem dzwiękowym. Na monitorze ukaŜe się “U1”. CZAS/DYSTANS pokazuje ustawienie wagi „150 lbs“ czyli „68 kg“, PRĘDKOŚĆ /KALORIE pokazuje ustawienie wzrostu “67 inches” czyli “170 cm” i PULS/NACHYLENIE pokazuje nastawienie wieku 35 lat. Jeśli dane zostały wprowadzone, wyświetlacze pokazują te ostatnio wprowadzone dane uŜytkownika. Jeśli przez 3 minuty nie zostały wprowadzone Ŝadne dalsze dane komputer przechodzi w TRYB SPOCZYNKU. Naciśnij dowolny przycisk aby wrócić do standardowej powierzchni wyświetlacza.

TRYB SPOCZYNKU / DISPLAY

Jeśli przycisk sieciowy jest włączony, a na komputerze przez 3 minuty nie zostały wprowadzone Ŝadne dane, włącza się automatycznie TRYB SPOCZYNKU. Naciśnij dowolny przycisk aby wrócić do standardowej powierzchni wyświetlacza. Aby zakończyć TRYB SPOCZYNKU i przejść do TRYBU DISPLAY, to znaczy wskaźniki komputera zostawić oświetlone wyciągnij klucz bezpieczeństwa z komputera i przytrzymaj przycisk ZWIĘKSZENIE/ ZMNIJESZENIE PRĘDKOŚCI. WłóŜ klucz bezpieczeństwa ponownie do komputera, aby zapewnić zasilanie prądem. Na wskaźniku CZAS ukaŜe się “1“, naciśnij START aby przejść do TRYBU SPOCZYNKU. Po krótkim sygnale dźwiękowym ukaŜe na wskaźniku CZAS “ON“ (TRYB SPOCZYNKU WŁĄCZONY) lub “Off“ (TRYB SPOCZYNKU WYŁĄCZONY): Naciśnij ZWIEKSZENIE/ ZMNIEJSZENIE NACHYLENIA aby zmienić między “ON“ i “Off“. Naciśnij STOP/ENTER aby potwierdzić ustawienie i wrócić do standardowej powierzchni wyświetlacza. INSTRUKCJA OBSŁUGI: SZYBKI START Jeśli bieŜnia jest włączona, moŜesz uaktywnić Szybki start przyciskiem START. Wskaźnikowi prędkości towarzyszy wtedy krótki sygnał dzwiękowy, odlicza od trzech. Trening zaczyna się z prędkością początkową 0.8 km/h. Aby zmienić prędkość uŜywaj przycisku ZWIĘKSZENIE/ZMNIEJSZENIE PRĘDKOŚCI. Naciskając przycisk ZWIEKSZENIE/ ZMNIEJSZENIE NACHYLENIA ustawiasz kąt nachylenia. Wskaźnik czasu, kalorii i dystansu rozpoczyna pomiar od zera. PRZERWA / STOP Podczas treningu moŜesz zrobić przerwę, naciskając jeden raz przycisk STOP/ENTER. Naciśnij START aby kontynuować trening. Wszystkie dotychczasowe dane treningu są zapisane w pamięci i kontynuują liczenie. Przy dwukrotnym naciśnięciu wszystkie aktualne dane treningowe zostają wymazane i powracasz do standardowego wyświetlacza. COOL DOWN Po przebiegu kaŜdego programu treningu na wskaźniku czasu pojawia się i miga słowo“COOL”(Ochłodzenie), rozpoczyna się jednominutowy okres ochłodzenia (Cool Down). Czas zostaje odliczony od 1:00 min do 0:00, prędkość zostaje przy 3,2 km/h i nachylenie na 0. Po upływie tej minuty taśma się zatrzymuje i przechodzi do trybu PRZERWA /START. Naciskając przycisk STOP/ENTER moŜesz powrócić do standardowej powierzchni wyświetlacza. Aby przerwać okres ochłodzenia naciśnij przycisk STOP/ENTER aby przejść do trybu PAUSE/START. Ponownie naciskając ten przycisk wracasz standardowej powierzchni wyświetlacza.

72

RECOVERY (Regeneracja) Funkcja regeneracji słuŜy testowaniu kondycji po treningu. Czynnik regeneracji jest zaleŜny od tego jak szybko puls uspokoi się po treningu i tym od kondycji uŜytkownika. Im szybciej się puls po treningu uspokaja tym lepsza kondycja. UŜytkownik moŜe czynnik regeneracji uŜyć do sprawdzenia sukcesu swojego treningu. Aby uŜyć funkcji regeneracji naciśnij przycisk RECOVERY po zakończeniu treningu. Komputer przechodzi do statusu Przerwa /Stop. Obejmij w przeciągu 10 sekund obydwa czujniki pulsu dłoni (w modelach, wyposaŜonych w pas na klatkę piersiową z miernikiem pulsu, obejowanie czuników pulsu jest zbędne, zostaw po prostu załoŜony pas). Odbiornik pulsu mierzy puls i po 10 sekundach rozpoczyna funkcję regeneracji. Wskaźnik czasu odlicza od 1:00 min do 0:00. Po odliczeniu wskaźnik prędkości pokazuje czynnik regeneracji. Im mniejsza pokazana liczba, tym lepsza sprawność fizyczna. Zanotuj ten czynnik, aby porównać go przy następnym treningu. Jeśli chcesz program regeneracji zakończyć, naciśnij podczs programu na przycisk STOP/ENTER aby i wrócić do standardowego wyświetlacza. Jeśli chcesz program regeneracji zakończyć aby kontynuować ostatni trening, naciśnij podczs programu na przycisk START. Jeśli komputer nie pobiera pulsu z czujników po naciśnięciu przycisku RECOVERY, zostanie w statusie Przerwa/Stop. Naciśnij przycisk STOP/ENTER aby powrócić do standardowej powierzchni wyświetlacza lub przycisk START aby uaktywnić ostatnio uŜyty program. OBSŁUGA PROGRAMU KOMPUETRA: Przed rozpoczęciem programu musisz wybrać rozpoznanie uŜytkownika. Pierwszy uŜytkownik powinien wprowadzić dane uŜytkownika i wybrać rozpoznanie uŜytkownika od U1 do U9 (User = UŜytkownik). Naciskając przycisk ZWIĘKSZENIE/ZMNIEJSZENIE PRĘDKOŚCI aby wybrać rozpoznanie uŜytkownika U1–U9, podczas tego gdy na komputerze widzisz wyświetlacz standardowy. TWORZENIE PROFILU UśYTKOWNIKA Po wyborze rozpoznania uŜytkownika, na wskaźniku prędkości miga ustawiona waga, czyli ustawienie fabryczne 68 kg (150lbs). Naciskając przycisk ZWIĘKSZENIE/ZMNIEJSZENIE PRĘDKOŚCI aby wprowadzić swoją wagę i przycisk STOP/ENTER aby to ustawienie potwierdzić i zapisać. Po zapisaniu wagi uŜytkownika na wskaźniku czasu miga ustawiony wzrost lub ustawienie fabryczne 170cm (67 Zoll). Naciskając przycisk ZWIĘKSZENIE/ZMNIEJSZENIE PRĘDKOŚCI aby wprowadzić swój wzrost i przycisk STOP/ENTER aby to ustawienie potwierdzić i zapisać. Po zapisaniu wzrostu uŜytkownika na wskaźniku pulsu miga ustawiony wiek lub ustawienie fabryczne “35”-Jahre. Naciskając przycisk ZWIĘKSZENIE/ZMNIEJSZENIE PRĘDKOŚCI aby wprowadzić swój wiek i przycisk STOP/ENTER aby to ustawienie potwierdzić i zapisać. WYBÓR PROGRAMU Po zakończeniu wprowadzania danych uŜytkownika ukaŜe się na wskaźniku prędkości “P1“. Naciśnij przycisk ZWIĘKSZENIE/ZMNIEJSZENIE NACHYLENIA aby wybrać jeden z programów treningu (P1–P8), lub program indywidualny (C1–C3) i naciśnij STOP/ENTER um aby to potwierdzić. Przed rozpoczęciem treningu, zwróć proszę uwagę na następujące wskazówki do pojedynczych programów.; ROGRAM 1 – USTAWIENIE CZASU Jeśli wybrany został P1 wskaźnik czasu pokazuje „30:00 min“, co odpowiada nastawionemu czasowi treningu. Naciśnij przycisk ZWIĘKSZENIE/ZMNIEJSZENIE PRĘDKOŚCI aby wprowadzić swój zamierzony czas treningu. Naciśnij STOP/ENTER um aby to potwierdzić i START aby rozpocząć trening. Prędkość zaczyna od 2.0mp/h czyli 3.2 km/h. Nachylenie zaczyna od poziomu 0. Naciśnij przycisk ZWIĘKSZENIE/ZMNIEJSZENIE PRĘDKOŚCI lub ZWIĘKSZENIE/ZMNIEJSZENIE NACHYLENIA aby ustawić zamierzaną prędkość czy nachylenie. Wskaźnik czasu odlicza od ustawionego czas treningu do 0:00. PROGRAM 2 – USTAWIENIE DYSTANSU Jeśli wybrany został P1 wskaźnik dystansu pokazuje “0:00km“. Naciśnij przycisk ZWIĘKSZENIE/ZMNIEJSZENIE PRĘDKOŚCI aby wprowadzić zamierzony dystans. Naciśnij STOP/ENTER um aby to potwierdzić i START aby rozpocząć trening. Prędkość zaczyna od 2.0mp/h czyli 3.2 km/h. Nachylenie zaczyna od poziomu 0. Naciśnij przycisk ZWIĘKSZENIE/ZMNIEJSZENIE PRĘDKOŚCI lub ZWIĘKSZENIE/ZMNIEJSZENIE NACHYLENIA aby ustawić zamierzaną prędkość czy nachylenie. Wskaźnik dystansu odlicza od ustawionego dystansu do 0. PROGRAM 3 – USTAWIENIE KALORIE Jeśli wybrany został P3 wskaźnik kalorii pokazuje na monitorze „0 cal“. Posługuj się przyciskiem ZWIĘKSZENIE/ZMNIEJSZENIE PRĘDKOŚCI aby wprowadzić zamierzone kalorie. Naciśnij STOP/ENTER um aby to potwierdzić i START aby rozpocząć trening. Prędkość zaczyna od 2.0mp/h czyli 3.2 km/h. Nachylenie zaczyna od poziomu 0. Posługuj się ZWIĘKSZENIE/ZMNIEJSZENIE PRĘDKOŚCI lub ZWIĘKSZENIE/ZMNIEJSZENIE NACHYLENIA aby ustawić zamierzaną prędkość czy nachylenie. Wskaźnik kalorii odlicza od ustawionej ilości kalorii do 0.

