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Qu’est-ce que Bon pied, bon œil ?
• Un programme d’éducation grand public destiné à prévenir les chutes chez les aînés canadiens
• Un programme élaboré par L’Association chiropratique canadienne
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Pourquoi prévenir les chutes ?
• Les aînés courent plus de risques de tomber :– Tous les ans, 1 Canadien sur 3 de plus de 65 ans
fait une chute• Une chute peut être grave :
– Les fractures de la hanche, du poignet et du pelvis sont fréquentes
– L’hospitalisation, la chirurgie et la réadaptation mettent votre vie entre parenthèses
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Bon pied, bon œil Une chute peut limiter votre autonomie !
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Trois pas pour réduire les risques
• Votre état de santé physique
• Vos activités
• Votre résidence
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Votre état de santé physique
• Prenez-vous des médicaments d’ordonnance ?
• Prenez-vous des produits à base d’herbes ?
• Passez-vous tous les ans un examen de la vue
et de l’ouïe ?
• Souffrez-vous d’arthrite ou d’ostéoporose ?
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Votre état de santé physique
• Avez-vous des problèmes de pied ? • Ressentez-vous parfois des étourdissements
ou des vertiges ? • Lorsque vous vous assoyez ou vous relevez
d’une chaise, avez-vous des problèmes d’équilibre ou de stabilité ?
• Avez-vous peur de tomber ?
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Bon pied, bon œil
Informez votre pharmacien des médicaments, vitamines et produits à base d’herbes que vous prenez. Il se peut que leur interaction affecte votre
équilibre et votre vigilance.
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Faites évaluer votre force et votre équilibre par un chiropraticien ou un autreprofessionnel de la santé qualifié.
Bon pied, bon œil
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• Faites examiner votre vision et votre ouïe tous les ans.
• Faites régulièrement de l’exercice pour vous renforcer.
• Soyez actif.
Bon pied, bon œil
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• Mangez des repas réguliers et nutritifs.
• Buvez de l’alcool avec modération.
Bon pied, bon œil
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Vos activités• Faites-vous les choses en vitesse ? • Portez-vous des chaussures trop larges et sans
soutien ? • Grimpez-vous parfois sur une chaise pour attraper
les choses ? • Avez-vous un animal de compagnie, un chat ou un
chien par exemple ? • Transportez-vous votre lavage dans les escaliers ?
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Bon pied, bon œil
• Portez des chaussures ou des pantoufles lacées et
antidérapantes.
• Gardez les objets courants à portée de main.
• Attachez une clochette ou un réflecteur au collier de votre animal
de compagnie.
• Ne transportez que de petites quantités de lavage à la fois pour
pouvoir voir devant vous.
Prenez votre temps !
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Votre résidence
• La plupart des chutes surviennent à la maison
Deux façons de réduire les risques :
– Éliminer les dangers
– Installer des dispositifs de protection
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La cuisine• Remplacez les carpettes mal
fixées par des tapis à fond de caoutchouc
• Essuyez sans attendre les dégâts sur le plancher
• Rangez les articles courants dans des endroits facilement accessibles
• Ne laissez pas traîner de rallonge électrique
• Utilisez une cire à plancher antidérapante
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La salle de bain• Placez un petit tapis antidérapant à
l’intérieur et à l’extérieur du bain ou
de la douche
• Fixez des barres d’appui à côté de la
toilette et dans le bain ou la douche
• Procurez-vous un siège de bain et de
douche, plus sécuritaire
• Installez une toilette à siège surélevé
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Les escaliers
• Enlevez des escaliers tout ce qui pourrait vous faire trébucher
• Fixez des mains courantes des deux côtés des escaliers
• Réparez toute main courante qui bouge
• Fixez des bandes antidérapantes sur le bord de chaque marche
• Fixez tout tapis instable
• Assurez-vous que les escaliers soient bien éclairés
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Ailleurs dans la maison• Libérez le passage entre la chambre et la
salle de bain • Posez une veilleuse dans le passage • Assurez-vous de la stabilité des tables et
des lampes • Assoyez-vous pour mettre ou retirer vos
chaussures et vos vêtements • Ne courez pas pour répondre au téléphone
– Procurez-vous plutôt un téléphone sans fil
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Règles à suivre
• Prenez votre temps
• Demandez de l’aide au besoin
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Votre autonomie
Ouvrez l’oeil et partez du bon pied !
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Information
L’Association chiropratique canadienne 1 877 222-9303
www.ccachiro.org