Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada

Conoce a fondo lo que hay detrás de la modalidad pionera de los deportes de montaña

EscaladaEspecial

Aliens, una realidad convertida en mito - ¿Qué se necesitapara practicar escalada? - Entrevista: 50 años, dos visiones

de la escalada - Autorescate en pared: cuandolas cosas se tuercen

Ejemplar número 337

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una montaña de libros de montaña, a solo un click de tu casa

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Los aliens, una realidad convertida en mitoLa facilidad de hacer algunas cosas viene dada por la compleji-

Esta frase viene a cuento tanto por la facilidad con la que un es-

Podríamos imaginar que el nombre de ALIEN viene dado por aque-

mencionadas en la ufología, que corresponde a extraterrestres cefalopoides con tentáculos, con una morfología similar a la de un pulpo o calamar. Cuando de estos bichos hablamos, nos viene

de Yosemite, cuando en plena juerga nocturna a la luz del fuego, unos compañeros del inventor de estos, David León Waggoner, ven

-solador para Aliens). De esta broma nace el nombre.

Esta sería una forma de explicar que es un ALIEN, pero vamos a ser uno poco más eruditos. Un Alien es una pieza mecánica y mecanizada, compuesta por cuatro levas que convenientemente combinadas con sus cables, muelles y demás componentes, per-

-

milagrosa pieza, nada como observar la foto de esta página para entenderlo o ver la descripción técnica que también adjuntamos.

Seguramente todos aquellos que ya conozcan y tengan la suerte de tener y haber probado los ALIENS entenderán el porqué de un cierto tono épico al hablar de estos elementos. Para aquellos que están en sus inicios del mundo de la escalada vamos a hacer unos apuntes históricos.

5ALIENS FDM/

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Breve historia-

ter fundamentalmente artesanal) de su inventor, David Leon Waggoner, escalador habitual de la zona de Yosemite, que en

Custom Hardware).

David León Waggooner nació en 1955 en Fort Collins, Colorado --

presa de su zona natal.

empresa para producirlo y comercializarlo en todo el mundo

-bekistán) quién, como veremos más adelante, se convierte en la

aquellos que probaban los ALIEN, el explorador noruego Ivar

Las referencias en Internet nos indican que los Aliens vinieron a España en 1986 de la mano de Carlos Gallego, entonces propie-tario de la distribuidora Amadablam.

David Leon Waggoner falleció en el 2009 a los 53 años tras una corta enfermedad.

realizó siempre mediante un proceso totalmente artesanal e in-dividualizado pieza por pieza, planteamiento que no solo le im-

La desaparición de su creador supuso para los escaladores un periodo en el que encontrar este bien tan codiciado era muy

deseaban y desean encontrar aquello que realmente se ha con-

realidad es que la fábrica de Laramie redujo la producción y muy pronto se puso a la venta.

Es en este punto en el que toma especial protagonismo Nadia,

éste e imponer unas condiciones de venta en las que no entren

memoria de su esposo, sino la realidad del reconocimiento mun-

La afortunada soluciónDos años estuvo la producción parada, los escaladores recu-rriendo a blogs y buscando Aliens por el mundo mientras Na-

para quedarse con la marca. Finalmente surgió una empresa de

casa, para vender en todos los mercados y aquí llegó la solución.

-

-

ROCA, se hace con la propiedad de la marca ALIEN. Nadia se

cada una de las máquinas que forman parte del proceso de fa-bricación y empieza una nueva etapa: Los Alien están salvados y suponemos que los escaladores contentos.

No tenemos nada más que añadir que aquella frase dicha por

Unas pinceladas sobres los Alien

emplazamiento

Levas muy adherentes a la roca

Tamaño del conjunto muy inferior a otros friends

Cuatro levas funcionan mejor que tres

La ordenación por colores facilita la localización en el arnés

conglomerado

Son los mejores del mundo en su segmento

Facilidad de manejo

6/FDM ALIENS

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EscaladaLa escalada está relacionada con los movimientos más básicos del ser humano desde su nacimiento, como gatear, reptar, mover los brazos y las piernas, coger cosas con las manos... Esto explica nues-tro afán por trepar por la vertical, subiendo sillas, mesas, muebles y árboles primero y, posteriormente, escalando paredes y terreno

que se refuerza por otras facetas humanas existentes como la supera-ción de un obstáculo, el enfrentamiento a un reto, la atracción sobre lo desconocido y, más contemporáneamente, el propio rendimiento deportivo y la performance explican la evolución de la actividad en nuestros días. La escalada no es ni una moda, ni una tendencia, sino un deporte que incorpora alto rendimiento.

7FDM/ESPECIAL ESCALADA

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¿Qué es la escalada?

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lucionar. Desde la formidable ascensión de un pastor llamado Gregorio Pérez, alias Cainejo, el aristócrata Don Pedro Pidal y el Marques de Villaviciosa de Astu-rias, Bernaldo de Quirós, a la cara norte del Naranjo

la escalada y el alpinismo en España -, la trayecto-ria de dicho deporte ha sido exponencial y ha situa-do a España como uno de los países más dinámicos y generadores de talentos en todo el mundo. No en

con la media de altura en su territorio más alta des-pués de Suiza) y el clima han colaborado mucho en la evolución hasta nuestros días. También es de espe-cial comentario el carácter general de los españoles: descubridores, viajeros, aventureros, soñadores…

el coraje, la perseverancia y una alta capacidad de adaptación al medio. Solo desde este punto de vista,

todas partes, entendemos la evolución de la escalada -

nerarios de escalada y alpinismo en las paredes más famosas de todo el mundo.

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-

la resolución de problemas por falta de recursos, hasta la superación de secciones complicadas en expediciones a las más altas cimas.

como en un largo de A5.

reglas de juego y ser coherente con ellas. La polémica puede surgir cuando se aplican unos criterios que no se corresponden con los usados más habitualmente; pero en el montañismo en

libertad a la hora de llevar a cabo las ascensiones. Todavía que--

tándar para cada una de las especialidades de este deporte.

