pruebas fisicas para oposiciones de policía nacional | masterd

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Page 1: Pruebas Fisicas para Oposiciones de Policía Nacional | MasterD

DVDXXXXXX (1)

DVD000001(1)

Presentación pruebas físicas

Luis Maicas

DVD002863

Page 2: Pruebas Fisicas para Oposiciones de Policía Nacional | MasterD

Presentación

La prueba de aptitud física es la primera de tu oposición

APTO – NO APTO 20 puntos o más y ningún 0 en las pruebas Menos de 20 puntos o un 0 en alguna de las pruebas

Presentarse con ropa deportiva a las pruebas

Entregar al tribunal un certificado médico

Page 3: Pruebas Fisicas para Oposiciones de Policía Nacional | MasterD

Presentación

La prueba de aptitud física es la primera de tu oposición

APTO – NO APTO 20 puntos o más y ningún 0 en las pruebas Menos de 20 puntos o un 0 en alguna de las pruebas

Presentarse con ropa deportiva a las pruebas

Entregar al tribunal un certificado médico

Page 4: Pruebas Fisicas para Oposiciones de Policía Nacional | MasterD

Presentación

La prueba de aptitud física es la primera de tu oposición

APTO – NO APTO 20 puntos o más y ningún 0 en las pruebas Menos de 20 puntos o un 0 en alguna de las pruebas

Presentarse con ropa deportiva a las pruebas

Entregar al tribunal un certificado médico

Page 5: Pruebas Fisicas para Oposiciones de Policía Nacional | MasterD

Presentación

Ejecución pública con prohibición para grabar a través de medios audiovisuales

Pruebas de consumo de sustancias o grupos farmacológicos prohibidos, estimulantes o cualquier tipo de dopaje, de forma aleatoria

Page 6: Pruebas Fisicas para Oposiciones de Policía Nacional | MasterD

Presentación

Ejecución pública con prohibición para grabar a través de medios audiovisuales

Pruebas de consumo de sustancias o grupos farmacológicos prohibidos, estimulantes o cualquier tipo de dopaje, de forma aleatoria

Page 7: Pruebas Fisicas para Oposiciones de Policía Nacional | MasterD

Presentación

Aspirantes pertenecientes al Cuerpo Nacional de Policía que se encuentren en situación de servicio activo

Aspirantes exentas de la realización de las pruebas físicas por embarazo o parto

Page 8: Pruebas Fisicas para Oposiciones de Policía Nacional | MasterD

Presentación

Aspirantes pertenecientes al Cuerpo Nacional de Policía que se encuentren en situación de servicio activo

Aspirantes exentas de la realización de las pruebas físicas por embarazo o parto

Page 9: Pruebas Fisicas para Oposiciones de Policía Nacional | MasterD

Presentación

Aspirantes pertenecientes al Cuerpo Nacional de Policía que se encuentren en situación de servicio activo

Aspirantes exentas de la realización de las pruebas físicas por embarazo o parto

Page 10: Pruebas Fisicas para Oposiciones de Policía Nacional | MasterD

Presentación

Aspirantes pertenecientes al Cuerpo Nacional de Policía que se encuentren en situación de servicio activo

Aspirantes exentas de la realización de las pruebas físicas por embarazo o parto

Page 11: Pruebas Fisicas para Oposiciones de Policía Nacional | MasterD

Pruebas físicas

1. Circuito de agilidad

2. Fuerza tren superior Hombres – Dominadas pronas Mujeres – Dominadas isométricas

3. Salto vertical

4. Carrera resistencia

Page 12: Pruebas Fisicas para Oposiciones de Policía Nacional | MasterD

Circuito agilidad

Salida de pie detrás de la línea de partida Realizar el circuito indicado en la figura En caso de derribar un banderín o valla, será prueba nula Se permitirán dos intentos solamente a los opositores que hagan nulo el primero

Por debajo de la valla ______Por encima de la valla _ _ _ _ _

Primer ejercicio

Tiempo-Puntos

(Hombres) (Mujeres)

