1. Przygotowanie do podróży

2. Bezpieczeństwo na drogach

3. Zachowanie w grupie, współodpowiedzialność

4. Zachowania nad wodą, w parkach, w lesie

Co zabrać na wycieczkę ? O czym należy pamiętać ?

Należy mieć przy sobie butelkę wody do picia. Zalecane jest picie co najmniej 2 litrów płynów w ciągu dnia.

W przypadku dużego nasłonecznienia wskazane jest stosowanie kosmetyków z wysokim filtrem UV

Profilaktycznie warto stosować repelenty, które ograniczą możliwość ukąszenia przez insekty (kleszcze, komary, meszki)

Dobrze jest mieć ze sobą płaszcz przeciwdeszczowy (możliwość wystąpienia opadów),okrycie głowy (czapeczka, chustka) oraz okulary przeciwsłoneczne

Zalecane są chusteczki/płyny/żele antybakteryjne do dezynfekcji rąk, których można użyć w przypadku braku dostępu do wody

Warto zabrać ze sobą podstawowe środki opatrunkowe takie jak : plastry z opatrunkiem, wodę utlenioną, gazę

Należy mieć przy sobie naładowany telefon komórkowy z wpisanymi alarmowymi numerami telefonów oraz umieszczenie w telefonie I.C.E (z numerem tel. do osoby, która cię zna i potrafi podać najważniejsze informacje na temat np. twojego zdrowia)

Jeśli przyjmujesz leki, krople do oczu (w przypadku choroby przewlekłej), pamiętaj żeby je zabrać ze sobą !

Mogą się też przydać dokumenty medyczne (lub krótka informacja na co chorujesz) w przypadku nagłego pogorszenia zdrowia

1. JEZDNIA

Przez jezdnię możesz przejść tylko w miejscach oznaczonych pasami

Nigdy nie należy przez nią przebiegać

Jeżeli przejście jest wyposażone w sygnalizację świetlną, musisz zapamiętać jak należy zachować się w czasie zapalania poszczególnych świateł

2. TORY KOLEJOWE

Przechodzić przez tory możesz tylko na wyznaczonych przejściach i przejazdach, wyposażonych w zapory i sygnalizację świetlną

Opuszczone zapory lub zapalone czerwone światło zabraniają przejścia przez tory

Należy iść pomiędzy prowadzącym i zamykającym wycieczkę

Nigdy nie należy wyprzedzać prowadzącego

Nie lekceważ uwag i poleceń swoich przewodników

Wszyscy uczestnicy wędrówki powinni mieć kontakt wzrokowy pomiędzy sobą

Uczestnicy wycieczki powinni wiedzieć, jaką drogą aktualnie idą/będą szli, co jest miejscem docelowym etapu wycieczki

Grupa powinna iść w tempie umiarkowanym tak, aby nie doprowadzić do jej zbytniego rozciągnięcia

Co jakiś czas należy zatrzymywać się na odpoczynek w celu sprawdzenia stanu osobowego i kondycyjnego grupy

Zawsze należy brać pod uwagę warunki atmosferyczne (szczególnie w górach) 

Każdego roku toną ludzie, którzy łamią zakaz kąpieli.W czasie gdy jest piękna pogoda jest to całkiem normalne uczucie - wreszcie móc się zamoczyć. Możliwy jest wówczas szok termiczny, który często prowadzi do :

- nagłego spadku ciśnienia - nagłych zaburzeń równowagi- zawrotów głowy - skurczów mięśni

Dopłynięcie do brzegu czy chociaż wyjście z wody staje się niemożliwe. Prowadzi to do całkowitej utraty orientacji i utonięcia.

Jeszcze bardziej narażają się ci, którzy w takich warunkach próbują ratować tonącego ; nie rób tego. Wezwij pomoc, rzuć tonącemu linę, podaj długą gałąź albo popchnij w jego kierunku coś pływającego. Jeśli nie jesteś ratownikiem – sam sobie nie poradzisz, możesz utonąć !

