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León MúneraJefe de MantenimientoEn sus 7 años de trabajo en La Plazue-la, considera que ha sido gratifi cante participar en los proyectos de moder-nización del Centro Comercial tenien-do en cuenta que a través de esto, ha crecido laboralmente. León agrega además, que sus relaciones laborales han sido muy buenas y que valora el aprecio que le manifi estan sus com-pañeros de trabajo.

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ClubPlazuelin

ClubClubClubClubClubClubClubClubClubClubClubClubClubClubClubClubClubPlazuelin

ArteArteClub Plazuelín de ArteSábados 10:00 a.m.

BaileBaileClub Plazuelín de baile

Las melodías de la música folclórica y modernaSábados 10 :00 a.m

ModelajeModelajeClub Plazuelín de Modelaje

Domingos 10:00 a.m.

Somos Culturala

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LOS CONCURSOSde modelaje

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2011P la zuelaChicaChica

Modelos / Melanie Gary , Carolina Lindo, Luis Manuel . Maquillaje / New Face

Enterizo Equinoxio $55.000

Pulsera de Almacén Café Café $38.500

Camiseta Pat - primo$32.900

Pantalón Pat Primo $64.000

Vestido Equinoxio$65.000

Modelos / Melanie Gary , Carolina Lindo, Luis Manuel . Maquillaje / New Face

Zapatos / Calza Costa

Modelos / Laura Alvarez ,Juango, Vanessa Garcés, Zapatos de Calzado de Moda

Modelos / Laura Alvarez ,Juango, Vanessa Garcés, Carolina Lindo

Enterizo estampado de Zamba $ 89.000

Camisa Pat Primo $ 39.900

Jean de Pat Primo $68.900

Vestido Equinoxio$85.000

Camiseta Pat - primo$32.900

Pantalón Pat Primo $64.000

Bolso Beige Calzacosta $70.000

Modelos / Laura Alvarez ,Juango, Vanessa Garcés, Zapatos de Calzado de Moda

Zapatos Frattini Calzacosta $69.900

Bolso Negro Calzacosta $80.000

Accesorios de Almacén Café Café

Modelos / Melanie Gary , Carolina Lindo,

Enterizo de Equinoxio $80.000

Zapatos de Calzacosta $65.000

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Vestido de Oxigeno $100.000

Vannesa Garcés

Blusa de Dubay Fashion $45.000

Pantalón de Dubay Fashion $50.000 Modelo / Yoselín Rincón

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Contamos con dos zonas de comidas, en ambas encontrarás diversidad de sabores Colombianos !

La BambaDados Pizza

Delicias MiyoDanny Express

Pizzeria Margarita

BúfaloCofee Lunch Beer Ricco RiccoTierra PaisaCheff Caribe

Zona de

Vestido de Oxigeno $100.000

Vannesa Garcés

15 años conel Multicentro

La Plazuela

Nuestros Restaurantes

Escalopines con Salvia Ingredientes:• 4 filetes de ternera.• ¼ taza de harina.• 3 cucharadas de mantequilla.• 2 dientes de ajo machacados.• 3 cucharadas de vino tinto dulce.• 2 cucharadas de salvia picada. (puede usar también romero o tomillo).Preparación:

1. Espolvorear los escalopines en la ha-rina.2. Derretir la mantequilla en una sartén grande a fuego medio y con los dientes de ajo. Añadir el vino y dejar por un mi-nuto más.

3. Agregar la salvia y los escalopines de ternera. Cocinar 2 minutos por cada lado hasta que estén apenas.4. Servir inmediatamente.(Acompañar con habichuelas en trocitos salteadas en crema de leche.

Pescado en Salsa de BrandyIngredientes:

• 1 cucharada de mantequilla.• 4 filetes de pescado (150gr c/u).• 4 cucharadas de brandy.• 2/3 taza de suero.• 2/3 taza de crema de leche.• 2 cucharadas de jugo de naranja.• 3 cucharadas de marañones picados (o maní).• Hebras de cascaras de naranja para decorar.Preparación:1. Calentar la mantequilla en una sartén grande a fuego medio.2. Incorporar los filetes y cocinar por 3 minutos por cada lado (apenas cocido).3. Añadir el brandy, la crema de leche, el suero y el jugo de naranja. Cocinar hasta que reduzca a la mitad.4. Añadir la salsa sobre los filetes en el plato esparcir los marañones.5. Decorar con las cascaras de naranja. (Acompañar con arroz blanco).

