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www.facebook.com/ville.sthonore Hiver 2018 Répertoire des activités VOTRE ENDROIT SPORTS ET LOISIRS Service des sports et loisirs

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Hiver 2018Répertoire des activités

VOTRE ENDROIT SPORTS ET LOISIRS

Service des sports et loisirs

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répertoire des activités • hiver 2018

Je clique pour mes loisirs ...............................................................................................................................................3. Le mot de la directrice du Service des sports et loisirs .....................................................................................4 La chronique de la kinésiologue ................................................................................................................................5 La salle d’entraînement ...................................................................................................................................................6 Services de kinésiologie .................................................................................................................................................7. Les cours de groupe pour adultes – volet sportif ............................................................................................... 8

Les cours de groupe jeunesse – volet parascolaire ......................................................................................... 14Les cours de groupe jeunesse – volet sportif ..................................................................................................... 16 La grille-horaire des cours de groupe – volets sportif, adultes et jeunesse ............................................ 18 Les cours de groupe pour adultes – volet loisirs .............................................................................................. 20

Les cours de groupe jeunesse – volet loisirs ...................................................................................................... 21 Activités extérieures et au gymnase ..................................................................................................................... 22 Les événements à ne pas manquer ........................................................................................................................ 23.

IMPORTANT • À NE PAS MANQUERINSCRIPTIONS EN LIGNE • SESSION HIVER

À partir du mardi 2 janvier, minuit jusqu’au jeudi 11 janvier, midi via le site internet de la ville – www.ville.sthonore.qc.ca

N’oubliez pas qu’avant de procéder à l’inscription pour vos activités, vous devez créer votre COMPTE LOISIRS qui doit être approuvé par notre système.

Donc, créez-le sans plus tarder pour éviter tout délai d’attente pour votre approbation.

DANS CE RÉPERTOIRE…

… de belles activités à découvrir et à adopter !

Service des sports et loisirs

Tout cette saison• Abdos fesses d’enfer• Air jeunesse 2• Badminton libre• Entraînement intervalles maximal – DE RETOUR• Initiation à la raquette à neige• Initiation à la course hivernale en raquette• Initiation au patin• Maman-bébé en douceur – postnatal 1

• Mini fillactive• Fillactive• Les bouge-partout• Pound – ACTIVITÉ COUP DE CŒUR • Power fit express• Traîneau en forme• Wixx fit• Nouveaux forfaits d’abonnement à la salle d’entraînement

NOUVEAU

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répertoire des activités • hiver 2018

Si vous n’avez pas encore créez votre COMPTE LOISIRS, le Service des sports et loisirs vous invite à le faire dès maintenant afin d’être prêt pour la période des inscriptions de notre prochaine session d’activités.

Deux possibilités s’offre à vous pour créer votre COMPTE LOISIRS :1. En accédant au lien de la plateforme des loisirs via le site

internet de la ville de Saint-Honoré.2. En communiquant avec le Service des sports et loisirs

pendant les heures d’ouverture suivantes : du lundi au jeudi : 8 h à 12 h et 13 h à 16 h 30 le vendredi : 8 h à 12 h

N’oubliez pas qu’avant de procéder à l’inscription pour vos activités, vous devez créer votre COMPTE LOISIRS et qu’il doit être approuvé par notre système. Donc, créez-le sans plus tarder pour éviter tout délai d’attente pour votre approbation.

POUR EN CONNAÎTRE DAVANTAGE SUR CE SERVICE

Il est maintenant possible de s’inscrire en ligne aux activités offertes par le Service des sports et loisirs. Simple, rapide et sécuritaire, ce service d’inscription en ligne est accessible via le site internet de la ville au www.ville.sthonore.qc.ca

Ce mode d’inscription vous permet de consulter la liste des activités et des cours avant la période d’inscription ainsi que les places disponibles, de faire votre paiement par carte de crédit, de recevoir une confirmation d’inscription et d’imprimer vos reçus et relevés pour fins d’impôt. L’inscription se fait automatiquement, sans que vous ayez à vous déplacer, toujours selon le principe du premier inscrit, premier servi.

Il est à noter que tous les citoyens qui souhaitent s’inscrire à une activité doivent OBLIGATOIREMENT se créer un compte loisirs, sans quoi il sera impossible d’accéder au formulaire d’inscription en ligne.

COMMENT CRÉER SON COMPTE LOISIRS ?

Pour vous inscrire en ligne, vous devez d’abord créer votre compte loisirs personnel ou familial. Vous obtiendrez ainsi un code d’utilisateur et un mot de passe qui vous seront nécessaires pour chacune de vos inscriptions. N’oubliez pas de les prendre en note.

Pour créer votre compte loisirs, vous devez vous rendre sur le site internet de la Ville de Saint-Honoré et cliquer sur le logo suivant :

Une fois sur la page d’accueil de nos services d’inscription en ligne, vous cliquez sur l’onglet « Créer un compte » et complétez les informations demandées. Veuillez noter qu’un seul compte loisirs doit être créé par famille.

Après avoir cliqué sur « Confirmer », votre profil loisirs apparaîtra. Vous pourrez par la suite ajouter les membres de votre famille s’il y a lieu.

Une fois cette étape réalisée, vous serez prêt à vous inscrire à des activités en retournant sur le logiciel d’inscription en ligne selon la période d’inscription déterminée. Vous utiliserez alors votre nom d’utilisateur et votre mot de passe.

ACTIVITÉS HIVER 2018Il vous sera possible de vous inscrire en ligne à partir du mardi 2 janvier dès minuit, sur notre plate-forme, en cliquant sur l’onglet « S’inscrire ». La période d’inscription pour la session hivernale se terminera le jeudi 11 janvier à midi.

Vous pourrez découvrir la programmation en cliquant sur l’onglet du catalogue virtuel.

JE CLIQUE POUR MES LOISIRS

VOUS AVEZ DES QUESTIONS ?

Pour toute question lors de la création de votre compte personnel ou familial ou lors de votre inscription en ligne à des activités, communiquez avec le Service des sports et loisirs au 418 673-3405, du lundi au jeudi, de 8 h à 12 h et de 13 h à 16 h 30 ainsi que les vendredis de 8 h à 12 h.

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répertoire des activités • hiver 2018

Service des sports et loisirs

À l’aube de cette nouvelle saison hivernale, je suis heureuse de vous présenter cette édition du répertoire des activités. Vous y retrouverez de belles NOUVEAUTÉS ainsi qu’une offre de cours des plus variées et stimulantes pour toute la famille. Je profite également de cette tribune pour vous proposer d’offrir cette année le meilleur cadeau qui soit à vos proches : la santé ! Nous avons de fabuleux certificats cadeaux du Service des sports et loisirs qui sont disponibles à la salle d’entrainement pour vos cadeaux des fêtes. Vous pouvez vous les procurer au montant de votre choix et ils sont applicables à tous nos forfaits d’abonnements à la salle d’entraînement, à nos services de kinésiologie et aux cours de groupe. Évitez la folie du magasinage et offrez de la motivation pour bouger cette année… Vous ne manquerez assurément pas votre chance de faire plaisir avec ce cadeau.

En terminant, j’aimerais prendre le temps de vous transmettre de merveilleux vœux en blanc afin que vous puissiez y mettre tout ce qui vous tient le plus à cœur à l’approche du nouvel an.

N’oubliez surtout pas de demeurer actif cette année et de vous divertir avec vos proches. Sortez dehors, bougez régulièrement, amusez-vous et faites-vous plaisir… Bref, profitez tout simplement de la vie en 2018 !

Loisirement vôtre, MARIE-JOSÉE PAQUET Directrice du Service des sports et loisirs Ville de Saint-Honoré T. 418 673-3405 poste 2140 • [email protected]

LE PLUS BEAU CADEAU, LA SANTÉ

LE MOT DE LA DIRECTRICE DU SERVICE DES SPORTS ET LOISIRS

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répertoire des activités • hiver 2018

LA CHRONIQUE DE LA KINÉSIOLOGUE

Lancé le 3 avril dernier, par le ministre de l’Éducation, du Loisir et du Sport, appuyé par la Fédé-ration des kinésiologues du Québec, la politique Au Québec on bouge ! 1 est un cri du cœur pour réussir à convaincre les Québécoises et les Québécois des effets bénéfiques de la pratique régu-lière de l’activité physique. Le lancement de cette politique vise à rassembler les Québécois de tous âges, de toutes conditions physiques, et de toutes origines autour d’un même défi collectif, « pratiquer de façon régulière et sécuritaire des activités physiques de tous genres, des sports et des loisirs, s’appliquant à la pratique libre ou encadrée ».

D’ici 2027, l’objectif à atteindre serait d’augmenter d’au moins 10 % le pourcentage d’individus qui réalisent le volume minimal recommandé d’activité physique, et d’augmenter de 20 % le volume chez les enfants et les adolescents de 6 à 17. ans.

Le Service des sports et loisirs de la Ville de Saint-Honoré, conscient et sensibilisé envers ce projet de changement, se fait un plaisir de promouvoir encore davantage les saines habitudes de vie adaptées à notre milieu. Nous vous proposons une offre de service variée et stimulante, incluant des nouveautés, des portes ouvertes, des gratuités, des évènements santé dédiés à la population, ainsi que du personnel qualifié en poste. Il nous fait plaisir de mettre en place des cours ralliant les parents à leurs enfants, d’offrir des cours en plein air et de proposer une plage horaire permettant aux citoyens de s’activer selon leurs temps libres.

