relaxation méditation - ekladata.comekladata.com/.../relaxations-meditations.pdf · un beau cadeau...
TRANSCRIPT
Relaxation Meacuteditation
Deacutecembre 2017
Jacques Fraschini wwwgestesprofessionnelscom 1 8
Quelques premiegraveres interrogations Que recouvre le mot laquo relaxation raquo
laquo Crsquoest un terme geacuteneacuteral qui recouvre diffeacuterents modes drsquoapproche Les premiegraveres deacutemarches que lrsquoon classera plutocirct comme pratique de lsquorsquoconscience corporellersquorsquo restent souvent dans le mouvement en jouant sur les diffeacuterents tonus et ont pour but de se recentrer sur soi favoriser la deacutetente et lrsquointeacuteriorisation transformer la qualiteacute de lrsquoeacutenergie Les secondes que lrsquoon nomme plus speacutecifiquement lsquorsquoRelaxationrsquorsquo veacutecues plutocirct dans la passiviteacute lrsquoimmobiliteacute ont pour objectif de vivre une relaxation profonde dans la sensation drsquoabandon de lacirccher-prise par une recherche de baisse du tonus raquo ac-orleans-toursfr
Que recouvre le concept de laquo meacuteditation de pleine conscienceraquo
laquo Srsquoarrecircter et observer les yeux fermeacutes ce qui se passe en soi (sa propre respiration ses sensations corporelles le flot incessant des penseacutees) et autour de soi (sons odeurshellip) Seulement observer sans juger sans attendre quoi que ce soit sans rien empecirccher drsquoarriver agrave son esprit mais aussi sans srsquoaccrocher agrave ce qui y passe Crsquoest tout Crsquoest simpleraquo jenseignefr
Quelle diffeacuterence entre relaxation et meacuteditation
laquo Lrsquoune des diffeacuterences principales correspond au fait que la relaxation vise une performance (deacutetente et relacircchement musculaire) alors que la meacuteditation consiste en une prise de conscience de lexpeacuterience veacutecue sans objectif par rapport agrave celle-ci raquo Ainsi la pratique de la relaxation est laquo ouvertement orienteacutee vers un objectif attendu que les pratiquants cherchent agrave atteindre raquo Tandis que la meacuteditation elle laquo ne vise pas latteinte dun objectif particulier mais correspond agrave un mode decirctre ouvert agrave lexpeacuterience du moment quelle quelle soit sans chercher agrave la modifier raquo dumasccsdcnrsfr
Y a-t-il des points communs entre meacuteditation et priegravere
laquo Oui effectivement il y a des points communs avec la priegravere mais ce nrsquoest tout de mecircme pas la mecircme chose Dans la meacuteditation comme dans la priegravere il y a une recherche de silence de deacutetachement de seacutereacuteniteacute et drsquointeacuterioriteacute Mais la finaliteacute nrsquoest pas la mecircme La meacuteditation a pour objectif de nous libeacuterer de certaines contraintes qui polluent notre vie inteacuterieure La priegravere a pour but de nous mettre en contact avec Dieu et drsquoentretenir notre relation avec lui raquo ufapecbe
Verrons-nous un jour la meacuteditation se geacuteneacuteraliser agrave lrsquoeacutecole au collegravege et au lyceacutee
laquo Il existe aujourdhui un nombre croissant de travaux montrant linteacuterecirct de la meacuteditation de pleine conscience aupregraves des enfants pour leacutequilibre eacutemotionnel les capaciteacutes de reacutesilience la qualiteacute des eacutechanges familiaux et les capaciteacutes attentionnelles notamment dans le travail scolaire et les apprentissagesraquo lemondefr laquo Lintroduction de la meacuteditation agrave leacutecole devrait ecirctre inscrite au programme de leacuteducation nationale Cest de leacuteducation preacuteventive qui ne neacutecessite aucun moyen ni aucun poste suppleacutementaire et qui permettrait denrayer tellement de difficulteacutes scolaires raquo lemondefr
Que pensent les enfants de la relaxation de la meacuteditation
laquo La relaxation ccedila me fait du bien Quand quelqursquoun me masse ccedila me fait du bien ccedila me libegravere de toutes les choses qui sont agrave cocircteacute de moi Et quand crsquoest moi qui masse ccedila me fait du bien aux mains raquo ec-carnot-colombes1 ec-carnot-colombes2 laquo Pour mesurer de faccedilon quantitative lrsquoimpact de la pleine conscience sur le bien-ecirctre individuel nous avons construit deux questionnaires [] Le but de ces deux questionnaires a eacuteteacute de mesurer lrsquoeacutevolution de lrsquoeacutetat des eacutelegraveves en comparant leur niveau de bien-ecirctre avant et apregraves la mise en place des seacuteances de meacuteditation raquo dumasccsdcnrsfr
Jacques Fraschini wwwgestesprofessionnelscom 2 8
Ccedila se passe ailleurs
Quelques premiegraveres aides
Psychotheacuterapeute neacuteerlandaise Eline Snel a conccedilu une meacutethode de meacuteditation adapteacutee aux enfants
laquo Actuellement des milliers drsquoenfants utilisent votre meacutethode agrave lrsquoeacutecole aux Pays-Bas mais aussi en France en Belgique en Espagne en Suisse agrave Hong-Kong au Chilihellip En quoi consiste-t-elle et quels sont ses beacuteneacutefices pour un eacutelegraveve raquo vousnousilsfr
La meacuteditation agrave lrsquoeacutecole
laquo La meacutediation agrave lrsquoeacutecole devient une pratique courante dans la ville de Vancouver au Canada Et cela depuis pregraves de 12 anneacutees [hellip] Les autoriteacutes eacuteducatives de la province canadienne British Columbia (Colombie-Britannique) ont placeacute le deacuteveloppement personnel et la meacuteditation au centre mecircme des fondamentaux agrave acqueacuterir au mecircme titre que le lire eacutecrire compter raquo apprendreaapprendrecom
Relaxation des objectifs diffeacuterents pour des temps diffeacuterents et des exercices diffeacuterents
laquo Exercices en classe sur des temps courts pour se relaxer et se concentrer avant une activiteacute entre deux activiteacutes Exercices en salle de motriciteacute pour deacutemarrer ou terminer une seacuteance Des seacuteances complegravetes de relaxation raquo Sandrine Cheacutery CP EPS
Les effets de la relaxation ou des techniques de bien-ecirctre
laquo Une ameacutelioration des qualiteacutes drsquoeacutecoute drsquoattention et de disponibiliteacute des eacutelegraveves favorisant lrsquoefficaciteacute du travail scolaire Un affinement de la perception du corps du scheacutema corporel Un bien-ecirctre physique Une remarquable ameacutelioration de la relation maicirctre eacutelegraveve Un renforcement de la coheacutesion du groupe classe ameacuteliorant la convivialiteacute agrave lrsquointeacuterieur de la classe raquo PGutkowski CPC Lille Centre
Deacutecouvrez gratuitement quatre meacuteditations pour enfants proposeacutees par Petit BamBou
laquo Deacutecouvrez la preacutesentation du programmeraquo kidspetitbamboucom
La meacuteditation questionnements critiques craintes du cocircteacute des speacutecialistes des enseignants et des parents
laquo Peur que lon considegravere cette meacuteditation comme remegravede-miracle agrave tous les problegravemes peur drsquoune perte de temps peur des deacuterives sectaires peur des improvisations ndash il faut ecirctre formeacute - peur de lrsquoautoriteacute exerceacutee sur lrsquoeacutelegraveve et de lrsquoendoctrinement de personnes mal intentionneacuteeshellip Dougrave la neacutecessiteacute dune bonne formation des enseignants et dune bonne information des parents sur le sujet raquo ufapecbe
Le yoga favoriser la forme ludique
laquo Lrsquoenfant apprend agrave tonifier son corps avec les enchaicircnements et agrave lrsquoassouplir avec les postures en statique Lrsquoeacuteducation agrave la respiration permet la deacutetente la gestion du stress et une meilleure reacutecupeacuteration Lrsquoenfant va faire appel agrave la concentration agrave la meacutemorisation il va deacutevelopper son attention sa vigilance son eacutecoute Approcher son corps par le jeu et le transformer en divers animaux situationshellip agrave travers une histoire semeacutee de visualisations lrsquoimaginaire de lrsquoenfant est solliciteacuteraquo httpwwwrespyrsfr
Comment eacutevaluer
laquo Plusieurs points La maicirctrise des postures La capaciteacute agrave reacuteinvestir sur drsquoautres temps La connaissance du corps Lrsquoimplication et la participation activeraquo dessinemoiunehistoirenet
Jacques Fraschini wwwgestesprofessionnelscom 3 8
Prescriptions institutionnelles
Ressources institutionnelles
Expeacuterimentations
Teacutemoignages - Videacuteos
Jean-Michel Blanquer nouveau ministre de lrsquoEacuteducation nationale
laquo Lrsquoeacutecole a sa propre temporaliteacute par rapport agrave la temporaliteacute politique eacuteconomique ou meacutediatique et crsquoest un privilegravege Agrave lrsquoeacutecole le silence la meacuteditation la dureacutee peuvent ecirctre inculqueacutes agrave lrsquoenfant raquo apelfr
Association agreacuteeacutee au niveau national Recherche sur le Yoga dans leacuteducation (RYE)
laquo Lagreacutement du ministegravere chargeacute de leacuteducation nationale garantit que lassociation respecte les principes de lenseignement public Il existe deux niveaux drsquoagreacutement national et acadeacutemique raquo educationgouvfr
Activiteacute corporelle relaxante et relaxation Outils apprentissage transmission
laquo 1- LES EXERCICES CORPORELS les postures qui permettent une plus grande connaissance de son corps et une meilleure circulation de son eacutenergie une libeacuteration drsquoun trop plein ou au contraire une dynamisation une libeacuteration des tensions corporelles [] raquo animation peacutedagogique ien aubenas2
La relaxation pour les eacutelegraveves
laquo La seacuteance peut avoir lieu agrave nimporte quel moment de la journeacutee La dureacutee varie entre 20 et 30 minutes Elle se deacuteroule en trois temps [hellip] raquo Sandrine Cheacutery CP EPS
Petites pauses
Automassages Massages par deux Respirations Eacutetirements Petits exercices Ceacuteline Coton CPC Lannion
Techniques de relaxation agrave lrsquoeacutecole
laquo Mise en œuvre de courts exercices de relaxation (1 agrave 5 mn) entre les activiteacutes scolaires pour un retour au calme Le choix des exercices variera selon les activiteacutes proposeacutees et les moments de la journeacutee scolaire raquo eduscoleducationfr
Yoga pour enfants agrave la maternelle
laquo Cette action integravegre des pratiques issues du yoga diffeacuterentes selon les temps de la classe et les objectifs peacutedagogiques viseacutes Elle a fait lrsquoobjet drsquoune preacutesentation et drsquoune explicitation preacutealable aux familles (lors de lrsquoaccueil de rentreacutee et sur le cahier de vie) Les parents ont la possibiliteacute drsquoassister srsquoils le souhaitent agrave ces seacuteances raquo eduscoleducationfr
Stress meacuteditation respiration
laquo Vous aimeriez introduire la meacuteditation et la pleine conscience en classe Voici un atelier donneacute par Laurence Mercier PhD dans une classe de 4e anneacutee (9-10 ans) Libre agrave vous de le projeter en classe directement ou de vous en inspirer Un beau cadeau gratuit pour les eacutecoles youtubecom
Jacques Fraschini wwwgestesprofessionnelscom 4 8
Contributions
Blogs et Forums
Rapports enquecirctes eacutetudes
Les vertus du silence en peacutedagogie
laquo Faut-il avoir peur du silence Faut-il exiger le silence Le bavardage est-il agrave proscrire Comment apprendre le silence La leccedilon de silence la minute de silence raquo sitecolesformirisorg
Insolite - De la meacuteditation pour remplacer les heures de colle au collegravege
laquo Un panneau tregraves coloreacute peu conventionnel preacutevient Ne pas deacuteranger meacuteditation en cours bonheur et bien-ecirctre en teacuteleacutechargement cest ici que depuis le deacutebut du mois de novembre les eacutelegraveves punis normalement pour une heure de retenue viennent faire de la meacuteditation raquo francebleufr
La meacuteditation cest aussi pour les enfants laquo Nrsquoest-ce pas aller contre leur nature enthousiaste un peu deacutesordonneacute insouciante naturellement chahuteusehellip Pourquoi projetons-nous sur eux cette obsession du calme inteacuterieur La meacuteditation nrsquoest-elle pas une pratique trop complexe pour eux raquo franceinterfr
La meacuteditation pleine conscience mutile lrsquohomme de ce qui le distingue des animaux et le rabaisse agrave leur ranglaquo Chez nous la meacuteditation suggegravere une longue et profonde reacuteflexion un mode de penseacutee exigeant et attentif Cette deacutemarche que lrsquoon pourrait dire analytique reacuteflexive existe eacutegalement dans la tradition bouddhiste Mais il y en a aussi une seconde plus contemplative observer simplement ce qui est La premiegravere est une action mecircme srsquoil srsquoagit drsquoune action mentale (reacutefleacutechir sans deacuteformer) La seconde est une simple preacutesence mais eacuteveilleacutee et affucircteacutee (ressentir sans intervenir) raquo reinformationtv
10 minutes de meacuteditation par jour au bureau pour une ldquoproductiviteacute positiverdquo
laquo Agrave partir de cet impact positif sur sa journeacutee le salarieacute peut voir sa productiviteacute srsquoameacuteliorerrdquo deacutefendent-ils fixant le curseur agrave 10 minutes par jour De lagrave agrave ce que le gouvernement lrsquoinclue dans sa reacuteforme du droit du travailhellip raquo capitalfr
Meacuteditation en pleine conscience au cp
laquo Cela dit pour avoir connu lan dernier des soucis je ferais attention aux termes employeacutes Meacuteditation en pleine conscience cela peut faire peur agrave des parents [] On peut plus facilement parler de moments de deacutetente et dapprentissage de la concentration raquo forums-enseignants-du-primaire
Les travaux sur la meacuteditation pour les enfants et les adolescents sont encore peu nombreux
laquo Les conclusions sont sans appel dans le groupe qui a suivi le programme MindUp les reacutesultats en maths eacutetaient 15 meilleurs par rapport au groupe test le nombre drsquoinciviliteacutes eacutetait 24 infeacuterieur et les eacutelegraveves se deacuteclaraient agrave 20 plus agrave lrsquoaise dans leur relation avec les autres raquo caminteressefr
Jacques Fraschini wwwgestesprofessionnelscom 5 8
Outils et mateacuteriels
Formations
Fiches de preprsquo Activiteacutes de relaxation
16 activiteacutes de relaxation de 10 mn chacune edumoovcom
Litteacuterature de jeunesseMon premier livre de relaxation yoga et meacuteditation Je deacutecouvre la meacuteditation Mon premier livre de meacuteditation Jai rendez-vous avec le vent le soleil et la lune Calme et attentif comme une grenouille Le Yoga des petits Yoga Baba
Des exercices de relaxation agrave faire avec les enfants
Le petit Yoga de Pomme drsquoApi facebookcom laquo Et voici une histoire sans grande preacutetention afin que les postures de yoga soient encore plus amusanteshellip raquo valideeseklablogcom
Mallette cleacutes en main Initiation agrave la meacuteditation agrave lrsquoeacutecole du CP au CM2
Contenu Le livre Calme et attentif comme une grenouille 15 fiches drsquoactiviteacutes peacutedagogiques Un livret de lrsquoenseignant Un calendrier laquo Une anneacutee pour ecirctre calme et attentif raquo bayard-milancom
Reacuteseau Canopeacute
resultats-de-recherche relaxation resultats-de-recherche meacuteditation
Le site de lrsquoassociation pour la meacuteditation laiumlque dans lrsquoenseignement AME
