prevencion y manejo del estres laboral

Download Prevencion y Manejo del Estres Laboral

If you can't read please download the document

Post on 16-Apr-2017

2.879 views

Category:

Education

0 download

Embed Size (px)

TRANSCRIPT

Presentacin de PowerPoint

Manejo del Estrs Laboral

TemasQu es?Cules son las reacciones al estrs?Qu puedo hacer para prevenirlo?Qu puedo hacer para reducir mis niveles de estrs?

Video Parte 1

A modo de ejemplo, ante una exposicin en pblico se pueden producir dos tipos de respuestas diferenciadas:El Estrs no es malo, incluso bien manejado puede ser benfico2. Creer que no va a poder, por lo tanto comienza a sudar, a tartamudear, se le olvida todo, se le acelera el corazn y sale corriendo con la frustracin y vergenza. Apareciendo por tanto una respuesta de estrs propiamente dicha (estrs negativo) con las ulteriores consecuencias negativas.1. Pensar que a pesar de su dificultad se puede dar respuesta, abordndolo como un reto y empleando todos los recursos en la realizacin de la tarea (activacin de las capacidades generada por el estrs positivo)

Video Parte 2

Qu el estrs?Es la respuesta fisiolgica (de los rganos especialmente), psicolgica (los pensamientos y sentimientos)y de comportamiento (la forma en que actuamos) de un sujeto que busca adaptarse y reajustarse a estmulos (llamados: estresores) tanto internas (deseos, preocupaciones, etc) como externas (el ambiente laboral).

El estrs no es una enfermedad pero si puede causar en el ser humano desde ulceras hasta daos graves e irreparables.

Qu son los estresores?El estrs se produce debido a un estmulo que se denomina estresor. Pueden ser internos o externos.

Estresores Externos Exigencias del PuestoAmbiente fsico yAspectos de la organizacin

Estresores Internos Caractersticas individuales:Edad, Capacitacin, Experiencia, Motivaciones.

Reacciones PositivasReacciones Perjudiciales

Atencin sostenida. (Cuando la tarea exige alta concentracin. El trabajo de un controlador areo es un ejemplo)Tratamiento de la informacin. (Anlisis, interpretacin y toma de decisiones).Responsabilidad (por la salud y seguridad de otras personas, prdidas de produccin).Duracin y perfil temporal de la actividad (horarios de trabajo, pausas, trabajo a turnos).Contenido de la tarea (control, planificacin, ejecucin, evaluacin).Peligro (trabajo subterrneo, trfico, asalto...)Estresores del Puesto

Iluminacin (luminancia, contraste, deslumbramientos).Condiciones climticas (calor, humedad, circulacin de aire).Ruido (nivel sonoro, registro sonoro).Clima atmosfrico (lluvias, tormentas).Olores (agradables, repulsivos).Estresores del Ambiente Fsico

Conflicto de rol: conflicto que surge entre el trabajo que realiza el individuo y sus deseos y metas laborales. Ambigedad de rol: cuando el trabajador no sabe con exactitud cul es su papel en la organizacin. Jornada de trabajo excesiva. Tiempos de descanso insuficientes. Malas relaciones con los superiores, subordinados y/o compaeros. La escasa o imposible posibilidad de promocin profesional. Estresores de la Organizacin

Demandas productivas muy altas.

El problema se agrava si adicionalmente se suma el estrs que produce el tiempo de desplazamiento entre el hogar y el trabajo.

Largas jornadas.Exceso de trabajo.Horas extras acumuladas.Problemas laborales.Alta fatiga laboral.Necesidades.

Los malos hbitos

Cules son las reacciones al estrs?

Fisiolgicas Psicolgicas De conducta

Reacciones Fisiolgicas Afectan a los sistemas nervioso e inmunolgico. Las reacciones fisiolgicas, entre otras son: Trastornos cardiovasculares (hipertensin arterial, arritmias) Trastornos dermatolgicos (dermatitis, sudoracin excesiva.) Trastornos musculares (calambres, rigidez, contracturas) Trastornos respiratorios (hiperventilacin) Trastornos gastrointestinales (colitis, digestiones lentas) Trastornos endocrinos (diabetes) Trastornos inmunolgicos (herpes, gripe). Trastornos sexuales (impotencia, vaginismo).

Reacciones Psicolgicas Esto se puede traducir en las siguientes consecuencias, entre otras: Trastornos del sueo Ansiedad Depresin Trastornos de la personalidad Adiccin al alcohol y estupefaciente

La aparicin del estrs depende no slo de las demandas del medio laboral, sino de la interpretacin de la persona respecto a esas demandas y de su capacidad y posibilidades para hacerles frente. Farmacodependencia Temblores Tartamudeo Explosiones emocionales

Reacciones de ConductaEnfrentarse con la situacin de estrs, mediante acciones directas. Huir del problema. Pasividad. Autocontrol, mediante el cual, la persona regula sus propias acciones y sentimientos. Una vez ha aparecido la situacin de estrs, el individuo procede a generar una respuesta frente a esa situacin. Las posibles conductas que puede adoptar la persona son, entre otras:Buscar apoyo social, que supone la bsqueda de informacin, consejo, comprensin, en relacin con la situacin que est viviendo.Aceptar la responsabilidad, es decir, su propia responsabilidad en la situacin generadora de estrs.

Cules son las medidas preventivas? Las medidas preventivas tienen que ir dirigidas hacia las 3 fuentes del estrs: La organizacin El puestoEl medio fsico laboral

Medidas preventivas en la OrganizacinMejorando el horario de trabajo para compatibilizarlo con las responsabilidades extralaborales de los trabajadores. Que las demandas del trabajo se correspondan con las capacidades del individuo. Dar la suficiente autonoma al trabajador para que planifique su trabajo, establezca sus propias pausas y sus procedimientos de trabajo. Un ritmo de trabajo adecuado. Un volumen de trabajo no excesivo. Crear un buen clima laboral.

Medidas preventivas en la OrganizacinEvitar el aislamiento de los trabajadores en puestos de trabajo separados del grupo. Definir con claridad los papeles y las responsabilidades en el trabajo. Fomentar la promocin profesional. Mejorar los canales de comunicacin. Evitar la monotona y el exceso de responsabilidad.

Medidas preventivas en el PuestoEstablecer tareas con un contenido que permita al individuo poner en prctica sus habilidades y capacidades

Medidas preventivas en el Ambiente Fsico LaboralIluminacin adecuada. Ausencia de ruido que interfiera en la concentracin y/o comunicacin. Confort trmico

FASE DE ALARMA

lceras, dolores osteomusculares, constipacin, estados febriles.

FASE DE RESISTENCIA

Evitacin - Huida: Ausentismo laboral.

FASE DE AGOTAMIENTO,

Miedo crnico o ansiedad.

Cmo reducir tu nivel de estrs? Hbitos Lmites temporales Relaciones sociales

Cuida tus hbitos! Dedcale el tiempo que necesitas a dormir y descansar. Cuida tu dieta. Incorpora a tu rutina diaria algn ejercicio fsico. Realizar alguna actividad fsica regular y ajustada a tu nivel, mejora el estado de nimo en general, aumentando la autoestima y disminuyendo el nivel de estrs.

Evita el tabaco, el alcohol, el consumo de estimulantes, de tranquilizantes y analgsicos. Dedica algn momento al da a hacer algo que te relaje. Planea actividades gratificantes fuera del trabajo. El ocio diario se relaciona con el grado de desgaste profesional y con el nivel de estrs. Un periodo de dos a cuatro horas de ocio ayuda a conseguir una mejor salud general.