presentac. bomberos

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  • 8/9/2019 Presentac. bomberos

    1/15

    OPOSICIOPOSICIN AL CUERPO DEN AL CUERPO DE

    BOMBEROSBOMBEROS

  • 8/9/2019 Presentac. bomberos

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    NDICE

    Presentacin Qu se va a hacer?

    Planificacin

    Qu es el entrenamiento diario?

    Ropa y calzado

    Dieta y Salud

  • 8/9/2019 Presentac. bomberos

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    Presentacin

    Diplomado en Magisterio: Esp. EducaciDiplomado en Magisterio: Esp. Educacin Fn Fsicasica

    Licenciado en PsicopedagogLicenciado en Psicopedagogaa

    Licenciado en CriminologLicenciado en Criminologaa

    Licenciado en Ciencias de la Actividad FLicenciado en Ciencias de la Actividad Fsica y del Deportesica y del Deporte

    MMsterster en Alto Rendimiento Deportivo (COE)en Alto Rendimiento Deportivo (COE)

    Entrenador Nacional de AtletismoEntrenador Nacional de Atletismo

    Entrenador Nacional de Halterofilia yEntrenador Nacional de Halterofilia yFisioculturismoFisioculturismo

    Entrenador Superior de NataciEntrenador Superior de Natacin.n.

    Miembros de la InternationalMiembros de la International SocietySocietyofofAdvanceAdvance inin KineantropometryKineantropometry

    (ISAK)(ISAK)

  • 8/9/2019 Presentac. bomberos

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    Qu se va a Hacer?

    Objetivos de la Preparacin: Valoracin inicial del estado fsico individual

    Acondicionamiento Fsico General

    Desarrollo Progresivo de la Fuerza

    Mejora de la Resistencia Cardiorespiratoria

    Seguimiento Peridico del Rendimiento

    Anlisis de los Resultados Finales

  • 8/9/2019 Presentac. bomberos

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    Planificacin

    Periodizacin del Entrenamiento

    Meses MARZO ABRIL MAYO JUNIO JULIO AGOSTO SEPTIEMBRE OCTUBRE NOVIEMBRE

    Perodos PreparatorioFase General Especfica

    Competitivo

    Mesociclos

    Introduccin

    Bsico

    Bsico

    Preparacin/

    Control

    Perfeccionamien

    to

    Precompeticin

    Competicin

    Competicin

    /

    Preparacin

    Competicin

    Resistencia Bsica Resistencia Especfica Resistencia Especfica

    Acondicionamiento Fsico General Fuerza (tren sup. e inf.) Fuerza Explosiva (Tren Sup.)

    Tcnica PruebasEspecificidad Pruebas

    Fuerza Explosiva (Tren Inf.)

  • 8/9/2019 Presentac. bomberos

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    Lugar de Entrenamiento

  • 8/9/2019 Presentac. bomberos

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    Qu es un

    Entrenamiento Diario?

    Movilidad Articular

    Calentamiento General

    Estiramientos

    Parte Principal de la Sesin: Entrenamiento

    Vuelta a la Calma

  • 8/9/2019 Presentac. bomberos

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    Ropa y Calzado

  • 8/9/2019 Presentac. bomberos

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    Dieta y Salud

    La nutricin est llena de creencias que,

    repetidas una y otra vez, han pasado a

    convertirse en verdades que nadie cuestiona:

    alimentos que engordan, combinaciones

    dietticas poco saludables, productos que es

    mejor no consumir Se trata de afirmaciones

    sin autor conocido que muchas veces poco

    tienen que ver con la realidad, son falsos mitos

    que se incluyen en nuestra alimentacin.

    Introduccin

  • 8/9/2019 Presentac. bomberos

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    Dieta y Salud

    Macronutrientes:

    Hidratos de carbono

    Protenas

    GrasasMicronutrientes:

    Vitaminas

    Sales Minerales

    Agua

  • 8/9/2019 Presentac. bomberos

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    Dieta y Salud

    Consideraciones Generales

    Control de las Fases Catablicas Musculares.

    Control en la Ingesta de Sodio. Control en la Ingesta de Hidratos.

    Control de las Grasas.

    Control en la Ingesta de Protenas

  • 8/9/2019 Presentac. bomberos

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    Dieta y Salud

    Composicin Corporal.

    MTODOSDEMEDICIN

    IMPEDANCIA

    ANTROPOMETRA

  • 8/9/2019 Presentac. bomberos

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    Dieta y Salud

    Composicin Corporal.

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    Dieta y Salud

    Composicin Corporal.

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    Conclusin

    Citius - Altius - Fortius

    ( - - )