Formation de 28 h au programme PEACE Preacutesence Ecoute Attention Concentration dans lrsquoEnseignement
Le site de lrsquoassociation Enfance et attention
Formation de 8 semaines au programme laquo Lrsquoattention ccedila marche raquo eacutevalueacute par lrsquoINSERM
Le site du centre Cogitoz
Formation de 8 jours56h au programme Mindful UP
Le site de lrsquoassociation RYE agreacuteeacutee Eacuteducation nationale
Trois cateacutegories de formation pour une certification RYE
Diplocircme Universitaire laquo Diffuser le Yoga et lrsquoadapter pour tous raquo
laquo Il srsquoagit avant tout drsquoecirctre pratiquant de Yoga Les profils sont tregraves varieacutes professionnels de la santeacute (meacutedecins kineacutesitheacuterapeutes psychomotriciens etc) enseignants agrave lrsquoEducation Nationale eacuteducateurs speacutecialiseacutes avec public agrave besoins particuliers personnes en reconversion etc raquo stapsuniv-lille2
Jacques Fraschini wwwgestesprofessionnelscom 6 8
Meacuteditation relaxation pour les enseignants
Des pratiques imagineacutees testeacutees recommandeacutees
Ecirctre un enseignant zen
laquo Pratique et pleine dhumour cette meacutethode vous aidera pas agrave pas agrave chasser le stress les angoisses et les tensions nerveuses Respiration massage dynamisation relaxation vous maicirctriserez rapidement les bons gestes pour ecirctre eacutepanoui et serein dans votre vie drsquoenseignant raquo jeunesprofscom
La meacuteditation de pleine conscience au secours des enseignants stresseacutes Efficaciteacute prouveacutee
laquo Au terme de lexpeacuterience les chercheurs ont compareacute les eacutevaluations de bien-ecirctre de ces enseignants agrave ceux dun groupe teacutemoin qui navait pas suivi un tel programme Les classes des enseignants qui avaient suivi le cours de meacuteditation eacutetaient mieux organiseacutees les professeurs eacutetaient eux moins stresseacutes Cerise sur le gacircteau ils faisaient preuve de davantage destime de soi raquo huffingtonpostfr
Le massage meacuteteacuteo
laquoDepuis la rentreacutee de janvier nous faisons de la relaxation et des massages en classe pour apprendre agrave se concentrer se deacutetendre et controcircler ses eacutemotions Les vendredis nous commenccedilons la journeacutee avec le massage meacuteteacuteo Voici quelques explications et photos raquo RPI Tersanne
La Classe plaisir Un prsquotit moment de meacuteditation en classe
laquo Suite agrave une phrase de Matthieu Ricard moine bouddhiste sur la meacuteditation Il vaut mieux en faire 10 secondes par jour plutocirct que 2h tous les 15 jours jai choisi dinstaurer agrave chaque entreacutee en classe (cest agrave dire agrave lentreacutee le matin puis au retour de chaque reacutecreacuteation) 1 minute de meacuteditation Je nappelle pas cela meacuteditation car je trouve le terme un peu pompeux mais la minute de retour agrave soi [] Cette minute est ritualiseacutee et tregraves cadreacutee raquo cafepedagogiquenet
Au deacutebut de la matineacutee - Avant de chanter - Apregraves le sport - Au besoin
laquo Je pense qursquoil est neacutecessaire de faire un point avec les enfants sur la relaxation que lrsquoon va mettre en place une petite discussion peut permettre aux enfants de savoir pourquoi le maicirctre ou la maicirctresse veut que les eacutelegraveves se deacutetendent Suivant les niveaux ce point peut ecirctre organiseacute de diffeacuterentes faccedilons (par eacutecrit en individuel en deacutebat au coin regroupement agrave lrsquooral en petit groupe) Lrsquoactiviteacute a alors du sens pour les enfants raquo psychaanalysecom
La sophrologie agrave lrsquoeacutecole pour moins stresser et mieux apprendre
laquo Pour Louis Musso prof drsquoEPS agrave la retraite la reacuteponse pourrait ecirctre drsquoeacutevacuer les tensions en pratiquant la sophrologie une technique de relaxation agrave la croiseacutee entre lrsquohypnose et la meacuteditation baseacutee sur des exercices de respiration et de gestion de la penseacutee raquo vousnousilsfr
Liste drsquoactiviteacutes
laquo Mise en condition (se dire laquobonjourraquo - se laquo nettoyer raquo) Exercices de respiration Activiteacutes de relaxation Massage (auto massage - massage des mains - massage agrave deux) raquo dessinemoiunehistoire
Jacques Fraschini wwwgestesprofessionnelscom 7 8
Quelques contributions drsquoexperts
Meacutemoires et thegraveses LEGAT Solange - La relaxation agrave leacutecole Pourquoi ougrave quand comment - Meacutemoire professionnel Iufm de Bourgogne 2005 laquo Les enfants ont ressenti un bien-ecirctre mais nrsquoont pas toujours su lexpliquer Cependant ils srsquoexpriment sur diffeacuterents registres mais les reacuteponses sont assez disperseacutees quelque chose de non identifiable mais drsquoagreacuteable du calme du bien-ecirctre rien Un enfant est resteacute sur le registre du ressenti avec les fourmillements Une majoriteacute se deacutetache nettement en additionnant les cateacutegories laquo quelque chose raquo laquo calme raquo et laquo bien-ecirctre raquo les objectifs de calme et bien-ecirctre sont donc perccedilus intuitivement par la majoriteacute des enfants Pour avoir une action plus efficace il faudrait un temps de discussion autour de cette activiteacute Ainsi son sens serait clair mecircme pour ceux qui risqueraient de ne pas percevoir lrsquointeacuterecirct des seacuteances de relaxation raquo
HSU Benoicirct - La meacuteditation de pleine conscience agrave lrsquoeacutecole - Meacutemoire professionnel Espeacute Centre Val de Loire 2016 Q1 Comment te sens-tu lorsque tu arrives agrave lrsquoeacutecole Si nous compleacutementons la diminution des sensations neacutegatives indiquant lrsquoabsence de bien-ecirctre (diminution de la sensation de fatigue de 25 de celle drsquoeacutenervement de 50 et celle du stress de 40 ) et lrsquoaugmentation leacutegegravere des sensations positives indiquant la preacutesence de bien-ecirctre (avec un sentiment de contentement accru de 2727 ) il semblerait leacutegitime drsquoestimer malgreacute la stagnation de la sensation de calme que la meacuteditation a eu un effet beacuteneacutefique sur lrsquoeacutetat psychique des eacutelegraveves en ameacuteliorant leur sensation de bien-ecirctre lors de leur arriveacutee agrave lrsquoeacutecole
Eacuteleacutements de bibliographie BILIEN Lise GARAMOND Eacutelodie - Zen un jeu drsquoenfant - Flammarion 2016 - 304 p 2290euro BOSKI SAMY - Relaxation active agrave leacutecole et agrave la maison C1 C2 C3 - RETZ 2008 - 126 p 1780 euro COULON Jacques - Eveil de lenfant par le yoga - Eacuteditions la Source vive 2015 - 240 p 1990euro DEVINAT G DESRUES M - 1 2 3 Yoga - Eacuteditions Tourbillon 2016 - 32 p 14euro FLAK Micheline DE COULON Jacques - Le Manuel du yoga agrave leacutecole - Payot 2016 - 208 p 890 euro GARDET Clarisse - Meacutediter avec les enfants - Le Livre de Poche 2016 - 224 p 1690euro GREENLAND SUSAN - Un cœur tranquille et sage - Eacuteditions Les Aregravenes 2014 - 288 p 2480 euro NEVEUX Brigitte Anne - Yoga amp enfants - Les Eacuteditions du Relieacute 2015 - 136 p 18 euro SIAUD-FACCHIN Jeanne - Tout est lagrave juste lagrave - Odile Jacob 2014 - 400p 2590euro
Lrsquointroduction de la meacuteditation agrave lrsquoeacutecole devrait ecirctre inscrite au programme de lrsquoEducation Nationale
laquo Cette expeacuterience a eacuteteacute si convaincante que les enseignants de cette classe lrsquoont poursuivie en conservant les principaux eacuteleacutements [hellip] Crsquoest de lrsquoeacuteducation preacuteventive qui ne neacutecessite aucun moyen ni aucun poste suppleacutementaire et qui permettrait drsquoenrayer tellement de difficulteacutes scolaires raquo estime-trsquoelle raquo lemonde-educ
Lrsquoauteure Jeanne Siaud-Facchin est psychologue clinicienne - psychotheacuterapeute
Des strateacutegies baseacutees sur la pleine conscience eacutevalueacutees scientifiquement
laquo Chez les enfants un des programmes de preacutevention universelle ayant fait lrsquoobjet drsquoune eacutetude controcircleacutee avec liste drsquoattente est le MindfulKids Ce programme a eacuteteacute eacutevalueacute aupregraves de 199 enfants acircgeacutes de 9 agrave 12 ans freacutequentant des eacutecoles primaires publiques aux Pays-Bas [hellip] Un programme similaire a eacuteteacute eacutevalueacute aux Eacutetats-Unis aupregraves de 937 enfants et de 47 enseignants drsquoeacutecoles primaires publiques raquo acelfca
Les auteures Marie-Joeumllle GOSSELIN Lyse TURGEON Universiteacute de Montreacuteal Queacutebec Canada
Rocircles de la conscience et de la meacuteditation pour eacuteduquer agrave la responsabiliteacute
laquo La meacuteditation apparaicirct comme un moyen privileacutegieacute drsquoopeacuterer le changement de pheacutenomeacutenologie neacutecessaire agrave la connaissance par le sujet de ses propres fonctionnements Une telle eacutevolution de conscience apparaicirct comme eacutetant neacutecessaire au deacuteveloppement de la responsabiliteacute En conclusion jrsquoaborde les perspectives eacuteducatives et de recherches ouvertes par ces reacuteflexions raquo halarchives-ouvertes
Lrsquoauteure Heacutelegravene Hagegravege Maicirctre de Confeacuterences Universiteacute Montpellier 2
Jacques Fraschini wwwgestesprofessionnelscom 8 8
Quelques premiegraveres interrogations Que recouvre le mot laquo relaxation raquo
laquo Crsquoest un terme geacuteneacuteral qui recouvre diffeacuterents modes drsquoapproche Les premiegraveres deacutemarches que lrsquoon classera plutocirct comme pratique de lsquorsquoconscience corporellersquorsquo restent souvent dans le mouvement en jouant sur les diffeacuterents tonus et ont pour but de se recentrer sur soi favoriser la deacutetente et lrsquointeacuteriorisation transformer la qualiteacute de lrsquoeacutenergie Les secondes que lrsquoon nomme plus speacutecifiquement lsquorsquoRelaxationrsquorsquo veacutecues plutocirct dans la passiviteacute lrsquoimmobiliteacute ont pour objectif de vivre une relaxation profonde dans la sensation drsquoabandon de lacirccher-prise par une recherche de baisse du tonus raquo ac-orleans-toursfr
Que recouvre le concept de laquo meacuteditation de pleine conscienceraquo
laquo Srsquoarrecircter et observer les yeux fermeacutes ce qui se passe en soi (sa propre respiration ses sensations corporelles le flot incessant des penseacutees) et autour de soi (sons odeurshellip) Seulement observer sans juger sans attendre quoi que ce soit sans rien empecirccher drsquoarriver agrave son esprit mais aussi sans srsquoaccrocher agrave ce qui y passe Crsquoest tout Crsquoest simpleraquo jenseignefr
Quelle diffeacuterence entre relaxation et meacuteditation
laquo Lrsquoune des diffeacuterences principales correspond au fait que la relaxation vise une performance (deacutetente et relacircchement musculaire) alors que la meacuteditation consiste en une prise de conscience de lexpeacuterience veacutecue sans objectif par rapport agrave celle-ci raquo Ainsi la pratique de la relaxation est laquo ouvertement orienteacutee vers un objectif attendu que les pratiquants cherchent agrave atteindre raquo Tandis que la meacuteditation elle laquo ne vise pas latteinte dun objectif particulier mais correspond agrave un mode decirctre ouvert agrave lexpeacuterience du moment quelle quelle soit sans chercher agrave la modifier raquo dumasccsdcnrsfr
Y a-t-il des points communs entre meacuteditation et priegravere
laquo Oui effectivement il y a des points communs avec la priegravere mais ce nrsquoest tout de mecircme pas la mecircme chose Dans la meacuteditation comme dans la priegravere il y a une recherche de silence de deacutetachement de seacutereacuteniteacute et drsquointeacuterioriteacute Mais la finaliteacute nrsquoest pas la mecircme La meacuteditation a pour objectif de nous libeacuterer de certaines contraintes qui polluent notre vie inteacuterieure La priegravere a pour but de nous mettre en contact avec Dieu et drsquoentretenir notre relation avec lui raquo ufapecbe
Verrons-nous un jour la meacuteditation se geacuteneacuteraliser agrave lrsquoeacutecole au collegravege et au lyceacutee
laquo Il existe aujourdhui un nombre croissant de travaux montrant linteacuterecirct de la meacuteditation de pleine conscience aupregraves des enfants pour leacutequilibre eacutemotionnel les capaciteacutes de reacutesilience la qualiteacute des eacutechanges familiaux et les capaciteacutes attentionnelles notamment dans le travail scolaire et les apprentissagesraquo lemondefr laquo Lintroduction de la meacuteditation agrave leacutecole devrait ecirctre inscrite au programme de leacuteducation nationale Cest de leacuteducation preacuteventive qui ne neacutecessite aucun moyen ni aucun poste suppleacutementaire et qui permettrait denrayer tellement de difficulteacutes scolaires raquo lemondefr
Que pensent les enfants de la relaxation de la meacuteditation
laquo La relaxation ccedila me fait du bien Quand quelqursquoun me masse ccedila me fait du bien ccedila me libegravere de toutes les choses qui sont agrave cocircteacute de moi Et quand crsquoest moi qui masse ccedila me fait du bien aux mains raquo ec-carnot-colombes1 ec-carnot-colombes2 laquo Pour mesurer de faccedilon quantitative lrsquoimpact de la pleine conscience sur le bien-ecirctre individuel nous avons construit deux questionnaires [] Le but de ces deux questionnaires a eacuteteacute de mesurer lrsquoeacutevolution de lrsquoeacutetat des eacutelegraveves en comparant leur niveau de bien-ecirctre avant et apregraves la mise en place des seacuteances de meacuteditation raquo dumasccsdcnrsfr
Jacques Fraschini wwwgestesprofessionnelscom 2 8
Ccedila se passe ailleurs
Quelques premiegraveres aides
Psychotheacuterapeute neacuteerlandaise Eline Snel a conccedilu une meacutethode de meacuteditation adapteacutee aux enfants
laquo Actuellement des milliers drsquoenfants utilisent votre meacutethode agrave lrsquoeacutecole aux Pays-Bas mais aussi en France en Belgique en Espagne en Suisse agrave Hong-Kong au Chilihellip En quoi consiste-t-elle et quels sont ses beacuteneacutefices pour un eacutelegraveve raquo vousnousilsfr
La meacuteditation agrave lrsquoeacutecole
laquo La meacutediation agrave lrsquoeacutecole devient une pratique courante dans la ville de Vancouver au Canada Et cela depuis pregraves de 12 anneacutees [hellip] Les autoriteacutes eacuteducatives de la province canadienne British Columbia (Colombie-Britannique) ont placeacute le deacuteveloppement personnel et la meacuteditation au centre mecircme des fondamentaux agrave acqueacuterir au mecircme titre que le lire eacutecrire compter raquo apprendreaapprendrecom
Relaxation des objectifs diffeacuterents pour des temps diffeacuterents et des exercices diffeacuterents
laquo Exercices en classe sur des temps courts pour se relaxer et se concentrer avant une activiteacute entre deux activiteacutes Exercices en salle de motriciteacute pour deacutemarrer ou terminer une seacuteance Des seacuteances complegravetes de relaxation raquo Sandrine Cheacutery CP EPS
Les effets de la relaxation ou des techniques de bien-ecirctre
