psihologie lectia 1 2
TRANSCRIPT
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
1/148
a toate celelalte fiinte, omul interactioneaza cu lumea in care traieste. El p
pravietui doar atunci cand mediul exterior are anumite caracteristici fiz
himice, si, totodata, cand prezinta o serie de dimensiuni socio-cultu
respunzatoare.
ea mai importanta reflectie care apare pe tema interdependentei dintre om si
ediu este constatarea ca suntem singurele fiinte - cunoscute pana acum in
nivers - care pot sa isi influenteze activ propriul destin,
at lanivelul individului, cat si al intregi
ecii.
esizand posibilitatile noastre de
eatie,
esenta nelimitate, sa ne oprim
ntru o clipa asupra unei
flectii serioase. Sa observam spre ce tinde creatia noastra. De asemenea, sa a
Introducere
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
2/148
mpetenta de a distinge pertinent intre aspectele asupra carora avem influ
cele a caror schimbare nu sta in puterea noastra. Elementele care pot f
himbate ar trebui sa-ti declanseze energia si motivatia de participant
nstient si responsabillaexistentaproprie, iar cele care nu pot fi schimbate,
sponibilitatea de a le accepta si de a le folosi cat mai bine.
entru a colabora cat mai productiv cu tine, ma voi prezenta acum mai det
unt psiholog si incepand de astazi voi incerca sa te insotesc in noua ta cala
carei scop il constiruie cunoasterea si imbogatirea sinelui.
entru buna noastra comunicare, merita sa explicam insa de la inceput
mportant. Daca vrei sa stii mai multe, acest curs iti va permite sa faci primii p
ocesul de cunoastere, ramanand ca tu sa aprofundezi ce te intereseaza mai
aca vrei sa intelegi totul, cursul iti va propune doar directiile dupa care
ientezi.
otusi, eu am ales aceasta modalitate de organizare si prezentare a cursului.
ot justifica alegerea mea? De ce cred ca tu vei fi multumit? Pur si simplu
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
3/148
onvingerea ca ai dreptul sa cauti, sa pui intrebari, sa doresti sa afli mai mult
telegi mai mult. De asemenea, ai dreptul sa cauti ajutor in situatiile difici
preciez curiozitatea fata de ceilalti si fata de propria ta persoana.
e invit deci la lectura, la experiente noi si profunde, precum si la reflectii cu
u te intalnesti la fiecare pas. Reflecteaza acum daca acest moment este pri
entru lectura primelor lectii ale cursului. Asaza-te confortabil si concentreaz
ucces!
rofesorul tau
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
4/148
in ce mod a fost organizat materialul cursului dePsihologiel
Materialul cursului se compune din 30 de module (60 de le
prezentate sub forma unor fascicule; ele vor fi rndosariate intr-o
specials, pe care EUROCOR ti-o pune la dispozitie.
Dorim sa-ti atragem atentia asupra caracterului special al materia
lectiilor, menit a-ti inlesni munca:
fiecare modul are o anumitS structure didactics, care se va p
pe intreg parcursul acestui curs;
un element important in cadrul acestei structuri il repre
numeroasele exemple, precum si exercitiile practice, cu aju
carora vei putea sa valorifici in mod curent cunostintele dobandit
fiecare modul se incheie cu o temS pentru acasa, ce reprezi
modalitate eficientS de autocunoastere si de verificar
cunostintelor dobandite in urma parcurgerii caietului resp
Psihologie
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
5/148
indicative referitoare la rezolvarea temelor pentru acasa
colaborarea cu profesorul tau sunt prezentate la sfarsitul caietulu
cursurile noastre prin corespondents se disting printr-un stil dir
expunerii. Am hotarat sa ne adresam studentilor nostri in mod d
folosind formula ,,tu", si nu ,,dumneavoastra", intrucat consid
ca textele devin astfel mai clare si mai plScute la lecturS. A
aspecte joaca un rol deosebit de important in cazul cursurilor
corespondents.
folosim reprezentari grafice pentru inlesnirea insusirii
cunostintelor. Fiecare cursant EUROCOR are un profesor
personal.
Temele propuse in fiecare modul vor fi expediate pe adresa Institu
EUROCOR, urmand ca profesorul personal sa apre
corectitudinea raspunsurilor si sa transmits comentariile sal
marginea acestora. Iti recomandam sa rezolvi tema doar
parcurgerea integrals si atenta a materialului prezentat.
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
6/148
Pentru ca studiul individualsa fie cat mai usor si eficient, pe marg
lectiilor au fost introduse diferite simboluri:
semnaleaza notiunile, definitiile si ipotezele noi
mnaleaza exercitiile practice pe care trebuie sa le rezolvi
3 (21} ^ indicS faptul ca tema respectiva a mai fost abordata intr-o lectie
terioarS (in acest ^^ caz, tema a mai fost abordata in lectia 3, l
gina 21).
Psiho
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
7/148
Programa cursului dePSIHOLOGIE
Cursul a fost structurat pe capitole si lectii. Temele lectiilor
prezentate sub forma unor intrebari succesive. Vei
raspunsurile la aceste intrebari doar dupa incheierea lec
materialelor noastre, dupa efectuarea tuturor exercitiilor si
analiza propriilor reflectii, care apar pe parcursul aprofun
aspectelor abordate.
I) PSIHOLOGIA - STIINTA DESPRE OM
Lectia 1 - Cum pot fl folosite cunostintele de psihologie in v
cotidiand? Lectia 2 - Cum te pot ajuta psihologii si in ce
domenii?
H) DESPRE EFORTUL SOLICITAT DE
EVENIMENTELE DIN VIATA COTIDIANA
Lectia 3 - Ce reprezintd stresul pentru om?
Lectia 4 - Cum ne influenteazd viata situatiile critice?
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
8/148
HI) INFLUENTA SITUATIILOR CRITICE ASUPRA
VIETII AFECTIVE SI ASUPRA ACTIVITATII
INTELECTUALE
Lectia 5 - Cum ne manifestdm in situatii critice?
Lectia 6 - Ce putem face pentru a depdsi situatiile critice?
IV) REACTII POSIBILE IN SITUATII CRITICE
Lectia 7 - Cum sd ne raportdm eficient si rational la stres?
Lectia 8 -De ce unele forme de apdrare impotriva stresului s
ineficiente?
V) SOLICITAREA SI ACORDAREA SPRIJINULUI
Lectia 9 -De ce omul este considerat fiintd sociald?
Lectia 10 - Omul actioneazd spre binele sdu sau impotriva sa?
VI) REACTIA OMULUI FATA DE SINE INSUSI
Lectia 11 -De ce ar trebui sd ne placd de not
insine? Lectia 12 - Cum ne autoapreciem?
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
9/148
VII) AUTONOMIE SI DEPENDENTA IN EXISTENTA
OMULUI
Lectia 13 - Cum reactionam cdnd considerdm cd nu suntem noi responsa
pe
ceea ce ni se intdmpld? Lectia 14 - Cum reactionam cdn
considerdm cd noi suntem responsabili pentru
ceea ce ni se intdmpld?
VIII) COMUNICAREA VERBALA SI NONVERBALA
Lectia 15 - Ce stil de comunicare verbald folosim?
Lectia 16 - Ce cistigdm si ce pierdem folosind ,,jocurile"
interpersonale?
Lectia 17 - Ce intelegem prin ,,limbajul trupului"?
Lectia 18 - Cum sd folosesti si cum sd interpretezi adecvat mim
si vocea?
I)) DESPRE SENTIMENTUL APARTENENTEI
Lectia 19 - Ce reprezintd grupul la care md raportez?
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
10/148
Lectia 20 - Ce influentd are asupra mea apartenenta la diferi
grupuri?
)) MODALITATI DE ADAPTARE LA ROLURILE
SOCIALE
Lectia 21 - Cum reactionezi in rolul de COPIL, fata de
pdrintii proprii? Lectia 22 -De ce este dificil sd joci rolul de
elev sau de student?
ihologie 3
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
11/148
ectia 23 - Cum sd te manifesti in rolul de PARTENER?
ectia 24 - Cum sd te raportezi la rolurile profesionale pentru a obtine
atisfactie?
ectia 25 - Ce sd fad pentru ca rolul de PARINTE sd fie unul benefic
entru tine
si pentru copiii tdi? Lectia 26 - Cum sd rdspunzi efident exigentelo
mpuse de diferite roluri sociale?
XI) DESPRE EVOLUTIA PERSONALA SI DESPRE
REALIZAREA DE SINE
ectia 27 -De ce anume depinde valorificarea potentialului
ropriu? Lectia 28 -In ce constd imbundtdtirea pdrerii despre
ne?
II) ROLUL AUTOPSIHOTERAPIEI SI AL TERAPIEI
ROFESIONALE
ectia 29 - Ce tehnid de autopsihoterapie poti folosi efident?
ectia 30 - Cdnd trebuie sd iei decizia de a solicita ajutor psihologului?
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
12/148
ectia 31 - Cum putem sd-i ajutdm pe ceilalti?
ectia 32 - Cdnd trebuie sd soliciti ajutor altor specialists?
III) DESPRE SANATATEA PROPRIE SI A CELORLALTI
ectia 33 - Ce putem face pentru a diminua probabilitatea aparitiei un
oli
somatice? Lectia 34 - Care este atitudinea noastrd fata de boald
fata de cei bolnavi?
IV) DESPRE SUBCONSTIENT
ectia 35 - Ce trebuie sd stim despre vise?
ectia 36 - Ce este hipnoza si care sunt tehnicile bazate pe sugestie?
V) DESPRE SANATATE SI DESPRE BOALA
ectia 37 - Ce este sdndtatea psihicd si care sunt mecanismele
cesteia? Lectia 38 - Ce trebuie sd stim despre patologia vietii
sihice?
VI) PREOCUPARI SI TENDINTE IN PSIHOLOGIA
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
13/148
ONTEMPORANA
ectia 39 - Care sunt domeniile de interes ale teoreticianului in psihol
a
inceputul secolului XXI?
ectia 40 -In ce aspecte de viatd pot interveni psihologii-practicieni?
,
VII) EU SI COPIII CARE IMI SUNT fNCREDINTATI
ectiile 41 si 42 - Cum sd ne petrecem timpul impreund cu copiii?
ectiile 43 si 44 - Cum poate fi folositdpsihoterapia prin exercitiifizice
ntru copii? 'Lectiile 45 si 46 - Cum ii putem ajuta pe copii cdnd
vatd? Lectiile 47 si 48 - Cum sd abordezi perioada adolescentei?
VIII) EU SI GRUPUL DE PRIETENI
ectiile 49 si 50 - Cum sd optimizdm relatiile cu ceilalti?