-po, y dado el entorno de riesgo en que nos movemos, siem-pre es de agradecer.

¿Qué se necesita para practicar escalada?

-

-tradores allá los años cincuenta y terminado con los primeros friends

los setenta de manos del escalador Ray Jardine, más fáciles , rápidos de poner y sacar. Todos estos cambios han comporta-

radicalmente, aunque cualquier medio sirve para conseguir

gracias a la mejora técnica de los materiales, más ligeros y resistentes, también por el alto grado de preparación de los

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patrón motor de base. Un patrón motor de base corres-ponde a un grupo de movimientos coordinados y orga-

que no deben ser educados, tal como caminar, correr

educan no se presentan.

Félix Obradó, Licenciado en CAFF y Fisioterapeuta

y gestual

La actividad que nos ocupa es gestual y de movimiento,

desarrollada de forma instintiva en todas las culturas y -

no donde se desarrollen. Lo que puede ocurrir es que,

edades tempranas por no ser bien considerado o peli-groso por padres y maestros.

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Así entonces, la escalada como patrón de movimiento no se enseña, sino que se posee: en una situación de supervivencia igual que corremos que escalamos. Para

-tros comienzos en el mundo vertical, seguramente al-guien nos enseñó a atarnos a una cuerda o a asegurar un compañero, pero posiblemente no a escalar en sí. Para algún autor la diferencia entre escalar y grimpar solo depende de un cambio de plano.

Estaremos de acuerdo que los bebes de pocos meses que ya gatean, al tiempo son capaces de grimpar e incluso en ocasiones de “escapar” de sus cunas. Un interesante

observó cómo los bebes tenían tendencia a utilizar una técnica en diedro para superar las paredes de su cuna.

Por otro lado, no quita que se pueda requerir la experien-cia de un técnico para enriquecer, facilitar, potenciar, proponer retos y experiencias en relación a la prepara-ción física y en la técnica de movimiento de la escalada.

El gesto técnico en la escalada, al igual que en otras

caso se parece al de otros deportes, ya que las fases de movimiento no son estables. Además cada sección de

-

Existe un concepto en relación a los movimientos en escalada muy interesante llamado línea de acción. Esta línea se traza entre la mano dominante y el pie domi-nante. Entendemos aquí por dominante el pie o mano

--

vado que la línea de acción es en la mayor parte de las

mano izquierda o viceversa; y en muy pocas ocasiones

espontáneos que existen. Incluso en ámbitos terapéuticos se utilizan patrones espirales, diagonales y cruzados, no lineales, ni en planos descritos de forma analítica.

Además de esta línea, existe otra que llamamos secun-daria y se traza entre el otro apoyo del pie en la pared y la línea de acción generando una perpendicular. Esta

dirección o la velocidad del siguiente paso.

Valoración del movimientoDadas las características intrínsecas de la escalada y la no valoración del rendimiento en parámetros pare-cidos a otras disciplinas, es difícil poder determinar si

En ningún caso en escalada, exceptuando la disciplina competitiva de velocidad, se valora el tiempo de des-plazamiento en la pared. Con lo que las técnicas sólo obedecen al resultado en efectividad: en nuestro caso superar un paso sin caer.

que permite superar una sección de escalada o paso con el menor esfuerzo posible. En este sentido cien-

un sistema de medición de la antropía para valorar la efectividad de una escalada. El planteamiento consiste en medir el desplazamiento del centro de gravedad del escalador durante una vía y envolver todo el traza-do lineal de desplazamiento para medir su área. Los escaladores más experimentados presentan áreas de desplazamiento menor respecto los novatos para los mismo itinerarios.

La aplicación de este concepto para el practicante de a -

lizar un análisis tan detallado, es observar el número de

vía, sección o paso. Es decir un experto necesitará uno o dos intentos para gastar el mínimo de energía necesaria en un paso y repetirlo de forma estable. Alguien menos experimentado requerirá más intentos, y un iniciado

-

movimiento.

-

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Minimizar el riesgo:

-pia actividad, riesgo que tiene que ver con lo imponde-

no nos engañemos, la mayoría de accidentes e inciden-tes que existen en la escalada no forman parte de esta

tenido en cuenta alguno de los principios fundamenta-les de la escalada; la preparación física; la preparación técnica; la preparación mental; el uso indebido del ma-terial y la técnica de aseguramiento; el mal cálculo de

-ción a nuestro nivel, y un largo etcétera por enumerar, que forma parte del conglomerado de cosas a tener en cuenta antes de una escalada.

La escalada es una actividad muy completa, que moviliza todo el cuerpo, aunque el principal grupo muscular que utilizamos es el antebrazo, qué es el mayor factor limi-

tante ante el esfuerzo. El antebrazo es un grupo muscular -

narlo debidamente, no en vano es el motor de nuestra mano y, por lo tanto, todos sus movimientos y la fuerza

pared pasarán por el antebrazo. La posición de los pies será fundamental para disipar o minimizar la fatiga de

arriba subiremos, tanto en términos de escalada clásica -

bidamente y solo en la deportiva podremos entregarnos y vaciarnos al 100%, en la escalada denominada clásica o en terreno desprotegido siempre será recomendable guardar un plus de fuerza o utilizar lo imprescindible. Una caída en una pared o en terreno alpino puede su-poner un accidente, cosa que no ocurre en la escalada deportiva, que precisa de todo nuestro ímpetu para llegar

Lluís Giner, Director Técnico de la FEDME

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Pasos a seguir para una escalada más segura

1 (grado

largas, descensos complicados y técnicos) de acuerdo a nuestro nivel será fundamental para

correctamente. La información previa de la vía, una reseña que nos acompañará y nos informa

-

aproximado, etc. será muy recomendable para evitar sorpresas.

