148. agosto-septiembre 2012

PERSONAS

Hay que plantearse preguntas positivas

FELICIDAD, divino tesoro

Es necesario concentrarse en lo que funciona

Es un estado mental

149.wobi.com/magazine

en wobi.com 01 Personas

02 Felicidad

03 Psicologa

Alcanzar el estado de bienestar es posible, pero requiere algunos ajustes en la conciencia y la actitud, dice el profesor Tal Ben-Shahar. Por Francisca Pouiller

FELICIDAD, divino tesoro

Tal Ben-Shahar habla bajo y pausa-

do. Se toma tiempo para pensar cada

respuesta. Su trato es amable, ceremo-

nioso. Desde Confucio y Aristteles,

las personas siempre han buscado la

felicidad, dice el autor de los best-se-

llers Being Happy y Happier. Profesor en

el Centro Interdisciplinario de Herzliya,

en Israel, en donde da clases sobre feli-

cidad, Ben-Shahar es clebre por dictar

el curso ms concurrido de Harvard en

psicologa positiva.

La pregunta es inevitable:

Profesor, cul es la frmula de la

felicidad?

Conocerse a s mismoAlgo parece seguro, segn las investi-

gaciones del campo: no es el xito lo

que lleva a la felicidad, sino a la inversa.

Abordar la vida desde la perspectiva

del bienestar y la alegra, y plantearse

preguntas positivas en lugar de partir de

interrogantes negativos, son actitudes

de una persona feliz.

Todos quieren saber cmo se al-

canza. Un grupo de investigadores del

Institute for the Future sigui durante

dos aos a 150 recin graduados para

evaluar su nivel de felicidad. Lo que

descubrieron fue que aquellos que

haban sido exitosos no se sentan

mejor por tener dinero o fama, sino

que, en realidad, se sentan un poco

peor. Cuando el deseo por los bienes

materiales nos domina, somos inca-

paces de participar en actividades que

podran incrementar nuestra felici-

dad, concluye el informe.

La felicidad est supeditada a un

estado mental y no al de una cuenta

bancaria, remarca Ben-Shahar. Uno

puede tener una gran fortuna y aun

as no ser feliz. Concntrese en tener

pensamientos positivos que llenen de

energa su vida, recomienda.

Segn el futurlogo y consultor en

management Patrick Dixon, una vez

que uno super cierta escala de ingre-

sos, cuando ya no est preocupado por

el bienestar de su familia y posee un

buen nivel de vida, no hay relacin de

proporcionalidad directa entre ganar

ms dinero y ser ms feliz. La socie-

dad de consumo nos confunde, se ha

erigido en el modelo global de felicidad.

Pero las cosas ms importantes no son

las que tienen que ver con el dinero,

sino con uno; conocerse a s mismo,

encontrar un propsito en la vida y

marcar una diferencia cada da.

Gretchen Rubin, autora del libro y

blog The Happiness Project, cree que

existen alrededor de 15 definiciones

acadmicas diferentes sobre la felicidad.

Cada uno tiene su propia visin de lo

que es y de cmo se consigue. Perso-

nalmente, decid enfocarme en la idea

PERSONAS

150. agosto-septiembre 2012

de cmo ser ms feliz. Entiendo lo que

es serlo, y prefiero no complicarme con

su significado terico. Al final, uno pue-

de distraerse de lo que realmente es.

Pero qu es?

Todo va mejor con una sonrisaLa interseccin entre el sentido y

el placer, dice Ben-Shahar. Si el

trabajo tiene sentido y genera emo-

ciones positivas, si uno produce algo

significativo, ms all de las tpicas

preocupaciones que nos pueda pro-

vocar, eso da felicidad.

Pero el estado de bienestar es elu-

sivo. Para el especialista en marketing

y autor de The Dragonfly Effect, Andy

Smith, la felicidad es como una falsa

ilusin. Uno siempre persigue y aora

lo equivocado. Y el problema es que

hay una idea errnea de lo que es la

felicidad; muchos la confunden con

pasin o entusiasmo.

Algunos expertos sugieren que

una cuota de emocin es necesaria.

Porque para alcanzar la felicidad, hay

que atraerla. La ausencia de malestar

no es suficiente para que uno se sienta

bien. Hay que esforzarse para encontrar

fuentes de bienestar apunta Gretchen

Rubin. Por ejemplo, las investigacio-

nes en este terreno demostraron que

divertirse con regularidad es clave para

tener una vida feliz. Las personas que

la pasan bien tienen 20 veces ms pro-

babilidades de sentir contento. Rubin

propone una manera de lograr este

objetivo: fijarse una misin. Plantearse

un propsito divertido como sacar la

misma foto durante aos, coleccionar

determinados objetos o traer un souve-

nir de cada viaje, le agrega un ingre-

diente de diversin a las actividades

que se realizan. Para ser ms feliz, uno

debe crear un ambiente de crecimien-

to en el que se sienta til, perciba que

aprende y se desarrolla. Esto es un

No hay un camino hacia la felicidad. La felicidad es el camino. Hacer cosas con el propsito de alcanzar la felicidad nunca dar frutos, a menos que las acciones mismas provean contento. Es una idea que se remonta a Aristteles, pero por alguna razn, nos cuesta entenderla.

-ANDY SMITH, autor de The Dragonfly Effect:

Quick, Effective, and Powerful Ways To Use

Social Media to Drive Social Change.

El entusiasmo es ms fundamental que el talento innato, porque lo ms importante para desarrollar la experiencia es la voluntad de practicar.

GRETCHEN RUBIN, autora del libro

y blog The Happiness Project.

