PROPOSTA DO AUTOR Como você sabe, rara são as pessoas que não enfrentam problemas, sejam eles na vida familiar, financeira, profissional ou na saúde. Seja o que for, é preciso usar a cabeça para conseguir viver melhor numa era globalizada e, ao mesmo tempo, conturbada, em quem consegue se sair bem são aquelas pessoas que buscam na natureza e na ciência o conhecimento necessário para que, de corpo e alma, possam interagir com tudo que está em sua volta... Convido-o a mergulhar no tema, com interesse e desejo de assimilar o que tenho apresentado como resposta às necessidades das empresas e funcionários nos últimos dias. Espero, sinceramente, que o maior número possível de leitores venha usar destes conhecimentos, para que, através deste livro, possa desenvolver suas próprias habilidades, e que, Você Nos Cincos Campos da Vida, alcance o objetivo proposto...

O autor

INTRODUÇÃO

TEMPO PRA QUE TE QUERO?

“A natureza lhe dá o rosto que você tem aos 20 anos,

mas é de sua capacidade e responsabilidade

merecer o rosto que tiver aos 50”. Coco Chanel

A idade de qualquer ser é medida pelo tempo, e este, convencionalmente, dividimos em períodos mais longos e menos longos, que chamamos de segundos, minutos, horas, dias, meses, anos e séculos. Com relação à vida, o tempo de apenas um segundo é muito importante, pois podemos perdê-la ou mantê-la, só pelo fato de sabermos ou não aproveitá-lo. Por outro lado, o tempo de nossa vida vale pela intensidade com que vivemos e pela sabedoria com que nos aproveitamos dele. Com certeza, você já ouviu falar de pessoas que viveram entre trinta e quarenta anos de maneira intensa e sábia, porém deixaram bons motivos para nos lembrarmos delas...

Capítulo 1

Campo da Saúde Física e Mental

O EQUILÍBRIO

“Você será um jovem em qualquer idade, se estiver planejando para o amanhã.” Dr. Edwin Zabriskie

Social = família, amigos, vizinhos

Saúde = física, mental Profissional = trabalho, financeiro

Espiritual = fé

Soma Total = Vida longa ou Curta

Hoje, a maioria dos médicos renomados se harmoniza no que diz respeito ao estilo de vida, o trabalho, a família, os vizinhos e a fé, que são de suma importância, tanto quanto o funcionamento harmonioso dos órgãos. Esses fatores estão em íntima relação uns com os outros... Imagine as seguintes situações. Uma pessoa trabalha em um bom ambiente, porém está passando por problemas conjugais graves. Uma outra vive num lar perfeito, filhos e cônjuges felizes; mas, de repente se desemprega e a vida financeira se arruína durante muito tempo. Ou ainda outra, feliz no trabalho e com sua família, mas fica sabendo que sofre de uma doença grave...

QUAL É A SUA IDADE VERDADEIRA?

Estudos sobre envelhecimento comprovam que podemos ter uma vida mais longa e feliz. Dependendo dos nossos hábitos no dia-a-dia, é possível aparentar menos idade, ou seja, viver a idade biológica e guardar o relógio da idade cronológica... O envelhecimento biológico varia de pessoa para pessoa, mas há muito que fazer ou deixar de fazer para retardar esse processo de envelhecimento... Para entender melhor, há pessoas que não gostam de dizer a idade pra ninguém, enquanto outras fazem questão de falar. As últimas geralmente têm a idade biológica (física/mental) menor que a cronológica (de nascimento). Pode uma pessoa com 50 anos viver como uma de 30 anos, desde que adote um estilo de vida saudável, incluindo uma boa alimentação, exercícios diários e um bom relacionamento. Enquanto que, se a mesma não cuidar da saúde, poderá aparentar ter 60 anos...

COMO RETARDAR O ENVELHECIMENTO

Os capítulos deste livro mostrarão como cuidar bem dos seus sistemas orgânicos, através de dicas de estilo de vida saudável. As orientações são baseadas em pesquisas cientificas, estatísticas elaboradas por profissionais de diversas áreas no que diz respeito à saúde e longevidade, bem como algumas dicas que, mesmo não sendo ainda comprovadas cientificamente, foram praticadas por nossos ancestrais e que e ainda têm somente beneficiado o homem como um todo...

