revista fdm: especial esquí de montaña

Partners FEDME

Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada

Las técnicas y recomendaciones de los expertos para la práctica

del esquí de montaña

Esquí demontaña

Especial

Reportaje: Campeonatos de Europa de Pelvoux.Como se prepara la Selección Española de esquí de montaña. Diez expertos nos dan las claves para practicar con seguridad

y eficiencia el esquí de montaña. Cuatro actividades para disfrutar.

Ejemplar número 336

Partners FEDME

Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada

Las técnicas y recomendaciones de los expertos para la prác� ca

del esquí de montaña

L té i d i

Esquí demontaña

Especial

Reportaje: Campeonatos de Europa de Pelvoux.Como se prepara la Selección Española de esquí de montaña. Diez expertos nos dan las claves para practicar con seguridad

y efi ciencia el esquí de montaña. Cuatro actividades para disfrutar.



Terminamos 2011 con 88.000 federados, un ligero incremento de licencias FEDME so-bre la cifra del año anterior. Mantener el crecimiento en estos tiempos se puede con-siderar un éxito. Gracias a ellos notaremos menos el impacto de la crisis en nuestras actividades. Gracias a todos: a los propios federados, al esfuerzo de nuestros mejores deportistas y técnicos que han conseguido poner España en las primeras posiciones mundiales de nuestros deportes, a las federaciones y a los clubes que movilizan la actividad montañera en sus respectivos territorios.

2011 ha sido también un año en el que, al margen de estos buenísimos resultados deportivos y sociales, hemos hecho grandes avances organizativos que esperamos nos ayudarán a mejorar los servicios que entre todos ofrecemos a nuestros principales des-tinatarios: los federados. A partir de ahora contamos con mejores y más ágiles medios de comunicación en Internet, que tienen por objeto compartir la información con ellos y, por supuesto, darles la palabra. Hemos entrado de lleno y con decisión en el mundo 2.0; el mundo del diálogo. Estamos en el punto inicial de un nuevo sistema de gestión de las licencias que, en cuanto se integren en él, facilitará enormemente la tarea de las federaciones y los clubes y les permitirá disponer de información rica y en tiempo real acerca de sus afiliados.

Tenemos una FEDME bien posicionada para afrontar el futuro, sana y en forma. Pre-parada para desenvolverse en un mundo cada vez más imprevisible, que además pa-dece una crisis evolutiva de hondo calado. Hemos puesto por delante lo importante y nos hemos preparado a conciencia, nuestra musculatura está a tono para competir y nuestros métodos son actuales e innovadores.

Es posible, casi seguro, que aparezcan recelos. Que algunos hubiesen preferido que las cosas fuesen más lentas, que la exigencia de cambio no fuese tan feroz, pero la confianza que estos 88.000 federados, con un perfil netamente joven (un 59% no llega a los 35 años), ha depositado en nosotros obliga. Nuestro sector asociativo, empresa-rial, deportivo, debe seguirles el paso si quiere seguir siendo referencia para todos los amantes de la montaña. Un reto más que, como buenos montañeros, a buen seguro afrontaremos con espíritu de equipo. La FEDME ya ha dado los primeros pasos e invita a todo el tejido asociativo a acompañarla en esta excitante aventura.

Redacción y administraciónFederación Española de Deportes de Montaña y

EscaladaFloridablanca, 8408015 BarcelonaTel. 934 264 267Fax. 934 262 575

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Consejo de redacciónAntonio Turmo,

Francesc Estorach, Gabriel Portí, Lluís Giner,

Lluís López, Manel Fontanet

ColaboradoresAndrea Perón, Joan Garrigós, Jordi Canals, Jordi Marimón,

Jordi Pons, Lluís Giner, Mikel Zabalza, Miquel Arilla, Oriol Duixans, Xavier Grau,

Xavier Sant

Fotografía de portadaAdrià Chueca

FotografíasAdrià Chueca, Travesía de Regil y

Archivo FEDME

Diseño, maquetación y producción

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ImpresiónGráficas Ortells

Distribución postalBoomerag, Servicios de

Marketing

PublicidadFrancesc Estorach,

Manel FontanetTel 934 264 267

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Depósito legalM-4940-1980

Editorial

Editorial 3

Reportaje: Campeonatos de Europa de Esquí de Montaña: Pelvoux 5

24 horas con la Selección Española de Esquí de Montaña 6

Cuaderno: Esquí de Montaña 9

El equipamiento de esquí de montaña 11

Uso del ARVA en caso de avalancha 12

Como realizar una salida invernal con seguridad 14

Entrevista. Jordi Canals 16

Esquí de montaña de competición 18

¿Cómo se prepara la Selección Española de Esquí de Montaña? 21

ProgramaNacionaldeTecnificaciónDeportiva(PNTD) 22

Los 8 pasos básicos para tener a punto el material 24

A tener muy en cuenta 26

Motívate 29

Federación 30

En este ejemplar...

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Campeonato de Europade Esquí de Montaña 2012

Ya os podemos anticipar que la respuesta a esta pregunta no cabe en este artículo. Si hemos querido formularla es porque hay momentos en los que es importante poner en valor, más allá de los propios resultados, una serie de temas, procesos, rutinas, prácticas y en especial personas que conforman, conjuntamente con los propios deportistas, la esencia y la realidad de participar en una competición.

Por aquello de aportar el valor objetivo de los números, aquí van algunos; a los Campeonatos de Europa realizados en Pel-voux se desplazaron –con tres furgonetas- 17 deportistas 11 sénior (6 hombres y 5 féminas) y 6 juveniles (4 hombres y 2 féminas). Con ellos estuvieron 10 técnicos de los que pocas veces se habla.

Podemos comenzar con el Seleccionador Nacional y Mána-ger del equipo, Oriol Duixans. Sobre él (conjuntamente con el director técnico de la FEDME) recae la responsabilidad no solo de seleccionar que deportistas conforman el equipo, sino también de establecer toda la logística de desplazamientos, alojamiento, inscripciones, reuniones técnicas con la organi-zación, briefings y muchos otros temas. Los junior tienen su responsable, Arnau Anguera que lidera al grupo (que se nutre del Plan Nacional de Tecnificación Deportiva de la FEDME) ayu-dado por Álex Masdeu. Continuando en este ámbito contamos con un compacto y altamente cualificado equipo de técnicos como Dani Giménez, Gerard Garreta y Fermín Ilarregui, cono-cedores de todos los aspectos relacionados con la competición por sus respectivas condiciones de árbitros, trazadores, com-petidores, organizadores y un largo etc. De ellos dependerá el

reconocimiento de las pruebas, su ubicación en los trazados, el conocimiento de la situación meteorológica, la asistencia a los briefings tanto de la organización como los internos, el visio-nado de las imágenes de competición y, otra vez, un largo etc.

A ellos se suma el médico deportivo de la FEDME, Xavier Sant que velará permanentemente por cualquier tema de salud que tengan o pueda surgir. Se le ve siempre con su maletín, a pié de competición y con los historiales médicos de los de-portistas a quien conoce perfectamente. El equipo de salud se completa con Estel Graña, osteópata y Fernando Rosa, fi-sioterapeuta. Ellos, con sus camillas plegables, ocupan una sala del hotel (adaptada para la ocasión) que siempre tiene las reservas completas.

Hablando de salas, también hay otra sala ocupada al comple-to por la pieza final de este puzle operativo. Se trata del taller de reparación y puesta a punto del material de esquí para las competiciones. A su cargo está el “skiman” de la Selección, Gabi de Regil. Por sus manos y sus máquinas pasaran cada día los esquís, que deben estar en perfectas condiciones para la prueba del día siguiente.

Por cierto, el equipo lo completa un fotógrafo, Adrià Chueca, a quien debemos las fotografías que ilustran buena parte de esta revista.

Para que podáis encajar bien las piezas de este puzle, aquí va una secuencia que intenta reflejar fielmente un día estándar y que hemos denominado: 24 horas con la Selección Españo-la de Esquí de Montaña.

¿Cómo conseguir 18 medallas? Radiografía de unos campeonatos.

5CAMPEONATOS DE EuROPA DE ESQuÍ DE MONTAÑA FDM/

Visto todo esto, no nos queda más, ni menos, que hacer la cró-nica de estos campeonatos.

Día 4 DE FEbRERo, aCto InauguRaL.

Este sábado se inauguró, en la localidad alpina d’Argentière la Bessée, el evento deportivo más importante del año en esquí de montaña de la Federación Internacional: el Campeonato de Europa con una participación de 16 países, bajas temperaturas y unas buenas condiciones de nieve. La organización corrió a car-go de la Federación Francesa de Montaña y Escalada (FFME) con importante soporte local y regional. El acto inaugural transcurrió con mucho frío y con el desfile de las distintas delegaciones na-cionales. La selección sénior estuvo compuesta por Kilian Jornet, Marc Pinsach, Marc Solà, Mireia Miró, Marta Riba, Gemma Arró, Pau Costa, Nil Cardona, Miguel Caballero, Naila Jornet y María Fargues y la juvenil por Álvaro Sumozas, Aleix Domènech, Oriol Cardona, Manuel Picón, Marta García y Laura Balet. Todos ellos con gran motivación y esperanza para la obtención de buenos resultados en competición.

Día 5 DE FEbRERo, MoDaLIDaD PoR EquIPoS.

Fue la primera de las competiciones que tuvo lugar en los alre-dedores de la estación de esquí de Puy Saint Vincent. La prueba por Equipos estuvo constituida por 3 subidas con 1.800 metros para la categoría masculina y 1.600 metros de desnivel en ascen-so para las féminas y un descenso total acumulado de 2.400 me-tros para la categoría masculina y 2.100 metros para las féminas.

La selección española presentó cuatro equipos: Kilian Jornet-Marc Pinsach, Marc Solà-Miguel Caballero, Mireia Miró-Gemma Arró y Marta Riba-María Fargues. Buenas condiciones en gene-ral con buen tiempo pero mucho frío durante la jornada (-17ºC).

