r ^ z^s ks/ d - sveikatiadasveikatiada.lt/upload/files/juventos prezentacija.pdf · r ^ z^s ks/ d !...

Šiaulių „JUVENTOS“ progimnazijos

B klasės komandos šūkis:

RASK PASAULY SAVO VIETĄ!

SVEIKUOLIŲ KETVIRTOKŲ DIENĄ!

Sako a, kad geras pavyzdys užkrečia!

p r i s t a t o

Šiaulių „JUVENTOS“ progi azijos B klasė

Pasauli ė sveikatos organizacija kaip pagrindinius sveikos gyvensenos komponentus įvardija

ra io alią ity ą, opti alų fizi į aktyvu ą ir žali gų įpročių atsisaky ą. Prie šio „ko plekto“

dar būtų galima pridėti ir grūdi i ąsi, asmens higie ą, rūpi i ąsi savo psichologine gerove,

ra io alų poilsį.

„SVEIKATA YRA DOVANA, KURIĄ REIKIA PASIDOVANOTI SAU PAČIAM“ Bodo Verner)

06:50 / Rytas

Koky iška iegui reikia e ažiau kaip 7,5 val. Sveikas epertraukia as iegas turi dali tis iš 1,5 val. La ai svar u atsikelti ra iai, gerai pasirąžyti, išgerti stikli ę va de s.

Žadi tuvas dar tyli, o akys jau pačios atsi erkia. Vadi asi, už la go auja die a!

ĮDOMU, KOKIA JI BUS ŠIANDIEN?

http://www.google.lt/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0CAcQjRw&url=http://awfulthingsiendure.blogspot.com/2013_06_01_archive.html&ei=yBckVcnzIcbUOcSMgYgN&bvm=bv.89947451,d.d2s&psig=AFQjCNFYT-MXldoTbdraQ7DZwZM1LbMxtQ&ust=1428514495665114

: / Ryti ė higie a

VEIDAS: DANTYS: PLAUKAI:

NUPRAUSTAS ŠALTU VANDENIU RŪPESTINGAI IŠVALYTI DAILIAI SUŠUKUOTI

Belieka tik usišypsoti sau pačia , juk šia die laukia šau i die a!

Dar kelios i utės pasilabinimui su augintiniu...

PAGRINDINIAI SVEIKOS MITYBOS PRINCIPAI:

... ir lekiu virtuvė ,

nes jau kvepia pusryčiai!

SVEIKA MITYBA

yra tokia, kai organizmas gauna

visas jam reikalingas edžiagas ir

e ergiją idealia svoriui palaikyti.

saikingumas

įvairu as subalansavimas

: / Pusryčiai

Ryte valgomi angliavandeniai užtikri a geres ę dė esio ko e tra iją ir giedres ę uotaiką dienos metu.

Geriausias pirmo dienos valgio pasirinkimas:

įvairios eskaldytų grūdų košės, dri s iai, ti ka ir kiauši iai – virti ar omletas.

PUSRYČIUS VALGYTI –

BŪTINA!

Pusryčia s vaikas turi gauti 20–25% rekomenduojamo paros maisto raciono.

http://www.google.lt/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0CAcQjRw&url=http://sportasirmityba.lt/2014/05/05/avizine-kose-pusryciams/&ei=81olVa20IYLTPfTHgegO&bvm=bv.90237346,d.d2s&psig=AFQjCNFA4rbK_HaoEkEhtdaNzVoUIIVDUg&ust=1428597863227797

http://www.google.lt/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0CAcQjRw&url=http://theculinarychase.com/2010/04/homemade-granola/&ei=iVolVaT0JcKiPeW7gcgL&bvm=bv.90237346,d.d2s&psig=AFQjCNE49ymDuBLkoVwIfjQvqe2Nx8r4uw&ust=1428597752975991

http://www.google.lt/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0CAcQjRw&url=http://en.wikipedia.org/wiki/Boiled_egg&ei=r1wlVZzjG4OwPcbDgaAN&bvm=bv.90237346,d.d2s&psig=AFQjCNErBLQSzml4LAcZJXMXhAsMBeHNqg&ust=1428598253597262

Nepamiršta atšvaisto ir saugaus eismo taisyklių!