HORÁRIOS DO CORPO E DA MENTE

“Tempo gasto é existência; usado, é vida”. Edward Young

A Cronobiologia (ciência que estuda o tempo em relação à vida) tem demonstrado a importância da relação HTA (hormônios/tempo/atividade) no que se refere ao nosso bem estar físico e mental,

além da interferência positiva ou não na vida profissional. Devemos associar isso ao que o antigo escrito já nos revela, dizendo: “Tudo tem o seu tempo determinado, e há tempo para todo propósito

debaixo do céu” Eclesiastes 3:1. Isso nos faz entender o que muitos cronobiologistas querem dizer sobre a química do nosso organismo e as atividades. Os cientistas chamam de biorritmos os períodos cíclicos no corpo humano. Sabe-se que a força física, a coordenação motora, a resistência às enfermidades, a estabilidade mental, os humores, o pensamento lógico, o aprendizado, etc. sofrem influência desses ciclos... Considere as dicas a seguir, que podem ajudar a melhorar seu desempenho no dia-a-dia da sua vida.

Das 6 às 8 horas = Despertando-se Esse é o melhor período para se acordar. O cortisol é um hormônio que nos faz acordar, e nesse horário a sua concentração em nosso organismo está no máximo. Experimente, você vai ter mais disposição e desenvoltura durante o dia.

OBS. Se voltar a dormir, a partir das 9 horas as endorfinas (analgésicos naturais) são liberadas, causando indisposição e mau humor ao levantar. Das 8 às 10 horas = Do Prazer ao Aprender...

Das 10 às 12 horas = Inspiração e Trabalho...

Das 12 às 14 horas = Desconcentração...

Das 14 às 16 horas = Movimento...

Das 17 às 21 horas = Alerta e Perigo...

Depois das 20 horas. = O Convite ao Sono...

Das 21 horas à 1 hora da manhã = O Sono Restaurador Procure dormir entre esse período, pois coincide com a produção máxima do hormônio do crescimento, que é imprescindível na recuperação física, fazendo com que as células sejam renovadas. Os conhecimentos obtidos durante todo o dia, agora são armazenados no cérebro pela ação desse importante hormônio...

DÊ TEMPO A VOCÊ MESMO

“Mil horas na maratona da riqueza são menos importantes

do que uma hora promovendo a saúde”. Ed Remígio Hilzef

...quero dizer que se você acordar mais cedo todos os dias, pelo menos meia hora antes do habitual, agora não mais para assistir a Seleção brasileira, mas, sim, para dar assistência à sua seleção de órgãos a trabalharem e, ao mesmo tempo, auxiliá-los para que estejam entre os campeões de saúde e longevidade. Uma coisa desagradável é você acordar, olhar no relógio e ver que está em cima da hora e não dá tempo para, de maneira tranqüila, realizar suas necessidades fisiológicas, pois está atrasado. Muitos não têm tempo de ir ao sanitário e nem mesmo de se alimentar como deveriam, no café da manhã; e

o pior é que muitas crianças também estão sendo prejudicadas, principalmente no rendimento escolar e emocionalmente, por esse mau hábito de vida... Meia hora valiosa Você já parou para pensar como um segundo é importante para os corredores de automóveis e suas equipes? Como se faz tanta coisa em apenas 6 a 9 segundos numa parada de Box? Que tal trinta minutos para você mesmo se cuidar em sua casa, antes de sair para a jornada diária? Esse é o tempo suficiente para que possa dar um trato melhor em sua máquina humana e, assim, obter mais saúde... A seguir, seis itens básicos para serem checados e colocados em prática, ao acordar pela manhã.

1. “Acerte o relógio que está dentro da sua cabeça”. No cérebro humano há um conjunto de células do diencéfalo, as (NSQ), com a finalidade de sinalizarem o inicio das atividades no dia-a-dia. Portanto, procure determinar e ao mesmo tempo perceber o momento certo de acordar, de comer e dormir, entre outras coisas. Já comentamos um pouco sobre como acertar, no capítulo “Cuide Bem do Seu Sono”.

2. “Pense primeiro na sua vida, depois na sua lida”...

CUIDE BEM DA SUA DIGESTÃO

Há um adágio popular que diz: “Diz-me com quem tu andas, que te direi quem tu és”. Isso é muito importante, também, na questão da longevidade. Adaptando eu digo: Diz-me o que tu comes, que te direi se tens um estilo de vida saudável e quem tu és na saúde. Para se dizer qual o melhor combustível (alimento), é preciso conhecer um pouco sobre a máquina (aparelho digestório) e sobre a importância desse combustível alimentar; assim, procuraremos e usaremos da forma correta e saudável o terceiro combustível mais consumido pelos viventes, perdendo apenas para o ar e a água...

