Universitatea „Dunarea de Jos„ GalatiFacultatea de Educatie Fizica si SportSpecializarea : KinetoterapieAnul: II

Proiect la JudoEXEMPLIFICAREA UNUI PLAN DE LECŢIE PENTRU ÎNVĂŢAREA PROCEDEULUI TEHNIC MOROTE-SEOI-NAGE

Realizat: Gutan Felicia Malachi Madalina Hurduc Mihaela

EXEMPLIFICAREA UNUI PLAN DE LECŢIE PENTRU ÎNVĂŢAREA PROCEDEULUI TEHNIC MOROTE-SEOI-NAGE.

Locul de desfasurare : Sala de JudoEfectivul : 20 eleviTipul lectiei : mixtaDurata : 50 min

Teme: - Morote-Seoi-Nage; - Ippon-Seoi-Nage;

Obiective:-Învăţarea procedeului Morote-Seoi-Nage;-Perfecţionarea procedeului Ippon-Seoi-Nage; -Purificarea calităţilor motrice : forţa, rezistenţa;

Competențe specifiece:1) Să-și formeze o ținută corporală corectă .2)Să perceapă componentele spațio-temporale.3)Să fie apt să utilizeze deprinderile motrice însușite în diferite contexte.

Strategia didactică:Metode: explicațua , conversația,dialogul,demonstrația profesorului,observația excuției subiecților,aprecierea ,intervenția verbală pozitivă și negativă; Materiale : saltele judo , costume și centuri;Mijloace:exerciții , jocuri de mișcare , ștafete;Forme de organizare: în linie pe un singur rînd , în coloană , în cerc , perechi , 2 cercuri ,de voie.

Verigile lecţiei Mijloace Dozare Formaţie

de lucruIndicaţii metodice

Obser- vaţii

1 2 3 4 5 6- adunare şi

Organizarea colectivului

raport verificarea echipamentuluiprezentarea

3'

- în linie pe două rânduri

sarcinilor lecţieiPregătirea - mers, alergare,organismului Sărituripentru efort - deplasări în

poziţie de gardă, sărituri pe ambele picioare, înainte,

8'- cerc în jurul saltelei

gardă medie sărituri elastice

lateral dreapta,stânga

- deplasări prin sărituri din ghemuit

2lungimi

de saltea

1 2 3 4 5 6

- din stând, balansarea şi rotirea braţelor

4x8 - coloană de gimnastică

- trunchiul pe verticală, contact cu salteaua pe toată talpa

Influenţarea selectivă a aparatului locomotor

- din stând, deplasări înainte şi înapoi prin pivotare (tai- sabaki)

4x4x5

- din poziţie de - dezechilibră-gardă, simularea dezechilibrărilor 2' rile se vor

combina cuspre înainte, acţiuni alelateral, înapoi picioarelor

- din culcatfacial, extensiaalternativă a 2x10braţului cupiciorul opus

- culcat dorsal, ridicare în„pod” şi balansări înainte, înapoi.

2x30''

- răsucirea corpului stânga, dreapta, execuţie în viteză

- culcat dorsal,forfecareapicioarelor pe 1'verticală şiorizontală

- flotări dinculcat înainte în 2x5sprijin pe degete

1 2 3 4 5 6

pe perechi (în gardă) dezechilibrări căderi înapoi şi lateral de pe loc şi din deplasare

2'- de pe loc şi din deplasare

Tema Demonstraţia şi explicarea procedeului„MOROTE- SEOI-NAGE” prizele dezechilibrarea secerarea aruncarea asigurarea simularea execuţiei prizelor, dezechilibrării şi introducerea cotului sub axilă

simularea execuţiei integrale a procedeului.

-Repetarea procedeului cu partener care nu opune rezistenţă prizele dezechilibrarea introducerea cotului sub axilă execuţia integrale a procedeului

2x8

2x5

2x2x5

2x2x6

în culoarul de gimnasti- că

pe perechi

execuţii alternative pe ambele părţi

sincronizarea între dezechilibrare şi secerare

1 2 3 4 5 6

Consolidarea Repetarea procedeului„IPPON-SEOI- NAGE” simularea execuţiei integrale a procedeului (tandoku-rentsiu) execuţia procedeului cu partener care nu opune rezistenţă execuţia procedeului cu partener care se apără şi se eschivează

execuţia procedeului cu partener care se

procedeului„IPPON-SEOI-NAGE” 2x4x5 - pe toată

salteaua

- treptat va mări viteze de execuţie

2x4x6 - pe perechi - din deplasare

2x2'

apără şi contrează (yaku- soku-geiko).

Perfecţionarea dezvoltarea forţei de apucare şi ridicare.din poziţie de gardă cu prize reciproce, tracţiuni diferite pentru dezechilibrări

- ridicarea partenerului culcat fixând

costumul

calităţilormotricespecifice:forţă, viteză.

- fără- pe trântirea

2x1' perechi partenerului

2x2x4

1 2 3 4 5 6

- ridicări repetatepentru „KATA-GURUMA”- ridicări de coapse„MOROTE-GARI”.- dezvoltarea 2x2x8rezistenţeispecifice- repetareaprocedeelor „O-UCHI- GARI” şi„UCHI- GOSHI”(uchi-komi)- pe reprize 4x30''scurte - cu viteză- pe reprize lungi 3x4' maximă se

schimbăpartenerul lafiecare re-priză

Revenirea - alergare uşoarăorganismu- cu relaxarea -cerc înlui după efort braţelor şi jurul

picioarelor saltelei- exerciţii de Exerciţiimobilitate 6' individuale- exerciţii derelaxare şi - pe toată

respiraţie salteauaAprecieri Adunarea pentruasupra des- încheierea lecţieifăşurării lecţieişi recomandări

aprecieri generale însuşirea materialului noufolosirea

Sarcini individuale extralecţie

cunoştinţelor în