1. UkąszeniaW czasie wakacji możemy mieć do czynienia ze żmiją jadowitą.

Osiąga ona długość 80 cm, jest brązowa, szara lub niemal czarna. Bardzo się boi człowieka i schodzi mu drogi.

Jej ukąszenia można jednak łatwo uniknąć ;

najlepiej ją po prostu ominąć, wtedy nic nam nie grozi

wkładać na wycieczki wysokie buty na grubej podeszwie

jeśli dojdzie do ukąszenia, nie trzeba wpadać w panikę (jad żmii zygzakowatej nie jest tak groźny jak jadowitych węży żyjących w tropikach)

Po ukąszeniu :Na skórze zaobserwujemy dwa małe czerwone punkcikiPotem opuchliznęZaczerwienienie i bólMoże wystąpić osłabienie, uczucie lęku, niepokój, przyśpieszone oddech i tętno

Co robić ?Należy jak najszybciej szukać pomocy lekarza (szczególnie gdy żmija ukąsi dziecko)Kończynę, którą ugryzła żmija, od razu unieruchomićLekarz zadecyduje czy konieczne jest podanie surowicy

Czego nie robić ?Nie należy nacinać i wysysać rany

Ukąszony człowiek powinien być przetransportowany (nie może iść na własnych nogach !). Podczas ruszania się jad rozprzestrzenia się w organizmie

2. UżądleniaJeśli zaatakują nas osy, komary, pszczoły czy szerszenie :Pamiętajmy : machanie ręką tylko rozwściecza owady !Pojedyncze użądlenia nie są zwykle niebezpieczne

Gdy ugryzie nas pszczoła, wystarczy wyjąć żądło( ostrożnie, by nie uszkodzić pęcherzyka z jadem)Odkazić miejsce użądleniaZrobić kompres z tzw. kwaśnej wody, czyli altacetuZimne kompresy pomogą zlikwidować opuchliznę i bólJeśli masz, napij się wapna

…/…

Bardzo niebezpieczne jest użądlenie w obrębie jamy ustnej czy języka, wtedy może dojść do opuchlizny błony śluzowej i kłopotów z oddychaniem.

Wówczas :Pilnie skontaktuj się z lekarzem !Kostka lodu do ssania zmniejszy opuchliznęGdy użądlona osoba jest uczulona na jad, mogą wystąpić pierwsze objawy alergii :

1. dreszcze

2. duszności

3. przyspieszone tętno

4. bóle

5. gorączka i zawroty głowy

Szerszenie Produkują dużą ilość jadu atakującego krew i mięśnie. Może on także uszkodzić nerki.

W przeciwieństwie do pszczół, potrafią użądlić nawet wtedy, kiedy nie czują się atakowane.

W przypadku pojedynczego użądlenia (gdy nie występują objawy alergii) można łagodzić ból i obrzęk okładami z altacetu.

W innych wypadkach skontaktować się z lekarzem (wielokrotne użądlenie przez tego owada może skończyć się śmiercią).

Komary Ugryzienia przez nie, rzadko bywają groźne

Dokuczliwy świąd można złagodzić maścią

Pomoże picie wapna

Aby uniknąć użądlenia w jamie ustnej, nie pić napojów, które stały przez jakiś czas otwarte

Pilnować dzieci, gdy jedzą coś na świeżym powietrzu, zwłaszcza lody lub inne słodycze

Choroby odkleszczoweKleszcz pospolity powszechnie występuje w lasach liściastych i mieszanych, na wilgotnej ściółce, najczęściej na ścieżkach leśnych, na granicy, a także nad wodami i na podmokłych obszarach porośniętych krzewami i trawami. Miejscem jego bytowania mogą być także zadrzewione obszary miejskie – parki, skwery i ogródki działkowe. Rozwojowi aktywności kleszczy sprzyjają : wysoka temperatura i duża wilgotność

Kleszcze mogą przytwierdzać się do różnych części ciała człowieka, często do ukrytych i owłosionych (pachy, pachwiny, głowa). Małe rozmiary kleszczy i obecność w ich ślinie substancji znieczulających powodują, że w czasie żerowania mogą być one niezauważone przez człowieka.