2 También tendremos que elegir el material idó-neoestilo de la vía. El dominio y el conocimiento del uso del mismo se adquieren, exclusivamente, con la práctica. El material en el arnés tendrá que es-tar ordenado para poder acceder a él en posicio-nes incómodas o de poca visibilidad sobre el mis-mo. Cada escalador decidirá como se lo ordena y

repartirlo más adecuadamente en caso de llevar -

3 Tendremos que mantener el material en buen estado, especialmente la cuerda y el arnés que son los más sensibles al desgaste.

4 Evitaremos el factor 2 saliendo de la reunión,

no nos sugiera la colocación de una protección.

5 Triangularemos las reuniones y las equipare-mosreuniones son espacios de seguridad que nos unen a los compañeros de cordada.

6 Los horarios son importantes -garemos en función de nuestra destreza y forma física, evitar un vivac puede ser de gran utilidad, especialmente en lugares fríos y sin material es-

caer en picado. Así que la velocidad puede ser, -

pecialmente en terrenos alpinos.

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7 La vista que desarrollaremos con la experiencia será fundamental para analizar las presas que su-

y así prevenir un susto, una caída o la caída de piedras que se derive de arrancar la presa, que puede afectar a otras cordadas o al compañero que nos está asegurando en la reunión. También

-guido los primeros ascensionistas, la lógica del itinerario, las marcas de los pies de gato en la roca o los restos de material y marcas en la roca de antiguos emplazamientos de pitones o tasco-nes. También la vista nos descubrirá los sitios y relieves idóneos de la pared que nos permitirán descansar o colocar un seguro con mayor como-

nos dirá cuando no podemos pararnos para eco-

8 El conocimiento de la bajada a priori (tener

en un momento de poca luz y tiempo. Cuando

será básico para el desenlace del descenso, así

nuestro material a la salida.

9 En caso de rapel, tendremos que reforzar la instalación con algún cordino o también, en su caso, un “maillon rapide” accesorio y repasar el nudo antes de iniciar la maniobra. Se tienen que tomar medidas de seguridad en el descenso.

Sobretodo tenemos que disfrutar de la escalada y, como decía el extraordinario escalador alemán Wolfgang Gu-

-lar, tomarse un café es parte de la escalada”.

CONSEJOS PARA MINIMIZAR EL RIESGO EN ESCALADA

Entrenar frecuentemente, estar habituados al

Usar el casco

necesario para su realización

Conocer la técnica necesaria de aseguramiento

Conocer la aproximación y su descenso

Conocer el horario propuesto por otras cordadas o la guía correspondiente

Prever algo de comida, en su caso y agua

Prever ropa ligera y técnica que nos acompañe y proteja

Prever si llevamos frontal

Estar compenetrados con nuestro/s compañero/s de cordada E

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¿Cuál fue la primera escalada, cuando, a qué edad y con quién?Una de mis primeras escaladas, que con más cariño recuerdo, fue al Puro de Riglos. Tenía 13 años y fui con el que fue mi compañero de cordada durante esos años, Carlos. También nos acompañó la voz de la experiencia, Ramón.

¿Cuál fue su primera escalada, cuando, a qué edad y con quién?

¿Cómo fue esa primera experiencia?

pero esta fue la primera vez que subía encordado a una vía relativa-

Josep Manuel Anglada

Manu Córdova

50 años a través de la

de la escaladaEntre Josep Manuel Anglada y Manu Córdova hay 50 años de diferencia; el primero ha sido uno de los pioneros de la escalada en nuestro país, el segundo es heredero de esa tradición que iniciaron hombres y mujeres con unos medios con los que hoy en día nos parece increíble escalar. A partir del testimonio de estos dos profesionales de la escalada, ofrecemos un recorrido por las transformaciones que ha experimentado este deporte desde sus inicios, aunque hay cosas que se mantienen intactas, como la pasión por la montaña.

Entr

evis

ta15ENTREVISTA FDM/

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Entrevista: Josep Manuel Anglada

Entrevista: Manu CórdovaEntrevista: Manu Córdova

¿Recuerda cómo iba calzado?Incomprensiblemente en aquellos años algunos escalaban con bo-

¿Cómo decidió continuar con la escalada? ¿Qué pasó?

-

y entusiasmo para no solamente la escalada, sino la exploración de la alta montaña, la espeleología y el conocimiento de otros macizos montañosos en diferentes partes del mundo.

Luego vino el Alpinismo, ¿Por qué? ¿Qué le motivó a ello?-

mente a la espeleología y a la escalada.

De entre las múltiples facetas de la montaña que ha practica-do, ¿Con cuál de ellas se queda?

La exploración subterránea es difícil de explicar, pero tiene un atractivo y unas compensaciones enormes a pesar de tener que

la progresión y la solitud.

montaña que nos pide unos esfuerzos considerables pero que al

¿Cómo fue esa primera experiencia?Bueno, pues yo me acuerdo que acabé bastante cansado, me lo pasé genial, un poco de “mieditis” incluida, pero todo fue de fábula. Me encantó.¿Recuerdas cómo ibas calzado?

que me regalaron mis padres. También me acuerdo del arnés

escalada me compré otro.

¿Cómo decides continuar con la escalada? ¿Qué pasa?

combinaba, y un poco más tarde me dediqué por entero a la montaña. Me encantó.

Luego vino el Alpinismo, ¿Por qué? ¿Qué te motiva a ello?

yo comencé también muy pronto a practicarlo. Antes de es-calar iba a subir montes y cuando comencé a escalar empecé

una evolución. Es lo que más me gusta, las aventuras que cada vez que salimos vivimos.

De entre las múltiples facetas de la montaña que practi-cas, ¿Con cuál de ellas te quedas? Claramente con el Alpinismo. Es la que más me gusta. Aunque soy una persona a la que le gusta elegir, ya que todo me gusta.

Estos tres deportes aún los practico pero no puedo decir cual me

¿Qué ascensión ha sido más importante para usted?-

mer 8.000 conseguido en nuestro país y además una cumbre vir-

-

Por aquel entonces consideraba que la próxima meta tenía que ser -

¿Qué pared es la más impresionante que ha subido? ¿Y la más difícil?

--

llamon.-

gran y agradable recuerdo.