IX) EU SI PARTENERUL MEU
ectiile 51 si 52 - Ce putem face pentru a imbundtdti relatia cu
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
14/148
artenerul?
X) EU SI PROPRIA MEA DEZVOLTARE
ectiile 53 si 54 -Putem fi creativi?
ectiile 55 si 56 -Este posibil controlul stresului?
ectiile 57 si 58 - Cum te poti cunoaste mai bine?
ectiile 59 si 60 - Cum sd folosim creativ cunostintele de psihologie?
"""""*"
Psihologie
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
15/148
Cum pot fi folosite cunostintele de psihologie in viata cotidiana
ne ai venit!
a facem cunostinta! Nu stiu cine esti. Cu siguranta esti de acord cu mine ca a cun
persoana noua este o situatie de rise. Riscul ne rezerva atat surprize placute,
placute, cu acelasi grad de probabilitate. Sper ca legatura noastra sa fie cu ade
teresanta si importanta. Cu alte cuvinte, sa fie o surpriza placuta pentru tine.
Exercitiul 1: Ce poate ascunde ofoaie obisnuita de hartie?
De cate ori nu ne-am intrebat ce poate ascunde o foaie obisnuita de hartie
propun un joe in care ai posibilitatea sa te privesti in timp ce eu, desi nu p
particip nemijlocit la jocul respectiv, construind exercitiul, voi incerca
LECTIA1
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
16/148
imaginez emotiile pe care le traiesti.
Pregateste o coala de hartie. la niste creioane colorate. Incearca sa desene
iti place. Iti garantez ca nimeni nu va judeca desenul tau. Tema, form
calitatea lucrarii vor ramane un secret. Ar fi bine sa nu afectezi muncii tal
mult de un sfert de ora. Te asigur cu toata convingerea ca nu e pierde
vreme. Desenand, nu te gandi la ce anume ar spune cei care te-ar vedea a
Fii deschis, participa la experiment.
esupun ca ai terminat de desenat. la foaia in mana. Uita-te la aceasta buca
artie ca la ceva important, ca la un rod al mainii, al mintii si al imaginatiei
asa deoparte aprecierile scolare care ti-au blocat uneori expresia ta fireasca.
otrivit teoriei hologramei, tot ceea ce facem exprima ceva despre felul nostru
Cu alte cuvinte, orice fragment dintr-o structura mai mare, care in cazul d
te personalitatea ta, cuprinde informatii complete despre ansamblul stru
spective. Dificultatea consta in faptul ca nu reusim sa le descifram. Voi incer
ajut.
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
17/148
r fi bine ca acum sa raspunzi - de preferinta in scris - la intrebarile urmatoare
ezi pe aceasta bucata de hartie?
u te multumi cu raspunsuri simple, firesti. Cauta. Vorbeste despre culoare, fo
espre valorificarea spatiului. In timp ce privesti, poti misca hartia, o poti ra
ntru a o vedea din diferite unghiuri, indiferent daca desenul are un continut ab
u concret.
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
18/148
ectia 1 Cum pot fi folosite cunostintele de psihologie in v
tidiana?
Ce simti in legatura cu ceea ce vezi?
Noteaza ceea ce simti - sentimente, emotii, stari de spirit. Nu te
limita doar la observarea sentimentelor pozitive sau negative, ci
incearca sa-ti surprinzi starea mult mai atent. Observa care
elemente ale desenului sunt placute, apropiate, calde, si care iti
starnesc teama, ostilitatea, agresivitatea. S-ar putea ca in legatura
cu unele elemente ale desenului sa simti un fel de rusine sau de
jena... Toate trairile tale sunt importante, indiferent de
semnificatia si de intensitatea acestora.
Ce crezi despre autorul desenului?
Incearca sa-ti imaginezi ca habar nu ai cine este autorul desen
Fireste, este un joe, dar unul important si creativ! Imagineaza-ti
gasit aceasta bucata de hartie pe trotuar, in ascensor sau in orica
loc public. Ai ridicat-o... si o privesti cu atentie si interes. Te rog
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
19/148
gandesti o clipa ce om ar fi putut desena asa ceva? Unul tan
varsta, un copil? De ce sex crezi ca este autorul? Este o pers
energica, plina de viata sau mai curand pasiva si dependen
ceilalti? Da libertate '\^,-imaginatiei si noteaza-ti observatiile.
Sper ca ai descoperit ceva nou despre tine si ca acest mod de a-ti
petrece timpul te ajuta. Exercitiul a avut ca scop prezentarea ta.
Daca doresti, anexeaza observatiile tale la tema pentru acasa si le
putem discuta. Nu uita sa te autoapreciezi pentru clipa de
sinceritate fata de tine insuti, pentru timpul si energia consacrate
propriului EU.
Si inca ceva important: nu uita ca poti folosi in mai multe feluri
acest exercitiu! Poti schimba impresii pe baza lucrarilor cu
cineva apropiat, in care ai incredere. Aminteste-ti totusi ca nu
sunteti profesionisti si ca observatiile voastre nu reprezinta o
diagnoza autentica. Ele trebuie sa fie exprimate deschis, binevoitor
si sincer. Scopul impartasirii lor este acela de va apropia. Daca
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
20/148
partenerul tau potential in acest exercitiu iti genereaza
sentimentul amenintarii, retrage-te si renunta la aceasta idee. Nu
uita ca persoanele fata de care ne deschidem mai profund trebuie
sa fie potrivite pentru aceasta. Deschiderea excesiva ii
caracterizeaza pe oamenii mai putin chibzuiti, usor infantili. Fii,
asadar, chibzuit in luarea deciziei!
Sa revenim insa la tema primei lectii, care se focalizeazape
utilitatea cunostintelor specializate -
in cazul de fata, a celor de psihologie - i
viata de fiecare zi. Vom incerca sa
cunoastem acele fenomene psihice care ne intriga sau ne
starnesc emotii si controverse si ale caror zone de actiune sunt
apropiate de noi.
Sa incercam sa privim impreuna conturul
variatelor domenii ale psihologiei.
Literatura de specialitate in care cautam
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
21/148
raspunsuri la intrebarile noastre este mai putin
accesibila, din punctul de vedere al limbajului,
complicata teoretic, contradictorie uneori fata de planul concret. Ch
si o disciplina
atat de riguroasa cum este fizica ne raspunde la intrebarea cu privi
natura lumii,
Psihologie
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
22/148
Psihologia - Stiinja despre om Capitol I
~" prezentand-o cand ca o unda, cand ca o multime de particule
ar psihologia?
Este dificila, organizata pe nivele, echivoca. Uneori, ne pare
exista ,,psihologii" variate. Chiar asa este, daca abordam a
domeniu cu atentie. Fiecare orientare distincta deriva parca
alte premise in privinta existentei omului si a metodelo
cunoastere a acestuia. Cu alte cuvinte, citind literatura psiholo
sau alegand o anumita orientare a ei, trebuie mai inta
raspundem la intrebari strict legate de principiile la car
raporteaza autorii. Aceste principii coexista in sist
conceptuale. Abia dupa o asemenea prelucrare teoretica pu
descrie si cerceta ,,obiectul" complicat care este OMUL.
Sa incercam sa urmarim acest proces pornind de la exem
Orientarile dominante in psihologia secolului XX au
psihanaliza si behaviorismul. In fiecare dintre ace
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
23/148
personalitatea umana este abordata altfel. In psihanaliza, o
este determinat de propria sa natura biologica. In behavior
este complet dependent de stimuli exteriori, provenind
mediul inconjurator. In pofida divergentelor
esentiale, reprezentantii ambelor orientari se caracterizeaza pr
tudine similara
fata de om. II lipsesc de subiectivitatea activa, de posibilitate
a-si decide propria soarta, cu alte cuvinte, de vointa liber
ambele orientari, omul este o fiinta simplificata in mod esen
Dupa sustinatorii acestor orientari teoretice, cunoscand fac
care il determina pe om, pot fi cunoscute si modalitatil
actiune pentru a obtine personalitatea dorita. Ei consider
actiunile umane pot fi prevazute cu o mare probabili
corectate, iar structura personalitatii poate fi major influen^ata
impotriva unei asemenea viziuni asupra omului se pot form
contraargumente, iar unul dintre exponentii principal! ai
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
24/148
conceptii opuse cu privire la natura umana este Rollo May
care il citam aici:
Ai petrecut toatd viata pentru a-i convinge pe toti cd munt
cei mari sunt niste
musuroaie de cdrtitd- iatdm ce
constdvina
ta. Cand omul era tragic, l-aifdcut
trivial,
cand era canalie, l-ai numit mediocru. Cand
se supunea pasiv durerii, il defineai drept
pozeur gratios, iar cand a cdpdtat suficient
curaj pentru a actiona, l-ai numit stimul si
reactie (...) Ai modelat omul dupa chipul
uneijucdrii de copii sau al cuiva care sa
corespundd maximelor obligatorii in scoala
de duminicd. Si intr-un caz si in celdlalt, a iesit un mic mon
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
25/148
Nimic mai simplificat! Se spulbera iluzia ca stiinta despre
poate fi dobandita doar cu ajutorul metodelor obiective fol
fara o conceptie antropologica acceptata anterior si fara o filoz
a cunoasterii, chiar si in domeniul cercetarilor psiholo
experimentale.
Sa examinam acum psihologia alternativa in aborda
umanista. Potrivit psihologilor umanisti, omul nu reprezin
suma de elemente constitutive. El este personalitate, nu organ
Cunoasterea functionarii elementelor este importanta si
" i se atribuie valoare stiintifica. Dar nici aceasta nu este o stii
spre om, ci o
.
Psihologie 7
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
26/148
ectia 1 Cum pot fi folosite cunostintele de psihologie in
tidiana?
multime de informatii sistematizate despre functionarea unei p
intregului pe care il reprezinta personalitatea, despre organism
Bugental scrie:
Scopul final al psihologiei umaniste il constitute descri
completd a ceea ce inseamnd sd trdiesti in chip uman. Es
descriere aposibilitdtii umane de a simti, de a gdndi si a action
descriere a maturizdrii umane, a maturitdtii si afelului de a mu
descriere a interactiunilor umane in diferite medii si con
precum si o descriere a importantei depline a locului omulu
Univers.
Bine, dar ce pot avea in comun toate aceste consideratii dific
incurcate cu raspunsul nemijlocit la nevoile tale individuale? Pro
doresti sa stii mai multe lucruri, doresti sa intelegi, sa-ti ex
posibilitatea de optiune... Doresti sa nu te mai simti rau sau nesi
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
27/148
si cred ca ai dreptul sa obtii un raspuns riguros la intrebarile
lata raspunsul psihologiei umaniste.