En categoría masculina los italianos Lorenzo Holzknecht y Man-fred Reichegger dominaron desde el comienzo de la competi-ción. El itinerario fue exigente y las condiciones de frío endu-recieron mucho la competición. Aunque no computó en la competición por Equipos, Marc Pinsach fue el tercer promesa en cruzar la línea de meta. De esta manera nuestros equipos consiguieron la 5ª y 8ª posición en los Campeonatos de Europa por Equipos en la categoría masculina.

En la categoría femenina las españolas Mireia Miró y Gemma Arró brillaron desde el comienzo, ya que estuvieron primeras durante toda la competición y sólo fue en la última bajada que fueron adelantadas por las suizas, que realizaron un extraordi-nario descenso hacia la meta. El segundo equipo español feme-nino llegó a meta en la séptima posición. De esta manera la de-legación española consigue su primera medalla (plata) en estos Campeonatos de Europa.

Día 6 DE FEbRERo, MoDaLIDaD SPRInt.

La selección española presentó a 15 competidores, los sénior Kilian Jornet, Gemma Arró, Mireia Miró, Nil Cardona, Miguel Ca-ballero, Pau Costa, María Fargues, Naila Jornet y Marta Riba, los junior Marta García, Álvaro Sumozas y Oriol Cardona y los cade-tes Laura Balet, Manuel Picón y Aleix Domènech.

24 horas con la Selección Española de Esquí de Montaña

18:00 horas. Vigilia de las pruebas. Nuestros deportistas después del largo viaje de llegada a la sede de los Campeonatos de Europa y entrenan una hora, como mínimo, para estirar las piernas y sudar un poco.

19:00 horas. Acuden a la reunión pre-ceptiva con el Mánager (y su equipo) que les informará de los detalles de la competición del día siguiente y de las estrategias, en su caso, de las zonas conflictivas, las condiciones de la montaña, del material obligatorio, de la si-tuación de técnicos españoles en el itinerario, etc.….

21:00 horas. Cenan pronto y aprove-chan para discutir informalmente aspectos de la estrategia que aplicarán al día siguiente en la competición. Marcharán pronto a la cama para poder descansar 8 horas y madrugar al día siguiente.

06:00 horas. Día de la competición. Desayunarán generosamente dos horas an-tes de la competición y empezarán el calen-tamiento previo a la competición unos 30/40 minutos antes del disparo de salida.

09:00/10:00 horas. Inicio de la prueba.

11:00/12:00 horas. una vez han traspasado la línea de llegada, hay que hidra-tar y recuperar fuerzas, comiendo sólido li-gero, como fruta, galletas y alguna barrita de cereales. Normalmente, después de un rato obligado de descanso y reposo, vuelven a la práctica deportiva para movilizar el cuerpo, volver a sudar a baja y media intensidad, lo cual les permite una mejor y más eficiente re-cuperación muscular.

13:00 horas. Después, al mediodía o a primeras horas de la tarde, comen y hacen una notable siesta. En ese momento entregan su material al skiman de la selección.

17:00 horas. Por la tarde reciben una sesión de masaje personalizada de unos 30 a 45 minutos de duración con el fisioterapeuta/osteópata/masajista y en algunos casos se rea-lizan sesiones de estiramientos como comple-mento.

18:00 horas. Desplazamiento para asistir a la entrega de medallas del día. Des-pués, la rueda continúa durante toda la sema-na.

6/FDM CAMPEONATOS DE EuROPA DE ESQuÍ DE MONTAÑA

Frío intenso (-19ºC por la mañana) y de nuevo, cielos totalmente despejados. Los resultados para nuestra delegación volvieron a ser positivos con 2 medallas de bronce más en nuestro haber, correspondientes a las categorías junior femenina (Marta Gar-cía) y cadete masculina (Aleix Domènech). En categoría sénior femenina, Mireia Miró fue sancionada por levantar los palos del suelo en el punto de cambio de material, algo que está reco-gido en el reglamento internacional pero que con la velocidad con que suceden las maniobras, la concentración del competi-dor hace olvidar con facilidad dicho aspecto mecánico de esta prueba. Muchos otros competidores de varias categorías y na-cionalidades sufrieron el mismo inconveniente. En definitiva, la delegación española va cumpliendo con las expectativas por el momento.

Día 7 DE FEbRERo, InDIvIDuaL CatEgoRíaS junIoR y CaDEtE.

Celebrada en el dominio esquiable de Puy Saint Vincent, con un itinerario único para todas las categorías de 970 metros de desnivel ascendente repartidos en 3 subidas y 960 metros de descenso repartidos en 3 bajadas, también con 2 tramos a pie en las partes altas de la segunda y tercera subida y una llegada a meta con paso patinador.

La Selección Española Juvenil presentó a los junior Marta Gar-cía, Álvaro Sumozas y Oriol Cardona y los cadetes Laura Balet, Manuel Picón y Aleix Domènech. El tiempo siguió estable, con mucho frío pero con poco viento en altura que acompañó a los más jóvenes en el esfuerzo de la competición más importante del año para su categoría. En cuanto a los resultados deportivos volvieron a ser satisfactorios para nuestra delegación, ya que se obtuvo una nueva medalla de plata de la mano de Aleix Domè-nech en la categoría cadete masculino. Aleix estuvo en el primer lugar durante la primera subida y bajada pero luego fue supera-do por su máximo rival, el suizo Thomas Corthay. En el resto de categorías la competición fue bien, sin sorpresas y con la sensa-ción de haber hecho bien el trabajo, las subidas, los cambios, los descensos, las transiciones, etc.…

Día 8 DE FEbRERo, InDIvIDuaL SénIoR.

Celebrada en el dominio esquiable de Pelvoux, con un itinera-rio para los sénior masculino recortado en ascenso en la última subida con respecto a lo que estaba previsto, de manera que el desnivel estuvo entorno a los casi 1.400 metros de desnivel en subida repartido en 3 secciones y dos tramos a pie, y 3 descen-sos con 1.500 metros de desnivel en bajada, de los cuales el últi-mo muy largo, concretamente de 1.350 metros. El itinerario fue muy parecido para la categoría sénior femenina que vió como en la tercera subida el desnivel se redujo en 150 metros respecto a la masculina, lo que afectó, lógicamente también, a la última bajada un poco más corta, concretamente a 1.330 metros hasta meta.

El tiempo cambió el día anterior por la noche y las previsiones del día anterior se cumplieron. La competición se desarrolló sin más inconvenientes que con el frio habitual, viento y nubes.

7CAMPEONATOS DE EuROPA DE ESQuÍ DE MONTAÑA FDM/

CLaSIFICaCIón CoMbInaDa

Sénior Masculina1. Kilian jornet ESP 289 puntos2. Martin Anthamatten SuI 279 puntos3. Manfred Reichegger ITA 246 puntos

Sénior Femenina1. Séverine Pont Combe SuI 337 puntos2. Mireia Miró ESP 306 puntos3. Laetitia Roux FRA 218 puntos

Ranking países 1. Francia 2.372 puntos2. Italia 2.299 puntos3. Suiza 2.296 puntos4. España 2.117 puntos

Medallero países1. Francia 10 oros, 8 platas, 3 bronces (21 medallas)2. Suiza 8 oros, 5 platas, 10 bronces (23 medallas)3. Italia 4 oros, 8 platas, 9 bronces (21 medallas)4. España 4 oros, 8 platas, 6 bronces (18 medallas)

La Selección sénior volvió a cosechar éxitos en competición con 3 nuevas medallas, 2 de plata y un bronce. No nos ayudó el re-corte en el ascenso final, ya que la competición fue corta en des-nivel y se desarrolló a plena velocidad desde el comienzo, los ganadores invirtieron poco más de una hora hasta meta. Kilian y Mireia consiguieron la 2ª posición, mientras que Marc Pinsach fue 3º en la categoría promesa y 12º en la sénior general. Kilian fue adelantado en la última y larga bajada hasta meta por su inmediato perseguidor, el francés William Bon Mardion, gran bajador y mucho más corpulento que Kilian Jornet lo que le fa-vorece en velocidad de descenso en estos casos, el francés logró 39 segundos sobre Kilian en la llegada. En definitiva buenos re-sultados en esta nueva jornada para la Selección Española.

Día 9 DE FEbRERo, CRonoESCaLaDa.

Celebrada en el dominio esquiable de Pelvoux con salidas en tres cotas diferentes según las categorías. De esta manera, los 3 recorridos preparados en desnivel fueron 1.010 m, 645 m y 435 m, respectivamente y todos ellos coincidentes en el mismo itinerario. El día recuperó el azul de las primeras jornadas, con frío intenso y con buenas condiciones en el itinerario. En la ca-tegoría sénior masculino, el itinerario tuvo varios muros de gran pendiente, zonas más suaves y cortas secciones de patinador, lo cual lo hizo variado, completo y muy exigente físicamente. La selección española no defraudó en absoluto en una disciplina agónica en la que lo que cuenta es el “motor” del deportista y su depurada técnica gestual que le hace progresar el máximo con el menor coste energético posible.

Fue una fiesta de medallas y extraordinarios resultados deporti-vos, 3 medallas de oro (Kilian, Marc Pinsach y Aleix Domenech), 1 plata (Mireia Miró) y 3 bronces (Manuel Picón, Marta García y Gemma Arró) como resultado final en una jornada exitosa para la Selección Española. Kilian y Laetitia Roux (FRA) dominaron con determinación desde el comienzo sus respectivas carreras sénior, pero también lo hicieron Marc Pinsach en su categoría promesa y Aleix Domènech en la categoría cadete. Por su parte Mireia Miró reguló su segunda posición en todo momento, igual que hizo de-trás de ella Gemma Arró durante la mayor parte de la prueba y destacó Marc Solà que entró en la 10ª clasificación sénior, dentro de la laureada lista de los top 10 especialistas de Europa. A des-tacar también el esfuerzo y entrega de Manuel Picón, que obtuvo una extraordinaria, difícil y cara 3ª posición en cadetes a igual que Marta García, 3ª en junior femeninas, Laura Balet, 5ª en cadete femeninas y Oriol Cardona 4º en junior masculino.

Día 10 DE FEbRERo, RELEvoS.

