rocafort jose - el immenso poder de la mente

5/9/2018 Rocafort Jose - El Immenso Poder de La Mente - slidepdf.com

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: p ro f.



EL INMENSO PODER

DE LA MENTE

POR EL

PROFESOR FASSMAN

(Jose Mir Rocafort)

P R IM E R A P A R T E

FASE INICIATICA:

DINAMICA MENTAL

APLICADA PARA LA INTEGRACI6N

Y SUPERACI6N PERSONAL

Es propiedad del autor .

Reservados todos los derechos de

traduccion y adaptaclon.

Queda hecho el deposito que laLey de Propiedad exige ..

Todos los ejemplares de esta obra,

seren numerados, y tienen la firma

del autor al pie de esta nota.

Ejemplar N .O .



Edici6n limitada

Exclusiva para los alumos

de CURSOS FASSMAN

PROFESOR ilFASSMANIl

Titlllo: EL INMENSO PODER DE LA MENTE

Autor: FASSMAN

© FASSMAN - JOSE M IR ROCAFORT

Editado: Por al Autor

Calle.: Urgel, 260. BARCELONA-11

PRIMERAEDICION ANO 1970

SEGUNDA EDICION 1974

TERCERA EDI CI ON MODIFICADA DICIEMBAE 1977

I.S.B.N.84-4oo-3730-9

I.S.B.N. 84-400-3731-7

DEPOSITO LEGAL B 41236 -19n

PROHIBIDA LA REPAODUCCION TOTAL 0 PARCIAL

IMPRESO EN ESPANA POR

INDUSTRIAS PERALTA - P je. V ilar 'e t. 4 1-43 , BARCELONA-13

N acio en Sort, Lerida (Espana). Psicoloqo, P residente de Honor de l

Instituto Ecuatoriano de Investigacion Psicologica, M iembro de lit Aso-ciacion Nacional de lnstructores de Hipnoti smo de E. U. A.

Sus famosas sesiones publtcas y prlvades sobre fen6menos men-

tales causaron asornbro en los cinco continentes.

En los u I timas erios hi! dictado numerosos curses y conferencias

sabre ciencias mentales en diversos parses del mundo.

Ha sido el iniciador de los nuevas s istemas de DINAMICA MENTAL

APLICADA para lesuperecion e integraci6n personal.

E s fundador de varias asociaciones y autor de a Igunas obras de gran

difusi6n: Tu y 10 1men.fe, Lo s fenomenos parano.rmales, La h.ipnos is a '

alcance de lodos, Fassmiln y su mente.

3



SUMARIO

Proloqo

lntroducclon

I. EI ser humane

I I. Lasareas cerebrales .

III. La tensi6n .

IV. Resplracion profunda y rftmica

V. EI c uidado de su cuerpo .

VI. La relajaci6n

VII. EI poder y el exito estan dentro de usted .

VIII. EI camino hacla el exito .

IX. EI anelisls propio

X. En busca del exito

XI. La suprema concentrscion

XII. Proyecci6n mental y psfquica .

XIII . Losfen6menos paranormales .

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PROLOGO

La debil, precaria y orgullosa criatura humana vive asombrada y

perpleja frente ados Universos que la circundan. Uno es el Universo

externo, el del cosmos, que laenvue lve y que la rodea. Son los salobres

mares, las pensativas montafias, las ilimitadas lIanuras y e! infrnito

espacio con sus sales, sus constelaciones, sus galaxias, sus vias lacreas

con rnillones de rut ilantes estrellas. EI ot ro es el Universo interior, el

mundo intima, con sus ilusiones y sus desengafios, con sus amores y

con sus odios, con sus esperanzas y sus angustia s, con sus alegrfas y sus

ansiedades y con la voraz profundidad de sus abismos, en cuyos tras-

fondos e1 hombre se hunde y se pierde como leve brizna arrebatada

por el huradn.

En cad a uno de estos dos Universos hay dias de luz y dies de sorn-

bras. Hay auroras resplandecientes y noches insondables de arcanas

tinieblas.

EIhombre ha avanzado en el conocimiento de su Universo exterior.

Ha penetrado en los leianos espacios, ha ido conociendo los ignotos

murides, ha medido con matematica preci sion las dist ancias de las cons-

telaciones y conoce el etemo tit ileo de las si lenciosas pedrerf as celestes

con que las noches azules visten su ancho pecho. En cambio, muy poco

sabe el hombre de su Universo intlmo, de su profundo y conturbante

mundo interior. ",Cual fue el origen de su vida? ",Como se forma su

animica constitucion? ",Como se hizo su temperamento? ",Que es

su alma? 6Que viene a ser su espiritu? ",C6mo explica los fenornenos

de sus vibraciones mentales? c',Que es su conciencia? lQue es el amor

que 1 0 dest roza encruelecido? lQue es la esperanza que 1 0 ilumina consus dulces fanales? lQue son sus fuerzas sugestivas de avasallante

poder? <.,Quiendirige las injus tas leyes antropol6gicas que determinan

su dest ino para que nazca a legre 0 sombrio, bueno 0 perverso, recogido

o ext ravert ido, con las iluminantes incl inaciones del inocente Abel 0

con la rudeza homicida del duro Cain? lQue sigue, en fin, despues del

solemne suefio de la muerte?

Asf, entonces, la frera y dulce criatura humana pende suspend ida

sobre dos inconmensurables abismos: el Universo frs ico y tangible que

se abre frente a sus ojos extasiados y el Universo invisible de su espi-

r itu que 1 0 envuelve con sus densos mister ios.

Pero, no obstante la inconmensurabilidad del mundo exte rior y del

7



mundo interior del hombre, todo esta gobernado por leyes de invio-

lable exactitud y por delicados y sutil es engrana jes. los matemat lcos

del cosmos han establecido los axiomas que rigen el equilibrio de los

mundos, y los sa bios de las ciencias psicol6gicas han penetrado en

los subfondos de la vida interior del hombre para tratar de conocer los

hilos que mueven la urdimbre ul trasensible de su psiqui s. Uno de estes

es el doctor Jose Mir Rocafort, conocido mejor como el Profesor Fass-

man, Ilamado asf desde un principio por la prensa c ientfflca del mundo.

la psicologfa es una ciencia vaga, inestable, evanescente, pero de

inimaginables y variados alcances. EI Profesor Fassman ha logrado

delimitar su propia escuela, estratiflcada en categ6rieas y def lnldas leyes

mentales, cuyas palpit antes vibraciones dirigen la existencia y las rela-

ciones de los seres humanos.

Sequn Fassman, estas leyes plasman el destino del hombre y es-

trueturan en forma deflnida to do su equilibrio personal. Hoy, cuando

el desarrol lo tecnol6gico ha tornado mas compleja y complicada la vida

humana; cuando el ruido ululante de las maqulnas ausenta el sosiego;

cuando la atm6sfera se haee irrespirable por el mon6xido de carbono

de los combustibles; cuando han surgido nuevas urgencias econ6micas;

cuando el tropel vert iginoso de la velocidad colma de azorantes riesgos

la existencia, es cuando las ensefianzas cleslcas de la psicologfa de

Fassman se hacen casi indispensables para regir y dirigir el diseurrir

de los minutos, de las horas y de los dfas de la agitada vida del hombre.

Fassman no conffa en la Voluntad; cree en los aetos volitivos aflr-

mativos que nacen de la persistencia creadora, pero a la Voluntad no la

considera fuerza integral y mono/ftica para dirigir l a condueta del hom-

bre. Es d ecir: si el hombre cree tener Voluntad para ordenar un acto, no

la ti ene, en cambio, para realiza r, 0para evita r, otro u otros determi-

nantes de los que a cada paso se presentan en su diario y atormentado

vivir.Para Fassman, la Mente es la suprema directriz de la conducta y

felicidad de la criatura humana. Quien logra educar la Mente y ponerla

a su servicio ha encontrado el supremo poder para la superaci6n de su

existencia en todos los aspectos de su promisorio dest ino.

Y la Mente, segun Fassman, se educa facil y dulcemente mediante

la Relajaci6n, que es el ritmo, el descanso, el sosiego apacible y total

del cuerpo, que cesa por minutos en su dura lucha para que el cerebro

encienda sus fascinantes y omnfmodos poderes que elevan y en n o-

blecen la vida.

EI cerebro, al decir de Charles Sherrington, es un telar encantado

donde millones de ultraveloces lanzaderas tejen una trama evanescente.

Su funcionamiento 1 0 explica Fassman en forma prodigiosamente clara

aJ sefiaJar c6mo sus centres, consciente y subconsciente, elaboran Ja

sugesti6n y la hipnosis en el mecanisme maravilloso, biomolecular y

electroqufmico de sus diez mil millones de neuronas y de sus cien mil

millones de celulas .

Todo esto es fascinante, como son fascinantes los secretos de la

grafologfa, de la f1siognomfa, de la radiestesia, de la metagnomfa, de

la telepatfa, de la psicoquinesis y el desdoblamiento, que Fassman

ensefia con concise sencillez.

Fassman es el Mesfas de una nueva psicologfa; una psicoloqla prec-

ti ca, sencill a y clara, presta al servicio de la humanidad para conseguir

una vida mas segura, mas tranquila, mas limpia de angustias y mas

ereadora de promesas.