En ce début d’année 2018, nous vous proposons de jeter un petit coup d’œil à notre nouvelle grille horaire, en souhaitant que vous vous laissiez tenter par nos propositions d’activité.

Sportivement vôtre, CYNTHIA MORIN Kinésiologue T. 418 673-4243 poste 2142 [email protected]

1 www.education.gouv.qc.ca/dossier-thematiques/au-quebec-on-bouge

AU QUÉBEC, ON BOUGE !

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répertoire des activités • hiver 2018

ÉTUDIANT • 16-21 ANS ET 60 +Abonnement Tarif1 mois 54 $*4 mois 180 $ (45 $ / mois)6 mois 243 $ (40,50 $ / mois)12 mois 378 $ (31,50 $ / mois) À la carte 90 $ (12 séances)À la séance 10 $*

* Ces choix d’abonnements n’offrent pas le service de création de programme de base personnalisé.

Motivation. Action. Résultats.… Rien de plus pour réussir !

ADULTE • 22 ANS +Abonnement Tarif1 mois 60 $*4 mois 200 $ (50 $ / mois)6 mois 270 $ (45 $ / mois)12 mois 420 $ (35 $ / mois) À la carte 100 $ (12 séances)À la séance 10 $*

ABONNEMENT CARDIO GYM 12 MOISAvec programme de base personnalisé

Coût : 48 $ / mois, soit 575 $ pour un an.Obtenez un accès illimité à la salle d’entraînement et choi-sissez un cours de groupe par session parmi les cours offerts par le Service des sports et loisirs avec ce forfait. (Voir page 19 pour connaître l’horaire des cours).

Cette offre est limitée et applicable uniquement à une nouvelle inscription ou à un renouvellement d’abonnement. Les inscrip-tions doivent se faire auprès du Service des sports et loisirs.

TARIFICATION

NOUVEAUABONNEMENT CARDIO GYM VIP 12 MOISAvec programme de base personnalisé

Coût : 54,25 $ / mois, soit 650 $ pour un an.Obtenez un accès illimité à la salle d’entraînement et aux cours de groupe de MAJOSPORT avec ce forfait.

(Voir page 19 pour connaître l’horaire des cours).

Cette offre est limitée et applicable uniquement à une nouvelle inscription ou à un renouvellement d’abonnement. Les inscrip-tions doivent se faire auprès du Service des sports et loisirs.

ABONNEMENT MAMAN-POUPONAvec programme de base personnalisé

Coût : 60 $ / mois, 200 $ / 4 mois, 270 $ / 6 moisCet abonnement permet à la nouvelle maman de venir s’entraîner à la salle d’entraînement en compagnie de son poupon selon l’horaire établi ou de venir seule pendant les heures d’ouverture régulières.

HORAIRE MAMAN-POUPON Lundi au vendredi 8 h – 14 h Samedi : 8 h – 16 h Dimanche : 10 h – 14 h

Pour des raisons de sécurité, le poupon doit être installé dans son siège d’auto transportable tout au long de l’entraînement de sa maman. AUCUN PORTE BÉBÉ NE SERA AUTORISÉ.

NOUVEAU

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répertoire des activités • hiver 2018

Pour plus de renseignements, veuillez communiquer avec MARIE-JOSÉE PAQUET, directrice du Service des sports et loisirs • 418 673-3405 poste 2140

HORAIRE RÉGULIER de la salle d'entraînementLundi 6 h – 21 h 3.0 Vendredi 6 h – 21 h 3.0Mardi 8 h – 21 h 30 Samedi 8 h – 16 hMercredi 6 h – 21 h 30 Dimanche 10 h – 14 hJeudi 8 h – 21 h 3.0

ABONNEMENT JEUNESSE 13-15 ansAvec programme de base personnalisé

Soucieuse du bien-être de ses jeunes et consciente de l’importance de l’adoption des saines habitudes de vie dès le jeune âge, la Ville de Saint-Honoré se réjouit de pouvoir offrir gratuitement une opportunité santé pour la jeunesse.

Pour ce faire, les portes de notre salle d’entraînement sont exclusivement ouvertes pour nos jeunes selon un horaire prédéterminé. Une structure d’accueil est égale-ment mise en place pour initier et encadrer nos jeunes recrues.

NOUVEL

HORAIRE

Lors de l’inscription, une rencontre individuelle est plani-fiée afin de discuter santé et de déterminer les objectifs d’entraînement. Un programme d’entraînement person-nalisé de base est par la suite réalisé et montré à chacun des jeunes. Une fois initiés, ils peuvent venir s’entrainer librement selon l’horaire jeunesse établi.

COÛT D’INSCRIPTION : GRATUIT

Pour s’inscrire, le jeune doit se présenter à la salle d’en-traînement selon l’horaire jeunesse et être obligatoire-ment accompagné d’un parent à cette occasion.

NOUVEL HORAIRE JEUNESSE Vendredi 17. h – 21 h Samedi 12 h - 16 h Dimanche 12 h - 14 h

HORAIRE DU TEMPS DES FÊTES Du 17 au 23 décembre – horaire régulier Le 24 décembre – 10 h à 14 h Les 25 et 26 décembre – ferméDu 27 au 30 décembre – horaire régulier Du 31 décembre et 1er janvier –ferméLe 2 janvier – horaire régulier

NOUVEAU

SERVICES GÉNÉRAUX• Consultation initiale 30 minutes – 25 $• Évaluation de la composition corporelle – 25 $• Évaluation de la condition physique et des habitudes de

vie – 7.5$, comprenant la prescription d’activité physique personnalisée, l’évaluation musculo-squelettique et la présentation du programme d’entraînement 60 minutes.

• Suivi d’entraînement en privé 60 minutes – 45 $

SERVICES SPÉCIALISÉS EN PÉRINATALITÉ• Consultation initiale 30 minutes – 25 $• Évaluation musculo-squelettique 60 minutes – 85 $,

comprenant la création d’un programme d’entraînement et la présentation du programme d’entraînement.

• Suivi d’entraînement en privé 60 minutes – 45 $

SERVICES SPÉCIALISÉS EN COURSE À PIED• Évaluation de la technique de course à pied – 90 $,

comprenant la consultation initiale, l’évaluation et des conseils pour améliorer la technique de course.

• Évaluation du VO2 max sur tapis ou sur piste – 110 $, comprenant la consultation initiale, l’évaluation, la création d’un programme spécifique pour améliorer les performances en course, + 1 rencontre de suivi.

• Entraînement privé et semi-privé Privé : 45 $ Semi-privé (2 personnes) : 35 $ par personne Groupe (3 à 5 personnes) : 25 $ par personne

Les coûts d’abonnement à la salle d’entrainement ne sont pas compris dans les frais de kinésiologie.

Pour plus de renseignements, veuillez communiquer avec CYNTHIA MORIN, kinésiologue • 418 673-4243 poste 2142

SERVICE DE KINÉSIOLOGIE Il vous est maintenant possibl de bénéficier de nos services de kinésiologie pour vos projets de remise en forme ou d’entraî-nement. Quel que soit votre objectif (perte de poids, reprise de l’entraînement après l’accouchement, blessure ou performance sportive), nos kinésiologues vous proposeront un programme sur mesure, privé ou semi-privé, centré sur vos besoins. Besoin de conseils, de motivation, d’encadrement ? Notre équipe de kinésiologues se fera un plaisir de vous faire cheminer vers l’atteinte de vos objectifs.

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répertoire des activités • hiver 2018

Abdos fesses d’enfer Entraîneure : Cynthia Bergeron

Axé sur le développement de tout le bas du corps, ainsi que le renforcement de la région abdominale et lombaire, ce cours permet de sculpter, de raffermir ainsi que d’améliorer la posture. L’enchaînement de mouvements musculaires à des portions cardiovasculaires, viendra crinquer vos pulsations et consommer plusieurs calories. Afin d’éviter la monotonie, l’intégration de différents accessoires tels que les haltères, les élastiques, les disques, le step, le ballon d’exercice, et les Bosus, permettront de dynamiser chacune de vos séances.

Coût : 2 fois semaine – 145 $ + taxesDurée : 12 semaines (cours de 45 minutes)Horaire : mardi et jeudi, 17 h 30Début : 16 janvierLieu : salle d’aérobie

Pour toute information, veuillez communiquer avec MARIE-JOSÉE PAQUET, directrice du Service des sports et

loisirs au 418 67.3.-3.405, poste 2140 ou inscrivez-vous en ligne à www.ville.sthonore.qc.ca

Air BootEntraîneure : Cynthia Lavoie

Encore d’une intensité supérieure, le Air Boot utilise l’en-trainement par intervalles pour développer une endurance aérobique et anaérobique avec des stations, de la course mélangée à des exercices en force travaillés avec le voile.

