Prezentacja pt. Zdrowy posiek aktywny wypoczynek

Prezentacja pt. Zdrowy posiek aktywny wypoczynekZapraszamy

To moe teraz troszk o jedzeniu Aby zdrowo si odywia naley:Nie jada fast food.Zawsze po posiku sporadycznie jedz owoce i warzywa.

Jedz wanie to !

Ile powinnimy je posikw ?Zaleca si je co najmniej 3 posiki dziennie, ale najlepszym rozwizaniem s 4-5 posikw dziennie. Taka ilo posikw gwarantuje nam wzrost tempa metabolizmu. Trzeba te zaznaczy, e nie wolno najada si do syta, lecz tylko zaspokaja uczucie godu. Organizm prawidowo funkcjonuje jeli otrzymuje regularne rednioenergetyczne posiki. Naley wic zmniejszy ilo spoywanego pokarmu i rozoy 3 due posiki na 4-5 maych.Jedz duo surowych warzyw i owocw. Dieta bogata w produkty nieprzetworzone.Surowe warzywa i owoce s najlepszym rdem dostarczania do organizmu niezbdnych witamin, mineraw, bonnika oraz takich substancji jak: bioflawonoidy, antyoksydanty, wglowodany oraz inne substancje witaminopodobne. Posiki, ktre s surowe i nie ulegaj przetworzeniu poprzez gotowanie, smaenie, pieczenie, zawieraj penowartociowe skadniki odywcze. Warto kaloryczna surowych posikw jest znacznie nisza od innych produktw.Teraz Moe co o wypoczynkuWypoczynek czynny - zdrowy tryb ycia.

Pamitaj aby wypoczywa, nie siedzc przed ekranem telewizora czy komputera, tylko aby wypoczywa np. jedzi na rowerze, spacerowa, jedzi na nartach.Uprawiaj sport, dziki temu nie bdziesz mie tuszczyku tu i tam ale take bdziesz miaa zainteresowanie!

Pamitaj!

Narkotyki, papierosy, alkohol szkodz zdrowiu! Jeli bdziesz ich uywa nie bdziesz y zdrowo!Uprawiaj duo sportw zimowych

Sporty letnie

Przepis na dobry dzieSkadniki: Mnstwo zdrowia Fura szczcia Trzy garnce przyjani Gar wiary w siebie Optymizm i miech do smaku . Sposb przyrzdzenia: Szczcie starannie przesia przez gste sito; pozostae na sicie drobinki pecha wybra i zamkn w szczelnej puszce. Mio mocno podgrza. Wszystkie skadniki poczy i dokadnie wymiesza. Jeli pojawi si grudki problemw, dorzuci nieco przyjani i optymizmu. Na koniec doprawi poczuciem humoru i miechem. Podzieli na 365 porcji. Podawa codziennie po niadaniu, wraz z du porcj radoci i soca.Co naley robi po posiku- codziennie naley je poywne i zdrowe niadanie; - nie gimnastykowa si i nie uprawia sportu bezporednio po posiku; - jeli posiek by obfity naley odczeka 2-3 godziny i dopiero wtedy przystpi do wysiku fizycznego; - je codziennie 5 porcji warzyw i owocw; - naley dba o dobry rozkad wglowodanw w poszczeglnych posikach, w zalenoci od wysiku fizycznego; - ograniczy spoycie nasyconych tuszczw zwierzcych; - zwikszy spoycie pokarmw bogatych w biaka, przyspieszaj one regeneracj mini po wysiku fizycznym; - owoce i warzywa powinny by zawsze sezonowe; - nie stosowa z byt czsto suplementw soli mineralnych; - naley pic duo wody; - biaka zawarte w misie trzeba spoywa naprzemiennie z biakami zawartymi w rybach i jajach.Wykonali Wojciech Pochylski & Filip Baranowski Muzyka - Pitbull feat. Marc Anthony - Rain Over Me Dzikujemy za obejrzenie Rain Over Me (www.primemusic.ru)Pitbull feat. Marc Anthonywww.primemusic.ru, track 12011Prime Music218135.92eng - www.primemusic.ru