JUEVES

Pollo en Salsa y Arroz VerdeIngredientes:

• 1 libra de pechuga deshuesada en tiras.• 2 cucharadas de harina sazonada con sal y pimienta.• 2 cebollas grandes picadas.• 1 cucharada de pasta de tomate.• 1 copa de vino tinto.• ½ taza de caldo en cubo.• Sal y pimienta al gusto.

Preparación:1. Sofreír la cebolla en el aceite hasta do-rarlos (apártalos).2. Enharinar la pechuga con un poco de caldo y dorar las pechugas por 3 minutos cada lado.3. Agregar el vino, la pasta de tomate, el caldo y hervir a fuego lento hasta que es-pesé.

Arroz VerdeUn manojo de espinacas se combina con sal, se licuan con tres tazas de agua para agregarle el arroz (taza y media). Servir para acompañar el pollo.

Guisado de Carne del OesteIngredientes:

• 1 libra de carne molida.• 1 libra de tomates rojos.• 1 taza de arroz crudo.• 1 taza de pimentón verde picado.• 1/2 taza de cebolla picada.• 1/4 de queso blanco en tajadas.• 1/2 taza de agua.Preparación:1. Se dora la carne a fuego medio se escurre.2. Se agrega los tomates que previa-mente se le ha quitado la cascara y machacarlos.3. Se le agrega el arroz, el agua, el pi-mentón y la cebolla. Se ponen tapados a fuego medio durante 25 minutos.4. Corone con el queso y se deja has-ta que se derrita. (Puede acompañarla con una ensalada verde.

VIERNES

Pescado con Vegetales

Ingredientes:

• 4 filetes de pescado blanco (60grc/u).

• Harina.• Pan molino.

• 2 huevos batidos, cilantro.

• Mantequilla.

Preparación:

1. Espolvorear los filetes con harina.

2. Luego se pasan por los huevos bati-

dos con sal y pimienta. Añade cilantro

picado.3. Luego páselos por el pan molido.

4. Sofreír los filetes en un sartén grande

con la mantequilla de 3 a 5 minutos por

cada lado.

5. Colocar en el plato.

Se puede acompañar con una ensalada

de pepinillo, cebolla blanca (sal, pimienta,

ajo y limón).

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Club Plazuelín de Arte para niños.

Todos los sábados:10:00 a.m. a 12:00 a.m.

Misa dominicalTodos los domingos:

9:00 a.m. a 10:00 a.m.

Club plazuelín de Modelaje

11:00 a.m. a 12:00 a.m.

Visítenos en el Multicentro La Plazuela Local 148.pisadasinfantiles@yahoo.com.coTel. 653 7707 Cartagena de Indias

Calzado infantilPrendas de vestir

Accesorios para nINos,Pantuflas estimulantesGafas, Gorras, Peluches

Y mucho mas...

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PedagogiaDialogante El nuevo reto de la enseñanza

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‘’La ignorancia absoluta no es el mayor de los males ni el más temible; una vasta extensión de conocimientos mal digeridos es cosa peor’’. Platón

gí

PedagogiaDialogante El nuevo reto de la enseñanza

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Diagonal 31 No. 71-119 Frente a SAO la Plazuela

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Mz 3 Lote 5 Urb. La Fragata. Tel: 677 0227 - 653 0690Cel. 320 565 5097, gerencia@insep.co Cartagena - Colombia

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AseoCapitán

Una de de las consultas más frecuentes que recibimos lo

Ginecólogos en nuestros consul-torios está relacionada con los cólicos menstruales. En la adoles-cencia, las mujeres empiezan a su-frir cambios hormonales que dan comienzo a su fase reproductiva y a la menstruación. Muchas jóve-

normales, su vida escolar y labo-ral. Se ha establecido que esto se debe a la prolongación en el útero o matriz de unas sustancias lla-madas prostaglandinas, las cuales sensibilizan las terminaciones ner-viosas frente al dolor.

La intensidad del dolor es incons-tante y en ocasiones es tan severo que puede asociarse a otros sínto-mas como dolor de cabeza, náu-seas, vómito, diarrea o calambres, limitando su vida social y convir-

tiéndose en

la excusa más común para ausentarse

los deportes y las clases de educación física.

El cólico menstrual es conocido en el ambiente médico como dismenorrea

-senta en la parte baja del abdomen justo antes o durante la menstruación. La dismenorrea puede ser primaria o secundaria. Se le llama primaria cuan-do no existe patología que cause este dolor, es decir, se presenta por factores

-

y por una condición llamada endome-triosis.

