Por Daniel Medina – www.Finanzas-Facil.com

¿Qué es la Procrastinación?

Por Daniel Medina

Todos lo hacen, incluido usted, de hecho yo luche muchos años con eso. Tienes cosas

que hacer, cosas importantes, y comienza a hacerlas hasta el último minuto. Si la

procrastinación fuera un deporte olímpico podrías estar en la carrera por la medalla de

oro, probablemente eres muy bueno en eso. Usted seguramente hará bromas acerca

de ser un procrastinator de clase mundial con sus amigos, diciéndoles que seguro,

usted podría terminar ese proyecto ahora mismo si quisiera, pero (bostezo) sólo lo vas

a hacer mañana.

La procrastinación es dejar algo para más tarde, ya sea por descuido o pereza habitual.

Seguir posponiendo para mañana lo que tan fácilmente podría haber terminado hoy. Al

posponer o procrastinar algo innecesariamente -porque sí.

Los estudiantes son conocidos por participar en este comportamiento. Deben hacer

investigaciones, trabajos por escrito y para completar estudiar para los exámenes, todo

lo dejan para el último minuto. Los estudiantes que posponen las cosas en general

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pasan una gran cantidad de tiempo todas las noches en vela por que pospusieron sus

trabajos y todo lo que tenían que hacer e incluso sus exámenes para el último día.

Una persona que deja todo, desde bodas y fechas especiales para despues, es alguien

que procrastina preparándose para irse. Tal vez ellos no comienzan a punto hasta que

sea casi la hora de salir o se mueven tan lentamente que en el momento en que deben

salir para el evento, están todavía muy retrasados.

¿Por qué dejar pasar las cosas hasta que estemos en una crisis de tiempo y la fecha

límite se acerca y no estamos ni cerca de estar terminando? ¿Por qué después?

¿Por qué lo haces?

La procastinación afecta a casi todo el mundo en un momento u otro en su vida. Para

algunos es un hábito continuo, parte de lo que son, un rasgo de carácter no tan

entrañable, para otros puede ser algo circunstancial y no afecta a demasiados eventos

en su vida. Por alguna razón, las personas hacen cosas que no quieren hacer.

Porque tiene miedo: A nadie le gusta admitir que tienen miedo de algo, pero el miedo

puede ser la razón de por qué dejar de hacer las cosas que tienen que hacer. Si se trata

de miedo al fracaso o el miedo al éxito, sigue siendo el miedo. El miedo es una emoción

paralizante. Tiene la capacidad de detenernos en nuestro camino, literalmente. Algunos

autores le temen al fracaso por lo que nunca escriben esa novela épica que han batido

en el interior de ellos, algunos temen al éxito y el resultado es el mismo. Si usted

procrastina compulsivamente,(y muchos disfrutan hacer eso), entonces usted puede

temer que una vez que tengas éxito en algo va a sufrir la compulsión de tener que ser

continuamente exitosa. Para eso será necesario que usted comience a trabajar y

terminar lo que ha empezado y que corte su compulsión de una vez por todas a

posponer las cosas. Es un ciclo sin fin. El miedo puede hacer que nos estanquemos.

Porque no piensas que es lo suficientemente importante: No considera de una alta

prioridad suficiente a la tarea en cuestión, por lo tanto no es vital y no es digno de ti

comenzarla. Usted sabe las tareas que hay que hacer y es posible que ya haya decidido

que usted es el que debe hacerlo. Sin embargo, siempre hay algo más importante en

su lista de tareas pendientes que mantiene chocando ese trabajo en particular y de

nuevo lo mande a la lista inferior y final de tareas. Digamos que usted sabe que el

lavavajillas necesita ser descargado (sacar los platos ya

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limpios). Tendrá la oportunidad de hacerlo más tarde, después de ir de compras. Ir de

compras es más importante, porque si usted no tiene los alimentos usted “morirá” de

hambre. Además, nadie puede ver que el lavavajillas está lleno de platos limpios.

Después de hacer las compras que usted necesita para comer, porque tiene hambre,

además, usted puede tomar apenas un plato del lavavajillas y listo, “Problema

resuelto”.

Eso es una especie de sacar los platos de ella, ¿no es así? Descarga el lavavajillas

no es una prioridad y es por eso que aplazamos hacerlo.