73

PROGRAM 4 – PRZEDZIAŁ NACHYLENIA Jeśli wybrany został P4 wskaźnik czasu pokazuje ustawienie fabryczne „24:00 min“ i wskaźnik pulsu / nachylenia pokazuje migające „L1“. Naciśnij przycisk ZWIĘKSZENIE/ZMNIEJSZENIE PRĘDKOŚCI aby ustawić intensywność sesji treningowej L1–L9. Potwierdź naciskając STOP/ENTER. Teraz we wskaźniku czasu migają 24:00 min. Naciśnij przycisk ZWIĘKSZENIE/ZMNIEJSZENIE PRĘDKOŚCI aby wybrać czas treningu. Wskaźnik zmienia się w krokach po 4 Min. Naciśnij STOP/ENTER um aby to potwierdzić i START aby rozpocząć trening. Stopień nachylenia będzie podczas treningu zmieniany przez komputer według zapisanego wzoru. Zdecyduj się na prędkość naciskając przycisk ZWIĘKSZENIE/ZMNIEJSZENIE PRĘDKOŚCI.

PROGRAM 5 – PRZEDZIAŁ PRĘDKOŚCI

Jeśli wybrany został P5, wskaźnik czasu pokazuje ustawienie fabryczne 24:00 min“ i wskaźnik pulsu / nachylenia pokazuje migające „L1“. Naciśnij przycisk ZWIĘKSZENIE/ZMNIEJSZENIE PRĘDKOŚCI aby ustawić intensywność sesji treningowej L1–L9. Potwierdź naciskając STOP/ENTER. Teraz we wskaźniku czasu migają 24:00 min. Naciśnij przycisk ZWIĘKSZENIE/ZMNIEJSZENIE PRĘDKOŚCI aby wybrać czas treningu. Wskaźnik zmienia się w krokach po 4 Min-. Naciśnij STOP/ENTER um aby to potwierdzić i START aby rozpocząć trening. Stopień nachylenia będzie podczas treningu zmieniany przez komputer według zapisanego wzoru. Zdecyduj się na nachylenie naciskając przycisk ZWIĘKSZENIE/ZMNIEJSZENIE NACHYLENIA.

PROGRAM 6 – SPALANIA TKANKI TŁUSZCZOWEJ Jeśli wybrany został P6, wskaźnik czasu pokazuje ustawienie fabryczne „30:00 min“ i wskaźnik pulsu / nachylenia pokazuje migające „L1“. Naciśnij przycisk ZWIĘKSZENIE/ZMNIEJSZENIE PRĘDKOŚCI aby ustawić intensywność sesji treningowej L1–L9. Potwierdź naciskając STOP/ENTER. Teraz we wskaźniku czasu migają 30:00 min. Naciśnij przycisk ZWIĘKSZENIE/ZMNIEJSZENIE PRĘDKOŚCI aby wybrać czas treningu. Wskaźnik zmienia się w krokach po 5 Min. Naciśnij STOP/ENTER um aby to potwierdzić i START aby rozpocząć trening. Prędkość i stopień nachylenia będzie podczas treningu zmieniany przez komputer według zapisanego wzoru.

PROGRAM 7 – 5K TRAINING I ZAWODY Jeśli wybrany został P7 wskaźnik dystansu pokazuje 3 Meilen czyli 5 km. Naciśnij Start aby rozpocząć program. Naciśnij przycisk ZWIĘKSZENIE/ZMNIEJSZENIE PRĘDKOŚCI lub ZWIĘKSZENIE/ZMNIEJSZENIE NACHYLENIA aby ustawić prędkość i nachylenie.

PROGRAM 8 – TĘTNO Jeśli wybrany został P8, na wskaźniku czasu ukaŜe się i miga fabrycznie ustawiony czas treningu 60 minut. Naciskając przycisk ZWIĘKSZENIE/ZMNIEJSZENIE PRĘDKOŚCI moŜna zmienić czas treningu w krokach po 3 minuty i przyciskiem START/ENTER potwierdzić. Teraz migająco pokazany będzie puls docelowy. Ustawienie fabryczne dla pulsu docelowego wynosi 85% maksymalnego tętna uŜytkownika. Który obliczony jest według wzoru: 220 – wiek uŜytkownika. Przykład: Dla 35 letniego uŜytkownika doradzane maksymalne tętno wynosi 185. 85% z tego wynoszą 157. Naciśnij przycisk ZWIĘKSZENIE/ZMNIEJSZENIE PRĘDKOŚCI aby ustawić swój puls docelowy, zgodny z Twoją kondycją lub poradą lekarza. Naciśnij STOP /ENTER aby potwierdzić. Naciśnij START aby rozpocząć 3 minutowy program rozgrzewki . Prędkość zaczyna się od 2.0mp/h czyli 3.2 km/h. Nachylenie zaczyna od poziomu 0. Podczas tej fazy pozostaw dłonie cały czas na czujnikach pulsu dłoni, aby pulsu był prawidłowy zmierzony. Jeśli komputer podczas ćwiczenia nie moŜe prawidłowo pobrać pulsu na wskaźniku pulsu ukaŜe się migające P. Jeśli komputer właściwie pobrał puls, wtedy miga lampka pulsu i prawidłowy puls ukaŜe się we wskaźniku pulsu. Komputer mierzy puls w przedziałach co 30 sekund. Podczas programu rozgrzewki masz moŜliwość przyciskiem STOP/ENTER zrobić przerwę lub przyciskiem START program na nowo rozpocząć. Inne przyciski podczas rozgrzewki nie działają. Jeśli komputer podczas programu rozgrzewki nie moŜe właściwie pobrać pulsu (monitor pokazuje migające P) prędkość nie zostanie zmieniona. Jeśli nastąpi prawidłowy pomiar, a tętno uŜytkownika nie osiąga 65% maksymalnego tętna (220–wiek), prędkość podnosi się co 30 sekund o 0.5 mph czyli 0,8 km/h. Jak tylko zostanie przekroczone 65% maksymalnego tętna prędkość się nie zmienia. Jeśli puls pozostaje bez zmian przez minutę dokładnie na poziomie 65% prędkość nie zmieni się juŜ do końca programu rozgrzewki. Jeśli tętno uŜytkownika podczas pierwszych 3 minuty rozgrzewki nie osiągnie 65%, tak czas trwania rozgrzewki automatycznie zwiększy się o dalsze 3 minuty. Wszystkie dane treningowe są dalej zbierane, a stoper odlicza ponownie od 3 minut do 0. Podczas drugiego programu rozgrzewki podwyŜszony zostaje zamiast prędkości, poziom nachylenia. Jeśli komputer nie moŜe odebrać przekazu tętna uŜytkownika nachylenie nie zmienia się. Jeśli jednak puls przekroczy 65% maksymalnego tętna, nachylenie nie zmienia się. Jeśli tętno pozostaje dłuŜej niŜ przez jedną minutę bezzmiennie na poziomie 65%, to nachylenie pozostanie zachowane na czas rozgrzewki.

74

Jeśli tętno uŜytkownika podczas drugich 3 minut rozgrzewki nie osiągnie 65%, czas trwania rozgrzewki zwiększy się automatycznie o dalsze 3 minuty. Wszystkie dane treningowe są dalej ujmowane, a stoper odlicza ponownie od 3 minut do 0. Podczas tych trzecich 3 minut rozgrzewki prędkość i nachylenie pozostają niezmienne, niezaleŜnie od aktualnego tętna. Jeśli te 3 minuty jeszcze raz minęły, bez osiągnięcia 65% tętna, wskaźnik czasu pokazuje słowo “FAIL“ (Błąd) program zostaje zatrzymany i komputer powraca do standardowej powierzchni wyświetlacza. Po zakończeniu programu rozgrzewki, tzn. puls osiągnął conajmniej raz 65% tętna, komputer rozpoczyna program kontroli tętna. Czas odliczany jest od czasu ustawionego na początku w dół. Dystans i kalorie liczone są od początku programu rozgrzewki w górę. Podczas programu kontrolnego tętna, komputer mierzy co 30 sekund puls uŜytkownika i aktualizuje go. Jeśli puls nie osiągnie 85% tętna maksymalnego, nachylenie zostaje zwiększone automatycznie co 30 sekund o jeden punkt. Jeśli uda się osiągnąć 85% tętna, ustawienia pozostają bez zmian. Jeśli aktualny puls uŜytkownika przekroczy 85%, nachylenie zostaje znowu zmniejszone o jeden punkt. Prędkość pozostaje bez zmian, chyba Ŝe poziom nachylenia wzrośnie o 15% lub zmaleje do 0%. Jeśli osiągnie się poziom nachylenia 15%, a puls nie wynosi jeszcze 85%, prędkość zwiększa się co 30 sekund o 0.5 mph czyli 0.8 km/h. Jeśli tętno przekroczy jednak 85%, a nachylenie zostało juŜ obniŜone do 0%, prędkość będzie malała co 30 sekund stopniowo o 0.5 mph czyli 0.8 km/h. Jeśli puls uŜytkownika pozostaje dłuŜej niŜ 3 minuty ponad wartością 85% tętna maksymalnego, program kończy się i zaczyna się 1-minutowy program rozluźniający. Jeśli czas zostanie odliczony do 0, program kontrolny pulsu serca zostaje zakończony i komputer rozpoczyna 1-minutowy program rozluźniający Po programie rozluźniającym komputer powraca do standardowej powierzchni wyświetlacza. Celem programu tętna jest świadome i pewne utrzymanie pulsu uŜytkownika między 65% a 85% tętna maksymalnego i osiągnięcie w ten sposób najefektywniejszego wyniku podczas treningu. C1 – C3 PROGRAMY INDYWIDUALNE Masz moŜliwość stworzenia i zapisania 3 indywidualnych programów. Maksymalna długość tagiego osobistego programu wynosi 60:00 min. Po upływie 60:00 minutowego programu indywidualnego komputer rozpoczyna automatycznie 1-minutowy program rozluźniający. Aby ustawić i zapisać program indywidualny, zwróć proszę uwagę na następujące wskazówki: WPROWADZENIE I ZAPISANIE PROGRAMU INDYWIDUALNEGO Wybierz przyciski C1–C3 i naciśnij STOP/ENTER aby otworzyć program indywidualny. Naciśnij następnie START. Prędkość zaczyna od 3.2 km/h bzw. 2.0 mph, poziom nachylenia zaczyna od poziomu 0. Naciśnij przycisk ZWIĘKSZENIE/ZMNIEJSZENIE PRĘDKOŚCI lub ZWIĘKSZENIE/ZMNIEJSZENIE NACHYLENIA aby podczas treningu zmienić prędkość i nachylenie. Komputer pobiera pod koniec kaŜdej minuty poziom prędkości i nachylenia i zapisuje te wartości tymczasowo jako wybraną prędkość i nachylenie tego odcinka treningu. To trwa do zakończenia treningu przez naciśnięcie przycisku STOP/ENTER i przejścia do 1-minutowej fazy rozluźniającej. Następnie komputer przechodzi automatycznie do trybu pamięci. Jeśli chcesz ominąć fazę rozluźnienia naciśnij STOP/ENTER aby bezpośrednio przejść die trybu pamięci komputera. Jeśli komputer znajduje się w TRYBIE PAMIĘCI, miga wolno przycisk CUSTOM SAVE (pamięć zdefiniowana przez uŜytkownika). Naciśnij ten przycisk aby ten program zapisać w pamięci lub naciśnij STOP/ENTER aby te dane odrzucić i powrócić do standardowej powierzchni wyświetlacza. OPRACOWANIE JUś ZAPISANYCH PROGRAMÓW Zmiana prędkości i nachylenia bez zmiany wczaśniej zapisanego w pamięci czasu treningu: Posługuj się po prostu przyciskami ZWIĘKSZENIE/ZMNIEJSZENIE PRĘDKOŚCI lub ZWIĘKSZENIE/ZMNIEJSZENIE NACHYLENIA aby podczas treningu zmienić prędkość i nachylenie. Następnie jak zawsze zapisz ustawienie. PrzedłuŜenie czasu treningu wcześniej zapisanego programu: Aby przedłuŜyć wcześniej zapisany czas treningu, naciśnij po prostu podczas treningu START. Lampka przycisku pamięci zdefiniowanej przez uŜytkownika miga przez 10 sekund aŜ w końcu świeci trwale. Po zakończeniu wcześniej zapisanego programu, komputer zaczyna automatycznie program rozluźniający. Naciśnij teraz jeszcze raz START i bieŜnia przeskakuje faze rozluźnienia i pracuje dalej z prędkością 3.2 km/h / 2.0 mph i nachyleniem 0. Naciśnij przycisk ZWIĘKSZENIE/ZMNIEJSZENIE PRĘDKOŚCI i ZWIĘKSZENIE/ZMNIEJSZENIE NACHYLENIA dla kaŜdej jednostki minuty i zapisz ustawienie po zakończeniu treningu. Jeśli juŜ nacisnąłeś przycisk START, chcąc przedłuŜyć czas treningu, ale zdecydowałeś się teraz czasu treingu nie przedłuŜać naciśnij przycisk START ponownie, aby zakończyć miganie przycisku ZAPIS OSOBISTEGO PROGRAMU. Albo odczekasz do zakończenia zapisanego programu i programu rozluźniającego i następnie zapisz ustawienie.