Quiza Fassman es el mas relevante y el mas conocido Mental ista del

mundo actual y uno de los cientff lcos que rnejor conocen los fen6menos

de la antropologfa, pa ra e l conocimiento de la personalidad.

Fassman es un maestro , por la sabidurfa y por la unci6n. Contamina

a sus discfpulos de ese maqlco extasis enestesico que da la fe en sf

mismo. Es un hombre bueno que quiere ayudar; es un sable que desea

ensefiar; es un ap6stol que busca se rvir.

Asf aparece Fassman en este apasionante e inquietante libro que

compendia la Fantast lca riqueza de las ciencias pslquicas. Libro extra-

ordinar io sobre las modern as teorfas y practl cas de la psicologfa, en sus

sensacionales y nuevas dimensiones presentes.

Doctor M. PUENTES

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Hemos naeido: ESUN HECHO EVI-

DENTE.

Moriremos: ES INEVITABLE.

Que podemos controlar y dlrigir

nuestrcs pasos entre el punto de

Ilegada y et de part ide. ESTO ESCIERTO.

1 1



INTRODUCCION

La mente es un continente oscuro y desconocido. La mayor parte

de mi vida la he dedicado a explorarla. Primero, en los [Ibros: despues,

estableciendo contacto directo con los grupos heteroqeneos, analizando

sus problemas comunes y sus diferentes formas de reaccion. Esta ul tima

oportunidad me la brindo mi condlcion de hipnotista profesional que

por mas de treinta afios ha ofrecido sesiones pub Iicas y privadas en

todos los continentes.

Hace algunos efios cernbie este contacto por otro mucho mas di-

recto: el de ensefiar, en tanto sigo aprendiendo. Esta nueva actividad

me proporciona la inmensa seti sfaccion que signifka poder transmit ir

a los dernas los conocimientos adquiridos a t reves de tantos arios, y me

permite seguir leyendo el complicado lenguaje de la personalidad hu-

mana, siempre compleja, misteriosa y desconcertante.

Este libro es la sfntesis de los resultados positlvos obtenidos des-

pues de millares de cursos suministrados. A treves de este enorme

caudal de datos he Ilegado a la conclusion de que la mayor parte de

las anomalfas en el comportamiento tiene un denominador cornun. la

tension, y esta, el resultado de la energfa sobrante que no loqro su

adecuado escape. La culpable: l a vida moderna , t ensa, agit ada y ver-

tiginosa.

Es muy probable que usted sea uno mas entre los millones de seres

que caminan por el mundo con los frenos de la tension puestos, falto

de seguridad y siempre con paso vacilante, como si fuese un automata .

Para usted y para todos ellos escribf este Iibro. Con el aprendera a

caminar con paso seguro y flrrne, y Ie permitlre dirigirse a su meta con

la cer teza de alcanzarla.

No piense encontrar aquf una gran cantidad de lit eratura repleta de

terrninos cientlflcos complicados. Loescr ibf con el proposi to de que fuese

Fecilmente asimilado por todos, y si usted, amigo lector, resul ta ser unerudito en la materia, la sencil lez de mis sistemas Ie parecera elemental .

Ninguno de los rnetodos recomendados esta por encima de sus

posibilidades y los ejercicios pr acticos estan lejos de ser penosos 0

fatigantes.

Si esta dispuesto a seguirme, derne la mano; juntos, recorre remos

este camino. Cuando lIeguemos al final vislumbrere un nuevo y lumi-

noso horizonte; un paisaje hermoso, ampl io y di stinto. Al lf encontrers

1 0 que por tanto tiempo ha buscado: la paz mental, la salud y el exito.

J. Mir. R. "FASSMAN"

13



E L S E R H UM A N O

Ffsicamente sabemos que esta integrado par musculos, cerebro y

orqanos internos. En todo ser humano se destaca un predominio deter-

minado de alguno de estes tres componentes y de ahf su tlpoloqle

caracterfstica . La.persona con predominio cerebral tiende a alargarse

hacia arriba; cuando los organos internos son los que se destacan, sera

de constitucion gruesa, y si el aspecto muscular es el predomlnante, su

cuerpo estara bien desarrollado.

Si nos detenemos a estudiar en forma especial las glandulas y elcerebro entenderemos can facilidad los mecanismos que controlan y

dirigen la energfa necesaria para un correcto funcionamiento. tsta de-

Ifiva de la combusti6n entre el alimento y eloxlgeno. La digestion se

encarga de transformar los alimentos en sustancles vitales, que seran

ut il izadas sequn cada caso 1 0 requiera.

HAY DOS TlPOS DE ENERGfA DIFERENTES, QUE SE COMPlEMENTAN

Energfa ffsica y energfa mental; la primers puede compararse en

so funcion al cuerpo de rnaquinas que necesita un barco para todas sus

maniobras; la segunda, la utilizada porel capitan que 1 0 comanda y

dirige.

LAS GLANDULAS

Son los orqanos que regulan la cantidad de energfa ffsica a em-

plearse, de acuerdo a una circunstancia especifice.

LA TIROIDES

Cum pie una funcion similar a la de un acelerador de automovil,

que debe regular las altas 0 bajas veJocidades. Estas glandulas las

tenemos situadas a la altura del cuello.

LAS SUPRARRENALES

tstas estan situadas junto a los rifiones, y la funci6n de las mismas

es suministrar la energfa necesaria para a.ctuar frente a cualquier sl-

tuacion de ataque 0 defensa. En los casos en que esta energfa sumi-

nistrada no se utiliza, queda retenida den fro del cuerpo y genera ten-

siones e incalculables molestias, como hemos de ver en las paqinas

siguientes.

15f \SS~1 ," I I )



L AS G LANDU LA S S E XUA LE S

r Estas Iiberan la energia necesaria para cumplir su cometido espe-

Cinco co~, el sexo opues to , y tarnbien para todas nuestras act ividades

de .relac,on y comunlcacion con los dernas, con prop6sitos de union,

am,s.tad 0 afecto. Se encuent ran en los testfculos del hombre y en los

ovanos de la mujer.

Resumiendo: La tiroides regula las velocidades; las suprarrenales,

los ataques 0 huldas, y l as sexuales, los designios de la procreaci6n

y de l amor.

E L C E RE BR O

Es la base. mas voluminosa del tablero cerebro-espinal; ocupa la caja

craneana y ti ene forma ovoide .

EI c erebra de un adulto pesa 1.300 0 1.400 gramos, aproximada-

mente, y unos 100 gramos menos el de la mujer.

La dimension y el peso del cerebro no tienen relad6n alguna con el

grado de intel igencia del individuo.

. En su pa.rt~ in.fer.ior s e localizan el bulbo y el cerebelo; en su parte

interne, la hipoflsls I lgada al hipotalarno y al talarno.

EI cerebro humano supera, por su complejidad, a cualquier otro

organa ffsico existente en la naturaleza. .

Contiene de lOa 12 millones de neuronas, y una sola neurona

cerebral cuenta con un nurnero incalculable de remlf lcaciones. Una flbre

cerebral puede coincidir con 10.000 mas. La superioridad de l hombre

sobre la de cualquie r a tro animal radica prec isamente en su cerebro.

Las localizaciones del cerebro empezaron a investigarse el siglo

pasado y en la medida que progresa la neurologia estan sujetas a modi-

flcaciones constantes.

. . Resumiendo: AI cerebro 1 0 podemos considerar como la mas pro-diqiosa de las rnaquinas vivientes. Todas las interpretaciones forrnu-

ladas has,ta hoy para explicarnos las funciones que cumple, como son:

la atencion, la memoria, la voluntad y las facultades criticas, han de-

mostrado ser inadecuadas y no han podido expllcarnos sus intimas

conexiones con 1 0 metafisico.

Es ternbien el centro de control y direcc i6n de todas nuest ras act i-

vidade ,s ffsicas y m~ntales, desde las mas simples a las mas elevadas, y

hasta el.l legan los impulses t ransmit idos por las fibres sensoria les que

Ie p~rmlten reco?~r los rnensajes a traves de los sentidos que, una vez

ana llzados, condicionan al organismo para estar sensible al mundo ex-

terno y responder a los estfmulos que des de alii nos "egan.

16

EL BUlBO

Es de forma alargada y representa 1 6 continuaci6n entre la medula

espinal y el cerebra. $u fund6n es de suma importancia, ya que esta-

blece las conexiones entre la medula espinal ylas centres nerviosos

superiores,EIbulbo establece y rige las principales matri ces de I.av ida vege-

ta tiva; sa coneda cone l nervio vaga que 1.legaa l corazoo, los pulmones

y el intestino, estableciendo una Intima relad6nentre el sistema ner-

vioso central y el aut6nomo que regula las funciones vegetat ivas .

E L CER EBE LO

Esta situado en le parte posterior de la caja craneane. La funci6n

que desempeFia el cerebelo no ha podldo ser a,un del todo esdereclde:

se supone que este 6rgano ejerce una acc lon estimulante y de refuerzo

en las act ividades cerebrales, y asimismo una acc lon coardinadora en

los movimientos voluntarios del cuerpo.