Usted no sabe lo suficiente para hacer la tarea: Es posible posponer las cosas a

partir de un proyecto, ya que simplemente no sabe todo lo que necesita saber con el fin

de completar la tarea. Puede que no se haya admitido conscientemente esto a ti mismo,

pero en el fondo sabes que crece una cierta aversión a iniciar el proyecto. Es necesario

determinar si es porque no se han recogido todos los datos de lo que tiene que hacer,

o simplemente porque quiere detener la tarea por más tiempo.

Debido a que está demasiado ocupado: La vida es solo ocupaciones. Tenemos uno

o varios empleos y compromisos y, a veces, sólo a veces, no podemos llegar a una

tarea en particular porque nos hemos quedado sin tiempo en nuestro día ocupado para

completar una cosa más.

Porque funciona: Por desgracia, la Procrastinación puede reforzarse. Si evitamos algo

que no queremos hacer (como la limpieza del hogar) con un comportamiento que

queremos emprender (como salir con amigos) y luego llegar a ella más tarde, podemos

decir que dejar esa tarea afuera no fue tan malo después de todo. Y, además, nos

divertimos mientras lo postergamos.

No se han comprometido con un Empleo. Usted puede pensar que el trabajo debe

pertenecer a otra persona, en realidad no es su trabajo el fuerte suyo y además lo

consideras como una pérdida de tiempo. Si esto es lo que estás viendo en esta tarea

en particular, entonces usted tiene que preguntarse qué va a esperarte si usted no

completa o se compromete con el trabajo.

Usted simplemente no quieren hacerlo: Todo el mundo se enfrenta a tareas o labores

en la vida que simplemente no quieren hacer. Son bien desagradable, como tener que

limpiar los baños, o que son peligrosos, como subir a la azotea y hacer la limpieza de

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las hojas en los canales de la lluvia. Dejamos al lado la tarea en cuestión, ya que

simplemente no queremos hacerlo.

Usted podría ser sólo Perezoso: Sí, eso es lo que dije. Yo sé que no es una cosa fácil

de escuchar acerca de ti mismo, pero a veces enfrentarse a la verdad sobre nosotros

mismos puede ayudarnos a superar los malos hábitos y tener éxito en donde por el

contrario pudiste haber fallado. Usted necesita encontrar una manera de motivarse a ti

mismo para dejar el mal hábito de la pereza con el fin de dejar de procrastinar.

¿Cómo puede cambiar su comportamiento?

Ahora que usted ha leído un poco sobre por qué posponer las cosas… espera, ¿has

leído ese artículo no? No lo deje para más tarde, ¿verdad? ¿Qué quiere decir, que no

pensaba que era importante? ¿Cómo vas a detener la Procrastinación si no entiendes

primero que es y por qué lo haces? Primero me parece importante que leas los artículos

anteriores de esta serie para que puedas avanzar por el camino adecuado de eliminar

este mal hábito,

A continuación se presentan algunas estrategias para ayudarte a que dejes de

procrastinar. No todos los consejos funcionan para todas las personas, toma lo que

pueda de esta lista y mire que funciona para usted.

Haga un inventario: ¿Escucha un poco molesta la voz en su cabeza que le dice que

usted tiene que hacer algo? ¿Puedes ver una representación visual en la cabeza sobre

la tarea que está evitando y estás sintiendo las consecuencias físicas y emocionales de

lo que sucederá si usted no completa esta tarea? Mira las pistas que indican cuándo y

cómo estas procrastinando y usted será capaz de ver lo que esta dejando a un lado

y está evitando hacer lo que debe hacer. A veces es difícil saber cuándo se está

postergando porque usted está tratando de no pensar en ello, pero si reconstruye las

pistas, va a ser capaz de determinar su comportamiento con el fin de conseguir dejar a

un lado está mal habito.

Aprenda cómo usted procrastina: ¿Cree usted que si se ignora el trabajo o la tarea

con el tiempo se vaya y no lo moleste más? Veo a muchos que lo intentan con las

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multas de tránsito y con el tiempo deben mucho DINERO o pierden la licencia de

conducir. Confía en mí cuando digo que ignorar el problema / trabajo no hará que

desaparezca en una nube de humo.

¿Tiendes a sobrestimar o subestimar el grado de dificultad en la realización de la tarea?

¿Se burla de los efectos que al no terminar la tarea tendrá en su futuro?