¿Había patrocinadores en ese momento? ¿Cómo era la rela-ción con ellos? ¿Qué les aportabais?

-

¿Qué ascensión ha sido más importante para ti hasta el momento?La verdad es que las que más me llenan son las escaladas rá-

que elegir me quedaba con la “ Divina Providencia” al Mont Blanc, por la sorpresa y lo inesperada que fue.

¿Qué pared ha sido la más impresionante que has subi-do? ¿Y la más difícil?

etc. cualquiera puede suponer unos temblores y sudores.

¿Cómo es la relación con tus patrocinadores? ¿Qué les aportas?Muy buena, yo diría que genial, la verdad que me tratan muy bien y yo estoy muy contento con ellos. Les aporto Imagen, asesoría de producto, colaboración en eventos, etc.

¿Qué es más importante, abrir vía o repetir un itinera-rio? La verdad es que me es indiferente. Abrir es una aventura, repetir, en unción de lo que te plantees, es otra. Las dos

importancia.

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escaladores más jóvenes? ¿A quiénes?-

-

-

a una preparación física extraordinaria. Para nombrar solo unos pocos: Silvia Vidal, Simón Elías, Jordi

¿Qué ha cambiado de la escalada en los últimos 50 años y cómo se la imagina en el futuro?

--

uso de alpargatas de cáñamo y pesadas cuerdas también de cáña-

-

tiendas súper ligeras y resistentes, martillos y piolet de diseño,

la escalada? La verdad es que si. En mi club, montañeros de Aragón, ten-go la suerte de conocer alguno de esos pioneros, como Pepe Díaz o Ángel López “Cintero”, Ursi... Además de los inolvida-

-

gente de fuera, pero para mí ellos, que los tenía más a mano,

¿Qué ha cambiado de la escalada en los últimos 50 años y cómo te la imaginas en el futuro?

puede comparar; los materiales, la evolución de los entre-

50 años que te podrías dar un vuelo de 20 metros sin conse-cuencias?

¿Qué era más importante abrir una vía o repetir un itine-rario?

una 1ª ascensión a una cumbre que una repetición.

¿Cómo escogía su objetivo? -

-

posible vía, venía el estudio del itinerario más lógico, tiempo y

y emocionante.

¿Había una ética en las realizaciones o aperturas que reali-zó? ¿Cuál era?La única ética en aquel tiempo era que fuera una línea lógica, si-

¿Se entrenaba para escalar?Entre semana iba al gimnasio pero el verdadero entrenamiento

¿Le quedaron planes pendientes de realizar?

nivel, pero mi ilusión se mantiene viva y espero poder continuar.

¿Sigue practicando deporte?Continúo con la espeleología, escalada, canyoning, esquí, Vías fe-rratas, y senderismo mientras la salud no me abandone. Tengo la ilusión y esto es primordial.

¿Cómo escoges el objetivo? Según mis motivaciones. Tengo una serie de escaladas que

rutas duras.

¿Hay alguna ética en las realizaciones o aperturas que realizas? ¿Cuál? A mí me gusta ir siempre que puedo en libre, y lo más rápido

-ma manera, aunque no siempre me es posible. ¿Te entrenas para escalar?Por supuesto. Además me encanta entrenar, ya sea corriendo por el monte o en el plafón, es algo que me divierte.

¿Qué planes tienes pendientes de realizar? ¿Sueñas con subir en alguna pared en concreto? Planes un montón. Si se realizan o no; el tiempo lo dirá. En este deporte es difícil prever las cosas, ya que dependes del tiempo en buena medida. Me gustaría a corto plazo ir a los

Patagonia.

¿Cómo te imaginas dentro de 50 años? Bueno, esa pregunta es difícil. Espero que bien, aunque con

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Autorescate en pared,cuando las cosas se tuercen

Cualquier escalador, independientemente de su nivel, debería estar siempre preparado para socorrer a un compañero después de una caída. Cada accidente es di-ferente, por este motivo la casuística es tan grande que sólo apuntaremos unas directrices de actuación y pre-sentaremos unas técnicas básicas y genéricas.

capacidad de improvisación. Pero para poder improvi-sar debe tenerse una buena base y estar seguro de poder

-

no servirá de nada.

Las técnicas de rescate exigen tener conocimientos pre-

-carlos periódicamente.

Directrices de actuación ante un incidenteSe tiene que tener en cuenta el estrés que conlleva cual-quier actuación donde se ve comprometida la integri-dad física, así que se debe mantener la calma y no de-

Por eso es bueno recordar estos tres puntos:

-gre fría

Para actuar es necesario seguir los mismos pasos de ac-tuación de primeros auxilios, el PAS, acrónimo de Pro-teger, Avisar y Socorrer, aunque adaptándolo a las espe-ciales características del entorno vertical de la escalada.

El concepto PROTEGER no sólo se debe aplicar al accidentado, también es necesario que todos los im-plicados (compañeros y rescatadores) estén en todo momento seguros. En caso contrario lo único que conseguimos será empeorar el accidente o extenderlo a más personas.

AVISAR -léfonos móviles fácilmente se tiene cobertura, solo es

-mación y ser lo más precisos posibles.

El SOCORRERpreparación en primeros auxilios de los rescatadores.

Para la gestión correcta de la situación es necesario ac-tuar con celeridad evaluando de la manera más precisa las siguientes cuestiones:

1. Gravedad del incidente: Ponerse en contacto con

-cida, pérdida de conocimiento o un exceso peso en la parte superior del cuerpo.

2. Recursos disponibles: Es muy importante llevar siempre algunos elementos que pueden facilitar el rescate. Pequeños utensilios que complementados con el dominio de algunos nudos y elementos de for-

una cosa o no.

