www.orebroll.se/ortopedteknik Post Ortopedteknik, Universitetssjukhuset Örebro, 701 85 Örebro Besök V-huset, Universitetssjukhuset Örebro Telefon 019-602 55 71

1 (5)

Råd om skor och egenvårdsprodukter Öm häl (hälsporre/plantar fasciit, uttrampad hälkudde m.m.)

• Stabil hälkappa på skon håller ihop fettkudden under hälen och förbättrar därmed hälens egen stötdämpning. Ett skoinlägg som går upp omkring hälen har liknande effekt.

• Tjock sviktande skosula ger stötdämpning i gången.

• Sko eller skoinlägg som ger stöd i hålfoten flyttar en del av trycket från hälen till hålfoten.

Ömma trampdynor

• Sko med tjock sviktande sula under framfoten.

• Mjuk innersula i skon.

• Sko med rullsula. Sulan får gärna också vara böjstyv.

Skon till höger har rullsula,

vilket syns på att skons

tåparti lyfts högre från

underlaget än på en sko med

vanlig sula, som den till

vänster.

En böjstyv sko

ger ett kraftigt

motstånd om

man försöker

böja den och kan

inte böjas ihop

som skon på

bilden.

2 (5)

• Sko eller inlägg som ger stöd i hålfoten flyttar en del av trycket från trampdynorna till hålfoten.

• Pelott. Obs! Det är viktigt att pelotten trycker just bakom trampdynorna, inte under!

• Sko med låg klack fördelar tryck från framfoten till hälen.

Smärta under trampdynorna som strålar ut i tårna (Mortons metatarsalgi/neurom)

• Pelott. Obs! Det är viktigt att pelotten trycker just bakom trampdynorna, inte under! (Se tidigare bild.)

• Sko med tillräcklig bredd över framfoten.

• Sko med låg klack.

Tryck på tårna från skons ovansida (hammartå/klotå, spasticitet m.m.)

• Sko med tillräcklig höjd över tårna.

• Sko med mjukt skinn ovanför tårna. Skinnet lästar då ut sig efter tårnas form.

3 (5)

Ont under tåspetsarna (hammartå/klotå, spasticitet m.m.)

• Mjuk innersula i skon.

• Tåledskudde.

• Sko med rullsula. Sulan får gärna också vara böjstyv (se tidigare bilder).

• Sko med låg klack fördelar tryck från framfoten till hälen.

Tår som lägger sig mot eller på varandra (hallux valgus m.m.)

• Sko med tillräcklig bredd över framfoten.

• Tåskiljare/tåspridare.

• Tåstrumpor

4 (5)

Smärtande inåttippning av foten (överpronation)

• Vridstyv sko av stadigt material som gärna får gå upp över ankeln. Särskilda ”anti-pronationsskor” brukar finnas i sportbutiker.

En vridstyv sko ger ett kraftigt motstånd om man försöker vrida den och

går inte att vrida ihop som en disktrasa!

• Snörning eller kardborrband gör att skon kan dras åt och ge ordentligt stöd.

• Sko eller inlägg som ger stöd i hålfoten.

5 (5)

Upprepade stukningar av foten

• Vridstyv sko av stadigt material som gärna får gå upp över ankeln (se tidigare bild).

• Snörning eller kardborrband gör att skon kan dras åt och sitter stadigt på foten. Använd inte flip-flop-sandaler eller träskor!

• Sko med låg och bred klack. Ju högre och smalare klacken är, desto lättare är det att trampa snett och stuka foten.

• Hålfotsstöd kan öka risken för fortsatta stukningar.

Stelhet och/eller smärta vid böjning av stortåleden (hallux rigidus, hallux limitus)

• Sko med låg klack. Ju högre klacken är desto mer tvingas tårna böja sig.

• Sko med rullsula. Sulan får gärna också vara böjstyv (se tidigare bilder).

Egenvårdsprodukter (tåskiljare, pelotter, hålfotsstöd, enklare inlägg m.m.) kan köpas i sjukvårdsbutiker, hälsokostaffärer, apotek, skoaffärer, hos fotvårds-specialister eller beställas över internet.

Låt oss gärna få veta om du haft nytta av råden eller om du har några syn-punkter! ortopedteknik@orebroll.se