11,7” ó + ” = 0 12,8” ó + ” = 0

11,6 a 11,5” = 1 12,7 a 12,6” = 1

11,4 a 11,3” = 2 12,5 a 12,4” = 2

11,2 a 11,0” = 3 12,3 a 12,1” = 3

10,9 a 10,6” = 4 12,0 a 11,7” = 4

10,5 a 10,2” = 5 11,6 a 11,3” = 5

10,1 a 9,8” = 6 11,2 a 10,9” = 6

9,7 a 9,4” = 7 10,8 a 10,4” = 7

9,3 a 8,9” = 8 10,3 a 9,9” = 8

8,8 a 8,3” = 9 9,8 a 9,4” = 9

8,2” ó - ” = 10 9,3” ó - ” = 10

Page 13: Pruebas Fisicas para Oposiciones de Policía Nacional | MasterD

Dominadas

HombresHombres

Posición inicial de suspensión pura con palmas al frente y total extensión de brazos Realizar flexiones asomando la barbilla por encima de la barra Extender totalmente los brazos sin que se permita el balanceo del cuerpo o ayudarse con movimientos de piernas Un intento Segundo ejercicio

Flexiones-Puntos Tiempo-Puntos

(Hombres) (Mujeres)

0 a 3 = 0 0 a 21” = 0

4 = 1 22 a 26” = 1

5 = 2 27 a 31” = 2

6 = 3 32 a 36” = 3

7 = 4 37 a 43” = 4

8 = 5 44 a 51” = 5

9 = 6 52 a 60” = 6

10 = 7 61 a 70” = 7

12 = 8 71 a 82” = 8

14 = 9 83 a 94” = 9

17 = 10 95 ó +” = 10

Page 14: Pruebas Fisicas para Oposiciones de Policía Nacional | MasterD

Dominadas isométricas

MujeresMujeres •En la posición de brazos flexionados, con presa con las palmas de la mano hacia atrás (supinación)•Piernas completamente extendidas y sin tocar el suelo•Barbilla situada por encima de la barra y sin tener contacto con ella•Mantener esta posición el mayor tiempo posible•Un intento

Segundo ejercicio

Flexiones-Puntos Tiempo-Puntos

(Hombres) (Mujeres)

0 a 3 = 0 0 a 21” = 0

4 = 1 22 a 26” = 1

5 = 2 27 a 31” = 2

6 = 3 32 a 36” = 3

7 = 4 37 a 43” = 4

8 = 5 44 a 51” = 5

9 = 6 52 a 60” = 6

10 = 7 61 a 70” = 7

12 = 8 71 a 82” = 8

14 = 9 83 a 94” = 9

17 = 10 95 ó +” = 10

Page 15: Pruebas Fisicas para Oposiciones de Policía Nacional | MasterD

Salto vertical

De lado junto a una pared vertical y con un brazo totalmente extendido hacia arriba Marcar la altura en esta posición Separación de 20cms de la pared vertical Realizar un salto y marcar nuevamente con los dedos el nivel alcanzado Al flexionar las piernas en el impulso, no se permite despegar los talones del suelo La marca será igual a la distancia entre la marca de la posición inicial y la conseguida con el salto Dos intentos solamente a los opositores con el primero nulo

Tercer ejercicio

Centímetros-Puntos

(Hombres) (Mujeres)

0 a 43 =0 0 a 33 = 0

44 a 45 = 1 34 a 35 = 1

46 a 47 =2 36 a 37 = 2

48 a 49 = 3 38 a 39 = 3

50 a 52 =4 40 a 41 = 4

53 a 56 = 5 42 a 44 = 5

57 a 60 = 6 45 a 47 = 6

61 a 64 = 7 48 a 50 = 7

65 a 69 =8 51 a 54 = 8

70 a 75 =9 55 a 59 = 9

76 ó + =10 60 ó + = 10

Page 16: Pruebas Fisicas para Oposiciones de Policía Nacional | MasterD

Carrera de resistencia

Hombres Carrera de 2.000 metros sobre superficie lisa, plana y dura. Un intento.

Mujeres Carrera de 1.000 metros sobre superficie lisa, plana y dura. Un intento.