laquo Une ameacutelioration des qualiteacutes drsquoeacutecoute drsquoattention et de disponibiliteacute des eacutelegraveves favorisant lrsquoefficaciteacute du travail scolaire Un affinement de la perception du corps du scheacutema corporel Un bien-ecirctre physique Une remarquable ameacutelioration de la relation maicirctre eacutelegraveve Un renforcement de la coheacutesion du groupe classe ameacuteliorant la convivialiteacute agrave lrsquointeacuterieur de la classe raquo PGutkowski CPC Lille Centre
Deacutecouvrez gratuitement quatre meacuteditations pour enfants proposeacutees par Petit BamBou
laquo Deacutecouvrez la preacutesentation du programmeraquo kidspetitbamboucom
La meacuteditation questionnements critiques craintes du cocircteacute des speacutecialistes des enseignants et des parents
laquo Peur que lon considegravere cette meacuteditation comme remegravede-miracle agrave tous les problegravemes peur drsquoune perte de temps peur des deacuterives sectaires peur des improvisations ndash il faut ecirctre formeacute - peur de lrsquoautoriteacute exerceacutee sur lrsquoeacutelegraveve et de lrsquoendoctrinement de personnes mal intentionneacuteeshellip Dougrave la neacutecessiteacute dune bonne formation des enseignants et dune bonne information des parents sur le sujet raquo ufapecbe
Le yoga favoriser la forme ludique
laquo Lrsquoenfant apprend agrave tonifier son corps avec les enchaicircnements et agrave lrsquoassouplir avec les postures en statique Lrsquoeacuteducation agrave la respiration permet la deacutetente la gestion du stress et une meilleure reacutecupeacuteration Lrsquoenfant va faire appel agrave la concentration agrave la meacutemorisation il va deacutevelopper son attention sa vigilance son eacutecoute Approcher son corps par le jeu et le transformer en divers animaux situationshellip agrave travers une histoire semeacutee de visualisations lrsquoimaginaire de lrsquoenfant est solliciteacuteraquo httpwwwrespyrsfr
Comment eacutevaluer
laquo Plusieurs points La maicirctrise des postures La capaciteacute agrave reacuteinvestir sur drsquoautres temps La connaissance du corps Lrsquoimplication et la participation activeraquo dessinemoiunehistoirenet
Jacques Fraschini wwwgestesprofessionnelscom 3 8
Prescriptions institutionnelles
Ressources institutionnelles
Expeacuterimentations
Teacutemoignages - Videacuteos
Jean-Michel Blanquer nouveau ministre de lrsquoEacuteducation nationale
laquo Lrsquoeacutecole a sa propre temporaliteacute par rapport agrave la temporaliteacute politique eacuteconomique ou meacutediatique et crsquoest un privilegravege Agrave lrsquoeacutecole le silence la meacuteditation la dureacutee peuvent ecirctre inculqueacutes agrave lrsquoenfant raquo apelfr
Association agreacuteeacutee au niveau national Recherche sur le Yoga dans leacuteducation (RYE)
laquo Lagreacutement du ministegravere chargeacute de leacuteducation nationale garantit que lassociation respecte les principes de lenseignement public Il existe deux niveaux drsquoagreacutement national et acadeacutemique raquo educationgouvfr
Activiteacute corporelle relaxante et relaxation Outils apprentissage transmission
laquo 1- LES EXERCICES CORPORELS les postures qui permettent une plus grande connaissance de son corps et une meilleure circulation de son eacutenergie une libeacuteration drsquoun trop plein ou au contraire une dynamisation une libeacuteration des tensions corporelles [] raquo animation peacutedagogique ien aubenas2
La relaxation pour les eacutelegraveves
laquo La seacuteance peut avoir lieu agrave nimporte quel moment de la journeacutee La dureacutee varie entre 20 et 30 minutes Elle se deacuteroule en trois temps [hellip] raquo Sandrine Cheacutery CP EPS
Petites pauses
Automassages Massages par deux Respirations Eacutetirements Petits exercices Ceacuteline Coton CPC Lannion
Techniques de relaxation agrave lrsquoeacutecole
laquo Mise en œuvre de courts exercices de relaxation (1 agrave 5 mn) entre les activiteacutes scolaires pour un retour au calme Le choix des exercices variera selon les activiteacutes proposeacutees et les moments de la journeacutee scolaire raquo eduscoleducationfr
Yoga pour enfants agrave la maternelle
laquo Cette action integravegre des pratiques issues du yoga diffeacuterentes selon les temps de la classe et les objectifs peacutedagogiques viseacutes Elle a fait lrsquoobjet drsquoune preacutesentation et drsquoune explicitation preacutealable aux familles (lors de lrsquoaccueil de rentreacutee et sur le cahier de vie) Les parents ont la possibiliteacute drsquoassister srsquoils le souhaitent agrave ces seacuteances raquo eduscoleducationfr
Stress meacuteditation respiration
laquo Vous aimeriez introduire la meacuteditation et la pleine conscience en classe Voici un atelier donneacute par Laurence Mercier PhD dans une classe de 4e anneacutee (9-10 ans) Libre agrave vous de le projeter en classe directement ou de vous en inspirer Un beau cadeau gratuit pour les eacutecoles youtubecom
Jacques Fraschini wwwgestesprofessionnelscom 4 8
Contributions
Blogs et Forums
Rapports enquecirctes eacutetudes
Les vertus du silence en peacutedagogie
laquo Faut-il avoir peur du silence Faut-il exiger le silence Le bavardage est-il agrave proscrire Comment apprendre le silence La leccedilon de silence la minute de silence raquo sitecolesformirisorg
Insolite - De la meacuteditation pour remplacer les heures de colle au collegravege
laquo Un panneau tregraves coloreacute peu conventionnel preacutevient Ne pas deacuteranger meacuteditation en cours bonheur et bien-ecirctre en teacuteleacutechargement cest ici que depuis le deacutebut du mois de novembre les eacutelegraveves punis normalement pour une heure de retenue viennent faire de la meacuteditation raquo francebleufr
La meacuteditation cest aussi pour les enfants laquo Nrsquoest-ce pas aller contre leur nature enthousiaste un peu deacutesordonneacute insouciante naturellement chahuteusehellip Pourquoi projetons-nous sur eux cette obsession du calme inteacuterieur La meacuteditation nrsquoest-elle pas une pratique trop complexe pour eux raquo franceinterfr
La meacuteditation pleine conscience mutile lrsquohomme de ce qui le distingue des animaux et le rabaisse agrave leur ranglaquo Chez nous la meacuteditation suggegravere une longue et profonde reacuteflexion un mode de penseacutee exigeant et attentif Cette deacutemarche que lrsquoon pourrait dire analytique reacuteflexive existe eacutegalement dans la tradition bouddhiste Mais il y en a aussi une seconde plus contemplative observer simplement ce qui est La premiegravere est une action mecircme srsquoil srsquoagit drsquoune action mentale (reacutefleacutechir sans deacuteformer) La seconde est une simple preacutesence mais eacuteveilleacutee et affucircteacutee (ressentir sans intervenir) raquo reinformationtv
10 minutes de meacuteditation par jour au bureau pour une ldquoproductiviteacute positiverdquo
laquo Agrave partir de cet impact positif sur sa journeacutee le salarieacute peut voir sa productiviteacute srsquoameacuteliorerrdquo deacutefendent-ils fixant le curseur agrave 10 minutes par jour De lagrave agrave ce que le gouvernement lrsquoinclue dans sa reacuteforme du droit du travailhellip raquo capitalfr
Meacuteditation en pleine conscience au cp
laquo Cela dit pour avoir connu lan dernier des soucis je ferais attention aux termes employeacutes Meacuteditation en pleine conscience cela peut faire peur agrave des parents [] On peut plus facilement parler de moments de deacutetente et dapprentissage de la concentration raquo forums-enseignants-du-primaire
Les travaux sur la meacuteditation pour les enfants et les adolescents sont encore peu nombreux
laquo Les conclusions sont sans appel dans le groupe qui a suivi le programme MindUp les reacutesultats en maths eacutetaient 15 meilleurs par rapport au groupe test le nombre drsquoinciviliteacutes eacutetait 24 infeacuterieur et les eacutelegraveves se deacuteclaraient agrave 20 plus agrave lrsquoaise dans leur relation avec les autres raquo caminteressefr
Jacques Fraschini wwwgestesprofessionnelscom 5 8
Outils et mateacuteriels
Formations
Fiches de preprsquo Activiteacutes de relaxation
16 activiteacutes de relaxation de 10 mn chacune edumoovcom
Litteacuterature de jeunesseMon premier livre de relaxation yoga et meacuteditation Je deacutecouvre la meacuteditation Mon premier livre de meacuteditation Jai rendez-vous avec le vent le soleil et la lune Calme et attentif comme une grenouille Le Yoga des petits Yoga Baba
Des exercices de relaxation agrave faire avec les enfants
Le petit Yoga de Pomme drsquoApi facebookcom laquo Et voici une histoire sans grande preacutetention afin que les postures de yoga soient encore plus amusanteshellip raquo valideeseklablogcom
Mallette cleacutes en main Initiation agrave la meacuteditation agrave lrsquoeacutecole du CP au CM2
Contenu Le livre Calme et attentif comme une grenouille 15 fiches drsquoactiviteacutes peacutedagogiques Un livret de lrsquoenseignant Un calendrier laquo Une anneacutee pour ecirctre calme et attentif raquo bayard-milancom
Reacuteseau Canopeacute
resultats-de-recherche relaxation resultats-de-recherche meacuteditation
Le site de lrsquoassociation pour la meacuteditation laiumlque dans lrsquoenseignement AME
Formation de 28 h au programme PEACE Preacutesence Ecoute Attention Concentration dans lrsquoEnseignement
Le site de lrsquoassociation Enfance et attention
Formation de 8 semaines au programme laquo Lrsquoattention ccedila marche raquo eacutevalueacute par lrsquoINSERM
Le site du centre Cogitoz
Formation de 8 jours56h au programme Mindful UP
Le site de lrsquoassociation RYE agreacuteeacutee Eacuteducation nationale
Trois cateacutegories de formation pour une certification RYE
Diplocircme Universitaire laquo Diffuser le Yoga et lrsquoadapter pour tous raquo
laquo Il srsquoagit avant tout drsquoecirctre pratiquant de Yoga Les profils sont tregraves varieacutes professionnels de la santeacute (meacutedecins kineacutesitheacuterapeutes psychomotriciens etc) enseignants agrave lrsquoEducation Nationale eacuteducateurs speacutecialiseacutes avec public agrave besoins particuliers personnes en reconversion etc raquo stapsuniv-lille2
Jacques Fraschini wwwgestesprofessionnelscom 6 8
Meacuteditation relaxation pour les enseignants
Des pratiques imagineacutees testeacutees recommandeacutees
Ecirctre un enseignant zen
laquo Pratique et pleine dhumour cette meacutethode vous aidera pas agrave pas agrave chasser le stress les angoisses et les tensions nerveuses Respiration massage dynamisation relaxation vous maicirctriserez rapidement les bons gestes pour ecirctre eacutepanoui et serein dans votre vie drsquoenseignant raquo jeunesprofscom
La meacuteditation de pleine conscience au secours des enseignants stresseacutes Efficaciteacute prouveacutee
laquo Au terme de lexpeacuterience les chercheurs ont compareacute les eacutevaluations de bien-ecirctre de ces enseignants agrave ceux dun groupe teacutemoin qui navait pas suivi un tel programme Les classes des enseignants qui avaient suivi le cours de meacuteditation eacutetaient mieux organiseacutees les professeurs eacutetaient eux moins stresseacutes Cerise sur le gacircteau ils faisaient preuve de davantage destime de soi raquo huffingtonpostfr
Le massage meacuteteacuteo
laquoDepuis la rentreacutee de janvier nous faisons de la relaxation et des massages en classe pour apprendre agrave se concentrer se deacutetendre et controcircler ses eacutemotions Les vendredis nous commenccedilons la journeacutee avec le massage meacuteteacuteo Voici quelques explications et photos raquo RPI Tersanne
La Classe plaisir Un prsquotit moment de meacuteditation en classe
laquo Suite agrave une phrase de Matthieu Ricard moine bouddhiste sur la meacuteditation Il vaut mieux en faire 10 secondes par jour plutocirct que 2h tous les 15 jours jai choisi dinstaurer agrave chaque entreacutee en classe (cest agrave dire agrave lentreacutee le matin puis au retour de chaque reacutecreacuteation) 1 minute de meacuteditation Je nappelle pas cela meacuteditation car je trouve le terme un peu pompeux mais la minute de retour agrave soi [] Cette minute est ritualiseacutee et tregraves cadreacutee raquo cafepedagogiquenet
Au deacutebut de la matineacutee - Avant de chanter - Apregraves le sport - Au besoin
laquo Je pense qursquoil est neacutecessaire de faire un point avec les enfants sur la relaxation que lrsquoon va mettre en place une petite discussion peut permettre aux enfants de savoir pourquoi le maicirctre ou la maicirctresse veut que les eacutelegraveves se deacutetendent Suivant les niveaux ce point peut ecirctre organiseacute de diffeacuterentes faccedilons (par eacutecrit en individuel en deacutebat au coin regroupement agrave lrsquooral en petit groupe) Lrsquoactiviteacute a alors du sens pour les enfants raquo psychaanalysecom
La sophrologie agrave lrsquoeacutecole pour moins stresser et mieux apprendre
laquo Pour Louis Musso prof drsquoEPS agrave la retraite la reacuteponse pourrait ecirctre drsquoeacutevacuer les tensions en pratiquant la sophrologie une technique de relaxation agrave la croiseacutee entre lrsquohypnose et la meacuteditation baseacutee sur des exercices de respiration et de gestion de la penseacutee raquo vousnousilsfr
Liste drsquoactiviteacutes
laquo Mise en condition (se dire laquobonjourraquo - se laquo nettoyer raquo) Exercices de respiration Activiteacutes de relaxation Massage (auto massage - massage des mains - massage agrave deux) raquo dessinemoiunehistoire
Jacques Fraschini wwwgestesprofessionnelscom 7 8
Quelques contributions drsquoexperts
Meacutemoires et thegraveses LEGAT Solange - La relaxation agrave leacutecole Pourquoi ougrave quand comment - Meacutemoire professionnel Iufm de Bourgogne 2005 laquo Les enfants ont ressenti un bien-ecirctre mais nrsquoont pas toujours su lexpliquer Cependant ils srsquoexpriment sur diffeacuterents registres mais les reacuteponses sont assez disperseacutees quelque chose de non identifiable mais drsquoagreacuteable du calme du bien-ecirctre rien Un enfant est resteacute sur le registre du ressenti avec les fourmillements Une majoriteacute se deacutetache nettement en additionnant les cateacutegories laquo quelque chose raquo laquo calme raquo et laquo bien-ecirctre raquo les objectifs de calme et bien-ecirctre sont donc perccedilus intuitivement par la majoriteacute des enfants Pour avoir une action plus efficace il faudrait un temps de discussion autour de cette activiteacute Ainsi son sens serait clair mecircme pour ceux qui risqueraient de ne pas percevoir lrsquointeacuterecirct des seacuteances de relaxation raquo
HSU Benoicirct - La meacuteditation de pleine conscience agrave lrsquoeacutecole - Meacutemoire professionnel Espeacute Centre Val de Loire 2016 Q1 Comment te sens-tu lorsque tu arrives agrave lrsquoeacutecole Si nous compleacutementons la diminution des sensations neacutegatives indiquant lrsquoabsence de bien-ecirctre (diminution de la sensation de fatigue de 25 de celle drsquoeacutenervement de 50 et celle du stress de 40 ) et lrsquoaugmentation leacutegegravere des sensations positives indiquant la preacutesence de bien-ecirctre (avec un sentiment de contentement accru de 2727 ) il semblerait leacutegitime drsquoestimer malgreacute la stagnation de la sensation de calme que la meacuteditation a eu un effet beacuteneacutefique sur lrsquoeacutetat psychique des eacutelegraveves en ameacuteliorant leur sensation de bien-ecirctre lors de leur arriveacutee agrave lrsquoeacutecole