75

KORZYSTANIE Z PASA NA KLATKĘ PIERSIOWĄ W CELU POMIARU TĘTNA: Pas na klatkę piersiową powinien być noszony w ten sposób, aby czujnik znajdował się z przodu i centralnie przy ciele, tuŜ poniŜej piersi, jak na ilustracji poniŜej. Dla właściwego funkcjonowania czujnika potrzebne jest ciepło ciała i wilgotność. Dlatego poleca się przed załoŜeniem pasa delikatnie nawilŜyć dwie powierzchnie dotykowe czujnika.

MOTION CONTROL: UŜywając na uchwytach umieszczonych czujników Motion Control moŜemy podnieść, obniŜyć lub zatrzymać prędkość. Postępuj zgodnie z następującym opisem: UWAGA: Ilustracje mogą odbiegać od produktu oryginalnego.

1. Naciśnij na komputerze przycisk Motion Control, aby tą funkcję włączyć/ i wyłączyć. • Kiedy lampka LED świeci, Motion Control jest aktywny. • Kiedy lampka LED nie świeci, Motion Control jest wyłączony. 2. Jeśli Motion Control jest włączony, trzymaj prawą rękę około 15 cm nad czujnikiem w prawym uchwycie (zobacz

ilustracja P1), aby podwyŜyć prędkość. Czujnik daje co „scan“ sygnał akustyczny i prędkość podnosi się o 0,1 MPH czyli 0,1 km/h co sygnał dzwiękowy. Zatrzymaj prawą rękę trwale nad czujnikiem usłyszysz dłuŜszy sygnał i prędkość podnosi się o 0,5 MPH czyli 0,5 km/h na sekundę.

3. Trzymaj lewą rękę około 15 cm nad czujnikiem w lewym uchwycie (zobacz ilustracja P2), aby obniŜyć prędkość.

Czujnik daje co „scan“ sygnał akustyczny i prędkość obniŜa się o 0,1 MPH czyli 0,1 km/h co sygnał dzwiękowy. Zatrzymaj lewą rękę trwale nad czujnikiem usłyszysz dłuŜszy sygnał i prędkość obniŜa się o 0,5 MPH czyli 0,5 km/h na sekundę.

4. Trzymaj obydwie ręce równocześnie około 15 cm nad czujnikami (zobacz ilustracja P3). Czujnik daje dwa krótkie

sygnały dzwiękowe i zatrzymuje bieŜnię.

Zdezaktywuj funkcje Motion-Control zawsze przed wyłączeniem bieŜni, naciskając na komputerze przycisk MOTION CONTROL.

Skonsultuj się z lekarzem z celu wyznaczenia swojego optymalnego tętna (pulsu)

Pas na klatkę piersiową nosi się w tym miejscu

76

Упътване за употреба на уреда

ВРЕМЕ/ПЪТ/ТЕГЛО A B СКОРОСТ КАЛИРИИ ВИСОЧИНА

РЕЖИМ C D КОНТРОЛ НА ДВИЖЕНИЕТО

СТОП/ЕНТЪР E F БЪРЗ ИЗБОР НА НАКЛОН – НИВО 3

ПРОМЯНА НА НАКЛОНА НА ГОРЕ/НАДОЛУ G H БЪРЗ ИЗБОР НА НАКЛОН – НИВО 6

ПРЕДПАЗЕН КЛЮЧ I J БЪРЗ ИЗБОР НА НАКЛОН – НИВО 9

СКОРОСТ НА ГОРЕ/НА ДОЛУ K L БЪРЗ ИЗБОР НА НАКЛОН – НИВО 12

СТАРТ M N ПРОФИЛ НА СКОРОСТТА

ПУЛС/ВЪЗРАСТ/НАКЛОН O P ИНДИВИДУАЛНИ ПРОГРАМИ

ПРОГРАМА РЕГЕНЕРАЦИЯ Q ФУНКЦИЯ НА БУТОНИТЕ: СТАРТ - Натиснете бутона СТАРТ, за да започнете тренировката със скорост 0.5 мпч / 0.8 км/ч.

СТОП / ЕНТЪР -a С натискането на бутона СТОП/ЕНТЪР потвърждавате програмата и потвърждавате функционалните

стойности във фаза въвеждане. -b Натиснете СТОП/ЕНТЪР преди натискане на бутона СТАРТ, за да започнете фаза въвеждане. -c Натиснете СТОП/ЕНТЪР, за да спрете тренировката по време на програмата. РЕЖИМ Променя информацията на дисплея: -a Според производствените настройки компютърът показва чрез редуване на всеки 10 секунди ВРЕМЕ;

СКОРОСТ, ПУЛС, ПЪТ, КАЛОРИИ И НАКЛОН. -b Ако натиснете бутона MODUS веднъж, на диспея ще се появи ВРЕМЕ; СКОРОСТ и ПУЛС. -c Ако натиснете бутона MODUS за втори път, на диспея ще се появи ПЪТ, КАЛОРИИ И НАКЛОН. -d Ако натиснете бутона MODUS за трети път, ще се върнете обратно към производствените настройки. ИНДИВИДУАЛНИ ПРОГРАМИ

- Натиснете бутон ИНДИВИДУАЛНИ ПРОГРАМИ; изберете между C1-C3 и постъпвайте съгласно инструкциите, с натискане на бутона въвеждате в паметта. По-подробна информация е посочена в част „ИНДИВИДУАЛНА

BG

77

ПРОГРАМА C1-C3“.

78

ПРОГРАМА РЕГЕНЕРАЦИЯ С натискането на този бутон проверявате след тренировка Вашата физическа кондиция. Постъпвайте съгласно инструкциите за работа с програмата регенерация. УВЕЛИЧАВАНЕ/НАМАЛЯВАНЕ НА СКОРОСТТА -a С натискане на бутона за увеличаване/намаляване на СКОРОСТТА увеличавате, съответно намалявате

скоростта с 0,1мвч/км/ч. -b Ако подържите натиснат бутона за увеличаване/намаляване на СКОРОСТТА, скоростта ще се

увеличава, съответно намалява по-бързо, с 0,5 км/ч за секунда. С пускането на бутона тази функция се спира.

УВЕЛИЧАВАНЕ/НАМАЛЯВАНЕ НА НАКЛОНА -a С натискане на бутона за увеличаване/намаляване на НАКЛОНА настройвате нивото на наклона. -b С натискане на бутона за увеличаване/намаляване на НАКЛОНА избирате програма и въведените

стойности. БЪРЗ ИЗБОР НА НАКЛОНА С натискане на бутона БЪРЗ ИЗБОР НА НАКЛОНА настройвате бързо ниво 3 / 6 / 9 / 12. ВАЖНО: ПРЕДПАЗЕН КЛЮЧ За управление на тренажора за бягане в съответното място на компютъра трябва да бъде пъхнат предпазен ключ. Преди започването на тренировката пъхнете предпазния ключ и с щипката в областта на кръста закрепете шнура за облеклото. Ако възникнат проблеми и Вие бързо трябва да спрете мотора, чрез дръпването на шнура лесно ще извадите предпазния ключ от мястото в компютъра. За да продължите тренировката, изключете ключа на мрежата. След това отново включете ключа и пъхнете предпазния ключ в компютъра.

ВКЛЮЧВАНЕ Ключът за мрежата, който се намира на рамката, трябва да се настрои в позиция ВКЛ и предпазният ключ трябва трябва да се пъхне в конзолата. Всички показатели на монитора светват с кратък звуков сигнал. На монитора се „U1”. Появява се ВРЕМЕ/ПЪТ за предварително настроени тегло 150 фунта, ев. 68 кг. СКОРОСТ/КАЛОРИИ СА ПРЕДВАРИТЕЛНО НАСТРОЕНИ „67 палеца”, съответно „170 см”, а ПУЛС/НАКЛОН изобразяват предварително настроена възраст 35 години. Ако вече има въведени данни, във всички прозорци на монитора ще се изобразят данните, които потребителят е въвел като последни. Ако в течение на 3 минути не въведете никакви други данни, компютърът преминава към РЕЖИМ СТЕНД БАЙ. С натискането на който и да е бутон се връщате обратно към стандартното изображение.

РЕЖИМ СТЕНД БАЙ/ИЗОБРАЗЯВАНЕ Ако ключът към мрежата е в позиция ВКЛ и на компютъра в течение на три минути не се извършва никакво въвеждане на данни, автоматично се включва РЕЖИМ СТЕНД БАЙ. С натискането на който и да е бутон се връщате обратно към стандартното изображение. За прекратяване на РЕЖИМА СТЕНД БАЙ и за преминаване към РЕЖИМ НА ИЗОБРАЗЯВАНЕ, т.е дисплеят на компютъра да свети непрестанно, извадете от компютъра предпазния шнур и подръжте бутона за увеличаване/намаляване на СКОРОСТТА. За осигуряването на подаването на електрически ток пъхнете предпазния шнур отново в компютъра. На указателя ВРЕМЕ ще се изобрази „1“, с натискането на бутона СТАРТ преминавате в стенд бай режим. След кратък звуков сигнал на указателя ВРЕМЕ се изобразява „ON“ (ВКЛЮЧЕН РЕЖИМ СТЕНД БАЙ) или „Off“ (ИЗКЛЮЧЕН РЕЖИМ СТЕНД БАЙ): С натискането на бутова за намаляване/увеличаване на НАКЛОНА се преминава между „ON“ и „Off“. С натискане на бутона СТОП/ЕНТЪР потвърждавате настройките и се връщате към стандартното изобразяване.