Aceasta orientare teoretica sustine ca procesul descrierii experi
noastre poate sa schimbe aceasta experienta. Daca descrierea
completa, detaliata, poate deveni o baza a schimbarilor in exper
descrisa.
Ce inseamna aceasta explicatie pentru noi? Pur si simplu, posibili
de a efectua schimbari, de a ne perfectiona, de a depasi propriile gr
pe baza autocunoasterii. Putem actiona asupra propriei vieti! Ad
acestei orientari resping obiectivitatea stiintifica, considerand ca
stiinta este relativa si schimbatoare. Din fericire, nu neaga acumu
inregistrate de celelalte orientari din psihologie, dar se straduiesc
completeze, indeosebi cu aceasta dimensiune specific umana, si
incadreze in contextul unei conceptii mai largi despre exper
umana.
In culturile primitive, un antidot pentru teama si incertitudinea din
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
28/148
cotidiana era invatatura persoanelor varstnice si cu experienta, baza
traditie. Astazi cautam raspunsuri la indoielile noastre in familie, in c
de prieteni, in lecturi, in biserica. Dar lumea noastra contemporan
cere energie si competenta - pur si simplu, perfectiune. Este o
sigura pentru cei puternici, tineri si fhimosi. Constituie o .'.< provo
pentru persoanele nesigure pe ele, traversand diferite crize si inco
Pentru persoanele carora le vine greu sa gandeasca despre ele cu man
prietenie si respect. Din aceasta categoric face parte majoritatea popu
noastre. Din pacate, putini dintre noi au sentimentul ca ,,s-au n
pentru succes"!
Grijile noastre obisnuite se acumuleaza, se suprapun, se am
rezolvarea lor ,,pentru mai tarziu". Uneori, acestea sunt prea m
alteori prea dificile. Se intampla totodata ca aproape nimic sa n
perrurbe confortul psihic. Cu toate acestea, dorim sa perfectio
ceva in noi, in conduita noastra, in relatiile cu ceilalti. Dori
evoluam, sa mergem ,,inainte", sa descoperim noi posibilitati.
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
29/148
Cred ca acum a sosit momentul pentru a incerca, daca doresti,
raspunzi la intrebarea: care este motivatia ta personala de a partici
acest curs de psihologie?
Priveste descrierile urmatoare. Stabileste in ce masura ele r
propriile tale predispozitii.
Psiho
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
30/148
Psihologia - tiinta despre om ' . ;.
Capitol I
Exemple (A):
> Ai necazuri. In unele aspecte ale vietii suferi esecuri. N
simti bine. Se intampla ceva rau in jurul tau. Doresti
faci ordine in viata. Poate ca pana la urma, te ajuta cinev
> Te plictisesti. Traversezi o stare de insatisfactie. De
o analiza superficiala ar arata ca totul este in ordine,
esti ,,dornic de senzatii". Viata personala si existenta
din jur ti se par cenusii. Poate ceva le va imprima acc
mai vii, mai ,,colorate"!
> Te simti excelent! Ai multa energie, toata lumea e
Prietenii tai sunt niste optimisti. Tu insuti ai dori sa vez
multe lucruri, sa cunosti mai mult, sa intelegi mai
Poate ca merita sa-ti cunosti in profunzime viata si
extinzi modul de a vedea lumea?
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
31/148
Fireste, motivatiile se pot combina si intrepatrunde. Dar cu
acestea, merita sa fie constientizate. De ce? Ceea ce asteptam
o situatie noua influenteaza enorm modul nostru de a o inte
De asemenea, determina modalitatea de a o valorifica. Dac
constientiza ce anume te-a determinat cand ai luat decizia
urma acest curs, vei dispune de oportunitatea ca asteptarile ta
se implineasca.
Sa analizam acest proces pe baza unor exemple. Imaginea
ca te afli la o degustare de mancaruri exotice. Sa presupune
nu ai mancat niciodata asa ceva si ca nu cunosti parerea celo
persoane despre mancarea respectiva.
Exemple (B):
^ Gandesti: Vafi groaznic. Mi se face rdu doar de la m
Ce caut eu aid!?
> Gandesti: O sd tncerc. Rise. O sdfie pentru min
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
32/148
experientd cu totul noudsi incd nu stiu cum am s-o ca
Chiar dacd n-o sd-miplacdgustul, s-arputea ca aspe
mirosul sau compozitia sd-mi convind. Celputin cu
ceva nou si-mi fac opdrere!
> Gandesti: Revelatie! Totul va fi perfect. Oam
serviciul, muzica. In ultima vreme tocmai asta vi
Trebuie sdfie grozav. Doar mdgdndesc si incep sd sal
O sd am ce sdpovestesc!
Ce se intampla in continuare?
Incepand degustarea, cautam
involuntar confirmarea primei
conceptii. Nu ne plac situatiile in care
atitudinea noastra se dovedeste lipsita de
justete. Daca realitatea nu se potriveste cu
reprezentarile noastre, o ,,elaboram" in
subconstient, modeland-o dupa convingerile
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
33/148
proprii. Acest lucru nu se intampla insa fara
participarea ratiunii! Ni se pare tot timpul ca
suntem pe deplin
rationali si ca cei din jur sunt de aceeasi parere.
- __ ______________ __
Psihologie
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
34/148
ec^ia 1 Cum pot fi folosite cunostinjele de psihologie in
tidiana?
Din pacate, crede-ma, iti va placea mai mult atunci cand esti pred
sa mananci cevadelicios!
Sa revenim acum la problema atitudinii si a asteptarilor fata de
Te indemn sa te manifesti deschis in raport cu noile experience, fa
supraestimezi posibilitatile psihologiei.
Incearca, risca, apoi apreciaza. Cauta ce este potrivit si impo
pentru tine. Nu fi lipsit de simt critic, straduindu-te sa a
aprecierile pentru mai tarziu.
Vezi, chiar in felul acesta poate fi folosita psihologia in fiecar
Analiza concreta a propriilor asteptari si a altora este un exc
antrenament, permitand mentinerea controlului ratiunii si conf
emotional.
lar acum sa trecem la elemente concrete, luate din experienta noas
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
35/148
ti sugerez sa depui efort si perseverenta in stimularea imaginatiei
elaborarea exemplelor din viata personala.
Exemple (C):
> Te trezesti de dimineata cu convingerea profunda ca asta
o sa-ti reuseasca nimic. Pastrezi amintirea neclara a unor
care te-au chinuit in timpul noptii. Resimti dureri somatice
te supara. Nici oglinda nu este ,,generoasa" - nu pari sufi
de asemanator cu persoanele de pe copertele unor rev
Astazi ti se poate intampla oare ceva important? Plictis, ru
graba.
^ In tramvai te simti strain. Langa tine observi multimea anon
ru insuti esti extrem de singur. Oamenii ti se par ostili, agre
Simti aversiune, teama, poate chiar repulsie. Vrei sa pleci de
cat mai repede.
^ Putem imagina un alt scenariu. Te intalnesti pe strada c
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
36/148
prieten pe care nu 1-ai vazut de mult. Ti se pare ca, pe parc
conversatiei, el este deosebit de nepoliticos. Manifesta tot tim
o atitudine de superioritate, iti povesteste despre suc
spectaculoase. In general, nu te asculta, ignorand incerc
tale de a stabili o buna comunicare. Cand, in final, pleac
simti mai mic, mai prost, mai urat si mai neajutorat...
Ce poti face in fiecare caz? Pur si simplu, totul! Fii atent. Inteleg
cunoscand mai multe lucruri, vazand problema in ansamblu, ai
multe posibilitati de optiune. Responsabilitatea ta in fata vieti
dificultatile si bucuriile ei, devine mai profunda. Cu alte cuvin
insuti admiti existenta unor greutati sau cauti calea de a te elibe
ele. A fi responsabil pentru calitatea vietii poate parea impovar
Aceasta impovarare consta in resimtirea sentimentului de vino
atunci cand, in pofida cresterii constiintei si a nivelului de cunos
continuam sa facem greseli. Te asigur insa ca acestea sunt grese
alta natura, iar caracteristica umana de a gresi si de a nu fi per
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
37/148
trebuie inteleasa de la inceput, pentru a nu aluneca i
megalomanie nociva.
0 Psihologie
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
38/148
Psihologia - tiinta despre om Capitol I
" Asadar, cum putem beneficia de cunostintele de psihologie in
uatiile prezentate
in exemplele anterioare?
Cred ca este greu sa efectuam o clasificare sau sa elabo
anumite ierarhii in folosirea acestor cunostinte. Le voiprez
pe acelea care imi par deosebit de utile.
In situatiile expuse anterioriti poti imbunatati confortul psi
Cand cunosti legitatile care ne guverneaza emotiile, modalit
de identificare a acestora, de comunicare, precum si strategiil
dobandire a autocontrolului, ca si mecanismele de reactie, iti v
mai usor sa te dirijezi in mod constient si sa construiesti o situ
pentru a obtine o stare afectiva optima. Aici iti pot fi de f
unele tehnici de autopsihoterapie, elemente de psihogimnas
exercitii ale corpului, precum si tehnici de comunicare.
Cu ajutorul psihologiei poti invata sa te intelegi mai bine pe
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
39/148
si pe ceilalti.
Cunoscand mecanismele motivationale, ca si teoriile dezvol
personalitatii, vei putea raspunde mai bine la intrebarea
ce?". De ce procedezi astfel, de ce receptezi lumea emoti
tocmai in acest fel? De ce ceilalti iti apreciaza viata astfel? D
fac oamenii asemenea optiuni? Etc. Raspunsurile pot con
rezultatul incercarilor de a analiza comportamentul uman la
nivel general si, fireste, pe baza anumitor teorii, despre care
vorbit mai inainte.
Iti poti corecta, de asemenea, atitudinea fata de prop
persoana. Intelegand necesitatea autoacceptarii, vei putea inc
sa accepti si sa apreciezi propriul mod de a fi. Folosind
exemplu, tehnicile autoafirmarii, analizandu-ti voc
cunoscand analiza tranzactionala, iti va fi mai usor sa te acc
asa cum esti, pastrandu-ti judecata sanatoasa, realismu
independent in autoapreciere.
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
40/148
l\i poti corecta propriile reactii fata de ceilalti oam
Reflectiile mai profunde asupra a ceea ce se intampla in real
intre persoane, in diferite situatii, reflectii
pe care ti le detaliaza teoria comunicarii interpersonale, iti vor
rmite sa optimizezi
contactele tale cotidiene si sa te pregatesti pentru discuti
importanta cruciala in viata ta. Iti vor permite totodata si iti
inlesni considerabil adoptarea unor decizii intelepte de intreru
a unor legaturi cu anumiti oameni si de cultivare a altora.