Kleszcz żywiąc się krwią zwierząt dziko żyjących w lesie, zakaża się bakteriami, wirusami i pasożytami, które następnie może przenosić na ludzi.

Do najczęstszych chorób wywołanych przez nie należą :

Kleszczowe Zapalenie Mózgu oraz Borelioza

Trwałe następstwa KZM to :

Porażenie ruchowe

Zaniki mięśni

Zapalenie opon mózgowo-rdzeniowych

Upośledzenie umysłowe

Zaburzenia koncentracji

Zmiany osobowości

Bezsenność

Przewlekłe bóle głowy

Objawami Boreliozy są :Symptomy grypopodobneZaczerwienienie na skórze (tzw. rumień wędrujący)Zapalenie i bóle stawówZapalenie opon mózgowo-rdzeniowychPorażenia nerwówBóle korzenioweZaburzenia czuciaZaburzenia rytmu serca

W przewlekłej boreliozie : postępujące zapalenie mózgu, nawracające zapalenie stawów, niedowłady, zmiany zanikowe skóry

Powikłania ujawniają się u około 40 % chorych i zwykle wiążą się z pogorszeniem jakości życia. Mogą się utrzymywać przez wiele miesięcy.

Kluczową rolę w profilaktyce chorób odkleszczowych odgrywa :

Odpowiednie ubranie (długie spodnie, wysokie buty, długie rękawy koszuli, czapka na głowie)

Łatwiej zauważysz kleszcza na JASNYM ubraniu

Dokładnie obejrzyj skórę i ubranie po powrocie ze spaceru

Skrócenie czasu kontaktu z kleszczem zmniejsza ryzyko przeniesienia zakażenia.

Pewne znaczenie w profilaktyce mają również tzw. repelenty, czyli substancje odstraszające kleszcze, które można zalecać przed wyjściem w teren leśno – łąkowy - najlepiej zawierające dietylotoluamid (DEET – rozpylać na ubranie i odsłoniętą skórę, z wyjątkiem twarzy) lub permetrynę (zabija kleszcze poprzez kontakt, spryskiwać tylko ubranie).

Usuń kleszcza pęsetą lub specjalnym zestawem do usuwania kleszczy

Uchwyć kleszcza tuż przy skórze, za przednią część ciała a następnie zdecydowanym ruchem pociągnij ku górze

Ranę zdezynfekuj (np. wodą utlenioną)

KLESZCZA NIE WOLNO ZGNIATAĆ, WYKRĘCAĆ, SMAROWAĆ TŁUSZCZEM ANI PRZYPALAĆ

Osoby, które usunęły kleszcza ze skóry, muszą pamiętać o konieczności obserwacji miejsca ukłucia pod kątem wystąpienia

rumienia pełzającego w ciągu 30 dni.

Wystawianie ciała na promieniowanie słoneczne oprócz pięknej opalenizny może także spowodować liczne problemy zdrowotne.

Można jednak ustrzec się przed niebezpieczeństwami, wynikającymi z niewłaściwego sposobu opalania, pod warunkiem, że słońce będziemy dawkować sobie rozsądnie i z umiarem.

Warto również pamiętać, że każdy człowiek jest inny i wymaga innej ochrony przeciwsłonecznej.