Esta última prueba tuvo lugar en la estación de esquí de Puy Saint Vincent. El itinerario constó de 120 metros de desnivel (tanto en subida, como en bajada) repartidos en 2 subidas con un tramo a pie en medio y 2 bajadas. El buen tiempo y el frío si-guió acompañando a los competidores. De nuevo los resultados acompañaron a la Selección Española, el equipo juvenil, que fue el primero en competir, consiguió la segunda posición en una muy reñida y emocionante carrera de relevos, los deportistas Aleix Domènech (cadete), Marta García (Junior) y Oriol Cardona (Junior) se vaciaron, textualmente, cada uno en su respectiva ronda y remontaron desde la 5ª posición, realizando una exce-lente demostración de superación.

Por su parte el equipo sénior femenino no se quedó atrás y con-siguió también la medalla de plata de la mano de Marta Riba, Gemma Arró, Mireia Miró y María Fargues en una gran actua-ción de Gemma Arró en su ronda, consiguiendo adelantar varias posiciones para el equipo español.

El Equipo sénior masculino estuvo formado por Marc Pinsach, Marc Solà, Miguel Caballero y Kilian Jornet y se quedó a 40 se-gundos del podio, hizo un buen papel, sin cometer fallos en nin-guno de los casos pero los equipos más rivales, Suiza, Francia e Italia fueron más rápidos y precisos.

RECaPItuLanDo.

A modo de colofón, podemos destacar el valor que representa que Kilian Jornet haya ganado la combinada y Mireia Miró haya conseguido la plata. La clasificación combinada se establece a partir del cómputo de todas las pruebas del campeonato y, por tanto, es un buen barómetro para que nos hagamos una correc-ta composición de lugar.

A destacar también la poca diferencia de puntos entre los cuatro primeros países clasificados por suma de puntos (y medallas). Mientras que en el grupo de los cuatro primeros la diferencia entre el primero (Francia) y el cuarto (España) es de 255 pun-tos, esta aumenta considerablemente entre este grupo y los si-guientes, ya que la diferencia entre España y el siguiente país (Polonia) es de 1.191 puntos, sin olvidar que en este grupo están países como Austria, Alemania o Polonia.

La Selección Española ha demostrado, más allá de sus resultados individuales, que es un equipo compacto con capacidad para aguantar el empuje de muchas selecciones que elevan cada día el listón competitivo y que tiene deportistas que obtienen resul-tados de primer nivel como Gemma Arró, Marc Pinsach, Marta Riba, María Fargues, Miguel Caballero o Pau Riba.

De ninguna manera podemos olvidar que los más jóvenes em-pujan con fuerza y no solo ganan medallas, sino que marcan una clara opción de futuro. Este es el caso de Aleix Domenech, Ma-nuel Picón, Laura Balet o Marta Gracia.

8/FDM CAMPEONATOS DE EuROPA DE ESQuÍ DE MONTAÑA

Esquí de montañaEl esquí de montaña es un deporte completo y complejo en el que el nivel de conocimiento necesario que nos permite practicarlo con seguridad es amplio y profundo. Hay que tener en cuenta que normalmente en nuestro continente se practica en época invernal o primaveral, cuando la insolación es aún escasa y el frío, y por consiguiente las condiciones generales de la montaña, nos exigen un margen de maniobra amplio para actuar con seguridad. El esquí de montaña que, lógicamente, se practica y desarrolla en alta montaña nos exige un buen conocimiento del medio al tiempo que un buen estado de forma para superar los desniveles yparadescenderdelasmontañasycolladosconseguridadyeficiencia.

9ESPECIAL ESQuÍ DE MONTAÑA FDM/

10/FDM ESPECIAL ESQuÍ DE MONTAÑA

fdm11

El equipamiento de esquí de montañaElmaterialespecíficodeesquídemontañaaligualqueel resto de materiales de otros deportes, ha evoluciona-do muchísimo en los últimos 10 años. La competición, que sin duda supone la punta de lanza en la tecnología de desarrollo de los materiales, ha aportado un grano de arena muy importante en el desarrollo del esquí de montaña popular, basado sobre todo en el rendimiento ylaeficaciadelosmateriales.Laligereza,asícomolafacilidad en el manejo, son ejes básicos que podemos disfrutar hoy también en el material más popular de gama media que encontramos en las tiendas de depor-tes para todos los públicos. Esquís ligeros y fáciles de conducir,fijacionesligerasyseguras,etc.…

En este ámbito hay que destacar que la aportación de los deportistas por un lado, la predisposición e interés de las marcas en recoger la experiencia de los practi-cantes por otro y el papel coordinador y mediador de la FederaciónInternacionaldeEsquídeMontaña(ISMF)ha hecho que todo esto suceda con equilibrio, mesura y uniformidad en los estándares mínimos exigibles al material para la práctica deportiva responsable.

El material básico para la práctica del esquí de montaña consta de esquís apropiados, pieles de foca, palos de esquí,fijaciones(quepermitenelmovimientodesubidaylafijacióndebajada),serretas(paracuandolanievedura o muy dura o incluso el hielo con poca pendiente aparecenennuestrocamino),botasquenospermitensujeción y comodidad a su vez, mochila, crampones,

piolet, arva, sonda, pala, comida, agua, material técnico deseguridadyprogresiónenfuncióndelasalida(cuer-da,mosquetones,arnés,etc.…),yropatécnicaycom-pletadealpinismoyespecíficadeesquídemontañaqueincorpora ligereza y altas prestaciones de protección y aislamiento, casco, gafas, guantes, gorro, cremas sola-res, mapa, brújula, y un largo etcétera de complementos en función del criterio del esquiador o necesidad de la salida.

Desde hace unos años es imprescindible el uso del ARVA en todas las salidas de esquí de montaña por cor-tas y fáciles que sean y de su buen conocimiento en el uso. El ARVA, conjuntamente, con la pala y la sonda serán instrumentos que, como los esquís, los palos y las pieles, no nos abandonarán en nuestras salidas de esquí de montaña.


fdm11

uso del aRva en caso de avalancha

Sondeo estratégicoEstimar por sondeo el espesor máximo de la nieve. La víctimapuedeestara(0.25xespesor+0.6)metrosdelmínimo de distancia establecido. Buscar la víctima en sondeo en espiral o circunferencias concéntricas con se-paración entre puntos de sondeo de 25 centímetros. Una vez detectada la víctima se deja clavada la sonda en ese punto y se observa la profundidad del sepultamiento. Co-mienzo del paleo estratégico.

Paleo estratégico•Retirarsependienteabajounadistanciaequivalentea

multiplicar 1,5 por la profundidad calculada y comen-zar a palear la nieve, preferentemente de rodillas.

•En el caso de un solo resca-tador la anchura de la zanja será aproximadamente de 1,25 metros, aconsejándose una anchura de 2 metros para más de dos rescatadores.

•La organización del paleose hará de manera que la aproximación horizontal no comenzará hasta casi haber alcanzado la profundidad del enterramiento, con el fin deno comprometer una posible cámara de aire que pueda mantener con vida a la víctima.

•Si hay varios paleadoresunos harán el agujero de aproximación a la víctima mientras los otros retiran hacia los laterales la nieve apartada por éstos, constru-yendo terrazas por detrás. En el caso de un solo palea-dor la nieve se irá tirando hacia los laterales y al llegar a la altura de la cintura se procederá a construir una terraza detrás que nos permitirá seguir retirando más nieve en esa dirección.

•Unavez localizadoelcuerposeprocedea liberarsusvías respiratorias por sólo uno de los rescatadores, mientras los demás preparan la zona de la extracción.

Inicio búsqueda, búsqueda primaria:Búsqueda de la primera señal, posición del ARVA hori-zontal.

•1rescatador:recorrerelaludenzigzagconunasepa-ración máxima en lazadas de 20 m y 10 m a bordes del alud.

•Variosrescatadores:dependiendodelnúmero,avanzaren líneas paralelas con una separación máxima de 20 metros(10metrosalosbordesdelalud)osubdividirelalud en varias franjas y realizar la búsqueda en zigzag en cada una de ellas.

Al localizar la primera señal, señalizar el punto e iniciar de la búsqueda secundaria.

búsqueda secundaria:Se realizamedianteel seguimientode la líneadeflu-jo. El ARVA en horizontal avanzando en la dirección que indica el dispositivo. Si en el avance se detecta un aumento de la distancia estimada girar 180º para se-guir la misma dirección pero en sentido contrario. Si elARVAindicacomienzodebúsquedaterciaria(seguirinstruccionesdelfabricante)osedetectaaumentodeladistancia estimada (sepultadosprofundos) se empiezala búsqueda terciaria.

búsqueda terciaria:ARVA situado en horizontal intentado mantener la misma orientación. Búsqueda de la mínima distancia siguiendo lasindicacionesdelARVA(ARVAdigital,métododelasmediatrices)oelsistemadebúsquedaencruz(ARVAana-lógico).Realizarlabúsquedaarasdelanieveintentandomantener el ARVA en un plano horizontal. Una vez en-contrado la mínima distancia, señalizar e iniciar el sondeo estratégico.

Lo primero: avisar al grupo de rescate. Marcado si es posible del último punto de presencia de víctima y poner uno o varios ARVA en recepción. Mantener los teléfonos activos lejos de los ARVA en recepción.

