revista comunidad amec
DESCRIPTION
Diciembre 2011TRANSCRIPT
REVISTA OFICIAL DE AMECDiciembre 2011
ITAPEMA¡Amec te lleva a conocer Santa Catarina!
¡Nos vamos a Brasil!
Nuestros más cálidos deseos para esta Navidad de Paz, Armonía y Amor en familia. Que el 2012 sea tiempo de reflexión y buenas decisiones, coronado de éxito y realización en todos los planos
¡Felices Fiestas!
1
Estimados amigos:
Es un gusto para mí saludarlos nuevamente.
2011 fue para nosotros un año de crecimiento y pros-peridad en el que, como siempre, trabajamos con gran dedicación para brindarles los mejores servicios. Espero que ustedes también puedan despedir con alegría este año que culmina y que el 2012 los colme de felicidad.
En esta edición les ofrecemos un cúmulo de conteni-dos que espero disfruten.
Ya les hemos contado acerca de nuestro Servicio de Caminatas, pero ¿qué mejor que conocerlo tal cual lo describen los responsables de llevarlo adelante? Jime-na y Matías, dos de los profesores de educación física de este servicio, nos hablan sobre la propuesta y nos explican porqué es importante estar activos a todas las edades.
Otro testimonio de la importancia de la actividad física es el de María del Carmen, una afiliada de Amec que amablemente conversó con nosotros y nos reveló su clave para estar espléndida a los 99 años: el permanecer activa.
Llegan las fiestas y a veces cuesta ser originales a la hora de crear un menú para deleitar a nuestros seres queri-dos. Les ofrecemos nuestro aporte dejándoles una re-ceta de lasaña de ricota, un plato que encantará a todos sus comensales.
No dejen de leer los consejos para el verano, muy útiles si van a exponerse a las altas temperaturas y al sol.
Y como nota central les presentamos el próximo viaje internacional que organizamos a Itapema, Santa Catari-na, no se lo pueden perder.
ED
ITO
RIA
L
Todo esto y mucho más encontrarán a continuación en nuestra revista.
Y antes de despedirme quiero decirles que esta edición es muy especial, ya que en pocos días más celebra-remos la Navidad y recibiremos con esperanza el co-mienzo de un nuevo año. Por ello desde la Dirección de Amec les deseamos nuestros más cálidos deseos para que esta Navidad sea en Paz, Armonía y Amor en familia. Que el 2012 sea tiempo de reflexión y que la paz espiritual colme vuestras vidas con salud, felicidad y prosperidad.
¡Feliz Navidad y próspero Año Nuevo!
Nos reencontramos el próximo año.Son los deseos de
Adriana ProusGerente General
Un año de crecimiento y prosperidad
2
Contenido
Es una producción de TERARE LTDA. Río Negro 1354 Piso 7 Of. 46 / 47 Montevideo, Uruguay
Telefax: (598) 2901 9408*e-mail: terare@terare. com. uy www. terare. com. uy
TERARE LTDA. vela por la máxima calidad y coherencia de todos los artículos, pero no se responsabiliza ni se identifica necesariamente con todas las opiniones expresadas en ellos. El contenido de los avisos publicitarios no son responsabilidad del editor sino de las empresas y/o firmantes que pautan en la revista.
Dirección General Daniel Coronel | Dirección Editorial León Mechulam | Producción Editorial Ivalú Muscarelli | Consejo Editorial Natalia
Collazo, Gabriela Hernández | Fotografías Luis Alonso, Marcelo Pérez, AMEC | Depto. Contable Cra. Caty Mechulam | Depto. Legal Dr. Luis
Fernando Iglesias | Dirección de Ventas dcoronel@terare. com. uy | Depto. de ventas Gisel González | Fotocromía e Impresión: Imprimex
S. A. | Dep. Legal: 350. 634
Una forma de divertirse y mejorar la calidad de vida
ENTREVISTA28
itapema. Punto de partida para descubrir Santa Catarina
CLUB VIAJERO22 La vida es actividad y la actividad es vida
MAríA DEL CArMEn BArno
SErVICIo DE CAMInATAS
ENTREVISTA8
PrEVEnCIÓn Y CUIDADoS En VErAno
COMPARTIENDO NUESTRA FILOSOFíA
NOTICIAS
SALUD
Las acciones siempre comienzan con un pensamiento
novedades
10 puntos para tu salud
12
14
16
¡A disfrutar del verano! ¡Visitá con nosotros Uruguay... y la región!
PASEOS26
ALIMENTACIÓNPArA ProBAr Y CoMEnTAr4Lasaña de ricota. Para adicionar a la mesa navideña
nUESTro HorArIo DE ATEnCIÓn En oFICInAS ES DE: Lunes a Viernes de 9 a 18 hs. - Tel.: 2 480 12 12 - Dir.: Bvr. Artigas 1962Puede solicitar servicio de acompañante las 24hs. los 365 días del año
*Sucursal Maldonado: Vázquez Ledesma y Acuña de Figueroa - Tel.: 4222 0132
3
4
PArA ProBAr Y CoMEnTArC
LU
B G
ASTR
ON
ÓM
ICO
Para adicionar a la mesa navideña
Como en cada edición, te ofrecemos una nueva receta. En esta oporutni-dad, Vero, miembro de Comunidad Amec, la compartió a través de nues-tra Web. Un sabroso plato con el que podrás deleitar a tus comensales en este mes tan festivo. no dejes de probarlo y enviarnos tus comenta-rios a nuestra página ComunidadA-mec. com o a nuestro Facebook.
Lasaña de ricota
Original, rica e ideal para adicionar a la mesa navi-deña, la lasaña de ricota es un plato, que merece ser degustado.
Esperamos que te guste y, si tienes recetas para compartir, te animes a publicarlas.
¡Puede que la próxima delicia en estas páginas sea la tuya!
Ingredientes
Dos paquetes de masa de lasaña250grs Ricota150 g Muzzarella150g Jamón cocidoQueso rallado200g Salsa de tomate
5
Salsa blancaArvejasSalNuez moscada
Preparación
Como preparar la masa: En una olla calentar la salsa de tomate, a la que le añadiremos un poco de sal y pimienta. Luego de unos cinco minutos de cocción apagamos el fuego. Lo que haremos aquí es remojar la masa de lasaña que hacemos siempre hasta que que-de blandita, esta masa blandita es la que tenemos que poner como capas en la lasaña.
6
Para la lasaña:
En un recipiente, mezclar la ricota con queso ra-llado y las arvejas Agregarle a la mezcla sal y nuez moscada para agregarle sabor. En una fuente para horno, adicionar un piso de lasaña ya preparada. Por encima de este “piso” vamos a poner parte de la mezcla de ricota y vamos a volver a tapar con lasaña. Luego de esto adicionaremos por encima una capa de jamón cocido y un poco más de ri-cota.
Después sumaremos otra capa de la masa de la-saña y una vez más la preparación de ricota y le pondremos la muzzarella encima. Por último, pon-dremos la última capa de masa y cubriremos todo con salsa blanca, agregándole bastante queso rallado. Después de haber realizado todos estos pasos, lo llevaremos a horno durante unos 20 mi-nutos aproximadamente. A tener en cuenta
Al preparar la masa de lasaña fijate que no quede demasiado blanda, ya que al cocinarse luego pue-de romperse. Las distintas capas de lasaña pueden variar, no necesariamente tienen que cumplir ese orden, por ejemplo, entre masa y masa se puede poner ricota, muzzarella y jamón.
La lasaña es una comida en la que se puede jugar y cambiar mucho, si se desea, se pueden reempla-zar ingredientes, como la ricota, por carne picada con cebolla y pasas, o lo que a vos te guste más.
Tania F. Antes se veían en las góndolas los paquetes de masa de lasañas, ahora NO. Yo las preparo con filloas y quedan deliciosas, creo que más ricas que con masa. Las relleno con salsa blanca y pollo desmenuzado, cocinado en el tuco, que luego les pongo entre capa y capa, más la muzzarella y el queso rallado. Evito usar fiambres y embutidos. Cuando el lomito ahumado era lomito y no lo que hay ahora, “fiambres hechos con pastas simulando carnes”, le ponía al relleno y quedaba muy rico, pero luego opté por algo más sano.