Każdy z nas powinien jednak stosować się do poniższych zasad bezpiecznego korzystania ze słońca :

Stosuj kremy z filtrem UV (sprawdź skuteczność w ochronie zarówno przed UVB, jaki i UVA). Stosowanie filtra wyłącznie przeciw UVB usypia twoją czujność na dużo bardziej niebezpieczną szkodliwość promieni UVA. Obficie nakładaj kremy z filtrami na skórę ; nie zapominaj o posmarowaniu ust i uszu

Pamiętaj o kosmetykach ochronnych

Nakładaj kremy z filtrami około 20 min przed wyjściem na słońce. Ich działanie jest wtedy bardziej skuteczne. Powtarzaj nakładanie kosmetyków ochronnych co 2-3 godziny

Nie opalaj się w czasie największej intensywności słońca – w godzinach 11.00 -15.00. W tym czasie, jeśli koniecznie musisz przebywać na słońcu, dbaj o osłanianie ciała odpowiednim ubraniem i czapką na głowę

Szczególnie zabezpiecz dziecko ! Stosuj specjalnie dla nich przygotowane preparaty

Ochrona skóry przed niekorzystnym wpływem promieniowania jest ważna od dzieciństwa

Noś ochronne okulary przeciwsłoneczne

Pamiętaj o nakryciu głowy

Pamiętaj, że promieniowanie UVA przenika przez materiał ubrania

Sprawdzaj stan zdrowia swojej skóry, szczególnie wygląd znamion. Niepokojące powinny być wszelkie oznaki zmiany zabarwienia znamienia, jego powiększenie lub pojawienie się wokół niego otoczki

Skóra wymaga pielęgnacji – pamiętaj o kremach odżywczych Skutki opalania łagodzą kremy z witaminami. Stosuj je na co dzień Pamiętaj o diecie bogatej w warzywa i owoce, która wspomaga naturalne mechanizmy ochronne skóry

W słoneczne, upalne dni pij dużo wody mineralnej i naturalnych soków owocowych

Nie oszukuj się – nie istnieje bezpieczne opalanie, czy to na słońcu, czy w solarium !

Każda opalenizna powoduje starzenie się skóry i naraża ją na nowotwory.

Podstawowe zasady bezpieczeństwa podczas upałów :

Noś jasne, lekkie, luźne, bawełniane lub lniane ubrania oraz nakrycia głowy i okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV

Pij duże ilości wody

Stosuj kosmetyki z wysokim filtrem UV

Noś wygodne i przewiewne obuwie

Unikaj spożywania napojów alkoholowych

Spożywaj chłodne, lekko solone potrawy oraz owoce i warzywa o wysokiej zawartości potasu (pomidory, pomarańcze, sałaty, ogórki, marchew)

Przechowuj żywność, szczególnie łatwo psującą się, w warunkach chłodniczych

Nie spożywaj żywności narażonej na długotrwały kontakt z wysoką temperaturą

Utrzymuj higienę osobistą

Stosuj chłodne okłady na ciało

W miarę możliwości przebywaj w zacienionym miejscu (np. pod parasolem)

Ważne jest, aby przygotowując posiłki (także we własnych kuchniach domowych) zastosować zasady dobrej praktyki higienicznej oraz produkcyjnej w celu uniknięcia zakażeń bakteryjnych.

Pamiętajmy, że zachorowania można uniknąć poprzez stosowanie poniższych zasad :

Kupować surowce, półprodukty i wyroby gotowe jedynie z legalnych źródeł tj.: sklepów, hurtowni

Nie wykorzystywać produktów, które utraciły datę przydatności do spożycia

Wyeliminować potrawy z użyciem surowych jaj niepoddanych ostatecznej obróbce termicznej (takich jak gotowanie, smażenie, pieczenie)

Przechowywać żywność w odpowiednio niskiej temperaturze tj. w lodówce temp. od 2 °C do 5° C, w zamrażarce około -18 ° C

Zapobiegać rozmrażaniu i ponownemu zamrażaniu żywności

Rozmrażać drób, mięsa, ryby i ich przetwory przed przystąpieniem do smażenia, pieczenia, gotowania