Rezumand, cunostintele de psihologie permit:
- cunoasterea;
- ameliorarea a ceea ce este nefavorabil pentru individ;
- atenuarea lipsurilor;
- dezvoltarea si promovarea a ceea ce este benefic din pun
de vedere al individului;
prevenirea aparitiei tulburarilor.
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
41/148
Astfel, pot fi dobandite sansele de a exercita o influenta
mare asupra vietii proprii.
-
Psihologie 11
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
42/148
ectia 1 Cum pot fi folosite cunostffl{ele de psihologie in
aja cotidiana?
Aceste actiuni sunt numite in limbaj specific: diagnoza, ter
ameliorare si stimulare a dezvoltarii, profilaxie.
Psihologia se centreaza asupra omului in mediul sau inconju
asupra omului ca personalitate. Ne analizeaza pe noi, oamenii, la
individual, la scara personala. Se intereseaza de fenomene tipice
exceptie. Se concentreaza asupra unor probleme dependent
natura si de cultura. Pe noi, psihologii, ne fascineaza evolutia um
in timp, la nivelul individului si al speciei.
Psihologia contemporana ne trateazacafiinte deosebite, irepetabile, u
fnfelul lor.
ercetatorul si persoana cercetata sunt oameni care beneficiaza de ac
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
43/148
epturi, doar aparent aceasta relatie pare ca nu are la baza parteneriatul dintr
andeste-te cat de greu este sa fii obiectul analizei efectuate de tine insuti. C
eu este sa raspunzi complet si sincer la intrebari privind propriile atitudini
i modalitati de lucru asupra propriei persoane.
e rog sa iti analizezi conduita cu modestie. Este indicata o atitudine ration
hilibrata cand incerci sa raspunzi onest la intrebarea cu privire la scopurile
ui servesc cunostintele si abilitatile tale? Nicidecum intentiei de manipulare
te expresia existentei unor complexe profunde, si nici realizarii aspir
olnavicioase de a dobandi puterea, in locul cultivarii legaturilor baza
schidere, pe incredere si pe iubire.
sosit momentul pentru exercitii practice. Ne straduim sa observam
tionam asupra noastra insine, fara a nedreptati pe cineva. Iti amintesti p
uatie prezentata? Se referea la o zi care incepea prost, la dimineata care a
nu ne va fi bine toata ziua. Daca nu iti mai amintesti, intoarce-te la exem
spectiv. Ce strategic ofera psihologia intr-o asemenea situatie?
tmcat persoana umana este considerata o entitate psihofizica, putem spu
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
44/148
te totodata trup, nu doar un ,,locatar" pasiv al unui anumit corp. O asem
ziune asupra omului implica afirmatia ca dispozitia, starile sau afect
upului sunt strans legate intre ele. Cercetarile asupra fiziologiei organism
stru indica existenta unor interconexiuni intresoma si psyche.
unoscand toate acestea, vei putea sa treci dincolo de cercul absurd, care al
propria orbita, si sa sesizezi in jur ceva optimist, constructiv. Starea ta de
va schimba in bine, daca vei reusi sa te ingrijesti in mod adecvat de pro
up.
propun acum un exercitiu. Sper ca il vei incerca cu prima ocazie, il vei ret
vei folosi cu succes.
2 Psihologie
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
45/148
sihologia - Stiinja despre om Capitol I
Exercitiul 2:Schimbarea stariide spirit
Daca te domina proasta dispozitie, surescitarea sau somnolenta, iar tu
timp, chef, energie sau cunostinte pentru a analiza cauzele acestei stari
incerca intr-un mod simplu sa obtii macar o schimbare in bine, de mome
ameliorare.
Te rog sa te ridici si sa deschizi larg fereastra. Stand cu picioarele depa
respira adanc. Nu uita sa inspiri pe nas si sa expiri incet, pe g
Straduieste-te sa prelungesti faza expiratiei. Asculta-ti ritmul natur
propriului corp, fii atent la ritmul si la profunzimea respiratiei. Incear
numeri de la unu la zece inspiratiile si expiratiile.
Dupa un timp, misca usor talpile si palmele. Gandeste-te o clipa la f
frumusetea si agilitatea lor. Iar acum freaca-ti in mod hotarat, destul de put
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
46/148
si de cateva ori fata, ca si cand te-ai sterge cu un prosop dupa spala
delicat, dar miscarile tale trebuie sa fie ferme, pentru a resimti caldura.
mainile sunt reci, ar trebui mai intai sa le incalzesti, frecandu-ti energie pal
Acum atinge-ti cu varful degetelor pielea capului. O poti fireca si masa, im
miscarea pe care o faci cand iti speli parul.
r fi posibil ca acum sa mcerci o anumita schimbare. Daca insa iti p
ercitiul si te simti bine, continua, urmarind instructiunile.
dica-te. Freaca-ti energie cu palmele intregul corp. Incepe de la cap si in
talpile. Cand actionezi in felul acesta, te rog sa gandesti cu caldura, cu re
simpatie la intreaga ta structura fizica, spirituala si ps
aca vrei, executa 10-15 sarituri rapide. Daca iti p
celereaza ritmul si executa sarituri mici, dar energice. Ateriz
ridica-te cat mai elastic. Un terapeut cu experienta spunea adesea ca nime
inalta deasupra suprafetei pamantului cu aceeasi expresie a fetei cu
boara dupa o clipa.
aca nu vrei sa sari, incearca sa te apleci sau sa-ti rotesti de cateva
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
47/148
i trunchiul. In toate etapele miscarii iti poti folosi vocea: poti
edona sau canta. Este important ca tot ceea ce faci sa ti se para
atural. Fa doar ceea ce doresti, acceptand in totalitate propriile
tineri. Termina exercitiul asezandu-te cu spatele pe podea.
prijina-ti talpile de podea si indoaie genunchii. Atinge-ti fruntea
mainile, apoi cutia toracica, abdomenul.
u-i asa ca te simti mai bine decat la inceputul exercitiului?
oteaza observatiile tale. Poate doresti sa le impartasesti cuiva in care ai incr
u sa revii la ele ulterior.
ihologie 13
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
48/148
ectia 1 Cum pot fi folosite cunotin{ele de psihologie in v
tidiana?
Sa urmarim acum posibilitatile si strategiile pe care le
psihologia in cealalta problema discutata.
De exemplu, daca vei afla cate ceva despre vise, fie si superficia
putea sa devii constient de continuturile din subconstientul tau. M
sa descoperi pentru binele tau propriile dorinte, complexe, n
chiar pe cele mai accesibile dintre multe altele, mai profu
Neindoielnic, ele intervin in directionarea activitatii noastre cotid
si indeosebi in luarea deciziilor.
Iti propun urmatorul exercitiu, insotit de relaxare si vizuali
Simplificand, vizualizarea insearnna invocarea unor imp
senzoriale specifice mai multor analizatori. Cu alte cuvinte, iti pr
sa incerci sa te relaxezi mai mult si sa-ti activezi cat mai i
reprezentarile vizuale, auditive, gustative, olfactive, tactile. Straduie
sa-ti imbogatesti lumea reprezentarilor, sa-ti inviorezi si sa iti ,,colo
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
49/148
visele, pentru a deveni mai limpezi, mai profunde si mai interes
Fii deschis trairilor tale.
Exercitiul3: Curcubeul
In scopul unei relaxari mai profunde, iti propun sa-ti
culorilecurcubeului.
Fiecare culoare te
proiecteaza intr-o stare de relaxare
din ce in ce mai profunda. Nu are
importanta daca iti este greu sa vezi culorile.Este
suficient sa le numesti, pentru ca in acelasi moment sa
patrunzi mai adanc instarea de relaxare. Acest exercitiu
face parte din ansamblul propus de F. J. Paul-Cavalliersi
presupune o lectura foarte atenta a textului.CMRCMBEML.
Sa incepem cu culoarea rosie.// Este un rosu minunat.// R
fruct, al unei flori.// Culoarea rosie iti va umple tot ca
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
50/148
vizual.// Rosul.
Culoarea oranj.// Radioasa, dinamica.// Daca simti ca ate
disperseaza,indreapt-o fara efort spre culoarea oranj.// Oran
Galbenul.// Galbenul luminos.// Galben ca soarele.// Sim
soareluiin plexul tau solar.
Plexul tau solar este cald, o caldura placuta.// Este o fanta
Permite ca aceasta caldura sa-ti invadeze trupul.// Indeos
parti ale corpuluitau care au nevoie de dragoste si de
Galbenul.
Verdele.// Verdele este o lunca uriasa in soare.// Verdele.
Albastral.//Albastrul intens, minunatul albastru.//Albastrul
La sfarsit:
Violetul.// Violetul armonios.// Odata cu culoarea violet p
cea maiprofunda stare de relaxare.// Violetul.
4 Psihologie
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
51/148
ihologia - tiin{a despre om Capitol I
Ramai o clipa cu toate aceste senzatii placute, care se afla acu
corpul tau, simte-le si apreciaza-le.
Cand vei deschide ochii, mintea ta va fi mai clara, mai odihnita
relaxata, iar tu vei fi gata sa faci fata problemelor din ziua respect
Poti fi multumit de tine. Te poti bucura ca ai aflat iarasi ceva
mult despre activitatea ta interioara. Apreciaza-te pentru efor
pentru atentia acordata propriilor imagini senzoriale. Asem
trairi iti pot imbogati imaginafia. Este importanta totodata ref
generala asupra senzatiilor care apar.
Nu uita de posibilitatea de a-ti impartasi propriile trairi cu o pers
apropiata, in care sa ai incredere, si de necesitatea de a-ti as
confortul si sentimentul de securitate.
Cum poti sa te mai raportezi la situatiile descrise in exemplele
anterioare?
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
52/148
Iti amintesti de situatia din tramvai sau de sentimentele fat
prietenul pe care nu 1-ai vazut de mult timp?
Cand vei cunoaste legitatile care ne guverneaza la
interpersonal, teoriile psihologiei sociale, importanta struct
spatiului in care au loc relatiile interumane, a distantei fizice d
oameni, a privirii, gesticulatiei sau a sunetelor, cand vei cunoa
vei analiza tematica acestui domeniu, iti va fi mult mai uso
actionezi in mod constructiv. Situatia din tramvai va fi controlata
avea sentimentul ca o influentezi, dar si o imagine mai ampla as
originii simtirilor tale. Exercitiile din domeniul comuni
nonverbale le gasesti in caietul destinat sa raspunda la intreb
cum anume comunicam, fara a utiliza mijloacele verbale. Vom am
pentru mai tarziu experimented in acest domeniu.