Artículo completo del Grupo de Trabajo en Tecnologías Avanzadas para Rescate en Nieve (GTN) en http://gtn.unizar.es

Fernando Rivero Díaz. Teniente del servicio de Montaña de la Guardia Civil y miembro del GTN


Protocolo de autorrescate en avalancha para una sola víctima

AVALANCHA

PALEOESTRATÉGICO

SONDEOESTRATÉGICO

BÚSQUEDATERCIARIA

BÚSQUEDASECUNDARIAARVA HORIZONTAL

BÚSQUEDAPRIMARIA

ARVA EN RECEPCIÓN

CoMPRobaCIón DEL aRva antES DEL InICIo

DE La aCtIvIDaD

1 RESCataDoR

1 RESCataDoR MÁS DE 1 RESCataDoR

MÁS DE 1 RESCataDoR

EN ZIG-ZAG

DIRECCIONAL

BÚSQuEDA EN CRuZ

ESPIRAL

CONCÉNTRICO

BÚSQuEDA POR LA TERCERA MEDIATRIZ

ZIG-ZAGS PARALELOS

AVISO AL GRuPO DE RESCATE

LOCALIZACIÓN DE SEÑAL

LOCALIZACIÓN DE LA VÍCTIMA

LOCALIZACIÓN DE ZONA

1 ANTENA 3 ANTENAS

LOCALIZACIÓN DEMÁXIMO DE SEÑAL

LOCALIZACIÓN DE LA DISTANCIA MÍNIMA

SEÑALIZAR EL PuNTO

1 ANTENA

baRRIDo HoRIZontaL3 ANTENAS

HoRIZontaL

3 ANTENASARVA HORIZONTAL

1 ANTENAARVA VERTICAL

EN PARALELO


Como realizar una salida en montaña invernal segura

Seestáacabando...lallegadadelinviernosignificaparamuchos de nosotros cambiar los hábitos de nuestras sa-lidas en lamontaña.Ennuestras actividadesdefindesemana sustituimos la bicicleta o las botas trekking por los esquís de montaña, raquetas o material de alpinis-mohibernal.Endefinitiva,vamosainiciarunaactividadenlamontañadondelaplanificaciónyelconocimientodel medio adquieren un papel muy relevante. Además necesitaremosunequipamientoespecífico,tantodepro-gresión como de seguridad. Y cuando hablamos de segu-ridad en invierno, rápidamente nos viene a la cabeza el peligro de aludes. Éste es uno de los principales riesgos a los que nos vamos a enfrentar.

Escala europea de peligro de aludesÍNDICE DE PELIGRO

MUY FUERTE

FUERTE

NOTABLE

LIMITADO

DÉBIL

ESTABILIDAD DEL MANTO NIVOSO

Inestabilidad generalizada del manto nivoso.

En la mayoría de las pendientes (**) suficientemente propicias a los aludes, el manto nivoso está débilmente estabilizado.

En numerosas pendientes (**) suficientemente propicias, el manto sólo está moderada o débilmente estabilizado.

Se pueden desencadenar aludes sobretodo por sobrecargas fuertes y en algunas pendientes cuyas características se describen normalmente en el boletín. En el resto, está bien estabilizado.

En la mayoría de las vertientes el manto nivoso está bien estabilizado.

PROBABILIDAD DE DESENCADENAMIENTO

Se esperan numerosos y grandes aludes originados espontáneamente incluyendo zonas con pendientes poco propicias.

Se pueden desencadenar aludes incluso por sobrecargas débiles en la mayoría de las pendientes suficientemente propicias a los mismos. En ciertas situaciones, son posibles numerosas salidas espontáneas de aludes de dimensiones medias y a veces grandes.

Se pueden desencadenar aludes incluso por sobrecárgas débiles y en numerosas pendientes cuyas características se describen habitualmente en el boletín. En ciertas situaciones son posibles algunas salidas espontáneas de aludes de dimensiones medias y a veces grandes.

Se pueden desencadenar aludes sobretodo por sobrecargas fuertes y en algunas pendientes cuyas características se describen normalmente en el boletín. No se esperan salidas espontáneas de aludes de gran amplitud.

Excepcionalmente, sólo pueden desencadenarse aludes en algunas pendientes muy propicias (*) y, sobre todo, a causa de fuertes sobrecargas. De forma natural sólo pueden desencadenarse coladas o pequeños aludes.

INDICACIONES PARA EL ESQUÍ FUERA DE LAS PISTAS Y RECOMENDACIONES

Se tiene que renunciar a hacer excursiones.

Las excursiones tienen que limitarse a las zonas con pendiente moderada. Es posible que la parte baja de las pendientes esté igualmente expuesta al peligro de aludes.

Deben evitarse las vertientes inclinadas en las orientaciones y altitudes que se indican. Se requiere mucha experiencia y una gran capacidad de apreciación del peligro de aludes.

Las excursiones deben realizarse con previa planificación. Se recomienda prudencia a la hora de elegir los itinerarios, evitando, en lo posible, las vertientes inclinadas con la orientación y la altitud que se indican.

Las excursiones y el descenso con esquís son posibles casi sin restricciones.

(*) Pendientes propicias a los aludes son aquellas que reúnen determinadas condiciones de inclinación, configuración del terreno, proximidad de la cresta...(**) Las características de estas pendientes, generalmente, están precisadas en el boletín: altitud, exposición, topografía...(***) Sobrecarga: - Sobrecarga fuerte: p.e. esquiadores agrupados... - Sobrecarga débil: p.e. esquiador o montañero aislado.- La expresión desencadenamiento de aludes se refiere a los provocados por una sobrecarga, principalmente por uno o varios esquiadores.La expresión salida espontánea se refiere a los aludes originados sin acción externa.


¿Qué debemos tener en cuenta en el momento de afrontar una salida de montaña en terreno de aludes? La respuesta no es simple ni inmediata. Las claves de nuestra seguridad seránlabuenaplanificacióndelaactividadyunosconoci-mientos básicos. Es evidente que cuanto mayor sea nues-tra experiencia y formación en materia de nieve y aludes, mayores retos podremos afrontar y movernos por terreno susceptible de avalanchas con mayor seguridad.

Unbuenmétododeplanificacióneselconocidocomo3x3de Munter. Con él analizaremos de forma sistemática tres aspectos(terreno,condicionesdelameteoydelanieveyelgrupo)avariosniveles(planificaciónencasa,valoracióndelterrenoyvaloraciónlocaldelaladera).Lasalidaem-piezaencasaconunabuenaplanificación.Tendremosqueanalizar aspectos relacionados con el tipo de terreno al que vamos a acceder, cuales son las condiciones meteorológicas y de peligro de aludes que nos vamos a encontrar y qué condiciones físicas y técnicas tenemos los diferentes inte-grantes del grupo. En general estamos muy acostumbrados a seguir la predicción meteorológica y familiarizarnos con la terminología utilizada. Otra cuestión es la lectura e inter-pretacióndeunboletíndepeligrodealudes(BPA).Esnece-saria una buena formación y preparación para saber inter-pretar un BPA y aún más ser capaz de aplicarlo a lo largo de un itinerario de montaña. Actualmente se están haciendo grandes progresos por parte de los centros de predicción europeos(EuropeanAvalancheWarningServices)paraquela información nivológica sea fácilmente comprensible e in-terpretable para la mayor parte de usuarios.

Unodelossecretosdeunabuenaplanificacióneslaelec-cióndevariositinerariosposibles(planA,B,C,…)quenos permitan poder adaptarnos a diferentes condiciones y circunstancias.

Una vez preparada la salida en casa, será preciso, ya so-bre el terreno, verificar que toda aquella informaciónque hemos consultado se adapta a las condiciones que ya observamos. Preguntas como: ¿Es el terreno tal como imaginábamos?, ¿Las condiciones meteorológicas y la distribución de la nieve es la esperada?, ¿Se observan indicios de viento o actividad de aludes? Nos pueden ser muy útiles en esta fase.

Tras repasar el equipo y comprobar que nuestros DVA (Detector de Víctimas de Aludes) funcionan correcta-mente, podemos iniciar la excursión. Estamos ya sobre el terreno y empezamos a trazar y tomar decisiones. A partir de este momento empezamos a disfrutar quizás de una de nuestras actividades preferidas. Esto no debe hacernos bajar la guardia ni en las condiciones más fa-vorables(cercadel20%de losaccidentesdealudesseproducenconpeligro1–débil-o2–limitado-).

Las variables que tenemos que tener en cuenta son muy amplias. En cuanto al terreno deberemos trazar evitando laderas con pendientes de más de 35 grados, alejarnos de lasformasconvexaseidentificandoterrenotrampaquepueda agravar las consecuencias de una caída o una pe-queña avalancha. Además, deberemos evitar o extremar las precauciones en aquellas orientaciones y cotas donde se localizan los problemas de inestabilidad del manto ni-voso descritos en el BPA.

En cuanto a la valoración de las condiciones meteoroló-gicas y de la nieve, deberemos estar atentos a cambios bruscos de temperatura, situaciones de baja visibilidad, presencia de viento que pueda mover nieve y formar pla-cas,espesordenievereciente,calidaddelanieve(secaohúmeda).Encondicionesdeclarainestabilidadlaobser-vación de actividad de aludes o de sonidos sordos de la nieve(woomfs)debenhacernosreplantearlaidoneidaddel itinerario seguido y buscar alternativas. A lo largo de la progresión, es importante hacer valoraciones con-tinuadas sobre la estabilidad de la nieve mediante test superficiales(clavandoelpalo,trazandotrazasparalelas,vueltamaría…)otestprofundos,queconunabuenafor-mación pueden aportarnos valiosa información.

Finalmente el comportamiento del grupo y la toma de decisiones es uno de los pilares del éxito de la seguridad de la salida. No en vano los estudios sobre la acciden-talidadnosdemuestranqueentreel80yel90%delosaccidente son debidos a errores humanos y en muchas ocasiones con claros signos objetivos de inestabilidad. Así pues, debemos acostumbrarnos a practicar buenos hábitos como circular guardando una distancia de se-guridad, descender escalonadamente buscando puntos seguros y establecer una buena comunicación entre los componentes del grupo que nos facilite tener todos los elementos para tomar las mejores decisiones.

Todos los aspectos señalados en este artículo no se apren-den en unas pocas salidas, sino que se adquieren con una buena formación y años de experiencia. Es por esto que es muy aconsejable seguir un buen curso de seguridad en terreno de aludes que además de los conceptos teóricos se trabaje sobre el terreno.

