Escuela Primaria Braulio Rodríguez

5 C

Textos Expositivos “El Plato del Bien Comer”

Presenta: Equipo número 1

¿Qué puedo comer?

¿Qué es el Plato del

Bien Comer?

Características del Plato del Bien Comer

GRUPO 1

VERDURAS Y FRUTAS

GRUPO 2

CEREALES Y TUBÉRCULOSCereales: el maíz (en sus diferentes formas: tortillas, tamales, esquites, elotes, etcétera); el trigo (en forma de pan, galletas, pastas.

GRUPO 3

LEGUMINOSAS Y ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL

Leguminosas: frijol, lenteja, habas, garbanzo.

Los alimentos de origen animal son carne, vísceras,

huevos, leche, queso, pollo y pescado

DesayunoVerduras y Frutas Cereales Alimentos de

origen animal

1 naranja/manzana 1 tostada/tortilla 1 huevo/taza de leche

ComidaSopa Plato fuerte Ensalada

*Verduras o consomé de verduras*Cremas*Cereales

Guisoscon verduras y complemento (cucharada de frijoles, arroz, sopa)

PepinosJitomateBetabelAguacate

CenaVerduras y Frutas Cereales Alimentos de origen

animal

1 manzana/platano/naranja

1 tortilla/tostada/bolillo/pan

Una taza de lecheUna rebanada de jamónUna rebanada de queso

¿Qué es un refrigerio?

Es una porción de alimento

más pequeña que las comidas

principales.

Una porción

de verduras y frutas

Agua simple potable (tragos

pequeños)

• La activación física ayuda a que

circule mejor la sangre en el

cuerpo. Mantenerse activo

fortalece los músculos y los

huesos y previene enfermedades.

Sabías que...

Un alimento preparado se

elabora con

cereales, leguminosas y

alimentos de origen animal; por

ejemplo, una torta.

Activación que no puedes

olvidar

Recuerda:Es importante fomentar

en la familia la activación

física regular, o bien la práctica

de algún deporte.