Notre Air Boot est un entraînement intensif et exigeant fait en grande partie à partir d’un voile suspendu. Mélangeant les circuits, les tabatas, les tests d’endurance et la course contre la montre. Ce cours vous permettra de laisser sortir tout ce

cours de groupe pour adultes • volet sportifVeuillez noter que l’offre de cours est conditionnelle au nombre d’inscriptions.

qui se cache en vous. L’endurance et les dépassements de soi sauront vous rendre fiers tout au long de la session et vous permettra d’aller plus loin encore dans vos objectifs.

Coût : 1 fois semaine – 110 $ + taxesDurée : 12 semainesHoraire : lundi, 19 h 30Début : 15 janvierLieu : salle récréative

Pour toutes informations, veuillez communiquer avec MARIE-JOSÉE GRAVEL au 418 557.-2209 ou inscrivez-vous en ligne à www.majosport.com

Air fitnessEntraîneure : Cynthia Lavoie

Le Air fitness est une marque de qualité supérieure d’exer-cices aériens qui fusionne le yoga, le pilates, la danse et les arts du cirque. On utilise un type d’hamac suspendu entre un et trois pieds du sol, nous permettant d’exécuter des mou-vements en suspension avec ou sans contact au sol, et en inversion. Plus athlétique et rythmé, le air fitness développe muscles et force. Quelques acrobaties pour tester la force et développer la réussite, la confiance et l’estime de soi.

Coût : 1 fois semaine – 110 $ + taxesDurée : 12 semainesHoraire : lundi, 18 h 30Début : 15 janvierLieu : salle récréative

Pour toutes informations, veuillez communiquer avec MARIE-JOSÉE GRAVEL au 418 557.-2209 ou inscrivez-vous en ligne à www.majosport.com

Service des sports et loisirs

COURS DE GROUPE SESSION DÉBUTANT LE 15 janvier 2018

Inscription en ligne : dès le 2 janvier, minuit jusqu’au 11 janvier, midi via le site internet de la ville – www.ville.sthonore.qc.ca

IMPORTANT – N’N’oubliez pas qu’avant de procéder à l’inscription pour vos activités, vous devez créer votre COMPTE LOISIRS et qu’il doit être approuvé par notre système. Donc, créez-le sans plus tarder si cela n’est pas déjà fait.

NOUVEAU

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répertoire des activités • hiver 2018

BeachbodyEntraîneure : Cynthia Lavoie

Cours axé sur le tonus musculaire. On commence avec 20 minutes de cardio pour brûler un maximum de calories et ensuite s’attaquer à la musculation. Spécialement conçu pour remodeler la silhouette.

Coût : 1 fois semaine – 110 $ + taxes 2 fois semaine – 17.5 $ + taxesDurée : 12 semainesHoraire : mardi et jeudi, 18 h 30Début : 16 janvierLieu : salle d’aérobie

Pour toutes informations, veuillez communiquer avec MARIE-JOSÉE GRAVEL au 418 557.-2209 ou inscrivez-vous en ligne à www.majosport.com

Cardio Viactive Le plaisir d’être actif en groupe! Entraîneur : David Lapointe

Conçu pour les personnes de 50 ans et plus, cette cours per-met de s’initier et de se sensibiliser aux bienfaits de la prati-que régulière de l’activité physique. En musique, en position assise sur une chaise ou debout, ce cours est basé sur des exercices permettant de développer de la force dans les jam-bes, la capacité à se relever du sol, l’équilibre, l’endurance et la flexibilité de la tête jusqu’aux orteils. Les exercices sont sécuritaires, adaptés et encadrés par un professionnel de la santé. De plus, Cardio Viactive est une excellente occasion de rencontrer des gens. Bouger contribue à l’amélioration de votre santé. Il n’est jamais trop tard pour débuter !

Coût : 25 $Durée : 12 semainesHoraire : lundi et mercredi, 10 hDébut : 15 janvierLieu : salle récréative

Pour toute information, veuillez communiquer avec MARIE-JOSÉE PAQUET, directrice du Service des sports et

loisirs au 418 67.3.-3.405, poste 2140 ou inscrivez-vous en ligne à www.ville.sthonore.qc.ca

Club de marche / raquette Ouvert à tous

Afin de prendre en charge et d’accompagner les patients qui

reçoivent une prescription de cubes énergie, le Grand défi Pierre Lavoie a lancé ses clubs de marche, nommés Cubes de marche, partout au Québec. Que vous ayez une prescrip-tion ou non, que vous ayez comme objectif de compiler vos cubes énergie ou simplement de découvrir un moyen simple et efficace de vous activer pour votre santé, vous êtes invité à joindre le Cube de marche de Saint-Honoré.

Beau temps mauvais temps, quatre saisons par année, il nous fera plaisir de vous accueillir dans notre groupe lors des rendez-vous hebdomadaires, afin de bouger et de socialiser. Les enfants de tous âges sont également les bienvenus. C’est gratuit et ouvert à tous. Coût : gratuit (inscription obligatoire)Durée : 12 semainesHoraire : lundi, mercredi et vendredi 8 h 45Début : 15 janvierLieu : extérieur (dépar au Centre récréatif, porte 4)

Pour toute information, veuillez communiquer avec MARIE-JOSÉE PAQUET, directrice du Service des sports et

loisirs au 418 67.3.-3.405, poste 2140 ou inscrivez-vous en ligne à www.ville.sthonore.qc.ca

Club de marche intérieure Ouvert à tous

Vous aimez la marche à l’extérieur, mais la température froide et la chaussée glissante vous empêchent de mettre le bout du nez dehors ?

Nous vous invitons à joindre notre club de marche inté-rieur pour rester actif et bouger dans un milieu sécuritaire. De plus marcher en groupe est toujours plus stimulant. Au programme : musique d’ambiance, échauffement, marche et étirement.

Coût : gratuit (inscription obligatoire)Durée : 12 semainesHoraire : lundi, mardi, jeudi et vendredi, accessible de 8 h 15 et 9 h 45 selon votre convenanceDébut : 15 janvierLieu : salle récréative du Centre récréatif

Pour toute information, veuillez communiquer avec MARIE-JOSÉE PAQUET, directrice du Service des sports et

loisirs au 418 67.3.-3.405, poste 2140 ou inscrivez-vous en ligne à www.ville.sthonore.qc.ca

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répertoire des activités • hiver 2018

Entraînement de course hivernale en raquette Entraîneur : Christophe Lamant

Vous avez envie d’aller bouger dehors cet hiver tout en peaufinant votre technique de course à pied ? Notre concept d’entraînement en raquette à la frontale, vise le développe-ment des capacités cardiovasculaires et musculaires lors de séance de 75 minutes. Nous vous proposons de débuter à l’intérieur avec 30 minutes d’exercices ciblés de stabilisation, impliquant les muscles profonds, ainsi que des exercices de renforcement spécifiques à la course à pied, suivi d’un pro-gramme d’entraînement progressif à la course dans un sen-tier de raquette spécialement aménagé, incluant un échauf-fement et des étirements musculaires.

Équipement requis : raquettes spécifiques pour la course en sentier et une lampe frontale,

Coût : 100 $ + taxesDurée : 8 semainesHoraire : mercredi, 19 h 30Début : 31 janvierLieu : salle d’aérobie

Pour toute information, veuillez communiquer avec MARIE-JOSÉE PAQUET, directrice du Service des sports et

loisirs au 418 67.3.-3.405, poste 2140 ou inscrivez-vous en ligne à www.ville.sthonore.qc.ca

Entraînement intervalles maximal Entraîneur : David Lapointe

Vous voulez vivre un entraînement qui se démarque, qui vous permet à la fois de vous vitaliser mais aussi de vous surpas-ser, voici un 60 minute bien remplie. Ce cours non chorégra-phié est basé sur des circuits d’entraînements sous forme d’intervalles EPIC variés, vous permettant d’aller chercher de la haute intensité

Les EPIC, les entraînements par intervalles courts per-mettent de développer davantage et plus rapidement le VO2 max, la puissance aérobie maximale, l’endurance et la capacité anaérobie. POURQUOI ? Parce que nous pouvons cumuler un plus grand volume d’entraînement à une intensité élevée que lors d’un entraînement en continu.

Coût : 1 fois semaine – 110 $ + taxes 2 fois semaine – 17.5 $ + taxesDurée : 12 semaines

Horaire : mardi et jeudi, 18 h 15Début : 16 janvierLieu : salle récréative

Pour toute information, veuillez communiquer avec MARIE-JOSÉE PAQUET, directrice du Service des sports et

loisirs au 418 67.3.-3.405, poste 2140 ou inscrivez-vous en ligne à www.ville.sthonore.qc.ca

100 % gars donné par un gars !Professeur : David Lapointe

La course, l’entraînement sous forme d’intervalles, les mou-vements d’haltérophilie, les push-up et la sueur ne vous font pas peur. Vous désirez entreprendre un programme d’entraî-nement à la fois intense et global qui vous permettra de vous préparer pour les courses à obstacles telles que les Spartan Races, les longues sorties à vélo ainsi que tous les genres d’entraînements d’endurance. Vous aimez les styles d’entraînements Cross Fit ou vous recherchez simplement un entraînement vous permettant d’avoir un mode de vie actif, en vous dépensant au maximum. Le cours 100 % Gars est ce que vous recherchez. Un entraîneur masculin et un groupe pour vous motiver. Foncez, et venez donner tout ce que vous avez. Entre gars, y’a rien là !