Acum iti propun, in schimb, un exercitiu care contribuie la inteleg
si schimbarea atitudinii fata de cineva care te-a ranit. Este bin
accepti ca nu ne este deosebit de util sa avem o atitudine negativ
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
53/148
de o persoana care ne-a nedreptatit, ne-a jignit grav, fata de
sentimentele noastre negative sunt foarte puternic fixate.
Exercitiul 4:Infrumusetarea monstrului
Pregateste un carnetel. Intr-un interval de 5-7 zile incearca sa
zilnic un fel de insemnari, care nu-ti vor lua mai mult de 3 mi
numite insemnari de acceptare.
Mai intai trebuie sa alegi obiectul - o persoana de care iti
greu sa te apropii in ultima vreme, cineva care te-a dezam
oarecum, care te-a enervat. Pur si simplu te irita faptul ca nu
reveni la bunele relatii de dinainte. Te rog sa nu incerci sa d
atunci cand esti convins ca nu are rost, ca de fapt poti
descurci si fara aceasta relatie. Sa nu incepi pana cand nu ,,
infrumuseta pe monstru". In insemnarile tale trece - o data pe z
chiar mai des - ceea ce observi pozitiv la eel care repre
obiectul sentimentelor tale negative. La inceput, aceasta sarc
se va parea artificiala. Straduieste-te
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
54/148
ihologie 15
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
55/148
ectia 1 Cum pot fi folosite cunostintele de psihologie in
tidiana?
asadar, sub o anumita constrangere interioara, sa notezi,
exemplu, ca persoana X te enerveaza astazi un pic mai p
decat ieri. Acorda atentie amanuntelor: vestimentatia, vo
privirea, gesturile. Cu timpul, munca va deveni mai p
apasatoare, capatand un caracter firesc. S-ar putea
surprinderea elementelor pozitive sa-ti formeze o atitudine m
prietenoasa fata de un numar mai mare de persoane. Cond
succesului este motivatia autentica de re venire la bunele re
anterioare cu persoana X. Notarea acceptarii ajuta si atunci c
din considerente familiale sau profesionale, trebuie sa
obisnuim cu starile negative, de intensitate moderata, fata
persoanele aflate in anturajul nostru apropiat.
Poti ,,infrumuseta monstrul" cu succes - o colega de birou, un elev
nastrusnic, un vecin sau chiar... soacra!
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
56/148
Dupa ce faci acest exercitiu, analizeaza-ti
sentimentele si observatiile. Ca de obicei, l
poti ^
impartasi cu o persoana de incredere. '
Fiecaruia dintre noi ii este util sa stie ca poate
invata sa gandeasca pozitiv despre sine, sa
observe ca propriul sau comportament este
deschis si optimist.
Din exemplele date la inceputul caietului trebuie sa
invatam sa ne confruntam cu noi insine, cu emotiile
noastre, cu aprecierile si cu intuitiile fata de propria
persoana. Cum putem sa facem fata situatiilor,
folosind cunostintele de psihologie? Te asigur ca avem la dispozitie o ga
l
de posibilitati. Iti voi impartasi doua propuneri, ambele poraind de la cu to
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
57/148
premise teoretice si avand ca scop modificarea cauzelor atitudinii tale negat
de propria persoana.
Exercitiul 5:Aid si acum
Aceasta este o tehnica Gestalt (Ib. germana - ,,forma"), ad
folosita in psihologie. Scopul ei este de a comunica limped
propria persoana, de a intra in contact cu trairile curente,
constientiza profund starile emotionale autentice, irepetabile
invit sa incerci.
Asaza-te comod. Straduieste-te sa identifici, sa filtrezi ceea
intampla cu tine acum. Exact in clipa respectiva. Ce simti ac
Ce percepi la nivelul corpului? Iti este cald sau frig? Sim
oarecare incordare sau esti relaxat? Ce semnale iti trimite co
Esti flamand sau satul?
Identifica si noteaza toate semnalele ce apar in zona corpului tau
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
58/148
le clasifica si nici nu le aprecia. Observa si noteaza. Este impo
Stii ca nu este vorba doar de a avea un corp, ci tu insuti est
corp cu care te identifici. Acum
ocupa-te de tot ce inregistreaza simturile tale. Orga
senzoriale iti vor raspunde la intrebari referitoare la ceea ce
ce auzi, ce gust simti, ce
6 Psihologie
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
59/148
ihologia - Stiinta despre om Capitol I
mirosuri te inconjoara, ce senzatii tactile percepe piele
Observa realitatea cu toate simturile cu care esti inzestrat
neglija senzatiile transmise. Toate sunt importante si aduc m
impulsuri care iti imbogatesc personalitatea. Noteaza, te rog,
observatiile tale.
Sa trecem acum la emotii. Identified in mod firesc starile care
Esti multumit, bucuros, vesel, speriat, iritat, rusinat? Vocabu
nostru contine o gama larga de cuvinte care servesc la denum
emotiilor. Noi folosim un numar limitat. Adesea, descrierea emo
se asociaza doar cu literatura si, din pacate, cu exaltarea. Aceas
exprima doar saracia limbajului nostru de fiecare zi, ci si ab
constientizarii propriilor trairi. Ni se pare ca emotiile nu serve
nimic, ca sunt mai putin valoroase decat ideile, aprecierile, judec
Nimic mai eronat!
Noteaza, te rog, tot ceea ce simti, ce reusesti sa constientizezi
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
60/148
numesti. Confrunta-te cu acest exercitiu cateva minute.
Ca de obicei, apreciaza ca ai alocat putin timp pentru tine. Apre
efortul depus. In felul acestaiti dezvolti constiinta de
constientizandu-ti senzatiile, emotiile, intuindu-ti propriul
Acumulezi informatii indispensabile pentru a te intelege pe tine rn
Acestea, mereu cunoscute si receptate, nu pot fi ignorate. Ele repre
un continut autentic, ,,o minifotografie a apei curgatoare"
fragment al unor trairi si perceptii perpetue, de a caror exis
adesea nu tinem seama. In fiecare zi ignoram aceste procese. To
ele contin datele indispensabile pentru a intelege si a ne ac
propria persoana.
In momente dificile, nu ceda! Mobilizeaza-te! Incearca sa simtia
acum.
Sa trecem la un alt exercitiu, cu scopul de a-ti schimba atitudinea
de tine insuti. Acesta este un exercitiu al afirmarii.
Pe scurt, afirmarea reprezinta procesul de alegere constienta a
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
61/148
idei, pentru a o inocula intelectului, in scopul de a obtine rezul
dorit. Din pacate, omul este ,,alcatuit" din totalitatea ideilor sale. I
noastre anterioare influenteaza in continviare realitatea, chiar daca n
mai preocupa. In mod constient, alegem alte modalitat
reprezentare a realitatii, dar in subconstient folosim strategii si so
vechi.
Daca ai parcurge sistematic tehnicile de afirmare, ai observa influ
considerabila a acestora asupra gandirii, perceperii si conduitei
Aici iti propun doar un mic antrenament.
Daca asteptarile tale legate de eficienta enunturilor afirmative
mari, accepta cateva indicatii care iti sugereaza cum sa obtii cele
bune efecte, folosind tehnica afirmarii. Trebuie sa remarc fapt
aceasta tehnica se bazeaza in totalitate pe autosugestie. Exer
trebuie sa fie efectuat in fiecare zi. Cel mai bine e sa-1 faci inain
culcare, inainte de a incepe activitatile cotidiene matinale si ma
atunci cand ne simtim prost, cand ne invaluie tristetea sau su
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
62/148
nervosi. Poti exersa, transcriind afirmatiile de 10-20 de ori sau in
alt mod, despre care iti voi vorbi in continuare. Pronunta sau
enunturile, folosind exprimarea proprie persoanei intai, a doua
treia, numarul singular.
sihologie 17
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
63/148
ecjia 1 Cum pot fi folosite cunostintele de psihologie in
tidiana?
Nu uita ca vei folosi aceste indicatii atunci cand vei dori sa valorif
afirmarea pentru o activitate mai complexa. Sa trecem la activitati
practice!
Exercitiul 6:Afirmareapropriei valori
Aseaza-te comod si relaxeaza-te o clipa.
la ceva de scris si transcrie textul urmator. Nu face aprecieri p
si nu analiza in amanunt. In fiecare loc punctat pune numele ta
forma pe care o folosesti eel mai des, pe care o accepti, cu ca
identifici pozitiv.
Eu,..................... sunt un om valoros, demn de respect si de
dragoste.
Eu,............................. m-am nascut cu o nelimitata putere d
trai
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
64/148
bucuria si placerile.
Eu,............................. sunt sigur ca munca mea se va dovedi
eficienta,
iar efortul meu va fi rasplatit.
Eu,............................ sunt gata sa depasesc barierele ignoran
mele,
ale temerilor si rautatilor, pentru a ma accepta pe mine cu
punctele tari si cu toate lipsurile mele. Satisfactia produsa de tr
senzatiilor care provin din activitatea mea in lume repre
elementul de baza al sanatatii mele.
Mie,........................ imi place foarte mult de mine.
Eu,......................... pe zi ce trece, ma indragesc din ce in ce m
mult.
Eu,......................... apreciez felul meu distinct de a fi.
Mie,........................ imi place de mine, cand sunt cu oamenii
Mie,........................ imi place de mine chiar in absenta oamen
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
65/148
Eu,......................... imi recunosc si imi accept nevoile mele
specifice.
Eu,........................, pot avea incredere nemarginita in mine.
Eu,......................... ma straduiesc sa fm bun cu mine.
Eu,......................... nu sunt ghinionist, ci un norocos de exce
Spiritul meu creator transforma automat orice idee negativa in trei idei poz
Nu uita sa rncerci sa formulezi enunturile in trei moduri, asa cum
prezentat in continuare:
Eu,.................................. sunt un om valoros, demn de respe
de
iubire.
Tu................................... esti un om valoros, demn de respe
de
iubire.
El................................... esteun om valoros, demn de respe
de
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
66/148
iubire.
Fireste, de fiecare data, scrii numele tau in spatiile libere.
8 Psihologie
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
67/148
Psihologia - Stiinta despre om Capitol I
In afara de transcrierea propozitiilor afirmative, poti folosi si a
odalitati. Le poti
inregistra pe o caseta, daca ai aceasta posibilitate. Le poti as
in timp ce mergi cu automobilul, in pat, inainte de culcare, in
ce faci baie, in timpul unor activitati plictisitoare, in casa s
gradina. Caseta poate functiona si in timp ce dormi.
