pregatirea fizica in jocul de volei

Download Pregatirea Fizica in Jocul de Volei

If you can't read please download the document

Post on 19-Jun-2015

3.845 views

Category:

Documents

36 download

Embed Size (px)

TRANSCRIPT

CUPRINS

CAP I. INTRODUCEREDEFINITII SI OBIECTIVE. ...pag

CAP II. ARGUMENT. .....pag CAP III. SUCCESIUNEA PREGTIRII FIZICE3.1. PREGTIREA FIZIC GENERALpag 3.2 PREGTIREA FIZIC SPECIFIC...........pag 3.3 NIVEL NALT AL CALITILOR MOTRICE.pag

CAP IV. CONINUTUL PREGTIRII FIZICE JUCTORILOR DE VOLEI, JUNIORI I (PERFORMAN)4.1 DEZVOLTAREA FIZIC ARMONIOAS pag 4.2 PERFECIONAREA DEPRINDERILOR MOTRICE DE BAZ....pag 4.3 DEZVOLTAREA CALITILOR MOTRICE DE BAZ..pag 4.4 CALITI MOTRICE SPECIFICE..pag 4.5 RAMURI SPORTIVE AJUTTOARE.pag

CAP V. CONCLUZII...pag BIBLIOGRAFIEpag

I

INTRODUCERE

Pregtirea fizic reprezint ansamblul organizat i ierarhizat al procedurilor de antrenament care vizeaz dezvoltarea i utilizarea calitilor fizice ale sportivului. Ea trebuie s se manifeste permanent la diferitele niveluri ale antrenamentului sportiv i s serveasc aspectelor tehnico-tactice prioritare ale activitii practicate. Pregtirea fizic este componenta cu un rol deosebit de important n procesul de pregtire sportiv, constituindu-se n elementul dep baz pentru ceilali factori ai antrenamentului. Acestea au fost difereniate i aplicate dup reguli precise, dup specificul i adresabilitatea lor, constituind apoi elemente de coninut ale antrenamentului sportiv. Exerciiile fizice i-au gsit astfel domeniile: tehnica, tactica, sfera psihic, teoretic, artistic, biologic, capacitatea de efort. Aadar, n antrenamentul contemporan, putem vorbi de: pregtirea fizic, pregtirea tehnic, pregtirea tactic, pregtirea teoretico-metodic, pregtirea psihologic, pregtirea artistic i pregtirea biologic pentru concurs, care se constituie n factorii antrenamentului sportiv. Pregtirea fizicz ii propune astfel, aproape n exclusivitate , dezvoltarea a ceea ce JurgenWekieck numete,,factorii fizici condiionali i coordonatori ai performanei,, ,dar pe care preferam s-I desemnam cu termenul general de caliti fizice. De fapt, aceast expresie ni se pare n msur s califice simplu i complet realitatea concrt i diferiii parametric de dezvoltat atunci cnd se urmrete ameliorarea potenialul fizic al unui individ i a utilizrii pe care aceasta i-o poate da. Voleiul este totui unic printre jocurile la fileu prin faptul c se insist ca mingea s fie pstrat ct mai mult timp n aer i prin faptul c ofer posibilitatea paselor ntre membrii aceleiai echipe nainte ca minge s fie returnat adversarilor. Introducerea unui juctor specializat n aprare, Libero-ul, a mrit lungimea fazelor de joc.

Modificarea regulii la serviciu l-au transformat dintr-un simplu act de a pune mingea n joc, ntr-o arm ofensiv. Conceptul rotaiei a fost dezvoltat pentru a permite fiecrui sportiv s participe la joc. Regula poziiei juctorilor permite echipelor flexibilitate i posibilitatea dezvoltrii de tactici interesante, att n favoarea echipei, ct i pentru entuziasmul spectatorilor. Astfel, imaginea voleiului devine din ce n ce mai bun. Cu ct jocul evolueaz, fr ndoial c se va schimba, va deveni mai bun, mai puternic, mai rapid.

OBIECTIVE1.Adaptarea capacitatii motrice generale la specificul solicitarilor din pregatire si concurs.

OBICTIVE DE REFERINTA: -sa suporte solicitarile complexe de efort impuse in procesul de antrenament -sa menin la un nivel ridicat indicii de dezvoltare a calitatilor motrice generale ,preponderant in specificul jocului -sa valorifice in cadrul activitatii competitionale potentialul acumulat in pregatire 2.Cresterea indicilor capacitatii specifice de efort. OBIECTIVE DE REFERINTA: -sa aplice in procesul de pregatire si competitii ,la un nivel ridicat ,calitaile motrice in forma combinata ; -viteza-forta (detenta) -forta-viteza(forta exploziva) -rezistenta in regim de viteza forta -detenta in regim de indemanarerezistenta 3.Perfectionarea tehnicii corespunzator specializarii si particularitatilor individuale;

OBICTIVE DE REFERINTA: sa execute in conditii de eficienta crescuta procedeele tehnicotactice specifice postului din echipa si a specializarii pe yone de atac si aparare -sa se incadreye permanent in actiunile tactice collective ,atat in fazele de atac cat si in aparare ,conform cu cerintele de concurs pentru categorii .Juniori I -sa aprticipe cu executiie constant bune pe tot parcursul derularii jocului 4.Participarea la competitii si realizarea obictivelor de performanta stabilite; OBIECTIVE DE REFERINTA -sa participe la competitii cu un nivel crescut de maiestrie sportiva -sa contribuie ,prin prestatiile sale la realizarea obictivelor competitionale . 5.Educarea capacitatii de adapatare la regimul complex de activitati sportive si cotidiene : OBIECTIVE DE REFERINTA: -sa se incadreze intr-un regim optim de pregatire sportive,scolara si sociala ,care sa-i permita realizarea unui effort rational si recuperarea potentialului fizic si intellectual in scopul cresterii performantei; -sa adopte un comportament adecvat in care sa-si manifeste pesonalitatea si trasaturile positive de caracters