Coût : 1 fois semaine – 110 $ + taxes 2 fois semaine – 17.5 $ + taxesDurée : 12 semainesHoraire : mardi et jeudi, 19 h 15Début : 16 janvierLieu : salle récréative

Pour toutes informations, veuillez communiquer avec MARIE-JOSÉE GRAVEL au 418 557.-2209 ou inscrivez-vous en ligne à www.majosport.com

Karaté – 13 ans et +Entraîneur : Jean-Pierre Gaudreault

La pratique du karaté sollicite le corps dans sa globalité et ce harmonieusement avec l’esprit. Cette activité permet no-tamment de développer les qualités suivantes : souplesse, puissance, coordination, précision, équilibre et discipline. Le karaté est plus qu’une simple discipline sportive, c’est un mode de vie à découvrir et à adopter au quotidien. Il vous sera possible, dans cette session, de s’initier ou poursuivre l’apprentissage des rudiments de base de cet art en vue de se préparer au passage éventuel des différents grades.

Coût : 1 fois semaine – 110 $ + taxes adulte,

NOUVEAU

DE

RETOUR

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répertoire des activités • hiver 2018

dans la reprise de vos activités de la vie quotidienne ainsi que de vos sports favoris.

Coût : 1 fois semaine – 90 $ + taxesDurée : 6 semainesHoraire : mercredi, 10 h 15Début : 17 janvierLieu : salle d’aérobie

Pour toute information, veuillez communiquer avec MARIE-JOSÉE PAQUET, directrice du Service des sports et

loisirs au 418 67.3.-3.405, poste 2140 ou inscrivez-vous en ligne à www.ville.sthonore.qc.ca

PoundEntraîneure : Cynthia Bergeron

Envie d’une expérience d’entraînement différente qui rock ? Accompagné de Ripstix, deux petites baguettes comparables à celles des joueurs de batterie, vous êtes invité à venir battre le rythme de la musique en engageant tout votre corps dans un travail d’endurance. Grâce à ce tout nouveau concept, non seu-lement vous vous éclaterez sur une musique hyper stimulante, mais vous ferez partie intégrale de la cadence. Du cardio soute-nu, des mouvements de danse, des postures de pilates ainsi que le développement de votre coordination vous attendent dans ce nouveau défi d’entrainement. Ce cours est accessible à tous.

Coût : 2 fois semaine – 175 $ + taxesDurée : 12 semainesHoraire : groupe 1 – lundi et mercredi, 9 h groupe 2 –lundi et mercredi, 18 h 15Début : semaine du 15 janvier selon l’horaireLieu : salle d’aérobie

Pour toute information, veuillez communiquer avec MARIE-JOSÉE PAQUET, directrice du Service des sports et

loisirs au 418 67.3.-3.405, poste 2140 ou inscrivez-vous en ligne à www.ville.sthonore.qc.ca

80 $ jeune 13.-16 ans 2 fois semaine – 17.5 $ + taxes adulte 140 $ jeune 13.-16 ansDurée : 12 semainesHoraire : mardi et jeudi, 19 h 30Début : 16 janvierLieu : mezzanine du Centre récréatif

Pour toute information, veuillez communiquer avec MARIE-JOSÉE PAQUET, directrice du Service des sports et

loisirs au 418 67.3.-3.405, poste 2140 ou inscrivez-vous en ligne à www.ville.sthonore.qc.ca

Maman-bébé en douceur /postnatal 1 Entraîneure : Cynthia Morin, kinésiologue

Vous êtes nouvellement devenue maman, et désirez entre-prendre un programme de rééducation périnéale en compa-gnie de votre poupon ? Le Service des sports et loisirs a créé une formule parfaite pour vous. Cette série de six cours a été spécialement conçue afin de rééduquer les muscles profonds fragilisés et distendus à la suite de la grossesse et de l’accou-chement. Après la naissance d’un enfant, la rééducation post-natale est une étape prioritaire afin de tonifier les muscles du périnée avant d’entreprendre un retour aux activités de la vie quotidienne, d’introduire toute forme d’activité cardiovascu-laire, des exercices d’abdominaux, ainsi que de la musculation.

Souvent méconnues, les conséquences d’un retour trop rapide à l’entraînement régulier peuvent entraîner de grave problè-mes tels que la descente d’organes, de l’incontinences, des douleurs lombaires ainsi que des inconforts musculo sque-lettiques.

Dans le cadre des six séances de rééducation, vous aurez la chance d’être encadrées et conseillées par une kinésiologue formée entraîneure spinale en périnatalité. Elle assurera un entraînement progressif et vous remettra un programme spé-cifique que vous pourrez entreprendre à la maison. De plus, différents thèmes reliés aux malaises post accouchement seront abordés. Il est à noter qu’il ne sera pas possible de joindre un groupe dont le cours aura déjà débuté, puisque le cours est évolutif.

Clientèle ciblée : les nouvelles mamans et leurs poupons, à la recherche d’un programme de rééducation doux et progressif. Deux semaines doivent séparer l’accouchement du début de la rééducation pour les femmes qui auront accouchées par voie vaginale, et quatre semaines par césarienne.

Ce cours incontournable de six semaines vous accompagnera

NOUVEAU

ACTIVITÉ

COUP DE

CŒUR

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répertoire des activités • hiver 2018

Power fit express Entraîneure : Cynthia Bergeron

Vous aimez la musculation, mais vous préférez vous entraîner en groupe. Voici un concept 30 minutes hyper efficace qui vous permettra de développer votre endurance musculaire et de ga-gner du tonus tout en étant dirigé par une entraîneure qualifiée. Séance d’entraînement énergivore, réalisée en deux étapes : 15 minutes d’enchaînement d’exercices de musculation (bloc de 5 min par groupe musculaire), suivis de 15 minutes de cardiovas-culaire de haute intensité. Voici une excellente façon de dépen-ser un maximum de calorie.

Coût : 2 fois semaine – 110 $ + taxesDurée : 12 semaines (cours de 30 minutes)Horaire : mardi et jeudi, 12 h 10Début : 16 janvierLieu : salle d’aérobie

Pour toute information, veuillez communiquer avec MARIE-JOSÉE PAQUET, directrice du Service des sports et

loisirs au 418 67.3.-3.405, poste 2140 ou inscrivez-vous en ligne à www.ville.sthonore.qc.ca

Spinning – pour tous Entraîneur : David Lapointe

Vous cherchez comment dépenser votre énergie, vous tonifier et développer vos capacités cardiovasculaires? Voici une formule à la fois énergivore et évolutive, où vous serez amené à vous surpasser lors des différents intervalles, variations de vitesse, d’intensité et de changements de position sur vélo. En d’autres mots, ce cours vous permettra de dépasser vos limites et de vous sentir bien dans votre corps.

Coût : 2 fois semaine – 175 $ + taxesDurée : 12 semainesHoraire : groupe 1 – lundi et mercredi, 17 h 30 groupe 2 – lundi et mercredi 18 h 3.0Début : 15 janvierLieu : salle de vélos

Pour toute information, veuillez communiquer avec MARIE-JOSÉE PAQUET, directrice du Service des sports et

loisirs au 418 67.3.-3.405, poste 2140 ou inscrivez-vous en ligne à www.ville.sthonore.qc.ca

Spinning abdos express Entraîneure : Cynthia Morin, kinésiologue

Pressé par le temps ? Vous êtes à la recherche d’une formule

d’entraînement rapide et crinquante ? Voici un concept 3.0 mi-nutes efficace qui vous permettra de travailler votre cardio sur vélo ainsi que les muscles de la ceinture abdominale et lom-baire via différents exercices au sol, à l’aide des haies Lebert et du TRX. À vos vélos !

Coût : 2 fois semaine – 110 $ + taxesDurée : 12 semaines (cours de 30 minutes)Horaire : mercredi et vendredi, 12 h 10Début : 17 janvierLieu : salle de vélos

Pour toute information, veuillez communiquer avec MARIE-JOSÉE PAQUET, directrice du Service des sports et

loisirs au 418 67.3.-3.405, poste 2140 ou inscrivez-vous en ligne à www.ville.sthonore.qc.ca

Traîneau en forme Entraîneure : Cynthia Morin, kinésiologue

Cours 100 % plein air

Vous êtes une nouvelle maman à la recherche d’un programme d’entraînement complet ainsi qu’une excuse parfaite pour sortir de la maison ? En compagnie de votre bébé installé conforta-blement dans son traîneau à neige, venez bouger au rythme de la nature. Spécialement conçu pour vous, ce cours vous aidera à retrouver votre sommeil, réajuster votre posture, diminuer l’incontinence par le biais d’exercice spécifique pour le plancher pelvien, tout en retrouvant peu à peu votre poids santé. À la fois dynamique et apaisant, il deviendra le lieu par excellence de rendez-vous causerie avec d’autres mamans.