Tal vez usted toma un pequeño descanso, pero deja a su vez que el” descanso corto

“sea un evento durante toda la noche, y por lo tanto, deja a un lado a esa tarea que

necesita terminar.

Una vez que reconozcas cómo Procrastina, usted mejor que nadie será capaz de poner

fin a la misma. A menudo ni siquiera nos damos cuenta de que estamos postergando

hasta que es demasiado tarde y hemos perdido una fecha límite.

Ponte en un entorno productivo: Por ejemplo, si usted trabaja desde casa, crear una

oficina en casa, donde no haya televisión para distraer la atención de su trabajo. Claro,

ese juego de Fútbol (o lo que sea que haya en la TV) se juega, pero no tienes tiempo

para verlo, porque usted tiene un plazo con un cliente. Si el televisor está allí, usted

tendrá la tentación de encenderlo y luego se produce la Procrastinación en todo su

esplendor. Si usted es adicto al Internet, pero necesita usar su computadora portátil o

computadora para hacer su trabajo, entonces trata de ir a un lugar donde no pueda

recibir una señal y conectarse a Internet. La Extracción de la tentación de hacer algo

distinto de lo que tiene que hacer le ayudará a poner fin a la Procrastinación.

Elimine esos mitos de la Procrastinacón :”Trabajo mejor bajo presión” Ese es el mito

que casi me impidió graduarme de la universidad. Una vez que se cree que sólo se

puede trabajar bajo presión, se está dando permiso para posponer las cosas. Esto

puede agravarse y causar graves problemas si usted tiene varios plazos o tareas que

se avecinan.

“No puedo hacer esto a menos que tenga cinco horas ininterrumpidas” Esta es

simplemente otra técnica de estancamiento que procrastinadores maestros utilizan para

decirse a sí mismos que está bien y que no se inicie el proyecto, ya que no tendrán

tiempo para terminarlo. Por Dios!! Si no se inicia la tarea nunca va a terminarla. Es

preferible empezar algo y luego detenerse para que pueda terminar más tarde. A veces,

el simple hecho de comenzar una tarea y de romper el ciclo de la procrastinación le

permite terminar su trabajo.

No puedo hacer esto a menos que sea perfecto: El problema que la mayoría de los

indecisos tienen es que son demasiado duros con ellos mismos, exigiendo la perfección

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donde la perfección es imposible. Si usted piensa que no puede empezar su trabajo

final hasta que tenga la frase perfecta, entonces usted tiene una vez más permiso para

postergarlo.

Divide el trabajo: Usted tiene un trabajo que hacer y parece enorme. Usted podría

nunca, nunca completar un trabajo tan grande, ¿por qué siquiera empezar? Si esa es

su forma de pensar, entonces es probable que no termine el trabajo. Para combatir este

tipo de pensamiento, divide el trabajo o tarea en pequeñas partes manejables (Como

enseño en mi curso “Productividad al 200%”. Su cocina es un desastre, es

demasiado para que usted lo resuelva, pues Comience limpiando en un extremo e ir

avanzando por pequeños sectores. Voila! Usted ha comenzado. Toma pequeños pasos

y pronto verás que toda la tarea se ha completado.

Cambie su actitud: Muchas veces no empezamos algo que tenemos que hacer,

porque nos decimos lo difícil que va a ser, o lo repugnante que el trabajo es y lo mucho

que vamos a odiar hacerlo. Con nuestras charlas Negativas nos damos permiso para

evitar comenzar la tarea en cuestión. Cuando te escuches haciendo esto, cambie su

actitud. Debes Ser como el pequeño motor que diga que usted puede hacer esto, no

es tan difícil o desagradable. Si usted se dice que usted no sabe cómo hacer una tarea

en particular, entonces iniciela y usted puede aprender sobre la marcha. Es todo una

cuestión de la mente sobre la materia. Si crees que puedes, puedes.

Pedir ayuda a alguien: Es cierto que usted no puede ser capaz de hacer todo por su

cuenta. Usted no es Superman, aunque no creo que te veas muy bien en esas medias

rojas. No es un signo de debilidad pedir ayuda cuando se sabe que no puede hacerlo

por su cuenta. Si usted no entiende un proyecto en el trabajo, en lugar de ponerlo en

un segundo plano (procrastinar), pídale a alguien que le aclara dudas. Una vez que

usted lo entienda mejor, el temor de hacerle frente se ha ido y se puede proceder.