Jordi GavaldàNivólogo del Centre de Predicció de Lauegi del Conselh Ge-nerau d’AranPresidente del ACNA (Associació per al Coneixement de la Neu i les Allaus)


Jordi CanalsDel completo perfil de Jordi Canals podemos desta-car que tiene 58 años, es ingeniero químico y bió-logo. Dirige el Centro de Tecnificación de Esquí de Montaña de Catalunya, del que han salido deportis-tas de la talla de Mireia Miró, Kilian Jornet o Marc Pinsach. Fue responsable de Esquí de Montaña en la FEDME del 94 al 97, ha participado en múltiples ex-pediciones alpinísticas y es asesor técnico de la Fe-deración Internacional de esquí de Montaña (ISMF).Jordi, lo tuyo con el esquí de montaña es casi una vocación.Bueno, voy a parecer simple pero para mí el esquí de montaña es una excusa más para estar en la montaña. Esunaformafácilyaltamentegratificantederecorrerla montaña en invierno o en zonas donde la nieve se mantiene. El esquí te acerca más rápidamente a tus ob-jetivos geográficos y en el descenso te permite hacerrápidamente largos recorridos: ves un collado a lo lejos y en poco tiempo estás en él. Andando sería otra cosa. Luego viene mi pasión por él y mi vinculación al ám-bito de la competición que, de forma evidente, me han marcado mucho.De tu doble faceta como practicante y como diri-gente, con cual te quedas.Sin ninguna duda me quedo con la de practicante. Es cierto que quizás mi faceta más visible ha sido mi dedi-cación a los ámbitos de gestión y entrenamiento, pero hacer esquí de montaña es para mí una satisfacción in-discutible.Cada día vemos más y más practicantes de esta mo-dalidad. ¿A que lo atribuyes?Como ejemplo te diré que en las pruebas de Copa del Mundo que se celebraron a principio de año en Andorra, me emocionó ver la cantidad de público que la presen-ciaba y, de forma muy especial, me impresionó ver un grannúmerode aficionados en el repartodepremios.Ya sé que en otros países de gran tradición esto es relati-

vamente normal, pero esta circunstancia es algo que no podíamos imaginar hace unos pocos años. Seguramente tiene mucho que ver con lo que podríamos denominar “efecto Kilian”. Era difícil hablar con él sin que no hu-bieraalguienquesequisierafotografiarasulado.Hay,por tanto, un efecto mediático que se transforma en pro-moción, pero sobre todo hay que tener en cuenta que tanto Kilian como muchos otros campeones de nuestra Selección, han nacido en un entorno especial de buen ambiente, que es el que reina en el esquí de montaña. El acercamiento de las competiciones a las estaciones de esquí es también un factor a tener en cuenta. Por tanto, todo contribuye a que crezca el número de practicantes.¿Con qué argumentos intentarías enamorar a los posibles nuevos practicantes?En principio no me gusta convencer a nadie de nada. No utilizaría argumentos. Creo que es mejor la auto-convicción. Mi mejor propuesta es que lo prueben. Si les gusta no se desengancharán con facilidad. El esquí demontañaesunaactividadmagníficaquecuentaenestos momentos con muy buena prensa y esto produce un aumento de los practicantes.¿Cuáles son los pasos que aconsejarías a quien quie-re iniciarse en el esquí de montaña?Este es un país muy autodidacta. Creo que la gran ma-yoría de mi franja de edad hemos empezado a través de amigos que nos han iniciado y acompañado. En este caso deberíamos tener garantizado que este amigo esté realmente bien formado. No obstante, lo realmente acon-sejable es hacerlo de una forma reglada a través de los cursos de los clubes y de las federaciones autonómicas. No podemos olvidar que en este deporte la seguridad es esencial y, sin conocimientos bien establecidos, nuestro riesgo aumenta. Si queremos disfrutar muchos años de la montaña, hemos de llevar al máximo nuestra seguridad.Siempre desde la óptica de una magnífica experien-cia, contando con que tengamos la nieve y la meteo-rología a nuestro favor, dinos:Un lugar idílico para iniciarse.Yo buscaría un lugar sencillo. Cualquiera que tenga un perfilsuaveevitandopendientesdurasoconhielo.Endefinitivatienequeserunabuenaexperienciatantoalasubida como en el descenso. Los primeros pasos siempre van acompañados de cierta inseguridad y aquí se trata de no sufrir. Debemos favorecer la acumulación de bue-nas experiencias. Ello nos llevará a ir ganando en segu-ridad y nos permitirá mejorar nuestra técnica. Si antes he comentado que lo mejor es que la gente lo pruebe, debemos evitar que las primeras sensaciones sean de

Entrevista


riesgo e inseguridad. Puedo garantizar que hay muchos, pero ya que se trata de proponer uno a título personal, yopropongoun lugarmagníficoquees laComad’enGarcíaenelColldePuimorens(PirineoFrancés).Un lugar fantástico para la reválida como esquiado-res de montaña.ElAneto…Esunamontañaemblemáticaquetieneto-dos los componentes del esquí de montaña, tanto para el ascenso como para el descenso, y requiere el conoci-miento de técnicas de montaña, como orientarse, usar loscrampones,superarelpasodeMahoma,altitud,difi-cultad controlada y muchos otros componentes. Es una ascensión que no deja indiferente. Un lugar para expertos.Tengo un recuerdo maravilloso de la travesía de Jostedals-breen en Noruega, en la qué, entre otras cosas, hay que dormir en tienda. Ver la aurora boreal a -40º y en medio deglaciaresquevanalosfiordosnoseolvida…Séqueestá lejos pero es una gran experiencia para expertos.Un libro sobre el tema que tenga un especial valor para ti.Afortunadamente hay muchos y muy buenos. No tan solo libros, sino guías que nos ayudan a conocer los iti-

nerarios y nos añaden un valor de seguridad. En este casotengoquedecirquetuvograninfluenciasobremíleer a los diez años el texto sobre las competiciones de esquí de montaña que acompañaba al mapa de Núria-Puigmal(PirineodeGirona)delaEditorialAlpina.Un color.Mi color para el esquí de montaña es el rojo. No tanto por la pasión que representa, sino porqué en la montaña tenemos que ser muy visibles. Ante cualquier incidente, esta visibilidad puede ser muy importante.Una música para el esquí de montaña.Para mí la mejor música es la de la naturaleza, con sus silencios, el sonido del viento, con mil matices en función del tiempo, del momento, del lugar. No sé qué música le pondría a un documental sobre este tema, pero para cuando subo estoy inmerso en los sonidos de la montaña.Un mensaje para terminar.Con tu permiso daré dos mensajes para los que se ini-cian: el primero es que disfruten tanto como puedan deestemagníficodeportequeseguroquelesaportarágrandes experiencias. El segundo es que aprovechen los valores humanos que aporta el ambiente, los amigos y las vivencias de la montaña.


Esquí de montaña de competiciónEl esquí de montaña nace de la necesidad del hombre de moverse entre las montañas de manera eficienteen la época invernal y con el paso del tiempo ha ido evolucionando a todos los niveles que conlleva y se ha convertido en la actividad lúdica y deportiva que repre-senta, ya lejos de la pura necesidad de desplazarse. Esa progresión la ha hecho como consecuencia de la evolu-ción general de nuestra sociedad: regulando el deporte,

incorporando la competición, mejorando los materiales y las técnicas, constituyendo una Federación Nacional e Internacional que lo tutela, incluso llegando al actual estado de desarrollo al contemplar como reales las líci-tas y merecidas aspiraciones de convertirse en deporte olímpico.

El esquí de montaña de competición, a diferencia de la práctica lúdica del esquí de montaña, incorpora regla-mentos, material muy ligero y reducido, cronometraje, entrenamientomuy específicoparapreparar los com-promisos competitivos, técnicos auxiliares en algunos casos, árbitros y jueces, sistemas informáticos para la gestióndelasclasificaciones,etc.….perolaseguridaden cuanto a la estabilidad de la nieve y el conocimiento general de la montaña en invierno deberían estar a la par en ambos casos.

La competición en esquí de montaña ya tiene más de unsiglodehistoriaydestacaunhechosignificativo:yafue deporte olímpico en dos ocasiones en los comienzos de los JJOO de invierno, hasta que la Guerra Mundial truncó aquel camino, ya que en ese momento el esquí de montaña estaba muy vinculado al mundo militar. Cuando los JJOO se reanudaron después de la Guerra, se perdió lógicamente aquella estela primera que ahora se está recuperando gracias al trabajo de la Internatio-nal Ski Mountaineering Federation.

En la actualidad el esquí de montaña tiene varias moda-lidades competitivas, la prueba por equipos, la indivi-dual, los relevos y la cronoescalada, básicamente.


La PRuEba PoR EquIPoS la forman 2 componentes por lo general, aunque en algu-nas pruebas vemos equipos de 3 participantes. Suelen ser pruebas largas, duras, difíciles y con mucho desnivel acumulado. Relieve apto para un equipo de dos en el que sus miembros colaboran entre ellos ayudándose en todo momento con se-guridad y solidaridad, como sucede en la monta-ña fuera del ámbito competitivo.

La PRuEba InDIvIDuaL, que ha ga-nado mucho protagonismo en los últimos 10 años, suele ser más corta y menos complicada técnicamente hablando que la prueba por equi-pos. Es una prueba más dinámica dado que los movimientos y estrategias son individuales, por lo que no dependen de nadie más que el propio competidor.

La PRuEba DE RELEvoS la constitu-yen equipos de 3 y 4 competidores en función de las categorías, que realizan un circuito corto en desnivel y distancia, a menudo combina 2 subidas y 2 descensos que pueden seguirse visualmente desde la salida. Los corredores avanzan indivi-dualmente y cuando acaban su turno le dan paso al siguiente competidor. Es una competición muy dinámica, plástica y vistosa para el público, dado que normalmente en pruebas internacionales los equipos representan países y el seguimiento del circuito por televisión es fácil de cubrir con 3 cá-maras fijas.

La PRuEba DE CRonoESCaLaDa es quizás la más exigente de todas, ya que todo el itinerario es en subida, la llegada se sitúa en el punto más alto y se baja hasta la salida sin cronómetro, fuera de competición. A parte de un físico muy importante, la técnica gestual de cada competidor marcará diferencias notables entre ellos. Las más cortas suelen ser de 400 m hasta alcanzar los 1.000 metros de desnivel las más largas.

La PRuEba DE SPRInt, esta prueba, absolutamente moderna, explosiva y fugaz, es muy atractiva para el gran público que puede seguir la totalidad de la evolución de los depor-tistas en competición desde su lugar de espec-tador, fruto de su corto recorrido. El recorrido lo compone un ascenso de 80/90 metros de desnivel, con un corto tramo en medio a pie con su correspondiente parada para sacar los esquís, y un descenso de 100 metros, que pre-cede a la recta de entrada a meta con una parte de paso patinador que le da emoción y espec-táculo en la llegada.