3. Posibilidad de actuación: Estas posibilidades de--

Santi Llop, escalador

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Casos prácticos con posibilidad de actuaciónConocimientos básicos para poder realizar cual-quier maniobra

Bloqueo y trasferencia de carga

Los pasos a seguir independientemente del aparato de asegurar que se utilice son:

-

-

mediante un nudo de fuga a la reunión, este nudo se

4. Sacar la cuerda del aparato o nudo asegurador o transferir este a la reunión.

de cuerda. Si se trata de una cordada de tres miembros,

Caída del primero de cuerda. Subida hasta el heridoEsta es la situación que ofrece más posibilidades de ac-

debe bloquear la cuerda del compañero accidentado y realizar una transferencia de la carga a la reunión.

-cesario subir con dos nudos bloqueados, donde como

dos nudos deben estar anclados en el arnés, independien-temente del sistema utilizado para remontar la cuerda.

Descenso del herido en rápel

utilizar distintas opciones:

extremo de la cuerda e ir rapelando por el otro extre-mo de la cuerda por el lado.

normal.falta cargarlo a la espalda. En este caso se instalará el aparato de rápel en las dos cuerdas por encima de nuestra cabeza, del mosquetón de seguridad del

otra para el socorrista. Es muy importante encontrar

cargue en el rapelador y no sea excesivo para el so--

do a la parte posterior del arnés del socorrista y que este lleve a su alcance un elemento de seguridad por

-

maniobra adicional.

Realizar un rápel en una cuerda cargada o tensaSi la persona a socorrer está realizando un rápel por

utilizando, cuerda con carga y en la qué no es posible poner cualquier aparato de rápel. Las únicas opciones

subir por las cuerdas, pero en sentido contrario o utili-zar el sistema de rápel con mosquetones para cuerdas tensadas.

Este sistema se realiza cruzando las cuerdas en “X” y pasando un mos-quetón de seguridad entre las dos cuerdas de manera que contenga el punto donde se cruzan. Con tal de aumentar más la capacidad de freno se puede repe-tir la operación con un segundo mosquetón de seguridad. Seguidamen-te se unen los dos mos-

-carse el funcionamiento colgándose del mosque-tón de la parte inferior. Evidentemente es nece-sario poner un nudo de autoseguro a la cuerda para poder realizar las maniobras necesarias al llegar al compañero.

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La escalada es una actividad deportiva muy exigente, re-quiere un nivel físico alto con fuerza y estabilidad para

A pesar que las caracte-rísticas físicas de cada individuo van a ser dife-rentes, sí existen algunas características comunes que pueden condicionar las posibilidades como escalador. En ausencia de estas capacidades la prác-

tica deportiva va a ser más difícil. De esta manera una per-

con los pies, mientras que una persona excesivamente elás-

de mano en las presas más pequeñas.

De todas maneras aún que las capacidades de partida sean unas u otras, el cuerpo del escalador progresivamente se va a ir adaptando a la práctica de este deporte. Así pues de la misma manera que la mente del escalador va perdien-

cuerpo del escalador se va endureciendo, va aumentando

-do, las diferentes estructuras del cuerpo del escalador van aumentando en grosor y por tanto en resistencia, facili-tando así el poder escalar. Lo que externamente se ve en la piel de los dedos, que cada vez es más gruesa y resistente, también sucede en el interior del cuerpo, dónde los liga-

son más capaces de asimilar el incremento de carga que supone la progresión en grado de escalada.

normal y progresiva a medida que la práctica de la esca-lada regular les va solicitando. Es un proceso lento que

durará años. Como en cualquier actividad deportiva, en determinadas ocasiones existe el riesgo de que la solici-

de rendimiento y se puedan lesionar provocando dolor e incapacidad funcional.

Estas lesiones pueden aparecer de manera for-tuita debido a una cir-

-calador, pero también puede aparecer debido

de la escalada. Algunas

pueden ser un paso dinámico en el momento del lanza-miento o de la recepción, una ñapa demasiado pequeña o un pie que falla de manera imprevista, pero también una vía difícil que obliga a realizar una dominada excesiva-mente larga, pegues repetitivos sobre un mismo paso, es-

calentamiento o simplemente escalar con molestias.

Para reducir al máximo los factores de riesgo que pueden

Calentar.

las estructuras no es óptima y se puede lesionar. El medio ideal para calentar es realizar movimientos amplios de to-

-lota, realizar movimientos amplios de manera repetitiva; y

esto no es exactamente un calentamiento, ya que se está -

zando antes y esto puede generar lesión.

del escalador tiene que ser fuerte, resistente, elástico y con una buena capacidad de recuperación. Estas capacida-des se deben entrenar independientemente del entreno del grado en escalada. Este concepto es muy importante sobre todo teniendo en cuenta que el escalador realiza el entre-no en rocódromos dónde la exigencia psicología no está

-do superior al suyo. Un entreno debe contener conceptos

-lentamiento, con una entrada progresiva con vías de más fáciles a más difíciles y mantener las vías de mayor ni-vel en el momento de mayor rendimiento físico, por tanto

-

difícil que repetimos varias veces), ya que en este punto estamos sobrecargando una sola estructura y en alguno de

escalada, ¿Amiga o enemiga?Vicenç Punsola Izard: Fisioterapeuta, Especialista en rehabilitación de la mano y en dolor miofascial y profesor colaborador de la Escuela

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realizando una descarga del cuerpo. Es un error intentar

fatiga nos puede guardar sorpresas desagradables.

Estirar la musculatura más frecuentemente cargada.

Los músculos después de una sesión de escalada se quedan tremendamente acortados, sino conseguimos restablecer su longitud normal es posible que parte de ese músculo

--

nando. Esta circunstancia genera una pérdida de potencia muscular. Si tenemos en cuenta que quien decide el grado es la cabeza y no el músculo, nos encontraremos buscando vías exigentes con un músculo menos potente y evidente-mente esto también aumentará el riesgo de lesión.

Consultar ante cualquier molestia persistente.