07:25 / Pasiruošę žygiuoti į okyklą!

http://www.google.lt/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0CAcQjRw&url=http://www.15min.lt/naujiena/eko-zmogus/aplinka/saugaus-elgesio-keliuose-iprociai-nuo-mazumes-364-166873&ei=nCMkVeqUMoHDON-QgfgD&bvm=bv.89947451,d.bGg&psig=AFQjCNFpXkB_jfi5AyOr49Tq1gn-5L3vjA&ust=1428518165384562

7:45 / Mokykloje

Sveiki visi! Kol prasidės pa oka, dar turim laiko paplepėji ui ar šaškių partijai!

Pamokose atidžiai klauso ės Mokytojos, dirbam susikaupę ir esa e aktyvūs!

… ūti mokslininkais ir atradėjais, lyg se ovės Graikijos gladiatoriai rungtis ži io is, žaisti alchemikus ir prisidengę skait e i ių čia uvių slapyvardžiu patys kurti a i a iją!

: / Pertrauka po pa okų

Priešpiečia s vaikas turi gauti

10–15% rekomenduojamo

paros maisto raciono.

AKTYVI FI)INĖ VEIKLA – tai veiksnys, kuris

ugdo ir stiprina visas organizmo sistemas,

veikia jų sudėtį ir gyvy i gu ą.

Pats laikas sveikam užka džiui... ... ir s agia pajudėji ui!

Pamokos tęsiasi!

Grūdi i asis padeda organizmui prisitaikyti

prie nepalankaus aplinkos poveikio ir sustiprinti

jo apsaugines reakcijas.

Nori t ūti sveika , a kšti tis reikėtų

3– kartus per savaitę bent po 30 min.

Kū o kultūrai NĖRA prastos nuotaikos ar blogo oro!

Gurkš is vandens

sau

ILGOJI

PERTRAUKA

ŽALIAJAI PALANGEI

ir mūsų

Mokomės gyve ti sveikai!

Mokykli ė kupri ė turi sverti ne daugiau kaip 10% mokinio svorio,

ūti su dviem diržais ir taisykli gai uždėta ant pečių

Sveiko maisto pa okėlės ir kupri ės svorio patikra

Pertraukos pra ėga aki irks iu!

PIEŠIAM ŽAIDŽIAM

SIUNTAM TYRINĖJAM

JUDAM DAROM

SNIEGO

ANGELUS

IEŠKOM PAVASARIO

FOTOGRAFUOJAMĖS

Liekam po pa okų?

VALIO! Vadi asi, laukia projekti ės veiklos!

Visi į talką!

MUMS RŪPI PASAULIS,

KURIAME GYVENAME

Keliauja pietauti ir į ūrelius!

Pagal Nacionalinio maisto ir veterinarijos

rizikos vertinimo instituto mitybos

spe ialistų reko e da ijas, per die ą reikia išgerti -8 stiklines vandens.

13:45 / Po pa okų

Iki rytojaus, ičiuliai!

SVARBU!

http://www.google.lt/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0CAcQjRw&url=http://pryme.net.au/hydration-and-cooling/heat-stress-management/causes-of-dehydration-and-heat-stress/&ei=1iM6VeeSOsmsPJ7cgfAP&psig=AFQjCNGmAfNDc-kksCgJYQpBFUPVgw0SBw&ust=1429959980905348

: / Pietūs

Pietums vaikas turi gauti 30–40% rekomenduojamo paros maisto raciono.

Švariai plau a rankas...

... ir sėda pasistiprinti

a os paruoštais pietumis Trumpas

atokvėpis prieš

užklasi es veiklas

Skanu,

et liežuvį galima

praryti!