El TALAMO

Es una glandula diminuta situada debajo del cuerpo cellose. De alii

parten infmidad de ramifkaciones nerviosas a las dlversas areas cere-

brales, y viceversa . Efectua el anali sis de las sensadones, el fen6meno

de lE I memoria y la integration del pensamiento.

EI talamo es., pues, una importante central intermedia entre las vias

sensi tivas dest inadas a la cortezacerebrel- Allf este local izado el centro

de la memoria; como un gran almecen de vivencias y experiencias

r~cogida.s a traves de nuestra vida . Al lf estan regisfrados los impulsos

baslcos y la totalidad de nuestrosconocimientas.

Las diversas escuelas psicol6gicas y fllcsofices han dado a este or-

gana di st intas denominaciones, tal es como: "el otro yo"; "el fd."; "el

inconsciente", etc. En esta parte de 11'1 inarnica mental 1 0 lIamaremos

Subconsdente.

17



l- C II LA S A RE AS CE RE BR ALE S

Hay cierta diferencia entre cerebro y mente.

EI cerebro es el organo que aloja la mente. Para un claro conoci-

miento de este, 1 0 dividiremos en cuatro zonas principales.

En cada una de elias seencuentran los 6rganos encargados de cum-pl ir una funci6n especifka .

Z ONA A - PERCEPCION

A treves de ella captamos la imagen 0 sensaci6n del mundo exteriorpor medio de los cinco sent idos sensoria les.

ZON A B - S UBCONSC IEN TE

Esta es la regi6n del telamo, es el dep6sito de nuestras emociones,

hebitos e instintos. Allf esta el conjunto de memor ias y todos los cono-

cimientos y vivencias que hemos almacenado en el transcurso de nues-tra vida.

FIG. 1 FIG. 2

Imagfnese el cuadro de una central telef6nica. Observese este cua-

dro en donde se conectan y desconectan inflnidad de clavijas, a traves

de las cuales vamos recibiendo y enviando rnensajes.

18

ZONA C - CONSCIENTE

Situado en la zona frontal, cumple la funci6n de analizar, ordenar,

discernir . Dirige todos nuestros aetos conseientes, una vez recibido el

informe de B- SUBCONSCIENTE, para haeer cumpl ir dieha orden.

ZONA D - PREMOTORA

Tan pronto como reeibe la orden de la Z.ona C - CONSCIENTE , la

trasmite al sistema nervioso central y a los diversos grupos musculares

para que se convierta en acci6n (efeeto ideomotor).

COMO TRABAJA ESTE MECANISMO EN CO N TACTO CON EL MUNDO

QUE NOS RODEA

Ejemplo: A percibe, a traves de los 6rganos visuales, la imagen deuna flor y trasmite el mensaje a la ZonaB - ARCHIVO; este 1 0 comunica

a C, que analiza si la flor es, 0 no, de su agrado, y luego ordena a D

para que esta a su vez consiga, a treves de los diversos centros ner-

viosos y museu lares, ejecutar el acto de oler la f lor (acci6n).

EL SUBCONSCIENTE

Este dispositivo, situado en la base de la corteza cerebral, esta en

constante relaei6n con los dernas. Trabaja dfa y noche. Cuando la cor-

teza esta inhibida, bajo el suef io flsloloqico, este sigue enviando men-

sajes con mayor 0 menor intensidad. Por ejemplo: si hace frio, ordena

FIG. 3 FIG. 4

cubrirse con las coblias y usted sigue durmiendo; edemas, usted podre

cambiar de posic i6n muchfsimas veces, s in que su suefio se interrumpa.

19



Tarnbien regula, a traves del gran simpatico, las funciones orqanlcas

vegeiativas, as! como el conjunto glandular, y fodos aquellos actos que

efectuamos sin intervencion de la mente consciente.

Para que tenga una idea mas aproximada de la funcion que cumple

este mecanismo, observe la figura 5.

EIcasco del barco representa nuestro cuerpo Hsico, EIcapitan, desde

FIC.5

el puesto de mando, va ordenando el rumba a seguir (CONSCIENTE).

EI cuerpa de rnaquines represents al SUBCONSCIENTE. Este se limita

a cumpl i r las ordenes emanadas del capitan (consciente), s in discuti rlas;

suministra cuantas informadones se Ie saliciten acerca de la posicion

del barco .

Por 1 0 tanto, el consciente fiscaliza y discute cuantos estimulos lIe-

gan a el y el subconsciente realiza 1 0 que no se da cuenta. Por ejem-

plo. usted puede caminar y al mismo tiempo resolver un problema. EI

consciente resuelve dicho asunto, mientras el subconsciente se encarga

de dirigi r sus pasos.

ESTfMULOS CONDICIONADOS E INCONDICIONADOS

Denominaremos estfmulos condlclonados los que nos suministra el

mundo exter ior a traves de nuestros sentidos sensor iales, e incondicio-nados, los que recibimos del subconsciente.

E L IMPORTANTE PAP EL QU E DE SEMPENA N LAS DOS ZONAS C EREB RAl ES

La corteza cerebral controla y ordena nuestros actos. EI subcons-

ciente constituye el gran alrnacen que proporciona datos, en forma de

estimulos 0 compulsiones.

Si el consciente no funciona bien, los informes proporcionados por

el subconsciente quedaran sin control, y viceversa.

NINGUNA REGION DEL ORGANISMO ESCAPA AL CONTROL DE LA MENTE

Si las compulsiones a la zona premotora son fuertes y desordena-

das, producen conflictos y la consiguiente alteraci6n emocional y ffsica.

20

LAS EMOCIONES

Son la esencia de la vida. EIser humane busca constantemente sen-

saciones agradables de bienestar y placer. La emoci6n es una reaccion

del organismo frente a cualquier tipo de estfmulo, posltlvo 0 negativo;

reacclon instintiva a situaciones de emergencia, muchas veces pertur-

badoras.

Si estas situaciones emocionales negativas se prolongan, aparecen

las consiguientes respuestas con sfntomas diversos: miedo, angustias,

complejos, hostil idad , trastornos orqanicos diferentes , asf como al tere-

clones vasculares y de la piel, gastritis, etc., es decir, que las ernocio-

nes alteradoras desencadenan Una verdadera tempestad organica, con

sus nefastas consecuencias.

PAVLOV Y EL PERRO

Demostr6 la respuesta del animal frente a una situaci6n de emer-

gencia 0 estfmulo condicionado al ieredor. Ernpezo suministrendole el

alimento mientras hada sonar una campana. EI perro se condicion6 a

este estfmulo, que se convirti6 en un automatismo. Cada vez que escu-

chaba la campana, se excitaban sus glandulas y apareda la consiguiente

salivaci6n como si estuviera tomando el alimento.

FIG 6

Mas tarde, Pavlov cambi6 el tono y 1 0 mezcl6 con muchos otros. EI

per ro se sinti6 confundido frente a esta situaci6n alteradora y , como

consecuencia, apareci6 el consiguiente colapso nervioso.

AI volver a sonar la campana normalmente, el perro respondi6 con

la excitaci6n y la selivaclon correctas.

Posteriormente, cada vez que hacia sonar la campana y Ie daba

el al imento, conectaba una corrien te elect rica en la pata, provocando una

descarga. Frente a esa situaclon perturbadora, el perro se neqo a comer,

se arrincono y se volvio neur6tico. Su unlco medio de defensa frente

a este conflic to fue la huida .

Con los seres humanos ocurre igual; los mecanismos de defensa se

21



ponen en acci6n frente a situacienes de emergencia 0 a estlmulos afte-

radores.

LOS REFLEJOS CONDICrONADOS

Las personas que reciben estfmulos antag6nicos experimentan di-

versas respuestas emodonales al teradoras. Los reflejos condicionados no

son unaexdusividad de los per ros de Jaboratorio.

Cuando el perro segrega jugo' gastricQ, se establece en el el proceso

emodonal: , 'respuesta" al estfmulo suministrado: "allrnento".

Pavlov demostro que estas cr isis pod Ian ser provocadas par cual -

quier otro tipo de estfmulo, sin ser precisamente el alimento. Todas

estas experienclas conflrmaron que, en los seres humanes, todo con-

flido degenera en habito emocional y produce una gran variedad de

respuestas.

Ejemplo: Luis es un muchacho de echo erios, hi]o unlco. Su padre

es un profesional competente, pero de un comportamiento que deja

mucho que desear respecto al hagar. Luis ha presendado muchas es-

cenas violentas entre sus padres y, en ocasiones, via como su madre

era golpeada. Como consecuencia de todoesto, el muchacho empieza

a sentir hostilidad hacia su padre. Poco a poco, esta hostilidad se con-

vierte en odio. Por otra parte, su director espiritual y tarnbien sus edu-

cadores Ie inculcan respeto y amor a su progenitor.

Aqul aparecen esrfrnulos to ta lmenfe opuestos que desencadenan

el conflicto. La s alteraciones emocionales no tardan en aparecer y la

tensi6n se acumula; los mecanismosinconscientes de defensa se ponen

entonces en acclon y el subconsdente elabora planes de venganza

contra su padre, como (mica forma de liberarse. .