Comunidad Amec Sí, son mucho mejores las caseras y más ricas. Lo que nos parece muy novedoso es pasar la masa por la salsa y así ponerlas, la verdad que quedan exquisitas.
Alicia reneé C. Mi receta de lasaña es, en vez de masa o filloas usar zucchinni cortados a lo largo, poniendo capas de fiambre y muzzarella.
Comunidad Amec Mmm, qué rico Alicia. Espero que un día nos envíes una fotito. Son muy ricas todas las variedades de lasaña, la clásica de carne o espinaca, todas deliciosas.
Esther n. Hummmmm. Qué buen plato.
Tania F. Nunca las hice con zucchinni pero deben de quedar ricas; una receta vegetal. Sí con berenjenas cortadas a lo largo. Acá los zucchinnis se ven ocasionalmente en las verdulerías.
Escribe un comentario...
Te adjuntamos co-mentarios y aportes que en el facebook de Comunidad Amec algunas de nuestras socias hicieron a la receta original...
Queremos invitarte a que compartas tus conocimientoscon nosotros, y para eso hemos creado un ciclo decátedras en las que puedes aportar conocimientos
culturales a toda la sociedad.
Si deseas participar comunícate al 24801212o a través de [email protected]
conocimientosCiclo de Cátedras
2012
compartir tusAcércate a
8
EntrEvista MAríA DEL CArMEn BArno
“La vida es actividad y la actividad es vida”
María del Carmen Barno es una socia de Amec que contagia energía y vi-talidad. A sus 99 años, dice con gran claridad que nunca le gustó estar sin hacer nada y que, a pesar de que uno tiene que adaptarse a la edad que tie-ne, le gusta mucho hacer todo tipo de actividades. reuniones en un club so-cial, visitas a sus nietos en Mercedes y paseos con Amec son algunas de las cosas que realiza con frecuencia esta señora que refleja que la vida está he-cha para disfrutarla.
De la capital al campo
María del Carmen nació en Montevideo, pero a los tres años ella, su hermana y sus padres se mudaron a Mercedes. Aún recuerda el viaje en
tren con su madre rumbo a la nueva ciudad “iba mamá en un asiento con mi hermana que tenía tres años menos que yo en los brazos, y en el asiento de enfrente iba yo tiradita tapada con una manta escocesa que aun recuerdo”. En Mercedes desarrolló gran parte de su vida “hice la escuela, el liceo, me casé y me fui a vivir al campo”. Su espo-so tenía una estancia cerca de Mercedes y, cuenta ella que, si bien nunca había estado en la campa-ña, pronto se adaptó porque le gustaban mucho los animales “cuidaba corderitos que se perdían de sus madres y tenía terneritas. Pero como le gus-taba mucho la playa, en un viaje de vacaciones a Montevideo, convenció a su marido y compraron un terreno en la playa, en la zona de Punta Gorda, muy cerca al Club Náutico. Al principio llegaban a la capital cada verano, al terminar las cosechas. María del Carmen se hizo socia del Náutico, que llegó a ser “como una sucursal de mi casa”, dice. Allí, con sus amigas hacía gimnasia, jugaba al vo-leibol y disfrutaba de la playa.
9
Cuando su único hijo comenzó la etapa escolar, ella y su esposo resolvieron mudarse definitiva-mente, porque era más fácil que llevarlo a una escuela rural. En ese entonces, la hermana de Ma-ría del Carmen vivía con ellos, y eso le permitía, de cuando en cuando, acompañar a su marido, que aún se encargaba de atender la estancia en Mercedes. Su hermana, que siempre fue soltera y con quien eran muy unida, fue directora de la escuela del Solar de Artigas en el Paraguay, por lo que también pudo acompañar a su hermana en su estancia en ese país.
“no me gusta estar sin hacer nada”
“Afortunadamente siempre fui muy activa, siem-pre me gustó mucho el deporte” dice ella y agre-ga que le gustaban muchas cosas y “de todo trataba de hacer algo”. El voleibol era su deporte preferido, pero también solía andar en bicicleta, a caballo, patinar y hacer ejercicios.
Según ella, la flexibilidad fue algo que la caracterizó
siempre; recuerda que una vez, a los cinco años, un profesor de gimnasia la puso de ejemplo ante su clase para demostrar como se debía hacer para tocar los pies con las manos sin doblar las rodillas. Esa cualidad la heredó de su padre que “ya de ma-yor lo vi en mi campo saltar un alambrado y me sorprendió, así que se ve que viene de familia”, ex-plica.
En la actualidad, dice que, si bien los deportes le gustaron siempre “me gustan las actividades en general, no me gusta estar sin hacer nada”. En una época, incluso tejía y sus amigas vendían sus tra-bajos en Punta del Este en la temporada.
¡Venite para Amec! amec.com.uy M O N T E V I D E O M A L D O N A D O
Si sos socio ¡tu próxima cuota puede ser gratis!Presentanos un nuevo socio y al mes siguiente te descontamos el importe por el que se afilió.
10
María del Carmen tiene cuatro nietos, un varón y tres mujeres, y seis bisnietos. “El tiempo pasa tan rápido”, reflexiona al hablar de sus bisnietos. Casi todos viven en Mercedes, menos una nieta que vive en Fray Bentos y otra que se casó con un grie-go y se fue a vivir a Atenas.
La última vez que la abuela estuvo en Mercedes fue con motivo de la visita de Daniela, la nieta ma-yor radicada en Atenas. Dice que antes iba más se-guido “pero ahora ya no tanto porque se hace un poco duro el viaje a Mercedes a esta edad”, dice, bromeando con que “los 18 son bravos”. Reconoce que no se muda a esa ciudad porque su servicio médico no tiene sucursal allá. De todos modos, rara vez acude a ver a un doctor. “No voy porque no lo preciso”, explica.
Magdalena, una de sus nieta y “un encanto de ser humano” según ella, fue quien se encargó de bus-car el residencial cuando consideraron que lo me-jor era que María del Carmen no viviera más sola. “Me eligió este lugar porque está cerca del Club Soriano, y yo voy a las actividades allí”. Cuando hay bingo, cuando hay charlas y reuniones de la orga-nización, siempre se hace presente en el club. Fue Magdalena también que la anotó en Amec.
“Amec es un lindo servicio”
“Con Amec salgo a pasear, me pasan a buscar y es un lindo servicio” cuenta María del Carmen y aña-de que “se pasa muy bien y la guía que nos acom-paña es una persona muy simpática”. Destaca el paseo al Rosedal, en el Prado, y la visita al Parque
Si te afiliás junto a otra persona, uno de los dos no paga la cuota de ingreso*.
¡Venite para Amec! amec.com.uy M O N T E V I D E O M A L D O N A D O*Se exonera del pago a la cuota de menor importe.
2x1
11
Lecoc del cual “me sorprendió lo grande que es”. Recalca que con Amec va a muchos lugares lindos y “es muy agradable, y toda la gente es muy bien”.
Al preguntarle sobre la importancia de estar acti-vo, dice que, en su caso, es un tema de personali-dad, pero además “hay un dicho que dice: la vida es actividad y la actividad es vida”.
De todos modos, considera que “uno tiene que irse adaptando porque la vida cambia. No se pue-de hacer a los 80 años lo mismo que a los 20” y dice que “es un gran poder el de adaptación”.
Una de sus claves para mantenerse sana, según ella, es haber comido siempre de manera muy sa-ludable. “Los refranes dicen una verdad muy gran-de, no hay mal que por bien no venga” expresa, y explica que siempre comió de manera sana porque tanto su padre como su esposo sufrían de problemas digestivos. Le encantan los guisos y admite que por suerte ella puede comer de todo, “porque nada me hace daño”.
Los nietos de María del Carmen, ya planean para el próximo octubre, la fiesta de los cien años de la
abue-la que dice tranquilamente que, en su vida “todo está muy bien”.