SEGREDOS PARA UMA BOA DIGESTÃO I – Concentre-se no que você está comendo. Até certo tempo atrás as pessoas sentavam-se à mesa para as refeições. Enquanto comiam, todos participavam de uma forma ou de outra, olhando para os alimentos, falando e ouvindo falar de comida, etc. Você já percebeu o que está acontecendo, hoje? Não se arrumam mais as mesas para um dos momentos mais importantes na vida do homem, devido ao corre-corre para se chegar a lugar algum, a não ser ao sofrimento. Muitos hoje preparam o prato, preocupados com outras coisas que não seja comida, e, muitas vezes, com pressa de terminar tal refeição. A maioria dos brasileiros está invertendo as coisas; pegam suas refeições e vão para frente da televisão, e comem vidrados na telinha. A sala de visita e o quarto de dormir tornaram-se sala de refeição, e essa maioria poderá sofrer de problemas gástricos... II – Procure combinar os alimentos...

III – Mastigue bem os alimentos... VII – Coma em horários regulares...

A IMPORTÂNCIA DAS VITAMINAS E DOS MINERAIS Os nutrientes dos alimentos A maior parte das pessoas não percebe a importância que os alimentos têm para o corpo. Eles servem para muitos propósitos, sendo que o mais importante é fornecer calorias (energia) para o corpo executar suas funções...

NÃO VIVA ENFEZADO(A) ... Para saber se uma pessoa tem o intestino funcionando muito bem, basta observar suas fezes, se são cilíndricas, bronzeadas, pastosas, não muito fétidas e se ainda tiver uma evacuação diária e regular. Se você tem estas características, é um felizardo. Hoje, devido ao estilo de vida do homem moderno, está cada vez mais difícil encontrar pessoas assim...

A prisão de ventre pode ser evitada, pode ser curada ou controlada. Siga os passos a seguir e verá os resultados positivos...

CUIDE BEM DO SEU PESO

...Sabe-se hoje que a auto-estima e a produtividade da pessoa também tem relação com seu peso. Talvez você se lembre daquele dia em que subiu numa balança, um pouco preocupado, e desceu feliz da vida por se observar dentro do limite. Deve-se, por isso, buscar saber como evitar o excesso de peso e como diminuí-lo, sem prejudicar a sua saúde... POR QUE AS PESSOAS ENGORDAM? Resposta: “engorda-se porque se come muito mal”. Você já parou para pensar nos animais que vivem em seu habitat natural, inclusive os de grande porte, como o elefante e o hipopótamo? Observou que nenhum deles é gordo? O segredo é simples...

COMO PERDER PESO ...Está comprovado que o exercício físico é importantíssimo para perder o excesso e manter o peso ideal, pois auxilia na queima de calorias. Evite, portanto, ficar horas deitado ou sentado vendo TV. Procure orientação adequada quanto à prática de exercício apropriado à sua necessidade, relacionando preferência, idade e condições físicas...

CUIDE BEM DO SEU CÉREBRO

...Veja a seguir o que você pode fazer para fortalecer o cérebro como um todo, principalmente os neurônios, através de alimentos nutritivos e neuróbica (ginástica cerebral)...

ALIMENTOS BONS PARA O CÉREBRO

Eis os melhores alimentos para a memória; escolha o que lhe for viável ou alterne.

• Chá da casca do abacaxi. Lave em água corrente com uma escova, descasque o abacaxi e ferva essa casca em um litro d’água, durante 8 minutos. Adoce a gosto e tome quente ou frio, uma hora antes das refeições...

EXERCÍCIOS NEURÓBICOS

PARA A MEMÓRIA

...Os neurônios, mesmo velhos, formam detritos para compensar as perdas com a idade. Porém, pesquisas recentes confirmam que praticando exercícios cerebrais básicos, aliados a alimentos bons para o cérebro, serão suficientes para manter uma memória relativamente ótima até mais de cem anos...