Coût : 2 fois semaine – 175 $ + taxesDurée : 12 semainesHoraire : mardi et jeudi, 10 h 15Début : 16 janvierLieu : extérieur (départ au Centre récréatif, porte 4)

Pour toute information, veuillez communiquer avec MARIE-JOSÉE PAQUET, directrice du Service des sports et

loisirs au 418 67.3.-3.405, poste 2140 ou inscrivez-vous en ligne à www.ville.sthonore.qc.ca

Yoga Kundalini Selon les enseignements de Yogi BahjanProfesseure : Lucie Blanchet

La Kundalini est l’énergie qui porte la conscience. La pratique du Yoga Kundalini vise à atteindre un équilibre aux niveaux

NOUVEAU

NOUVEAU

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répertoire des activités • hiver 2018

physique, mental et spirituel. Une session typique comprend des techniques de respiration, un kriya (séquence de postures/mouvements ayant un objectif donné), une relaxation et une méditation avec ou sans mantra.

Coût : 1 fois semaine (séance de 75 min.) – 110 $ + taxesDurée : 10 semaines (cours de 75 minutes)Horaire : mardi, 9 h ou mardi, 19 h 30Début : 16 janvierLieu : salle d’aérobie

Pour toute information, veuillez communiquer avec MARIE-JOSÉE PAQUET, directrice du Service des sports et

loisirs au 418 67.3.-3.405, poste 2140 ou inscrivez-vous en ligne à www.ville.sthonore.qc.ca

Yoga Kundalini 2 – clientèle initiéeSelon les enseignements de Yogi BahjanProfesseure : Lucie Blanchet

Ces séances s’adressent aux personnes qui ont déjà acquis une aisance avec la pratique du yoga Kundalini. Les kryias seront toujours au rendez-vous, cependant les postures et les médi-tations seront plus soutenues et peu d’instruction sera livrée aux participants.

Coût : 1 fois semaine (séance de 75 min.) – 110 $ + taxesDurée : 10 semaines (cours de 75 minutes)Horaire : lundi, 19 h 30Début : 15 janvierLieu : salle d’aérobie

Pour toute information, veuillez communiquer avec MARIE-JOSÉE PAQUET, directrice du Service des sports et

loisirs au 418 67.3.-3.405, poste 2140 ou inscrivez-vous en ligne à www.ville.sthonore.qc.ca

Yoga prénatal Professeure : Marie-Josée Gravel

Conçu pour les femmes enceintes, ce cours de yoga présente des enchaînements de postures spécialement choisis pour énergiser et soulager les maux reliés aux changements des trois trimestres de la grossesse. Le cours présente un style de mouvement en douceur, aidant à l’apaisement des crampes et des douleurs reliées à la période prénatale, à la diminution des nausées matinales, et même à l’atténuation des douleurs en vue de l’accouchement. L’accent sera également mis sur les techniques de respiration ainsi que sur les exercices de mus-culation du plancher pelvien, qui seront fortement sollicité lors de l’accouchement. Les changements anatomiques et émotion-nels de la future maman seront également abordés.

Coût : 1 fois semaine – 110 $ + taxesDurée : 12 semainesHoraire : mardi, 18 h 15Début : 16 janvierLieu : salle multifonctionnelle 1

Pour toutes informations, veuillez communiquer avec MARIE-JOSÉE GRAVEL au 418 557.-2209 ou inscrivez-vous en ligne à www.majosport.com

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répertoire des activités • hiver 2018

Air jeunesse 1 (6-12 ans) Cours d’initiation au voile Entraîneure : Cynthia Lavoie

Air jeunesse est un cours qui optimise l’engagement de tous les muscles du corps ainsi que le développement de la stabilité, de la flexibilité et de la force musculaire. Le tout dans une ambiance ludique et artistique. Plusieurs figures acrobatiques seront enseignées et des activités créatives de voile seront suggérées pour faciliter l’initiation. C’est un nouveau défi d’apprentissage très intéressant qui permettra à nos jeunes adeptes de bouger différemment. Ce cours de niveau 1 propose une initiation aux apprentissages de base de cette discipline.

Les participants pourront apporter un lunch froid et le prendre sur place avant le début du cours en compagnie de notre entraîneure dès 11 h 3.0. Coût : 1 fois semaine – 80 $Durée : 12 semainesHoraire : mardi, 12 h (cours de 45 minutes)

cours de groupe jeunesse – volet parascolaire Veuillez noter que l’offre de cours est conditionnelle au nombre d’inscriptions.

Service des sports et loisirs

COURS DE GROUPE SESSION DÉBUTANT LE 15 janvier 2018

Inscription en ligne : dès le 2 janvier, minuit jusqu’au 11 janvier, midi via le site Internet de la ville – www.ville.sthonore.qc.ca

IMPORTANT – N’oubliez pas qu’avant de procéder à l’inscription pour vos activités, vous devez créer votre COMPTE LOISIRS et qu’il doit être approuvé par notre système. Donc, créez-le sans plus tarder si cela n’est pas déjà fait.

GRANDE

NOUVEAUTÉ

Début : 16 janvierLieu : salle récréative

Pour toute information, veuillez communiquer avec MARIE-JOSÉE PAQUET, directrice du Service des sports et

loisirs au 418 67.3.-3.405, poste 2140 ou inscrivez-vous en ligne à www.ville.sthonore.qc.ca

Air jeunesse 2 (6-12 ans) Cours pour clientèle initiéeEntraîneure : Cynthia Lavoie

Un tourbillon de bonheur ainsi qu’une grande fierté s’empareront des jeunes lors de l’accomplissement de figures et d’enchainements qui seront réalisés en hauteur. La douceur et la légèreté que le voile laisse transparaitre permettront aux participants de développer de multiples facettes de leur personnalité ainsi que plusieurs habiletés physiques. Une période bien remplie durant laquelle le corps de nos petits acrobates sera constamment en mouvement et propulsé par la découverte de nouveaux muscles. Ce cours

Vos enfants aimeraient participer à des activités de loisirs mais votre emploi du temps ne le permet pas ? Nous avons la solution pour vous avec les nouvelles activités parascolaires du midi. Vos jeunes pourront dorénavant avoir accès à des activités parascolaires sur les heures de dîner. C’est la fin des soupers rapides et des horaires familiaux surchargés. Faites vite, les places sont limitées.

Les participants pourront apporter un lunch froid et le prendre sur place avant le début du cours, en compagnie de leur entraîneur dès 11 h 30. Ils seront libérés par la suite à 12 h 45 pour retourner en classe.

NOUVEAU

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répertoire des activités • hiver 2018

de niveau 2 s’adresse aux participants qui ont déjà été initiés à cette discipline. Le niveau de difficulté sera plus élevé afin de poursuivre les apprentissages acquis dans le cours d’Air jeunesse 1.

Les participants pourront apporter un lunch froid et le prendre sur place avant le début du cours en compagnie de notre entraîneure dès 11 h 3.0. Coût : 1 fois semaine – 80 $Durée : 12 semainesHoraire : mardi, 12 h (cours de 45 minutes)Début : 16 janvierLieu : salle récréative

Pour toute information, veuillez communiquer avec MARIE-JOSÉE PAQUET, directrice du Service des sports et

loisirs au 418 67.3.-3.405, poste 2140 ou inscrivez-vous en ligne à www.ville.sthonore.qc.ca

WIXX cardio danse 8-12 ansEntraîneure : Cynthia Bergeron

Tu as entre 8 et 12 ans et la danse te passionne? WIXX cardio danse est l’occasion idéale pour venir bouger sur de la musique rythmée et entraînante. Ce cours est un excellent entraînement cardiovasculaire dont les mouvements simples et dynamiques sont inspirés des styles de danses et de musiques des plus populaires.

Les participants pourront apporter un lunch froid et le prendre sur place avant le début du cours en compagnie de notre entraîneure dès 11 h 3.0. Coût : 1 fois semaine – 65 $Durée : 10 semainesHoraire : mercredi, 12 h (cours de 45 minutes)Début : 17 janvierLieu : salle d’aérobie

Pour toute information, veuillez communiquer avec MARIE-JOSÉE PAQUET, directrice du Service des sports et

loisirs au 418 67.3.-3.405, poste 2140 ou inscrivez-vous en ligne à www.ville.sthonore.qc.ca

WIXX fit 6-12 ans Entraîneure : Cynthia Lavoie

Tu as entre 6 et 12 ans, et tu es à la recherche d’une formule d’entraînement conçue spécifiquement pour toi ? Tu désires rallier le plaisir de bouger et les bienfaits du défoulement ? Qui dit « shape » laisse sous-entendre un entraînement complet de la tête aux pieds, incluant : vitesse, agilité, endurance musculaire, cardiovasculaire et haute intensité sous forme d’intervalles. Lors de chacune des séances, toi et le groupe, serez appelés à exécuter une multitude d’exercices avec votre charge corporelle, des mouvements de plyométrie, des sauts à la corde à danser, de la frappe sur sac de pratique de boxe, ainsi que de multiples déplacements rapides. Tout ça dans une atmosphère hyper motivante. Vient Wixxer ta shape avec nous.

Coût : 1 fois semaine – 80 $Durée : 12 semainesHoraire : jeudi, 11 h 30 (cours 45 minutes)Début : 18 janvierLieu : salles récréative et de vélos

Les participants pourront apporter un lunch froid et le prendre sur place avant le début du cours en compagnie de notre entraîneur dès 11 h 3.0.

