Reaktionen verändern

Wir erinnern uns:Emotionsentstehung und Einflussmöglichkeiten

Wie war das nochmal?

Jetzt lernst du...

Jetzt lernst du...

…wie du deine emotionale Reaktion verändern kannst!

Beim „Reaktion verändern“ geht es um eine Abschwächung der emotionalen Reaktion auf …

Beim „Reaktion verändern“ geht es um eine Abschwächung der emotionalen Reaktion auf …

…der körperlichen Ebene.

Körperliche Ebene

Was war nochmal die körperliche Ebene?

Körperliche Ebene

Dein Herz schlägt schneller, du fängst an zu schwitzen….

…z.B. wenn du Angst hast, aber auch wenn du verliebt bist, fängt dein Herz schneller an zu schlagen

Was war nochmal die körperliche Ebene?

Körperliche Ebene

Zur körperlichen Ebene gehören z.B. folgende

Reaktionen:

Körperliche Ebene

Muskelspannung

Atmung

Puls

BlutdruckSchwitzen…

Um emotionale Reaktionen zu regulieren,

kannst du beispielsweise Sport machen aber du

kannst auch eine Entspannungstechnik

anwenden.

Um emotionale Reaktionen zu regulieren,

kannst du beispielsweise Sport machen aber du

kannst auch eine Entspannungstechnik

anwenden.

Entspannungstechnikendienen nicht nur der

Emotionsregulation, sondern sind auch sehr gut, wenn du

dich gestresst fühlst, z.B. wenn du viele Arbeiten

schreibst, bei Leistungsdruck, Zeitdruck, Stress in der

Familie…

Im folgenden wirst du eine Entspannungstechnik

kennenlernen....

...nämlich die progressive Muskelentspannung!

Im folgenden wirst du eine Entspannungstechnik

kennenlernen....

Im folgenden wirst du eine Entspannungstechnik

kennenlernen....

...nämlich die progressive Muskelentspannung!

Viel Spaß dabei!