УПЪТВАНЕ ЗА ОБСЛУЖВАНЕ: БЪРЗ СТАРТ Ако тренажорът за бягане е включен, с помощта на бутона СТАРТ можете да активирате бързия старт. Указателят на скоростта едновременно с кратки звукови сигнали ще отброява до 3. Тренировката започва при начална скорост 0,8 км/ч. За промяна на настройката на скоростта използвайте бутоните за намаляване/увеличаване на СКОРОСТТА. За настройка на нивото на изкачване използвайте бутона за намаляване/увеличаване на НАКЛОНА. Указателите на времето, калориите и пътя започват измерването от нулата.

ПОЧИВКА/СТОП По време на тренировката можете да направите почивка, като натиснете веднъж бутона СТОП/ЕНТЪР. С наискането на бутон СТАРТ след това можете да продължите тренировката. Всички досегашни данни за тренировката са запаметени в паметта и продължават да се добавят. С двойно натискане всички актуални данни за тренировката се изтриват и минавате обратно към стандартното изображение. COOL DOWN (функция за успокояване) След приключването на всяка тренировъчна програма на указателя на времето се изобразява светеща дума „COOL” (успокояване), и започва 1-минутна функция успокояване (Cool Down). Времето се отчита от 1:00 мин до 0:00, скоростта остава на 3,2 км/ч и ъгълът на наклона остава на 0. След изтичането на тази една минута лентата спира и преминава в режим ПОЧИВКА/СТАРТ. С натискане на бутона СТОП/ЕНТЪР можете да се върнете към стандартното изобразяване. След прекъсване на функцията успокояване натиснете бутон СТОП/ЕНТЪР и преминавате в режим

79

ПОЧИВКА/СТАРТ. Със следващото натискане на бутона се връщате обратно към стандартното изображение.

80

RECOVERY (Регенерация) Функцията регенерация служи за проверяване на кондицията след тренировка. Коефициентът на регенерацията зависи от това колко бързо след тренировката пулсът се успокоява и в каква кондиция е потребителят. Колкото по-бързо след тренировката пулсът отново се успокои, толкова по-добра е физическата кондиция. За проверка на своята кондиция потребителят може да използва собствен коефициент на регенерация. За извършване на функцията регенерация след тренировката натиснете бутона РЕГЕНЕРАЦИЯ. Компютърът минава в режим Пауза/стоп. Сега сложете за 10 секунди и двете ръце на датчика на пулса на ръцете (при модели, които за оборудвани с гръден пояс с измерващо устройство на пулс не е необходимо ръцете да се слагат на датчика на пулса, оставете гръдния пояс). Датчикът на пулса измерва пулса и след 10 секунди включва функцията регенерация. Времето се отчита от 1:00 мин до 0:00 мин. След отчитането на указателя на скоростта се изобразява коефициентът на регенерацията. Колкото по-малко е числото, толкова по-добра е Вашата кондиция. Запишете коефициента, за да можете да го сравните с този на следващата тренировка.

Ако искате да приключите програмата регенерация, натиснете в течение на този процес бутона СТОП/ЕНТЪР и така ще се върнете към стандартното изовбражение.

Ако искате да приключите програмата регенерация и да продължите Вашата последна тренировъчна програма, натиснете в течение на този процес бутона СТАРТ. Ако компютърът след натискането на бутона РЕГЕНЕРАЦИЯ не може да измери Вашия пулс с помощта на датчиците, ще спре в режима Пауза/Стоп. С натискане на бутона СТОП/ЕНТЪР се връщате обратно към стандартното изображение, а ако натиснете бутона СТАРТ, ще активирате последно използваната програма.

ИЗПОЛЗВАНЕ НА КОМПЮТЪРА Преди пускането на програмата е необходимо да се избере идентификация на потребителя. Първият потребител трябва да въведе своите потребителски данни и да избере идентификация на потребителя от U1 до U9 (User = потребител). С натискане на бутона за увеличаване/намаляване на СКОРОСТТА избирате идентификацията на потребителя U1–U9, докато на компютъра е изобразена стандартната настройка.

СЪЗДАВАНЕ НА ПРОФИЛИ НА ПОТРЕБИТЕЛЯ След избора на идрентификация на потребителя на указателя на скоростта започва да светка предишната въведена стойност на теглото, евентуално производствената настройка 68 kg (150 фунта). С натискане на бутона за увеличаване/намаляване на СКОРОСТТА настройвате Вашето тегло и с натискане на бутона СТОП/ЕНТЪР потвърждавате въведената стойност и запаметявате в паметта.

След въвеждането на теглото на потребителя в паметта на указателя на времето светка предишната въведена височина, евентуално производствената настройка 170 см (67 палеца). С натискане на бутона за увеличаване/намаляване на СКОРОСТТА въвеждате Вашата височина и с натискане на бутона СТОП/ЕНТЪР потвърждавате въведената стойност и запаметявате в паметта. След въвеждането на височината на потребителя в паметта на указателя на пулса светка предишната въведена възраст, евентуално производствената настройка „35“ години. С натискане на бутона за увеличаване/намаляване на СКОРОСТТА настройвате Вашата възраст и с натискане на бутона СТОП/ЕНТЪР потвърждавате въведената стойност и запаметявате в паметта.

ИЗБОР НА ПРОГРАМА След приключването на въвеждането на потребителските данни на указателя на скоростта се появява „P1“. С натискане на бутона за увеличаване/намаляване на НАКЛОНА избирате тренировъчна програма (P1–P8), евентуално индивидуална програма (C1–C3) и потвърждавате с натискането на СТОП/ЕНТЪР. Преди започването на тренировката спазвайте следните инструкции към отделните програми;

ПРОГРАМА 1 – ВЪВЕЖДАНЕ НА ВРЕМЕ Ако изберете P1, на указателя на времето ще се появи „30:00 мин“, което отговаря на предварително настроеното време на тренировка. С натискане на бутона за увеличаване/намаляване на СКОРОСТТА настройвате желаното от Вас време за тренировка. С натискане на бутона СТОП/ЕНТЪР потвърждавате въведената стойност и с натискане на бутона СТАРТ започвате тренировката. Скоростта започва на 2,0 м/ч, съответно на 3,2 км/ч. Наклонът започва на ниво 0. С помощта на бутоните за увеличаване/намаляване на СКОРОСТТА, евентуално за увеличаване/намаляване на НАКЛОНА настройвате желаната от Вас скорост, евентуално наклон. Указателят на времето отчита от настроеното време за тренировка към стойност 0:00.

ПРОГРАМА 2 – ВЪВЕЖДАНЕ НА ПЪТЯ Ако изберете P2, на указателя на пътя ще се изобрази „0:00 км“. С натискане на бутона за увеличаване/намаляване на СКОРОСТТА настройвате целта на пътя. С натискане на бутона СТОП/ЕНТЪР потвърждавате въведената стойност и с натискане на бутона СТАРТ започвате тренировката. Скоростта започва на 2,0 м/ч, съответно на 3,2 км/ч. Наклонът започва на ниво 0. С помощта на бутоните за увеличаване/намаляване на СКОРОСТТА, евентуално за увеличаване/намаляване на НАКЛОНА настройвате желаната от Вас скорост, евентуално наклон. Указателят на пътя отчита от избраното разстояние към 0.

ПРОГРАМА 3 – ВЪВЕЖДАНЕ НА КАЛОРИИ Ако изберете P3, на указателя на калориите на монитора ще се изобрази „0 кал“. С натискане на бутона за увеличаване/намаляване на СКОРОСТТА настройвате границата на калориите. С натискане на бутона СТОП/ЕНТЪР потвърждавате въведената стойност и с натискане на бутона СТАРТ започвате тренировката. Скоростта започва на 2,0 м/ч, съответно на 3,2 км/ч. Наклонът започва на ниво 0. С помощта на бутоните за увеличаване/намаляване на СКОРОСТТА, евентуално за увеличаване/намаляване на НАКЛОНА настройвате желаната от Вас скорост, евентуално наклон. Указателят на калориите отчита от избраните калории от избраното количество към 0.

81

ПРОГРАМА 4 – ИНТЕРВАЛ НА НАКЛОНА Ако изберете P4, указателят на времето ще изобрази производствена настройка „24:00 мин“ и на указателя на пулса/наклона ще се изобрази светещо „L1“. С натискане на бутона за увеличаване/намаляване на СКОРОСТТА определяте интензивността на тренировъчни единици L1–L9. Потвърдете с бутон СТОП/ЕНТЪР. Сега на указателя на времето свети 24:00 мин. С натискане на бутона за увеличаване/намаляване на СКОРОСТТА определете времето за тренировка. Указателят се променя винаги на интервали от 4 минути. С натискане на бутона СТОП/ЕНТЪР потвърждавате въведената стойност и с натискане на бутона СТАРТ започвате тренировката. Сега компютърът в течение на тренировката променя според въведения модел нивото на наклона. С натискане на бутона за увеличаване/намаляване на СКОРОСТТА сами определяте скоростта.

ПРОГРАМА 5 – ИНТЕРВАЛ НА СКОРОСТТА

Ако изберете P5, указателят на времето ще изобрази производствена настройка „24:00 мин“ и на указателя на пулса/наклона ще се изобрази светещо „L1“. С натискане на бутона за увеличаване/намаляване на СКОРОСТТА определяте интензивността на тренировъчни единици L1–L9. Потвърдете с бутон СТОП/ЕНТЪР. Сега на указателя на времето свети 24:00 мин. С натискане на бутона за увеличаване/намаляване на СКОРОСТТА определете времето за тренировка. Указателят се променя винаги на интервали от 4 минути. С натискане на бутона СТОП/ЕНТЪР потвърждавате въведената стойност и с натискане на бутона СТАРТ започвате тренировката. Сега компютърът в течение на тренировката променя според въведения модел нивото на наклона. С натискане на бутона за увеличаване/намаляване на НАКЛОНА сами определяте наклона.

ПРОГРАМА 6 – ИЗГАРЯНЕ НА МАЗНИНИ Ако изберете P6, указателят на времето ще изобрази производствена настройка „30:00 мин“ и на указателя на пулса/наклона ще се изобрази светещо „L1“. С натискане на бутона за увеличаване/намаляване на СКОРОСТТА определяте интензивността на тренировъчни единици L1–L9. Потвърдете с бутон СТОП/ЕНТЪР. Сега на указателя на времето свети 30:00 мин. За определяне на времето на тренировката натиснете бутона за увеличаване/намаляване на СКОРОСТТА. Указателят се променя винаги в интервал от 5 мин. С натискане на бутона СТОП/ЕНТЪР потвърждавате въведената стойност и с натискане на бутона СТАРТ започвате тренировката. Компютърът в течение на тренировката променя според въведения модел скоростта и нивото на наклона.