Pour toute information, veuillez communiquer avec MARIE-JOSÉE PAQUET, directrice du Service des sports et

loisirs au 418 67.3.-3.405, poste 2140 ou inscrivez-vous en ligne à www.ville.sthonore.qc.ca

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répertoire des activités • hiver 2018

NOUVEL

HORAIRE

cours de groupe jeunesse – volet sportif Veuillez noter que l’offre de cours est conditionnelle au nombre d’inscriptions.

Cheerleading mini-cycloneEntraîneure : Kim Godcher

Venez faire partie de la relève des équipes de cheerleading de nos écoles secondaires en vous initiant à cette discipline haute en défis. Mélange de gymnastique, de danse et d’acrobaties, ce sport dynamique développe des habiletés à communiquer avec les autres, l’esprit sportif et l’esprit d’équipe. Les participants apprendront les bases des stunts de ce sport ainsi que les rouages pour bien s’étirer et s’échauffer. Une chorégraphie de cheerleading sera enseignée par notre entraîneure certifiée et présentée lors des deux compétitions récréatives du RSEQ prévues aux mois de février et d’avril. Les garçons sont les bienvenus.

Coût : 2 fois semaine – 150 $Durée : 12 semaines Horaire : lundi et mercredi, 16 h 15Début : 15 janvierLieu : salle récréative

Pour toute information, veuillez communiquer avec MARIE-JOSÉE PAQUET, directrice du Service des sports et

loisirs au 418 67.3.-3.405, poste 2140 ou inscrivez-vous en ligne à www.ville.sthonore.qc.ca

Mini fillactive 6-12 ans Entraîneure : Cynthia Bergeron

Votre jeune demoiselle préfère les activités artistiques et n’arrive pas à trouver la motivation pour s’activer ? Ou vous avez une fille qui n’est pas capable de demeurer en place plus de deux minutes ? Voici un tout nouveau concept spécialement conçu pour elles et 100 % féminin. À la fois motivationnel et adapté, au son d’une musique stimulante, les filles pourront sauter, danser, fredonner, tout en vivant de beaux moments actifs entre filles : vivre le dépassement de soi, l’entraide, le gain d’estime de soi et explorer le plaisir de bouger en bonne compagnie. Le cours permettra de stimuler et d’éveiller les participantes à différentes méthodes d’entraînement, avec ou sans chorégraphie. Des accessoires leurs seront proposés afin de rendre motivante chacune des séances. Coût : 1 fois semaine – 65 $Durée : 10 semainesHoraire : jeudi, 15 h 40Début : 18 janvierLieu : salle d’aérobie

Pour toute information, veuillez communiquer avec MARIE-JOSÉE PAQUET, directrice du Service des sports et

loisirs au 418 67.3.-3.405, poste 2140 ou inscrivez-vous en ligne à www.ville.sthonore.qc.ca

Fillactive 12-17 ans Entraîneure : Cynthia Bergeron

Votre adolescente préfère les activités artistiques et n’arrive pas à trouver la motivation pour s’activer? Ou vous avez une jeune fille qui n’est pas capable de demeurer en place plus de deux minutes? Voici un tout nouveau concept spécialement conçu pour elles et 100% féminin. À la fois motivationnel et adapté, au son d’une musique stimulante, les filles pourront sauter, danser, fredonner, tout en vivant de beaux moments actifs entre filles : vivre le dépassement de soi, l’entraide, le gain d’estime de soi et explorer le plaisir de bouger en bonne compagnie. Le cours permettra de stimuler et d’éveiller les participantes envers différentes méthodes d’entraînement avec ou sans chorégraphie. Différents accessoires leurs seront proposés afin de rendre motivante chacune des séances. Coût : 2 fois semaine – 145 $Durée : 12 semaines (cours de 45 minutes)Horaire : lundi et mercredi, 17 h 30Début : 15 janvierLieu : salle d’aérobie

Pour toute information, veuillez communiquer avec MARIE-JOSÉE PAQUET, directrice du Service des sports et

loisirs au 418 67.3.-3.405, poste 2140 ou inscrivez-vous en ligne à www.ville.sthonore.qc.ca

Initiation au patin 3 ans + Entraîneur : Mathieu Boisvert

Ce cours s’adresse aux enfants qui ne savent pas patiner ou qui ont une expérience limitée du patinage. Ils seront initiés aux techniques de base du patinage tout en s’amusant. Ils apprendront notamment à freiner et à patiner vers l’avant correctement. Ils pourront également, selon le niveau du groupe, être initiés au patinage à reculons, au glissement sur un pied et aux virages sur deux pieds.

Équipement requis : patins et casque protecteur obligatoires.

Coût : 1 fois semaine – 40 $Durée : 6 semaines (cours de 55 minutes)Horaire : dimanche, 9 h 30

NOUVEAU

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répertoire des activités • hiver 2018

Début : 21 janvierLieu : patinoire extérieure du Centre récréatif

Pour toute information, veuillez communiquer avec MARIE-JOSÉE PAQUET, directrice du Service des sports et

loisirs au 418 67.3.-3.405, poste 2140 ou inscrivez-vous en ligne à www.ville.sthonore.qc.ca

Initiation à la raquette Parent-enfant Entraîneur : Mathieu Boisvert(1 adulte et 1 enfant de 5 ans +)

Votre petite marmaille aime jouer dehors et vous leur cherchez une nouvelle activité ? Ils ont goûté aux joies des batailles de boules de neige, à la création de bonshommes neigeux et à la glissade en traîneaux. Il est temps de leur faire découvrir les plaisirs de la raquette à neige en famille. En compagnie de notre entraîneur, vous pourrez apprécier le calme de la forêt enneigée, profiter du moment présent et faire le plein d’énergie tout explorant notre sentier de raquette municipal. Des petits jeux et activités vous seront également proposés pour agrémenter vos randonnées.

Coût : 1 fois semaine – 60 $ (parent-enfant)Durée : 6 semaines (cours de 75 minutes)Horaire : dimanche, 11 hDébut : 21 janvierLieu : accueil de la patinoire extérieure du Centre récréatif

Pour toute information, veuillez communiquer avec MARIE-JOSÉE PAQUET, directrice du Service des sports et

loisirs au 418 67.3.-3.405, poste 2140 ou inscrivez-vous en ligne à www.ville.sthonore.qc.ca

Karaté 7-12 ans Entraîneur : Jean-Pierre Gaudreault

La pratique du karaté sollicite le corps dans sa globalité, et ce harmonieusement avec l’esprit. Cette activité permet notamment de développer les qualités suivantes : souplesse, puissance, coordination, précision, équilibre et discipline. Le karaté est plus qu’une simple discipline sportive, c’est un mode de vie à découvrir et à adopter au quotidien. Il vous sera possible dans cette session de s’initier ou de poursuivre l’apprentissage des rudiments de base de cet art en vue de se préparer au passage éventuel des différents grades.

Coût : 1 fois semaine – 80 $ 2 fois semaine –140 $Durée : 12 semainesHoraire : mardi-jeudi, 18 h 30

Début : 16 janvierLieu : mezzanine du Centre récréatif

Pour toute information, veuillez communiquer avec MARIE-JOSÉE PAQUET, directrice du Service des sports et

loisirs au 418 67.3.-3.405, poste 2140 ou inscrivez-vous en ligne à www.ville.sthonore.qc.ca

Karaté – initiation Parent-enfant Entraîneur : Jean-Pierre Gaudreault(1 adulte et 1 enfant âgé de 4 à 6 ans)

Voir la description précédente. Il vous sera possible dans cette session parents-enfants de vous initier aux rudiments de base de cet art et d’en apprécier ses bienfaits en compagnie de votre enfant.

Coût : 2 fois semaine – 110 $Durée : 12 semainesHoraire : mardi et jeudi, 17 h 30 (45 minutes)Début : 16 janvierLieu : mezzanine du Centre récréatif

Pour toute information, veuillez communiquer avec MARIE-JOSÉE PAQUET, directrice du Service des sports et

loisirs au 418 67.3.-3.405, poste 2140 ou inscrivez-vous en ligne à www.ville.sthonore.qc.ca

Les bouge-partout 4-5 ansEntraîneur : David Lapointe

Vos petits trésors ont la bougeotte ? Les séances bouge-partout leur permettront de canaliser cette belle énergie grâce à des jeux et desactivités physiques : parcours d’habiletés motrices, activités locomotrices ludiques et exercices stimulants. Ils utiliseront leurs forces, développeront leur coordination et leur flexibilité tout en expérimentant l’esprit d’équipe dans un environnement amusant et non compétitif. Bref, que du plaisir entre copains. Équipement requis : chaussures sportives et bouteille d’eau. Les enfants doivent être âgés de 4 ans au début des cours.