A pesar de que los escaladores no son conscientes de ello, la escalada por encima del 7a es de alta exigencia y eso la convierte en un deporte de élite. Que aparezcan molestias después de realizar el deporte puede ser normal, pero si

va a generar cambios en la técnica de escalada que no son favorables para el correcto funcionamiento del cuerpo y evidentemente puede ser nocivo. Más vale prevenir que

-

puede tratar mientras seguimos en activo escalando, pero si aparece la lesión puede suponer una parada en la acti-vidad y con una consiguiente reincorporación que va a ser

La Lesión.

A pesar que, evidentemente, lesionarse no es lo ideal, si la -

siones son mal interpretadas por el escalador como una in-terferencia en la práctica deportiva. Esto es verdad si solo tenemos en cuenta este episodio en la vida del escalador. Por el contrario, si miramos este episodio con perspectiva nos daremos cuenta que, contrariamente a lo que parece, esta lesión forma parte del proceso de adaptación de las estructuras. Si una estructura se lesiona sig-

-tensidades o que la fuerza que se

lesión. El cuerpo al lesionarse ini-cialmente va a tener una respuesta

generar una cicatriz. La cicatriz re-sultante en este proceso muy a me-nudo va a obtener una resistencia mayor de la que tenia la estructura previamente a la lesión. El resul-

de la estructura a la escalada. Evi-dentemente esto va a depender de la actitud del escalador delante de la lesión.

Durante el proceso de recupera-ción pueden existir aún algunas

molestias indicativas que el proceso aún no está acabado. En el caso que el escalador ignore sus molestias es proba-ble que reinicie la actividad deportiva demasiado rápido. Esta actitud puede provocar un fracaso en el proceso de

una resistencia adecuada para poder escalar no podemos cargar en ella. Si persistimos en querer escalar estamos alargando un proceso lesional, manteniendo un dolor que impide la practica en condiciones y impidiendo obtener los

empiezan a compensar el movimiento para evitar el dolor -

bar agravando la lesión ya existente y generando lesiones nuevas.

Por otro lado, si el escalador actúa de manera conservado-ra con actitud excesivamente precavida puede irse al otro extremo. Parando la actividad y por tanto parando unos estímulos mecánicos positivos que generarían un aumento

actividad va a reducir su capacidad de rendimiento en es-calada y va a perder masa muscular. El problema lo va a encontrar al reiniciar su actividad deportiva, ya que en ese momento su rendimiento mental estará por encima de su rendimiento físico. En este punto el riesgo de generar nuevas lesiones es alto.

esta disponga de una cicatriz competente (preguntar al -

--

dades diferentes por el tipo de roca y el tipo de escalada:

manera, respetando el cuerpo vamos a conseguir una pro--

lada con regularidad y sin interrupciones.

21ESPECIAL ESCALADA FDM/

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fdm

Motívate: 3 actividades para disfrutar

los Pirineos Occidentales y en territorio francés. La muralla oeste-noroeste es de las más impor-tantes de todo el Pirineo, por su longitud, an-chura, elegancia y calidad. Sin duda la escalada de la combinación Ravier en la parte baja de la pared y Bellefon en la parte alta hacen de la ac-

-gue du Vignemale). La larga aproximación des-de el refugio de Pombie, la vía larga y notable y

una jornada completa de primer orden. El esca-lador deberá agudizar su ojo para leer el camino en una muralla tan grande e imponente pese a

-rán limadas por el áspero granito de la larga as-censión, por el frío de la mañana y del comienzo de la vía al lado del nevero que lo acompaña. Destaca la belleza de los pasajes de escalada y, en especial, la parte alta de la pared por su

en un idílico entorno. La calidad de la roca es excelente y son pocas las vías de escalada que llegan a la cumbre directamente escalando, sin

gran talento y visión sobre la escalada.

m) en Picos de Europa tenga una de las me-jores paredes calcáreas de Europa, sin hier-bas, ni vegetación, sólo roca de primerísima

-cluso desplomada en algún sector. En 1962 se abrió esta vía de la mano de la famosa y potente cordada aragonesa de Alberto Ra-

-to y supuso un paso de gigante en la escala-

-sica de gran categoría en donde su longitud

-nas artes en la escalada. Destaca la travesía a media ascensión por belleza, inteligencia de los aperturistas y lo aéreo del pasaje. No hay que decir que, además, el Naranjo de Bulnes es una cumbre de más de 2.500 me-tros y que puede sufrir un cambio brusco de

con lo que deberemos prevenir con un buen

maniobras en las reuniones para no perder

un refugio a escasos minutos de pie de vía y

la montaña con algún destrepe y rápel.

El Conglomerado es una roca que a simple vista puede generar inseguridad por su fal-ta de solidez, pero no es el caso de la pro-puesta que os hacemos, dado que el con-glomerado del Plec Superior del Llibre es de extrema calidad, incluso dentro del ma-cizo de Montserrat, que goza en general de conglomerado sólido y fiable. La arista Arcarons es un tesoro de 220 metros de recorrido, abierta magistralmente en 1978

vías ha dejado en su legado. Figura, sin lu-gar a dudas, entre las 10 mejores vías clá-sicas de escalada del Macizo y supone la esencia de la escalada montserratina por excelencia: pasos cortos, equilibrados, con cierta exposición por la escasez de segu-ros; con un itinerario entre reuniones ser-penteante en busca del punto más débil y asequible. La arista, siempre regular y muy estrecha, nos da una visión de pájaro sobre los laterales y sobre el bosque que la circunda. Una propuesta que no dejará indiferente a ningún escalador, situada en un paraje solitario y precioso, con una cor-

descenso hacia el sur.

1 2 3

23FDM/FDM ACTIVIDADES

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A tener muy en cuenta6 expertos nos dan las claves para practicar

LOS DESCUELGUES

-

el seguro que está situado en el paso clave de la vía y que recibe el mayor nú--

tamente, del roce de la cuerda en el mosquetón principal. Dando por sentado que está bien instalado y que trabaja adecuadamente, el escalador tendrá que

-terial propio y no gastar el mosquetón del descuelgue para el trabajo de series o

que realizaremos. Delante de la duda por mal estado del descuelgue, la mejor manera de actuar es abandonar siempre un mosquetón propio o bien rapelar de

-taremos hacer lo posible para reponer por nuestros medios el descuelgue otro día o en su caso, informar a los escaladores habituales de la zona del mal estado del mismo. Por otro lado, una vez hemos llegado al descuelgue, la maniobra de descenso hasta pie de vía por parte del compañero que nos asegura supondrá la

que controlará el mecanismo asegurador, a la velocidad de descenso y a la longi-tud de la cuerda para que no se acabe antes de haber llegado al suelo, por lo que es muy recomendable hacer un nudo en la punta de la misma para avisarnos

fuera el caso, impidiendo nuestra caída al vacío.