ПРОГРАМА 7 – ТРЕНИРОВКА 5K И СЪСТЕЗАНИЯ Ако изберете P7, изобразява се указател на трасето 3 мили, съответно 5 км. С с натискане на бутона СТАРТ пускате програмата. С натискане на бутона за увеличаване/намаляване на СКОРОСТТА , евентуално НАКЛОНА настройвате скоростта и наклона.

ПРОГРАМА 8 – HEART RATE CONTROL Ако изберете P8, на указателя на времето ще се появи светкащо времето на тренировката 60 минути, което е производствена настройка. С помощта на бутона за увеличаване/намаляване на СКОРОСТТА времето на тренировката може да се променя на интервали от 3 минути и да се потвърди с бутона СТАРТ/ЕНТЪР. След това се изобразява светкаща гранцата на пулса. Предварително настроената граница на пулса е 85% от максималната сърдечна честота на потребителя. Изчислява се по формулата: 220 – възрастта на потребителя. Например: препоръчителната максимална сърдечна честота на потребител на възраст 35 години е 185. 85% от тази стойност е 157. Границата на пулса се настройва според според Вашата физическа кондиция, евентуално според препоръката на Вашия лекар с помощта на натискане на бутона за увеличаване/намаляване на СКОРОСТТА. Потвърдете с бутон СТОП/ЕНТЪР. С натискането на бутона СТАРТ започвате 3-минутна програма за загряване. Скоростта започва от 2,0 м/ч, съответно 3,2 км/ч. Наклонът започва на ниво 0. През цялото време на тази фаза оставете ръцете върху датчиците на пулса, за да може пулсът да бъде правилно измерен. Ако компютърът не може да отчита правилно пулса по време на тренировката, на указателя на пулса ще се появи светкащо P. Ако компютърът отчита пулса правилно, с прекъсвания свети контролната лампичка на пулса и на указателя на пулса се изобразява правилната стойност на пулса. Компютърът измерва пулса на потребителя на интервали от 30 секунди. По време на програмата за разгрявка имате възможност с бутона СТОП/ЕНТЪР да направите почивка, а с бутона СТАРТ да пуснете отново програмата. Другите бутони по време на тази програма не са активни. Ако компютърът по време на програмата на загряване не може правилно да отчита пулса (на монитора се изобразява светкащо P), той няма да промени скоростта. Но ако отчита пулса правилно и биенето на сърцето на потребителя достигне по-малко от 65% от неговата максимална сърдечна честота (220-възрастта), на всеки 30 секунди ще увеличава скоростта с 0,5 м/ч, съответно 0,8 км/ч. Но ако пулсът надвиши 65% от максималната сърдечна честота, скоростта не се променя. Ако сърдечната честото остава повече от една минута непроменена точно на стойност 65%, скоростта по време на програмата за загрявка не се променя. Ако сърдечната честота на потребителя по време на първите 3 минути на програмата за загрявка не достига 65%, времетраенето на програмата за загрявка автоматично се увеличава още с три минути. Отчитат се също и всички данни за тренировката и хронометърът отчита от 3 минути до нула. По време на втората програма за загрявка вместо скоростта се увеличава нивото на наклона. Ако компютърът не може да отчита пулса на потребителя, наклонът не се променя. Ако пулсът премине 65% от максималната сърдечна честота, наклонът не се променя. Ако сърдечната честота остава непроменена за повече от една минута точно на 65%, наклонът се запазва през цялото време на програмата за загряване.

82

Ако сърдечната честота на потребителя по време на вторите 3 минути от програмата за загряване не достигне 65%, времетраенето на програмата за загрявка автоматично се увеличава още с три минути. Отчитат се също и всички данни за тренировката и хронометърът отново отчита от 3 минути до нула. По време на третите три минути от програмата за загряване остават непроменени скоростта и наклона, независимо от актуалния наклон. Ако отново изминат 3 минути без достигането на 65% сърдечна честота, на указателя се изобразява думата „FAIL“ (Грешка), програмата спира и компютърът се връща към стандартното изображение. След като програмата за загряване свърши, това значи, че пулсът е достигнал стойност поне веднъж стойност 65% от сърдечния пулс, компютърът пуска програма за контрол на сърдечната честота. Времето се отброява от времето, настроено в началото. Пътят и калориите се смятат от началото на програмата за загряване. В течение на програмата за контрол на сърдечната честота компютърът измерва на всеки 30 секунди пулса на потребителя и актуализира неговата стойност. Ако пулсът не достига 85% от максималната сърдечна честота, автоматично на всеки 30 секунди наклонът се увеличава с една степен. Ако е достигнато 85%, настройката не се променя. Ако актуалният пулс на потребителя надвишава 85%, наклонът се намалява с една степен. Скоростта остава непроменена, ако нивото на наклона не е качено на 15%, евентуално, ако не спадне на 0%. Ако е достигнато ниво на наклона 15%, а пулсът още не е на 85%, на всеки 30 секунди скоростта се увеличава с 0,5 м/ч, съответно 0,8 км/ч. Ако стойността 85% от сърдечната честота е надвишена и новото на налкона е вече намалено на 0%, тогава на всеки 30 секунди постепенно се намалява скоростта с 0,5 м/ч, съответно 0,8 км/ч. Ако пулсът на потребителя повече от три минути е на стойност над 85% от максималната сърдечна честота, програмата спира и преминава за една минута към функция успокояване. Ако времето е стигнало до 0, програмата за контрол на сърдечната честота приключва и компютърът преминава към едноминутна програма с функция успокояване. След изтичане на програмата с функция успокояване компютърът се връща обратно към стандартното изображение. Смисълът и целта на програмата за контрол на сърдечната честота е съзнателно да се поддържа пулсът на потребителя между 65% и 85% от масималната сърдечна честота и по този начин да се постигне най-добър резултат от тренировката. ИНДИВИДУАЛНИ ПРОГРАМИ C1 – C3 Имате възможност да настроите и да запаметите в паметта 3 индивидуални програми. Максималното времетраене на една лична програма е 60:00 мин. След изтичането на 60:00 от минутовата индивидуална програма компютърът автоматично пуска 1-минутна програма с функция успокояване. За настройка и запаметяване на индивидуалната програма в паметта спазвайте следните инструкции: ВЪВЕЖДАНЕ И ЗАПАМЕТЯВАНЕ НА ИНДИВИДУАЛНА ПРОГРАМА В ПАМЕТТА Изберете един от бутоните C1–C3 и с натискане на СТОП/ЕНТЪР отваряте индивидуалната програма. След това натиснете бутона СТАРТ. Скоростта започва на 3,2 км/ч, съответно 2,0 м/ч, нивото на наклона започва на 0. С натискане на бутона за увеличаване/намаляване на СКОРОСТТА, евентуално НАКЛОНА настройвате скоростта и наклона в течение на тренировката. След изтичането на всяка една минута компютърът отчита нивото на скоростта и наклона и запаметява тези стойности в паметта като скорост и наклон, избрани точно за тази част на тренировката. Този процес продължава, докато не приключите тренировката с натисккането на бутона СТОП/ЕНТЪР и не преминете в едноминутната фаза на успокояване. След това компютърът автоматично преминава в режим запаметяване в паметта. Ако искате да пропуснете фазата на успокояване, натиснете СТОП/ЕНТЪР и преминете директно в режим запаметяване в паметта. Ако компютърът се намира в РЕЖИМ ЗАПАМЕТЯВАНЕ В ПАМЕТТА, бавно светка бутон CUSTOM SAVE (памет, дефинирана от потребителя). С натискане на бутона запаметявате програмата в паметта или с натискане на СТОП/ЕНТЪР отхвърляте данните и се връщате обратно към стандартното изображение. ОБРАБОТКА НА ПРОГРАМИ, КОИТО СА ВЕЧЕ ВЪВЕДЕНИ В ПАМЕТТА Промяна на скоростта и наклона без промяна на предварително запаметеното времетраене на тренировката: За промяна на скоростта и наклона в течение на тренировката използвайте бутона за увеличаване/намаляване на СКОРОСТТА, евентуално НАКЛОНА. След това въведете в паметта по обичайния начин. Удължаване на времетраенето на тренировката в предварително запаметената програма: За удължаване на предварително запаметеното времетраене на тренировката натиснете по време на тренировката бутона СТАРТ. Контролната лампичка на бутна на паметта, дефинирана от потребителя, ще светка 10 секунди и след това ще свети постоянно. След като приключите предварително въведената програма, компютърът автоматично пуска програма с функция успокояване. Сега отново натиснете бутон СТАРТ и тренажорът за бягане ще пропусне фазата на успокояване, а ще продължи нататък със скорост 3,2 км/ч / 2,0 м/ч и наклон 0. За всяка минутова отсечка натиснете бутона за увеличаване/намаляване на СКОРОСТТА и бутона за увеличаване/намаляване на НАКЛОНА и след приключване на тренировката запаметете. Ако вече сте натиснали бутона СТАРТ, тъй като сте искали да удължите времетраенето на тренировката, но сега решавате да не удължавате тренировката, натиснете за втори път бутона СТАРТ и така спирате светкането на бутона за ЗАПАМЕТЯВАНЕ НА ИНДИВИДУАЛНИ ПРОГРАМИ. Или изчакайте, докато предварително въведената програма и програмата с функция успокояване приключат и запаметете.

83

ИЗПОЛЗВАНЕ НА ГРЪДНАТА ЛЕНТА ЗА ИЗМЕРВАНЕ НА СЪРДЕЧНАТА ЧЕСТОТА: Гръдната лента трябва да се използва така, че датчикът да се намира отпред и в средата на тялото, точно под гърдите, както е посочено на картинката. За правилната функция на датчика е необходима телесна температура и влажност. Затова препоръчваме и двете контактни повърхности на датчика да се навлажнят преди поставянето им.

MOTION CONTROL: Скоростта може да се увеличава, намалява или да се спре с помощта на датчиците Motion Control на дръжките. Спазвайте упътванията: ЗАБЕЛЕЖКА: Картинките може да се различават от уреда.

9. С натискане на бутона Motion Control на компютъра включвате/изключвате тази функция. • Ако свети съответната LED контролна лампичка, Motion Control е активна. • Ако съответната LED контролна лампичка не свети, Motion Control е изключена. 10. Ако датчикът Motion Control е включен, увеличавате скоростта като задържите дясната ръка около 15 см над

датчика на дясното рамо за държане (виж фиг. P1). При всеки „scan“ датчикът издава акустичен сигнал и скоростта с всеки звуков сигнал се увеличава с 0,1 м/ч, съответно с 0,1 км/ч. Ако държите дясната си ръка над датчика непрестанно, ще се чуе по-дълъг акустичен сигнал и скоростта ще се увеличава с 0,5 м/ч, съответно 0,5 км/ч за секунда.