Myć ręce po wyjściu z ubikacji i przed przygotowaniem posiłków

Myć jaja przed rozbiciem skorupki

Utrzymywać w czystości naczynia, sprzęt kuchenny i samą kuchnię

Używać oddzielnych desek do dzielenia surowców (drób) oraz produktów do bezpośredniego spożycia (wędlina, ser)

Wydzielać miejsca w lodówce na surowy drób, mięso i jaja tak, aby nie stykały się z innymi produktami

Poddawać żywność działaniu wysokiej temperatury (takich jak gotowanie, pieczenie, duszenie), co jest najłatwiejszym sposobem niszczenia drobnoustrojów chorobotwórczych

Zabezpieczać kuchnię przed dostępem owadów i zwierząt

Używać bezpiecznej wody i tak np. jeśli jest to możliwe wybierać tylko wodę konfekcjonowaną, sprawdzając jednocześnie, czy butelka nie była wcześniej naruszona

Wszystkie owoce i warzywa, spożywane na surowo, obierać ze skórki (najlepiej unikać owoców i warzyw z uszkodzoną skórką z tego względu, że w uszkodzonej lub spleśniałej żywności mogą powstać substancje toksyczne)

1. WszawicaJedna z bardziej "wstydliwych" chorób pasożytniczych, wszawica może przydarzyć się każdemu. To powszechny problem, który nie jest wyłącznie oznaką braku higieny. Rozpowszechnianiu się jej sprzyjają duże skupiska ludzkie, zatłoczone publiczne środki lokomocji.

Drogi szerzenia się są dwie :

Bezpośrednia (styczność głowy z głową). Wszy przenoszą się z człowieka na człowieka, pokonując ok.23 cm w ciągu minuty

Pośrednia (poprzez styczność z rzeczami i przyborami osoby zarażonej, takimi jak: nakrycia głowy, szale, pościel, ręczniki, grzebienie, szczotki i ozdoby do włosów)

Jak się pozbyć wszawicy ?

Pokonać wstyd !

Zastosować preparat kupiony w aptece (bez recepty !)

Powtórzyć kurację po tygodniu

ProfilaktykaSystematyczne przeglądy włosów (zwłaszcza w okolicy karku, skroni i za uszami)

Upinanie włosów (w sytuacjach narażenia na bliski kontakt z innymi osobami)

Przestrzeganie zasad higieny

Nie pożyczanie innym ani od innych żadnych rzeczy osobistych

Wiedza na temat wszawicy to sposób na wczesne wykrywanie obecności pasożytów i podjęcie szybkich czynności w celu ich wyeliminowania.

2. Świerzb

To choroba skóry wywołana przez pasożyta. Można go spotkać na skórze : zwierząt (świerzbowiec zwierzęcy) oraz ludzi (świerzbowiec ludzki).

Świerzbowiec ludzki żywi się zrogowaciałym naskórkiem. Samica drąży w skórze korytarzyki długie od kilku do kilkunastu milimetrów

i składa w nich jaja. Cykl rozwojowy trwa trzy tygodnie. Na żywym organizmie może przeżyć maksymalnie 10 dni.

Świerzbowiec dorosły jest niewidoczny gołym okiem. Można go zobaczyć tylko pod mikroskopem. Jego tułów jest owalny, pokryty łuskami i kolcami. Od tułowia odchodzą 4 pary odnóży. Z przodu tułowia świerzbowiec ma gryzący aparat gębowy.

Objawy

Na zarażonej skórze tworzą się pęcherzyki, strupki i drobne owrzodzenia. Głównym objawem jest silne swędzenie.

