quais as diferenças entre atletas aerÓbicos e anaerÓbicos? crislen daniele s. r. da silva ra:...
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Quais as diferenças entre ATLETAS AERÓBICOS E
ANAERÓBICOS?
CRISLEN DANIELE S. R. DA SILVA RA: 200711651CRISTIANE BASHIYO DA SILVA RA: 200813021FÁBIO AMARAL RA: 200912831NEYANE APARECIDA MARINI RA: 200612731 VANESSA PAULA BALDUÍNO RA: 200912841
Docente: ROSICLEIRE VERÍSSIMO SILVEIRA
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Atividade FísicaQualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulta em gasto energético maior do que os níveis de repouso, ou seja, o que é feito esporadicamente, sem planejar .
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Exercício Físico É toda atividade física planejada,
estruturada e repetitiva que tem por objetivo a melhoria e a manutenção de um ou mais componentes da aptidão física.
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EsporteO termo “Esporte” pode ser definido como um sistema ordenado de práticas corporais.
• Esportes de recreação
• Esportes de alto rendimento.
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As palavras aeróbico e anaeróbico referem-se ao caminho que a energia segue durante a pratica de exercício. Aeróbico significa literalmente “com oxigênio” e anaeróbico “sem oxigênio”.
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O Exercício AeróbicoRefere-se ao uso de oxigênio no processo de geração de energia dos músculos. Esse tipo de exercício trabalha uma grande quantidade de grupos musculares de forma rítmica.
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Longa duração
Grande quantidade de energia. Requer energia do sistema aeróbico.
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São alguns dos principais exemplos de exercícios aeróbicos.
Andar Correr Nadar Pedalar
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O Exercício Anaeróbio
Predomina o fornecimento de energia por processos metabólicos que não envolvem oxigênio.
São atividades breves de alta intensidade nas quais o metabolismo anaeróbio acontece nos músculos.
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Curta duração
Requer energia proveniente do sistema anaeróbico
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Exercícios anaeróbicos consistem de vários tipos diferentes de atividades
Os quais a distribuição de oxigênio não é um fator que limite na execução
dos exercícios.
Levantamento de pesos
corridas curtas
Até
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Fibras musculares
→ Existem diferentes tipos de fibras musculares em nosso organismo;
→ O número de fibras varia em cada indivíduo;
→ A porcentagem do tipo de fibra muscular é determinada geneticamente.
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Podem ser classificadas em dois grandes grupos: Fibra aeróbica, tipo I ou vermelha (maior resistência). Fibras anaeróbicas, tipo II ou branca (maior força e velocidade).
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Características das Fibras
As fibras anaeróbicas são mais rápidas e não dependem do oxigênio como fonte de energia e sim de ATP e fosfocreatina.
Ambas as fibras têm capacidade de produzir energia aeróbia e anaeróbia. Nenhuma fibra é completamente aeróbia ou completamente anaeróbia.
B.
A.
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C.
Há uma intensidade de 100%, todas as fibras trabalham ao mesmo tempo.
Ambos os tipos de fibras crescem e se tornam maiores e mais fortes quando submetidas a uma carga de treinamento.
D.
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A fibra muscular pode modificar a sua característica até determinado ponto, dependendo do tipo de treinamento que receber.
Cada motoneurônio inerva um conjunto de fibras musculares. As fibras vermelhas são mais lentas por possuirem menor relação de inervação e pelas fibras musculares serem mais finas do que as unidades brancas.
E.
F.
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Fotos mostrando as fibras musculares ligadas as fibras nervosas
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Aumento da massa mitocondrial Aumento de enzimas oxidativas Aumento da densidade capilar Diminuição da resistência ao fluxo sanguíneo Melhor condicionamento cardio-vascular
Aumento das miofibrilas Aumento do volume sarcoplasmático Aumento do tecido conjuntivo Hipertrofia dos músculos
Treinamento Aeróbio
Treinamento Anaeróbio
Exercícios de alto impacto, ou seja, de curta duração com cargas pesadas
Exercícios com pesos leves
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Concluindo
Consegue manter seu fluxo energético por mais tempo, Exercícios físicos aumentam capacidade de resistência
do músculo, Ocorre maior absorção de oxigênio Aumento do número de fibras vermelhas, Consome o ATP de forma gradativa para que a energia
dure bastante tempo. Processo lento.
Atleta Aeróbio
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Fluxo energético rápido, Exercícios aumentam a capacidade de força e
velocidade no treinamento, Como precisa de uma quantidade alta de energia,
além do ATP, utiliza energia da fosfocreatina e ácido lático presente no organismo.
Menor obtenção de oxigênio, Maior número de fibras brancas, Processo ocorre de forma rápida.
Atleta Anaeróbio
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Então, é mais fácil conseguir modificações no sentido aeróbio, ou seja, é mais fácil um corredor de 100
metros se tornar um corredor de longa distância do que um maratonista passar a realizar provas curtas.
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Fim!!