Son muchos los que pasan la vida cargados can conf1ictos seme-

[antes, sin saber c6mo alejarse de elias; en las pr6ximas paqinas Ieensenare c6mo hacerlo.

EN LAS SIGUIENTES pAGINAS APRENDERA A DEFENDERSE

Cuanda usted dice que se siente "en baja forma", esta situaci6n es

el resuftada de un conjunto de estfmulos alteradores que la vida Ie

ha suministrado, provocando desconcierto entre sus dos zonas cere-

brales .. Esto acurre muy a pesar suyo: esta bloqueado. Su corteza ce-

rebral esM excitsda, ya no es consdente de sus actos. Este bajo una

sugesti6n, pera no se da cuenta.

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EL EQUILIBRIO

En esta epoca moderna, todo el mundo se apresura a Ilegar antes

que los dernas y el resultado de estas prlsas es l a p or di da del equili-

bria, can la consiguiente alteraci6n ffslca 0 mental.

EI hombre moderno pierde el control y suf re sus desastrosas con-

secuencias, precip itandose al conf1ic to constante ent re sus dos mentes.

EI objetlvo de las lecciones siguientes es ensenarle como evitar la per-

dlda del ritmo.

CUALES SON SUS SINTOMAS:

." SE IR RI TA FACI LME NTE? ", SE SI ENTE A MENU DO FATIGADO Y DEPR IM1DO?

. "SE SI ENTE INSE GUR O E INQUI ETO? ", SE D ESCORAZONA CON SOLO PENSA R

EN ELTRABAJO QUE LEAGUARDA? ",EXPERIMENTA DOLORES EN DETERMINA-

DA S ZON AS D EL CUER PO?

Es la consecuencia de un mal usa de sus energfas. Usted esta en

desacuerdo con su propie naturaleza y su mente no sincroniza con su

cuerpo ftstco, ha burlado el ritmo arm6nico y esta recibiendo el pago:

una gran cantidad de energia acumulada que Ie produce tensi6n y

molestias.

LA CULPABLE ES LA VIDA MODERNA

Esta basada en la hiperactividad, produciendo como resultado el

cansancio flsico y mental y el agotamiento. Es entonces cuando la vida

se vuelve desagradable y sin aliciente, y un falso alivio es buscado

afanosamente a rraves del tabaco, el a lcohol y los tranquilizantes.

OBSERVE ESTE GRAFISMO:

FIG. 7

En la figura 7 puede apreciar como el desgaste y la recuperacl in

osten balanceados, dando como resultado la paz mental, la salud y,

finalmente, la respuesta de que la vida es hermosa y vale la pena

vivirla.

23



l~Jst,ONT J a VA H N CMAo oS

oo'OItESN OI~""OIS ~1P !CHQ RfSY...<ATOatM

,

FIG. 8

En la flgura 8 usted puede apreciar como el desequilibrio entre

el g~st~ de energfas y su recuperacion (mediante el descanso), con la

c~nslgulente perdida del ritmo, Ie precipita a desastrosas consecuen-

c~~s. Las res~~estas aparecen: fatiga, insomnio, tensi6n nerviosa, depre-slon: sensecion de fracaso, atenci6n dispersa (con perdida de la me-

mona), temor, inseguridad , rnledo, sln tomas todos que Ie hacen perderel gusto a la vida.

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l- C III L A T E NS IO N

He aqui algunas de las multiples causas de fa tension, tal vez las

mas comunes:

D ia a dia, el ser humano se ve obligado a enfrentarse a problemas

que, la mayorfa de las veces, no llega a resolver, dando como resul-

tado un exceso de tension. En muchas ocasiones, la causa es un mal

usa del cuerpo y de sus grupos musculares: unos trabajan excesiva-

mente, mientras otros permanecen inactivos. AI ponerse en desacuerdo

con el ritmo universal, el equilibrio se ha alterado.Otras causas son las situaciones adversas, el ritmo vertiginoso de

la vida actual, los ruidos, la velocidad, etc. Hoy, con el progreso tee-

nice, se han creado nuevas necesidades y, en la busqueda constante

hacia una adquisici6n, el hombre se ve obligado a forzar su marcha

y alterar su r itmo, acortando la vida y aniquilando el sistema nervioso.

En las civi lizaciones primi tivas, el confl ic to mental se reducfa a la nece-

sidad de buscar el sustento diario.

Usted debe estar prevenido. Las siguientes paqinas Ie mostraran

como lograr lo, saliendo al encuentro de todas esas situaciones, sin es-

perar a que elias Ie aniquilen.

LO INESPERADO

Para muchas personas es causa de tension el enfrentarse a situ a-

ciones inesperadas. Su equilibrio falla cuando se les saca de la rutina

diaria. Los pequef ios problemas, como una mala noticia, una pequefia

of ens a , la lIegada de un huesped. una palabra mal interpretada, les

hacen perder la paciencia y acumular una gran cantidad de tension.

Es, pues, importante que usted aprenda a adaptarse a estas situacio-

nes. Si as! 1 0 hace, estara preparado para enfrentarse, sin mayores

consecuencias, a otras situaciones y problemas de orden mora I 0 ma-

terial que requieran un esfuerzo mayor de su parte.

Tenga muy presente que la vida es una h/cha constante y que uni-

camente triunfan aquellos que estan en posesi6n de las armas nece-

sarias para combat ir .

PODRA EVITAR LA TENSION ESTABLECIENDO RELACIONES

C ORD IA LES C ON LOS DE MA s

Si 1 0 intenta desde este mismo momento, vera como no Ie costara

mayor esfuerzo y entendera como las personas de trato aspero tienen

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una gran cantidad de tension acumulada y necesitan de ese escape.

Empiece admitiendo que ningun mortal es perfecto y rapidamente

sera mas tolerante. En sus criticas sea comedido y trate de ver el lade

buena de las personas; siempre que se Ie presente la oportunidad,

brinde a sus semejantes la misma atencion que desearia para usted.

Lacompetencia es negativa, ev itela .

TODO EL MUNDO E S NE RVIO SO .

E L NE RVIO SISMO BUSCA SU P RO PIO ESCAPE

Asi es: t9do el mundo es nervioso, y es cierto tamblen que usted

conoce a muchas personas que aparentan gran tranquilidad: el profe-

sional, el director de empresa, e! educador y muchos otros que ocupan

cargos importantes, pero esa aparente serenidad es un perfecto en-gano; el profesional no digiere bien; el director sufre de insomnia 0 de

algun otro tipo de trastorno, etc. Estas son las respuestas a esa sere-

nidad, pues la tensi6n retenida ha desencadenado esa tormenta.

Desde e! punto de vista social, estas personas son mas atractivas

que aquellas que busean su propio escape hablando mucho y mo-

viendo las manos y los pies constantemente, pero son estas ultimas

las que logran continuos escapes a su tension y en el ias las respuestasnegativas son nulas.

Par 1 0 anterior, usted se dare cuenta de que 1 0 primordial estriba

en encontrar la mejor forma de descargar esta gran cantidad de ener-

gi a sobrante que nos produce tension. Ya sabemos que los primitivos

no necesitaban de ningun plan especial, ya que su energia nerviosa

lograba su descarga de modo espontaneo a traves del trabajo fisico.

LA E NE RGIA S OBR ANTE NE CE SITA E SCAP E

EIsecreto esta en encontrar escapes que no sean per judiciales para.nuestra sa Iud. En seguida veremos los cuatro tipos de descarga dela tension:

Ideo-molor ..- A el recurren todos los imaginativos; ellos se forjan

soluciones imaginarias propias para afrontar sus contrat iempos.

Vocal. - Se logra a traves de la boca y es el del que habla cons-

tantemente, canta, rie y busca lugares de reunion en donde pueda

conta r sus historias .

Somatico. - La persona sostiene siempre una calma aparente, a

expensas de sus 6rganos internos. Para conservar su pose y estar siem-

pre a tono con la posicion que ocupa, se ve obligada a cerrar todas

26

. . . . .

las vias de escape. EI resultado esla clasfca ulcera gastrica 0 algun

desorden circulatario.

Activo-mo'or. - EI del que se libera mediante la acclon, este tra-

baja y mueve sus grupos musculares, desplegando asl una intensa

actividad.

ANALICE SU [NO ICE DE DE SCARGA

Rompa los muros de Inhibiclon que Ie imponen los var iados precep-

tos sociales, sin apartarse de las normas de fa buena educacion,

LA LEY BIOLOGICA

Denominada homeostasis , permite restablecer en forma autornaticanuestro equilibrio; par ejemplo, la temperatura del cuerpo, la restau-

raci6n de los tejidos, el contenido del azucer en la sangre, etc. Asi

tenemos que, cuando hay demasiado azucar en e! torrente sanguineo,

los r ifiones se encargan de eliminarlo, y si falta, el hfgado se ocupa de

proporcionarlo. Desde luego que los cuerpos inanimados carecen de

esta propiedad, y si las lIanfas de su autornovil estan gastadas, no tiene

mas remedio que cambiarlas .

