LAS CUALIDADES FÍSICA

BÁSICAS

LAS CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS

CONCEPTOTIPOS

CONCEPTO

- Predisposiciones fisiológicas innatas en el individuo, factibles de medida y mejora, que permiten el movimiento y el tono postural, en definitiva, sería el potencial propio del individuo.

- Serán los “cimientos” sobre los que se construye cualquier tipo de habilidad o deporte.

Se les llama también condicionales porque: Se desarrollan con el proceso del acondicionamiento físico Condicionan el rendimiento deportivo

TIPOS

FUERZAFLEXIBILIDAD

VELOCIDAD

RESISTENCIA

FUERZA

Es la capacidad de vencer una resistencia exterior o de oponerse a ella con el esfuerzo muscular. Podemos señalar como resistencias externas la fuerza de la gravedad, el propio peso corporal...etc

Cualquier acción, deportiva o utilitaria, específica o tan básica como mantener el peso de nuestro cuerpo, va a exigir de la presencia de la fuerza. Veamos algunos ejemplos:

- Sujetar y trasladar un peso añadido a nuestro cuerpo.

- Empujar una puerta, evitar una caída, resistiendo un empujón, proyectar nuestro cuerpo por encima de un listón de altura.

VELOCIDAD

Es la capacidad de realizar un movimiento en el menor tiempo posible, o la de reaccionar ante un estímulo lo más rápido posible.

RESISTENCIA

Es la capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible.

Es la capacidad del individuo de resistir a la fatiga.

FLEXIBILIDAD

Es la capacidad que con base en la movilidad articular y elasticidad muscular, permite el máximo recorrido de las articulaciones.

COMPONENTES

Movilidad articular Estiramiento muscular

Podemos definirla como “la posibilidad de movimiento de una articulación”.Las articulaciones unen los huesos entre sí.

Movilidad articular

Se pretende lograr una mayor libertad de movimientos.

Hombro

Cabeza

Cuello

Cadera

Muñeca

Tronco

Rodilla

Tobillo

Muslo

Mano

Antebrazo

Brazo

Pie

Pierna

Codo

Ejercicio 1

¿Qué articulación está trabajando en cada ejercicio?

1 2

5 6

3

7

4

8

Ejercicio 2

Podemos definir la elasticidad muscular como ”la propiedad que tiene el músculo de alargarse hasta llegar a un cierto límite y recuperar su posición inicial”.

Estiramiento muscular

21

3

4

56

7

8

10

9

12

11

1. Triceps

2. Biceps

3. Pectoral

4. Deltoides

6. Isquiotibiales

7. Gemelos

9. Glúteo

5. Cuadriceps

8. Psoasilíaco

1010. Adductores

12.Oblicuos11. Abdominales

Ejercicio 3

1 2

5 6

3

7

4

Ejercicio 4

¿Qué músculo se está estirando en cada uno de estos ejercicios?

CONDICIÓN FÍSICA

CONCEPTO

TIPOS

CONCEPTO

- Al desarrollo intencionado de las capacidades físicas básicas, lo llamamos ACONDICIONAMIENTO FÍSICO GENERAL O PREPARACIÓN FÍSICA y al resultado de este trabajo la CONDICIÓN FÍSICA, que podemos definir como “conjunto de cualidades o condiciones orgánicas, anatómicas y fisiológicas que debe reunir una persona para poder realizar esfuerzos físicos, tanto en el trabajo como en las actividades deportivas”.

TIPOS

Condición física general: Es la capacidad mínima que tiene el individuo sano para desenvolverse en su actividad cotidiana, profesional, de ocio o de relación.

Condición física especial: Específico para cada disciplina deportiva.