12
Las acciones siempre comienzan con un pensamientoPensar y razonar es una capacidad humana que ayuda a vivir mejor, al aprender que, no siempre es la mejor op-ción dejarse llevar por los impulsos. Pensar antes de ha-blar hace ser más consciente del valor de las palabras. El pensamiento justo y bondadoso, es siempre la semilla del buen accionar.
En Amec, pensamos cuidadosamente cada una de nues-tras acciones y ponemos todo de nosotros para convertir en acción cada pensamiento que nace para mejorar nues-tro servicio y entregar, de manera sincera, el respeto y la atención que cada uno de nuestros socios se merece.
Juntarse para pensar la acción y analizar todo lo que su ejecución conllevará y cuáles serán sus consecuencias es fundamental. Para ello, procuramos trabajar en equipo y que en nuestra labor se vea reflejado el pensamiento que nos une.
En AMEC tenemos claro que el pilar de los ser-vicios que brindamos es nuestro capital huma-no, el equipo que día a día trabaja incansable-mente para crecer juntos y avanzar como una gran familia.
Compartimos nuestra filosofía, que se resume
en los siguientes principios: • VOCACIÓN DE SERVICIOPara sentir el placer de servir. • COMPRENSIÓNPara ponernos en el lugar del cliente respetando sus tiempos. • VOLUNTADPara servir con diligencia y esmero. • RECTA FORMA DE PENSARPara dar al cliente el respeto que merece. • RECTA FORMA DE HABLARPara dar el estímulo, el aliento y la solución. • RECTA FORMA DE ACTUARPara brindar calidez, seguridad y confianza. • AMORPara renovarse cada día. • PAZPara brindar armonía y desechar la discordia, para ser la solución y no el problema.
Recta forma de pensar
Compartiendo nuestra filosofía
“Pensar es vivir”
Cicerón
“Una vez despertado,
el pensamiento no vuelve a dormitar”
(Carlyle)
“Pensar es hablar en voz baja.
Hablar es pensar en voz alta”
(F. Max Muller)
13
Enfermería integralBrindamos un servicio de enfer-mería domiciliaria personalizado mediante enfermeros.
Los mejores serviciosa tu disposición
Análisis clínicos en Laboratorio Castro-GherardiLa posibilidad de realizarse una amplia gama de análisis clínicos sin costos adicionales.
Mensajería médicaEs un servicio destinado a reali-zar los trámites vinculados a la situación del paciente.
BabysitterCuando los niños presentan al-guna dolencia y los padres de-ben ausentarse, les ofrecemos la tranquilidad de dejar a los chi-quitos en las mejores manos.
Acompañantes en sanatorio, domicilio y posinternaciónFrente a una enfermedad se ne-cesita de una buena compañía, por eso trabajamos arduamente para formar los mejores acom-pañantes.
Servicio de trasladoPara los afiliados de Plan Plus les brindamos un servicio de trans-porte asistido por auxiliares de enfermería.
Segunda opinión médica internacionalLos médicos más destacados internacionalmente confirman el diagnóstico o tratamiento re-cetado.
Telefonía celular de internaciónConsiste en llevarle un celular al afiliado cuando es internado. Para el Plan Plus incluye 30 mi-nutos gratis.
Porque divertirte te hace bien, ya podés ingresar a un club de amigos virtual en donde en-contrarás juegos, foros, chats, gastronomía, fútbol, clubes cul-turales, viajes, literatura, música y mucho más.
TE INVITAMOS A DISFRUTAR DE NUESTRO SERVICIO DE RECREACIÓN
Sumate a los paseos de AMECVení a compartir momentos inolvidables en los paseos de AMEC, viajando a increíbles rincones del país y de Montevideo o en salidas a cenar, bai-lar y pasarla bien.
Actividades recreativas para pasarla bienDisfrutá también de las actividades recreativas, para las que te pasamos a buscar y te llevamos de regreso. Los martes disfrutamos de los parques, los miércoles salimos de compras y los jueves recorre-mos los barrios de la ciudad.
14
AMeC recibió el Premio “toP LeAdeR Calidad América del Sur 2011”Cada año, La Asociación Brasileña de In-centivo a la Calidad (ABIQUA) realiza una estricta evaluación de las empresas de América Latina en diferentes rubros, con el fin de galardonar a aquellas que se destacan por la calidad de sus productos o servicios que ofrecen al mercado.
En su 21ª Edición, Amec fue reconocida en una ca-tegoría superior y recibió el “Premio TOP LEADER Calidad América del Sur 2011”, por la constancia en su gestión de calidad.
El 5 de noviembre de 2011, la Sra. Adriana Prous y el Sr. Fabián Canosa, viajaron a la ciudad de Aracaju (Estado de Sergipe, Brasil) en representación de Amec, para recibir tan prestigioso galardón. Allí se reunieron para celebrar y participar de una Ronda de Negocios, junto a destacadas organizaciones de toda América Latina.
Este es un reconocimiento internacional, tanto a la calidad implantada en los diferentes procesos de la
empresa, como a la calidad y principios que Amec aplica en sus estrategias de negocios.
Este nuevo premio es un justo homenaje al des-tacado trabajo de todos los integrantes de Amec, quienes trabajan promoviendo y brindando servi-cios de excelente calidad.
¡Felicitaciones para todos!
nOtiCias novedades
Campaña de navidadPor una feliz navidadTe invitamos a ser parte de esta campaña. Acér-canos todo aquello que no utilices y otra persona pueda necesitar, como ropa, juguetes, accesorios, etc. Es importante que todo se encuentre limpio y en buen estado.
Hasta el 15 de diciembre estaremos recibiendo tu aporte en las oficinas de Capital Humano. ¡Te esperamos!
15
Mcdía Feliz
Las empresas BQB Líneas Aéreas y AMEC han acor-dado la firma de un convenio a través del cual los afiliados a la mayor institución de servicios de acompañantes obtienen descuentos especiales en la compra de pasajes aéreos y paquetes turísticos. BQB Líneas Aéreas ha ampliado el mercado de vue-los regionales uniendo puntos estratégicos que permiten, mediante un trabajo conjunto con ope-radores turísticos, el incremento del movimiento entre Uruguay, Brasil y Argentina.
Utiliza aviones ATR 72 500, turbohélice de excelente respuesta para viajes regionales y trayectos de corta distancia, que ofrecen un gran confort al pasajero, tanto por la espacialidad de su habitáculo interior como por las características de vuelo.
Las tarifas son accesibles, ofrece distintas alternati-vas de financiación y todas ya cuentan con servicio de lunch abordo y equipaje hasta 20kg.
Los afiliados AMEC que opten por viajar en este me-dio de transporte recibirán un descuento del 10%
cáncer infantil, y, por primera vez este año, tam-bién a la Casa Ronald McDonald, dedicada a ayu-dar a niños de bajos recursos.
El 50% de lo recaudado por la venta de hambur-guesas Big Mac fue donado a la Fundación Peluffo Giguens, para mejorar sus servicios en cuanto a brindar una mejor atención y diagnóstico a los ni-ños que padecen esta enfermedad y apoyo a sus familias, así como para crear su Centro de Teleme-dicina.
El 50% restante fue donado a la Casa Ronald Mc-Donald Uruguay, destinada a ayudar a niños de bajos recursos que necesitan ser sometidos a tra-tamientos médicos complejos.
Esta asociación, aún en formación en nuestro país es una institución sin fines de lucro cuyo objeto principal es la realización de obras con fines bené-ficos, educacionales y científicos.
Amec contribuyó con esta causa, compartiendo con los funcionarios administrativos una Big Mac para la hora del almuerzo.
BQB Líneas Aéreas y Amec firman acuerdo
El pasado 18 de noviembre se celebró en Uruguay el McDía Feliz. En este día, todas las sucursales de McDonald´s colaboran en apoyo a la Fundación Peluffo Giguens, que trabaja en la lucha contra el
Buenos Aires • Rosario • Mendoza Porto Alegre • Florianópolis Cataratas • Rivera • Salto • Montevideo Punta del Este
en la tarifa de pasajes aéreos y paquetes turísticos, contratando los mismos a través de Recreación y Paseos de Amec (Tel.:24801212 int. 4).