Coût : 1 fois semaine – 35 $Durée : 6 semainesHoraire : jeudi, 17 h 30 (cours de 45 minutes.)Début : 18 janvierLieu : salle récréative

Pour toutes informations, veuillez communiquer avec MARIE-JOSÉE PAQUET, directrice service des sports et loisirs au 418-67.3.-3.405 ou inscrivez-vous en ligne via le

site internet de la ville au www.ville.sthonore.qc.ca

NOUVEAU

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répertoire des activités • hiver 2018

HORAIRE DES COURS DE GROUPEVolet sports et loisirs, adultes et jeunesse

Service des sports et loisirs

8 h 15

8 h 45

9 h

10 h

10 h 15

11 h 30

12 h 10

15 h 40

16 h 15

17 h 30

18 h

18 h 15

18 h 30

19 h 15

19 h 30

20 h 30

LUNDI MARDI MERCREDI JEUDIClub de marche intérieure

salle récréative

Club de marche/raquetter-v porte 4

Pound salle d’aérobie

Cardio Viactivesalle récréative

Air jeunesse 1 (6-12 ans)salle récréative

Fou du brico (6-12 ans) salle 1

Cheerleadingsalle récréative

Fillactive (12-17 ans)salle aérobie

Spinning (gr 1)salle de vélos

Poundsalles aérobie

Spinning (gr 2)salle de vélos

Air fitnesssalle récréative

Air bootsalle récréative

Yoga kundalini 2salle d’aérobie

Club de marche intérieuresalle récréative

Yoga kundalinisalle d’aérobie

Traîneau en former-v porte 4

Air jeunesse 2 (6-12 ans)salle récréative

Power fit expresssalle d’aérobie

Karaté parents-enfantsmezzanine

Abdos fesses d’enfersalle d’aérobie

Entraînement intervalles maximal

salle récréative

Yoga prénatalsalle 1

Karaté (7-12 ans)mezzanine

Beachbodysalle d’aérobie

100 % garssalle récréative

Karaté (13 ans +)mezzanine

Yoga kundalinisalle d’aérobie

Club de marche/raquetter-v porte 4

Poundsalle d’aérobie

Cardio Viactivesalle récréative

Maman-bébé en douceur postnatal 1

salle d’aérobie

WIXX Cardio danse (8-12 ans) salle d’aérobie

Spinning abdos expresssalle de vélos

Peinture (8-12 ans)bibliothèque

CheerleadingSalle récréative

Fillactive (12-17 ans)salle aérobie

Spinning (gr 1)salle de vélos

Peinture (14 ans +)bibliothèque

Pound salles aérobie

Spinning (gr 2)salle de vélos

Badminton libre (13 ans+)gymnase Jean-Fortin

Entraînement de course hivernale en raquette

salle d’aérobie

Badminton libre (13 ans+)gymnase Jean-Fortin

Badminton libre (13 ans +) gymnase Jean-Fortin

Club de marche intérieuresalle récréative

Traîneau en former-v porte 4

WIXX Fit (6-12 ans)salle de vélos

Power fit expresssalle d’aérobie

Mini fillactive (6-12 ans) salle d’aérobie

Karaté parents-enfantsmezzanine

Abdos fesses d’enferSalle d’aérobie

Les bouge-partout (4-5 ans)salle récréative

Entraînement intervalles maximal

salle récréative

Karaté (7-12 ans)mezzanine

Beachbodysalle d’aérobie

100 % garssalle récréative

Karaté (13 ans +)mezzanine

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répertoire des activités • hiver 2018

HORAIRE DES COURS DE GROUPEVolet sports et loisirs, adultes et jeunesse

Service des sports et loisirs

8 h 15

8 h 45

9 h 30

10 h

10 h 15

11 h

12 h 10

15 h 40

16 h 15

17 h 30

18 h

18 h 15

18 h 30

19 h 15

19 h 30

20 h 30

VENDREDI DIMANCHEClub de marche intérieure

salle récréative

Club de marche/raquetter-v porte 4

Spinning abdos expresssalle de vélos

Initiation au patinpatinoire

Initiation à la raquetteAccueil patinoire

ABONNEMENT CARDIO GYM VIP - 12 MOIS(Avec programme personnalisé de base)

Coût : 54, 25 $ par mois, soit 650 $ taxes comprises pour un an d’abonnement. Obtenez un accès illimité à la salle d’entraînement de Saint-Honoré et aux cours de groupe de MAJOSPORT avec ce forfait. Pour connaitre les cours compris dans ce forfait, veuillez consulter la grille horaire ci-jointe et rechercher le symbole suivant Cette offre est limitée et applicable uniquement sur une nouvelle inscription ou un renouvellement d’abonnement. Les inscriptions doivent se faire auprès du Services des sports et loisirs.

Pour toute information, veuillez communiquer avec MARIE-JOSÉE PAQUET, directrice du Service des sports et loisirs au 418-67.3.-3.405 poste 2140.

POUR S’INSCRIRE AUX DIFFÉRENTS COURS DE GROUPE, VEUILLEZ CONSULTER LE DESCRIPTIF DU COURS POUR CONNAÎTRE LA PLATTEFORME D’INSCRIPTION À UTLISIER.

Pour s’inscrire aux cours du Service des sports et loisirs, veuillez communiquer avec MARIE-JOSÉE PAQUET, directrice du Service des sports et loisirs au 418-67.3.-3.405, poste 2140 ou inscrivez-vous en ligne au www.ville.sthonore.qc.ca

Pour s’inscrire aux cours de Majosport, veuillez communiquer avec MARIE-JOSÉE GRAVEL au 418-557-2209 ou inscrivez-vous en ligne au www.majosport.com

Service des sports et loisirs

Abonnement CARDIO GYM VIP

Cours – Majosport Cours – Service des sports et loisirs

LÉGENDE

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répertoire des activités • hiver 2018

Cours de peinture 16 ans + Professeure : Chantale Dubé

Niveaux : débutant ou initié

Ce cours permet aux participants débutants d’apprendre les règles de base pour débuter une toile soient : par où commencer, les différents styles, le mélange des couleurs, etc. Une base essentielle qui leur servira de guide dans leurs premiers coups de pinceau et qui leur permettra d’exprimer leur créativité en couleurs.

Les initiés pourront quant à eux perfectionner leurs techniques, approfondir leurs connaissances sur les couleurs, la perspective et les mouvements artistiques afin de poursuivre le développement de leur style qu’il soit: abstrait, impressionniste, figuratif, paysagiste ou portraitiste.

Notre professeure offre tout au long de la session une approche personnalisée respectant le rythme et le niveau de chacun. Une exposition sera également organisée pour présenter les toiles réalisées.

Note : tout le matériel de peinture est fourni.

Coût : 175 $ + taxes (matériel compris)Durée : 10 semainesHoraire : mercredi, 18 h (cours de 120 minutes)Début : 17 janvierLieu : salle d’exposition de la bibliothèque

Pour toute information, veuillez communiquer avec MARIE-JOSÉE PAQUET, directrice du Service des sports et

loisirs au 418 67.3.-3.405, poste 2140 ou inscrivez-vous en ligne à www.ville.sthonore.qc.ca

Formation en premiers soins

Vous souhaitez être en mesure de réagir efficacement en situation d’urgence et aider une personne en danger avant l’arrivée des ambulanciers ? Alors n’attendez plus, et profitez de notre offre de cours de premiers soins pour y parvenir.

Cours offerts prochainement au Centre récréatif :• Secourisme d’urgence - RCR/DEA • Secourisme d’urgence - RCR/DEA – Soins aux enfants

Une certification de la Croix rouge est émise lors de la réussite du cours.

Pour toute information ou inscription, veuillez communiquer avec MARIE-JOSÉE PAQUET, directrice

service des sports et loisirs au 418-67.3.-3.405 poste 2140

cours de groupe adultes – volet loisirs

Service des sports et loisirs

COURS DE GROUPE SESSION DÉBUTANT LE 15 janvier 2018

Inscription en ligne : dès le 2 janvier, minuit jusqu’au 11 janvier, midi via le site internet de la ville – www.ville.sthonore.qc.ca

IMPORTANT – N’N’oubliez pas qu’avant de procéder à l’inscription pour vos activités, vous devez créer votre COMPTE LOISIRS et qu’il doit être approuvé par notre système. Donc, créez-le sans plus tarder si cela n’est pas déjà fait.

Veuillez noter que l’offre de cours est conditionnelle au nombre d’inscriptions.

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répertoire des activités • hiver 2018

cours de groupe jeunesse – volet loisirs

Veuillez noter que l’offre de cours est conditionnelle au nombre d’inscriptions.

Cours de peinture 8 ans + Professeure : Chantale Dubé

Niveaux : débutant ou initié

Ce cours permet aux participants débutants d’apprendre les règles de base pour débuter une toile : par où commencer, les différents styles, le mélange des couleurs, etc. Une base essentielle qui leur servira de guide dans leurs premiers coups de pinceau et qui leur permettra d’exprimer leur créativité en couleurs.

Les initiés pourront quant à eux perfectionner leurs techniques, approfondir leurs connaissances sur les couleurs, la perspective et les mouvements artistiques afin de poursuivre le développement de leur style, qu’il soit abstrait, impressionniste, figuratif, paysagiste ou portraitiste.

Notre professeure offre tout au long de la session une approche personnalisée respectant le rythme et le niveau de chacun. Une exposition sera également organisée pour présenter les toiles réalisées.

Tout le matériel de peinture est fourni.