11. С придържане на лявата ръка около 15 см наддатчика на лявото рамо за държене (виж фиг. P2), скоростта

се намлява. При всеки „scan“ датчикът издава акустичен сигнал и скоростта с всеки звуков сигнал се намалява с 0,1 м/ч, съответно с 0,1 км/ч. Ако държите лявата си ръка над датчика непрестанно, ще се чуе по-дълъг акустичен сигнал и скоростта ще се намалява с 0,5 м/ч, съответно 0,5 км/ч за секунда.

12. Задръжте и двете ръце на около 15 см над двата датчика едновременно (виж фиг. P3). Датчикът издава два

кратки акустични сигнала и тренажорът за бягане спира.

Преди изключване на тренажора за бягане винаги деактивирайте функцията Motion-Control с натискане на бутона

MOTION CONTROL на компютъра.

За установяването на оптималната сърдечна честота (пулс) се посъветвайте с Вашия лекар.

Гръдната лента се слага тук

84

ÎnstrucŃiuni pentru utilizarea calculatorului

TIMP/TRASEU/GREUTATE A B VITEZĂ CALORII ÎNĂLłIME

REGIM C D CONTROLUL MIŞCĂRII

STOP/ENTER E F SELECTARE RAPIDĂ ÎNCLINAłIE - NIVEL 3

MODIFICAREA ÎNCLINAłIEI SUS/JOS G H SELECTARE RAPIDĂ ÎNCLINAłIE – NIVEL 6

CHEIE DE SIGURANłĂ I J SELECTARE RAPIDĂ ÎNCLINAłIE – NIVEL 9

VITEZĂ SUS/JOS K L SELECTARE RAPIDĂ ÎNCLINAłIE – NIVEL 12

START M N PROFIL VITEZĂ

PULS/VÂRSTĂ/ÎNCLINAłIE O P PROGRAME INDIVIDUALE

PROGRAM REGENERARE Q

FUNCłIILE BUTOANELOR: START - ApăsaŃi butonul START ca să începeŃi antrenamentul cu o viteză de 0.5mph / 0.8km/h.

STOP / ENTER -a Prin apăsarea butonului STOP/ENTER veŃi confirma programul şi valorile funcŃionale în faza de introducere a

valorilor. -b ApăsaŃi STOP/ENTER înainte de a apăsa butonul START ca să începeŃi faza de introducere date. -c ApăsaŃi STOP/ENTER ca să opriŃi antrenamentul în timpul programului. REGIM Modifică informaŃiile pe afişaj: -a Conform setării din uzina de construcŃie, calculatorul vizualizează alternativ întotdeauna 10 secunde următoarele:

TIMP; VITEZĂ; PULS; TRASEU; CALORII ŞI ÎNCLINAłIE. -b La o apăsare a butonului MODUS pe afişaj apare TIMP; VITEZĂ şi PULS. -c La a doua apăsare a butonului MODUS pe afişaj apare TRASEU; CALORII şi ÎNCLINAłIE. -d La a treia apăsare a butonului MODUS vă întoarceŃi înapoi la setarea din fabrică. PROGRAME INDIVIDUALE

- ApăsaŃi PROGRAME INDIVIDUALE; alegeŃi între C1-C3 şi procedaŃi conform instrucŃiunilor, prin apăsarea butonului salvaŃi în memorie programul dumneavoastră personal. InformaŃii suplimentare se găsesc în secŃiunea „PROGRAM INDIVIDUAL C1-C3“.

RO

85

PROGRAM DE REGENERARE Prin apăsarea acestui buton verificaŃi condiŃia dumneavoastră fizică după antrenament. Aici procedaŃi conform indicaŃiilor de lucru cu programul de regenerare. MĂRIREA/REDUCEREA VITEZEI -a Prin apăsarea butonului pentru mărirea/reducerea VITEZEI măriŃi sau reduceŃi viteza cu 0,1mph/km/h. -b Dacă ŃineŃi presat butonul pentru mărire/reducere, viteza va creşte sau se va reduce mai rapid, cu 0,5km/ml pe

secundă. Prin eliberarea butonului această funcŃie se opreşte. MĂRIREA/REDUCEREA ÎNCLINAłIEI -a Prin apăsarea butonului pentru mărirea/reducerea ÎNCLINAłIEI setaŃi nivelul înclinaŃiei. -b Prin apăsarea butonului pentru mărirea/reducerea ÎNCLINAłIEI selectaŃi programul şi valorile introduse. SELECTAREA RAPIDĂ A ÎNCLINAłIEI Prin apăsarea butonului SELECTAEA RAPIDĂ A ÎNCLINAłIEI setaŃi rapid nivelurile 3 / 6 / 9 / 12. IMPORTANT: CHEIA DE SIGURANłĂ Pentru utilizarea simulatorului de alergare, în orificiul respectiv al computerului trebuie să fie introdusă cheia de siguranŃă. Înainte de începerea antrenamentului introduceŃi cheia de siguranŃă şi cu ajutorul unei agrafe fixaŃi-vă pe îmbrăcăminte șnurul. În caz că apar probleme şi dumneavoastră trebuie să opriŃi rapid motorul, prin tragerea şnurului veŃi scoate cheia de siguranŃă din orificiu. Pentru a putea continua cu antrenamentul, decuplaŃi conjunctorul de reŃea. Apoi cuplaŃi din nou conjunctorul de reŃea şi introduceŃi cheia de siguranŃă înapoi în orificiul computerului. PORNIREA SetaŃi conjunctorul de reŃea care se află pe cadru, în poziŃia ZAP (POR) şi introduceŃi cheia de siguranŃă în consolă. ToŃi indicatorii de pe monitor încep să lumineze simultan cu un semnal sonor. Pe monitor apare „U1”. Se afişează TIMP/TRASEU pentru o greutate setată în prealabil de „150 livre“ respectiv „68 kg“, VITEZA/CALORII sunt setate în prealabil la „67 Ńoli” respectiv „170 cm” şi PULS/ÎNCLINAłIE afişează vârsta setată în prealabil, şi anume de 35 de ani. În cazul în care datele au fost deja introduse, în toate ferestrele monitorului apar datele pe care utilizatorul le-a introdus ultima dată. Dacă în curs de 3 minute nu introduceŃi nici un fel de alte date, calculatorul trece în REGIM DE SOMN. Prin apăsarea unui buton oarecare vă întoarceŃi înapoi în vizualizarea standard.

REGIMUL STAND-BY (gata de lucru) Dacă întrerupătorul de reŃea se află în poziŃia CUPLAT şi dacă în timp de trei minute nu se introduc în calculator nici un fel de date, se porneşte în mod automat regimul stand-by SLEEP MODE. ApăsaŃi un buton în mod arbitrar, ca să Vă întoarceŃi la poziŃia standard. Pentru a termina REGIMUL DE SOMN şi a trece în REGIMUL DE VIZUALIZARE, adică starea în care afişajul luminează continuu, trageŃi afară şnurul de siguranŃă şi ŃineŃi presat butonul pentru mărirea/reducerea VITEZEI. Pentru a asigura alimentarea cu curent electric, introduceŃi şnurul de siguranŃă înapoi în calculator. Indicatorul TIMP afişează „1“, prin apăsarea butonului START treceŃi în regimul de somn. După un scurt semnal sonor pe indicatorul TIMP apare „ON“ (REGIM DE SOMN ACTIV) sau „Off“ (REGIM DE SOMN INACTIV): Prin apăsarea butonului pentru mărirea/reducerea ÎNCLINAłIEI se trece între „ON“ şi „Off“. Prin apăsarea butonului STOP/ENTER veŃi confirma setarea şi vă întoarceŃi la vizualizarea standard. INSTRUCłIUNI DE UTILIZARE: START RAPID Dacă banda de alergare este pornită, cu ajutorul butonului START puteŃi activa startul rapid. IndicaŃia vitezei va fi acompaniată de o piuire scurtă, se va începe numărătoarea inversă de la trei în jos şi se începe antrenamentul cu viteza de start de 0.8km/h. Prin apăsarea butonului VITEZA SUS/JOS se va seta viteza. ApăsaŃi butonul ÎNCLINARE SUS/JOS şi setaŃi astfel unghiul de înclinare. Timpul, caloriile şi informaŃia privind distanŃa încep numărătoarea cu zero. IndicaŃia pulsului va afişa “P“ până nu apucaŃi cu mâinile senzorii pulsului, ca să aibă loc măsurarea pulsului şi Dumneavoastră Vă veŃi vedea pulsul. STOP/PAUZĂ Antrenamentul poate fi întrerupt oricând prin apăsarea butonului STOP/ENTER. ApăsaŃi butonul START ca să continuaŃi antrenamentul. Toate informaŃiile de până acum legate de antrenament sunt salvate în memorie şi apoi vor fi luate în considerare mai departe. Printr-o dublă apăsare puteŃi şterge toate datele actuale privind antrenamentul şi Vă puteŃi întoarce la ecranul standard. COOL DOWN (funcŃia de relaxare) După terminarea fiecărui program de antrenament, pe indicatorul timp apare cuvântul „COOL”(relaxare) care pulsează şi începe funcŃia de relaxare (Cool Down) care durează 1 minut. Simultan începe numărătoarea inversă a timpului de la 1:00 min până la 0:00, viteza rămâne la 3,2 km/h iar unghiul de înclinaŃie rămâne la 0. După scurgerea acestui minut banda se opreşte şi trece în regimul PAUZĂ/START. Prin apăsarea butonului STOP/ENTER vă puteŃi întoarce în regimul de vizualizare standard. Pentru întreruperea funcŃiei de relaxare apăsaŃi butonul STOP/ENTER şi treceŃi în regimul PAUZĂ/START. Printr-o apăsare următoare vă întoarceŃi înapoi în vizualizarea standard.