Si usted tiene un trabajo importante que hacer, entonces pídale a un amigo o un

compañero de trabajo que lo ayude a ser responsable de trabajar en él. Ellos

comprobaran que estás progresando y pronto encontrará que el trabajo se ha

completado.

Mantenga Qué se necesita hacer a simple vista: Si se coloca lejos de las

especificaciones del proyecto en el que no se puedan ver, es mucho más fácil no pensar

en lo que hay que hacer. Deje su trabajo en donde se pueda ver, como un recordatorio

visual de lo que tienes que hacer. Si está escondido, está olvidado.

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Aprender a decir la hora: Sí, sí, sí, usted ya sabe cómo decir la hora e incluso lo

puede hacer sin tener un relog digital. Pero ¿sabía usted que los procrastinadores de

clase mundial tienen vistas poco realistas de la época que se necesita para lograr algo?

Es cierto. Te dices a ti mismo que en una cierta tarea sólo se tardará tres horas para

completarla, por lo que realmente no tiene que empezar en este mismo momento. Usted

puede esperar hasta más tarde y entonces terminarla en tres horas. Lo que no se dan

cuenta es que otras cosas pueden suceder en el camino para distraerte y estirar esas

tres horas en 3 meses y muy pronto te has perdido en ese plazo. A partir de ahora es

una mejor opción.

Mantente a ti mismo en un horario: Tome un calendario y escribe todas las cosas

que hay que hacer, los bloques de tiempo que se toman al día con las cosas que están

ya previstas. Los espacios en blanco entre los tiempos son los tiempos en que usted

puede trabajar en su tarea. Asegúrese de no sobre programar su tiempo y subestimar

el tiempo que necesitará en terminar un proyecto.

Establezca un límite de tiempo: Tal vez la tarea es algo que realmente no quiere

hacer y no hay vergüenza en admitir que preferiría no hacerlo. Sin embargo, si se trata

de un trabajo que hay que hacer, esto es un buen consejo sobre la manera de no

posponer las cosas. Dígase a sí mismo que va a trabajar en él durante una hora. Dedica

una hora para el proyecto o la tarea y luego descanse. Establezca el límite de otra

hora del día siguiente, dependiendo de cuando se necesita el trabajo a realizar.

Sabiendo que usted no tiene que hacer algo desagradable todo el mismo día, evitara

que el camino sea menos arduo y terminara la tarea en el tiempo previsto.

Haga una lista: Si su mamá era como la mía, entonces ella tenía una lista para todo.

Tenía una lista de las cosas que iba a realizar cada día, una lista de compras para lo

que se necesita comprar y una lista de lo que había comido ese día con el fin de seguir

su consumo de calorías. Hacer una lista también puede ser una herramienta útil para

ayudar a evitar dilaciones o perdidas de tiempo inncesarias.

Escriba una lista de lo que usted necesita llevar a cabo: Ponlo en orden de

importancia, de mayor a menor. Luego, comenzar con el número uno, marcando los

elementos sobre la marcha. Esto no sólo le ayudará a ser organizado, sino

que poniendo esas pequeñas marcas de verificación junto a los elementos que haya

terminado le dará un impulso mental y a sentirse exitoso. ¿Y quién no le gusta sentir

que esta terminado sus tareas?.

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Conclusión

La naturaleza humana básica siempre jugará un papel en la Procrastinación . Las

actividades placenteras son infinitamente más atractivas que las dolorosas. Buscamos

lo que nos hace sentir bien y tratamos de evitar las cosas que molestan o nos molestan.

Algunas personas posponen más que otros, al igual que algunas personas son más

alegres por la mañana, que otros. O eres una persona de la noche, o una persona de

la mañana. O eres un Procrastinador o no lo eres.

Conscientemente hay que determinar por qué pospones las cosas, recorrer el camino

para ayudar a cambiar su comportamiento. No esperes transformar sus hábitos durante

la noche, pero si dar pequeños pasos en la dirección correcta para que finalmente llegue

allí.

Si se recompensa usted mismo por los pequeños éxitos en este campo, tú podrías

hacer de la NO- Procrastinación más placentera que toda regla para -Procrastinar.

Junto a ti Construyendo un Camino de Éxito

Daniel Medina

Coach Personal y Empresarial

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