Coût : 135 $ (matériel compris)Durée : 10 semainesHoraire : mercredi, 15 h 40 (cours de 90 minutes)Début : 17 janvierLieu : salle d’exposition de la bibliothèque

Pour toute information, veuillez communiquer avec MARIE-JOSÉE PAQUET, directrice du Service des sports et

loisirs au 418 67.3.-3.405, poste 2140 ou inscrivez-vous en ligne à www.ville.sthonore.qc.ca

NOUVEL

HORAIRE

Fou du brico 6-12 ansProfesseure : Sarah-Lucie Girard

C’est bien connu, les enfants ont besoin de créer. L’art peut naître d’une passion, d’une échappatoire, d’une envie de découverte. Bref, toutes les raisons sont bonnes pour mettre la main à la pâte et explorer un projet nouveau à réaliser à chaque semaine.

Fou du brico permettra à nos jeunes créatifs d’en découvrir davantage sur tout ce que l’on peut faire avec son imagination et ses 10 doigts, comme de la peinture, de la pâte pour sculpter, utiliser la feutrine, fabriquer un cadre, etc.

Tout le nécessaire pour les bricolages est fourni.

Coût : 75 $ – matériel compris Durée : 10 semainesHoraire : lundi, 15 h 40Début : 15 janvierLieu : salle multifonctionnelle 1

Pour toute information, veuillez communiquer avec MARIE-JOSÉE PAQUET, directrice du Service des sports et

loisirs au 418 67.3.-3.405, poste 2140 ou inscrivez-vous en ligne à www.ville.sthonore.qc.ca

NOUVEL

HORAIRE

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répertoire des activités • hiver 2018

activités extérieureset au gymnase

Badminton libre 13 ans +

Si vous aimez les sports d’intérieur, défier vos amis ou faire des activités récréatives en famille, le badminton est assurément une belle option pour vous. Le service des sports est loisirs vous offre dorénavant la possibilité de jouer au badminton en pratique libre en réservant l’un des trois terrains disponibles.

Horaire : les mercredis, de 18 h 30 à 21 h 30 Les réservations de terrain se font pour des périodes de 55 minutes attribuables à des plages fixes selon les heures suivantes : 18 h 30, 19 h 30 et 20 h 30.

Période : du 17 janvier au 4 avril 2018

Procédure de réservation de terrain : les réservations se font par téléphone uniquement au 418-67.3.-3.405 poste 2140. Elles seront possibles le mardi ou la journée même, soit le mercredi entre 8 h 3.0 et 16 h.

Toute personne qui réserve un terrain de badminton doit le faire pour un seul terrain à la fois et pour elle-même. Elle doit donner le nom de tous les participants qui l’accompagneront. Il sera possible pour les participants de prolonger leur temps de jeu si un terrain demeure disponible à la fin de leur réservation. Cela sera possible sur approbation de l’appariteur et après paiement des frais de réservation de terrain.

Tarif : 5 $ par personne par heure de réservation de terrain. Le paiement devra être fait en argent sur place auprès de l’appariteur. Nous vous demandons de prévoir le montant exact. Un reçu vous sera remis.

Lieu : gymnase de l’école Jean-Fortin. Accessible par l’entrée située du côté de la rue Dufour.

Équipement requis : raquette de badminton, volants et souliers de course qui ne marquent pas le plancher.

Pour toutes informations, veuillez communiquer avec MARIE-JOSÉE PAQUET, directrice du Service des sports et

loisirs au 418 67.3.-3.405 poste 2140

NOUVEAULa patinoire extérieure

Pour nos fanatiques de sports sur glace, la patinoire extérieure sera opérationnelle au courant du mois de décembre, si Dame nature le veut bien. Pour connaître la date d’ouverture officielle, veuillez surveillez la page Facebook de la Ville.

Bonne saison !

Horaire d’ouverture :• Lundi au jeudi 13 h à 21 h • Vendredi 13 h à 21 h 30• Samedi et dimanche 10 h à 21 h 30• Congés scolaires ou jours fériés 10 h à 21 h 30

Note : le port du casque avec grille est obligatoire pour la pratique du hockey pour les 16 ans et moins.

En raison des cours d’initiation au patin (page 16), l’ouverture de la patinoire se fera à 10 h 30 pour les activités libres aux dates suivantes : les dimanches 21 et 28 janvier, 4, 11, 18 et 25 février.

L’horaire est sujet à changement selon les conditions météorologiques (verglas, tempête, etc.).

Le sentier de raquette

On ne le répètera jamais assez, pour apprécier l’hiver à sa juste valeur, il faut profiter au maximum de toutes les activités qu’il a à nous offrir. En plus de la glissade, du ski, du patin et de toutes ces autres choses qu’on ne peut faire que pendant la saison froide, il y a bien évidemment la raquette.

Dès que les conditions hivernales le permettront, le service des sports et loisirs vous invite à venir profiter de son sentier de raquette qui a été aménagé l’hiver dernier. Ce sentier balisé d’une distance de 4,35 km est accessible au bout de la rue Dufour à proximité du skate parc.

Vous aimeriez faire de la randonnée de raquette mais vous êtes seul ? Rejoignez notre club de marche et de raquette dès maintenant. Beau temps mauvais temps, quatre saisons par année, il est possible d’intégrer ce groupe, dynamique

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répertoire des activités • hiver 2018

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le sentier de raquettequi se rencontre hebdomadaire pour bouger et socialiser. C’est gratuit et ouvert à tous. (Page 9).

Votre petite marmaille aime jouer dehors et vous cherchez une nouvelle activité pour eux ? Ne manquez pas notre cours d’initiation à la raquette (parent-enfant) qui sera offert dès janvier. (Page 17)

Vous êtes un adepte de l’entraînement à la course à pied ? Nous avons une belle activité hivernale à vous proposer pour stimuler votre routine sportive… des entraînements de course en raquette. (Page 10)

Pour toutes informations, veuillez communiquer avec

MARIE-JOSÉE PAQUET, directrice du Service des sports et loisirs au 418 67.3.-3.405 poste 2140

les activités et événements à ne pas manquer Voici une liste d’activités et événements à ne pas manquer à Saint-Honoré. Nous vous invitons à participer en grand nombre à ces événements qui font rayonner notre ville.

LAURIE CASGRAIN, responsable des communications418 673-3405 poste 2149 • [email protected]

Janvier• Vendredi 5 janvier : reprise des activités de la ligue de

dards (Louise Jean)• Mardi 9 janvier : reprise des activités du palet américain

de la FADOQ• Mercredi 10 janvier : reprise des activités du club de

scrabble Les Mots Honorés• Jeudi 11 janvier : reprise des activités des dards de la

FADOQ• 15 janvier : début de session hiver 2018 – Cours de

groupe• 29 janvier : collecte de sang

Février• Mercredi 14 février : dîner de la Saint-Valentin des

membres de la FADOQ • Dimanche 18 février : brunch-bénéfice des Chevaliers de

Colomb au profit des scouts et des cadets

• Samedi 24 février : souper de financement du Club optimiste

Mars• Samedi 3 mars : gala de lutte des Chevaliers de Colomb• Lundi 5 mars : journée de jeux gonflables de la semaine

de relâche du Club optimiste• Mercredi 7 mars : cinéma des tout-petits de la Maison

des jeunes• Samedi 10 mars : souper de financement de la Fabrique• Mercredi 14 mars : méga bingo de la FADOQ• Mercredi 21 mars : journée santé de l’AFEAS• Samedi 31 mars (à confirmer) : chasse aux cocos de

Pâques du Club optimiste

Avril• Mercredi 4 avril : tournoi de scrabble du club Les Mots

Honorés• Samedi 7 avril : souper de financement des Cadets

Cette année, offrez la santé

avec nos certificats cadeaux

Disponibles dès décembre et applicables à tous les abonnements à la salle

d’entraînement ainsi qu’aux cours de groupe offerts par le Service des sports et loisirs.

Pour informationMARIE-JOSÉE PAQUET

Directrice du Service des sports et loisirs

418 673-3405 poste 2140

CERTIFICAT CADEAU DE

Service des sports et loisirs

Offert à

Valide jusqu’au 31 décembre 2018 / non remboursable 25 $

Pour les cours de groupe et la salle d’entraînement Approuvé par Marie-Josée PaquetDirectrice du Service des sports et loisirs

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CERTIFICAT CADEAU DEService des sports et loisirs

Offert à

Valide jusqu’au 31 décembre 2018 / non remboursable 100 $

Pour les cours de groupe et la salle d’entraînement Approuvé par Marie-Josée PaquetDirectrice du Service des sports et loisirs

036CERTIFICAT CADEAU DE

Service des sports et loisirs

Offert à

Valide jusqu’au 31 décembre 2018 / non remboursable 50 $

Pour les cours de groupe et la salle d’entraînement

Approuvé par Marie-Josée Paquet

Directrice du Service des sports et loisirs

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Résolution santé 2018La solution pour réussir à tenir parole… Motivation. Action. Résultats.

Abonnement annuel – salle d’entraînementPour moins de 1,15 $ par jour pour adultes, avec programme personnalisé de base

Pensez-y, car votre santé n’a pas de prix !

Plusieurs forfaits d’abonnement sont offerts et de belles nouveautés seront également disponibles dès janvier.

Inscription en tout temps et possibilité de payer en versements mensuels. Pour information Marie-Josée Paquet 418 673-3405 poste 2140