La dismenorrea primaria no es más que el cólico común y tiende a afectar mu-chas jóvenes en su adolescencia. Algu-nos o todos estos problemas pueden comenzar uno o dos días antes de su período menstrual y durar todo o casi todo el tiempo que dure la menstrua-ción. Los cólicos menstruales son cau-sados por contracciones de la matriz a medida que la sangre abandona el útero. La capa del útero libera la “pros-taglandina”, esta sustancia incremen-ta las contracciones y causa náusea y

mareos. A medida que la joven cre-ce, estos calambres suelen

volverse menos molestos y, en ocasiones, llegan in-cluso a desaparecer por completo. A pesar de lo incómodos que llegan a ser, las jóvenes que sufren de có-licos deben acostumbrarse a su presencia durante o an-

tes del ciclo menstrual y prepararse con los anal-

gésicos recetados por su médico para

poder mantener sus actividades cotidianas sin in-terrupción.

CólicosLos Temibles

Menstrualeslos síntomas varian dependiendo de cada mujer.

• Empiezan antes de la menstruación o durante ella.

• Se sienten calambres en la parte baja del abdomen que se extienden a la cin-tura y muslos.

• En ocasiones se presenta dolor de cabe-za, de espalda, náuseas, estreñimiento o diarrea.

• Es común presentar Irritabilidad, mal humor y en ocasiones depresión leve.

• Otras quizá se enojen con mayor rapi-dez o lloren más de lo habitual.

• Algunas jóvenes tienen antojo de co-mer ciertos alimentos.

Como los cólicos son causados por la ne-cesidad del útero de expulsar la sangre y el aumento de la prostaglandina, no hay forma mágica para prevenirlos. Existen hábitos que ayudan a hacer menos críti-cos estos periodos:

• Una rutina de ejercicio moderado ayuda a relajar la tensión muscular del abdomen, cadera y muslos.

• Uso de compresas calientes en el abdo-men.

• Descanso.

• Darse baños tibios durante los días de la menstruación.

• Regularmente los cólicos menstruales se alivian con analgésicos de venta libre.

• Aplicarse compresas caliente ayuda.

• Caminar o hacer ejercicio.

• Cuando los dolores se prolongan du-rante toda la menstruación y los medica-mentos citados no causan efecto, habrá que acudir al médico para descartar que se trate de un quiste o tumor.

Síntomas

Prevención

Tratamiento

Por: Piercarlo Puccini Juliao. (Ginecólogo)

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MenstrualesSalud

La convivencia es un proceso donde convergen un conjunto

de valores como: la comunicación adecuada, el respeto, la empatía, la comprensión, la aceptación, la tolerancia y el amor a sí mismo. Es importante tener en cuenta en la convivencia la expresión de senti-mientos, pensamientos, emocio-nes, actitudes, aciertos y desacier-tos; además de un componente muy indispensable como es el autocontrol, dominio de sí mismo. Si no ponemos en marcha todo lo anterior, llegaremos a un estado de descontrol, entramos en un estado

-ce a una difícil convi-

COMO LIDIARCON LOS HIJOS DE MI PAREJA

pasos para una convivencia exitosa con los hijos(as) de mi pa-reja.

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vencia, es decir, a un maltrato lo cual

razón para lidiar, es decir tratar bien, y convivir con los hijos de tu pareja, les recomiendo como psicóloga lo siguiente:

Primero: tener claro qué no son tus hijos, son hijos de tu pareja y tienen su madre o padre.Segundo: no pretendas en ningún momento ser su madre o su padre,

más bien sé comprensivo(a) con ellos(as) o ser su amiga(o), de esta manera puedes ser agen-te de alerta o de apoyo en tu pareja para la educación de su hija(o). Es necesario que tengas claro que la educación y formación de los hijos de tu

pareja es responsabilidad de sus padres biológicos.

Tercero: sé tolerante con ellos(as).

Cuarto: respeta su espacio y relación

de afecto, comunicación y recrea-ción, ellos necesitan sentirse segu-ros e importantes para su padre o madre, en ocasiones sienten que la pareja de su padre o su madre le ro-ban su espacio o tiempo, o lo que es peor a su madre o padre.Quinto: hacerlos sentir valiosos y partícipes dentro del sistema fa-miliar compartido, que sus pensa-mientos y opiniones sean tenidos en cuenta.Sexto: tener detalles y atenciones con ello(as) sin llegar a manipularlos y ganarse el cariño de ellos con re-galos.Séptimo: tratar de mantener una comunicación adecuada.Octavo: ser comprensivos y tole-rantes cuando emiten conductas para llamar la atención, seguramen-te sienten que están desplazados o les están robando a su padre o ma-dre.Noveno: nunca trates de aislarlo,

Recuerda siempre que son sus hijos, no puedes entrar en campaña de batallas de quien es más importan-te, cada parte tiene su lugar; el tipo de amor es diferente y la relación es completamente diferente.Décimo: nunca desautorices a tu pareja ante sus hijos, más bien sé prudente, guarda silencio, sé opor-tuno y luego siéntate a solas con tu pareja y hazle ver si está en un error o no .

