Konsep Stres dan AdaptasiRahayu PermatasariStres Secara umum yang dimaksud stress adalah reaksi tubuh terhadap situasi yang dapat menimbulkan tekanan, perubahan, ketegangan emosi dan lain-lainPenyebab StressTimbulnya stress pada seseorang diawali dengan adanya stimulus yang mengawali atau mencetuskan perubahan yang disebut dengan stressor. Stressor menunukan suatu kebutuhan yang tidak terpenuhi dan kebutuhan tersebut bisa saa kebutuhan !isiologis,psikologis,sosial, lingkungan,atau perkembangan spiritual"Potter # Perry,$%%&'.(ani!estasi Stres Stressi!atnyauni)ersiality,yaituumum semuaorangdapatmerasakannya,tetapi cara pengungkapannya yang berbeda.Perubahan-perubahan yang teradi pada orang stres Perubahan warna rambut kusam, ubanan, rontok*aah tegang, dahi berkerut, mimik nampak serius, tidak santai, bicara berat, sulit tersenyum+tertawa.,a!as terasa berat dan sesak, timbul asma-antung berdebar-debar, pembuluh darah melebar atau menyempit sehingga mukanya nampak merah atau pucat. Pembuluh darah tepi terutama uung-uung ari uga menyempit sehingga terasa dingin dan kesemutan.mual, kembung, pedih, mules, sembelit atau diare.Sering berkemih..tot sakit seperti ditusuk-tusuk, pegal dan tegang pada tulang terasa linu atau kaku bila digerakkan.Kadar gula meningkat, pada wanita mens tidak teratur dan sakit "dysmenorhea'/angguan makan bisa na!su makan meningkat atau tidak ada na!su makan.Tidak bisa tidurSakit mental-histeris0aktor-!aktor yang mempengaruhi stress $.0aktor 1ingkungan 2.0aktor .rganisasi 3.0aktor indi)idu 4eberapa cara untuk mencegah danmengatasi stres $.Pengaturan 5iet dan ,utrisiPengaturan diet dan nutrisi merupakan cara yang e!ekti! dalam mengurangi dan mengatasi stres melalui makan dan minum yang halal dan tidak berlebihan, dengan mengatur adwal makan secara teratur.2. 6stirahat dan Tidur6stirahat dan tidur merupakan obat yang baik dalam mengatasi stres karena dengan istirahat dan tidur yang cukup akan memulihkan keadaan tubuh.3. .lah Raga atau 1atihan Teratur.lah raga dan latihan teratur adalah salah satu cara untuk meningkatkan daya tahan dan kekebalan !isik maupun mental.7.4erhenti (erokok 4erhenti merokok adalah bagian dari cara menanggulangi stres karena dapat meningkatkan status kesehatan dan mempertahankan ketahanan dan kekebalan tubuh.8. Tidak (engkonsumsi (inuman Keras(inuman keras merupakan !aktor pencetus yang dapat mengakibatkan teradinya stres. 5engan tidak mengkonsumsi minuman keras, kekebalan dan ketahanan tubuh akan semakin baik, segala penyakit dapat dihindari karena minuman keras banyak mengandung alkohol.9. Pengaturan 4erat 4adan Peningkatan berat badan merupakan !aktor yang dapat menyebabkan timbulnya stres karena mudah menurunkan daya tahan tubuh terhadap stres. Keadaan tubuh yang seimbang akan meningkatkan ketahanan dan kekebalan tubuh terhadap stres.&. Pengaturan *aktu Pengaturan waktu merupakan cara yang tepat dalam mengurangi dan menanggulangi stres. 5engan pengaturan waktu segala pekeraaan yang dapat menimbulkan kelelahan !isik dapat dihindari. Pengaturan waktu dapat dilakukan dengan cara menggunakan waktu secara e!ekti! dan e!isien serta melihat aspek prokduti)itas waktu. Seperti menggunakan waktu untuk menghasilkan sesuatu dan angan biarkan waktu berlalu tanpa menghasilkan sesuatu yang berman!aat. :. Terapi Psiko!armakaTerapi ini dengan menggunakan obat-obatan dalam mengalami stres yang dialami dengan cara memutuskan aringan antara psiko neuro dan imunologi sehingga stresor psikososial yang dialami tidak mempengaruhi !ungsi kogniti! a!ekti! atau psikomotor yang dapat mengganggu organ tubuh yang lain. .bat-obatan yang digunakan biasanya digunakan adalah anti cemas dan anti depresi.%. Terapi Somatik Terapi ini hanya dilakukan pada geala yang ditimbulkan akibat stres yang dialami sehingga diharapkan tidak dapat mengganggu sistem tubuh yang lain.$;. Psikoterapi Terapi ini dengan menggunakan teknik psikologis yang disesuaikan dengan kebutuhan seseorang. Terapi ini dapat meliputi psikoterapi suporti! dan psikoterapi redukati! di mana psikoterapi suporti! memberikan moti)asi atau dukungan agar pasien mengalami percaya diri, sedangkan psikoterapi redukati! dilakukan dengan memberikan pendidikan secara berulang. Selain itu ada psikoterapi rekonstrukti!, psikoterapi kogniti! dan lain-lain.$$.Terapi Psikoreligius Terapi ini dengan menggunakan pendekatan agama dalam mengatasi permasalahan psikologis mengingat dalam mengatasi permasalahn psikologis atau mempertahankan kehidupan seseorang harus sehat secara !isik, psikis, sosial, dan sehat spiritual sehingga stres yang dialami dapat diatasi. $2.