Si aún no has descubierto el placer de volar, te invi-tamos a probar en BQB Líneas Aéreas. Es una expe-riencia que vale la pena disfrutar.
16
puntos para tu salud
El verano es una época en la que generalmente viajamos, cambia-mos los horarios, las actividades, etc. Esto, junto con el cambio de temperatura, la alimentación y el ambiente, hace de la estación una época especial, repleta de diver-sión y relax, pero en la que debe-mos tomar precauciones si quere-mos aprovechar al máximo, con una salud 10 puntos.
Protegerte del sol y del calor
La exposición prolongada a los rayos del sol pue-de producir daños en la piel y en los ojos si no se toman las medidas oportunas. Hay que ser pru-dentes y evitar las horas de sol más intenso (de 12 a 16 horas), aplicarnos cremas con alto índice de protección solar, usar lentes de sol de buena calidad que bloqueen el impacto excesivo de los rayos solares, gorro y ropas de fibras naturales.
Protégete de los golpes de calor evitando el ejer-cicio físico extremo y las estancias prolongadas al rayo del sol durante los horarios de más tempera-tura. El ejercicio físico moderado es recomendado a la mañana, o a la tardecita.
SA
LU
D PrEVEnCIÓn Y CUIDADoS En VErAno
17
Mantenerte hidratado
Durante el verano aumenta la transpiración, y por ello se pierde agua y electrolitos a través de la piel, lo cual puede provocar una deshidratación. Tomá agua periódicamente, aunque no tengas sed. Lo ideal es que tomespor lo menos- dos litros de agua.
Alterna el agua con bebidas isotónicas o jugos naturales. Procura no realizar esfuerzos que te
obliguen a sudar mucho y mantente en lugares sombreados y frescos.
Debes cuidarte más aún si tomas medicamen-tos de tipo diurético o para la hipertensión, y
considerar además que con la edad disminuye la sensación de sed, dado que el hipotálamo, el área
del cerebro que produce hormonas que contro-lan la sed, el hambre y la temperatura corporal,
no funciona como antes.
18
Cuidar tu alimentación
Las gastroenteritis y las diarreas se multiplican en ve-rano por el consumo de alimentos en mal estado o aguas no potables. Para prevenirlas: lávate muy bien las manos cuando vuelvas del supermercado, luego de ir al baño y antes de manipular alimentos.
Lava bien frutas y verduras si las vas a consumir cru-das, mantén refrigerados los alimentos y procura que estén limpias las superficies en las que manipu-les comida. No comas alimentos expuestos al sol y sin refrigerar; tampoco alimentos crudos en sitios de higiene dudosa.
respetar la digestión
Esperar a hacer la digestión es una recomendación médica que sigue vigente para evitar sustos de los cortes de digestión, que son un shock por alteración de la redistribución sanguínea. Se debe esperar en-tre una hora y media y dos horas luego de comer para meterse en una piscina o bañarse en el agua de la playa. Cuídate de los contrastes bruscos de tem-peratura entre tu cuerpo y el agua, y evita la ingesta de bebidas muy frías durante la digestión.
Protegerte y evitar las picaduras
Las picaduras de insectos en verano también son un clásico de la temporada. Ten cuidado en lugares con agua dulce (bordes de estanques o lagunas, por ejemplo) o en los que huela a basura. Evita el uso de ropas de colores muy vivos y los perfumes muy dulces.
Usar repelentes también es una solución para evitar las picaduras. Coloca mosquitero en las ventanas. Va-cúnate si tienes alergia a las picaduras de avispas y abejas. Si vas a zonas de riesgo de picaduras, lleva alguna crema con antihistamínicos para aliviar la pi-cazón e incluso lociones con corticoides.
Cuidar tus oídos
Las otitis también son un infaltable del verano. La su-doración excesiva y los baños en playas y piscinas fa-vorecen un ambiente húmedo que propicia la con-taminación bacteriana y por hongos del conducto auditivo externo, dando lugar a esta dolencia.
Evita tener los oídos sumergidos en agua durante largos periodos de tiempo, así como las limpiezas ex-
cesivas y el uso de “cotonetes” muy frecuentemente. También trata de no rascarte demasiado los oídos.
Luego de ducharte, procura que no quede agua en tus oídos, inclinando la cabeza hacia el lado donde notes que tienes agua. Después, sécate las orejas con suavidad con una toalla limpia.
20
Protegerte de los hongos
En verano aumentan las infecciones por hongos (mi-cosis), que afectan a la piel, las uñas y las mucosas va-ginales. Las infecciones de piel y uñas causadas por dermatofitos son muy contagiosas a través del agua de duchas y piscinas, ya que sus esporas permane-cen vivas en este medio durante mucho tiempo.
Usa siempre calzado para andar por zonas públicas y lávate siempre con jabón después de ir a piscinas y gimnasios, secando minuciosamente las zonas entre los dedos. Usa calzado de piel que favorezca la trans-piración o que deje al aire el pie.
Usar ropa y calzado adecuados
Usa ropa adecuada a la estación y el calzado indica-do para cada actividad. La ropa debe ser cómoda, de colores claros (pero si vamos a estar al sol que blo-quee el paso de los rayos UV, cosa que puedes ver colocando la mano dentro de cada prenda y com-probando que no la ves a través de la prenda), ligera y de materiales transpirables, como el hilo o algodón. Para la playa y la piscina usa chancletas.
Si vas a andar por el campo, lo ideal es ponerte cal-zado deportivo cerrado que sujete bien el pie y el to-billo (lo protegerás así de torceduras), y medias altas, de material transpirable, que protejan de picaduras, arañazos de ramas, etc. Si piensas practicar deportes, lo correcto es disponer del calzado adecuado para cada caso: tenis, fútbol, caminatas, etc.
Extremar los cuidados en playas y piscinas
Esto es fundamental para evitar que nuestras tan an-siadas vacaciones terminen mal, a causa de un aho-gamiento, caída u otro accidente en piscinas o en la playa. Cuidado al zambullirte en las piscinas en zonas de poca profundidad, o en la playa si hay rocas. Un mal golpe podría causarte severos problemas. Aun-que seas un gran nadador, no te arriesgues en zonas muy profundas o de mucha corriente.
Cuidar la presión arterial
Tanto la hipertensión como la hipotensión son peli-grosas. En verano normalmente la presión baja tanto por una dilatación de los vasos sanguíneos como por conductas de vida más saludables asociadas a la estación (como el aumento de la actividad física
y una alimentación más sana). Sin embargo, no de-bemos descuidarnos, pues aumenta el riesgo de caí-das y consecuentes fracturasmayormente de cadera. Lo mejor es mantenernos controlados y consultar a nuestro médico en los cambios de estación.
21
La importancia de mantener su boca sana
Mantener la cavidad bucal en salud es prioritario a cualquier edad, la apariencia de nuestros dientes forman parte de nuestra apariencia física, tener una boca agradable favorece las relaciones humanas y eleva nuestra autoestima.
Una infección en los dientes, puede extenderse a través de los vasos sanguíneos y alojarse en órganos vitales (pulmón, corazón,riñón, etc).
Enfermedades bucales más comunes
En la boca existen enfermedades que conviven con nosotros y no siempre duelen. Estas enfermedades producidas por bacterias son la caries y la enfermedad periodontal (Pio-rrea).
La caries provoca la destrucción de los dientes.
La enfermedad periodontal es una enfermedad infecciosa (provocado por bacterias) localizado en las encías y el hueso que sostiene los dientes.
De su diagnóstico y tratamiento precoz depende su pronós-tico, por eso se recomienda consultas periódicas al Odontó-logo.