Dicho esto, la preparación de los competidores en esquí de montaña es tan seria y profesional como en otros de-portes con mayor reconocimiento social. El competidor sólido y estable, y especialmente el que es miembro de la Selección Española de Esquí de Montaña, realiza una pretemporada con un gran volumen de entreno y dedi-cación física, al comienzo incluso sobre seco, con la ca-rrera continua, la bicicleta, el gimnasio y especialmente los esquís con ruedas como ejes vertebradores del tra-bajo físico. El volumen va derivando hacia la introduc-ción de la calidad en los entrenos, se trabaja sobre el propio terreno que encontraremos en la competición, se trabaja para que el parámetro fuerza esté en pleno desarrollo y nos garantice una buena temporada com-petitiva. Se trabaja la técnica, se trabaja el descenso de maneraespecíficaconmaterialespecífico,seentrenanlos cambios de material con las pulsaciones altas, como si de una competición se tratara y se trabaja el desliza-miento para las transiciones y las llegadas. Y como en todos los deportes, las competiciones del comienzo de temporadaafinanaspectosimportantesenlamejoradecara a conseguir ese estado de gracia que se precisa en los compromisos más importantes del año.

La Selección Española goza de una composición ex-traordinaria, nuestros deportistas son nuestros embaja-dores, ya que nos representan por todo el mundo y, como tales, precisan para su cometido la ayuda de un equipo técnico integral que les acompaña y asesora durante todo el año. Lo componen un Seleccionador, que les observa y sigue su progresión durante el año; un Mánager, que gestiona sus desplazamientos y otros aspectos burocráticos de su participación; un Prepara-dor Físico, que dirige su preparación o la supervisa; un Médico Deportivo, que controla su salud, les asesora en prevención y cuida las lesiones; un Fisioterapeuta, que lesatiende,descargandosusgruposmusculares,tonifi-cando los grupos musculares implicados y siguiéndoles en los Campeonatos de Europa y del Mundo; un Skiman, que les prepara el material en perfectas condiciones en los Campeonatos de Europa y del Mundo; un grupo de Técnicos variados, que ofrecen su saber en temas espe-cíficos(esquídedescenso,esquínórdico,etc.…).


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¿Cómo se prepara la Selección Española de Esquí de Montaña?

El mundo de la competición y el alto nivel es muy dis-tinto al de la práctica popular. Esto sucede en todos los deportes existentes y el esquí de montaña no es distinto.

Para poder preparar el compromiso deportivo oficialmás importante del año en el ámbito del esquí de mon-taña(CampeonatodelMundo)nuestrosdeportistasyahan recorrido 6 meses de gran dedicación y esfuerzo, partiendo ya de arrancada de un nivel residual muy alto, resultado, en primer lugar, de la temporada ante-rior y en segundo, y íntimamente ligado al primero, del gran volumen de trabajo acumulado en años anteriores.

Nuestros deportistas comienzan a preparar la tempora-da competitiva siguiente en agosto, aproximadamente. Lo hacen realizando actividades físicas de largo reco-rrido, duración y fondo, como son las actividades en bicicleta de carretera y montaña, carreras por la mon-taña(participandoenalgunoscasosencompeticiones),trabajo de gimnasio, excursiones a pie/corriendo en terreno montañoso y con desnivel, esquís de ruedas por carreterademontaña,etc.…

Posteriormente, este período da paso al trabajo espe-cíficodeesquídemontañasobreelterreno(seriesdeascenso en esquí de montaña, esquí de descenso, esquí nórdico).NuestrosdeportistasseconcentranenlosAl-pes (glaciares) en octubre y noviembre de cada año,acumulando muchos metros de desnivel en sus piernas. También se entrenan en los cambios de materiales, es-pecialmente emulando las características de las compe-ticiones(pulsacionesmuyaltas).

En diciembre habitualmente, cuando ya hay nieve en nuestras montañas, seguimos adelante con el entrena-miento sobre el medio acumulando desniveles positi-vos muy importantes cada día de trabajo, del orden de 2.500 a 4.000 metros/día. Se combinan sesiones de descarga, masaje, estiramientos y descanso activo, para empezar el año con peso óptimo y buenas sensaciones en las piernas.

Alfinal,nuestrosdeportistaspuedenhaberacumuladouna media de 80.000 metros de ascenso antes del co-mienzo de la temporada competitiva.

DEPoRtIStaSjúnIoR

Manu PicónOriol CardonaMarta GarcíaAleix DomènechLaura BaletAlvaro Sumozas

DEPoRtIStaSSénIoR

Kilian JornetPau CostaMarc SolàMarc PinsachNil CardonaMireia Miró

Marta RibaGemma ArròMiguel CaballeroNaila JornetMaria Fargues

téCnICoSOriol Duixans, seleccionador y mánagerArnau Anguera, seleccionador y manager juvenilAlex Masdeu, seleccionador juniorFernando Rosa, fisioterapeutaDani Giménez, logísticaFermin Ilarregui, logísticaGerard Garreta, mánager segundoGabi de Regil, skimanXavier Sant, médicoEster Graña, osteópata


Programa Nacional de Tecnificación Deportiva (PNTD)

La FEDME prioriza la formación sólida de los deportistas que en su día puedan llegar a las selecciones absolutas y juveniles de escalada, esquí de montaña, carreras por montaña o los equipos de alpinismo (EEA): Equipo Español de Alpinismo y (EFA) el Equipo Femenino de Alpinismo.

Esta línea de forma-ción recibe el nom-bre de Programa Nacional de Tecni-ficación Deportiva(PNTD)ysedesarro-lla en tres ejes bási-cos: primero, apoyar y potenciar los cen-trosdetecnificación

pertenecientes a las federaciones autonómicas; segun-do, trabajar con equipos nacionales de tecnificaciónformados por deportistas destacados de los centros de tecnificaciónytercero,nutriralasseleccionesjuvenilesespañolas en las distintas competiciones internaciona-

les. Este proyecto tiene el soporte del Consejo Superior deDeportes(CSD).

El paso de los jóvenes integrados en el Programa a las selecciones y equipos absolutos es un aval al trabajo realizado.

Destaca en el programa la realización de un encuentro anualcontodoslosCentrosdeTecnificaciónreconoci-dos por la FEDME , durante el cual los integrantes de es-tos compaten experiencias fuera del ámbito competiti-vo, realizando actividad de esquí de montaña en grupo y con un claro objetivo lúdico-formativo. Esta actividad reúne anualmente a una cuarentena de deportistas, cu-yas edades oscilan entre los dieciséis y los veinte años, edad de acceso a la categoría competitiva sénior.


Acciones que se realizan dentro del programa

• Seguimiento del trabajo realizado en los centros de tecnificación autonómicos.

• Organización de un encuentro de centros de tecnifi-cación para que los deportistas, entrenadores y res-ponsables de cada centro puedan intercambiar expe-riencias.

• Apoyo económico a estos centros reconocidos por la FEDME teniendo en cuenta el trabajo realizado, parti-cipación en las competiciones nacionales, deportistas de estos centros que forman parte de las selecciones nacionales y resultados obtenidos en competiciones nacionales e internacionales.

• Concentraciones del grupo de tecnificación para con-solidar un equipo de deportistas y realizar trabajo técnico suplementario al realizado en los centros au-tonómicos de origen.

• Participación en competiciones nacionales e interna-cionales.

Centros de tecnificación en Esquí de montaña reconocidos por la FEDME:

• Centro de Tecnificación de la Federación Madrileña

• Centro de Tecnificación de la Federación Catalana

• Centro de Tecnificación de Federación Aragonesa

• Centro de Tecnificación de la Federación Vasca

Centros autonómicos de tecnificación

PNTDPrograma Nacional de Tecni�icación Deportiva

Selecciones Españolas. Equipos FEDME Alpinismo

Esquí de MontañaAlpinismo Escalada

EQUIPO “PROMESAS”

Tecnificación FEDME


Revisar las fijaciones. Adaptar la regulación al peso y al nivel de esquí.

Comenzaremos por las fijaciones, comprobando que la dure-za sea la indicada a nuestro peso y nivel de esquí (en el folleto de las fijaciones viene la relación entre nuestro peso y la es-cala de dureza que debemos ajustar). un poco de lubrificante (3 en 1) ayuda a mantener mejor los mecanismos. En caso de que lo apliquemos deberemos limpiar bien la superficie ya que si toca la suela después dificulta el pegado de las pieles .Después, con un destornillador adecuado, comprobaremos que los tornillos de sujeción estén prietos. Esta operación se tiene que hacer con suavidad para no pasar de rosca los tornillos.

Limar los cantos.

Respecto a los cantos, es importante tenerlos afilados y a punto para no tener un susto si nos encontramos con hielo. Podemos hacerlo con una lime de metal (plana) o con un ac-cesorio (ver foto) que podemos comprar en cualquier tienda especializada. Para saber si están correctamente preparados es tan fácil como pasar una uña por los mismos. Si deja un poco de esmalte es que están correctos, del contrario tendre-mos que afilarlos de nuevo.

Mirar la flexibilidad de los esquís.

Tal y como se indica en la foto, comprobaremos la torsión y flexibilidad de los esquís para garantizar que el nervio y la estructura interna no están dañados. Si tenemos dudas de-bemos consultar con un profesional.

Encerar.

Después procederemos a un encerado caliente para mejorar el deslizamiento y la duración de la suela. El encerado caliente es mas profesional y requiere de una plancha, las ceras, una rasqueta, un cepillo y un lugar para hacerlo. El encerado en frio es mas cómodo y fácil, basta con pasar la cera por el es-quí, dejar secar durante un corto espacio de tiempo (de 3 a 5 minutos) tiempo y ya estarán listos para deslizar perfecta-mente.

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Los 8 pasos básicos para tener a punto el material


Limpiar las suelas de los esquís.

Para hacer cualquier operación sobre las suelas de los es-quís, estas deben estar totalmente limpias. Esta operación la realizaremos con disolvente y un paño. Con ello elimina-remos los restos de cola (de las pieles) que puedan estar adheridos.

Revisar las pieles de foca.