EL RAPEL

El rapel en la escalada clásica es una de las manio-

bras de cuerda que requiere mayor atención ya que dependemos completa-mente de las cuerdas cuando lo estamos realizando. Lo primero que tenemos

por el qué realizaremos el descenso: cuantos rapeles hay que hacer y que lon-

encontrar con diferentes situaciones, como una instalación con parabolt y anillas, que es la instalación más segura que podemos encontrar y en la qué solo tenemos que pasar las cuerdas correctamente por las anillas. Si el rapel es largo y hemos empalmado las dos cuerdas es muy importante recordar de

debe colocarlo lo mejor posible para que no nos de problemas. Si encontra-mos una instalación con buriles, pitones o puente de roca, unidos entre sí por unas drizas, es conveniente colocarle una de nueva, ya que no sabemos el estado de las mismas y podrían estar defectuosas. Siempre es mejor perder

Antes de efectuar cualquier rapel, debemos asegurarnos de que las cuerdas no están enredadas y que llegan al siguiente rapel o bien al suelo. Es muy

-cánico que dispongamos o con un coordino y un prusiik o machard.

LAS CUERDAS

Las cuerdas son un elemento básico para la escalada en todas sus face-

-diablemente, una caída en nuestra progresión. Actualmente, las cuerdas

-

largos de hasta 80 metros como estamos viendo en la actualidad, pueden ser robustas y reforzadas para evitar el desgaste o la ruptura sobre aristas

-

siempre homologadas por las directrices CE y los lábeles UIAA en algunos -

escalada de varios largos y alpinismo), el diámetro de dichas cuerdas son las que marcan dicha división, aunque con los años vamos viendo una gran progresión en la ligereza, disminución del diámetro y mantenimiento de las prestaciones técnicas y durabilidad de las mismas, gracias a su cons-trucción, materia prima, experiencia y conocimiento de la marca al respec-

de atletas que contrasta el material con tests en los escenarios reales. Hoy por hoy, las cuerdas más ligeras para su uso en doble suelen tener 7,6 mm y las más ligeras para su uso en simple 9,1 mm. Para la valoración de una cuerda es muy importante tener en cuenta la fuerza de impacto, el número de caídas, el alargamiento dinámico, el alargamiento por el uso, el deslizamiento de la funda y también su tacto y manejabilidad. Es im-

evitándole un sufrimiento innecesario por calor y desgaste, las cuerdas deben de rendir en la escalada, en la pared, la cascada, la cumbre, pero no en un mal almacenaje o transporte con altas temperaturas, humedad, sol o incluso productos químicos cercanos que pueden estropear la ca-misa, primero, y el alma de la cuerda, después. También, hay que saber el historial de uso de la cuerda para decidir su renovación, la seguridad de nuestras actividades y, por tanto, la nuestra, que no puede depender de un mal cálculo o valoración sobre el estado de salud del material. También y, por último, la gran gama de longitudes nos ofrece soluciones a las necesidades que tendremos, tanto en escalada deportiva, como en alpinismo, siguiendo las últimas tendencias que nos llevan, mayoritaria-mente, a cuerdas ligeras y largas.

LA VESTIMENTA

antes el escalador de esta disciplina se conformaba con cualquier prenda

-cionales, es decir, que se les pueda dar un uso urbano además de escalar con ellas.

-

ya que se debe evitar que cuando se mueva el pie exista un arrastre del pantalón en las zonas de la rodilla o la entrepierna. También es indispensa-ble que las prendas estén fabricadas con tejidos que aguanten la rozadura

24/FDM A TENER MUY EN CUENTAA TENER MUY EN CUENTA

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de la roca. Cada vez estamos tratando de incorporar a nuestras prendas tejidos más resistentes a la abrasión, como la Cordura o el Kevlar en zonas

-do de la climatología y, sobre todo, de la estación del año. Mientras en invierno el escalador se siente más cómodo con prendas menos ligeras,

frío, el calor o el agua.

Los escaladores son en general personas amantes de la naturaleza y que cuidan el entorno en el que conviven, es por ello que valoran el compromi-so de marcas como TERNUA, que fabrica prendas funcionales en la mayoría de los casos con tejidos sostenibles. La aplicación de tejidos como algodo-

posible que casi la totalidad de la colección de PUNK THAT ROCK conste -

turo cercano.

-temente, ya que el escalador es cada vez más exigente. Tal y como he co-mentado anteriormente, busca la máxima tecnicidad en sus prendas. La línea de escalada de TERNUA llamada PUNK THAT ROCK dispone de un Focus Group para ello: se trata de un grupo de escaladores que aportan ideas y testean nuestros productos antes de salir al mercado, dándonos un feedback realmente valioso para que nuestras prendas se adecuen a lo que

EL MATERIAL DURO PARA LA ESCALADA

Algunos de los materiales duros más destacables son:

de escalada de autoprotección que realicemos. Lo importante de los

el material que lo compone, haciendo que se empotren más o menos. Será importante llevarlos con cierto orden en uno o varios mosqueto-nes, según el gusto de cada escalador. También será importante que el segundo de cuerda lleve un desempotrador para su mejor y más fácil extracción. Se tendrá que dejar mínimamente empotrado para que el

Su cabeza seguro que permite varias posiciones en función de la forma

puede en un determinado caso ayudarnos a aprovechar un pitón o un puente de roca.