La etapa más temprana de la enfermedad periodontal es la gingivitis y se caracteriza por presencia de encías inflama-das de color rojizo, que sangran fácilmente y producen mal
SALUD BUCAL en Adultos Mayores¿ Le damos la importancia debida ?Por: Dr. Germán Sacarelo, odontólogo de DentalCare
aliento. En la periodontitis, (etapa más avanzada) el hueso que sostiene a los dientes se destruye y pueden presentar movilidad.Las bacterias que provocan la Periodontitis son muy agresi-vas e invaden el resto del organismo, pudiendo alojarse en un órgano vital.
Estudios científicos demuestran que pacientes con periodon-titis presentan un 25 % más de riesgo de sufrir Cardiopatías Coronarias (infarto de miocardio) debido a la aterotrombosis (obstrucción del pasaje de sangre de una arteria por placas de ateroma formadas por la colonización de las bacterias en las paredes de los vasos sanguíneos).En pacientes con Diabetes esta infección puede ser grave de-bido a que provoca el aumento incontrolable de la glicemia.
La enfermedad periodontal aumenta el riesgo de partos pre-maturos y de niños de bajo peso en mujeres embarazadas. Estas infecciones también pueden representar un grave ries-go a pacientes inmunodeprimidos.
La periodontitis tiene tratamiento evitando los daños que ella causa, el tratamiento primario es la eliminación del sarro y cuando existe un cuadro de periodontitis instalado se debe realizar la terapia quirúrgica de las bolsas periodontales me-diante el raspado de las raíces dentales.
Si cuidamos nuestros dientes podremos comer con mayor comodidad y disfrutar de una buena digestión evitando en-fermedades digestivas.
22
CLU
B V
IAJE
RO
Itapema es uno de los municipios de Santa Catarina preferido por los turistas y el que más creció en la re-gión en los últimos cinco años. Con propuestas para todos los gustos, es un lugar ideal para vacacionar disfrutando de las hermosas playas brasileras y el punto de partida para conocer los mejores lugares del su-reño estado brasilero.
Playa, naturaleza y confort
El municipio de Itapema, con más de 33 mil habitantes, se encuentra al norte del estado de Santa Catarina, muy próximo al Balneario Camboriú y a solo media hora de Florianópo-lis. Fue fundado en el año 1962 y su vocablo significa “piedra angulosa, con salientes pun-tiagudas e irregulares”. Se ubica en una bahía rodeada por ramificaciones de la Sierra del Mar y ofrece a los visitantes aventuras eco-lógicas, como sendas a través de vegetación nativa, nacimientos de río y cascadas
itapema
Punto de partidapara descubrirSanta Catarina
23
atractivos, se encuentra muy próxima a varios puntos turísticos del estado.
Muy cerca se encuentra la cuidad de Brusque, ex colonia de alemanes, polacos e italianos conside-rada como el mayor polo textil del Brasil. Allí, ade-más de hacer compras a muy buen precio, vale la pena recorrer la Prefeitura Municipal, el Forum de Justicia, y la Iglesia de Sao Luís Gonzaga.
En el trayecto que conduce a la ciudad de Nova Trento se puede apreciar el paisaje serrano de la ruta; por su parte Nova Trento es una peque-ña ciudad ex colonia de italianos considerada el centro religioso del estado en donde se encuen-tra el Santuario de Madre Paulina (primera Santa Brasileña) y que vale la pena visitar.
También próxima a Itapema se encuentra Joinvi-lle, una ciudad ex colonia de alemanes, conocida como “La Ciudad de las Flores y de los Príncipes” por su historia, ligada a la colonización. La “Colo-nia Dona Francisca” (nombre original del lugar) fue fundada en 1843 como regalo de Don Pedro I a su hija, la princesa Doña Francisca con motivo de
Desde la Colina del Cabeço y el Costão se ob-tienen hermosas panorámicas de la ciudad. De hecho, el Costão, es uno de los puntos más lin-dos de Itapema. Allí es posible caminar sobre las rocas, admirando el mar que choca contra las piedras.
Cuenta con infraestructura hotelera moderna y apropiada para recibir a los turistas, no solo en temporada de verano, sino durante todo el año. Además de ser una ciudad ideal para practicar deportes náuticos, allí también se puede realizar pesca artesanal y paseos por la bahía.
Posee clima subtropical, con una temperatura media anual de 29, 7 °C.
La vida nocturna del lugar, al igual que la can-tidad de visitantes, crece a pasos agigantados, atrayendo a muchos jóvenes de la región. La oferta gastronómica también es muy buena en la zona, ya que reúne algunos de los más impor-tantes restaurantes que ofrecen frutos de mar en el sur de Brasil. Además cuenta con decenas de pizzerías y puestos de comida rápida.
El encanto de Santa Catarina
Uno de las grandes ventajas de visitar este mu-nicipio balneario es que, además de sus propios
24
su casamiento con François Ferdinand Philippe, el príncipe de Joinville. Con el destronamiento de su padre, el Príncipe de Joinville comenzó a sufrir di-ficultades económicas en 1848 y tuvo que vender algunas tierras, entre ellas ésta, por lo que jamás llegó a conocer la ciudad que posteriormente lle-varía su nombre. La casa que en aquel entonces fue construida para los príncipes, actualmente puede ser visitada como el “Museo Nacional de In-migración y Colonización Palacio de los Príncipes de Joinville”.
Entre las décadas del 50 y 80, la ciudad se dedicó esencialmente a la industria, pasando a ser cono-cida como la “Mánchester catarinense”.
Atravesando esa ciudad se ubica el muelle de Es-pinheiros, donde desembarcan yates que llevan a conocer la bahía de Babitonga y varias islas. Uno de los destinos de en los que desembarcan los ya-tes es en la histórica ciudad de San Francisco Do Sul, que posee un pintoresco mercado y un famo-so Museo Del Mar.
Floripa
Sin duda el punto más turístico del estado de San-ta Catarina es Florianópolis, más conocida simple-mente como “Floripa”. La ciudad capital es el des-tino elegido por miles de turistas, muchos de ellos uruguayos que año a año eligen el lugar como destino de sus vacaciones.
Florianópolis ofrece al viajero una variada gama de hoteles y posadas. Posee más de 40 playas todas muy diferentes, las más populares son Jureré, Ca-nasvieiras, Ingleses y Joaquina.
Uno de los emblemas de la ciudad es El puente Hercilio Luz, cuya construcción recuerda al Golden Gate de la bahía de San Francisco, en Estados Uni-dos.
Un paseo imperdible es la plaza 15 de noviembre. En el medio de la plaza hay una higuera de más de 250 años, que forma parte del folclore local. Dicen que, si se da una vuelta alrededor de este árbol la persona volverá a Florianópolis y, si se dan dos vueltas la persona se enamorará. Mito o realidad, da igual; lo cierto es que resulta pintoresco ver en la plaza, a la hora que sea decenas de turistas co-rriendo a la vuelta del árbol.
El Sambódromo, el centro comercial y la variada oferta gastronómica son otras propuestas imper-dibles en este lugar.
25
¡Amec te lleva!El próximo mes de marzo, par-timos con Amec a conocer las bellezas de Santa Catarina. no pierdas tu lugar para embarcar-te en un vuelo rumbo al sol, el mar y la diversión.
La “Copacabana del Sur”
Fundado en 1965, Camboriú es uno de los balnea-rios destacados de Santa Catarina. Conocido como la “Copacabana del Sur”, al igual que el famoso barrio carioca de igual nombre, tiene su propio Cristo, llamado “Cristo Luz” con características sin-gulares que sorprende a todos los visitantes. Cada noche desde el monumento, construido en el año 1997, se proyectan luces de colores que pueden ser apreciadas desde toda la ciudad.
26
PA
SEO
S
Enero
¡A disfrutar del verano! ¡Visitá con nosotros Uruguay... y la región!
FebreroDomingo 05 • Chakras Del RosarioNuestros chakras se despiertan a través de la musicoterapia. En entorno natural disfrutaremos de esta actividad junto a un Té Cena casero. Retorno a domicilio.