Nasila się ono szczególnie nocą ponieważ ciepło pobudza pasożyta do większej ruchliwości. Świerzbowiec atakuje najczęściej najbardziej delikatne części ciała. Są to :

Okolice brzucha

Pośladki

Stopy

Między palcami rąk

W zgięciach nadgarstka

Na szyi

LeczenieJeśli zauważysz objawy choroby, koniecznie zgłoś się do lekarza ; on przepisze maści, kremy lub płyny na chorą skórę

Leczeniu musi poddać się nie tylko osoba chora, ale także jego otoczenie

ZapobieganieCzynnikiem sprzyjającym szerzeniu się świerzbu są : brak troski o higienę osobistą oraz złe warunki sanitarne

Możesz się zarazić podając komuś rękę lub śpiąc w jednym łóżku

Świerzb przenosi się przez skórę : w kontakcie bezpośrednim z chorą osobą ; wielokrotnie myj ręce i kąp całe ciało

Do zakażenia może też dojść przez kontakt z zainfekowanymi przedmiotami np.: ręcznikami, ubraniami, zabawkami ; w miarę możliwości używaj ręczników jednorazowych

Często zmieniaj bieliznę osobistą, ubrania i pościel. Pamiętaj o właściwym ich praniu, gotowaniu, prasowaniu i wietrzeniu

3. OwsicaTo choroba wywołana przez owsika ludzkiego. Owsiki to małe, białe robaki, nicienie, występujące tylko w ludzkim organizmie

Źródłem zarażenia jest zarażony człowiek np. przy wspólnej zabawie, w toalecie, na basenie, podczas korzystania ze wspólnej pościeli

Drogi szerzeniaRetroinwazja - larwy rozwijające się z jaj znajdujących się na odbycie wracają z powrotem przez odbytnicę do jelita grubego

Droga pokarmowa – przeniesienie do jamy ustnej i połkniecie jaj z zanieczyszczonych przedmiotów, a w szczególności : pościeli, bielizny, ręczników oraz zanieczyszczonej jajami żywności

Autoegzoinwazja – to przeniesienie za pośrednictwem rąk z okolic odbytu do ust jaj owsików i ich połknięcie

Najczęstsze objawyŚwiąd odbytu, nasilający się w godzinach wieczornych

Zaczerwienienie skóry w okolicy odbytu

Niepokój, wrażliwość

Bóle brzucha

Bezsenność

Bóle głowy

Osłabienie

Zgrzytanie zębami

Zmiany skórne : bladość, podkrążone oczy, zmiany wypryskowe w okolicy odbytu

Profilaktyka Zapobieganie zakażeniom to przede wszystkim przestrzeganie

podstawowych zasad higieny osobistej i higieny otoczenia :

Częste mycie rąk, szczególnie przed jedzeniem i przygotowaniem posiłku

Dokładne mycie warzyw i owoców

Częsta zmiana bielizny osobistej

Częste wycieranie kurzu

Wietrzenie pościeli

Systematyczne mycie przedmiotów codziennego użytku

4. Choroby „brudnych rąk”Oto najbardziej znane „choroby brudnych rąk”. Ich objawami są zwykle zaburzenia żołądkowo-jelitowe.

Zatrucie salmonellą : wodnista biegunka, tępe bóle brzucha, gorączka ponad 39°C, bóle głowy, dreszcze, uczucie rozbicia, senność, osłabienie

Czerwonka : zatrucie Shigellą rozpoczyna się kolkowymi bólami brzucha, biegunką i gorączką

Wirusowe zapalenie wątroby typu A (żółtaczka pokarmowa) : gorączka, zażółcenie spojówek i skóry, wymioty, biegunka, ból brzucha, uszkodzenie wątroby

Robaczyca : bóle brzucha, niestrawność, mdłości, biegunki i zaparcia, świąd skóry, wysypki, ból głowy, rozdrażnienie

Jak zapobiegać chorobom „brudnych rąk” ?

Mycie rąk to jeden z najskuteczniejszych sposobów dbania o zdrowie co obniża wiosną i latem ryzyko zatruć pokarmowych o 50 %

Kiedy myć ręce ?