C IE RT OS INS TR UM ENT OS C ER EB RALE S TAM BIJ"N C UM PLE N S U F UNC ldN

Si aprendemos a ut il izarlos convenientemente , pueden restab lecer

su equil ibria emocional con tanta eflciencia como 1 0 logran los rifiones

y el hfgado con el azucar en la sangre.

LA PS ICO TE RAP IA MODER NA SE BASA EN E L PR INC IP IO DE QUE ES MEJO R

M ANIF ES TAR Q UE R EP RIM IR

En todos los centres de inteqracion y recuperacion personal se uti-l iza la terapia activa con excelentes resul tados.

BUSQUE su s E S CA P ES P O S IT IV O S

Cierto es que los escapes negativos tam bien nos proporcionan un

alivio a la tensi6n y nos relajan, pero tarnbien es cierto que nos ani-

qui Ian. Ellos son: e l tabaco , el a lcohol , las drogas, el desenfreno sexual,

etcetera. Debemos, pues, incorporar a nuestra conducta los posltivos,

que son muchos y variados: desde el coleccionar sellos, el practicar un

deporte determinado, la caza y la pesca, pintar, coser, escribir; dedi-

carse a la fotografia, la musics. el arte culinario, hasta el efectuar tra-

bajos manua les 0 gesticu lar, bai lar, rel r. moverse, todo ello consti tuye

27



benefkiosos escapes a le carga de energia sobrante y facili ta la rela-

[acion y el descanso pasivo .

AUMENTE EN LO POSIBLE SUS TIPOS DE ESCAPE

Ello Ie ayudare a recuperar 5U ritmo armonico con exfraordinaria

facilidad, y el aprendizaje de la relajacion y el descanso propio seran

mucho mas faciles.

OlGA LO QUE PIENSA

Sin exagerar y sin molester a nadie, comente 1 0 que Ie incomoda.

No cierre los conductos de escape, pues esta actitud trae consigo con-

secuencias siempre desastrosas. En los grupos de guerra, ya es habi-

tual que pocas horas antes de entrar en combate se organ ice una mesa

redonda en donde cada uno de los componentes maniflesta sus miedos

y temores. Por este procedimiento consiguen un gran alivio al miedo

y a la tension.

EFECTOS NOCIVOS DE LA TENSION

Las estadfsticas de la Orqanizacion Mundial de la Salud nos reve-

Ian que, en los paises industrializados, la mitad de las muer tes son con-

secuencia de ataques cardiacos y otras enfermedades conexas, muchas

de elias provocadas por la tension, los trastornos fisicos y de la mente,

el asma, la ulcera gastrica, el insomnio y el eccema.

No es diffcil saber si usted sufre de tension.

i,Vive preocupado? i,Fuma en exceso? i,Le obsesionan las fechas

en que se cumple un pago? i,Se come las urias? i,Se ir rita con facilidad?

i ,Tiene di flcul tad en concentrarse? 6Sufre indigesti6n con frecuencia?

i,Dolores de cabeza?

La tension no tiene nada que ver con el esfuerzo. La vida es una

cadena de situaciones, muchas veces diffciles, que es preciso resolver.

La tension aparece cuando usted fuerza la marcha de su motor.

Cuando quiere hacer en doce horas el trabajo que es para veinte.

Otra causa muy frecuente de la tension puede ser el miedo, el

miedo en multiples facetas, incluida la de perder su empleo. La ira

reprimida produce tam bien tension .

Las qlandulas segregan adrenal ina; e l corazon se acelera ; e l cerebro

requiere mas oxigeno y los museu los mas sangre. EI cuerpo se pre-

para para el a taque 0 la defensa y luego no actua, el resultado sera una

gran cantidad de energia no liberada que producira mucha tension.

La t ension no afecta a todos por igual. Los de tipo activo-motor sue-

28

len sufrir mas de sus coronarias. Los de tipo digestivo, emotivos yan-

siosos, de ulcera. Los emotivos, de presion alta.

Tambien la causa de fa tension puede ser a consecuencia de un

choque repent ino. Laperdida del empleo; una situacion econ6mica dlfl-

cil e inesperada; 0 quien se lIena de deudas que nunca fogra pagar.

En fa vida contemporenea es diffcil evitar las tensiones, pero si no

sabemos conservarnos dentro de los Ifmites tolerables, caminaremos

derechos a un desastre.

La relajecion, como metoda de vida equilibrada, Ie preservare de

tan funestas consecuencias.

29



l-C IV R ESPIR ACION PR OFU ND A Y R ITM ICA

Es probable que usted nunca haya presta do la menor atencion al

acto de respirar, la mas impo.rtante de todas las funciones orqanicas

y que se efectua sin la intervenci6n de nuestro consciente, Tan impor-

tante que la vida se inicia con la primera inspiracion y se extingue con

la ultima espiraclon. Usted puede estar dias y semanas sin tomar ali-

mento, pero sin respirar no subsistir ia ni unos pocos minutos.

Muchos de los trastornos que padecemos son debidos a una res-

plraclon pobre y defectuosa, mientras que' una respireclon correcta

aelara la mente, da mayor cantidad de oxfgeno y proporciona nuevas

energ ias y una renovada vi tal idad.

RESPIRE SIEMPRE POR LA NARIZ.

HAGA LA PRUEBA AHORA MISMO

Tapese con el dedo pulgar una aleta de la nariz y respire profun-

damente; rep ita la misma operacion al otro lado y compruebe que no

hay ninguna obst ruccion en las fosas nasales.

HAY MUCHAS RAZONES PARA QUE HAGA SUVO EL HABITO

D E R ES PI RA R POR LA N AR IZ

La nar iz cumple la funcion de aparato acondicionador y en pocos

segundos entibia el aire a la temperatura del cuerpo. Sirve de nitro,

tamizando las particulas de polvo que el aire Ileva consigo. AI hacer

un habito del respirar par la nariz evitara muchos trastornos de las vias

respiratorias; si usted 0 alguno de sus familiares tiene alguna obstruc-

cion en las fosas nasales debe consultar a un especialista.

LA RESPIRACI6N ABDOMINAL

La respiraclon, en circunstancias normales, pone en movimiento el

diafragma; este movimiento se percibe en las paredes abdominales.

Es diffcil sentirse nervioso y tense si la manera habitual de respirar

es con el diafragma. Por el contrar io, si la respiracion es toracica, resulta

rapida y menos benef iciosa;· esta es utilizada un i camente en situacio-

nes de emergencia.

La respiraclon abdominal, profunda y ritmica, permite el descanso

pasivo y acelera el suefio fls io loqico.

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LA INFLUENCIA DE LA RESPIRACION SOBRE LAMENTE

Esta es la expllcacion del porque de muchos gestos y posturas In-

corporadas a diversas practices religiosas, que aceleran a retrasan el

ritmo respiratorio. En la religion catolice, el acto de arrodillarse para

orar can las manos entrelazadas hace que el ritmo respiratorio sea

mas lento; tranquiliza la mente y la prepara para una buena concen-

tracion.

Como 1 0 expl icamos antes , hay dos t ipos de respl raclon: la toraclce ,

mas rapida, y la diafragmatica abdominal, que es mucho mas lenta.

Usted respira normalmente entre 17 y 19 veces por minuto; cuando

10 hace lentamente, estas disminuyen a 12 0 14 por minuto.

EN BUSCA DESU RITMO ARMONICO

APRENDA A TOMAR CONTACTO CONSIGO MISMO

Sientese comodamente en una silla. Compruebe que su espina

dorsal este recta. Inspire profundamente; ahora exhale, despues des-

canse y ordeneles a todos sus musculosaflojarse. Esta toma de con-

tacto a traves de su respiraci6n debe convertirla en un habito. No im-

porta la indole de trabajo que tenqa que realizar, ya sea mental a fisico:

haga una pausa en su trabajo, aunque no sea mas que de un minuto

par cada hora.

EMPIECE AHORA MISMO

Uno: inspire profundamente; des. exhale; tres: haga una pausa.

Mientras exhala ordene mentalmente a sus rnusculos- "flojos ... , aban-

donados . .. , sueltos . . : "

Para que esta clavija quede flia y se convierta en un acto autorna-

tico, es necesario que desde ahora tome contado con su cuerpo, por

1 0 menos una vez cada hora, ya sea que este caminando, que se dis-

ponqa a almorzar 0que se encuentre en cualquier otra actividad. Des-

pues, ya no habra neces idad de esta vigilancia porque su subconsciente

curnpllra esta funclon.

1) Supongamos el trabajo que debe reellzar una mecancqrafa. Si

esta se sienta c6modamente, relaja todos sus musculos y respira rftm i -

camente, el desgaste se reducira a] movimiento de los dedos y a la

atenci6n que panga en el trabajo que va a realizar. L6gicamente, el

tiempo Ie rendire el doble con un minima de desgaste mental y fisico.

2) Imaginemos que usted debe leer un documento importante. Se

sienta c6modamente, respira con ritmo, relaia todo su cuerpo y lee

31



atentamente el escrito. Ocupa unicamente el cerebro, el sentido de la

vista y algunos rnusculos de los brazos y manos para sostener el es-

criro. EI resta del cuerpo debers estar totalmente relajado. Entonces,

su concentraci6n menta! sera potente y clara.