Sábado 11 • Frambueslandia y Tam-bo Caprino Bella Vista • Cabaña Bella Vista nos espera para degustar de sus productos artesanales y conocer el pro-ceso de elaboración y las bondades de los producidos a partir de leche de ca-bra. Se especializan en la confección de productos artesanales de frambuesa; pancitos, licores, mermeladas, etc.. Dis-frutaremos de un exquisito cóctel de frambuesa, torta de frambuesas, stru-del de damascos, etc. Conoceremos el proceso y sabor del aceite de calabaza.
Lunes 13 Y Martes 14 • Rincón del Bonete y Paso de los Toros • Comple-to almuerzo en exclusivo hotel sobre la Represa del Rincón del Bonete. Visita a su acuario, el más grande del país, con más de 50 especies autóctonas. Exqui-sito desayuno casero. Recorrida por Paso de los Toros. Disfrutaremos de las aguas del Río Negro y la piscina al aire libre, junto a los árboles.
Miércoles 15 • Punta Del Este y Ca-sapueblo • Casapueblo nos espera para maravillarnos con la obras del ar-tista plástico Carlos Páez Vilaró. Recorri-do por costas y la península.
Sábado 18 • Viaje al 1900 • Realizare-mos el famoso Paseo Real. Almuerzo en Granja Arenas. Visita a la Plaza de Toros, la Costanera y Museo Ferroviario, con vagones y coches que son Monumen-to Histórico del Patrimonio Ferroviario, restaurados a su estado original. En ellos realizaremos un viaje al siglo pa-sado. En un vagón comedor de 1938 tomaremos un estupendo cóctel de frutas o el té.
Domingo 08 • Festejando el Día de Reyes • Para reencontrarnos luego de las fiestas, nos reuniremos a disfrutar de un exquisito cóctel de frutas, pre-senciando obra estreno del año. Retor-no a domicilio.
Domingo 15 • Bodegas Filgueira y Quinta Capurro • Bodega inserta en sus viñedos. Disfrutaremos bajo sus hermosos parrales y enramadas una deliciosa degustación de vinos. Re-corrida bajo los añejos árboles, y sen-deros de flora exótica de la Quinta de Capurro, junto a la guía del lugar. Visita a plantación de duraznos, donde nos refrescaremos con exquisitos jugos de fruta, acompañados de una merienda completa y el mejor repertorio de la Sra. Marlene y su acordeón.
Miércoles 18 • Fortín De Santa Rosa y Atlántida • Disfrutaremos de una tarde en Atlántida. Quienes gusten podrán probar suerte en el casino. Visi-taremos la Feria de Artesanías, la Peato-nal recién inaugurada y el Águila. En el Fortín, un té completo nos sorprende-rá. Panes caseros de linaza acompaña-dos de jamón, queso, mermeladas de arándanos, escones caseros, tartas de naranja y banana, son algunas de las exquisiteces que allí se elaboran.
Sábado 21 • Isla Gorriti • Visita a la exclusiva isla donde se reúnen artistas con sus lujosos yates. Podrán disfrutar de un baño de mar. Almorzaremos una parrillada completa, para disfrutar en la tarde de un recorrido por la Península, Barra de Maldonado y Museo Ralli.
Viernes 27 • Teatro y Té completo • Estreno de teatro o espectáculo en vivo con té completo. Retorno a domicilio.
Sábado 28 • Lagunas del CatedralEn uno de los puntos más altos del
Uruguay, entre serranías y arroyitos de aguas cristalinas, dentro de 100 hectá-reas de área protegida, se encuentra esta estancia turística y bodega, con su afamado Licor de Tanat. Disfrutaremos de un refrescante baño en su piscina, y el reposo bajo los frondosos árbo-les, previo a nuestro ingreso al Salón Comedor para deleitarnos con un al-muerzo casero.
27
Llamá en Montevideo al 2480 1212 int. 4Podés elegirlo también desde nuestra web amec. com. uy
MarzoSábado 03 al sábado 10 • Itapema, Florianópolis y Camboriú • Vuelo a Florianópolis desde Carrasco por BQB Líneas Aéreas. Traslado a hotel en Itape-ma con servicio de playa. Media Pensión. Traslado a Brusque y Nova Trento con es-cala de compras en FIP. Hermosos paisa-jes serranos y visita a Santuario de Madre Paulina. Traslado a Camboriú, complejo Unipraias, aerocarriles con espectacular vista de Camboriú y Laranjeiras. Visita al Cristo Luz. Traslado a Joinville, paseo por la ciudad, paseo en yate por la bahía de Babitonga. Almuerzo a bordo incluido. Descenso en San Francisco do Sul. Visita a Florianópolis. Recorridos por puentes Hercilio Luz, Pedro Ivo Campos y Colom-bo Salles. Terminal Rita María. Sambódro-mo, Centro Comercial, etc.. Vuelta por BQB Líneas Aéreas a Montevideo.
Domingo 04 • Templo Budista • En la zona de aguas blancas se encuentra el único Templo Budista del Uruguay. As-censo, almuerzo para vegetarianos y no vegetarianos en el templo, meditación, recorrida por el Valle de Aguas Blancas.
Domingo 11 • Fiesta de la Vendimia en bodega H. Stagnari • Visita a la bo-dega del Tannat más premiado del mun-dopara celebrar la vendimia. Cortaremos uva, recorreremos la bodega y conocere-mos el proceso de elaboración. Degusta-ción de tres platos y tres vinos.
Viernes 16 • Granjas Moizo • Exqui-sita gastronomía casera. La familia nos cuenta sus historias y el ingreso de sus productos al mercado mundial. Recorre-remos las casas quinta de Melilla.
Sábado 17 • Lagunas Costeras • La-guna del Sauce y espectacular entorno. Ascenso a la Cumbre de la Ballena para disfrutar vista maravillosa. Luego de com-pleto almuerzo, salimos hacia José Igna-cio. Recorrido por Laguna Garzón, Pueblo de pescadores y Faro de José Ignacio.
Sábado 24 • Parque de U. T. E. • Compartiremos un sabroso almuerzo con entrada, plato principal y postre. Mesa de ensaladas, frías y calientes bu-ffet. Uso opcional de las instalaciones (piscina climatizada cerrada, y abierta, cabalgatas, tambo, vivero etc.). City tour en la tarde por la ciudad de Minas, Casa de Lavalleja, Teatro Artigas, Museo de la Historieta, Basílica y Catedral.
Domingo 25 • Teatro y Té completo • Estreno de teatro o espectáculo en vivo con té completo. Retorno a domicilio.
Sábado 31 • Anchorena Con Conchi-llas • Arribo en la mañana. Visita guiada por personal del Parque. Entrada inclui-da, con la oportunidad de subir a la torre a cuyos pies está la tumba de Don Aarón de Anchorena, para poder apreciar la belleza del lugar. Almuerzo completo y posterior visita a Conchillas, donde se construye la nueva planta de celulosa.
Sábado 25 y Domingo 26 • Complejo Country • En el corazón del país se en-cuentra uno de los más lindos comple-jos hoteleros. Allí almorzaremos luego de deleitarnos con un refrescante baño en su piscina. Mesas buffet de tartas va-riadas y su rica gastronomía. Recorrido por las costas del Río Yí y todo el encan-to e historia que el departamento de Durazno nos brinda.
Domingo 26 • Templo Budista • En la zona de aguas blancas se encuentra el único Templo Budista del Uruguay. As-censo, almuerzo para vegetarianos y no vegetarianos en el templo, meditación, recorrida por el Valle de Aguas Blancas.
28
EN
TR
EV
ISTA
Una forma de divertirse y mejorar la calidad de vida
María Jimena, Matías, Eduardo y Fabiana son los profesores de gim-nasia responsables del Servicio de Caminatas de Amec. En conversa-ción con Comunidad Amec, Jimena y Matías explicaron sobre la impor-tancia de la actividad física para el adulto mayor y cómo el servicio de caminatas ayuda a mejorar el esta-do físico en poco tiempo.