Zawsze : przed zabraniem się do przygotowywania pożywienia – zwłaszcza dla dziecka, przed każdym posiłkiem, po kasłaniu, kichaniu, zabawie ze zwierzakiem, wizycie w toalecie

Trzeba też porządnie je umyć, gdy korzystamy z komunikacji miejskiej, wózków na zakupy, bankomatów

Ważne jest, czym wycieramy ręce. Rozsadnikiem zarazków już po kilkakrotnym użyciu stanie się ręcznik z materiału. Dlatego najbezpieczniej dla zdrowia jest korzystać z papierowych ręczników

W terenie nasze dłonie narażone są na kontakt z drobnoustrojami. Nie zawsze mamy dostęp do bieżącej wody, wtedy stosuj żele

W pociągu, autokarze, podczas wiosennych i letnich wędrówek, można

skorzystać z antybakteryjnych żeli do rąk.

Tak jak mydła antybakteryjne zabijają do 99,9 % bakterii,

a wchodzące w ich skład składniki pielęgnujące, dbają o skórę. Żele

nie wymagają użycia wody i błyskawicznie wysychają. Zapewniają

higieniczną czystość, nie wysuszając skóry dłoni. Wygodna pompka pozwala

na łatwe dozowanie, a podręczne opakowanie umożliwia zabranie żelu

wszędzie ze sobą.

Narkotyki projektowane, czyli grupa substancji wymyślonych i stworzonych

w laboratoriach chemicznych. To sztuczne twory, które mają działać

podobnie do zakazanych prawem narkotyków. Podstawowym składnikiem

większości znanych dopalaczy jest N- benzylopiperazyna (BNP). Może ona

uzależniać, powodować odwodnienia organizmu i przyspieszać tętno.

Najczęściej łączona jest z substancją TFMPP, pochodzącą z grupy

pochodnych piperazyny. Dostępne są też mieszanki ziołowe (susz roślinny),

kratom (liście drzewa mitragyna speciosa), szałwia wieszcza (roślina o

działaniu halucynogennym) oraz fly agaric (muchomor czerwony plamisty).

Sposób działania :Zaburzają równowagę i koordynację ruchową

Powodują utratę świadomości

W połączeniu z alkoholem mogą powodować poważne zatrucia i zaburzenia pracy organizmu

Do ciężkich działań ubocznych zaliczamy :Ciężkie zatrucia organizmu

Problemy z oddychaniem

Stany lękowe

Drgawki

Urojenia

Zawroty i silne bóle głowy

Nudności, wymioty, biegunka

Senność, apatia

Utrata przytomności

Mówisz, że rodzina i przyjaciele są dla ciebie najważniejsi ?

Biorąc narkotyki :

Krzywdzisz ich i zawodzisz ich zaufanie

Popadając w uzależnienie tracisz wolność

Tracisz zdolność do efektywnego myślenia i nauki

Nigdy nie pij czegoś, co oferuje ci nieznajoma osoba

Unikaj dzielenia się i wymieniania napojami

Staraj się kupować napoje w fabrycznie zamkniętych opakowaniach i otwierać je własnoręcznie

Nie zostawiaj szklanki/kubka bez opieki, nawet gdy odchodzisz tylko na chwilę

Jeśli twój napój stoi w innym miejscu niż go zostawiłaś lub wygląda i smakuje inaczej : NIE RYZYKUJ !

Kiedy poczujesz się dziwnie (mdłości, senność, zachwianie

równowagi po małej ilości alkoholu, problemy z wymową)

– zgłoś się o pomoc do zaufanej osoby. Zastanów się z kim

opuszczasz lokal (zdecydowanie część ofiar zostaje napadnięta

przez osoby, które pierwsze zaoferowały pomoc).

W razie pogarszania się stanu zdrowia KONIECZNIE zgłoś się do

lekarza i powiadom policję.