3) Cuando usted carnine, registre mentalmente la relejacion con

todo su cuerpo, lograra mucha mas resistencia, sin sentir mayor can-

sancio. Recuerde que el caminar es uno de los ejerclcios mas completos

y de enorme provecho para Ia salud.

4) Si usted conduce un coche, relajese a menudo. La circu laci6n

en todas las ciudades y carreterases cada dia mas diffcil, pera si man-

tiene su relajaclon, no Ie sera fatigoso conducir par largo tiempo; ade-

mas, conserver Ia calma y el control personal es de maximo pravecho.

En los viajes largos, e! relejarse mientras lIenan de gasolina el tanquede su cache Ie renovara la fuerzas perdidas en el trayecto y usted

podre cont inual' e l viaje descansado mental y fisicamente.

EJERCICIOS PRACTICOS

Recuerde en todo momenta sincronizar su respiraci6n con el movi-

miento muscular; esto es necesar io para efecfuar cualquier acci6n.

Primero, inspiracion; despues, acd6n; luego, espiracion y pausa.

Haga un habito de la toma de contacto, junto con tres a cuatro

respiradones profundas y ritmicas. Persists 10mas que pueda y pronto

1 0 hare sin necesidad de registrarlo conscientemente.

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L - C V ELCUIDADO DE SU CUERPO

Cuando usted adquiere un autom6vil nuevo, estaen perfecto es-

tado; pero si posteriormente no Ie presta lo s cuidados debidos, ta les

como engrasarlo a su debido tiempo, limpiar las bujlas, reviser los fre~

nos y neurnatieos, e tc ., este sufrira muehas i lverfas, y no digamos si Ie

imprimeuna rnarche por encima de las posibilidades del motor, por-

que entonces este se recalentera y diffcilmente podrs Hegar a la meta

prevlsta.[gual ocurre con el cuerpo humano, que es

Un a maqulna

maravillosa compuesta de 840 rnusculos , si los conservamos flexibles

y no les obligamos aefecfuar un trabajoexceslvo, todo el arganisma

se conservara bien y gozara de una envidiable salud. No olvide que

el cuerpo que Ie ha side asignado no puede ser cambiado como su

autom6vil.

POR L A MAj\jANA AL DESPERTARSE P ONGA A PUNTO SU MOT OR

E I paso del suefio f is iol6g. ico a la activ idad debe ser lento y arrno-

nice. Bostece y estire su cuerpo. Tome eancieneia del movimiento de

su diafragma. Efecrue tres inspiraciones y espiraciones consecutivas

con el r itmo aprendido de tres tlempos. Experlrnentera un mayor deseo

de levantarse. Acto seguido, situese en el lavabo y compruebe que

en sus fosas nasales no exlste ninguna obstrucci6n y que el paso del

oxfgeno se efectua libremente. Para es te ejercicio, como yalo expllque

anteriormente, tc \pese un lado de la nar iz con el dedo pulgar e inspire

par el otro lado, y viceversa. En seguida beba un vasa de agua pura

conlim6n. Si sufre de estrerilmiento, tome la, siguiente f6rmula:

Juga de dos naranjas y de un Iim6n,. una yema de huevo, una cu-

charada de aceite de olive, una cucharada de crema de leche, una

cucharada de miel de abejas. Todo bien baHdo. Si 10 desea, agreguele

seis almendras bien picadas, puestas la noche anter ior en remo]o,

Se puede batir a mana 0 en licuadora. Si 1 0 haee a mana, comience

rnezclando la vema de un huevo con aceite. Si es en licuadora , puede

l icuarlo todo ala vez.

P RI MER GR UPO D E E JER CI CIOS, AC OSTADO 0 SE NTAD O

Ya Sea en la carne a sabre un divan. Cemience par su braze dere-

cho (veanse figs. 9, ]0 Y 11).

33



1er. ejercicio:

Inspire y levente lentamente el brazo. estire su mana hacia arriba.

Ba]e el brazo a su posic16n inlclal. Repita tres veces el ejerclcio. Haga

10mlsrno con el otro braza.

FIG 9 Ftc, 10 FIG 11

Importante: No 0 1 vide sinc:ronizar la respiracion profunda con el

movimiento.

Uno: inspi racion , dos, movimiento ; tres . espi racion y pausa (vease

fig. 11).

2.° ejercicio:

Eleve le pierna y estire el pie hecla adelante, como si can la punta

de el quisiera alcanzar algun objeto (vease fig. 12). Repita el ejercicio

tres veces con cada plerna.

,3er. ejercicio:

Abra la boca e imaglnesa que trata de comerse una manzana en-

tera. Notare un agradable tir6n en los musculos de las mandfbulas. Re-

pltalo tres veces (v~ase f ig. 13) .

4.° ejercicio:

Apoye la [enqua colocando la punta, ligeramente, detras de los

FIG 12 FIe. 13 FIG. 11

34

dlentes inferiores. Mantemgala en esta posici6n 1 0 mas que pueda

(v~ase fig. . 14).

5.° ejercicio:

P6ngase en pie; situese frente a una ventana ebierta, Ievante el

brazo derecho,colocando la punta de los dedos sohrelos hombros.

Inspire y eleve e'l brazo con fuerza hasta sentir un suave tir6nen los

musculos intercostales y en los de la espalda. Como siempre, hagalo

tres veces y repita can el braze jzquierdo.

6.° ejercicio:

LA P O ST UR A C OR RE CTA

Siempre en pie, apoye todo su cuerpo, deespaldas, en la pared

y completamente erguido. Sienta como, desde los talones haste Ia ca-

beze, se apoya en fa pared. Experlrnentare una agradable sensacion de

tlrantez en la nuca y en la columna vertebral. Inspire y espire pause-

FIG 15 FIC. 16 FlC, 17

damente con el ritmo uno, dos y tres acostumbrado. Si se habltua a

realizer este ejercicio en las mananas, Ie ayudare a mantener una pos-

tura correcta, 1 0 mismo si este en pie que si esIa sentado.

7.° ejercicio:

Deje la cabeza libremente; inspire profundamente y girela hacia

la derecha sin mover los hombres, girela despues a la izquierda y hacia

atras . Repita t res veces.

No olvide slncronlzar la respiraci6n con el movimiento: uno, inspi-

raci6n; des, movimiento; tres, espiracion y pausa.

35



PRONTO NOTARA GRAN ALIVIO A LA TENSI6N MUSCULAR

RETENIDAEN SUS DIVERSOS GRUPOS MUSCULARES

A las pocas semanas de efectuar estes senclllos ejercicios expert-

rnentera una agradable sensaci6n de bienestar. Aurnenrera su vitalidad

y obtendra un mejor controlal utilizar los diversos grupes rnusculares

pa'ra reelizer sus trabaios habituales.

Imporfante: Adernas de sincronlzar los movimientos can la respire-

ci6n, al principia efettue pauses, 1 0 mas 'Iargas poslbles. entre movi-

miento y movimiento.

NO HAGAESFUERZO

Realice los movimientos rftrnicarnerrter sl en los primeros intentos

se fatiga, suspendalos, hacienda des movimientos en vez de tres, a.u-

mente en las proxlrnas semanas un movimiento.

ADOPT!: ESTOS EJERCICIOS Y PRACTfQUELOS OIARIAMENTE.

PROSIGA HASTA CONVERTIRlOS EN HABITO

SEGUNDO GRUPO DE EJERCIC{OS

estos seran incorporados por usted a los anteriores, despues de dos

semanas de estar prect icando los prirneros.

8.° ejercicio:

En pie (tan pronto como haya terminado con los eierciclos de la

lecd6n anterior), talones juntos, eleve los brazos hasta que se toquen

las paImas de las manos sabre su cabeza; con los codos rectos, bajelos

a la posicion normal. Repi ta tres veces.

9.° ejercicio:

En pie, los brazos extendidos a la altura de los hom bros, tirando

hacle atras y poniendo suave resistencie. Experimentara una sensaci6n

de agradable estiramiento en los rnusculos intercostales y en los de la

espalda. Repi ta tres veces .

FIG. 18 FIG. 19 FIG. 20

36

10.° ejercicio:

Manos a la cinfura, flexionar las rcdllias haste ponerse en cuclillas,

precurando que su espina dorsal permanezca recta. Repita tres veces.

11.oejercicio:

En pie, brazos en alto, sin doblar las rodillas, indfnese lentamente

hasta que los dedos de las manes toquen el piso, de nuevo, lentamente,

p6ngase recto y repitalo tres veces,

12.oejercicio:

En pie, piernas abiertas, f1exionando la cintura, toque en forma al-

ternativa el pie Izquierdo con la mano derecha, y el pie derecho con

la mana izqulerda, por tres veces a cada lado,

FIG. 21 Fro . 22

Importante: Pal'a que estes dos grupos de ejercicios sean efectivos,

es indispensable que los combine can el ritmo respiratorio antes indi-

cado. uno, dos, tres, pausa. Habituese a tamar tonciencia de su respi-

raci6n rltmica. De este pequefio detalle, precisernente, depende todo

elbenefkio que usted obtendra de tales ejercicios. Por favor, 5i se

siente fat igado no pras iga. Acostado 0 sentado, relajese por unos mi-

nutos y continue tan pronto como haya recuperado su ritmo.

