생애 주기별 영양관리 ( 임신기 )

                                                                                          

                                                                                        

         

         

임신기의 영양관리

임신 기간중

모체의 영양상태는

태아발육에 영향을

주고 모체의 건강과

산후회복에 영향을

준다 .

임신기의 영양권장량

1000

1000

700

Ca(mg)

70

70

55

단백질 (g)

500

500

250

엽산( )

우유 1 컵 , 계란 1 개 , 사과1 개 , 고기60g 또는 생선 70g, 채소

85242350임신후반기

우유 1 컵 , 채소

85202150임신전반기

균형식70162000비임기

추가식품Vt-C (mg)

Fe (mg)

열량구분

철분 보충제 권장 ( 한국인 1 일 영양권장량 제 7 차 개정 )

임신기의 6 가지 식사원칙

- 남자 : 키 (m)* 키 *22- 여자 : 키 (m)* 키 *21

표준체중 (kg)10% 이하 – 체중미달

10% 이면 – 정상체중

+10~20% - 과 체 중 비만경중증

+20% 이상 - 비 만

정상적인 체중 증가가 되도록 한다 .

임산부의 정상적인 체중 증가 정도

임신 기의 6 가지 식사원칙

임신전의 체중에 따른 바람직한 체중 증가량

10~12정 상

16~20.5쌍태아 임신

7비 만

12.5~18저체중

바람직한 체중 증가량 (kg)임신전 체중

지나친 체중증가는 고혈압 , 임신성 당뇨병의 발병율을 높인다 .

임신기의 6 가지 식사원칙

1. 정상적인 체중증가가 되도록 한다 .

2. 영양소를 골고루 섭취한다 . ( 우수품질 식품 선택 )

기초대사량 증가 및 태아와 모체의 관련조직 증대

열량 , 단백질 , 무기질 필요량 증가

단백질 - 태아의 발육과 임신중독증 예방에 필요

( 생선 , 두부 , 고기류등 매일 적당량 섭취 )

3. 칼슘섭취를 위해 우유를 하루 2 컵 이상 마신다 .

태아의 골격과 치아형성 위해 칼슘필요량 증가

칼슘이 많은 음식 - 우유 , 요구르트 , 치즈 , 뱅어포 ,

미역 , 다시마 , 두부 등

임신기의 6 가지 식사원칙

4. 임신 20~24 주부터 Fe 과 엽산보충제 섭취 ( 주치의와 상의 )

다량 철분 요구 모체혈액증가 , 태아 혈액생성 및 간내 철분 저장 위해

엽산이 부족하면 혈구 이상을 일으켜 빈혈 , 조산 , 사산 , 저체중 출산이 증

가 철분과 엽산이 함께 있는 보충제 섭취권장 음식섭취만으로 필요량 부족 .. 철분의 흡수율 증가를 위해 Vit-C 함께 섭취

철분이 많은 식품 : 간 , 생선 , 육류 , 달걀노른자 , 굴 , 조개류 , 녹황색 채소등

엽산이 많은 식품 : 간 , 미나리 , 깻잎 , 시금치 , 콩류 , 이스트 , 과일류 등

임신기의 6 가지 식사원칙

5. 카폐인 다량섭취 금지 ( 커피 , 홍차 , 녹차 , 초콜렛 , 코코아 , 콜라 )

조산 , 유산 , 사산과 관련이 있고 출생시

저 체중아를 출산할 가능성 높음

6. 알코올 - 1g 당 7kcal 를 내는 비 영양물질

식품과 영양소 섭취량의 감소 및 이용률 저하로 모체와 태아의 영양상태 불량을 일으키기 쉽다

흡연은 일산화 탄소 , 니코틴 등의 화합물이 모체에서 태아로 가는 산소와 영양소 공급을 저해하여 태아성장 방해 및 저체중아 출산의 원인이된다

궁금합니다

입덧이 심하다

속쓰림이 있다

변비가 있다

임신중독증 이다

적절한 열량 , 단백질 ,비타민 , 무기질을 섭취한다

1 일 5g 이하로 소금 섭취를 줄인다 .

주치의 , 영양사와 상의하여 개별적인 식사지도를 받아야 한다 .

궁금 합니다

1. 입 덧 이스트 B 가 좋음 .

주로 임신 초기에 나타나고 비교적 짧은 시간내에 사라짐 .

이 시기의 영양의 부족이 직접 태아에 영향을 끼치지는

않으므로 , 이때의 식생활은 굳이 영양권장량 등에 구애

받지 말고 기호를 고려해서 먹고 싶을 때 먹는 것이 좋다 .

입덧은 공복감이 있을 때 더 하므로 무엇보다 중요한 것은

임신부가 공복감을 느끼지 않게 식사를 여러 번 나누어서

소량씩 하는 것이 중요하다 . 따라서 아침에 일어날 때 비스켓 ,

크래커 등을 먼저 먹어 공복감을 느끼지 않은 상태에서 일어

나는 것도 도움이 된다 .