Eacuteleacutements de bibliographie BILIEN Lise GARAMOND Eacutelodie - Zen un jeu drsquoenfant - Flammarion 2016 - 304 p 2290euro BOSKI SAMY - Relaxation active agrave leacutecole et agrave la maison C1 C2 C3 - RETZ 2008 - 126 p 1780 euro COULON Jacques - Eveil de lenfant par le yoga - Eacuteditions la Source vive 2015 - 240 p 1990euro DEVINAT G DESRUES M - 1 2 3 Yoga - Eacuteditions Tourbillon 2016 - 32 p 14euro FLAK Micheline DE COULON Jacques - Le Manuel du yoga agrave leacutecole - Payot 2016 - 208 p 890 euro GARDET Clarisse - Meacutediter avec les enfants - Le Livre de Poche 2016 - 224 p 1690euro GREENLAND SUSAN - Un cœur tranquille et sage - Eacuteditions Les Aregravenes 2014 - 288 p 2480 euro NEVEUX Brigitte Anne - Yoga amp enfants - Les Eacuteditions du Relieacute 2015 - 136 p 18 euro SIAUD-FACCHIN Jeanne - Tout est lagrave juste lagrave - Odile Jacob 2014 - 400p 2590euro
Lrsquointroduction de la meacuteditation agrave lrsquoeacutecole devrait ecirctre inscrite au programme de lrsquoEducation Nationale
laquo Cette expeacuterience a eacuteteacute si convaincante que les enseignants de cette classe lrsquoont poursuivie en conservant les principaux eacuteleacutements [hellip] Crsquoest de lrsquoeacuteducation preacuteventive qui ne neacutecessite aucun moyen ni aucun poste suppleacutementaire et qui permettrait drsquoenrayer tellement de difficulteacutes scolaires raquo estime-trsquoelle raquo lemonde-educ
Lrsquoauteure Jeanne Siaud-Facchin est psychologue clinicienne - psychotheacuterapeute
Des strateacutegies baseacutees sur la pleine conscience eacutevalueacutees scientifiquement
laquo Chez les enfants un des programmes de preacutevention universelle ayant fait lrsquoobjet drsquoune eacutetude controcircleacutee avec liste drsquoattente est le MindfulKids Ce programme a eacuteteacute eacutevalueacute aupregraves de 199 enfants acircgeacutes de 9 agrave 12 ans freacutequentant des eacutecoles primaires publiques aux Pays-Bas [hellip] Un programme similaire a eacuteteacute eacutevalueacute aux Eacutetats-Unis aupregraves de 937 enfants et de 47 enseignants drsquoeacutecoles primaires publiques raquo acelfca
Les auteures Marie-Joeumllle GOSSELIN Lyse TURGEON Universiteacute de Montreacuteal Queacutebec Canada
Rocircles de la conscience et de la meacuteditation pour eacuteduquer agrave la responsabiliteacute
laquo La meacuteditation apparaicirct comme un moyen privileacutegieacute drsquoopeacuterer le changement de pheacutenomeacutenologie neacutecessaire agrave la connaissance par le sujet de ses propres fonctionnements Une telle eacutevolution de conscience apparaicirct comme eacutetant neacutecessaire au deacuteveloppement de la responsabiliteacute En conclusion jrsquoaborde les perspectives eacuteducatives et de recherches ouvertes par ces reacuteflexions raquo halarchives-ouvertes
Lrsquoauteure Heacutelegravene Hagegravege Maicirctre de Confeacuterences Universiteacute Montpellier 2
Jacques Fraschini wwwgestesprofessionnelscom 8 8
Ccedila se passe ailleurs
Quelques premiegraveres aides
Psychotheacuterapeute neacuteerlandaise Eline Snel a conccedilu une meacutethode de meacuteditation adapteacutee aux enfants
laquo Actuellement des milliers drsquoenfants utilisent votre meacutethode agrave lrsquoeacutecole aux Pays-Bas mais aussi en France en Belgique en Espagne en Suisse agrave Hong-Kong au Chilihellip En quoi consiste-t-elle et quels sont ses beacuteneacutefices pour un eacutelegraveve raquo vousnousilsfr
La meacuteditation agrave lrsquoeacutecole
laquo La meacutediation agrave lrsquoeacutecole devient une pratique courante dans la ville de Vancouver au Canada Et cela depuis pregraves de 12 anneacutees [hellip] Les autoriteacutes eacuteducatives de la province canadienne British Columbia (Colombie-Britannique) ont placeacute le deacuteveloppement personnel et la meacuteditation au centre mecircme des fondamentaux agrave acqueacuterir au mecircme titre que le lire eacutecrire compter raquo apprendreaapprendrecom
Relaxation des objectifs diffeacuterents pour des temps diffeacuterents et des exercices diffeacuterents
laquo Exercices en classe sur des temps courts pour se relaxer et se concentrer avant une activiteacute entre deux activiteacutes Exercices en salle de motriciteacute pour deacutemarrer ou terminer une seacuteance Des seacuteances complegravetes de relaxation raquo Sandrine Cheacutery CP EPS
Les effets de la relaxation ou des techniques de bien-ecirctre
laquo Une ameacutelioration des qualiteacutes drsquoeacutecoute drsquoattention et de disponibiliteacute des eacutelegraveves favorisant lrsquoefficaciteacute du travail scolaire Un affinement de la perception du corps du scheacutema corporel Un bien-ecirctre physique Une remarquable ameacutelioration de la relation maicirctre eacutelegraveve Un renforcement de la coheacutesion du groupe classe ameacuteliorant la convivialiteacute agrave lrsquointeacuterieur de la classe raquo PGutkowski CPC Lille Centre
Deacutecouvrez gratuitement quatre meacuteditations pour enfants proposeacutees par Petit BamBou
laquo Deacutecouvrez la preacutesentation du programmeraquo kidspetitbamboucom
La meacuteditation questionnements critiques craintes du cocircteacute des speacutecialistes des enseignants et des parents
laquo Peur que lon considegravere cette meacuteditation comme remegravede-miracle agrave tous les problegravemes peur drsquoune perte de temps peur des deacuterives sectaires peur des improvisations ndash il faut ecirctre formeacute - peur de lrsquoautoriteacute exerceacutee sur lrsquoeacutelegraveve et de lrsquoendoctrinement de personnes mal intentionneacuteeshellip Dougrave la neacutecessiteacute dune bonne formation des enseignants et dune bonne information des parents sur le sujet raquo ufapecbe
Le yoga favoriser la forme ludique
laquo Lrsquoenfant apprend agrave tonifier son corps avec les enchaicircnements et agrave lrsquoassouplir avec les postures en statique Lrsquoeacuteducation agrave la respiration permet la deacutetente la gestion du stress et une meilleure reacutecupeacuteration Lrsquoenfant va faire appel agrave la concentration agrave la meacutemorisation il va deacutevelopper son attention sa vigilance son eacutecoute Approcher son corps par le jeu et le transformer en divers animaux situationshellip agrave travers une histoire semeacutee de visualisations lrsquoimaginaire de lrsquoenfant est solliciteacuteraquo httpwwwrespyrsfr
Comment eacutevaluer
laquo Plusieurs points La maicirctrise des postures La capaciteacute agrave reacuteinvestir sur drsquoautres temps La connaissance du corps Lrsquoimplication et la participation activeraquo dessinemoiunehistoirenet
Jacques Fraschini wwwgestesprofessionnelscom 3 8
Prescriptions institutionnelles
Ressources institutionnelles
Expeacuterimentations
Teacutemoignages - Videacuteos
Jean-Michel Blanquer nouveau ministre de lrsquoEacuteducation nationale
laquo Lrsquoeacutecole a sa propre temporaliteacute par rapport agrave la temporaliteacute politique eacuteconomique ou meacutediatique et crsquoest un privilegravege Agrave lrsquoeacutecole le silence la meacuteditation la dureacutee peuvent ecirctre inculqueacutes agrave lrsquoenfant raquo apelfr
Association agreacuteeacutee au niveau national Recherche sur le Yoga dans leacuteducation (RYE)
laquo Lagreacutement du ministegravere chargeacute de leacuteducation nationale garantit que lassociation respecte les principes de lenseignement public Il existe deux niveaux drsquoagreacutement national et acadeacutemique raquo educationgouvfr
Activiteacute corporelle relaxante et relaxation Outils apprentissage transmission
laquo 1- LES EXERCICES CORPORELS les postures qui permettent une plus grande connaissance de son corps et une meilleure circulation de son eacutenergie une libeacuteration drsquoun trop plein ou au contraire une dynamisation une libeacuteration des tensions corporelles [] raquo animation peacutedagogique ien aubenas2
La relaxation pour les eacutelegraveves
laquo La seacuteance peut avoir lieu agrave nimporte quel moment de la journeacutee La dureacutee varie entre 20 et 30 minutes Elle se deacuteroule en trois temps [hellip] raquo Sandrine Cheacutery CP EPS
Petites pauses
Automassages Massages par deux Respirations Eacutetirements Petits exercices Ceacuteline Coton CPC Lannion
Techniques de relaxation agrave lrsquoeacutecole
laquo Mise en œuvre de courts exercices de relaxation (1 agrave 5 mn) entre les activiteacutes scolaires pour un retour au calme Le choix des exercices variera selon les activiteacutes proposeacutees et les moments de la journeacutee scolaire raquo eduscoleducationfr
Yoga pour enfants agrave la maternelle
laquo Cette action integravegre des pratiques issues du yoga diffeacuterentes selon les temps de la classe et les objectifs peacutedagogiques viseacutes Elle a fait lrsquoobjet drsquoune preacutesentation et drsquoune explicitation preacutealable aux familles (lors de lrsquoaccueil de rentreacutee et sur le cahier de vie) Les parents ont la possibiliteacute drsquoassister srsquoils le souhaitent agrave ces seacuteances raquo eduscoleducationfr
Stress meacuteditation respiration
laquo Vous aimeriez introduire la meacuteditation et la pleine conscience en classe Voici un atelier donneacute par Laurence Mercier PhD dans une classe de 4e anneacutee (9-10 ans) Libre agrave vous de le projeter en classe directement ou de vous en inspirer Un beau cadeau gratuit pour les eacutecoles youtubecom
Jacques Fraschini wwwgestesprofessionnelscom 4 8
Contributions
Blogs et Forums
Rapports enquecirctes eacutetudes
Les vertus du silence en peacutedagogie
laquo Faut-il avoir peur du silence Faut-il exiger le silence Le bavardage est-il agrave proscrire Comment apprendre le silence La leccedilon de silence la minute de silence raquo sitecolesformirisorg
Insolite - De la meacuteditation pour remplacer les heures de colle au collegravege
laquo Un panneau tregraves coloreacute peu conventionnel preacutevient Ne pas deacuteranger meacuteditation en cours bonheur et bien-ecirctre en teacuteleacutechargement cest ici que depuis le deacutebut du mois de novembre les eacutelegraveves punis normalement pour une heure de retenue viennent faire de la meacuteditation raquo francebleufr
La meacuteditation cest aussi pour les enfants laquo Nrsquoest-ce pas aller contre leur nature enthousiaste un peu deacutesordonneacute insouciante naturellement chahuteusehellip Pourquoi projetons-nous sur eux cette obsession du calme inteacuterieur La meacuteditation nrsquoest-elle pas une pratique trop complexe pour eux raquo franceinterfr
La meacuteditation pleine conscience mutile lrsquohomme de ce qui le distingue des animaux et le rabaisse agrave leur ranglaquo Chez nous la meacuteditation suggegravere une longue et profonde reacuteflexion un mode de penseacutee exigeant et attentif Cette deacutemarche que lrsquoon pourrait dire analytique reacuteflexive existe eacutegalement dans la tradition bouddhiste Mais il y en a aussi une seconde plus contemplative observer simplement ce qui est La premiegravere est une action mecircme srsquoil srsquoagit drsquoune action mentale (reacutefleacutechir sans deacuteformer) La seconde est une simple preacutesence mais eacuteveilleacutee et affucircteacutee (ressentir sans intervenir) raquo reinformationtv
10 minutes de meacuteditation par jour au bureau pour une ldquoproductiviteacute positiverdquo
laquo Agrave partir de cet impact positif sur sa journeacutee le salarieacute peut voir sa productiviteacute srsquoameacuteliorerrdquo deacutefendent-ils fixant le curseur agrave 10 minutes par jour De lagrave agrave ce que le gouvernement lrsquoinclue dans sa reacuteforme du droit du travailhellip raquo capitalfr
Meacuteditation en pleine conscience au cp
laquo Cela dit pour avoir connu lan dernier des soucis je ferais attention aux termes employeacutes Meacuteditation en pleine conscience cela peut faire peur agrave des parents [] On peut plus facilement parler de moments de deacutetente et dapprentissage de la concentration raquo forums-enseignants-du-primaire
Les travaux sur la meacuteditation pour les enfants et les adolescents sont encore peu nombreux
laquo Les conclusions sont sans appel dans le groupe qui a suivi le programme MindUp les reacutesultats en maths eacutetaient 15 meilleurs par rapport au groupe test le nombre drsquoinciviliteacutes eacutetait 24 infeacuterieur et les eacutelegraveves se deacuteclaraient agrave 20 plus agrave lrsquoaise dans leur relation avec les autres raquo caminteressefr
Jacques Fraschini wwwgestesprofessionnelscom 5 8
Outils et mateacuteriels
Formations
Fiches de preprsquo Activiteacutes de relaxation
16 activiteacutes de relaxation de 10 mn chacune edumoovcom
Litteacuterature de jeunesseMon premier livre de relaxation yoga et meacuteditation Je deacutecouvre la meacuteditation Mon premier livre de meacuteditation Jai rendez-vous avec le vent le soleil et la lune Calme et attentif comme une grenouille Le Yoga des petits Yoga Baba
Des exercices de relaxation agrave faire avec les enfants
Le petit Yoga de Pomme drsquoApi facebookcom laquo Et voici une histoire sans grande preacutetention afin que les postures de yoga soient encore plus amusanteshellip raquo valideeseklablogcom
Mallette cleacutes en main Initiation agrave la meacuteditation agrave lrsquoeacutecole du CP au CM2
Contenu Le livre Calme et attentif comme une grenouille 15 fiches drsquoactiviteacutes peacutedagogiques Un livret de lrsquoenseignant Un calendrier laquo Une anneacutee pour ecirctre calme et attentif raquo bayard-milancom
Reacuteseau Canopeacute
resultats-de-recherche relaxation resultats-de-recherche meacuteditation
Le site de lrsquoassociation pour la meacuteditation laiumlque dans lrsquoenseignement AME
Formation de 28 h au programme PEACE Preacutesence Ecoute Attention Concentration dans lrsquoEnseignement
Le site de lrsquoassociation Enfance et attention
Formation de 8 semaines au programme laquo Lrsquoattention ccedila marche raquo eacutevalueacute par lrsquoINSERM
Le site du centre Cogitoz
Formation de 8 jours56h au programme Mindful UP
Le site de lrsquoassociation RYE agreacuteeacutee Eacuteducation nationale
Trois cateacutegories de formation pour une certification RYE
Diplocircme Universitaire laquo Diffuser le Yoga et lrsquoadapter pour tous raquo
laquo Il srsquoagit avant tout drsquoecirctre pratiquant de Yoga Les profils sont tregraves varieacutes professionnels de la santeacute (meacutedecins kineacutesitheacuterapeutes psychomotriciens etc) enseignants agrave lrsquoEducation Nationale eacuteducateurs speacutecialiseacutes avec public agrave besoins particuliers personnes en reconversion etc raquo stapsuniv-lille2
Jacques Fraschini wwwgestesprofessionnelscom 6 8
Meacuteditation relaxation pour les enseignants
Des pratiques imagineacutees testeacutees recommandeacutees
Ecirctre un enseignant zen
laquo Pratique et pleine dhumour cette meacutethode vous aidera pas agrave pas agrave chasser le stress les angoisses et les tensions nerveuses Respiration massage dynamisation relaxation vous maicirctriserez rapidement les bons gestes pour ecirctre eacutepanoui et serein dans votre vie drsquoenseignant raquo jeunesprofscom
La meacuteditation de pleine conscience au secours des enseignants stresseacutes Efficaciteacute prouveacutee