86

RECOVERY (Regenerare) FuncŃia de regenerare servește pentru verificarea condiŃiei după antrenament. Coeficientul de regenerare depinde de viteza cu care se linişteşte pulsul după antrenament şi de condiŃia utilizatorului. Cu cât de repede se linişteşte pulsul după antrenament, cu atât condiŃia fizică este mai bună. Pentru verificarea rezultatelor antrenamentului său utilizatorul poate folosi coeficientul propriu de regenerare. Pentru a realiza funcșia de regenerare, apăsaŃi, după terminarea antrenamentului, butonul REGENERARE. Calculatorul trece în regimul Pause/Stop. Acum puneŃi ambele mâini pentru 10 minute pe senzorii pulsului de pe mâini (la tipurile echipate cu banda de torace cu dispozitivul de măsurare a pulsului nu este necesar a utiliza senzorii pulsului pe mâini, păstraŃi-vă banda de torace). Senzorul pulsului măsoară pulsul iar după 10 secunde porneşte funcŃia de regenerare. Numărătoarea inversă a timpului începe de la 1:00 min la 0:00 min. După terminarea numărătorii inverse indicatorul de viteză afişează coeficientul de regenerare. Cu cât este numărul mai mic, cu atât condiŃia dumneavoastră este mai bună. NotaŃi-vă coeficientul mai bun pentru a putea face comparaŃie la antrenamentul următor. Dacă aŃi dori să terminași programul de regenerare, în cursul acestui proces apăsaŃi butonul STOP/ENTER şi vă întoarceŃi înapoi în vizualizarea standard. În cazul în care aŃi dori să terminași programul de regenerare în ultimul dumneavoastră program de antrenament, apăsaŃi în cursul acestui proces butonul START. Dacă apăsarea butonului REGENERARE calculatorul nu poate măsura cu ajutorul senzorilor pulsul dumneavoastră, se opreşte în regimul Pause/Stop. Prin apăsarea butonului STOP/ENTER vă întoarceși înapoi în regimul standard de vizualizare sau dacă apăsaŃi butonul START, se activează programul care a fost utilizat ultima dată. UTILIZAREA CALCULATORULUI: Înainte de pornirea programului trebuie selectată identificarea utilizatorului. Primul utilizator ar trebui să introducă datele sale de utilizator şi să selecteze identificarea utilizatorului U1 până la U9 (User = utilizator). Prin apăsarea butonului pentru mărirea/reducerea VITEZEI selectaŃi identificarea utilizatorului U1–U9, timp în care calculatorul vizualizează setarea standard. CONSTITUIREA PROFILULUI UTILIZATORULUI După selectarea identificării utilizatorului pe indicatorul viteză pulsează valoarea de greutate introdusă, respectiv setarea din uzina de construcŃie 68 kg (150 livre). Prin apăsarea butonului pentru mărirea/reducerea VITEZEI setaŃi greutatea dumneavoastră iar prin apăsarea butonului STOP/ENTER confirmaŃi opŃiunea şi o salvaŃi în memorie. După salvarea greutăŃii utilizatorului în memorie, pe indicatorul timp pulsează înălŃimea introdusă în prealabil, respectiv setarea din uzina de construcșie 170 cm (67 Ńoli). Prin apăsarea butonului pentru mărirea/reducerea VITEZEI setaŃi înălŃimea dumneavoastră iar prin apăsarea butonului STOP/ENTER confirmaŃi opŃiunea şi o salvaŃi în memorie. După salvarea înălŃimii utilizatorului în memorie, pe indicatorul pulsului pulsează vârsta introdusă în prealabil sau setarea din uzina de construcŃie „35” ani. Prin apăsarea butonului pentru mărirea/reducerea VITEZEI setaŃi vârsta dumneavoastră iar prin apăsarea butonului STOP/ENTER confirmaŃi opŃiunea şi o salvaŃi în memorie. SELECTAREA PROGRAMULUI După terminarea procesului de setare a datelor utilizatorului indicatorul vitezei afişează „P1“. Prin apăsarea butonului pentru mărirea/reducerea ÎNCLINAłIEI veŃi alege programul de antrenament (P1–P8), respectiv programul individual (C1–C3) şi îl confirmaŃi prin apăsarea butonului STOP/ENTER. Înainte de începerea antrenamentului procedaŃi în conformitate cu următoarele indicaŃii pentru fiecare program; PROGRAMUL 1 – INTRODUCEREA TIMPULUI Dacă selectaŃi P1, pe indicatorul timpului apare „30:00 min“, ceea ce corespunde cu durata de antrenament setată în prealabil. Cu ajutorul butoanelor pentru mărirea/reducerea VITEZEI setaŃi durata cerută a antrenamentului dumneavoastră. Prin apăsarea butonului STOP/ENTER veŃi confirma această durată iar prin apăsarea butonului START începeși antrenamentul. Viteza începe la 2,0 mp/h, respectiv la 3,2 km/h. ÎnclinaŃia începe la nivelul 0. Cu ajutorul butoanelor pentru mărirea/reducerea VITEZEI, respectiv pentru mărirea/reducerea ÎNCLINAłIEI setaŃi viteza dumneavoastră cerută, respectiv înclinaŃia. Indicatorul timp începe numărătoarea inversă din durata setată de antrenament spre valoarea 0:00. PROGRAMUL 2 – INTRODUCEREA TRASEULUI Dacă selectaŃi P2, pe indicatorul traseu apare „0:00km“. Cu ajutorul butoanelor pentru mărirea/reducerea VITEZEI setaŃi destinaŃia traseului. Prin apăsarea butonului STOP/ENTER confirmaŃi această destinaŃie cu butonul START începeŃi antrenamentul. Viteza începe la 2,0 mp/h, respectiv la 3,2 km/h. ÎnclinaŃia începe la nivelul 0. Cu ajutorul butoanelor pentru mărirea/reducerea VITEZEI, respectiv pentru mărirea/reducerea ÎNCLINAłIEI veŃi seta viteza dumneavoastră cerută, respectiv înclinaŃia. Indicatorul traseului face numărătoarea inversă de la distanŃa selectată spre 0. PROGRAMUL 3 – INTRODUCEREA CALORIILOR Dacă selectaŃi P3, pe indicatorul caloriilor pe monitor apare „0 cal“. Cu ajutorul butoanelor pentru mărirea/reducerea VITEZEI setaŃi limita caloriilor. Prin apăsarea butonului STOP/ENTER confirmași această limită şi prin apăsarea butonului START începeŃi antrenamentul. Viteza începe la 2,0 mp/h, respectiv la 3,2 km/h. ÎnclinaŃia începe la nivelul 0. Cu ajutorul butoanelor pentru mărirea/reducerea VITEZEI, respectiv pentru mărirea/reducerea ÎNCLINAłIEI setaŃi viteza dumneavoastră cerută, respectiv înclinaŃia. Indicatorul caloriilor execută numărătoarea inversă din cantitatea selectată de calorii spre 0.

87

PROGRAMUL 4 – INTERVALUL ÎNCLINAłIEI Dacă selectaŃi P4, indicatorul timpului afişează setarea din uzina de construcŃie „24:00 min“ iar pe indicatorul pulsului/înclinaŃiei apare „L1“ pulsând. Cu ajutorul butoanelor pentru mărirea/reducerea VITEZEI stabiliŃi intensitatea unităŃi de antrenament L1–L9. ConfirmaŃi cu butonul STOP/ENTER. Acum pe indicatorul timpului pulsează 24:00 min. Cu ajutorul butoanelor pentru mărirea/reducerea VITEZEI stabiliŃi durata antrenamentului. Indicatorul se schimbă în intervale de 4 min. Prin apăsarea butonului STOP/ENTER confirmaŃi valoarea respectivă iar prin apăsarea butonului START începeŃi antrenamentul. Calculatorul, acum, în cursul antrenamentului, schimbă gradul de înclinaŃie conform modelului salvat. Prin apăsarea butonului pentru mărirea/reducerea VITEZEI veŃi stabili singuri viteza.

PROGRAMUL 5 – INTERVALUL VITEZEI

Dacă selectaŃi P5, indicatorul timpului vizualizează setarea din uzina de construcŃie „24:00 min“ iar pe indicatorul pulsului/înclinaŃiei apare „L1“ pulsând. Cu ajutorul butoanelor pentru mărirea/reducerea VITEZEI stabiliși intensitatea unităŃii de antrenament L1–L9. ConfirmaŃi cu butonul STOP/ENTER. Acum pe indicatorul timpului pulsează 24:00 min. Pentru stabilirea duratei antrenamentului utilizași butoanele pentru mărirea/reducerea VITEZEI. Indicatorul se schimbă întotdeauna în intervale de 4 min. Prin apăsarea butonului STOP/ENTER veŃi confirma valoarea respectivă iar prin apăsarea butonului START începeŃi antrenamentul. Acum calculatorul, în cursul antrenamentului, schimbă nivelul înclinaŃiei conform modelului salvat al nivelului înclinaŃiei. Prin apăsarea butonului pentru mărirea/reducerea ÎNCLINAłIEI stabiliŃi singuri înclinaŃia.

PROGRAMUL 6 – ARDEREA GRĂSIMILOR Dacă selectaŃi P6, indicatorul timpului vizualizează setarea din uzina de construcŃie „30:00 min“ iar pe indicatorul pulsului/înclinaŃiei pulsează „L1“. Cu ajutorul butoanelor pentru mărirea/reducerea VITEZEI stabiliŃi intensitatea unităŃii de antrenament L1–L9. ConfirmaŃi cu butonul STOP/ENTER. Acum pe indicatorul timpului pulsează 30:00 min. Pentru a stabili durata antrenamentului, apăsaŃi butoanele pentru mărirea/reducerea VITEZEI. Indicatorul se schimbă întotdeauna în intervale de 5 min. Prin apăsarea butonului STOP/ENTER confirmaŃi valoarea respectivă iar prin apăsarea butonului START începeŃi antrenamentul. Acum calculatorul, în ursul antrenamentului, schimbă viteza şi nivelul înclinaŃiei conform modelului salvat.

PROGRAMUL 7 – ANTRENAMENTUL 5K ŞI COMPETIłIILE Dacă selectaŃi P7, apare indicatorul traseului de 3 mile, respectiv 5 km. Prin apăsarea butonului Start porniŃi programul. Cu ajutorul butoanelor pentru mărirea/reducerea VITEZEI respectiv a ÎNCLINAłIEI setaŃi viteza şi înclinaŃia.

PROGRAMUL 8 – HEART RATE CONTROL Dacă selectaŃi P8, pe indicatorul timpului pulsează durata antrenamentului de 60 minute, care a fost setată în uzina de construcŃie. Cu ajutorul butoanelor pentru mărirea/reducerea VITEZEI durata antrenamentului poate fi schimbată în intervale de 3 minute şi poate fi confirmată cu butonul START/ENTER. Apoi se vizualizează limita pulsului care luminează intermitent. Setarea prealabilă a limitei pulsului este 85 % din frecvenŃa maximă a inimii utilizatorului. Se calculează după formula: 220 – vârsta utilizatorului. Exemplu: frecvenŃa maximă recomandată a inimii utilizatorului în vârstă de 35 de ani este 185. 85 % din această valoare ar fi 157. Limita pulsului o setaŃi, în conformitate cu condiŃia dumneavoastră fizică, respectiv recomandarea medicului dumneavoastră, cu ajutorul butoanelor pentru mărirea/reducerea VITEZEI. Prin apăsarea butonului STOP /ENTER veŃi confirma această valoare. Prin apăsarea butonului START începeŃi un program de încălzire care durează 3 minute. Viteza începe la 2,0mp/h, respectiv la 3,2 km/h. ÎnclinaŃia începe la nivelul 0. Pe toată durata acestei faze menŃineŃi mâinile pe senzorii pulsuului pentru ca pulsul să poată fi măsurat în mod corect. În cazul în care în cursul exerciŃiului calculatorul nu poate înregistra pulsul în mod corect, pe indicatorul pulsului apare un P care pulsează. Dacă calculatorul înregistrează pulsul în mod corect, lampa de control a pulsului luminează intermitent iar pe indicator se vizualizează valoarea corectă a pulsului. Calculatorul măsoară pulsul utilizatorului în intervale de 30 de secunde. În cursul programului de încălzire aveŃi posibilitatea, cu ajutorul butonului STOP/ENTER, de a introduce o pauză, respectiv cu butonul START puteŃi porni programul din nou. Celelalte butoane nu vor reacŃiona în cursul acestei faze. În cazul în care, în cursul programului de încălzire, calculatorul nu poate înregistra pulsul în mod corect (pe monitor apare un P care pulsează), nu schimbă viteza. Dar dacă citeşte pulsul în mod corect iar bătăile inimii utilizatorului ating mai puŃin 65 % din frecvenŃa maximă a inimii lui (220–vârsta), atunci măreşte viteza la fiecare 30 de secunde cu 0,5 mph, respectiv 0,8 km/h. Dar dacă pulsul depăşeşte 65 % din frecvenŃa maximă a inimii, viteza nu se schimbă. În cazul în care frecvenŃa inimii rămâne neschimbată pe un timp mai lung de un minut exact pe valoarea de 65 %, viteza se păstrează pe tot timpul programului de încălzire. Dacă frecvenŃa inimii utilizatorului în primele 3 minute ale programului de încălzire nu atinge 65 %, atunci durata programului de încălzire se măreşte automat cu alte 3 minute. În continuare se înregistrează toate datele despre antrenament iar cronometrul execută numărătoarea inversă de la 3 minute la 0. În timpul celui de-al doilea program de încălzire se măreşte nivelul înclinaŃiei în locul vitezei. Dacă calculatorul nu ar putea citi pulsul utilizatorului, înclinaŃia nu se schimbă. Dar dacă pulsul depășește 65 % din frecvenŃa maximă a inimii, pulsul rămâne neschimbat. În cazul în care frecvenŃa inimii rămâne pe un timp mai lung de un minut neschimbată exact la 65 %, atunci înclinaŃia se păstrează în cursul programului de încălzire.