El principal indicador

del bienestar es el

tiempo de calidad

que pasamos con

familia y amigos. Estos

son momentos en los

que estamos con ellos,

mientras no mientras

mandamos mensajes

de texto estamos

con ellos.

El ejercicio fsico

contribuye a la

felicidad. Est

demostrado que

30 a 40 minutos

de entrenamiento

aerbico tres veces

por semana equivalen

a tomar algunas de las

drogas psiquitricas

ms poderosas para

lidiar con la tristeza y

la depresin.

Simplificar, hacer

menos cosas en lugar

de abarcar ms en

menos tiempo, permite

ganar en calidad en

trminos de relaciones

y de trabajo.

Llevar un diario de

agradecimiento, en

el cual cada noche

escribimos al menos

cinco cosas por

las que estamos

agradecidos, nos har

ms felices, optimistas

y generosos, adems

de fortalecer nuestro

sistema inmunolgico.

ManuaL dE prctica dE taL BEn-SHaHar

-PATRICk DIxoN,

futurlogo y

consultor

en management.

Happynomics es la economa de la felicidad. Esta nos permite medir el bienestar no slo en el nivel individual, sino tambin en comunidades y pases.

151.wobi.com/magazine

gran motor de la felicidad. Y cuando

nos fijamos una misin, cada vez

que vamos tras ella, construimos ese

ambiente de crecimiento.

Tony Hsieh, fundador y CEO de la

exitosa firma de venta de calzado por

Internet Zappos, y autor de Delivering

Happiness libro que escribi para

divulgar su idea de que la felicidad fun-

ciona como un motor para los nego-

cios, cree que uno es feliz cuando se

siente parte de algo mucho mayor y es

fiel a s mismo.

Las personas pasan gran parte del

da en el trabajo, por lo tanto, slo

deberan hacer cosas que las apasio-

nen, en las que crean verdaderamente;

estar acompaadas por gente de la

que disfruten. Yo no hara una divi-

sin entre la vida y el trabajo, hay que

integrar ambos mundos. Eso es lo que

aoramos hacer en Zappos. El libro

de Hsieh, en el mercado desde 2010,

fue un best-seller, y hoy es un movi-

miento global que inspira y ayuda a las

personas a aplicar marcos de felicidad

a sus vidas y organizaciones. Clientes

contentos, empleados felices y vende-

dores satisfechos; eso impulsa nuestro

crecimiento, indica Hsieh. El psiclogo

estadounidense Daniel Goleman, autor

del mundialmente famoso Emotional

Intelligence, confirma la idea: La felici-

dad es el estado emocional ideal para el

trabajo efectivo.

Ciencia y mtodoHay que dejarse fluir, dice Ben-Shahar.

Como primera medida y paradjica-

mente, es necesario aceptar las emo-

ciones dolorosas (ansiedad, tristeza,

envidia, desilusin), porque son parte

de la vida. Y en la vida, hay dos tipos

de personas que no experimentan

emociones dolorosas: los psicpatas

y los muertos. Cuando nos damos

permiso para ser humanos y experi-

mentar toda la gama de sentimientos,

nos abrimos al dolor, pero tambin a

las emociones positivas.

Ben-Shahar ensea que es posi-

ble aprender a ser feliz. Y lo dice por

experiencia propia. Siempre cuenta

que pas 30 aos de su vida siendo

exitosamente infeliz. Eximio deportis-

ta, fue el campen nacional israel de

squash, pero sus mltiples logros no

le daban contento. Estudi psicologa

positiva con el objeto de encontrar una

respuesta a su insatisfaccin, y se dio

cuenta de que la felicidad no tena que

ver con el estatus que uno pudiera al-

canzar, sino con un estado de la mente.

La psicologa positiva surgi a fines

del siglo XX. A travs de la investiga-

cin cientfica, busca comprender los

procesos subyacentes a las emocio-

nes positivas de modo de proveer un

camino para mejorar la calidad de vida.

Revisa temas como el amor, la alegra,

la realizacin en el lugar de trabajo,

las relaciones interpersonales, en fin,

las cosas que hacen que valga la pena

estar vivo, dice Ben-Shahar.

La disciplina ha desarrollado tcnicas

para aprender a ser feliz y optimista,

y para ayudar a las organizaciones a

identificar y resolver procesos disfun-

cionales. La diferencia entre la psico-

loga positiva y la ciencia tradicional

es que la primera se centra en lo que

funciona para resolver las cosas que no

funcionan, explica Ben-Shahar. Y agre-

ga que muchas empresas algunas de

ellas, McDonalds, Google y Verizon

usan mtodos de cambio relacionados

con la psicologa positiva. Verizon, por

ejemplo, aplica una tcnica llamada

Evaluacin Apreciativa (Appreciati-

ve Inquiry) para identificar procesos

organizacionales exitosos, de modo de

construir modelos y mejorarlos.

En el mundo de los negocios, la fe-

licidad y el bienestar significan ganan-

cias, concluye Ben-Shahar. z

WOBi

Francisca Pouiller integra el equipo de produccin de contenidos multimedia de WOBi.

La inteligencia emocional describe cmo una persona maneja sus propias emociones y las de los dems. Las habilidades emocionales relacionadas con uno incluyen: conciencia de s mismo, control de los impulsos, manejo del estrs y la ansiedad, capacidad de auto-motivarse. Las que tienen que ver con las relaciones: conciencia de la perspectiva de los otros, sociabilidad, capacidad para motivar a la gente y manejar conflictos. Estas habilidades son clave en la consecucin del xito y la felicidad.

-DANIEL GoLEMAN, autor de

Inteligencia emocional.