Estos 12 ejercicios, efectuados en forma rftmica y pausada, tendranuna duracion maxima de 15 minutos, incluyendo las pausas indicadas

entre ellos, A no ser que usted esre habituado a efecruar ejercicios fisi-

cos, Ie aconsejo que, de momento, los limite a los 15 minutos men-

cionados.

c6MO LEVANTAR OBJETOS PESADOS Y EMPUJAR CON MAS EFECTIVIDAD

SIN PONER EN PELIGRO LA INTEGRIDAD DE SU ORGANISMO

De la manera como se efectuen estos movimientos depende el ma-

yor 0 menor gasto de energias, aunque su mejor apl icaci6n depender a

de la forma, tarnafio y peso de los objetos. De todos modes, las fiquras

1 0 ilustrar an sobre el rnetcdo mas correcto de hacerlo.

Si debe levantar un objeto pesado del suelo: Agachese, f1exionando

37



las rodillas, y procure mantener la espina dorsal recta; sincronice el

movimiento con la respi raci6n: uno, insp iraci6n; dos, movimiento; t res,

espiraci6n y pausa.

Importante: Tenga muy en cuenta que la fuerza impulsora viene

de sus piernas.

EMPUJANDO SU AUTOMOVIL

Apoye su espalda contra la parte s61ida del cerro, incline todo su

cuerpo, formando un angulo de 45° con el suelo. Doble ligeramente

las rodillas y asegure los pies en el suelo. Para empezar estire las pier-

nas y no olvide sincronizar la respi raci6n con el movimiento.

F ,G. 23 F IG . 24 FIG. 25

SUBA ESCALERAS SIN FATIGARSE

Empiece tomando contacto con su respiraci6n; antes de ascender el

primer escalon compruebe que su cuerpo esta recto; inspire y trate

de apoyar su pie par completo para que Ie proporcione una perfecta

base de equilibrio. Tome contacto con los rnusculos de sus piernas ; debe

sentir que s610 estes se mueven y que el tronco esta flo]o. Tan pronto

como aprenda a lograr este ritmo sincr6nico Ie sera faci.1ascendermuchos escalones con el rnlnirno desgaste y sin experimentar la me-

nor fatiga.

COMO ALIV IAR LOS P IE S FATIGA DOS

EIc ansancio en los pies es la consecuencia de una serie de hebitos

de posicion defectuosa y de una excesiva sobrecarga de trabajo en

estes grupos musculares y acumulaci6n de tension. Tratamiento muy

sencil lo y ef1caz para sus pies:

Tome una silla y col6quela en su bafiera. Abra el grifo del agua

frla y caliente; introduzca los pies en el agua hasta que esta Ie Ilegue

a los tobillos. Imprima un movimiento en todas las direcciones. Cada

minuto abra de nuevo el grifo y repita esta operaci6n diez veces.

38

Cepi llese despues las plantas y el dorso de los pies con un cepillo

de cerda 0 de esparto; esto estimula la circulaci6n y ayuda a eliminar

asperezas de la piel. Aproveche para relaierse despues,

Importante: No olvide que el agua debe ser tibia. Este bano sera

mas efectivo si vierte en el agua un puriado de sal comun 0 de sal

inglesa.

EJERCICIOS FACIALES PARA CONSERVAR EL TONO MUSCULAR

Todos sabemos 10 beneflcloso e indispensable que es el ejercicio

para el cuerpo. Vemos a menudo personas que, debido al ejercicio que

continuamente han heche, conservan el cuerpo agil y una aparien-

cia juvenil, a pesar de los afios, pero alga que hasta hoy no se ha

practicado es el ejercicio de los musculos faciales.

Masajes, cremas, mascaras de belleza, todo esto da salud a la piel;

a menudo vemos personas can la piel sana y bien cuidada, pero esto

no les ha evitado el colapso de su tone facial. Han perdido la muscu-

latura y los rasgos faciales se han desplomado, dando a su rostro un

aspecto de vejez.

Sabemos que los rnusculos que mas se usan son los que se man-

tienen en las mejores condiciones; a estes pertenecen los musculos que

utilizamos para masticar, pero aun ellos no son usados como es debido

porque cada dla procuramos comer alimentos blandos y su masticaci6n

es apenas un debll ejercicio para los. mosculos faciales.

Estudiando la estructura muscular facial he comprobado que unos

sencil lfsimos ejercic ios faciales realizados diariamente , antes a despues

de los corporales recomendados anteriormente, daran a su rostro el

ejercicio minimo requerido para mantener su musculatura facial en

las mejores condiciones, no importa la edad que tenga.

1.° Esta a nuestro akanee una sencilla forma de realizar estos

ejercicios porque todos sabemos las letras vocales A, E, I, 0, U.

Col6quese frente a un espejo y de a S LJ rostro y cuello un ligerfsimo

masaje con una buenacrema nutri tive, ehore , respirando rftmicamente,

repita cade una de los vocales, de lOa 15 veces, procurando abrir

la boca 10 mas posible, sosreniendole abierta sequn la letra que pro-

nuncie, por 10menos cinco segundos cada vez.

2.° Para fortaiecer los musculos de los parpados abra y cierre

los ojos, apretando los oarpedos fuertemente. Este ejercicio hagalo

diez veces.

3.° Para fortalecer sus oios abra los parpados 10 mas que pueda

y haga. girar sus ojos en forma circular: cinco cf rculos hacia la derecha



y cinco hacia la izquierda. Procure, a] girar los ojos, ver algun objeto

que este colocado, respectivamente, al lado jzquierdo y al lado derecho

del cuerpo.

FIC.26 FIG. 27 FIG. 28

4.0 Contraiga por diez veces los musculos que estan a cada lado

de la nariz, como cuando estornuda, frunciendo la piel en la parte

alta de la narlz !o mas fuertemente posib le .

5.0 Dilate las foses nasales diez veces,

6.0 Contraiga hacia arriba el extreme izquierdo de su boca 1 0

mas que pueda, sosteniendo esta posicion unos cinco segundos. Vue Iva

a la posicion normal y contraiga en la misma forma el extremo derecho

de la boca. Repita este ejercicio diez veces.

7.° Contraiga hecla aba]o y hecla afuera el extremo Izquierdo de

la boca; vuelva a la posicion normal y luego contraiga e! 'ado derecho.

Repita este ejercicio diez veces.

8.0 Estire el labio superior vigorosamente hacia aba]o, mante-

niendo el labio inferior plano y sin sacar!o. Repita diez veces.

F IG. 2 9 F IG . 30 F IG. 31

9.° Mueva sus labios como si fuera a besar. Repita este movi-

miento vigorosamente diez veces.

La impor tancia de realizar estos ejercicios no estriba solo en lograr

una buena apar iencia facial y corporal, sino tarnbien en ayudar al buen

40

funcionamienta de sus ojos, oldos, nariz y dentadura. La musculatura

del werpo y la facial se deterioran. una parte, por falta de buena

salud, otra, por falta de ejerciclo, y ctra, it consecusncla de los ar ias.

Los musculos faciales S8 ejercitan 1 0 suf lc lente sl 58 tiene una dieta

que incluya toda. dase de alimentos y sl estes son masticados cor rects -

mente, pero la vida moderna proporciona casi 5 6 1 0 alimentos blandos,

queapenas sa mastican. Esto contribuye, en parte, a que el tone muscu-

lar se pierda. por tanto, son indispensables losejercicios faciales para

lograr conservar,a l maximo, la buena apariencia del rostro.

Para lograr dominar la ejecuci6n de estos ejerc ic ios as aconsejable ,

al pr incipia, reallzarlos f rente a un espejo; asf podre comprobar c6mo,

al practlcarlos diariemente, va adquir iendo perfecto control sabre sus

rnusculos y al mismo tiempo podre ver los resultados ha!agadores queobtiene al cabo de unas sernanas de reallzarlos, Sus musculos sa forta

leceranj su circu' Iad6n sanguinea sera perfecta y su piel recobrara Ia

elasticidad y lozanla perdidas. Esto contrlbulra notab!ementea eliminar

las tan temldesarruqes.

Los ejercicios y fa practica de la relajaci6n como un habito de su

vida, le proporcioneran salud mental y Hslca y una personalidad atrac-

tiva,

D E LA C LA SE Y C ALID AD D E C OM BU ST IB LE Q UE U ST ED P R OP O RC IO NE

A S U V EH IC UlO D EP EN DE LA D UR AC IO N Y RES I STENC IADE S U MOTOR

Este principia es aplicab!e a su propio organismo, ya que de los

cuidados que Ie prodigue depende su salud y la duracion de su exis-

tencia. Haga suyala maxima de: "Comer .para vivir y no vivir .para

comer". Con raz6n dice un viejo adagio que "EI hombre es el 6nico

ser que cava la lumba con sus propios dientes", ya que, si observamos

a los lr raclonales, vemos que ellos comen unicamento 1 0 que necesitan

para subsistir.