: los friends han revolucionado la escalada de protección des-de su invención en la década de los 70 de la mano de Ray Jardine. Pro-bablemente, la necesidad de protegerse en las grandes e interminables

-

hacen ser más rápidos y seguros en las escaladas, pero también el uso de los mismos necesita de un entrenamiento lógico. Los más actuales

necesario llevarlos bien ordenados en algunos mosquetones, el código de colores puede ayudarnos a dar con la medida exacta. Tenemos que tener en cuenta que no hay que penetrar forzadamente el friend en la

para la extracción.

: Actualmente, no entendemos la -

tando la disminución del roce de la cuerda durante nuestra progresión en la escalada. Las cintas exprés pueden ser de varias longitudes y pe-sos y, sin duda, una buena mezcla de ellas será importante para dar

requerimiento de la vía, en ese caso, agradeceremos un material ligero

gramos cada uno) y cintas de Dynema que nos proporcionan poco peso y seguridad. De manera complementaria es recomendable llevar ani-llos de dynema de 60 y 120 cm y algunos mosquetones sueltos, no solo

mosquetón o este no se puede abrir), pasando la cuerda por dentro de la anilla, sin desatarnos de la cuerda y, mediante un nudo de 8, atarlo al arnés con el mosquetón de seguro: de esta forma en ningún momento estamos desatados, para posteriormente deshacer la cuerda del arnés.

-diente.

: Parte del material que debería acompañarnos siempre, al mar-

o la propia capucha de nuestra chaqueta para la temporada invernal. El casco debe llevarse durante la escalada, pero también a pie de vía cuando los demás ya han empezado a escalar o otras cordadas lo están haciendo cerca. También debemos conocer su fecha de caducidad para no jugarnos la vida con una mala absorción de un impacto por una mala caída contra la pared o un golpe de piedras o hielo. También los cas-cos ofrecen muchas posibilidades de formas, pesos, colores, sin duda los habrá para todos los gustos. No todos los cascos son validos, deben

su uso en escalada.

EL CALZADO

Los pies de gato son de los inventos que más han revolucionado la evolución en el mundo de la escalada desde hace ya más

Los pies de gato han evolucionado en comodidad, agarre y durabilidad y, a día de hoy, la gama de modelos es amplísima, por lo que seguro encon-traremos nuestra mejor opción. A destacar la calidad de la suela, por su-puesto debe ser adherente pero sin deformarse con el uso y manteniendo

un uso intensivo. También el esqueleto del calzado debe incorporar como-didad, especialmente si la escalada es larga y, por tanto, conlleva varias horas de uso. La precisión del pie de gato es fundamental en grados altos

redonda; con marcado puente; con talón y mordiente; con la suela lateral-mente rígida, blanda o semiblanda y un largo etcétera de posibilidades a

ceñidos, pero las incomodidades de hace 10 y 15 años ya quedaron atrás. Los pies de gato pueden tener cordones o velcro, siendo las 2 propuestas válidas para su uso, ya que la sujeción es buena en ambos casos. La espe-cialización de la escalada nos lleva a tener varios pares de pies de gato en

en el bosque, que una tarde en el rocódromo o incluso una ascensión in-

placer de hacer las cosas de una determinada manera y también nos co-nectará con la seguridad de saber que aquel calzado determinado nos da

roca caliente, como en Alta Montaña, así como en el rocódromo o incluso en el Campeonato del Mundo de Escalada!

les pongamos papel de periódico en el interior para la eliminación de la humedad y el mal olor, también podemos acompañar dicha acción de un poco de polvos talco.

25A TENER MUY EN CUENTA FDM/A TENER MUY EN CUENTA

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“100 CLÁSICAS DE ESPAÑA. ESCALADAS IMPRESCINDIBLES”, Alfredo Merino y José Luis Rubayo

escalada clásicas de España, todas ellas imprescindibles. Desde las paredes de Ordesa hasta el granadino -

portantes de la península ibérica, pero no solo se queda con las más conocidas, sino que nos invitan al disfrute de líneas poco transitadas y desconocidas.

Una selección de escaladas que ningún amante de la roca se puede dejar perder y que va dirigida a la

-

equipamiento actual y el material necesario para realizarlas, la descripción de los descensos, los horarios habituales para ascenderlas y otras recomendaciones.

recorrido por los cien años de historia de la escalada.

“GUERREROS DE LA ROCA. ENTRENAMIENTO MENTAL PARA ESCALADORES”,Arno Ilgner

-

una aproximación única al entrenamiento mental y para esto recurre a algunas de las ideas esenciales

Ilgner crea un programa completo con el cual el escalador aprenderá a focalizar su capacidad mental

del riesgo, la concentración y la transición deliberada a la acción.

escalada.

“PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO EN ESCALADA DEPORTIVA”, David Macià

detalle un macrociclo de entrenamiento, eran vistas con recelo por parte de escaladores de alto y bajo nivel. Actualmente todo esto está superado y ahora nadie duda de los excelentes resultados que se pue-

fdmlecturas recomendadas

: 9788498291490Editorial: Ediciones Desnivel Fecha de la edición: 2010Colección

: 422

978-84-96192-81-2Editorial: Ediciones DesnivelEdición: Julio 2008

186 pág.Colección:

9788495760678Editorial: Ediciones Desnivel Edición: 2011

144Colección:

26/FDM FDM LECTURAS RECOMENDADAS

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CAPA INTERIOR: POLIÉSTER HIDRÓFOBO.

Captura el sudor del pie sin absorberlo y lo expulsa hacia las capas exteriores manteniendo el pie seco.

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Fibra natural que absorbe el sudor que viene del interior y lo expande en la parte exterior del calcetín a una superficie mayor para su rápida evaporación.

CAPA EXTERIOR: NYLON/POLIAMIDA.Resistente a la abrasión y localizada en las zonas de alta fricción del calcetín, protege el pie contra molestas rozaduras con el calzado.

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TODAS LASESCUELAS,

POR FIN A TUALCANCE

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TODASSCU

AFINOR

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TODASTODASSCUSCU

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