PROJETO EMAGRECER - REEDUCAÇÃO ALIMENTAR

CAFÉ DA MANHÃ * Danone com chia * Drenative (01 cápsula – complexo de vitamina B e C com extrato de café verde e abacaxi, auxilia no emagrecimento, redução de inchaço e tratamento de celulite) LANCHE DA MANHÃ * Fruta e semente de girassol * Barrinha de cereal * Danone com granola

ALMOÇO* 02 cápsula de óleo de coco – 15 min antes do almoço

* Salada com mix de sementes, arroz integral e uma carne branca* Omelete (2 claras e 1 gema) e recheado (idem jantar) * Shake + água de coco

LANCHE DA TARDE* Fruta e semente de girassol * Danone com chia * Barrinha de cereal

JANTAR* Fazer sopa de legumes com carne moída e congelar em potinhos (jantar) * Sopa de sache com torradas* Omelete (2 claras e 1 gema) com recheio + mix de semente ou tapioca * Shake batido com fruta (maçã, banana, mamão, morango)

* Se não for jantar tomar às 18 ou 19h 1 ou 2 cápsula de Spirulina (algas com proteínas, vitaminas, minerais e clorofila, da saciedade)