8/2/2019 PRINCIPII DE BAZ +N ALIMENTALIA COPILULUI

1/2

PRINCIPII DE BAZ N ALIMENTA IA COPILULUI

Alimenta ia zilnic a copilului trebuie s fie format din 5 mese:

-3 mese principale (mic dejun. prnz i cin )

-2 gust ri

Micul dejun(orele 07 08):

-este reprezentat de o mas de lapte

-la care se mai poate ad uga o felie de paine cu miere/dulcea

Gustarea 1(ora 10):

-!!! Nu este o mas complet

-oferim copilului un singur fruct(m r, 1/2banan ,par ,prun ,portocal ,etc)

Prnz(ora 12):

-trebuie sa con in 3 feluri

-primul fel sup /ciorb

-felul 2 :- un tip de carne(pui/pe te/vit /fic el)-g tit fie la gr tar/la capac/fiart ( !nupr jit )

(*carnea de vit este foarte bogat n Fier,att de necesar copilului ;uneori

copiii o refuz ; pentru a fi mai u or acceptat ,o pute i g ti la capac,apoi

m run it i amestecat cu macaroane sau piure de cartofi)

-al turi de sote de legume/piure de cartofi(! nu mai mult de 3 ori/s pt mn )/pilaf de orez

-felul 3 : ceva dulce(o pr jitur mic /3 cubule e de ciocolat !!! nu ciocolat mai mult de ori/s pt mn )

Dup prnz--- somnic

Gustarea 2(ora 17):

8/2/2019 PRINCIPII DE BAZ +N ALIMENTALIA COPILULUI

2/2

-de 4 ori/s pt m n - un iaurt/gustare

-de 3 ori/s pt mn -brnz dulce de vaci

Cin(orele 19-20):

-trebuie sa con in o mas cald ,exemplu : m m ligu cu brnz /orez cu lapte

Alimenta ia t rebuie s fie echilibrat i s con in toate principiile alimentare (Glucide , Lipide, Proteine, Vitamine , Minerale) ,pe care le lu m din produse

lactate,carne,legume,fructe,dulciuri.

ine i minte regula celor 3 : alimenta ia copilului nu trebuie sa fie monoton ,adic nu i oferim mai mult de 3 ori pe s pt mn acela i aliment!!!

Nu aliment m copilul noaptea!