Wakacje to czas wyjazdów turystycznych, umożliwiają zawieranie nowych znajomości sprzyjających np. przypadkowym kontaktom seksualnym (ryzyko zakażenia wirusem HIV i HPV)

Napoje alkoholowe (piwo, wino, wódka, nalewki, szampan) zawierają etanol (alkohol etylowy), który jest substancją psychoaktywną. Etanol oddziałuje na centralny układ nerwowy i bezpośrednio wpływa na funkcje mózgu. Efektem tego są CZASOWE ZMIANY POSTRZEGANIA, NASTROJU, ŚWIADOMOŚCI I ZACHOWANIA.

Ważne :

Alkohol podnosi ciśnienie – skutkiem tego może być atak serca i wylew

Alkohol skraca pamięć – ludzie nadużywający alkohol często ponoszą konsekwencje społeczne i rodzinne (np. zapominają o uroczystościach rodzinnych , o dotrzymaniu słowa)

Kobiety szybciej odczuwają negatywne skutki picia alkoholu – zatem stężenie alkoholu u kobiet po wypiciu tej samej ilości jest większe niż u mężczyzn

PAMIĘTAJ, że :

250 ml (mała szklanka) 5% piwa = 100 ml (lampka) 12% wina

= 30ml (mały kieliszek) 40 % wódki

TO 10 g CZYSTEGO ETANOLU

Bardzo często przy próbie zapalenia pierwszego papierosa twój organizm sam stara się bronić przed trującymi substancjami. Dlatego pojawiają się : kaszel, odruchy wymiotowe, trudności w oddychaniu.

Wsłuchaj się w siebie

Nie sięgaj po papierosa

Każdy palacz zaczynał swój nałóg od jednego papierosa, dlatego najlepiej nigdy po niego nie sięgać !

Asertywność to umiejętność pełnego wyrażania siebie w kontaktach z innymi osobami bez naruszania ich praw

Trudne czy łatwe zadanie – jak odmawiać ?

Umiem powiedzieć

Pierwsza pomoc – pozycja bezpieczna

OmdlenieTo krótkotrwała i przemijająca utrata przytomności spowodowana

nagłym rozszerzeniem naczyń.

Efektem tego jest zmniejszony napływ krwi do mózgu co powoduje jego niedokrwienie i utratę przytomności.

Przyczynami mogą być : duszne pomieszczenia, silne emocje, lęk, nieprzyjemne zapachy.

1. Poparzenia słonecznego, jeżeli będziesz zakładać ubrania chroniące ramiona i nogi

2. „Asfaltówki", jeżeli zakładać będziesz długie spodnie

3. Udaru słonecznego i krwotoku z nosa, jeżeli zakładać będziesz nakrycie głowy

4. Kłopotów żołądkowo - jelitowych, jeżeli będziesz pić niegazowaną wodę

5. Kłopotów z brzuchem, jeżeli nie będziesz jadł lodów i fast foodów

6. Kłopotów ze zdrowiem, jeżeli przed wycieczką skontaktujesz się z lekarzem prowadzącym i zgłosisz, że chcesz wziąć w niej udział

7. Kłopotów związanych z agresją i utratą zdrowia jeżeli będziesz znał zagrożenia wynikające z przyjmowania użytek (narkotyków, alkoholu, nikotyny)

8. Wielu niespodzianek, jeżeli wnikliwie zapoznasz się z regulaminem

9. Zagrożenia zakażenia się chorobami układu płciowego jeżeli zachowasz wstrzemięźliwość płciową

10. Pomożesz przy ratowaniu tobie życia i zdrowia, jeżeli w miejscu widocznym będziesz posiadał informacje o grupie krwi i innych wymogach przy udzielaniu pierwszej pomocy

PRZYGOTOWALI : DANUTA ZROŚLAK, ANNA RÓŻAŃSKA, MACIEJ BOROWIECKI PRACOWNICY OŚW. ZDROWOTNEJ I PROMOCJI ZDROWIA PRZY PSSE W BYDGOSZCZY