Exerseaza, de asemenea, privitul in oglinda si ro
afirmatiilor cu voce tare. Repeta-le pana cand observi ca exp
fetei tale este una fericita si relaxata, pana cand vor disparea d
figura ta incordarea si orice grimasa de neliniste.
O alta metoda indicata impune participarea unei alte perso
Tine minte toate recomandarile pe care le-am facut in lega
cu aceasta problema. Cultiva-ti autoprotectia in acest sens.
Nu uita ca trebuie sa lucrezi doar cu o persoana in care ai incre
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
68/148
pentru care ceea ce faci nu este un lucru ridicol, ci unul impo
intim si benefic pentru dezvoltare.
la loc in fata partenerului, pe un scaun cu spatar obi
atingandu-i genunchii si sprijina-ti mainile pe coapse. Sp
partenerului enunturile pana cand incepi sa te simti bine si deta
Trebuie sa acorzi atentie comunicarii nonverbale. Poti trece la
urmatoarele enunturi afirmative doar atunci cand le vei rosti p
cele anterioare liber si fara incordare. Partenerul poate rosti, d
asemenea, aceste enunturi in fata ta, in forma gramaticala
corespunzatoare persoanei a doua (Tu,................. esti un om
valoros... etc.). Daca
nu-ti poti gasi locul, te foiesti, vorbesti neclar, partenerul nu tre
sa ,,te treaca" la proba respectiva. Trebuie sa ajungi sa ro
enunturile foarte clar, fara reactii contradictorii ale corpu
fara irascibilitate.
Totul este mai dificil decat ti se pare. Vorbeste cu tine insuti,
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
69/148
asculta. Incearca sa te distrezi, dezvaluind secr
subconstientului tau, atunci cand asculti ganduri si afir
ramase in opozitie cu continurul afirmatiei.
Toate consideratiile noastre de pana acum au reprezentat i
feritoare la
- valorificarea cunostintelor de psihologie in viata cotidiana. A
ei nu provin
din aceeasi abordare teoretica. Diversitatea lor de forma
continut este intentionata. Scopul acestei ,,dezordini" este d
transmite un material pentru reflectii mai profunde, cu priv
complexitatea problemei formulate in tema lectiei.
Nu te lasa convins de faptul ca psihologia iti va permite sa capeti un co
d
asupra vietii tale. Dar nu incape indoiala ca ea este folositoare in foarte m
sit
ebuie totodata sa ne dam seama ca studiile universitare de psihologie, abso
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
70/148
.;.,.. mult timp si energie, constituie doar un preambul pentru dific
respons
- insusire a profesiei de diagnostician sau de terapeut.
Cursul nostru reprezinta, asadar, o oportunitate de a ex
cunostinte si experience raportate la tine insuti si la cei din jur
Psihologia nu indreapta drumurile noastre si nu inl
obstacolele. Uneori, ne poate inarma cu capacitatea de a valo
mai bine ceea ce exista in noi. Ne ajuta sa ne punem in mi
posibilitatile, indeosebi in situatii dificile si in cele de rise.
c_^
Psihologie 19
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
71/148
um pot fi folosite cunostintele de psihologie in viata cotidiana?
upa parcurgerea acestui curs, vei dispune de un anumit volum de cunostin
ihologie. S-ar putea ca pe baza lor sa doresti sa interpretezi intampla
asifici comportamente umane. Orice interpretare insa, bazata pe obser
fera eel putin doua deformari semnificative. Ele pot schimba aproape int
maginea fmala. Doi observatori ai acelorasi fenomene nu cad de acord de m
i asupra aprecierilor, cu toate ca pot dispune de acelasi cuantum de cuno
ofesionale.
imul factor ce deformeaza judecatile noastre, chiar
la inceput, este insusi aparatul nostru
erceptiv.
e inseamna acest lucru? Mecanismele noastre
nzoriale nu sunt perfecte si ceea ce vedem, auzim
simtim nu este nicidecum obiectiv. Mai mult, este Estiixtazoi0JiK acfu
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
72/148
mportant sa intelegem ca nu are rost ca in cazul
bservarii unor persoane - sau a propriei persoane - sa
troducem aparatura si echipament care ar putea
biectiviza perceptiile noastre.
voi da un exemplu concret. Imagineaza-ti ca doua invatatoare observa ac
pil. Copilul se comporta galagios si se misca rapid. Una dintre ele, de exe
oaspat odihnita, percepe vocea si miscarile copilului ca moderate, iar cea
ictisita, le percepe ca deosebit de galagioase si foarte agitate.
eea ce inregistreaza simturile sufera modificarea contextului in care se afla
biecrul.
el mai mult deformam informatiile din mediul inconjurator atunci can
ribuim un sens. Suferim numeroase iluzii, ne aflam sub influenta experien
terioare. In aceasta problema ne pot fi de folos aparatele de masura, folos
ecare zi doar in laboratoarele de specialitate.
u siguranta ai observat in mai multe randuri ca cineva gras pare mai ,,dolo
nd sta alaturi de o persoana supla. Sunetele par mai puternice atunci cand
A u f i C O .
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
73/148
mise in liniste. Un contur neclar capata forma la care ne asteptam intr-u
ume etc.
I doilea factor esential care deformeaza judecatile noastre si interpre
ihologice il constituie categoria variabilelor personalitatii. Avem dif
voi, diferite ierarhii ale valorilor de baza, ne deosebim prin sensibi
mperament etc. si tocmai de aceea, de exemplu, bunica Ileana il numes
potelul Mihai un strengar dulce, in timp ce bunica loana, un
astamparat.
and esti insa constient de existenta tuturor acestor dificultati si limite,
spui de cunostinte suficiente si temeinice referitoare la legitatile psiholo
entiale, cand esti inclinat spre reflectie, aceste cunostinte iti vor folosi. N
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
74/148
opun strategii simple
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
75/148
ihologia - tiin{a despre om Capitol I
si comune. Am incredere ca vei face fata. Se spune ca door solu
dificile sunt oneste.
Este interesant impactul pe care il va avea asupra vietii
parcurgerea acestui curs. Foarte multe lucruri depind de tin
pesonalitatea ta si de primele tale asteptari. Am vorbit despre
lucru in introducere.
Pare evident ca experienta si cunostintele de specialitate a
general, o influenta importanta asupra vietii noastre. Ele se mani
de exemplu, in atitudinile noastre, in preocupari, in modul de a pe
timpul liber sau in limbajul nostru.
Putem sesiza aceasta influenta in realizarea cotidiana, de ruti
diferitelor activitati sau atunci cand luam decizii personale si de fa
importante, cand ne planificam viata. Fireste, nu totdeaun
constientizam.
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
76/148
O frizerita calatorind cu autobuzul observa involuntar aman
asupra carora prietena ei, florareasa, nu se concentreaza, in gen
Ea vede, de exemplu, parul tuns inegal al pasagerului care sta al
vopseaua potrivita pentru tipul de par sau de ten etc. Dar daca ac
fata este foarte flamanda, indragostita sau necajita, cu siguranta s
afla alte elemente in atentia ei.
Pentru noi toti este benefica priceperea de a detasa ceea ce se ref
activitatea profesionala de hobby sau de viata personals. O pers
care discuta doar pe teme profesionale este plictisitoare pentru ce
jur si va fi, in consecinta, izolata. Un individ care ne bombardea
amanunte privind cresterea salamandrelor devine agasant. Este us
gasit exemple din mediul apropiat. Un cere de informaticieni
masa nu este prea simpatic pentru persoanele care nu folo
computerul. Pescarii in timpul sezonului constituie, de asemene
grup ermetic.
Dar cum stau lucrurile cu psihologii? Pentru receptorul de r
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
77/148
prezenta psihologului - care actioneaza de unul singur - repre
daca nu o amenintare, eel putin un fel de provocare. Ne imag
ca orice psiholog, chiar in timpul pranzului, vede mai mult, inte
mai profund, ,,ne descifreaza" pe toti cat ai clipi din ochi,
totodata extrem de critic. Nu este adevarat! Totusi, fascinatia fa
psihologie ramane, compensand anumite visuri ale noastre, le
de rolul controlului, al judecatii, al hipercompetentei...
Multe persoane afirma ca le e teama sa se expuna, sa se deschid
si dezvaluie propriile taine si lipsuri in prezenta unor psiho
psihiatri, terapeuti.
Se constata ca psihologii si psihiatrii se remarca prin observ
oamenilor pornind de la o premisa inexacta, ei percepand exact s
patologicul, concentrandu-se asupra descoperirii perturba
intelegerii naturii acestora, genezei, transformarilor si progn
tncercand sa prevada evolutia problemelor, sa le influenteze intens
si manifestarile, sa le minimalizeze, ei sesizeaza cu mai putina acu
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
78/148
simptomele comportamentului normal, tipic.
Dar pe noi nu ne paste nici un pericol! Oare nu este placut sa
avantajele unui amator asupra unui profesionist?
ihologie 21
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
79/148
ecjia 1 Cum pot fi folosite cunostintele de psihologie in v
tidiana?
Este cunoscuta vorba despre cizmarul care umbla fara cizme.
profesia de psiholog nu ne apara de necazurile care apar in
noastra cotidiana?
Ce ne ofera pana la urma noua, amatorilor, cunostintele de psiholo
Acestea nu ne apara, ci ne mzestreaza suplimentar cu un siste
mijloace care ne sustin in efortul de a reusi in viata.
Psihologia nu creeaza seturi de sfaturi univoce, de solutii unic
scopul de a asigura succesul in viata, dar tocmai in aceasta c
frumusetea ei fascinanta.
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
80/148
Psihologie
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
81/148
LECTIA 2
Cum te pot ajuta psihologii si in ce domenii?
Ma bucur ca ne intalnim din nou! Sper ca starea ta de spirit s
favorabila invatarii si efectuarii exercitiilor practice.
Rolul nostru in momentul de fata este de a reflecta asupra ajuto
pe care il pot oferi psihologii profesionisti. Ne intereseaza cum an
se produce acest proces complicat, ce posibilitati si ce l
presupune.
Sa incepem cu expunerea unui aspect dintr-o cercetare empiri
Pennebaker a studiat efectul care apare cand ascultam s
exprimam compasiunea fata de persoanele care au avut traumat
puternice si socuri psihice.
S-a constatat ca persoanele inconjurate de o asemenea atentie se
intr-o forma psihofizica mai buna decat cele obligate sa se desc
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
82/148
singure. In urma relatarii unor intamplari importante din viata no
ne recapatam echilibrul necesar sanatatii proprii.
Iti voi relata acum o anecdota. Redarea ei in acest loc este f
importanta. La psiholog vine o babuta si spune: Md simt atd
singurd, de instrdinatd, ca si cdnd n-as exista. Medicul reaction
spunand:Altul la rand, vdrog.