Indira Carballo Herrera. PsicólogaEspecialista en gerencia en servicios de la saludUniversidad Tecnológica de Bolívar.

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Familia

La convivencia es un proceso donde convergen un conjunto

de valores como: la comunicación adecuada, el respeto, la empatía, la comprensión, la aceptación, la tolerancia y el amor a sí mismo. Es importante tener en cuenta en la convivencia la expresión de senti-mientos, pensamientos, emocio-nes, actitudes, aciertos y desacier-tos; además de un componente muy indispensable como es el autocontrol, dominio de sí mismo. Si no ponemos en marcha todo lo anterior, llegaremos a un estado de descontrol, entramos en un estado

-ce a una difícil convi-

COMO LIDIARCON LOS HIJOS DE MI PAREJA

pasos para una convivencia exitosa con los hijos(as) de mi pa-reja.

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vencia, es decir, a un maltrato lo cual

razón para lidiar, es decir tratar bien, y convivir con los hijos de tu pareja, les recomiendo como psicóloga lo siguiente:

Primero: tener claro qué no son tus hijos, son hijos de tu pareja y tienen su madre o padre.Segundo: no pretendas en ningún momento ser su madre o su padre,

más bien sé comprensivo(a) con ellos(as) o ser su amiga(o), de esta manera puedes ser agen-te de alerta o de apoyo en tu pareja para la educación de su hija(o). Es necesario que tengas claro que la educación y formación de los hijos de tu

pareja es responsabilidad de sus padres biológicos.

Tercero: sé tolerante con ellos(as).

Cuarto: respeta su espacio y relación

de afecto, comunicación y recrea-ción, ellos necesitan sentirse segu-ros e importantes para su padre o madre, en ocasiones sienten que la pareja de su padre o su madre le ro-ban su espacio o tiempo, o lo que es peor a su madre o padre.Quinto: hacerlos sentir valiosos y partícipes dentro del sistema fa-miliar compartido, que sus pensa-mientos y opiniones sean tenidos en cuenta.Sexto: tener detalles y atenciones con ello(as) sin llegar a manipularlos y ganarse el cariño de ellos con re-galos.Séptimo: tratar de mantener una comunicación adecuada.Octavo: ser comprensivos y tole-rantes cuando emiten conductas para llamar la atención, seguramen-te sienten que están desplazados o les están robando a su padre o ma-dre.Noveno: nunca trates de aislarlo,

Recuerda siempre que son sus hijos, no puedes entrar en campaña de batallas de quien es más importan-te, cada parte tiene su lugar; el tipo de amor es diferente y la relación es completamente diferente.Décimo: nunca desautorices a tu pareja ante sus hijos, más bien sé prudente, guarda silencio, sé opor-tuno y luego siéntate a solas con tu pareja y hazle ver si está en un error o no .

Indira Carballo Herrera. PsicólogaEspecialista en gerencia en servicios de la saludUniversidad Tecnológica de Bolívar.

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ORTODONCIA INVISIBLEMuchos pacientes que requieren tratamiento de ortodoncia desean que su aparatología no sea visible. Para este tipo de pacientes se cuenta con técnicas totalmente invisibles como son la orto-doncia por lingual y Clear Aligner.En la ortodoncia por lingual los brackets se co-locan en la cara interna de los dientes lo que los hace totalmente invisibles, de esta forma el tra-tamiento se realiza sin que el paciente muestre ningún tipo de aparatología.La desventaja de esta técnica es que sus costos son más elevados y puede ocasionar mayores molestias al paciente debido a que los brackets quedan en contacto con la lengua. Esta técnica no está indicada en casos demasiado complejos.El Clear Aligner al igual que la anterior, se puede utilizar en casos que no sean demasiado com-plejos. Este procedimiento se realiza con placas transparentes que el paciente debe utilizar en forma secuencial. Los costos son mayores que en la ortodoncia convencional y requiere la total co-operación del paciente, ya que debe utilizar las placas como se lo indique su ortodoncista.A pesar de tener algunas desventajas estas téc-nicas representan una excelente opción para aquellos pacientes que por diversos motivos, no desean mostrar la aparatología de ortodoncia y en aquellos que está indicado su uso, los resulta-dos son excelentes.

Carlos Díaz GarcíaOrtosalud / Especialista en Ortodoncia Miembro de la Sociedad Colombiana de Ortodoncia

Salud

ORTODONCIA INVISIBLE

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