Otro paso es revisar que la cola de nuestras pieles esté en buenas condiciones. Para que la cola nos dure mas, lo mejor es usar esa película plástica que normalmente viene con las pieles nuevas. Cuando en la parte encolada detectemos la aparición de grumos, suciedad y poca adherencia será el mo-mento de encolarla de nuevo o comprar otras nuevas. unas pieles en malas condiciones de mantenimiento nos pueden poner en serios apuros.

Reparar las posibles ralladuras.

Nuestro objetivo es que las suelas deslicen bien. Para ello la superficie tiene que estar lo más lisa posible. Si en la sue-la hay pequeños arañazos producidos por piedras, se puede realizar un pequeño arreglo casero con Coffix. Atención, si hay daños más importantes o están ubicados cerca de los cantos, es mejor llevarlos a un especialista.

bastones.

Respecto a los bastones, conviene que nos fijemos bien en si la empuñadura y la cazoleta están bien fijadas, ya que a veces con el paso del tiempo tiempo y los cambios de temperatu-ra se pueden despegar y perderse por la nieve. En cualquier caso es muy importante que las correas tengan la longitud que requiere nuestra mano, ya que en ello, nos va nuestra como-didad.

Por Gabi de Regil, SKIMAN de la Selección Española de Esquí de Montaña.

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Los 8 pasos básicos para tener a punto el material


a tener muy en cuentaDiez expertos nos dan las claves para practicar con seguridad y eficacia el esquí de montaña

1. Esquiar bien.

Oriol Duixans. Seleccionador Nacional y Mánager de la Selección Española de Esquí de Montaña.

El esquí de montaña se nutre de diferentes técnicas de otras disciplinas como el esquí

alpino, nórdico, telemark, alpinismo, etc. Es seguramente el esquí más global.Para bajar bien y seguro hay que tener una buena base de esquí al-pino, un nivel mínimo de esquí en paralelo que nos permita bajar regulando nuestra velocidad en todo tipo de nieve y terreno y, ade-más, recuperar la cuña y el derrapaje. También deberemos controlar diferentes recursos técnicos primarios del esquí, así podremos ser efectivos en diferentes terrenos más complejos que seguro nos en-contraremos. El objetivo, bajar seguro ahorrando al máximo toda la energía posible que después necesitaremos para la siguiente subida.En los llanos conocer la técnica del esquí nórdico es muy importante. El paso de patinador nos permitirá deslizarnos mejor. Si vamos con pieles es importante conocer el deslizamiento que se utiliza en el paso clásico del esquí nórdico y adaptarlo al material de esquí de montaña, así cada paso conseguiremos unos centímetros más de avance. Final-mente, coordinar piernas, cadera y brazos y no olvidar la inestimable ayuda que realizan los buenos apoyos y empujes con los palos.

2. Condición física

Xavier Grau. Preparador físico de la FEDME.

Es imprescindible adecuar las dificultades y ritmos que nos planteamos a nuestra con-dición física, que trataremos de mejorar con un trabajo de fuerza general (gimna-

sio, pesas...). También debemos mejorar de forma más específica la fuerza del tren inferior qué, además de incrementar nuestras prestaciones, nos evitará caídas y lesiones. Para mejorar nuestros niveles de resistencia debemos entrenar ritmos medios y bajos en los volúmenes que podamos y, de forma más ocasional, los ritmos altos que no llegarán a ser el 5% del total. Nos serán muy útiles re-peticiones (entre 2 y 4) de 10 a 12 minutos ligeramente por debajo de nuestro umbral anaeróbico, en un terreno en ascenso medio, uniéndolo a un descenso rápido.

3. Experiencia en Alta Montaña

Jordi Pons. Alpinista.

Al esquiador de montaña le convendrá tener presente que cualquier ascensión o

travesía de esquí ha de ser escogida en función a los conocimien-tos adquiridos por quienes la van a llevar a cabo y en especial del esquiador menos experto del grupo, solo así el esquí de montaña puede brindarnos no pocas satisfacciones, ya que en caso contrario ésta actividad puede convertirse en un juego peligroso por el hecho de realizarse en un terreno poco habitual y a veces hostil. Al esquia-dor de pista no se le puede exigir conocimientos previos a la práctica del esquí, al esquiador de montaña sí.El esquí de montaña tiene sus reglas que conviene tener presente: el material, las condiciones físicas, la imprescindible información sobre la previsión del tiempo, el riesgo de aludes o las condiciones del re-corrido previsto. Si tenemos en cuenta todo esto, la excursión puede convertirse en una actividad digna de repetir. Debemos tener presen-te que en el caso de no darse las condiciones mínimas de seguridad para realizar la excursión siempre hay una próxima ocasión…

4. Material específico

Lluís Giner. Director Técnico de la FEDME

Recomiendo para el uso habitual esquís ligeros pero no competitivos para ase-gurar su longevidad y evitar las excesi-vas vibraciones por la extrema ligereza.

Añadir unos frenos a los esquís será fundamental desde el comienzo. Fijaciones Low Tech que proporcionan seguridad y ligereza. Crampones técnicos para alta montaña de 12 pun-tas que tengan el mordiente frontal para poder progresar con seguridad en fuertes pendientes heladas; piolet ligero técni-co de 50 cm y con hoja técnica; botas polivalentes, cómodas, calientes, ligeras que flexen bien al andar y que sujeten bien la pierna en el descenso, con buena suela que me permitan andar por el monte y escalar, incluso, 4º grado en roca. Casco ligero, ventilado y cómodo de gran utilidad por seguridad en los descensos.


5. Vestimenta adecuada

Andrea Perón. Competidor de Esquí de Montaña, exciclista profesional y Race Per-formace Director de Sportful.

En el esquí de montaña nos encontra-mos con dos diferentes tipos de esfuer-

zo: uno muy intenso subiendo y otro más suave, rápido y ventila-do bajando. Por eso es muy importante llevar la ropa más adecuada y conseguir que no nos haga sudar demasiado en la subida y no enfriarnos en la bajada.Es fundamental la elección de una buena primera capa que nos ofrezca la máxima transpiración. Todas las prendas fabricadas en polipropileno secan bien y evacuan la humedad. Como segunda capa recomiendo una chaqueta y un pantalón que aseguren un buen aislamiento térmico y una buena transpirabilidad, todo ello con ligereza y con libertad de movimiento.En la mochila recomiendo, como fundamental, un conjunto de chaqueta y pantalón cortaviento, una chaqueta de plumas, guantes adecuados y gorro. En caso de nevada o de mal tiempo una capa ex-terior en Gore Tex será el complemento perfecto y ligero para estar aislados del frío y de la humedad.

8. Hidratación y energía de reserva

Jordi Marimón. Responsable de marketing y Comunicación de PowerBar (Nestle Nutrition)

Al igual que el material, la técnica y la pre-paración física, tener en cuenta una adecuada alimentación e hi-dratación son fundamentales para cualquier deportista durante la práctica de la actividad física. Las bebidas isotónicas y los geles ener-géticos son sin duda su gran aliado ya que aportan al organismo de forma inmediata el líquido, las sales y los carbohidratos básicos para la continuidad del esfuerzo sin caer en la “pájara” que habitualmen-te conlleva el déficit de alguno de ellos. También hay que tener en cuenta que la ligereza y poco volumen y peso de estos complemen-tos es un valor añadido para nuestra mochila.

9. Conocer el terreno y la previsión del tiempo

Mikel Zabalza. Director del Equipo Español de Alpinismo FEDME

El terreno y el relieve montañoso permane-cen estables pero no así las condiciones que los envuelven, condi-cionando mucho el resultado final fruto de las condiciones reinan-tes en cada momento. Por ello, un simple paseo matinal en otoño por encima de los 1.500 metros puede convertirse en un infierno, con nieve fresca abundante, bajada de las temperaturas, niebla, fuerte viento,… actualmente las previsiones, siendo previsiones, es-tán muy ajustadas y pueden darlos mucha luz al respecto de nues-tra salida, idoneidad de la misma, material necesario, cambio de planes, horario, etc.… es decir, y como conclusión, será necesario consultar siempre el parte del tiempo antes de nuestra actividad, tanto el más local como el general, para entender el movimiento de las grandes masas de aire y presiones atmosféricas. También será fundamental el parte de aludes, la situación de la isoterma 0ºC y la velocidad del viento en altura. En ocasiones una llamada al refugio (si existe el servicio) que puede albergarnos durante la actividad o como punto de partida puede esclarecer algunas dudas. El mapa, la brújula y el reloj son indispensables y pueden ayudarnos también otros instrumentos más modernos.7. Proteger los ojos y la

piel

Xavier Sant. Médico Deportivo de la FEDME

En alta montaña, debido a las condiciones de altura y luminosidad, se hace imprescin-

dible una adecuada protección de las radiaciones ultravioleta en la piel y los ojos para evitar conjuntivitis y quemaduras importantes. La protección de la piel debe efectuarse utilizando prendas de vestir adecuadas y aplicando sobre las zonas directamente expuesta al sol cremas con filtro de alta protección, 20-25 FPS como mínimo o más elevado teniendo en cuenta la tipología de piel. En relación a la protección ocular se aconseja el uso de gafas con índice de pro-tección mínimo de categoría 3 ó 4 en grandes altitudes. En caso de condiciones climáticas adversas (ventisca o nevada intensa) el uso de máscara nos facilita la visión y nos protege de los molestos impactos de los gránulos de nieve. Asimismo el uso de ropa térmica, transpirable y aislante de la humedad nos facilita el mantenimiento de una temperatura corporal adecuada evitando la hipotermia o las congelaciones de los extremos corporales (dedos, nariz, orejas…).

10. Disfrutar con seguri-dad

Joan Garrigós. Presidente de la FEDME.

El esquí de montaña es sin duda una de las modalidades más agradecidas de todos los

deportes que se practican en el entorno natural. Combina la trave-sía, la ascensión a cumbres, el alpinismo y el esquí en estado puro en el magnífico marco de la montaña en las épocas de invierno y primavera. Como en todas las modalidades deportivas de montaña, debe practicarse con la suficiente solvencia física y conociendo en profundidad el medio alpino y las técnicas que permiten disfrutarlo con seguridad. Os aseguro que su práctica reporta sensaciones úni-cas de íntimo contacto con la montaña y refuerza en gran medida el espíritu aventurero y de libertad que todo montañero busca en su actividad alpinística habitual.