Capítulo 2

Campo

Social e Familiar

Somos formados por diversos grupos sociais, resultando em grandes disputas entre os homens, em todos os sentidos. Com isso, cada vez mais se desgasta o relacionamento humano, a começar nos próprios lares, a ponto de muitos decidirem literalmente viver sozinhos suas vidas. A ciência diz ser o homem o único animal que tem o dom da comunicação e do sentimento, e, mais ainda, as Escrituras dizem que o homem não foi feito para habitar solitário (Gênesis 2:18). Pense bem! Não é estranho dizer que somos humanos e ao mesmo tempo os mais brutais entre os animais? Não cabe aqui nos aprofundar sobre o assunto, mas, sim, reconhecer que tudo isso se resume na palavra “relacionamento”...

RELACIONAMENTO FAMILIAR

“A família é um barômetro que indica não somente o que está acontecendo no mundo,

mas o que será amanhã e depois de amanhã”. Gardner Murphy

Devemos nós, como indivíduos, dar o valor devido à família, pois é a primeira comunidade natural da sociedade, anterior ao próprio estado. É nela e por causa dela que existe a concepção de filhos e

filhas, para que os seus membros, depois de reconhecidos e protegidos, possam ser apresentados à sociedade... Existe hoje um estilo de vida, tornando-se muito comum entre os casais, após oficializarem o matrimonio, eles passam a morar ou dormir em lugares separados, com o argumento de que não se tornará rotina o relacionamento. Se ambos tornaram-se uma só carne, pode a cabeça estar separada do corpo ou o braço separado da mão? Esse tipo de relacionamento, com os vendavais da vida será destruído...

Capítulo 3

Campo Profissional

REALIZAÇÃO NO TRABALHO

O trabalho é outro ponto de grande importância na vida do homem; é nele que adquirimos o combustível financeiro para o sustento de nós mesmos e de nossos dependentes, e é por isso que se deve trabalhar e buscar, cada dia, melhorar profissionalmente.

Plácido Afonso escreveu: “Quando o trabalho é honesto e dá prazer a quem o pratica ele dignifica e enobrece a vida. O trabalho é tão útil à criatura humana, como o alimento e o sono tranqüilo e reparador. O trabalho é, assim, tão necessário à vida de cada um de nós, que até mesmo os psiquiatras criaram o que é chamado de terapia ocupacional ou LABORTERAPIA. O trabalho é desse modo usado como medicação e como remédio”...

1. Faça Seu Marketing Pessoal – É inegável que a capacitação profissional é de maior importância para o empregado e para a empresa, porém, para o desempregado, outro com menos conhecimento pode passar à frente, dependendo do seu marketing pessoal, que nada mais é que a propaganda pessoal. Portanto, procure utilizar os seguintes meios para dizer ou demonstrar que está desempregado...

VOCÊ E O AMBIENTE DE TRABALHO

O que você está fazendo para melhorar o seu ambiente de trabalho? O lugar onde trabalhamos deve ser o melhor possível e à prova de estresse; Para isso, cada um deve fazer sua parte, a começar por você mesmo...

COMO SE MANTER NO EMPREGO 1 - Aceite o que lhe foi designado

Não fique chateado, se mesmo injustamente a direção fechar os olhos e, não reconhecendo o duro que você dá para crescer, escolher outra pessoa para aumentar a sua jornada de trabalho ou dar-lhe um cargo melhor. Lembre-se que esse tipo de injustiça também pode vir a seu favor! Coloque isso no seu projeto profissional... 2 – Evite ficar discordando de todos...

3 – Errar é humano. Aprenda com as adversidades... 4 – Seja prestativo... 5 – Faça tudo o que for possível... 6 – Tenha disciplina O conceito disciplina representa aqui a forma individual de agir em uma corporação, bem como o respeito e consideração às normas existentes, onde você vive. Por isso, deve procurar... PREPARADO PARA O QUE VIER

O sucesso nunca foi fácil, e, se isso acontece, torna-se muito fácil também ir embora. Aprenda com os obstáculos da vida; eles surgem na vida de todos nós. Procure ser realista consigo mesmo, não se desviando do que pode vir. Numa empresa é natural que possa haver reestruturações, supressão de cargos; mas não a sua vida, suas metas e seus sonhos, estes nunca podem deixar de existir...