laquo Au terme de lexpeacuterience les chercheurs ont compareacute les eacutevaluations de bien-ecirctre de ces enseignants agrave ceux dun groupe teacutemoin qui navait pas suivi un tel programme Les classes des enseignants qui avaient suivi le cours de meacuteditation eacutetaient mieux organiseacutees les professeurs eacutetaient eux moins stresseacutes Cerise sur le gacircteau ils faisaient preuve de davantage destime de soi raquo huffingtonpostfr
Le massage meacuteteacuteo
laquoDepuis la rentreacutee de janvier nous faisons de la relaxation et des massages en classe pour apprendre agrave se concentrer se deacutetendre et controcircler ses eacutemotions Les vendredis nous commenccedilons la journeacutee avec le massage meacuteteacuteo Voici quelques explications et photos raquo RPI Tersanne
La Classe plaisir Un prsquotit moment de meacuteditation en classe
laquo Suite agrave une phrase de Matthieu Ricard moine bouddhiste sur la meacuteditation Il vaut mieux en faire 10 secondes par jour plutocirct que 2h tous les 15 jours jai choisi dinstaurer agrave chaque entreacutee en classe (cest agrave dire agrave lentreacutee le matin puis au retour de chaque reacutecreacuteation) 1 minute de meacuteditation Je nappelle pas cela meacuteditation car je trouve le terme un peu pompeux mais la minute de retour agrave soi [] Cette minute est ritualiseacutee et tregraves cadreacutee raquo cafepedagogiquenet
Au deacutebut de la matineacutee - Avant de chanter - Apregraves le sport - Au besoin
laquo Je pense qursquoil est neacutecessaire de faire un point avec les enfants sur la relaxation que lrsquoon va mettre en place une petite discussion peut permettre aux enfants de savoir pourquoi le maicirctre ou la maicirctresse veut que les eacutelegraveves se deacutetendent Suivant les niveaux ce point peut ecirctre organiseacute de diffeacuterentes faccedilons (par eacutecrit en individuel en deacutebat au coin regroupement agrave lrsquooral en petit groupe) Lrsquoactiviteacute a alors du sens pour les enfants raquo psychaanalysecom
La sophrologie agrave lrsquoeacutecole pour moins stresser et mieux apprendre
laquo Pour Louis Musso prof drsquoEPS agrave la retraite la reacuteponse pourrait ecirctre drsquoeacutevacuer les tensions en pratiquant la sophrologie une technique de relaxation agrave la croiseacutee entre lrsquohypnose et la meacuteditation baseacutee sur des exercices de respiration et de gestion de la penseacutee raquo vousnousilsfr
Liste drsquoactiviteacutes
laquo Mise en condition (se dire laquobonjourraquo - se laquo nettoyer raquo) Exercices de respiration Activiteacutes de relaxation Massage (auto massage - massage des mains - massage agrave deux) raquo dessinemoiunehistoire
Jacques Fraschini wwwgestesprofessionnelscom 7 8
Quelques contributions drsquoexperts
Meacutemoires et thegraveses LEGAT Solange - La relaxation agrave leacutecole Pourquoi ougrave quand comment - Meacutemoire professionnel Iufm de Bourgogne 2005 laquo Les enfants ont ressenti un bien-ecirctre mais nrsquoont pas toujours su lexpliquer Cependant ils srsquoexpriment sur diffeacuterents registres mais les reacuteponses sont assez disperseacutees quelque chose de non identifiable mais drsquoagreacuteable du calme du bien-ecirctre rien Un enfant est resteacute sur le registre du ressenti avec les fourmillements Une majoriteacute se deacutetache nettement en additionnant les cateacutegories laquo quelque chose raquo laquo calme raquo et laquo bien-ecirctre raquo les objectifs de calme et bien-ecirctre sont donc perccedilus intuitivement par la majoriteacute des enfants Pour avoir une action plus efficace il faudrait un temps de discussion autour de cette activiteacute Ainsi son sens serait clair mecircme pour ceux qui risqueraient de ne pas percevoir lrsquointeacuterecirct des seacuteances de relaxation raquo
HSU Benoicirct - La meacuteditation de pleine conscience agrave lrsquoeacutecole - Meacutemoire professionnel Espeacute Centre Val de Loire 2016 Q1 Comment te sens-tu lorsque tu arrives agrave lrsquoeacutecole Si nous compleacutementons la diminution des sensations neacutegatives indiquant lrsquoabsence de bien-ecirctre (diminution de la sensation de fatigue de 25 de celle drsquoeacutenervement de 50 et celle du stress de 40 ) et lrsquoaugmentation leacutegegravere des sensations positives indiquant la preacutesence de bien-ecirctre (avec un sentiment de contentement accru de 2727 ) il semblerait leacutegitime drsquoestimer malgreacute la stagnation de la sensation de calme que la meacuteditation a eu un effet beacuteneacutefique sur lrsquoeacutetat psychique des eacutelegraveves en ameacuteliorant leur sensation de bien-ecirctre lors de leur arriveacutee agrave lrsquoeacutecole
Eacuteleacutements de bibliographie BILIEN Lise GARAMOND Eacutelodie - Zen un jeu drsquoenfant - Flammarion 2016 - 304 p 2290euro BOSKI SAMY - Relaxation active agrave leacutecole et agrave la maison C1 C2 C3 - RETZ 2008 - 126 p 1780 euro COULON Jacques - Eveil de lenfant par le yoga - Eacuteditions la Source vive 2015 - 240 p 1990euro DEVINAT G DESRUES M - 1 2 3 Yoga - Eacuteditions Tourbillon 2016 - 32 p 14euro FLAK Micheline DE COULON Jacques - Le Manuel du yoga agrave leacutecole - Payot 2016 - 208 p 890 euro GARDET Clarisse - Meacutediter avec les enfants - Le Livre de Poche 2016 - 224 p 1690euro GREENLAND SUSAN - Un cœur tranquille et sage - Eacuteditions Les Aregravenes 2014 - 288 p 2480 euro NEVEUX Brigitte Anne - Yoga amp enfants - Les Eacuteditions du Relieacute 2015 - 136 p 18 euro SIAUD-FACCHIN Jeanne - Tout est lagrave juste lagrave - Odile Jacob 2014 - 400p 2590euro
Lrsquointroduction de la meacuteditation agrave lrsquoeacutecole devrait ecirctre inscrite au programme de lrsquoEducation Nationale
laquo Cette expeacuterience a eacuteteacute si convaincante que les enseignants de cette classe lrsquoont poursuivie en conservant les principaux eacuteleacutements [hellip] Crsquoest de lrsquoeacuteducation preacuteventive qui ne neacutecessite aucun moyen ni aucun poste suppleacutementaire et qui permettrait drsquoenrayer tellement de difficulteacutes scolaires raquo estime-trsquoelle raquo lemonde-educ
Lrsquoauteure Jeanne Siaud-Facchin est psychologue clinicienne - psychotheacuterapeute
Des strateacutegies baseacutees sur la pleine conscience eacutevalueacutees scientifiquement
laquo Chez les enfants un des programmes de preacutevention universelle ayant fait lrsquoobjet drsquoune eacutetude controcircleacutee avec liste drsquoattente est le MindfulKids Ce programme a eacuteteacute eacutevalueacute aupregraves de 199 enfants acircgeacutes de 9 agrave 12 ans freacutequentant des eacutecoles primaires publiques aux Pays-Bas [hellip] Un programme similaire a eacuteteacute eacutevalueacute aux Eacutetats-Unis aupregraves de 937 enfants et de 47 enseignants drsquoeacutecoles primaires publiques raquo acelfca
Les auteures Marie-Joeumllle GOSSELIN Lyse TURGEON Universiteacute de Montreacuteal Queacutebec Canada
Rocircles de la conscience et de la meacuteditation pour eacuteduquer agrave la responsabiliteacute
laquo La meacuteditation apparaicirct comme un moyen privileacutegieacute drsquoopeacuterer le changement de pheacutenomeacutenologie neacutecessaire agrave la connaissance par le sujet de ses propres fonctionnements Une telle eacutevolution de conscience apparaicirct comme eacutetant neacutecessaire au deacuteveloppement de la responsabiliteacute En conclusion jrsquoaborde les perspectives eacuteducatives et de recherches ouvertes par ces reacuteflexions raquo halarchives-ouvertes
Lrsquoauteure Heacutelegravene Hagegravege Maicirctre de Confeacuterences Universiteacute Montpellier 2
Jacques Fraschini wwwgestesprofessionnelscom 8 8
Prescriptions institutionnelles
Ressources institutionnelles
Expeacuterimentations
Teacutemoignages - Videacuteos
Jean-Michel Blanquer nouveau ministre de lrsquoEacuteducation nationale
laquo Lrsquoeacutecole a sa propre temporaliteacute par rapport agrave la temporaliteacute politique eacuteconomique ou meacutediatique et crsquoest un privilegravege Agrave lrsquoeacutecole le silence la meacuteditation la dureacutee peuvent ecirctre inculqueacutes agrave lrsquoenfant raquo apelfr
Association agreacuteeacutee au niveau national Recherche sur le Yoga dans leacuteducation (RYE)
laquo Lagreacutement du ministegravere chargeacute de leacuteducation nationale garantit que lassociation respecte les principes de lenseignement public Il existe deux niveaux drsquoagreacutement national et acadeacutemique raquo educationgouvfr
Activiteacute corporelle relaxante et relaxation Outils apprentissage transmission
laquo 1- LES EXERCICES CORPORELS les postures qui permettent une plus grande connaissance de son corps et une meilleure circulation de son eacutenergie une libeacuteration drsquoun trop plein ou au contraire une dynamisation une libeacuteration des tensions corporelles [] raquo animation peacutedagogique ien aubenas2
La relaxation pour les eacutelegraveves
laquo La seacuteance peut avoir lieu agrave nimporte quel moment de la journeacutee La dureacutee varie entre 20 et 30 minutes Elle se deacuteroule en trois temps [hellip] raquo Sandrine Cheacutery CP EPS
Petites pauses
Automassages Massages par deux Respirations Eacutetirements Petits exercices Ceacuteline Coton CPC Lannion
Techniques de relaxation agrave lrsquoeacutecole
laquo Mise en œuvre de courts exercices de relaxation (1 agrave 5 mn) entre les activiteacutes scolaires pour un retour au calme Le choix des exercices variera selon les activiteacutes proposeacutees et les moments de la journeacutee scolaire raquo eduscoleducationfr
Yoga pour enfants agrave la maternelle
laquo Cette action integravegre des pratiques issues du yoga diffeacuterentes selon les temps de la classe et les objectifs peacutedagogiques viseacutes Elle a fait lrsquoobjet drsquoune preacutesentation et drsquoune explicitation preacutealable aux familles (lors de lrsquoaccueil de rentreacutee et sur le cahier de vie) Les parents ont la possibiliteacute drsquoassister srsquoils le souhaitent agrave ces seacuteances raquo eduscoleducationfr
Stress meacuteditation respiration
laquo Vous aimeriez introduire la meacuteditation et la pleine conscience en classe Voici un atelier donneacute par Laurence Mercier PhD dans une classe de 4e anneacutee (9-10 ans) Libre agrave vous de le projeter en classe directement ou de vous en inspirer Un beau cadeau gratuit pour les eacutecoles youtubecom
Jacques Fraschini wwwgestesprofessionnelscom 4 8
Contributions
Blogs et Forums
Rapports enquecirctes eacutetudes
Les vertus du silence en peacutedagogie
laquo Faut-il avoir peur du silence Faut-il exiger le silence Le bavardage est-il agrave proscrire Comment apprendre le silence La leccedilon de silence la minute de silence raquo sitecolesformirisorg
Insolite - De la meacuteditation pour remplacer les heures de colle au collegravege
laquo Un panneau tregraves coloreacute peu conventionnel preacutevient Ne pas deacuteranger meacuteditation en cours bonheur et bien-ecirctre en teacuteleacutechargement cest ici que depuis le deacutebut du mois de novembre les eacutelegraveves punis normalement pour une heure de retenue viennent faire de la meacuteditation raquo francebleufr
La meacuteditation cest aussi pour les enfants laquo Nrsquoest-ce pas aller contre leur nature enthousiaste un peu deacutesordonneacute insouciante naturellement chahuteusehellip Pourquoi projetons-nous sur eux cette obsession du calme inteacuterieur La meacuteditation nrsquoest-elle pas une pratique trop complexe pour eux raquo franceinterfr
La meacuteditation pleine conscience mutile lrsquohomme de ce qui le distingue des animaux et le rabaisse agrave leur ranglaquo Chez nous la meacuteditation suggegravere une longue et profonde reacuteflexion un mode de penseacutee exigeant et attentif Cette deacutemarche que lrsquoon pourrait dire analytique reacuteflexive existe eacutegalement dans la tradition bouddhiste Mais il y en a aussi une seconde plus contemplative observer simplement ce qui est La premiegravere est une action mecircme srsquoil srsquoagit drsquoune action mentale (reacutefleacutechir sans deacuteformer) La seconde est une simple preacutesence mais eacuteveilleacutee et affucircteacutee (ressentir sans intervenir) raquo reinformationtv
10 minutes de meacuteditation par jour au bureau pour une ldquoproductiviteacute positiverdquo
laquo Agrave partir de cet impact positif sur sa journeacutee le salarieacute peut voir sa productiviteacute srsquoameacuteliorerrdquo deacutefendent-ils fixant le curseur agrave 10 minutes par jour De lagrave agrave ce que le gouvernement lrsquoinclue dans sa reacuteforme du droit du travailhellip raquo capitalfr
Meacuteditation en pleine conscience au cp
laquo Cela dit pour avoir connu lan dernier des soucis je ferais attention aux termes employeacutes Meacuteditation en pleine conscience cela peut faire peur agrave des parents [] On peut plus facilement parler de moments de deacutetente et dapprentissage de la concentration raquo forums-enseignants-du-primaire
Les travaux sur la meacuteditation pour les enfants et les adolescents sont encore peu nombreux
laquo Les conclusions sont sans appel dans le groupe qui a suivi le programme MindUp les reacutesultats en maths eacutetaient 15 meilleurs par rapport au groupe test le nombre drsquoinciviliteacutes eacutetait 24 infeacuterieur et les eacutelegraveves se deacuteclaraient agrave 20 plus agrave lrsquoaise dans leur relation avec les autres raquo caminteressefr
Jacques Fraschini wwwgestesprofessionnelscom 5 8
Outils et mateacuteriels
Formations
Fiches de preprsquo Activiteacutes de relaxation
16 activiteacutes de relaxation de 10 mn chacune edumoovcom
Litteacuterature de jeunesseMon premier livre de relaxation yoga et meacuteditation Je deacutecouvre la meacuteditation Mon premier livre de meacuteditation Jai rendez-vous avec le vent le soleil et la lune Calme et attentif comme une grenouille Le Yoga des petits Yoga Baba
Des exercices de relaxation agrave faire avec les enfants
Le petit Yoga de Pomme drsquoApi facebookcom laquo Et voici une histoire sans grande preacutetention afin que les postures de yoga soient encore plus amusanteshellip raquo valideeseklablogcom
Mallette cleacutes en main Initiation agrave la meacuteditation agrave lrsquoeacutecole du CP au CM2
Contenu Le livre Calme et attentif comme une grenouille 15 fiches drsquoactiviteacutes peacutedagogiques Un livret de lrsquoenseignant Un calendrier laquo Une anneacutee pour ecirctre calme et attentif raquo bayard-milancom
Reacuteseau Canopeacute
resultats-de-recherche relaxation resultats-de-recherche meacuteditation
Le site de lrsquoassociation pour la meacuteditation laiumlque dans lrsquoenseignement AME
Formation de 28 h au programme PEACE Preacutesence Ecoute Attention Concentration dans lrsquoEnseignement
Le site de lrsquoassociation Enfance et attention
Formation de 8 semaines au programme laquo Lrsquoattention ccedila marche raquo eacutevalueacute par lrsquoINSERM
Le site du centre Cogitoz
Formation de 8 jours56h au programme Mindful UP
Le site de lrsquoassociation RYE agreacuteeacutee Eacuteducation nationale
Trois cateacutegories de formation pour une certification RYE
Diplocircme Universitaire laquo Diffuser le Yoga et lrsquoadapter pour tous raquo