Psihologul infatisat aici intr-un mod caricatural, preluat parca din
cosmar, releva pregnant faptul ca nu diploma si cabinetul celui
ne ajuta determina calitatea ajutorului acordat.
S-au spus multe lucruri rele si multe lucruri bune despre asa-
,,specialisti in acordarea de ajutor". S-au scris numeroase lucra
tema acordarii ajutorului. Acest proces ramane totusi, intr-o
masura - chiar si pentru participant^ insisi la contactul terapeuti
taina din care vom incerca sa dezvaluim cate putin.
Se vorbeste mult despre probleme simple si totodata rar manife
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
83/148
in lumea contemporana - despre respect, ascultare atenta, reac
lacrimi, despre absenta unei aprecieri aspre si incontestabile in r
cu psihologul. In majoritatea cazurilor suntem obisnuiti cu o astf
apreciere, iar lipsa ei provoaca la inceput o anumita teama
timiditate, iar in final, o mai mare deschidere si motivatie pentru
preocupa de propria persoana.
Vedem in jurul nostru numeroase probleme. Adesea sesizam cu o
mare acuitate problemele celorlalti decat pe ale noastre. Ni se pare
data ca stim cum ar trebui sa le venim in ajutor. . .
ihologie 23
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
84/148
um te pot ajuta psihologii si in ce domenii?
e ce asadar multimea de psihologi nu porneste pe teren si nu vindeca
meaplina de necazuri si de greutati?
cum, eel mai important lucru este acela de a intelege pe deplin si de a ac
ptul ca ajutorul psihologului poate fi acordat si folosit eficientNUMAI
CORDUL PERSOANEI CARE BENEFICIAZA DE AJUTOR.
persoana care creste un copil mic, de exemplu, va alege alte form
terventie decat una care il mentine in viata pe un om bolnav, in star
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
85/148
constienta. Uneori actionam impotriva propriei vointe, alteori, la rugam
miliei, in numele binelui, al binelui celor in serviciul carora ne desfas
tivitatea. Pastrand respectul fata de individul uman, intr-un anumit se
psim de independents. Acesta nu poate sa ia decizii in mod constie
sponsabil. Aceasta este o situatie ,,acceptabila" doar pe termen scurt,
numita etapa de dezvoltare, in care independent deplina este contraindicata.
e ce? Fiindca persoana respectiva nu poate beneficia de independent sa in
onstient si rational, tinzand spre atingerea binelui propriu.
are ce se intampla daca vom discuta cine anume si in ce limite are dreptu
abili ceea ce este bine, benefic si necesar pentru alt om, fara a ne consul
esta? Gandeste-te un moment la acest lucru si exprima-ti pe scurt parer
est sens, sub forma unor notite concise.
propun sa discuti pe aceasta tema cu cineva important pentru tine. S-ar p
fii nevoit sa accepti deosebirea dintre parerile voastre. Pregateste-te sa ac
eea ca parerile pe aceasta tema sunt impartite. Sper ca veti fi in stare sa d
scutia spre o concluzie constructive, acceptata de ambele parti. Succes!
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
86/148
teoria si practica ajutorului psihologic se subliniaza importanta uria
articiparii constiintei, a colaborarii active, a energiei si a motivatiei pozitiv
artea persoanei pe care o ajutam. In alte cazuri, se atrage atentia si asupraris
aritiei manipularii.
Nu poti ajuta cu adevarat pe cineva fara ca acesta sa isi exprime dorin
in acest sens.
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
87/148
ihologia - Stiinja despre om Capitol I
Chiar daca se folosesc tehnicile de manipulare in scopuri bene
dupa opinia celui care ajuta - pentru persoana ajutata, efe
acestui tip de actiune ar fi superficiale si lipsite de durabilitate.
ca celelalte activitati, care franeaza dezvoltarea unei persoane, c
fac sa devina dependenta, nu au fost si nu vor fi numite form
ajutor psihologic.
Cunostintele depsihologie in sine nu sunt nici bune, nici r
ci creeaza dileme morale care starnesc reflectia cuprivire
lafolosirea lor.
Asa se mtampla, probabil, cu orice domeniu stiintific. Ce crezi de
problemele geneticii contemporane, ale fizicii nucleare, d
transplant si despre euthanasie? Psihologii nu depun juramantu
Hipocrat, dar se supun unui riguros cod profesional si unui co
social restrictiv.
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
88/148
Primum non nocere (Ib. lat. - ,,in primul rand a nu dauna") - iat
principiu obligatoriu atat pentru medici, cat si pentru peda
asistenti recuperatori, terapeuti, adica pentru specialist^ care action
asupra naturii umane. Pentru a putea actiona eficient in dir
corectarii si a stimularii dezvoltarii individuate a omului, ei ar tr
sa cunoasca in primul rand asteptarile, dorintele si dezider
persoanei care solicita ajutorul.
Iti marturisesc ca acest lucru nu este deloc simplu. Se mtampla ad
sa se manifeste o mare nepotrivire intre relatarile unei persoane si
ce este ascuns, inconstient sau constient tainuit.
Pentru a intelege mai bine aceasta problematical iti propu
urmaresti exemplele urmatoare.
Exemple (A):
> Un tanar solicita ajutorul spitalului de psihiatrie. El afirm
in timpul noptii traieste stari de spaima si ca a incepu
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
89/148
urineze pe el. Motivatia ascunsa aici este dorinta de a av
justificare pentru a fi scutit de satisfacerea serviciului milit
> La clinica se prezinta o mama dupa ajutor, intr-o chestiun
abuz sexual din partea sotului asupra fiicei minore. In realita
asemenea problema nu exista, iar femeia - la indemnul
prietene - doreste sa obtina in felul acesta dovezi pe care
foloseasca impotriva sotului, in timpul actiunii de divort.
> Un om dependent de medicamente prezinta un numar uri
simptome, declansand astfel procesul de diagnosticare ca
faca posibila vindecarea cauzelor. El doreste sa obtina...o ret
> Un batranel se prezinta la psiholog, declarand ca a venit
numarul de telefon al unei clinici. Sta rn cabinet destul de
timp, povesteste despre problemele sale de familie, d
durerile somatice, despre nelinistile sale cu privire la viito
realitate, el asteapta un sprijin afectiv.
ihologie 25
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
90/148
ectia 2 Cum te pot ajuta psihologii i in ce
omenii?
Acum sa verificam cum rezolvi practic problema referitoa
exprimarea clara a propriilor asteptari si la precizarea astepta
altora fata de tine. Sper sa le rezolvi pe amandoua in mod constr
si creator.
Exercitiul 1:Recomtruirea asteptarilor
In rezolvarea exercitiului, raporteaza-te la situatii sociale fire
care participi in decursul prezentei saptamani. Opreste-t
precadere asupra acelora care nu sunt de rutina si care nu se re
Intreaba de la inceput, pe oricine te viziteaza, ce anume ai put
faci pentru el, cu ce problema vine, la ce se asteapta, cat tim
la dispozitie.
Nu-ti recomand nicidecum sa fii agresiv sau lipsit de pol
Exerseaza cu acest prilej deprinderea de a comunica. Alege
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
91/148
moduri de formulare a intrebarilor care pot fi acceptate in r
dintre voi.
Incearca sa retii exact raspunsurile oaspetilor tai. Dupa inche
vizitei, noteaza in ce masura declarative de la inceputul disc
concorda cu cele aparute pe parcursul acesteia. Verifica toate a
aspecte in contextul scopului declarat de interlocutor, al continutu
al duratei vizitelor.
Este amuzant, nu?
Nu de putine ori se intampla sa vina cineva dupa un obiect pentru
minute si sa iasa dupa trei ore, fara sa ia acel obiect. Alteori, ci
care te viziteaza in timpul convalescentei, in ideea de a te relax
de a-ti fi de ajutor, se plange de viata sa grea si, dupa ce o
ameliorarea propriei stari, pleaca!
lar acum, sa supunem propriile asteptari unui experiment. Iti pr
un joe cu trei intrebari. Inainte de a intra intr-o casa pe
intentionezi sa o vizitezi, intreaba-te in ce scop vii aici, ce vr
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
92/148
obtii si cu ce anume vrei sa pleci. Pune-ti aceleasi intrebari in tim
vizitei si dupa incheierea acesteia. Incearca sa faci acest l
punandu-ti de trei ori aceeasi intrebare. Observa daca raspunsur
schimba. Ai reusit sa descoperi ceva nou in mecanismul acestora?
Ca de obicei, iti propun sa-ti notezi observatiile si sa le discuti
persoana apropiata, de incredere.
6 Psihologie
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
93/148
ihologia - $tiin|a despre om Capitol I
Rev en in d la p ro blem a de baza - am stab ilit ca , la inc
psiholo gulu i, acestatrebuie sa se concentreze asupra prec iza
persoanei care solicita aju torul.
Cunoscand acest lucru, ce facem mai departe? Mai departe, lucr
arata diferit, in functie de orientarea teoretica aleasa de psiho
care trebuie sa fie in concordanta cu ierarhia de valo
acestuia.
Deoarece nu putem nici macar superficial sa epuizam aici problem
analizand variate posibilitati, iti voi semnala ca, in raport cu un cl
persoana care solicita ajutorul - vor proceda diferit un tera
psihanalist, un psiholog umanist, un behaviorist sau un terapeu
domeniul analizei tranzactionale. Aceste diferente se manifes
modul de desfasurare a discutiei, in modul de a actiona al terapeutul
durata si frecventa contactului cu acesta, in strategiile si met
folosite.
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
94/148
In primul rand, psihologli de orientari diferite abordeazd diferit na
M f umana, manifestarea tulburarilor si, prin urmare, isi
stabilesc diferit
scopurile terapeutice si strategiile de realizare a acestora.
Dincolo de practica in cadrul unei scoli terapeutice, psiholog
deosebesc intre ei prin stilul de munca specific .Acest stil n
circumscrie totdeauna strict orientarii teoretice respective.
Cred ca este util sa discutam doua stiluri esentiale intalni
psihoterapie, folosindu-ne de exemple.