2. 임신시의 위장장애 및 변비 황체호르몬 ' 프로게스테론‘ ( 임신을 유지시켜주는 것으로 알려

짐 )

이라는 호르몬이 장의 근육을 이완시켜 운동성을 감소시켜

소화가 잘 안되며 변비 ( 이완성 변비 ) 가 생긴다 .

태아가 성장하면서 자궁의 비대로 장기를 눌러 더욱 장기의

운동성이 감소되므로 이에 따른 관리가 필요하다 .

관리 지침으로는 약제를 사용하지 말고 식품을 통한 식생활과

적절한 운동으로 개선하는 것이 바람직하다 . 그러한 식품으로

는 장의 운동을 자극하고 장내 유익한 균총을 개선하는 식품들

이 좋다 . 즉 , 섬유소가 풍부한 과일 및 야채 , 수분이 많은 음식 ,

장내 유익 균총을 개선하는 유산균제 및 효소제 등의 식품이 좋다 . 

< 인테스티 플로라 >

궁금 합니다

궁금 합니다

3. 임신중독증 주로 임신 20 주 ( 임신 약 5 개월 말 - 6 개월 초 ) 정도

부터 나타나기 시작하는 것으로 임신부에 부종 , 단백뇨 , 고혈압 중 한가

지 내지 두 가지 이상의 증상이 나타나는 것을 말한다 .

• 원인 - 짜게 먹는 식품 (Na 의 과잉섭취 ), 단백질 섭취부족 , 과다 한 체중 증가 , 칼슘 부족 등이 주 원인인 것으로 나타나지 만 정확한 원인은 밝혀지지 않고 있다 .

임신 후반기 에 주로 발생 , 이때는 태아의 발육이 왕성한 시기로

단백질의 요구가 높아지고 , 단백뇨로 인한 단백질의 손실이 있어

양질의 단백질을 충분히 섭취하는 것이 필요 . 체중이 갑자기 증가

하고 부종이 생기면 나트륨 ( 싱겁게 섭취 ) 과 물 섭취량을 감소하는

것이 좋고 치료의 기본은 안정을 취하는 것이다 . 또한 충분한 자연비타민을 섭취하는 것이 좋다 .

아이언 폴릭 플러스 비타민무기질 ( 건강기능식품 /철 ㆍ 엽산 보충용 제품 )

상세정보 철분 및 엽산을 제공

시금치 농축물 , 굴껍질 분말 등을 함유한 철분 , 엽산 보충용 제품 1 정당 10mg 의 철분과 133㎍의 엽산을 제공 .

철분 - 헤모글로빈을 구성하여 산소를 조직으로 이동 ·저장하는 일

엽산 - 성장과 적혈구 형성 등 우리 몸에서 중요한 기능을 수행

섭취대상자  - 사춘기 및 가임기 여성 또는 임신ㆍ수유부 - 식ㆍ생활습관 등을 고려하여 철분의 섭취를 증가시키고자 하는 분

용량 : 120 정

권장 섭취량 및 섭취방법 : 1 회 1 정씩 , 1 일 3 회 , 식사 시 물과 함께 .

추 천 제 품 1

추 천 제 품 2

비 · 디에이치에이 블렌드 ( 빌베리 · 디에이치에이 )

상세정보 ★ 임신초기에 필요 (5 개월 이후는 필요없음 ) 두뇌와 망막의 구성 성분인 오메가 -3 지방산 , 디에치에이 (DHA) 를 주성

분으로 두뇌와 망막의 건강에 도움 . DHA 함량이 풍부한 등푸른 생선인 참치에서 DHA를 추출 . 정제 . 전통적인 허브 -빌베리와 아세로라 체리 , 레몬등

함유 .

* 고도 불포화 지방산인 디에이치에이 (DHA) 는 뇌와 망막 , 모유 등에 많이 함유되어 있는 오메가 -3 지방

산 . DHA는 특히 등푸른 생선 (참치 , 방어 , 고등어 , 꽁

치 , 정 어리 등 ) 의 생선유에 풍부하다 .

*빌베리 (Bilberry): 유럽 아시아 북미에서 볼 수 있는

작은 관목 . 블루베리 ,크랜베리와함께 철쭉과에 속함 .

용량 : 62 캡슐 (1 일 섭취량 : 2캡슐 )

섭취 대상자  두뇌에 영양공급이 필요한 분 , 두뇌 활동이 많은 분

추 천 제 품 3

새몬 오메가 -3 EPA ★ 임신초기에 필요 (5 개월 이후는

필요없음 )

( 건강기능식품ㆍ에이코사 펜타엔산 함유제

품 )

상세정보 혈중중성지방의 감소를 도와주는 EPA 함유제

품 새몬 오메가 -3 EPA 는 물이 깊고 찬 바다에서 잡은 연어에서 추출한 오메가 -3 지방산이 함

유 된 EPA 함유제품 . 또한 오메가 -3 지방산을 더욱 철저히 보호 하기 위해 비타민 E가 함유됨 .