laquo Il srsquoagit avant tout drsquoecirctre pratiquant de Yoga Les profils sont tregraves varieacutes professionnels de la santeacute (meacutedecins kineacutesitheacuterapeutes psychomotriciens etc) enseignants agrave lrsquoEducation Nationale eacuteducateurs speacutecialiseacutes avec public agrave besoins particuliers personnes en reconversion etc raquo stapsuniv-lille2
Jacques Fraschini wwwgestesprofessionnelscom 6 8
Meacuteditation relaxation pour les enseignants
Des pratiques imagineacutees testeacutees recommandeacutees
Ecirctre un enseignant zen
laquo Pratique et pleine dhumour cette meacutethode vous aidera pas agrave pas agrave chasser le stress les angoisses et les tensions nerveuses Respiration massage dynamisation relaxation vous maicirctriserez rapidement les bons gestes pour ecirctre eacutepanoui et serein dans votre vie drsquoenseignant raquo jeunesprofscom
La meacuteditation de pleine conscience au secours des enseignants stresseacutes Efficaciteacute prouveacutee
laquo Au terme de lexpeacuterience les chercheurs ont compareacute les eacutevaluations de bien-ecirctre de ces enseignants agrave ceux dun groupe teacutemoin qui navait pas suivi un tel programme Les classes des enseignants qui avaient suivi le cours de meacuteditation eacutetaient mieux organiseacutees les professeurs eacutetaient eux moins stresseacutes Cerise sur le gacircteau ils faisaient preuve de davantage destime de soi raquo huffingtonpostfr
Le massage meacuteteacuteo
laquoDepuis la rentreacutee de janvier nous faisons de la relaxation et des massages en classe pour apprendre agrave se concentrer se deacutetendre et controcircler ses eacutemotions Les vendredis nous commenccedilons la journeacutee avec le massage meacuteteacuteo Voici quelques explications et photos raquo RPI Tersanne
La Classe plaisir Un prsquotit moment de meacuteditation en classe
laquo Suite agrave une phrase de Matthieu Ricard moine bouddhiste sur la meacuteditation Il vaut mieux en faire 10 secondes par jour plutocirct que 2h tous les 15 jours jai choisi dinstaurer agrave chaque entreacutee en classe (cest agrave dire agrave lentreacutee le matin puis au retour de chaque reacutecreacuteation) 1 minute de meacuteditation Je nappelle pas cela meacuteditation car je trouve le terme un peu pompeux mais la minute de retour agrave soi [] Cette minute est ritualiseacutee et tregraves cadreacutee raquo cafepedagogiquenet
Au deacutebut de la matineacutee - Avant de chanter - Apregraves le sport - Au besoin
laquo Je pense qursquoil est neacutecessaire de faire un point avec les enfants sur la relaxation que lrsquoon va mettre en place une petite discussion peut permettre aux enfants de savoir pourquoi le maicirctre ou la maicirctresse veut que les eacutelegraveves se deacutetendent Suivant les niveaux ce point peut ecirctre organiseacute de diffeacuterentes faccedilons (par eacutecrit en individuel en deacutebat au coin regroupement agrave lrsquooral en petit groupe) Lrsquoactiviteacute a alors du sens pour les enfants raquo psychaanalysecom
La sophrologie agrave lrsquoeacutecole pour moins stresser et mieux apprendre
laquo Pour Louis Musso prof drsquoEPS agrave la retraite la reacuteponse pourrait ecirctre drsquoeacutevacuer les tensions en pratiquant la sophrologie une technique de relaxation agrave la croiseacutee entre lrsquohypnose et la meacuteditation baseacutee sur des exercices de respiration et de gestion de la penseacutee raquo vousnousilsfr
Liste drsquoactiviteacutes
laquo Mise en condition (se dire laquobonjourraquo - se laquo nettoyer raquo) Exercices de respiration Activiteacutes de relaxation Massage (auto massage - massage des mains - massage agrave deux) raquo dessinemoiunehistoire
Jacques Fraschini wwwgestesprofessionnelscom 7 8
Quelques contributions drsquoexperts
Meacutemoires et thegraveses LEGAT Solange - La relaxation agrave leacutecole Pourquoi ougrave quand comment - Meacutemoire professionnel Iufm de Bourgogne 2005 laquo Les enfants ont ressenti un bien-ecirctre mais nrsquoont pas toujours su lexpliquer Cependant ils srsquoexpriment sur diffeacuterents registres mais les reacuteponses sont assez disperseacutees quelque chose de non identifiable mais drsquoagreacuteable du calme du bien-ecirctre rien Un enfant est resteacute sur le registre du ressenti avec les fourmillements Une majoriteacute se deacutetache nettement en additionnant les cateacutegories laquo quelque chose raquo laquo calme raquo et laquo bien-ecirctre raquo les objectifs de calme et bien-ecirctre sont donc perccedilus intuitivement par la majoriteacute des enfants Pour avoir une action plus efficace il faudrait un temps de discussion autour de cette activiteacute Ainsi son sens serait clair mecircme pour ceux qui risqueraient de ne pas percevoir lrsquointeacuterecirct des seacuteances de relaxation raquo
HSU Benoicirct - La meacuteditation de pleine conscience agrave lrsquoeacutecole - Meacutemoire professionnel Espeacute Centre Val de Loire 2016 Q1 Comment te sens-tu lorsque tu arrives agrave lrsquoeacutecole Si nous compleacutementons la diminution des sensations neacutegatives indiquant lrsquoabsence de bien-ecirctre (diminution de la sensation de fatigue de 25 de celle drsquoeacutenervement de 50 et celle du stress de 40 ) et lrsquoaugmentation leacutegegravere des sensations positives indiquant la preacutesence de bien-ecirctre (avec un sentiment de contentement accru de 2727 ) il semblerait leacutegitime drsquoestimer malgreacute la stagnation de la sensation de calme que la meacuteditation a eu un effet beacuteneacutefique sur lrsquoeacutetat psychique des eacutelegraveves en ameacuteliorant leur sensation de bien-ecirctre lors de leur arriveacutee agrave lrsquoeacutecole
Eacuteleacutements de bibliographie BILIEN Lise GARAMOND Eacutelodie - Zen un jeu drsquoenfant - Flammarion 2016 - 304 p 2290euro BOSKI SAMY - Relaxation active agrave leacutecole et agrave la maison C1 C2 C3 - RETZ 2008 - 126 p 1780 euro COULON Jacques - Eveil de lenfant par le yoga - Eacuteditions la Source vive 2015 - 240 p 1990euro DEVINAT G DESRUES M - 1 2 3 Yoga - Eacuteditions Tourbillon 2016 - 32 p 14euro FLAK Micheline DE COULON Jacques - Le Manuel du yoga agrave leacutecole - Payot 2016 - 208 p 890 euro GARDET Clarisse - Meacutediter avec les enfants - Le Livre de Poche 2016 - 224 p 1690euro GREENLAND SUSAN - Un cœur tranquille et sage - Eacuteditions Les Aregravenes 2014 - 288 p 2480 euro NEVEUX Brigitte Anne - Yoga amp enfants - Les Eacuteditions du Relieacute 2015 - 136 p 18 euro SIAUD-FACCHIN Jeanne - Tout est lagrave juste lagrave - Odile Jacob 2014 - 400p 2590euro
Lrsquointroduction de la meacuteditation agrave lrsquoeacutecole devrait ecirctre inscrite au programme de lrsquoEducation Nationale
laquo Cette expeacuterience a eacuteteacute si convaincante que les enseignants de cette classe lrsquoont poursuivie en conservant les principaux eacuteleacutements [hellip] Crsquoest de lrsquoeacuteducation preacuteventive qui ne neacutecessite aucun moyen ni aucun poste suppleacutementaire et qui permettrait drsquoenrayer tellement de difficulteacutes scolaires raquo estime-trsquoelle raquo lemonde-educ
Lrsquoauteure Jeanne Siaud-Facchin est psychologue clinicienne - psychotheacuterapeute
Des strateacutegies baseacutees sur la pleine conscience eacutevalueacutees scientifiquement
laquo Chez les enfants un des programmes de preacutevention universelle ayant fait lrsquoobjet drsquoune eacutetude controcircleacutee avec liste drsquoattente est le MindfulKids Ce programme a eacuteteacute eacutevalueacute aupregraves de 199 enfants acircgeacutes de 9 agrave 12 ans freacutequentant des eacutecoles primaires publiques aux Pays-Bas [hellip] Un programme similaire a eacuteteacute eacutevalueacute aux Eacutetats-Unis aupregraves de 937 enfants et de 47 enseignants drsquoeacutecoles primaires publiques raquo acelfca
Les auteures Marie-Joeumllle GOSSELIN Lyse TURGEON Universiteacute de Montreacuteal Queacutebec Canada
Rocircles de la conscience et de la meacuteditation pour eacuteduquer agrave la responsabiliteacute
laquo La meacuteditation apparaicirct comme un moyen privileacutegieacute drsquoopeacuterer le changement de pheacutenomeacutenologie neacutecessaire agrave la connaissance par le sujet de ses propres fonctionnements Une telle eacutevolution de conscience apparaicirct comme eacutetant neacutecessaire au deacuteveloppement de la responsabiliteacute En conclusion jrsquoaborde les perspectives eacuteducatives et de recherches ouvertes par ces reacuteflexions raquo halarchives-ouvertes
Lrsquoauteure Heacutelegravene Hagegravege Maicirctre de Confeacuterences Universiteacute Montpellier 2
Jacques Fraschini wwwgestesprofessionnelscom 8 8
Contributions
Blogs et Forums
Rapports enquecirctes eacutetudes
Les vertus du silence en peacutedagogie
laquo Faut-il avoir peur du silence Faut-il exiger le silence Le bavardage est-il agrave proscrire Comment apprendre le silence La leccedilon de silence la minute de silence raquo sitecolesformirisorg
Insolite - De la meacuteditation pour remplacer les heures de colle au collegravege
laquo Un panneau tregraves coloreacute peu conventionnel preacutevient Ne pas deacuteranger meacuteditation en cours bonheur et bien-ecirctre en teacuteleacutechargement cest ici que depuis le deacutebut du mois de novembre les eacutelegraveves punis normalement pour une heure de retenue viennent faire de la meacuteditation raquo francebleufr
La meacuteditation cest aussi pour les enfants laquo Nrsquoest-ce pas aller contre leur nature enthousiaste un peu deacutesordonneacute insouciante naturellement chahuteusehellip Pourquoi projetons-nous sur eux cette obsession du calme inteacuterieur La meacuteditation nrsquoest-elle pas une pratique trop complexe pour eux raquo franceinterfr
La meacuteditation pleine conscience mutile lrsquohomme de ce qui le distingue des animaux et le rabaisse agrave leur ranglaquo Chez nous la meacuteditation suggegravere une longue et profonde reacuteflexion un mode de penseacutee exigeant et attentif Cette deacutemarche que lrsquoon pourrait dire analytique reacuteflexive existe eacutegalement dans la tradition bouddhiste Mais il y en a aussi une seconde plus contemplative observer simplement ce qui est La premiegravere est une action mecircme srsquoil srsquoagit drsquoune action mentale (reacutefleacutechir sans deacuteformer) La seconde est une simple preacutesence mais eacuteveilleacutee et affucircteacutee (ressentir sans intervenir) raquo reinformationtv
10 minutes de meacuteditation par jour au bureau pour une ldquoproductiviteacute positiverdquo
laquo Agrave partir de cet impact positif sur sa journeacutee le salarieacute peut voir sa productiviteacute srsquoameacuteliorerrdquo deacutefendent-ils fixant le curseur agrave 10 minutes par jour De lagrave agrave ce que le gouvernement lrsquoinclue dans sa reacuteforme du droit du travailhellip raquo capitalfr
Meacuteditation en pleine conscience au cp
laquo Cela dit pour avoir connu lan dernier des soucis je ferais attention aux termes employeacutes Meacuteditation en pleine conscience cela peut faire peur agrave des parents [] On peut plus facilement parler de moments de deacutetente et dapprentissage de la concentration raquo forums-enseignants-du-primaire
Les travaux sur la meacuteditation pour les enfants et les adolescents sont encore peu nombreux
laquo Les conclusions sont sans appel dans le groupe qui a suivi le programme MindUp les reacutesultats en maths eacutetaient 15 meilleurs par rapport au groupe test le nombre drsquoinciviliteacutes eacutetait 24 infeacuterieur et les eacutelegraveves se deacuteclaraient agrave 20 plus agrave lrsquoaise dans leur relation avec les autres raquo caminteressefr
Jacques Fraschini wwwgestesprofessionnelscom 5 8
Outils et mateacuteriels
Formations
Fiches de preprsquo Activiteacutes de relaxation
16 activiteacutes de relaxation de 10 mn chacune edumoovcom
Litteacuterature de jeunesseMon premier livre de relaxation yoga et meacuteditation Je deacutecouvre la meacuteditation Mon premier livre de meacuteditation Jai rendez-vous avec le vent le soleil et la lune Calme et attentif comme une grenouille Le Yoga des petits Yoga Baba
Des exercices de relaxation agrave faire avec les enfants
Le petit Yoga de Pomme drsquoApi facebookcom laquo Et voici une histoire sans grande preacutetention afin que les postures de yoga soient encore plus amusanteshellip raquo valideeseklablogcom
Mallette cleacutes en main Initiation agrave la meacuteditation agrave lrsquoeacutecole du CP au CM2
Contenu Le livre Calme et attentif comme une grenouille 15 fiches drsquoactiviteacutes peacutedagogiques Un livret de lrsquoenseignant Un calendrier laquo Une anneacutee pour ecirctre calme et attentif raquo bayard-milancom
Reacuteseau Canopeacute
resultats-de-recherche relaxation resultats-de-recherche meacuteditation
Le site de lrsquoassociation pour la meacuteditation laiumlque dans lrsquoenseignement AME
Formation de 28 h au programme PEACE Preacutesence Ecoute Attention Concentration dans lrsquoEnseignement
Le site de lrsquoassociation Enfance et attention
Formation de 8 semaines au programme laquo Lrsquoattention ccedila marche raquo eacutevalueacute par lrsquoINSERM
Le site du centre Cogitoz
Formation de 8 jours56h au programme Mindful UP
Le site de lrsquoassociation RYE agreacuteeacutee Eacuteducation nationale
Trois cateacutegories de formation pour une certification RYE
Diplocircme Universitaire laquo Diffuser le Yoga et lrsquoadapter pour tous raquo
laquo Il srsquoagit avant tout drsquoecirctre pratiquant de Yoga Les profils sont tregraves varieacutes professionnels de la santeacute (meacutedecins kineacutesitheacuterapeutes psychomotriciens etc) enseignants agrave lrsquoEducation Nationale eacuteducateurs speacutecialiseacutes avec public agrave besoins particuliers personnes en reconversion etc raquo stapsuniv-lille2
Jacques Fraschini wwwgestesprofessionnelscom 6 8
Meacuteditation relaxation pour les enseignants
Des pratiques imagineacutees testeacutees recommandeacutees
Ecirctre un enseignant zen
laquo Pratique et pleine dhumour cette meacutethode vous aidera pas agrave pas agrave chasser le stress les angoisses et les tensions nerveuses Respiration massage dynamisation relaxation vous maicirctriserez rapidement les bons gestes pour ecirctre eacutepanoui et serein dans votre vie drsquoenseignant raquo jeunesprofscom
La meacuteditation de pleine conscience au secours des enseignants stresseacutes Efficaciteacute prouveacutee
laquo Au terme de lexpeacuterience les chercheurs ont compareacute les eacutevaluations de bien-ecirctre de ces enseignants agrave ceux dun groupe teacutemoin qui navait pas suivi un tel programme Les classes des enseignants qui avaient suivi le cours de meacuteditation eacutetaient mieux organiseacutees les professeurs eacutetaient eux moins stresseacutes Cerise sur le gacircteau ils faisaient preuve de davantage destime de soi raquo huffingtonpostfr
Le massage meacuteteacuteo
laquoDepuis la rentreacutee de janvier nous faisons de la relaxation et des massages en classe pour apprendre agrave se concentrer se deacutetendre et controcircler ses eacutemotions Les vendredis nous commenccedilons la journeacutee avec le massage meacuteteacuteo Voici quelques explications et photos raquo RPI Tersanne