¿En qué consiste el servicio del que se en-cargan? Jimena: Buscamos en las caminatas trabajar con los adultos mayores distintas capacidades como pueden ser: el equilibrio, la flexibilidad, la fuerza, las capacidades coordinativas y bus-camos tratar de ayudarlos a que cada vez sean más independientes y mantengan la inde-pendencia en su vida cotidiana. Los ejercicios que hacemos, más allá de la caminata cuyo objetivo real es la parte cardiovascular y los beneficios que eso conlleva, son para darles seguridad. Por eso se trabaja mucho el equili-brio. Mucha gente está sola en la casa y es im-
SErVICIo DE CAMInATAS
portante que pueda hacer cosas sencillas como levantar un brazo para agarrar un vaso, lavar los platos o usar la escoba y que se sientan más se-guros y tengan un poco más de movilidad. Los usuarios del servicio eso lo notan enseguida. Matías: Si, ellos mismos nos cuentan las cosas que son capaces de hacer, como que ya no ne-cesitan un bastón.
¿Cuándo se comienzan a ver resultados?Jimena: Al mes ya notan la diferencia. Son dos veces por semana que estamos trabajando, martes y jueves, una hora cada día. Los martes comenzamos 10. 30 AM y los jueves a las 10. El
30
grupo que se armó es muy lindo, ya se saludan, se esperan, saben a quienes van a buscar antes y a quienes después y tienen una muy buena relación con nosotros y con el chofer, que los ayuda mu-cho. Entre los miembros del grupo son muy com-pañeros. Trabajamos mucho con la memoria, por eso muchas veces repetimos ejercicios, para que los recuerden y para que vean cómo mejoran.
¿Cuál es el promedio de edad de los integran-tes del grupo?Matías: Actualmente el promedio es de alrededor de 75 años, tenemos gente de 84 años y la más jo-ven tiene 62 años. Es un lindo grupo que se armó.
¿En qué cosas hacen hincapié a la hora de ca-minar?Matías: Básicamente en cómo se camina, sin arras-trar los pies, la mirada periférica, estando atentos a los pozos, a tener cuidado y eso es impresionante cómo lo mejoran. Jimena: El tema de las rodillas y la importancia de no arrastrar los pies es central, porque ahí está la causa de los tropezones. Muchas veces asocian las caídas a que están mal, que no tienen equilibrio y la edad, cuando la realidad es que se acostumbra-ron a caminar mal. Y si caminaran correctamente y se concentraran en cómo están caminando no les tendría porqué pasar. Son cosas que uno puede asumir que saben, pero en realidad no. Y está bue-no, porque te lo agradecen y les gusta.
¿Dónde realizan las caminatas?Jimena: La idea desde el principio ha sido ir cam-biando los lugares para ofrecer un atractivo extra a la actividad. Comenzamos en el Parque Batlle, des-pués sugerimos la rambla, a la altura casi de Punta Carretas, que hay árboles y un circuito. Ahora cam-
biamos para el Jardín Botánico y el grupo está ena-morado del lugar. Muchas señoras nos dicen que hacía muchos años que no iban y que les encanta.
Matías: Es que no es solo la actividad física. Es un paseo, les permite estar en contacto con la natu-raleza. Siempre se quieren quedar más, se les hace corta la clase.
¿Cómo es una rutina?Jimena: Al principio tenemos una parte de entrar en calor. Seguimos con la parte central, que es la caminata de media hora, y después volvemos a hacer ejercicios de estiramiento y movilidad. Ter-minamos con un poco de higiene de columna para relajarse. No todos pueden hacer la misma cantidad de vueltas por el circuito y van parando. Rafael, el chofer del servicio, está siempre con bo-tellitas para que tomen agua. Algunas se conocen y de repente se sientan un poquito, mueven los pies de la forma que les enseñamos a ejercitarlos. Ya saben que si se cansan se sientan, aflojan un poquito y después siguen. Ninguna se esfuerza más allá de lo que realmente puede. Vale sentarse y vale todo. Matías: Sí, porque si bien el objetivo es caminar, es una actividad que se trabaja con adultos mayo-
31
Infórmate en elDepartamento de Recreación
Tel. : 2480 12 12 interno 4
¡Vení a caminar con Amec!
res, y hay que entender que cada uno da de acuer-do a sus posibilidades. Los controlamos mucho. La actividad debe ser de suave a moderada, aunque en algunos casos se puede aumentar un poquito. La frecuencia puede ser diaria, siempre y cuando el ejercicio sea suave.
¿Qué significa la actividad física en la tercera edad?Jimena: La actividad física en cualquier edad es sumamente importante, por todo lo que conlleva a nivel metabólico y los cambios que genera. En la tercera edad ayuda a fomentar todo lo que tiene que ver con el equilibrio y enlentece muchísimo el proceso natural de envejecimiento del cuerpo. Una persona sedentaria, que además está en la tercera edad, generalmente va a envejecer más rápido que quien se ejercita; porque no se mueve, porque las articulaciones comienzan a entume-cerse y, lógicamente, también los músculos van perdiendo proteínas, fuerza y cada vez cuesta más moverse. La intención de la actividad física en el adulto mayor es que pueda mantener su estilo de vida y su independencia por más tiempo. El ejer-cicio ayuda a mejorar la calidad de vida. Ayuda a sentirse mejor, a sentirse vivaces, sentirse que pue-den hacer las actividades cotidianas en la casa y
hacer los mandados, en definitiva, sentirse bien y sentir el cuerpo bien, que es muy importante. No apunta a un estado atlético espectacular, lógica-mente que eso se puede dar, pero en el normal de la gente se busca mejorar la calidad de vida y que la persona se sienta capaz de hacer lo que quiera dentro de sus posibilidades y que se conozca, que sepa de repente lo que es una molestia o un dolor y que eso no significa que se tiene que quedar en la cama. Matías: Es como todo, lo que no se usa se oxida y a medida que pasan los años no es que haya que quedarse más quieto, hay que mantenerse activo dentro de las posibilidades. La actividad física es importante para crear independencia y también para la salud mental. Jimena: Está comprobado que el ejercicio físico ayuda a combatir la hipertensión, la diabetes y la obesidad. Por tanto, es preventivo de todo. Siem-pre controlado, supervisado y dentro de las posi-bilidades de cada persona.
Jimena destaca que la importancia del Servicio de Caminatas de Amec, más allá del trabajo aeróbico y los resultados que se aprecian, es que es una forma de estar en compañía, sentirse bien, generar amis-tades y divertirse.
ofreciéndote cada vez más beneficios.
AUDILUX
Bulevar artigas 1409 esq. rivera Tel. : 2400 7078 • MonTevideo
MarTín García 1284 • Tel. : 2924 3808 • MonTevideo
ESTOL
20% de dTo. en alquiler de arTículos
roosevelT y Parada 12 Tel. : 4249 6670 • PunTa del esTe
SOLUCIONES VITALES
dTos. en reParación y venTa de equiPos de rehabiliTación, MaTernidad y lacTancia
ledesMa casi acuña de FiGueroaTel. : 4223 3042 • Maldonado
JAZZ CAFÉ
10% dTo. en consuMición suPeriora $100
MiGueleTe 2391 Tel. : 2400 8050 MonTevideo
AUTONOMÍA
10% dTo. en la coMPra o alquiler de cualquier arTícu-lo, con TarjeTa de crédiTo 6 a 12 PaGos
DON PERRO CLÍNICA VETERINARIA
18 de julio 1864 loc. 06 Tel. : 4223 9357 • Maldonado
Gorlero esq. 29 Tel. : 4244 8357 • PunTa del esTe
MULTIÓPTICA
avda. 18 de julio 907Tel. : 2900 4445 / 9276 • MonTevideo
arTiGas 763 (las Piedras) • Tel. : 2365 4551
ÓPTICA AMERICANA
CENTRO AUDITIVO
Plaza indePendencia 831/305 Tel. : 2902 7212 / 9198 • MonTevideo
av. rivera 2059 • Tel. : 2400 19 16 MonTevideo aTención los 365 días del año 099 70 63 70
ORTOPEDIA DE MARÍA
descuenTos de 15% ó 20% Para socios de aMec en alquiler y venTa de aParaTos de rehabiliTación, Para la lacTancia MaTerna y venTa de Prendas de ProTección
corPoral
CEI – ORT MALDONADO
Galería Marcos de los reyes sarandí y Florida • Tel. : 4223 1611 Maldonado
ÓPTICA LAS PUPILAS
bvar arTiGas 946 esq. 21 de seTieMbreTel. : 2711 1412 • MonTevideo
CENTRO LUX DE BAJA VISIÓN
sarMienTo 2494 • Tel. 2712 3525*arocena y schroeder • Tel. 2606 1576 • MonTevideo
20 enTre 27 y 28 • Tel 4244 9741/42 • PunTa del esTe
ÓPTICA ESTELA JINCHUK
CLÍNICA AUDITIVA
luis laMas 3351 • Tel. : 2628 7498 / 2623 1996MonTevideo
raFael Pérez del PuerTo 724 local 03 Maldonado
5 a 10% de descuenTo en la coMPra de audíFonos dTo. 10% en el cosTo ToTal del TraTaMienTodescuenTo esPecial del 10%en la coMPra de audíFonos.