6. Reconocer el riesgo

Miquel Arilla. Árbitro internacional ISMF de esquí de Montaña y organizador del Open Vall Fosca.

Aunque el reconocimiento del riesgo en los ambientes de montaña invernal nos lo dará

la experiencia y la formación específica, es muy importante, antes de salir a practicar nuestro deporte, consultar los boletines de ries-go de avalanchas haciendo hincapié en las zonas donde se describe el riesgo para poder diseñar una ruta evitando éstas.Aún así, deberemos llevar siempre con nosotros el ARVA, la sonda y la pala de nieve, y cada inicio de temporada haremos prácticas de búsqueda con “nuestro” ARVA, así reduciremos hasta en más de un 90% las probabilidades de que en caso de avalancha tengamos que lamentar víctimas.


fdmactividades

FDM ACTIVIDADES

4 actividades para disfrutarMotívate.En el esquí de montaña encontraremos al igual que en otras actividades deportivas, actividades que nos moti-varán especialmente debido a su encanto, belleza, trazado o también reto deportivo por intensidad o dificultad. Hay muchos ejemplos, pero escogeremos 4 que pueden ser muy distintos entre ellos en lugar y naturaleza:

Alta Ruta Chamonix - Saas Fee Precioso itinerario por etapas que une las poblaciones de Chamonix, Francia al pie del Macizo del Montblanc con Saas Fee, Suiza en el cantón del Valais, rodeado de cum-bres majestuosas de más de 4.000 m. Itinerario que suele cubrirse, cómodamente, en 7 etapas, pernoctando cada día en un refugio de alta montaña. El itinerario tiene di-versas variantes y diferentes posibilidades de ascensión a cumbres en función de la mentalidad y el tiempo. El escenario que recorre es majestuoso y solo por la vis-ta, ya merece todo el esfuerzo: Aiguille du Chardonnet, GrandCombin,MontblancdeCheilon,Dentd’Herens,Matterhorn,MonteRosa,Stralhorn,etc…

AscensiónalMuztaghAta(7.546m)Situado en China, en la provincia de Xinjiang, cerca de la frontera con Pakistán y al norte de la meseta del Tíbet, es la cumbre nº 47 en el ránking de cumbres más altas del planeta y una de las más idóneas para ascen-der y descender con esquís a esa gran altura, dado su relieve y morfología. Suele establecerse un Campo Base a 4.350 m y la ascensión puede llevarnos de 10 a 15 días en función del tiempo y la aclimatación. Todo el viaje puede estar alrededor de 25 a 30 días de expedi-ción.Conllevarátodalacargaydificultaddelasaltasmontañas pese a que su relieve sea suave y fácil.

Alta Ruta de Córcega Itinerario que recorre en invierno la cordillera mon-tañosa de la isla de noroeste a sudeste, difícil de en-contrar en perfectas condiciones, es decir, aquellas que permiten el integral encadenamiento de la travesía con esquís puestos. Pero por el contrario, combina el mar-cado contraste del paisaje de la isla en invierno con un grado de soledad muy marcado en las montañas. El Monte Cinto, a media travesía, tiene como máxima altura de la isla los 2.710 m que dan una gran vista sobre el valle de la Restonica, el Haut Asco y el mar Mediterráneo al fondo. La actividad, al igual que la an-terior, tiene la belleza y la intensidad de las actividades de varias etapas consecutivas. En este caso, y también contando con varias posibilidades de recorrido, la tra-vesía podría realizarse en 10 a 15 días.

Ascensión al Garmo Negro, Pirineos occidentales(3.051m)Se trata de la cumbre de 3.000 metros más occiden-tal de los Pirineos, situada en la provincia de Huesca. Se parte del Balneario de Panticosa a 1.650 m, por lo que nos ofrecerá un desnivel considerable. Será una as-censión de gran belleza, de un solo día de duración, quepodremos realizar alfinalde la temporadadadasu altura, localización y orientación. Hay años que po-dremos realizarla incluso en el mes de Junio. Nos per-miteunmagníficodescenso,inclusodesdesucumbresi tenemos el nivel apropiado en los primeros virajes con su fuerte pendiente. Será un mirador importante sobre otras cumbres de gran belleza como los Picos del Infierno,Balaitus,Frondiellas,AlgasoelArgualas.

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RENOVACIÓN DE LOS EQUIPOS DE ALPINISMO FEDME PARA EL PERíDoDo 2012-2014

Tras las pruebas de selección celebradas del 10 al 12 de febrero en Be-nasque, Huesca, concretamente, en el Centro Especializado de Tecnifi-cación Deportiva en Alta Montaña, la FEDME ya tiene configurados los nuevos Equipos de Alpinismo que la han de representar durante los próximos tres años.

Allí se dieron cita los mejores historiales deportivos recibidos en la FEDME, tanto en la cate-goría masculina, como en la fe-menina. Fueron 17 candidatos y 14 candidatas las escogidas a participar en las pruebas de se-lección que fueron dirigidas por

los respectivos Directores del Equipo Español de Alpinismo y del Equipo Femenino de Alpinismo, Mikel Zabalza y Pere Vilarasau, respectivamen-te. Además, fueron acompañados en la tarea técnica por un equipo de lujo, Jordi Corominas, Jonatan Larrañaga, Daniel Ascaso y Óscar Gogor-za, que prepararon los tres bloques de las pruebas a conciencia: prueba de resistencia y esquí, prueba de escalada en roca y prueba de escalada en hielo.

El Equipo Español de Alpinismo 2012/2014 estará formado por Alberto Fernandez, Mikel Ajuria, Erlantz Diaz, Faust Punsola, Roger Cararach, Juan José Cano y Juan Corcuera.

Mientras que el Equipo Femenino de Alpinismo 2012/2014 lo formarán Anna Bonet, Berta Terrés, Glòria Serral, María Alsina, Tamara Romero e Inmaculada Garrido.

FEDERACIÓN ESPAÑOLA DE DEPORTES DE MONTAÑA Y ESCALADA. Convocatoria de Elecciones.

De acuerdo con lo dispuesto en la orden ECI/3567/2007, de 4 de di-ciembre, se convocan Elecciones a miembros de la Asamblea Gene-ral, Presidente y Comisión Delegada que se desarrollará de acuerdo con el calendario electoral que se puede consultar junto con la infor-mación relativa al proceso electoral en la web oficial de la FEDME, www.fedme.es.

El Censo Electoral provisional, Reglamento electoral, Calendario electo-ral, así como el resto de la documentación relativos a la convocatoria de elecciones se encuentran publicados a disposición de los interesados en el tablón de anuncios de la FEDME, calle Floridablanca, 84 de Barce-lona y en el de todas las Federaciones Autonómicas.

El Presidente.

UN CLáSICO RENOVADO: MontAñiSMo. LA LibERtAD DE LAS CIMAS

La libertad de las ci-mas es un clásico de

los textos de montañismo con más de 50 años de experiencia en su edición inglesa. Ediciones Des-nivel nos la ofrece en su sexta edición española, repleta de los consejos y con la calidad que la han hecho merecedora de ser considerada la “Biblia” del montañismo.

Después de 2 años de trabajo, un equipo de más de cuarenta escaladores e instructores en activo han hecho posible esta nueva edición. Esta exten-sa publicación contiene lo más novedoso en téc-nicas y material, así como 430 ilustraciones. Los profesionales del sector han revisado a fondo los capítulos sobre autorrescate, escalada en roca, escalada artificial, escalda en hielo y cascadas, y preparación física. “Cada capítulo ha recibido la misma cantidad de atención, si bien no la misma cantidad de cambios”, explica el coordinador de la revisión.

La libertad de las cimas lleva instruyendo a los lectores sobre escalada en roca, nieve y hielo, así como en escalada mixta y grandes paredes desde hace más de medio siglo. En sus capítulos pode-mos encontrar des de el material básico, como los nudos, la orientación, el entrenamiento, los pri-meros auxilios o el montañismo respetuoso con la naturaleza, hasta técnicas más complejas como el montaje de anclajes y las maniobras de escalada, la evaluación del riesgo de avalanchas o el desarro-llo del liderazgo.

Se trata del manual de montañismo más vendido de todos los tiempos y se ha convertido en un re-ferencia básica para cualquiera que practique este deporte.

TÉCNICAS DE PROGRESIÓN DE ESQUÍ DE MONTAÑA

Obra con una clara orientación didáctica

y totalmente vigente después de 15 años desde su publicación. En ella, de manera gráfica, se nos muestran las técnicas básicas utilizadas en esquí de montaña.http://www.fedme.es

fdmfederaciónISbn: 9788498292268Editorial: Ediciones Desnivel Fecha de la edición: 2012Lugar de la edición: Madrid.número de la edición: 6ªColección: Manuales DesnivelEncuadernación: RústicaDimensiones: 16.5 cm x 22 cmnº Pág.: 704Idiomas:Castellano

autores: Jordi Vanals i Fontan y Alfons Valls i RoviraEditorial: Escuela Española de Alta Montaña - FEDMEFecha de la edición: 1996Lugar de la edición: BarcelonaColección: Cuadernos Técnicos EEAMEncuadernación: RústicaDimensiones: 21 cm x 29,7 cmnº Pág.: 40Idiomas: Castellano

30/FDM FDM FEDERACIÓN

CAPA INTERIOR: POLIÉSTER HIDRÓFOBO.

Captura el sudor del pie sin absorberlo y lo expulsa hacia las capas exteriores manteniendo el pie seco.

CAPA INTERMEDIA: NATURAL HIDRÓFILA.

Fibra natural que absorbe el sudor que viene del interior y lo expande en la parte exterior del calcetín a una superficie mayor para su rápida evaporación.

CAPA EXTERIOR: NYLON/POLIAMIDA.Resistente a la abrasión y localizada en las zonas de alta fricción del calcetín, protege el pie contra molestas rozaduras con el calzado.

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Al permanecer seco el tejido en contacto con la piel, estamos ante un calcetín

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lunes, 19 de marzo de 2012 7:14:46

revista fdm: especial esquí de montaña

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