88

În cazul în care frecvenŃa utilizatorului în următoarele 3 minute ale programului de încălzire nu ar atinge 65 %, atunci durata programului de încălzire se măreşte în mod automat cu alte 3 minute. În continuare se înregistrează toate datele despre antrenament iar cronometrul execută din nou numărătoarea inversă de la 3 minute la 0. În timpul acestor 3 minute ale programului de încălzire viteza şi înclinaŃia rămân neschimbate independent de pulsul actual. Dacă s-ar scurge din nou 3 minute fără să fie atinsă 65 % din frecvenŃa inimii, indicatorul timpului vizualizează cuvântul „FAIL“ (Eroare), programul se opreşte iar calculatorul revine la vizualizarea standard. În momentul în care programul de încălzire se termină, adică pulsul a atins cel puŃin o dată 65 % din frecvenŃa inimii, calculatorul porneşte programul de control al frecvenŃei inimii. Timpul execută numărătoarea inversă de la timpul setat la început. Traseul şi caloriile se numără de la începutul programului de încălzire. În cursul programului de control al frecvenŃei inimii calculatorul măsoară la fiecare 30 de secunde pulsul utilizatorului şi actualizează valoarea lui. Dacă pulsul nu ar atinge 85 % din frecvenŃa maximă a inimii, în mod automat, la fiecare 30 de secunde se măreşte înclinaŃia cu un punct. Dacă s-a atins 85 %, setarea nu se schimbă. Dacă pulsul actual al utilizatorului ar depăşi 85 %, înclinaŃia se reduce cu un punct. Viteza rămâne neschimbată dacă nivelul înclinaŃiei nu urcă la 15 %, respectiv nu coboară la 0 %. Dacă a fost atins nivelul de înclinaŃie 15 % iar pulsul încă nu a atins 85 %, se măreşte viteza la fiecare 30 de secunde cu 0,5 mph, respectiv 0,8 km/h. Dar dacă s-ar depăşi 85 % din frecvenŃa inimii şi nivelul înclinaŃiei deja a coborât la 0 %, atunci viteza se reduce la fiecare 30 de secunde, în mod gradat, cu 0,5 mph, respectiv 0,8 km/h. Dacă pulsul utilizatorului se menŃine timp de mai mult de 3 minute deasupra valorii de 85 % din frecvenŃa maximă a inimii, programul se termină şi se trece la programul de 1 minut cu funcŃia de relaxare. Dacă se execută numărătoarea inversă a timpului la 0, programul controlului frecvenŃei inimii se termină iar calculatorul trece la programul cu funcŃia de relaxare care durează un minut. După terminarea programului cu funcŃia de relaxare calculatorul revine la vizualizarea standard. Sensul şi scopul programului de control al frecvenŃei inimii este de a menŃine în mod conştient pulsul utilizatorului între 65 % şi 85 % din frecvenŃa maximă a inimii şi astfel a atinge cele mai efective rezultate ale antrenamentului. PROGRAMELE INDIVIDUALE C1 – C3 AveŃi posibilitatea de a seta şi salva în memorie 3 programe individuale. Durata maximă a unui program individual este de 60:00 de min. După terminarea programului individual cu durata de 60:00 de minute calculatorul porneşte în mod automat programul cu funcŃia de relaxare cu durata de 1 minut. Pentru setarea şi salvarea programului individual în memorie procedaŃi în conformitate cu următoarele indicaŃii: INTRODUCEREA ŞI SALVAREA PROGRAMULUI INDIVIDUAL ÎN MEMORIE SelectaŃi unul din butoanele C1–C3 şi prin apăsarea STOP/ENTER deschideŃi programul individual. Apoi apăsaŃi START. Viteza începe la 3,2 km/h, respectiv la 2,0 mph, nivelul de înclinaŃie începe la 0. Cu ajutorul butoanelor pentru mărirea/reducerea VITEZEI, respectiv a ÎNCLINAłIEI schimbaŃi în cursul antrenamentului viteza şi înclinaŃia. După scurgerea fiecărui minut calculatorul citeşte nivelul vitezei şi al înclinaŃiei şi continuu salvează valorile în memorie ca şi viteza şi înclinaŃia alese exact pentru acest segment al antrenamentului. Acest proces continuă până în momentul în care nu terminaŃi antrenamentul prin apăsarea butonului STOP/ENTER şi treceŃi în faza de relaxare cu durata de un minut. Apoi calculatorul trece în mod automat în regimul de salvare în memorie. În cazul în care doriŃi să săriŃi peste faza de relaxare, apăsaŃi STOP/ENTER şi treceŃi direct în regimul de salvare în memorie. Dacă calculatorul se află în REGIMUL DE SLAVARE ÎN MEMORIE, butonul CUSTOM SAVE (memorie definită de utilizator) pulsează încet. Prin apăsarea butonului salvaŃi programul în memorie sau prin apăsarea butonului STOP/ENTER refuzaŃi datele şi vă întoarceŃi înapoi la vizualizarea standard. PROCESAREA PROGRAMELOR DEJA SALVATE ÎN MEMORIE Schimbarea vitezei şi a înclinaŃiei fără schimbarea duratei antrenamentului salvate în prealabil: Pentru schimbarea vitezei şi a înclinaŃiei în cursul antrenamentului utilizaŃi butoanele pentru mărirea/reducerea VITEZEI, respectiv a ÎNCLINAłIEI. Mai departe, în modul obişnuit, executaŃi salvarea în memorie. Prelungirea duratei antrenamentului în programul salvat în prealabil: Pentru a prelungi durata antrenamentului salvată în prealabil, apăsaŃi în cursul antrenamentului butonul START. Lampa de control a memoriei definite de către utilizator va pulsa timp de 10 secunde şi în final va lumina continuu. Imediat ce terminaŃi programul salvat în prealabil, calculatorul începe în mod automat programul cu funcŃia de relaxare. ApăsaŃi acum din nou butonul START şi simulatorul de alergare sare peste faza de relaxare şi va continua cu viteza de 3,2 km/h / 2,0 mph şi cu înclinaŃia 0. Pentru fiecare segment în minute apăsaŃi butoanele pentru mărirea/reducerea ÎNCLINAłIEI şi după terminarea antrenamentului executaŃi salvarea. Dacă aşi apăsat deja butonul START, pentru că aŃi avut de gând să prelungiŃi antrenamentul, dar acum v-aŃi hotărât să nu prelungiŃi durata antrenamentului,, apăsaŃi butonul START a doua oară şi terminaŃi pulsarea butonului pentru SALVAREA PROGRAMELOR INDIVIDUALE. Sau așteptași până în momentul în care programul salvat anterior şi programul cu funcŃia de relaxare se termină şi apoi executaŃi salvarea.

89

UTILIZAREA BENZII DE TORACE PENTRU MĂSURAREA FRECVENłEI INIMII: Banda de torace ar trebui să fie utilizată astfel, încât senzorii să fie pe trup în faŃă şi în mijloc, imediat sub coşul pieptului aşa cum se vede în figura de mai jos. Pentru o funcŃie corectă a senzorului este necesară temperatura şi umiditatea corpului. De aceea recomandăm ca, înainte de plasarea benzii, ambele suprafeŃe de contact ale senzorului să fie uşor umezite.

MOTION CONTROL: Viteza poate fi mărită, redusă sau oprită cu ajutorul senzorilor Motion Control de pe mânere. ProcedaŃi conform instrucŃiunilor: OBSERVAłIE: IlustraŃiile ar putea fi diferite de produsul original.

13. Prin apăsarea butonului Motion Control pe calculator activaŃi sau dezactivaŃi această funcŃie. • Dacă luminează lampa de control LED respectivă, Motion Control este activ. • Dacă lampa de control LED respectivă nu luminează, Motion Control este inactiv. 14. Dacă senzorul Motion Control este cuplat, măriŃi viteza prin Ńinerea mâinii drepte la cca 15 cm deasupra senzorului

de pe umărul drept de rezemare (vezi figura P1). Pentru fiecare „scan“ senzorul produce un semnal acustic şi viteza se măreşte cu fiecare semnal acustic cu 0,1 MPH, respectiv 0,1 km/h. Dacă veŃi Ńine permanent mâna deasupra senzorului, se va auzi un semnal acustic mai lung iar viteza se va mări cu 0,5 MPH, respectiv 0,5 km/h pe secundă.

15. Prin Ńinerea mâinii stângi la circa 15 cm deasupra senzorului de pe umărul stâng de rezemare (vezi fig. P2)

reduceŃi viteza. Pentru fiecare „scan“ senzorul produce un semnal acustic şi viteza se reduce la fiecare semnal acustic cu 0,1 MPH, respectiv 0,1 km/h. Dacă veŃi Ńine permanent mâna deasupra senzorului, se va auzi un semnal acustic mai lung iar viteza se va reduce cu 0,5 MPH, respectiv 0,5 km/h pe secundă.

16. șineși ambele mâini la cca 15 cm deasupra ambelor senzori în mod simultan (vezi fig. P3). Senzorul produce

două semnale acustice scurte iar simulatorul de alergare se va opri.

Înainte de oprirea simulatorului de alergare întotdeauna dezactivaŃi funcŃia Motion-Control prin apăsarea butonului

MOTION CONTROL de pe calculator.

Pentru asigurarea frecvenŃei optime a inimii dumneavoastră (a pulsului) este necesar să cereŃi sfatul medicului.

Banda de torace se poartă aci.

90

Woelflistrasse 2 CH-3006 Bern Switzerland

© Copyright ENERGETICS 2010