bvr. arTiGas 2830 Tel. : 2481 1818d. larrañaGa 3155 Tel. : 2481 5657 • MonTevideoav. GiannaTTasio KM. 18200 (sur)• Tel. : 2682 7700
FRANCO EQUIPOS MÉDICOS15% dTo. en la coMPra de arTículos 20% dTo. en al-quiler de los MisMos, PaGando conTado Mes a Mes en sus sucursales. el aTraso en el PaGo Genera la Pérdida del
beneFicio. no incluye caMas.
raMbla rePública del Perú 1081 Tel. : 2707 0404 • MonTevideo
urG. : radio aviso 2901 4924 cód 2927dr. edye 656 y rincón • Tel. : 4223 2209
Maldonado • MailTo:inFo@cei. edu. uyavda. 18 de julio 2089
Tel. : 2401 5127 • MonTevideo
10% de dTo. en servicios y accesorios dTo. 10% en las carreras Técnicas15% de dTo. en PaGo conTado 5% de dTo. en crédiTo de
la casa hasTa 3 cuoTas
18 de julio esq. venTura aleGreTel. : 4222 3093 • Maldonado
LA CAPILLA FLORES Y PLANTAS
dTos. en coMPra de lenTes convencionales y de conTacTo
dTos. en coMPras conTado y crédiTo 10% dTo. en coMPras conTado
18 de julio 921 • Tel. : 2900 6913MonTevideo / GiannaTTasio KM 21. 500 (laGoMar)
Tel: 2683 1928
ÓPTICA RÍO
15% dTo. en la coMPra con receTa10% dTo. en lenTes de sol
50% de boniFicación en consulTa esPecializada de baja visión
10% dTo. en ayudas óPTicas alTaMenTe esPecializadas
20% dTo. en la coMPra con receTa. 15% dTo. en lenTes de sol. con coMPra de MulTiFocales o biFocales, reclaMe
su obsequio
sarandí 888 • Tels. : 4225 11884249 2881 • Maldonado
PunTa shoPPinG nuevo 3er nivel loc. 390PunTa del esTe
ÓPTICA FLORIDA (MALDONADO)
Bulevar artigas 1409 esq. rivera Tel. : 2400 7078 • MonTevideo
PunTa shoPPinG | Tel. : 4249 2002 PunTa del esTe
ÓPTICA LUX25% dTo en anTeojos coMPleTos de receTa y 15% en los de sol / 25% dTo en lenTes de conTacTo no descarTables y PróTesis oculares, 10% en descarTables, FilTros óPTi-
cos Para dislexia y ayudas óPTicas Para baja visión
beneFicio: 10% dTo. en Todas sus coMPras15% al 20% dTo. en arMazones y crisTales, 20% dTo. en Toda la línea de lenTes de conTacTo no descarTables y
PróTesis oculares, 10 al 20% dTo. en anTeojos de sol
LIBRERÍA Y DISTRIB. AMÉRICA LATINA
LIBROS ORTOPEDIAEDUCACIÓN
M o n t e v i d e o : 2 4 8 0 1 2 1 2
M a l d o n a d o : 4 2 2 2 0 1 3 2
Montevideo Shoppingtel.: 2628 3629
Asistentes• Cels.: 096431357 096431358
VISION TEST
ConsultAs oftAlmológiCAs pArA titulAres y fAmiliAres direCtos
luis lAmAs 3351 • tel.: 2628 7498 / 2623 1996 Montevideo
rAfAel pérez del puerto 724loCAl 03 • mAldonAdo
CLÍNICA AUDITIVA
estudio Auditivo sin Costo seleCCión y AdAptACión de Audífono; ConsultA Con espeCiAlistA liCenCiAdo en
fonoAudiologíA
plAzA independenCiA 831/305tel.: 2902 7212 / 9198 • montevideo
CENTRO AUDITIVO
AudiometríA: despistAje Auditivo grAtuito, seleCCión y AdAptACión de Audífonos.
sArAndí 555 y ledesmAtel.: 4222 4921• mAldonAdo
FARMACIA LUSA
dto. 15% en ComprAs ContAdo(no inCluye ofertAs)
sArAndí 886tel.: 4223 1213• mAldonAdo
FARMACIA SANTA TERESA 1
10% de desCuento ContAdo y Crédito
sArAndí y dr edyetel.: 4223 2221• mAldonAdo
FARMACIA SANTA TERESA 2
10% de desCuento ContAdo y Crédito
BulevAr ArtigAs 1409 esq. riverA tel.: 2400 7078Montevideo
AUDILUX
AudiometríA sin CArgo
spA: 26 de mArzo 1016 tel.: 27065791/92peluqueriAs: vAzquez 1352 tel.: 24091352
26 de mArzo 1016 tel.: 27065791/92
SpAzIO 26
50% dto. en lAvAdo y Corte de dAmA o CABAllero Con BAño de CremA de lodo egipCio de regAlo • 50% dto. en Consul-
tAs Con nutriCionistAs y estetiCistAs. AgendAr díA y horAConsultorios en puntA CArretAs, Centro y
pArque BAtlle • puntA del estelAs herAs 1916 tel.:2481 3560 • montevideo
DENTAL CARE
40% de desCuento ConsultA diAgnóstiCA grAtuitA
www.sAnroque.Com.uy tel.: 0800 3456
SAN ROQUE
presentAndo un ComproBAnte de soCio de AmeC15 % de desCuento
(no inCluye promoCiones)
sArAndí y 25 de mAyotel.: 4222 4606 • mAldonAdo
FARMACIA SANTA TERESA 4
floridA y doderAtel.: 4224 4048 • mAldonAdo
FARMACIA SANTA TERESA 3
10% de desCuento ContAdo y Crédito
10% de desCuento ContAdo y Crédito
AUDIOLOGÍA ÓPTICA FLORES VETERINARIA
SERVICIOS GRATUITOSSPATIEMPO LIBRE LABORATORIO CLÍNICAFARMACIA
CAlle 33 CAsi mAldonAdo • (sAn CArlos)tel.: 4266 9315 • mAldonAdo
FARMACIA DÍAz
10% de desCuento ContAdo y Crédito
sArAndí y rAfAel pérez del puerto tel.: 4222 5414Maldonado
FARMACIA DE LAS AMéRICASLABORATORIO MALDONADO
doderA 833 • tel 4222 8899Maldonado
10% dto en Análisis ClíniCos
BQB LÍNEAS AéREAS
A trAvés de reCreACión y pAseos de AmeC2480 1212 int. 4
10% en pAsAjes Aéreos y pAquetes turístiCos 10% de desCuento ContAdo y Crédito
AvdA. CAmACho esq. ledesmAtel.: 4222 9921
CLÍNICA SAN FERNANDO
25 de mAyo CAsi román guerrA tel.: 4222 2144 • mAldonAdo
FARMACIA 25 DE MAyO
10% de desCuento ContAdo y Crédito
ODONTOLOGÍA