ExempIe(B):
>
PsihologulXconsideracaesteabsolutjustificataafirmatiapotr
areia clientul sau este de acord cu ceea ce-i va propune, deo
a venit si a ales cabinetul lui fara a fi obligat. Nu-i ofera cel
care il consiliazanici macar ocazia de a-si exprima dezacordu
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
95/148
este specialistul, deci este raspunzator de desfasurarea
consecintele procedurii initiate. Nu va afecta pe nimeni, va ac
in acord cu regula de a indica noi recomandari si, in real
aproape niciodata nu se confrunta cu lipsa totala
subordonare din partea clientului. Este sigur pe el si pli
energie. Subliniaza fara rezerve competenta sa de nivel
Transmite ca stie ce si cum trebuie facut si ca va reusi pe dru
initiat. Dirijeaza contactul, lasandu-i clientului sau putine san
interventie. Prin asociere, persoana descrisa aici poate f
director competent si eficient din punct de vedere organiza
sau un profesor experimental si exigent.
> Psihologul Y este un om care mai intai asculta. El nu vorb
prea mult. Creeaza impresia ca tocmai pe noi ne-a astepta
legatura cu noi este importanta pentru el, este instructiva
indeamna la creativitate, la spirit activ si la experimentar
prezenta lui ne simtim pusi in valoare. Gandim mult, sim
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
96/148
vorbim. Ajungem singuri la anumite concluzii sau solutii.
sihologie 27
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
97/148
ectia 2 Cum te pot ajuta psihologii si in ce
omenii?
;:'- Terapeutul il insoteste permanent pe clientul sau. Nu pare a av
ata de el
nici un plan fix. Poate fi comparat cu un ghid. Cu particip
clientului, el face estimarea conditiilor si a mijloacelor car
posibil ca acesta sa ajunga la scopul pe care si 1-a pro
Cand mcepe expeditia, ghidul propune traseele pos
Uneori, numarul lor este mare, alteori nu. Terapeutul cun
terenul. El trebuie sa stie totodata sa citeasca harta. Tur
decide incotro vrea sa se indrepte. In definitiv, el este acela
va investi energia necesara pentru a atinge scopul stabilit. A
psiholog este adeptul principiului ca nu poate face nim
locul clientului, dar poate si trebuie sa-1 insoteasca pe a
in parcurgerea drumului. O metafora suplimentara p
munca psihologului poate fi aici cea de prieten, cu mai m
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
98/148
experienta de viata, sau cea de frate mai mare, care a rez
constructiv multe probleme.
Primul - psihologul X - foloseste stilul de lucru bazat pe direc
in timp ce psihologul Y exclude directivele din stilul sau de mun
Care stil iti este mai apropiat? Acest lucru depinde in mare ma
de nevoile clientului, care sunt antrenate in interactiunea
terapeutul.
Masura in care stilul de munca dobandeste aprobarea noastra sau
de neacceptat pentru noi depinde totodata de experienta no
anterioara in acest domeniu. Trebuie sa subliniem, de asem
importanta personalitatii. Persoanele pasive si dependente afecti
un nivel scazut de vitalitate, cauta pe cineva caruia sa-i incredin
problemele, care sa preia raspunderea pentru derularea evenimen
Asemenea persoane se vor supune mai curand terapiei in stil dire
In acest caz, intervine si teama resimtita de client.
Persoanele care resimt intr-o mai mica masura amenintarea, ce
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
99/148
propria lor independent^, vor fi inclinate sa lucreze cu un terapeut
nu adopta stilul directiv.
xercitiul2: Terapeutul meu ideal
propun un joe prin care sa reflectezi asupra trasaturilor de comportame
upra strategiilor terapeutice care par ca sunt adecvate structurii tale psihic
te cuvinte, cum ti-1 imaginezi pe psihologul ideal.
u-ti cer insa sa raspunzi direct la aceasta intrebare. Pentru o asemenea reflect
asi timp, daca doresti, in timp ce vorbesti cu cineva apropiat.
desea, apelez in acest curs la ajutorul unei alte persoane. Pornesc de la
te vei stradui si vei colabora in exercitiile si discutiile tale cu o persoana
oate parcurge si ea o anumita etapa in dezvoltare si pe care ru o poti su
cest ajutor si contactul reciproc pot contribui la aprofundarea
nstientizarea cunostintelor si rrairilor voastre. Retine insa ca procesul insu
arcurgere a exercitiilor este intim, particular. N-ar fi bine pentru tine s
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
100/148
entru colaboratorul tau sa studiati toate materialele cursului impreuna.
Psihologie
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
101/148
Psihologia - tiinta despre om Capitol I
Crezi ca ai putea sa mcredintezi toate amanuntele, toate
motiile, fiecare notita
partenerului? Consider ca ar fi o strategic nepotrivita. Fi
dintre voi trebuie sa parcurga propriul sau drum, iar cai
vor intretaia atunci cand veti considera ca acest lucru
necesar pentru rezolvarea exercitiilor. Ar fi bine ca fi
dintre voi sa dispuna de propriile materiale. Este v
despre asigurarea confortului propriu, a studiului eficient
Din acest moment, voi numi persoana cu care te sfatu
pe parcursul exercitiilor si care isi studiaza toto
propriile materiale partener de discutie.
Sarcina ta va consta acum in a scrie in continuare s
metafore cu care poate fi comparata persoana careia
adresa cu placere pentru ajutor.
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
102/148
Metafora poate avea forma unei perechi de cuvinte for
dintr-un substantiv si un adjectiv. De exemplu:
involburata, ceas dereglat, peisaj rnsorit etc. Pot fi si enu
mai lungi, de exemplu: vreme senina dupa o furtuna de
mazurca vesela de Chopin ascultata in sala de concert etc
Incearca asadar sa completezi enunturile care urmeaza:
Psihologul meu ideal este ca:
1. .................................................................................
3. ..............................................................................
.
4. ..............................................................................
..
5. ..............................................................................
.
6. ..............................................................................
.
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
103/148
7. ..............................................................................
..
Nu uita sa elaborezi eel putin sapte metafore. Daca iti vine
minte un numar mai mare, este minunat.
Formuland si scriind metaforele, incearca sa nu le anal
critic, pentru a nu-ti afecta creativitatea. Straduieste-te s
spontan. In felul acesta apar idei care nu s-ar ivi nicicand
interventia stricta a criticului rational. Amuza-te de
aceastapoveste!
Abia dupa ce ai formulat metaforele, incearca sa iti anal
ideile, dupa urmatorul plan:
In dreptul fiecarei metafore trece eel putin un argument pe
exactitatea ei. Despre ce este vorba? Raspunde la intrebare
au in comun psihologul ideal si obiectul/fenomenul cu ca
compari? Cu alte cuvinte: ce insusire, ce proprietate ai do
evidentiezi si sa subliniezi cu ajutorul metaforelor?
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
104/148
Iti voi da drept rezolvare un exemplu concret. Psihologul
ideal este ca apa rece, curata. De ce? Consider ca si apa, si el
satisfac dorintele si-mi pot alina si atenua starile negative.
Psihologie 29
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
105/148
ectia 2 Cum te pot ajuta psihologii si in ce
omenii?
Incepe aceasta prelucrare a materialului abia dupa ce ai epuizat
gama de idei pentru metafore. Altfel, acest mecanism te va inhib
materialul obtinut va fi sarac si artificial.
Vei incheia lucrul la acest exercitiu cu o discutie pe aceasta tem
partenerul tau de discutie.
Explicarea metaforelor:
1. ............................................................
2.............................................................
3. ............................................................
4.............................................................
5.............................................................
6............................................................
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
106/148
7 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .0 a t ri
Ne vom gandi in aceasta parte a cursului cum anume te pot
psihologii de profesie si la ce anume se refera interventia acestora
In viata noastra cotidiana putem intalni mai multe categorii de sp
psihologie, care poate fi organizat pe niveluri.
Este dificil sa le clasificam. Autorii propun clasificari variate.
Pornind de la cerintele noastre, voi oferi aici urmatoarea structura:
popularizarea cunostintelor de psihologie;
stimularea dezvoltarii personate;
consilierea general a si de specialitate;
interventia, medierea, terapia pe termen scurt;
psihoterapia individual si de grup;
educatia/pregatirea de specialitate teoretica si practica.
In continuare, voi analiza pe scurt nivelurile enumerate, pentru a-ti
posibilitatea de a te orienta cat mai bine in sfera acestei probleme.
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
107/148
Mai intai sa stabilim ca orice tip de consiliere, desfasurata la or
dintre niveluri, constituie un fel de tranzactie interumana
schimb de informatii, de stimuli si de energie.
Popularizarea cunostintelor de psihologie
Procesul de popularizare a cunostintelor de psihologie se cons
din elaborarea, transmiterea si receptarea continuturilor car
articolelor si comentariilor de specialitate. La acestea se ad
interviurile, discutiile, intalnirile cu mass-media. Din aceasta gam
activitati fac parte, de asemenea, prelegerile, referatele, intal
tematice deschise, cursurile, seminariile etc.
0 Psihologie
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
108/148
ihologia - tiinta despre om
aceasta activitate este foarte important echilibrul formei, respectiv folo
nui limbaj potrivit, definirea notiunilor astfel incat acestea sa fie intelese de
ceptor. Discursul amplu trebuie sa fie oriental in functie de caracteris
ceptorului.
rebuie sa inveti sa vorbesti simplu, folosind limbajul obisnuit. Ar trebui ev
xpresiile complicate si terminologia de specialitate, fara a simplifica
oarece aceasta este o sarcina responsabila. Nu trebuie sa inveti, nici sa o
nimeni. Nu este permis sa lansezi ideea ca ,,esti detinatorul adevarulu
ihologia sau alt domeniu de cunoastere reprezinta un panaceu pentru
mperfectiunile din home. De asemenea, nu are sens sa transmitem ide
ntem absolut neputinciosi, ca stiinta noastra nu raspunde limpede la nic
ntre intrebarile puse. Un astfel de stil al discursului constituie baza unui m
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
109/148
surd si eronat pentru receptor, si anume acela ca pe drumul nostru in via
talnim nici un fel de repere.
n bun popularizator al cunostintelor este o persoana plina de optimism
tuziasm, cu numeroase cunostinte, nu un fanatic sau un pesimist.
ntetizand, prin transmiterea de informatii, un psiholog profesionist iti p
tinde orizontul, aprofunda reflectiile generale si imbogati cunostintele cu
date provenind din cele mai noi cercetari empirice. Poti beneficia apoi in
actic de toate aceste avantaje.
propun urmatorul exercitiu, extrem de ambitios. Poti demonstra o m
ventivitate. Te rog sa faci rapid cateva incercari si sa nu te multumesti
ceput cu prima solutie.
Exercitiul 3: Un redactor exigent
Citeste un articol din presa ce reprezinta o forma de popularizare a cunostin
de orice specialitate. Citeste-1 de eel putin doua ori. Incearca sa te joci
redactorul exigent, incercand sa surprinzi cat mai multe lipsuri ale auto
-
7/29/2019 Psihologie lectia 1 2
110/148
cat mai multe