Cuarto ejercicio

Tiempo-Puntos

(Hombres) (Mujeres)

8,45’ ó + ‘ = 0 5,00’ ó + ‘ = 0

8,44 a 8,35’ = 1

4,59 a 4,54’ = 1

8,34 a 8,25’ = 2

4,53 a 4,48’ = 2

8,24 a 8,15’ = 3

4,47 a 4,38’ = 3

8,14 a 8,05’ = 4

4,37 a 4,28’ = 4

8,04 a 7,51’ = 5

4,27 a 4,18’ = 5

7,50 a 7,36’ = 6

4,17 a 4,08’ = 6

7,35 a 7,16’ = 7

4,07 a 3,57’ = 7

7,15 a 6,56’ = 8

3,56 a 3,42’ = 8

6,55 a 6,31’ = 9

3,41 a 3,27’ = 9

6,30’ ó - ‘ = 10 3,26’ ó - ‘ = 10

Page 17: Pruebas Fisicas para Oposiciones de Policía Nacional | MasterD

Conclusiones

•Son siempre las mismas pruebas, no varían

•Requerimientos necesarios para poder presentarte a la primera prueba

•Normas del tribunal

•Explicación de las cuatro pruebas

•Baremos de calificación

¡¡¡Ahora te toca a ti!!!

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Preguntas

Circuito de agilidad:¿Cuál es el largo del circuito? ¿Y el ancho? ¿Cuántas veces se pasa la valla por debajo y cuantas por arriba? ¿Tiempo mínimo para no ser eliminado? ¿Qué altura tienen las vallas?

Fuerza tren superior:H: ¿Dominadas mínimas para no ser eliminado? ¿Puedo realizar un descanso sin llegar a descolgarme de la barra? ¿Si en una repetición no supero la barra con mi barbilla, será válida al ser solamente una?M: ¿Tiempo mínimo para no ser eliminada? ¿Puedo realizar un descanso con extensión de codo y volver a subir? ¿Si solamente bajo la barbilla un mínimo tiempo por debajo de la barra y luego vuelvo hacia arriba, puedo seguir con la prueba?

Salto vertical:¿Se permite el balanceo previo? ¿Cuál es la altura mínima a la que deberá saltar para no ser eliminado?

Carrera de resistencia:¿Por qué calle se puede correr la carrera? ¿Cuál es el tiempo mínimo para no ser eliminado? ¿Puedo realizar alguna parada o andar durante la realización de la prueba?

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Respuestas

Circuito de agilidad:¿Cuál es el largo del circuito? 6 metros ¿Y el ancho? 2 metros ¿Cuántas veces se pasa la valla por debajo y cuantas por arriba? Por debajo 1 vez, por encima 2 veces ¿Tiempo mínimo para no ser eliminado? Hombres 11.7 segundos – Mujeres 12.8 segundos ¿Qué altura tienen las vallas? 0.65-0.72m

Fuerza tren superior:H: ¿Dominadas mínimas para no ser eliminado? 4 dominadas ¿Puedo realizar un descanso sin llegar a descolgarme de la barra? Si, se pueden realizar descansos ¿Si en una repetición no supero la barra con mi barbilla, será válida al ser solamente una? No, en ningún caso será valida

M: ¿Tiempo mínimo para no ser eliminada? 22 segundos ¿Puedo realizar un descanso con extensión de codo y volver a subir? No ¿Si solamente bajo la barbilla un mínimo tiempo por debajo de la barra y luego vuelvo hacia arriba, puedo seguir con la prueba? No, en el momento en que la barbilla esta en un punto inferior a la barra se finaliza la prueba.

Salto vertical:¿Se permite el balanceo previo? Si ¿Cuál es la altura mínima a la que deberá saltar para no ser eliminado? Hombres 44cm – Mujeres 34cm

Carrera de resistencia:¿Por qué calle se puede correr la carrera? Calle libre ¿Cuál es el tiempo mínimo para no ser eliminado? Hombres 8´44” – Mujeres 4´59” ¿Puedo realizar alguna parada o andar durante la realización de la prueba? Si