A RECOMPENSA Você já percebeu que as pessoas bem sucedidas fazem questão de contar sobre as suas dificuldades e os esforços investidos para que pudessem chegar onde estão? O sucesso delas dependeu, em grande parte, da determinação de ter feito dentro do prazo tudo que deveria ser feito, até mesmo não gostando. Foi nas contrariedades que, num lapso de tempo, surgiram às inspirações, direcionando-as rumo ao sucesso. O exemplo dos campeões deve nos servir de ânimo na vida pessoal, como um todo... Aproveite a oportunidade quando bater à sua porta. Enfrente com otimismo os desafios que surgirem, pois o sucesso poderá estar logo no final. Procure lutar nos seus momentos difíceis. Lembre-se que eles são necessários para dar sustentação às alegrias, frutos do êxito que virá. E mais, no presente você pode estar arrumando o passado e planejando realizar o seu futuro.

Capítulo 4

Campo das Finanças

COMO OBTER INDEPENDÊNCIA FINANCEIRA

“Antes de assinar um contrato, leia-o minuciosamente.

Lembre-se de que as letras grandes dão e as miúdas tomam”. S. Brown

As pessoas bem sucedidas têm um projeto pessoal, que serve de bússola para direcionar suas vidas à tranqüilidade financeira. Estatísticas recentes revelam que somente 2% da humanidade conseguem chegar aos 55 ou 60 anos de idade com recursos suficientes para usufruir uma vida confortável, sem preocupação. Qual o segredo da maioria incluída nesse percentual? É simples! Programaram-se e planejaram estratégias para chegar a esse objetivo...

...Estamos sujeitos a mudanças bruscas na Economia, por vários fatores que não cabem aqui no momento mencionar, pois o mais importante é raciocinar como se preparar para enfrentar as crises que poderão vir, e como formar um alicerce sólido ou manter-se bem em tais circunstâncias desagradáveis. Isso vale para todas as profissões, funções ou trabalhos, sem exceção...

QUANDO E COMO MUDAR PARA PROSPERAR Deveria ter sido ontem, mas pode ser ainda hoje. Quem toma medidas imediatas, a fim de preparar-se para o futuro e bem estar financeiro, não se arrependerá. Ainda é hora de começar a luta para não se tornar refém e dependente de planos complicados, caros e até inviáveis empréstimos com taxas de juros atuais.

No começo, todo exercício é difícil e pode até doer, mas, com o tempo, torna-se um hábito saudável; assim também é o bom exercício no campo financeiro. Comece a ter consciência de seus orçamentos de despesas, e tenha a coragem de mexer com seus arraigados hábitos de gastar. Se for casado(a), procure parceria com o cônjuge, para que haja harmonia em suas metas, e faça um planejamento das finanças...

PLANEJAMENTO FINANCEIRO O planejamento é um processo que serve para analisar sua renda, despesas e investimentos, visando o controle dos fatores que envolvem a geração e evolução de sua renda liquida e gestão patrimonial...

VOCÊ SABE GASTAR?

De acordo com pesquisa do IBGE, 85% das famílias brasileiras sofrem descontrole no orçamento doméstico; isto quer dizer que quando se gasta o que se ganha, de maneira errada, o dinheiro e a felicidade desaparecem. A prova da sabedoria com relação a finanças não é saber ganhar, e, sim, onde e quanto se deve gastar...

Como gastar corretamente...

EDUCAÇÃO FINANCEIRA PARA OS FILHOS

Eis um assunto de grande importância para o futuro e bem-estar individual e da família: a educação financeira. Nela é ensinada a todos, principalmente às crianças, a maneira responsável de planejar a vida financeira, para que possamos viver na sociedade de maneira equilibrada e tranqüila. Se todos os pais tivessem o interesse em dar aos filhos uma educação básica financeira, não somente

seriam beneficiados em família, mas, também como nação. Os 13 pontos que se seguirão podem servir de base para uma boa educação financeira.

• Comece dando exemplo de economia à sua família; lembre-se de que crianças gostam de imitar. • A cada fase da vida de uma criança, devem os pais ensinar noções de valores, ou seja, a diferença

do que é caro e barato, o que significa poupar e como poupar...

• A partir dos 10 anos, torne-a consciente o quanto antes do orçamento familiar para que ela possa, inclusive, participar da sua elaboração. Ela vai se sentir útil e ajudará para o bem-estar de todos.

• Nuca pague a ela pelas atividades domésticas, pois afinal é um dever de todos executar essas tarefas sem remuneração; só assim contribuirá para o bem da família.