La Classe plaisir Un prsquotit moment de meacuteditation en classe
laquo Suite agrave une phrase de Matthieu Ricard moine bouddhiste sur la meacuteditation Il vaut mieux en faire 10 secondes par jour plutocirct que 2h tous les 15 jours jai choisi dinstaurer agrave chaque entreacutee en classe (cest agrave dire agrave lentreacutee le matin puis au retour de chaque reacutecreacuteation) 1 minute de meacuteditation Je nappelle pas cela meacuteditation car je trouve le terme un peu pompeux mais la minute de retour agrave soi [] Cette minute est ritualiseacutee et tregraves cadreacutee raquo cafepedagogiquenet
Au deacutebut de la matineacutee - Avant de chanter - Apregraves le sport - Au besoin
laquo Je pense qursquoil est neacutecessaire de faire un point avec les enfants sur la relaxation que lrsquoon va mettre en place une petite discussion peut permettre aux enfants de savoir pourquoi le maicirctre ou la maicirctresse veut que les eacutelegraveves se deacutetendent Suivant les niveaux ce point peut ecirctre organiseacute de diffeacuterentes faccedilons (par eacutecrit en individuel en deacutebat au coin regroupement agrave lrsquooral en petit groupe) Lrsquoactiviteacute a alors du sens pour les enfants raquo psychaanalysecom
La sophrologie agrave lrsquoeacutecole pour moins stresser et mieux apprendre
laquo Pour Louis Musso prof drsquoEPS agrave la retraite la reacuteponse pourrait ecirctre drsquoeacutevacuer les tensions en pratiquant la sophrologie une technique de relaxation agrave la croiseacutee entre lrsquohypnose et la meacuteditation baseacutee sur des exercices de respiration et de gestion de la penseacutee raquo vousnousilsfr
Liste drsquoactiviteacutes
laquo Mise en condition (se dire laquobonjourraquo - se laquo nettoyer raquo) Exercices de respiration Activiteacutes de relaxation Massage (auto massage - massage des mains - massage agrave deux) raquo dessinemoiunehistoire
Jacques Fraschini wwwgestesprofessionnelscom 7 8
Quelques contributions drsquoexperts
Meacutemoires et thegraveses LEGAT Solange - La relaxation agrave leacutecole Pourquoi ougrave quand comment - Meacutemoire professionnel Iufm de Bourgogne 2005 laquo Les enfants ont ressenti un bien-ecirctre mais nrsquoont pas toujours su lexpliquer Cependant ils srsquoexpriment sur diffeacuterents registres mais les reacuteponses sont assez disperseacutees quelque chose de non identifiable mais drsquoagreacuteable du calme du bien-ecirctre rien Un enfant est resteacute sur le registre du ressenti avec les fourmillements Une majoriteacute se deacutetache nettement en additionnant les cateacutegories laquo quelque chose raquo laquo calme raquo et laquo bien-ecirctre raquo les objectifs de calme et bien-ecirctre sont donc perccedilus intuitivement par la majoriteacute des enfants Pour avoir une action plus efficace il faudrait un temps de discussion autour de cette activiteacute Ainsi son sens serait clair mecircme pour ceux qui risqueraient de ne pas percevoir lrsquointeacuterecirct des seacuteances de relaxation raquo
HSU Benoicirct - La meacuteditation de pleine conscience agrave lrsquoeacutecole - Meacutemoire professionnel Espeacute Centre Val de Loire 2016 Q1 Comment te sens-tu lorsque tu arrives agrave lrsquoeacutecole Si nous compleacutementons la diminution des sensations neacutegatives indiquant lrsquoabsence de bien-ecirctre (diminution de la sensation de fatigue de 25 de celle drsquoeacutenervement de 50 et celle du stress de 40 ) et lrsquoaugmentation leacutegegravere des sensations positives indiquant la preacutesence de bien-ecirctre (avec un sentiment de contentement accru de 2727 ) il semblerait leacutegitime drsquoestimer malgreacute la stagnation de la sensation de calme que la meacuteditation a eu un effet beacuteneacutefique sur lrsquoeacutetat psychique des eacutelegraveves en ameacuteliorant leur sensation de bien-ecirctre lors de leur arriveacutee agrave lrsquoeacutecole
Eacuteleacutements de bibliographie BILIEN Lise GARAMOND Eacutelodie - Zen un jeu drsquoenfant - Flammarion 2016 - 304 p 2290euro BOSKI SAMY - Relaxation active agrave leacutecole et agrave la maison C1 C2 C3 - RETZ 2008 - 126 p 1780 euro COULON Jacques - Eveil de lenfant par le yoga - Eacuteditions la Source vive 2015 - 240 p 1990euro DEVINAT G DESRUES M - 1 2 3 Yoga - Eacuteditions Tourbillon 2016 - 32 p 14euro FLAK Micheline DE COULON Jacques - Le Manuel du yoga agrave leacutecole - Payot 2016 - 208 p 890 euro GARDET Clarisse - Meacutediter avec les enfants - Le Livre de Poche 2016 - 224 p 1690euro GREENLAND SUSAN - Un cœur tranquille et sage - Eacuteditions Les Aregravenes 2014 - 288 p 2480 euro NEVEUX Brigitte Anne - Yoga amp enfants - Les Eacuteditions du Relieacute 2015 - 136 p 18 euro SIAUD-FACCHIN Jeanne - Tout est lagrave juste lagrave - Odile Jacob 2014 - 400p 2590euro
Lrsquointroduction de la meacuteditation agrave lrsquoeacutecole devrait ecirctre inscrite au programme de lrsquoEducation Nationale
laquo Cette expeacuterience a eacuteteacute si convaincante que les enseignants de cette classe lrsquoont poursuivie en conservant les principaux eacuteleacutements [hellip] Crsquoest de lrsquoeacuteducation preacuteventive qui ne neacutecessite aucun moyen ni aucun poste suppleacutementaire et qui permettrait drsquoenrayer tellement de difficulteacutes scolaires raquo estime-trsquoelle raquo lemonde-educ
Lrsquoauteure Jeanne Siaud-Facchin est psychologue clinicienne - psychotheacuterapeute
Des strateacutegies baseacutees sur la pleine conscience eacutevalueacutees scientifiquement
laquo Chez les enfants un des programmes de preacutevention universelle ayant fait lrsquoobjet drsquoune eacutetude controcircleacutee avec liste drsquoattente est le MindfulKids Ce programme a eacuteteacute eacutevalueacute aupregraves de 199 enfants acircgeacutes de 9 agrave 12 ans freacutequentant des eacutecoles primaires publiques aux Pays-Bas [hellip] Un programme similaire a eacuteteacute eacutevalueacute aux Eacutetats-Unis aupregraves de 937 enfants et de 47 enseignants drsquoeacutecoles primaires publiques raquo acelfca
Les auteures Marie-Joeumllle GOSSELIN Lyse TURGEON Universiteacute de Montreacuteal Queacutebec Canada
Rocircles de la conscience et de la meacuteditation pour eacuteduquer agrave la responsabiliteacute
laquo La meacuteditation apparaicirct comme un moyen privileacutegieacute drsquoopeacuterer le changement de pheacutenomeacutenologie neacutecessaire agrave la connaissance par le sujet de ses propres fonctionnements Une telle eacutevolution de conscience apparaicirct comme eacutetant neacutecessaire au deacuteveloppement de la responsabiliteacute En conclusion jrsquoaborde les perspectives eacuteducatives et de recherches ouvertes par ces reacuteflexions raquo halarchives-ouvertes
Lrsquoauteure Heacutelegravene Hagegravege Maicirctre de Confeacuterences Universiteacute Montpellier 2
Jacques Fraschini wwwgestesprofessionnelscom 8 8
Outils et mateacuteriels
Formations
Fiches de preprsquo Activiteacutes de relaxation
16 activiteacutes de relaxation de 10 mn chacune edumoovcom
Litteacuterature de jeunesseMon premier livre de relaxation yoga et meacuteditation Je deacutecouvre la meacuteditation Mon premier livre de meacuteditation Jai rendez-vous avec le vent le soleil et la lune Calme et attentif comme une grenouille Le Yoga des petits Yoga Baba
Des exercices de relaxation agrave faire avec les enfants
Le petit Yoga de Pomme drsquoApi facebookcom laquo Et voici une histoire sans grande preacutetention afin que les postures de yoga soient encore plus amusanteshellip raquo valideeseklablogcom
Mallette cleacutes en main Initiation agrave la meacuteditation agrave lrsquoeacutecole du CP au CM2
Contenu Le livre Calme et attentif comme une grenouille 15 fiches drsquoactiviteacutes peacutedagogiques Un livret de lrsquoenseignant Un calendrier laquo Une anneacutee pour ecirctre calme et attentif raquo bayard-milancom
Reacuteseau Canopeacute
resultats-de-recherche relaxation resultats-de-recherche meacuteditation
Le site de lrsquoassociation pour la meacuteditation laiumlque dans lrsquoenseignement AME
Formation de 28 h au programme PEACE Preacutesence Ecoute Attention Concentration dans lrsquoEnseignement
Le site de lrsquoassociation Enfance et attention
Formation de 8 semaines au programme laquo Lrsquoattention ccedila marche raquo eacutevalueacute par lrsquoINSERM
Le site du centre Cogitoz
Formation de 8 jours56h au programme Mindful UP
Le site de lrsquoassociation RYE agreacuteeacutee Eacuteducation nationale
Trois cateacutegories de formation pour une certification RYE
Diplocircme Universitaire laquo Diffuser le Yoga et lrsquoadapter pour tous raquo
laquo Il srsquoagit avant tout drsquoecirctre pratiquant de Yoga Les profils sont tregraves varieacutes professionnels de la santeacute (meacutedecins kineacutesitheacuterapeutes psychomotriciens etc) enseignants agrave lrsquoEducation Nationale eacuteducateurs speacutecialiseacutes avec public agrave besoins particuliers personnes en reconversion etc raquo stapsuniv-lille2
Jacques Fraschini wwwgestesprofessionnelscom 6 8
Meacuteditation relaxation pour les enseignants
Des pratiques imagineacutees testeacutees recommandeacutees
Ecirctre un enseignant zen
laquo Pratique et pleine dhumour cette meacutethode vous aidera pas agrave pas agrave chasser le stress les angoisses et les tensions nerveuses Respiration massage dynamisation relaxation vous maicirctriserez rapidement les bons gestes pour ecirctre eacutepanoui et serein dans votre vie drsquoenseignant raquo jeunesprofscom
La meacuteditation de pleine conscience au secours des enseignants stresseacutes Efficaciteacute prouveacutee
laquo Au terme de lexpeacuterience les chercheurs ont compareacute les eacutevaluations de bien-ecirctre de ces enseignants agrave ceux dun groupe teacutemoin qui navait pas suivi un tel programme Les classes des enseignants qui avaient suivi le cours de meacuteditation eacutetaient mieux organiseacutees les professeurs eacutetaient eux moins stresseacutes Cerise sur le gacircteau ils faisaient preuve de davantage destime de soi raquo huffingtonpostfr
Le massage meacuteteacuteo
laquoDepuis la rentreacutee de janvier nous faisons de la relaxation et des massages en classe pour apprendre agrave se concentrer se deacutetendre et controcircler ses eacutemotions Les vendredis nous commenccedilons la journeacutee avec le massage meacuteteacuteo Voici quelques explications et photos raquo RPI Tersanne
La Classe plaisir Un prsquotit moment de meacuteditation en classe
laquo Suite agrave une phrase de Matthieu Ricard moine bouddhiste sur la meacuteditation Il vaut mieux en faire 10 secondes par jour plutocirct que 2h tous les 15 jours jai choisi dinstaurer agrave chaque entreacutee en classe (cest agrave dire agrave lentreacutee le matin puis au retour de chaque reacutecreacuteation) 1 minute de meacuteditation Je nappelle pas cela meacuteditation car je trouve le terme un peu pompeux mais la minute de retour agrave soi [] Cette minute est ritualiseacutee et tregraves cadreacutee raquo cafepedagogiquenet
Au deacutebut de la matineacutee - Avant de chanter - Apregraves le sport - Au besoin
laquo Je pense qursquoil est neacutecessaire de faire un point avec les enfants sur la relaxation que lrsquoon va mettre en place une petite discussion peut permettre aux enfants de savoir pourquoi le maicirctre ou la maicirctresse veut que les eacutelegraveves se deacutetendent Suivant les niveaux ce point peut ecirctre organiseacute de diffeacuterentes faccedilons (par eacutecrit en individuel en deacutebat au coin regroupement agrave lrsquooral en petit groupe) Lrsquoactiviteacute a alors du sens pour les enfants raquo psychaanalysecom
La sophrologie agrave lrsquoeacutecole pour moins stresser et mieux apprendre
laquo Pour Louis Musso prof drsquoEPS agrave la retraite la reacuteponse pourrait ecirctre drsquoeacutevacuer les tensions en pratiquant la sophrologie une technique de relaxation agrave la croiseacutee entre lrsquohypnose et la meacuteditation baseacutee sur des exercices de respiration et de gestion de la penseacutee raquo vousnousilsfr
Liste drsquoactiviteacutes
laquo Mise en condition (se dire laquobonjourraquo - se laquo nettoyer raquo) Exercices de respiration Activiteacutes de relaxation Massage (auto massage - massage des mains - massage agrave deux) raquo dessinemoiunehistoire
Jacques Fraschini wwwgestesprofessionnelscom 7 8
Quelques contributions drsquoexperts
Meacutemoires et thegraveses LEGAT Solange - La relaxation agrave leacutecole Pourquoi ougrave quand comment - Meacutemoire professionnel Iufm de Bourgogne 2005 laquo Les enfants ont ressenti un bien-ecirctre mais nrsquoont pas toujours su lexpliquer Cependant ils srsquoexpriment sur diffeacuterents registres mais les reacuteponses sont assez disperseacutees quelque chose de non identifiable mais drsquoagreacuteable du calme du bien-ecirctre rien Un enfant est resteacute sur le registre du ressenti avec les fourmillements Une majoriteacute se deacutetache nettement en additionnant les cateacutegories laquo quelque chose raquo laquo calme raquo et laquo bien-ecirctre raquo les objectifs de calme et bien-ecirctre sont donc perccedilus intuitivement par la majoriteacute des enfants Pour avoir une action plus efficace il faudrait un temps de discussion autour de cette activiteacute Ainsi son sens serait clair mecircme pour ceux qui risqueraient de ne pas percevoir lrsquointeacuterecirct des seacuteances de relaxation raquo
HSU Benoicirct - La meacuteditation de pleine conscience agrave lrsquoeacutecole - Meacutemoire professionnel Espeacute Centre Val de Loire 2016 Q1 Comment te sens-tu lorsque tu arrives agrave lrsquoeacutecole Si nous compleacutementons la diminution des sensations neacutegatives indiquant lrsquoabsence de bien-ecirctre (diminution de la sensation de fatigue de 25 de celle drsquoeacutenervement de 50 et celle du stress de 40 ) et lrsquoaugmentation leacutegegravere des sensations positives indiquant la preacutesence de bien-ecirctre (avec un sentiment de contentement accru de 2727 ) il semblerait leacutegitime drsquoestimer malgreacute la stagnation de la sensation de calme que la meacuteditation a eu un effet beacuteneacutefique sur lrsquoeacutetat psychique des eacutelegraveves en ameacuteliorant leur sensation de bien-ecirctre lors de leur arriveacutee agrave lrsquoeacutecole
Eacuteleacutements de bibliographie BILIEN Lise GARAMOND Eacutelodie - Zen un jeu drsquoenfant - Flammarion 2016 - 304 p 2290euro BOSKI SAMY - Relaxation active agrave leacutecole et agrave la maison C1 C2 C3 - RETZ 2008 - 126 p 1780 euro COULON Jacques - Eveil de lenfant par le yoga - Eacuteditions la Source vive 2015 - 240 p 1990euro DEVINAT G DESRUES M - 1 2 3 Yoga - Eacuteditions Tourbillon 2016 - 32 p 14euro FLAK Micheline DE COULON Jacques - Le Manuel du yoga agrave leacutecole - Payot 2016 - 208 p 890 euro GARDET Clarisse - Meacutediter avec les enfants - Le Livre de Poche 2016 - 224 p 1690euro GREENLAND SUSAN - Un cœur tranquille et sage - Eacuteditions Les Aregravenes 2014 - 288 p 2480 euro NEVEUX Brigitte Anne - Yoga amp enfants - Les Eacuteditions du Relieacute 2015 - 136 p 18 euro SIAUD-FACCHIN Jeanne - Tout est lagrave juste lagrave - Odile Jacob 2014 - 400p 2590euro
