program antrenament - fitness

7
Antrenament Ziua 1: Piept si triceps Serii 3, Repetari 15 20 pt incalzir Serii 4 Repetari 12 15 Serii 4 Repetari 12 15 Serii 4 Repetari 12 15 Serii 4 Repetari 12 15

Upload: george-zamfir

Post on 30-Jan-2016

293 views

Category:

Documents


4 download

DESCRIPTION

Program Antrenament - Fitness

TRANSCRIPT

Page 1: Program Antrenament - Fitness

Antrenament

Ziua 1: Piept si triceps

Serii 3, Repetari 15 ‐ 20 pt incalzir

Serii 4 Repetari 12 ‐ 15

Serii 4 Repetari 12 ‐ 15

Serii 4 Repetari 12 ‐ 15

Serii 4 Repetari 12 ‐ 15

Page 2: Program Antrenament - Fitness

Serii 4 Repetari 12 ‐ 15

Serii 4 Repetari 12 ‐ 15

Ziua 2: Pauza

Ziua 3: Spate si biceps

Serii 4 Repetari 12 ‐ 15

Serii 4 Repetari 12 ‐ 15

Page 3: Program Antrenament - Fitness

Serii 4 Repetari 12 ‐ 15

Serii 4 Repetari 12 ‐ 15

Serii 4 Repetari 12 ‐ 15

Ziua 4: Pauza

Ziua 5: picioare, umeri si spate inferior

Serii 4 Repetari 12 ‐ 15

Serii 4 Repetari 12 ‐ 15

Page 4: Program Antrenament - Fitness

Serii 4 Repetari 12 ‐ 15

Serii 4 Repetari 12 ‐ 15

Serii 4 Repetari 12 ‐ 15

Serii 4 Repetari 12 ‐ 15

Page 5: Program Antrenament - Fitness

Serii 4 Repetari 12 ‐ 15

Ziua 6: Pauza

Ziua 7: Pauza

Page 6: Program Antrenament - Fitness

re

Page 7: Program Antrenament - Fitness