15:00- : / Užklasi ė veikla Basei as, krepši is, šokiai, dailė, muzika, teatro studijos, ša h atai, dviračių sportas...

Laikas ta , ką ėgsta la iausiai!

17:00 / Pavakariai

Pavakariams vaikas turi gauti 10–15% rekomenduojamo paros maisto raciono.

O po ilgos repeti ijos gali a pasi ėgauti ir ledų porcija su geriausio is draugė is ;

PENKI PER DIENĄ*

*Neseniai Lietuvoje prasidėjusi kampanija „Pe ki per die ą“ ragina kasdien suvalgyti

bent penkis vaisius ir daržoves. Laikydamiesi šios esudėti gos for ulės kasdien

suvalgysime 400-600 gra ų vaisių ir daržovių, kuriuos rekomenduoja PSO.

17:10 – 18:10 / Laisvalaikis!

Įvairi judri veikla gry a e ore et kokiu etų laiku, išdykavi as su augintiniu...

17:10 – 18:10 / Laisvalaikis!

… s agūs stalo žaidi ai, tapymas, rankdarbiai, Lego konstruktorius… … kulinarija, laikas k ygai, paži ti ė laida per TV ar geras filmas

: / Na ų dar ų ruoši as

Jei buvai atidus pamokos metu,

atlikti a ų dar us us visai nesunku!

: / Vakarie ė su šei a, die os įvykių aptari as

Vakarienei vaikas turi gauti 20–25% rekomenduojamo paros maisto raciono.

Jaukus vakaras, kai visi namuose.

TAUSOJANTI APLINKA - tai mylinti ir palaikanti šei a, draugai, augintiniai; tai pagalba vienas

kitam, atjauta, tolerancija, solidarumas. Labai svarbu, kad kasdie i ėje rutinoje ūtų kuo

ažiau vietos vėlavi ui, sku ėji ui ir kitai įta pai. Pozityvus ąsty as, e o ijų ir jaus ų

darna, okėji as atsipalaiduoti padeda suvaldyti stresines situacijas.

Laikas paš ekesiui, stalo žaidi ui ar pasivaikščioji ui

20:30 / Vakaro ritualai

...

ir dar tik vienas,

vienutis,

pats

paskuti ėlis ...

Karštas dušas, išvalyti dantys, tvarkingai rytojui paruošti rū ai…

…švel ūs pasikutenimai… …mylimos knygos puslapis...

21:00 / Labos nakties...

Relaksacija klausant ramios muzikos, aži šei y i iai ritualai, jaukus paš ekesys prieš iegą

ar vakaro alda atpalaiduoja, ura i a ir uteikia saldžia akties poilsiui. La a akt!

Kai mieste nemiega niekas,

Atkeliauja Dėdė Miegas: - Jau pavargot? Aš einu,

Daug sap ų dali u. Kam spalvotą, ka bespalvį,

Duosiu sap ą lyg pagalvį. Kai visi labai pavargę,

Dėdė Miegas akį erkia: - Jau pavargot? Dalinu

Daug saldžių sap ų.

Ačiū ūsų Mokytojai Aurelijai Dirginčie ei, kuri jau keturis etus savo pavyzdžiu u s pri e a:

SVEIKAI

GYVENTI YRA

SMAGU!

Naudoti šalti iai: www.sveikatiada.lt / www.5diena.eu / www.grynas.lt / www.alkas.lt / www.ssc.vu.lt Nuotraukos iš as e i ių Mokytojos ir oki ių ar hyvų Paveikslėliai iš I ter eto

Sakom garsiai, sako drąsiai: Nepavysit ūsų klasės!

http://www.sveikatiada.lt/

http://www.sveikatiada.lt/

http://www.5diena.eu/

http://www.5diena.eu/

http://www.grynas.lt/

http://www.alkas.lt/

http://www.ssc.vu.lt/

r ^ z^s ks/ d - sveikatiadasveikatiada.lt/upload/files/juventos prezentacija.pdf · r ^ z^s ks/ d !...

Documents