내 용 량 : 90캡슐 1 일 섭취량 : 1 회 2캡슐씩 , 1 일 2 회 , 식사시 물과 함께 .

칼디 비타민 무기질 ( 건강기능식품ㆍ칼슘 및 비타민 D 보충용 제품 )

상 세 정 보 - 식사에 서 부족되기 쉬운 칼슘과 비타민 D를 공급해 주

는

영양보충 제품 . - 1 정에 굴껍질에서 추출한 칼슘과 뉴트리라이트사에서 재

배한 알팔파 농축물 및 비타민 D 함유 . - 칼슘은 튼튼한 골격형성에 필수적 , 비타민 D는 칼슘의

흡 수를 돕는다 .

섭취 대상자 - 우유나 유제품 , 생선의 잔뼈 , 녹황색 채소 등과 같은 칼

슘 함유 식품을 거의 드시지 않는 분

- 우유를 잘 소화시키지 못하는 분 -청소년 , 장 ·노년층 , 임산부 , 수유부 , 폐경기 여성 등 칼슘

의 섭취를 특히 많이 필요한 분 내 용 량 75 정 섭취방법 1 일 2 정씩 2 회 씹어서 . 개인의 필요량에 따라 섭취량을 조절해도 좋

음 .

추 천 제 품 4

뉴트리 푸로틴 단백질 ( 건강기능식품ㆍ단백질 보충용제품 )

상세정보

- 9가지 필수 아미노산을 제공하는 단백질

- 주원료인 대두 단백질과 우유 단백질로부터 9가지 필수 아

미노산 및 불필수 아미노산 , 칼슘을 제공 . - 뉴트리 푸로틴의 80% 는 단백질이며 , 아미노산 스코아는 100.

- 1 회 섭취량 12.5g 당 0.5g 미만의 지방을 함유하며 , 단백질

10g 을 제공하는 저지방 , 고단백질 식품 . 섭취대상자

- 지방이 상대적으로 적으면서 건강에 좋은 단백질 식품을 보충하고자하는 분

- 우유 , 육류 , 콩 등 기타 단백질 식품을 적정량 섭취하지 않는 분

- 어린이 , 청소년 , 노인 , 임산부 , 수유부 등 단백질 필요량이 많은 분 1 회 섭취량 : 12.5g

용량 : 450g (36 회분 )

추 천 제 품 5

추 천 제 품 6

아세로라 C 비타민 ( 건강기능식품ㆍ비타민 C 보충용 제품 )

상세정보

항산화 영양소 , 풍부한 비타민 C 와 아세로라 체리

농축물 , 시트러스 추출물 , 굴껍질분말 등을 원료로

비타민 C 보충용 제품 1 정당 200mg 의 비타민 C 를 제공 .

• 비타민 C 는 수용성 비타민의 하나이며 항산화

작용등 우리 몸에서 중요한 기능을 수행

섭취대상자

- 식생활습관 등을 고려해 항산화 영양소 섭취를 증가 시키고자 하는 분

용량 : 100 정

섭취방법 - 1 회 1 정씩 , 1 일 3 회 , 식사시 물과 함께 .

추 천 제 품 7

이스트 비 효모추출물 ( 건강기능식품ㆍ효모 추출물 제품 ) 상세정보 본 제품에 사용된 효모는 적절한 영양을 갖도록 성장시킨 배양물로 부터 얻어지며 , 비타민 B군 , 미네랄 및 단백질을 함유한다 . 효모의 영양에 분리 대두 단백질과 비타민 B12 를 보강한 건

강 기능식품 .

* 내용량 :85 정

*1 일 섭취량 1 회 1 정씩 , 1 일 3 회 식사시 씹어

서 .

- 첫돌 지난 후부터 섭취 권장

추 천 제 품 8

인테스티플로라 7 혼합유산균 40 포 (40 회분 , 1 포당 1.4g) 영양성분 1 회 섭취량 1 포당 ( 영양소기준치와의 비

교%) 열량 -- 5kcal, 탄수화물 - 1kcal (0.3%)

권장섭취량및 섭취방법 1 회 1 포씩 , 1 일 3 회 섭취 .

섭취대상자 - 바람직하지 못한 식습관과 생활습관으로 인해 평상시 장의 건강을 고려하는 분 - 규칙적인 운동이 어렵거나 장기간의 피로로 인해 원활한 장의 기능이 어려운 분 - 소화상의 문제로 유제품 섭취가 어려운 분

주의사항 - 질병 치료중인 분은 제품을 섭취하시기 전에 의사와 상담 . - 체질이나 상태에 따라 과민 반응이 생길 경우 , 섭취를 중단하고 의사와 상담

. - 어린이의 손이 닿지 않는 곳에 보관 . ★ 6 세 이하는 유산균의 스스로 증강작용을 위하여 장기섭취 하지 않는

다 .