Capítulo 5

Campo das Espiritualidade

FELICIDADE COMEÇA COM FÉ

“A crença nos mostra o caminho; a fé nos faz andar por ele” C. Thorpe

Você já encontrou por aí alguém cheio de felicidade? É fácil identificar uma pessoa feliz, não é mesmo? A primeira característica que vemos, ainda distante, é o sorriso estampado no rosto. A segunda, é que uma pessoa feliz é cheia de otimismo, ou seja, o que fala está associado à fé. Nota-se ao conversar com ela que a alegria que hoje ela vive é o fruto maduro da fé. Portanto, ao pé da letra, felicidade começa com fé, e sempre a fé estará no meio da felicidade. A FÉ QUE NOS MOVIMENTA A fé é de importância vital aos humanos, pois pode elevar, fortificar e mantê-los no pódio da vida. A cada dia precisamos melhorar em todos os sentidos que já mencionei neste livro, mas é a fé que nos impulsiona aos objetivos, como um combustível de alta qualidade impulsiona um foguete até sair da órbita terrestre, deixando-o livre no espaço de destino... FÉ E CIÊNCIA

A cada dia a Ciência tem comprovado muitas práticas do campo popular (até então empíricas). Uma delas é que “a fé remove montanhas mesmo”; por milhares de anos, o homem tem usado a fé para remover grandes problemas de sua vida, com eficácia, mas, até 1998, a Ciência não havia reconhecido. Hoje, cientistas de vários paises recomendam “uma dose de fé diariamente”...

DOIS TIPOS DE FÉ

Embora o conceito de fé seja único e exista em todas as pessoas, sua manifestação pode ser diferenciada por dois tipos, ou seja, a fé natural e a fé sobrenatural. 1 – A fé natural é a certeza que já nasce com todo ser humano. Ela independe de religião, porque desde bebê já desenvolvemo-la. Você percebe a fé natural quando uma criança se joga nos braços do pai, quando uma pessoa toma um avião ou outro transporte, enfrentando perigos, e viaja em direção ao lugar desejado. É aquela que faz um doente tomar certinho os remédios que o médico prescreveu para sua enfermidade. Será que tudo isso aconteceria se a pessoa não tivesse fé ou acreditasse que iria acontecer? 2 – A fé sobrenatural é a certeza absoluta do que se espera, independente do curso natural das coisas. A fonte, como o nome já diz, não está no homem. Ela vem de Deus e chega ao homem, ativando a área do cérebro, responsável pelo aprendizado de todas as coisas, inclusive a fala, e é chamada de lobo temporal; onde também se processam todas as informações sonoras. A fé sobrenatural é também chamada de fé espiritual. Em 2001 já havia cinqüenta faculdades de medicina americanas que incluíram a espiritualidade como disciplina...

CONSIDERAÇÕES FINAIS

“A maioria das pessoas é tão feliz quanto procurar ser” Abraham Lincoln

De forma resumida você ficou sabendo que, a felicidade de uma pessoa não é alcançada através de riquezas materiais, pois os que pensaram assim ficaram desiludidos. Ela começa quando temos fé no Criador e passamos a ter certeza de que Ele está consciente das nossas necessidades. Fé em nós mesmos, e passamos a reconhecer o que temos dentro de nós, e somos capazes do bem. Fé no próximo, e acreditamos mais uns nos outros, e, com tudo isso, aumentamos os conhecimentos e principalmente o amor, que é a essência da vida. Portanto, a felicidade é um estado de espírito, é um conjunto de sentimentos que podem ser refletidos através das boas ações da vida.

Amor ao Criador + Amor a si mesmo + Amor ao próximo = Saúde Total ou Bem-estar Quando falta a saúde, a riqueza é inútil e a inteligência é inaplicável.

A saúde é um ingrediente importante para o equilíbrio, nos cinco campos da vida. O resto é conseqüência natural. Portanto, você percebeu que ter vida longa e saudável e cheia de sucesso não é coisa de outro mundo. É fácil, barato e não é necessário abandonar todos os prazeres, nem mudar radicalmente o seu jeito de ser, afinal, alguém já disse: “... tenha vida em abundância”; Basta estar disposto a aplicar em sua vida ao menos quarenta por cento do conteúdo de cada capitulo deste livro, e verá a diferença para melhor em tudo que se refere à sua vida, incluindo sua auto-imagem. Seja feliz, siga em frente, vivendo bem consigo mesmo e com todos, nos cinco campos da vida!