Lrsquointroduction de la meacuteditation agrave lrsquoeacutecole devrait ecirctre inscrite au programme de lrsquoEducation Nationale
laquo Cette expeacuterience a eacuteteacute si convaincante que les enseignants de cette classe lrsquoont poursuivie en conservant les principaux eacuteleacutements [hellip] Crsquoest de lrsquoeacuteducation preacuteventive qui ne neacutecessite aucun moyen ni aucun poste suppleacutementaire et qui permettrait drsquoenrayer tellement de difficulteacutes scolaires raquo estime-trsquoelle raquo lemonde-educ
Lrsquoauteure Jeanne Siaud-Facchin est psychologue clinicienne - psychotheacuterapeute
Des strateacutegies baseacutees sur la pleine conscience eacutevalueacutees scientifiquement
laquo Chez les enfants un des programmes de preacutevention universelle ayant fait lrsquoobjet drsquoune eacutetude controcircleacutee avec liste drsquoattente est le MindfulKids Ce programme a eacuteteacute eacutevalueacute aupregraves de 199 enfants acircgeacutes de 9 agrave 12 ans freacutequentant des eacutecoles primaires publiques aux Pays-Bas [hellip] Un programme similaire a eacuteteacute eacutevalueacute aux Eacutetats-Unis aupregraves de 937 enfants et de 47 enseignants drsquoeacutecoles primaires publiques raquo acelfca
Les auteures Marie-Joeumllle GOSSELIN Lyse TURGEON Universiteacute de Montreacuteal Queacutebec Canada
Rocircles de la conscience et de la meacuteditation pour eacuteduquer agrave la responsabiliteacute
laquo La meacuteditation apparaicirct comme un moyen privileacutegieacute drsquoopeacuterer le changement de pheacutenomeacutenologie neacutecessaire agrave la connaissance par le sujet de ses propres fonctionnements Une telle eacutevolution de conscience apparaicirct comme eacutetant neacutecessaire au deacuteveloppement de la responsabiliteacute En conclusion jrsquoaborde les perspectives eacuteducatives et de recherches ouvertes par ces reacuteflexions raquo halarchives-ouvertes
Lrsquoauteure Heacutelegravene Hagegravege Maicirctre de Confeacuterences Universiteacute Montpellier 2
Jacques Fraschini wwwgestesprofessionnelscom 8 8
Meacuteditation relaxation pour les enseignants
Des pratiques imagineacutees testeacutees recommandeacutees
Ecirctre un enseignant zen
laquo Pratique et pleine dhumour cette meacutethode vous aidera pas agrave pas agrave chasser le stress les angoisses et les tensions nerveuses Respiration massage dynamisation relaxation vous maicirctriserez rapidement les bons gestes pour ecirctre eacutepanoui et serein dans votre vie drsquoenseignant raquo jeunesprofscom
La meacuteditation de pleine conscience au secours des enseignants stresseacutes Efficaciteacute prouveacutee
laquo Au terme de lexpeacuterience les chercheurs ont compareacute les eacutevaluations de bien-ecirctre de ces enseignants agrave ceux dun groupe teacutemoin qui navait pas suivi un tel programme Les classes des enseignants qui avaient suivi le cours de meacuteditation eacutetaient mieux organiseacutees les professeurs eacutetaient eux moins stresseacutes Cerise sur le gacircteau ils faisaient preuve de davantage destime de soi raquo huffingtonpostfr
Le massage meacuteteacuteo
laquoDepuis la rentreacutee de janvier nous faisons de la relaxation et des massages en classe pour apprendre agrave se concentrer se deacutetendre et controcircler ses eacutemotions Les vendredis nous commenccedilons la journeacutee avec le massage meacuteteacuteo Voici quelques explications et photos raquo RPI Tersanne
La Classe plaisir Un prsquotit moment de meacuteditation en classe
laquo Suite agrave une phrase de Matthieu Ricard moine bouddhiste sur la meacuteditation Il vaut mieux en faire 10 secondes par jour plutocirct que 2h tous les 15 jours jai choisi dinstaurer agrave chaque entreacutee en classe (cest agrave dire agrave lentreacutee le matin puis au retour de chaque reacutecreacuteation) 1 minute de meacuteditation Je nappelle pas cela meacuteditation car je trouve le terme un peu pompeux mais la minute de retour agrave soi [] Cette minute est ritualiseacutee et tregraves cadreacutee raquo cafepedagogiquenet
Au deacutebut de la matineacutee - Avant de chanter - Apregraves le sport - Au besoin
laquo Je pense qursquoil est neacutecessaire de faire un point avec les enfants sur la relaxation que lrsquoon va mettre en place une petite discussion peut permettre aux enfants de savoir pourquoi le maicirctre ou la maicirctresse veut que les eacutelegraveves se deacutetendent Suivant les niveaux ce point peut ecirctre organiseacute de diffeacuterentes faccedilons (par eacutecrit en individuel en deacutebat au coin regroupement agrave lrsquooral en petit groupe) Lrsquoactiviteacute a alors du sens pour les enfants raquo psychaanalysecom
La sophrologie agrave lrsquoeacutecole pour moins stresser et mieux apprendre
laquo Pour Louis Musso prof drsquoEPS agrave la retraite la reacuteponse pourrait ecirctre drsquoeacutevacuer les tensions en pratiquant la sophrologie une technique de relaxation agrave la croiseacutee entre lrsquohypnose et la meacuteditation baseacutee sur des exercices de respiration et de gestion de la penseacutee raquo vousnousilsfr
Liste drsquoactiviteacutes
laquo Mise en condition (se dire laquobonjourraquo - se laquo nettoyer raquo) Exercices de respiration Activiteacutes de relaxation Massage (auto massage - massage des mains - massage agrave deux) raquo dessinemoiunehistoire
Jacques Fraschini wwwgestesprofessionnelscom 7 8
Quelques contributions drsquoexperts
Meacutemoires et thegraveses LEGAT Solange - La relaxation agrave leacutecole Pourquoi ougrave quand comment - Meacutemoire professionnel Iufm de Bourgogne 2005 laquo Les enfants ont ressenti un bien-ecirctre mais nrsquoont pas toujours su lexpliquer Cependant ils srsquoexpriment sur diffeacuterents registres mais les reacuteponses sont assez disperseacutees quelque chose de non identifiable mais drsquoagreacuteable du calme du bien-ecirctre rien Un enfant est resteacute sur le registre du ressenti avec les fourmillements Une majoriteacute se deacutetache nettement en additionnant les cateacutegories laquo quelque chose raquo laquo calme raquo et laquo bien-ecirctre raquo les objectifs de calme et bien-ecirctre sont donc perccedilus intuitivement par la majoriteacute des enfants Pour avoir une action plus efficace il faudrait un temps de discussion autour de cette activiteacute Ainsi son sens serait clair mecircme pour ceux qui risqueraient de ne pas percevoir lrsquointeacuterecirct des seacuteances de relaxation raquo
HSU Benoicirct - La meacuteditation de pleine conscience agrave lrsquoeacutecole - Meacutemoire professionnel Espeacute Centre Val de Loire 2016 Q1 Comment te sens-tu lorsque tu arrives agrave lrsquoeacutecole Si nous compleacutementons la diminution des sensations neacutegatives indiquant lrsquoabsence de bien-ecirctre (diminution de la sensation de fatigue de 25 de celle drsquoeacutenervement de 50 et celle du stress de 40 ) et lrsquoaugmentation leacutegegravere des sensations positives indiquant la preacutesence de bien-ecirctre (avec un sentiment de contentement accru de 2727 ) il semblerait leacutegitime drsquoestimer malgreacute la stagnation de la sensation de calme que la meacuteditation a eu un effet beacuteneacutefique sur lrsquoeacutetat psychique des eacutelegraveves en ameacuteliorant leur sensation de bien-ecirctre lors de leur arriveacutee agrave lrsquoeacutecole
Eacuteleacutements de bibliographie BILIEN Lise GARAMOND Eacutelodie - Zen un jeu drsquoenfant - Flammarion 2016 - 304 p 2290euro BOSKI SAMY - Relaxation active agrave leacutecole et agrave la maison C1 C2 C3 - RETZ 2008 - 126 p 1780 euro COULON Jacques - Eveil de lenfant par le yoga - Eacuteditions la Source vive 2015 - 240 p 1990euro DEVINAT G DESRUES M - 1 2 3 Yoga - Eacuteditions Tourbillon 2016 - 32 p 14euro FLAK Micheline DE COULON Jacques - Le Manuel du yoga agrave leacutecole - Payot 2016 - 208 p 890 euro GARDET Clarisse - Meacutediter avec les enfants - Le Livre de Poche 2016 - 224 p 1690euro GREENLAND SUSAN - Un cœur tranquille et sage - Eacuteditions Les Aregravenes 2014 - 288 p 2480 euro NEVEUX Brigitte Anne - Yoga amp enfants - Les Eacuteditions du Relieacute 2015 - 136 p 18 euro SIAUD-FACCHIN Jeanne - Tout est lagrave juste lagrave - Odile Jacob 2014 - 400p 2590euro
Lrsquointroduction de la meacuteditation agrave lrsquoeacutecole devrait ecirctre inscrite au programme de lrsquoEducation Nationale
laquo Cette expeacuterience a eacuteteacute si convaincante que les enseignants de cette classe lrsquoont poursuivie en conservant les principaux eacuteleacutements [hellip] Crsquoest de lrsquoeacuteducation preacuteventive qui ne neacutecessite aucun moyen ni aucun poste suppleacutementaire et qui permettrait drsquoenrayer tellement de difficulteacutes scolaires raquo estime-trsquoelle raquo lemonde-educ
Lrsquoauteure Jeanne Siaud-Facchin est psychologue clinicienne - psychotheacuterapeute
Des strateacutegies baseacutees sur la pleine conscience eacutevalueacutees scientifiquement
laquo Chez les enfants un des programmes de preacutevention universelle ayant fait lrsquoobjet drsquoune eacutetude controcircleacutee avec liste drsquoattente est le MindfulKids Ce programme a eacuteteacute eacutevalueacute aupregraves de 199 enfants acircgeacutes de 9 agrave 12 ans freacutequentant des eacutecoles primaires publiques aux Pays-Bas [hellip] Un programme similaire a eacuteteacute eacutevalueacute aux Eacutetats-Unis aupregraves de 937 enfants et de 47 enseignants drsquoeacutecoles primaires publiques raquo acelfca
Les auteures Marie-Joeumllle GOSSELIN Lyse TURGEON Universiteacute de Montreacuteal Queacutebec Canada
Rocircles de la conscience et de la meacuteditation pour eacuteduquer agrave la responsabiliteacute
laquo La meacuteditation apparaicirct comme un moyen privileacutegieacute drsquoopeacuterer le changement de pheacutenomeacutenologie neacutecessaire agrave la connaissance par le sujet de ses propres fonctionnements Une telle eacutevolution de conscience apparaicirct comme eacutetant neacutecessaire au deacuteveloppement de la responsabiliteacute En conclusion jrsquoaborde les perspectives eacuteducatives et de recherches ouvertes par ces reacuteflexions raquo halarchives-ouvertes
Lrsquoauteure Heacutelegravene Hagegravege Maicirctre de Confeacuterences Universiteacute Montpellier 2
Jacques Fraschini wwwgestesprofessionnelscom 8 8
Quelques contributions drsquoexperts
Meacutemoires et thegraveses LEGAT Solange - La relaxation agrave leacutecole Pourquoi ougrave quand comment - Meacutemoire professionnel Iufm de Bourgogne 2005 laquo Les enfants ont ressenti un bien-ecirctre mais nrsquoont pas toujours su lexpliquer Cependant ils srsquoexpriment sur diffeacuterents registres mais les reacuteponses sont assez disperseacutees quelque chose de non identifiable mais drsquoagreacuteable du calme du bien-ecirctre rien Un enfant est resteacute sur le registre du ressenti avec les fourmillements Une majoriteacute se deacutetache nettement en additionnant les cateacutegories laquo quelque chose raquo laquo calme raquo et laquo bien-ecirctre raquo les objectifs de calme et bien-ecirctre sont donc perccedilus intuitivement par la majoriteacute des enfants Pour avoir une action plus efficace il faudrait un temps de discussion autour de cette activiteacute Ainsi son sens serait clair mecircme pour ceux qui risqueraient de ne pas percevoir lrsquointeacuterecirct des seacuteances de relaxation raquo
HSU Benoicirct - La meacuteditation de pleine conscience agrave lrsquoeacutecole - Meacutemoire professionnel Espeacute Centre Val de Loire 2016 Q1 Comment te sens-tu lorsque tu arrives agrave lrsquoeacutecole Si nous compleacutementons la diminution des sensations neacutegatives indiquant lrsquoabsence de bien-ecirctre (diminution de la sensation de fatigue de 25 de celle drsquoeacutenervement de 50 et celle du stress de 40 ) et lrsquoaugmentation leacutegegravere des sensations positives indiquant la preacutesence de bien-ecirctre (avec un sentiment de contentement accru de 2727 ) il semblerait leacutegitime drsquoestimer malgreacute la stagnation de la sensation de calme que la meacuteditation a eu un effet beacuteneacutefique sur lrsquoeacutetat psychique des eacutelegraveves en ameacuteliorant leur sensation de bien-ecirctre lors de leur arriveacutee agrave lrsquoeacutecole
Eacuteleacutements de bibliographie BILIEN Lise GARAMOND Eacutelodie - Zen un jeu drsquoenfant - Flammarion 2016 - 304 p 2290euro BOSKI SAMY - Relaxation active agrave leacutecole et agrave la maison C1 C2 C3 - RETZ 2008 - 126 p 1780 euro COULON Jacques - Eveil de lenfant par le yoga - Eacuteditions la Source vive 2015 - 240 p 1990euro DEVINAT G DESRUES M - 1 2 3 Yoga - Eacuteditions Tourbillon 2016 - 32 p 14euro FLAK Micheline DE COULON Jacques - Le Manuel du yoga agrave leacutecole - Payot 2016 - 208 p 890 euro GARDET Clarisse - Meacutediter avec les enfants - Le Livre de Poche 2016 - 224 p 1690euro GREENLAND SUSAN - Un cœur tranquille et sage - Eacuteditions Les Aregravenes 2014 - 288 p 2480 euro NEVEUX Brigitte Anne - Yoga amp enfants - Les Eacuteditions du Relieacute 2015 - 136 p 18 euro SIAUD-FACCHIN Jeanne - Tout est lagrave juste lagrave - Odile Jacob 2014 - 400p 2590euro
Lrsquointroduction de la meacuteditation agrave lrsquoeacutecole devrait ecirctre inscrite au programme de lrsquoEducation Nationale
laquo Cette expeacuterience a eacuteteacute si convaincante que les enseignants de cette classe lrsquoont poursuivie en conservant les principaux eacuteleacutements [hellip] Crsquoest de lrsquoeacuteducation preacuteventive qui ne neacutecessite aucun moyen ni aucun poste suppleacutementaire et qui permettrait drsquoenrayer tellement de difficulteacutes scolaires raquo estime-trsquoelle raquo lemonde-educ
Lrsquoauteure Jeanne Siaud-Facchin est psychologue clinicienne - psychotheacuterapeute
Des strateacutegies baseacutees sur la pleine conscience eacutevalueacutees scientifiquement
laquo Chez les enfants un des programmes de preacutevention universelle ayant fait lrsquoobjet drsquoune eacutetude controcircleacutee avec liste drsquoattente est le MindfulKids Ce programme a eacuteteacute eacutevalueacute aupregraves de 199 enfants acircgeacutes de 9 agrave 12 ans freacutequentant des eacutecoles primaires publiques aux Pays-Bas [hellip] Un programme similaire a eacuteteacute eacutevalueacute aux Eacutetats-Unis aupregraves de 937 enfants et de 47 enseignants drsquoeacutecoles primaires publiques raquo acelfca
Les auteures Marie-Joeumllle GOSSELIN Lyse TURGEON Universiteacute de Montreacuteal Queacutebec Canada
Rocircles de la conscience et de la meacuteditation pour eacuteduquer agrave la responsabiliteacute
laquo La meacuteditation apparaicirct comme un moyen privileacutegieacute drsquoopeacuterer le changement de pheacutenomeacutenologie neacutecessaire agrave la connaissance par le sujet de ses propres fonctionnements Une telle eacutevolution de conscience apparaicirct comme eacutetant neacutecessaire au deacuteveloppement de la responsabiliteacute En conclusion jrsquoaborde les perspectives eacuteducatives et de recherches ouvertes par ces reacuteflexions raquo halarchives-ouvertes
Lrsquoauteure Heacutelegravene Hagegravege Maicirctre de Confeacuterences Universiteacute Montpellier 2
Jacques Fraschini wwwgestesprofessionnelscom 8 8