II. ARGUMENT

Pregtirea fizic este ansamblul de msuri luate de antrenor n vederea asigurrii unei capaciti funcionale superioare a organismului, prin obinerea unor valori optime ale indicilor somatofuncionali, printr-un nivel ridicat de dezvoltare a calitilor motrice de baz i specifice, stpnirea deplin exerciiilor utilizate i prin asigurarea unei stri de sntate perfect. Pregtirea fizic este prezent n antrenamentul tuturor categoriilor de sportivi, ponderea ei i tipul mijloacelor folosite fiind diferite de la o ramur sportiv la alta i de la un ealon la altul nceptori. Pregtirea fizic Este componenta cu un rol deosebit de important n procesul de pregtire sportiv, constituindu-se n elementul de baz pentru ceilali factori ai antrenamentului n jocul de volei , obinerea unei performane este de neconceput fr dezvoltarea corespunztoare a factorului fizic sub toate aspectele. Jocul de volei solicit din partea celor care l practic o bun pregtire fizic a crei dezvoltare trebuie s se fac att sub aspectul general-multilateral, ct i sub aspectul specific, legat de coninutul tehnico-tactic al jocului. Cele dou laturi ale pregtirii fizice se condiioneaz reciproc, fiind ntr-o strns interdepen.e Pregtirea fizic multilateral n volei se caracterizeaz prin manifestarea complex a tuturor calitilor fizice de baz, dar cu forme i cantiti diferite de manifestare, comparativ cu alte sporturi. n volei,dintre caliti predomin viteza i fora. Aceasta nu exclude manifestarea diferit a calitilor n joc de la un segment la altul. Astfel la nivelul braelor predomin viteza, iar la picioare fora.

III.SUCCESIUNEA PREGTIRII FIZICE3.1 Pregtirea fizic general(PFG)Pregtirea fizic general viznd dezvoltarea, dar mai ales armonizarea diferitelor caliti fizice (antrenarea punctelor slabe).Acesf tip de pregtire fizic va fi utilizat ,n principal, n perioada pregtitoare de antrenament. Principalul obiect al pregtirii fizice generale, indiferent de specificul sportului, este mbuntirea capacitii de efort. Cu ct potenialul de lucru este mai mare, cu att mai uor se adapteaz organismul la creterea continu a cerinelor de pregtire fizic i psihologic. n mod simil, cu ct este mai larg i mai puternic pregtirea fizic general, cu att mai nalt este nivelul calitilor biomotrice la care poate ajunge sportivul. Este important s punem n eviden potenialul fizic prin intermediul pregtirii fizice generale. Pentru sportivii tineri, de perspectiv, pregtirea fizic general este cam la fel, indiferent de sport. Pentru sportivii avansai pregtirea fizic general se coreleaz cu nevoile specifice sportului respectiv i cu trsturile individuale ale sportivului.

3.2. Pregtirea fizic specific (PFS)

Pregtirea fizic specific , supus n totalitate exigenelor competiionale ale disciplinei sportive practicate i al crei unic scop va fi acela de a participa la manifestarea a ceea ce se denumete, de obicei, ,,stare de forma,,sau ,,stare de condiie fizic absolut,,(Matveev)i se caracterizeaz prin armonizarea tuturor factorilor care condiioneaza performaa . Printre acetia :factorii psihologici a cror importan este determinant.Cum este i firesc, acest tip de PF va fi utilizat, n pincipal, n timpul perioadei competiionale. Pregtirea fizic specific (PFS) se construiete pe fundamentul creat de PFG. Principalul obiectiv al PFS este s continue dezvoltarea fizic a sportivului n concordan cu particularitile fiziologice i metodice ale unui sport. Specializarea fiziologic predomin n competiiile de succes. Aceste adaptri de potenial ale sportivului faciliteaz un volum mare de efort la antrenamente i, n final, la competiii. n plus, o capacitate fiziologic mare ajut la o refacere rapid. Iancovlev (1967) susine c un organism fortificat i ntrit n prealabil va dezvolta mai rapid niveluri fiziologice nalte. Rezistena specific poate fi mbuntit dac aceast cerin a pregtirii este precedat de dezvoltarea rezistenei generale. Se consider n mod eronat c rezistena general dezvoltat prin alergarea pe teren variat mbuntete rezistena specific pentru toate sporturile. Lucrul este valabil pentru alergrile pe distane medii i lungi. Pentru o dezvoltare fiziologic specific, sportivii trebuie supui unor solicitri care s se raporteze direct la cerinele tehnice, tactice i fiziologice ale sportului respectiv. Acest scop este simplu de realizat n sporturile ciclice, dar nu i n cele cu aciuni complexe. n orice caz, repetarea multipl, parial sau integral a exerciiilor sau a fazelor unui joc poate duce la realizarea aceluiai scop. Selectarea mijloacelor adecvate de antrenament este extrem de important pentru succesul final. Dimpotriv, elementele nespecifice pot duce la o specializare greit a dezvoltrii sportivului i, n consecin, la performane necorespunztoare. PFS necesit un volum mare de antrenament, care este posibil doar prin scderea intensitii. Dac s-ar accentua

intensitatea, fr o fortificare prealabil a organismului sportivului, SNC (sistemul nervos central) i ntregul organism ar fi suprasolicitate, iar urmrile ar fi epuizar