A .DOPTE LA S S IGUIE NTE S R EG LA S

Habituese a practicar los ejercicios de relejacion antes de cada

comida; alejese de todas sus preocupaciones cotidianas; tome contacto

y dfgase a sf mismo: "Tan pronto como final i ce esta com ida me en-

fren tare a mis ocupaciones y problemas. En este momenta hago cons-

ciente este acto importante y me imagino una perfecta d igesti6n".

41



NO COMA SI SE SIENTE ALTERADO EMOCIONAlMENTE.

LA MASTICACION DEBE SER LENTA PARA QUE SUS GLANDULAS SALIVARES

FLJNCIONEN DEBIDAMENTE.

NO OLVIDE QUE LA BUENA DIGESTION COMIENlA POR LA BOCA.

USO Y NO ABUSO. NO SE SACIE NUNCA. DEBE LEVANTARSE

DE LA MESA TODAVfA CON APETlTO.,

OBSERVE LO QUE OCURRE 51 A UNA MAQUINA

LA SOBRECARGAN D E TRABAJO.

PRACTIQUE El AYUNO POR LO MENOS UNA VEl AL MES.

Su motor se 1 0 aqradecera si Ie proporciona este descanso.

C6MO PRACTICAR EL A Y UNO MENSUAL

Elija cualquier juga de fruta fresca.

EId la escogido empiece tomando unicamente vasos de dicha fruta.

Importante: No rnezcle varios jugos a la vez; el jugo de fruta que

elija es el (mico que debe beber durante las veinticuatro horas.

RI:GIMEN DE UMPIElA UTlLlZANDO LA UVA

Esta fruta proporciona una purificacion a nuestro organismo sin

tener que sufrir el tormento del hambre. Es de un poderoso valor

nutritivo por la g.ran cantidad de glucosa que contiene y usted la puede

combinar con pan integral 0 pan gris (como es !lamado en algunos

parses) y aceite de oliva can un mlnimo 0 nada de sal. Para que esta

dieta sea verdaderamente eflcaz, procure comenzarla bien sea en vier-

nes, sabedo 0 domingo; asr podra reposar el mayor tiempo posible

y no Ie sera tan molesta como si la comenzara al principio de la se-

mana. Esto 1 0 debe adaptar a sus compromisos y actividades. No hayIfmite en las cantidades de fruta ni de pan, y los resultados para una

completa desintoxicaci6n son excelentes.

SI USTED NECESITA PERDER PESO

Seleccione la epoca del afio en la que hay mayor facilidad para

obtener toronjas; adquieralas por cantidades grandes y asolee bien la

fruta hasta que la cascara se seque un poco; de esta manera no per-

dera ninguna por descomposici6n. AI ocultarse el sol quardelas en un

sitio aireado y seco.

Media hora antes de cada comida beba un vasa de jugo de toronja

mezclado con una cucharada de gelatina simple. Su saber es muy

agradable y Ie proporcionare una buena cantidad de vitaminas. Como

42

es un poderoso alimento, Ie aliviar<l la terrible sensaci6n de apetito

y podra cefiirse a la dieta necesaria con facilidad.

La combinaci6n de gelafina y toronja hace perder peso autornatice-

mente en forma saludable.

Haga tres comidas al dia.

DESAYUNO:

Coctel de toronjas y gelatina.

Corn Flakes con un vaso deleche descremada y poco azucer.

Cafe 0te (de preferencia sin azucar) .

MEDIO DrA:

C6ctel de toron]e y qelatina. Buena cantidad de ensalada verde

(cruda) con aceite de oliva 0 lim6n, cebolla y poquisima sal; rodajas

de toma te; un frozo de carne asada, pescado 0 polio; dos tajadas de

pan integral, fruta, cafe 0 te (sin azucar).

POR LA TARDE:

Te 0 cafe sin azucar y pan integral.

CENA:

Igual que a'l mediodia, pero suprimiendo 1 0 carne. Si siente epetito,

agregue un huevo duro.

Beba agua s610 entre las comldas, no mas de dos vasos al dle.

En caso de estrePiimiento deja por la noche seis ciruelas en ramo]o

en medio vasa de agua. Beber esta y comer las ciruelas en ayunas 0, si

10prefiere, tornar ei coctel indicado en la primera parte de esta lecci6n.

Caminar diariamente par 10 menos una hora.Alimentos que debe eliminar de su diete.

Azucar, harinas, feculasiqrasa animal, carne de cerdo, alcohol, sal,

leche rica en grasas, compuestos de harina de trigo, como pan blanco,

pasteles, galletas; postres con almfbar espeso, helados, patatas, yuca,

caramelos, chocolate, aguacate, guisantes, habas, f ri joles, lentejas, gar-

banzos, sardinas, cerveza, vino.

ALlMENTOS QUE DEBE CONSUMIR

Toda clase de ensaladas verdes, de preferencia crudas y en grandes

cantidades. Estas Ie haran perder peso.:

Lechuga, apio, berros, col, zanahoria, [udles verdes, r abanos. acel-

gas, pepinos, puerros, espinacas, etc.

43



Came5: magras, pescado fresco , pol io y [amoncocldo.

Frutas: todas, menos coco y platano.

Poslres: geiatinas (s in exceso de dulce) , flan conleche descremada

y f resas con juga de naranja.

No hacer siesta y por la noche dormir so1amente ocho horas. Esta

dieta, combinada con los ejereicios antes de tamar el baf io y una cami-

nata de una hora diaria, no s6Jo Ie haren rebajar algunos kilos, sino que

fe proporcionaran una salud excelente .

Importante: Considero que es imposible aconsejar un regimen die-

tefico universal, ya que ef tipo de alimentaei6n esta condicionado a fac-

tores de cllma, reza y trabajo. De todas maneras, a traves de la expe-

rieneia obtenida,.le recomiendo disminuir el eonsumo de carne y co-mer nueces y pasas, que, par su gran eontenido de protein as, no en-

gordan y la susti tuyen con creces,

No .olv,ide: Un cuerpo sana equivale a una mente sana, y viceversa.

LOS BANOS DE SOl

Se habla mueho del sol; de sus ventajas y desventajas. La verdad

as que el beneficio que puede recibir el cuerpo del astro reyes muy

valioso. el bane de sol, edemas de ser muy agradable, es magnifico

para la sa Iud.

COMO SE DEBE T OMAR

Si 10 tomamos en casa, debe ser sin ropa y con la piel protegida

con aceite (no crema). Para mayor comodidad, acuestese en el piso

sobre una toalla; cierre los ojos para evitar malestias en la vista. No

se quede inm6vil: mueva el cuerpo ligeramente para que los rayos so-

lares no se flien en un solo sitio, provocando quemaduras.

Mitad del tiernpo de frente y la otra mired de espaldes,

Tener un relaj a la vista, ya que es de la mayor importancia la du-

recion del baiiio.

Puede comenzar con cinco minutos, aumentando dos minutos dla-

rios hasta completar veinte en total.

EI b ano de sol provoca desgaste en el organismo, pero el provecho

se reeibe cuando, al terminar lo (ya cubierto y recostado a la sombra) ,

usted reposa por veinte minutos completamente relajado. entonces

sentira usted un bienestar fisico grande.

Estos banos de sol alivian el insomnio y la anemia y caiman los ner-

vios. proporcionan una gran vitalidad, pero debe ceriirse a las indi-

44

caciones y nunea quedarse quieta y menos dormido, perdiendo la no-

ci6n del tiempo, ya que el dana puede ser grave.

LA HELIOTERAPIA

Sabemos que el sol es indispensable para todo ser viviente y que

descomponiendo un rayo solar obtenemos los colores que admiramos

en el area iris, los que podemos utilizar en general para conservar y

reeuperar el equilibria orqanico, 0 eada uno en especial, sequn la ne-

cesidad de nuestro organismo.

EI color es el pr incipio activo de las vitaminas.

LAS VI TA MIN AS Y S U COLOR CORR ESP ON DI ENTE

Vitamina A AmarilloB1 2 Roio

C Verde limon

D Violeta

E Escarlata

K Indigo

Colores primarios: rojo, amarillo y azul.

secundarios: naran]a . verde y violeta .

Combinando:

Rojo y amarillo

Amarillo y verde

Verde y azul

Azul y violeta

Azul y rojo

Violeta y amarillo

Nos da:

Naranja

Limon

Turquesa

Magneto

Esearlata

Purpura

Cuando sufrimos alguna deflciencia es porque carecemos de losminerales necesarios, debido a una alimentaci6n defectuosa, y como

la acci6n qufmica de todo elemento conocido nos Ilega entre la gama

de estos colores, su aplicaci6n constituye una valiosa ayuda para con-

servar 0 recuperar la salud. Para su uso cor recto debemos utilizar el

color que haee falta, tomando el baric de sol a traves de un vidrio de

tal color, can una duraci6n de 20 minutos; al mismo tiempo, beber

diariamente agua soleada en un rccipiente del mismo color.

AP LIC ACI ON D E LOS DOCE C OLOR ES

ROJO

Es el color mas caliente. La ropa roja aumenta la circulacion y pro-

poreiona mas calor; est imula el higado y ayuda a eliminar los desechos.

45



NARANJA

Est imula los pulmones; activa la firoides y deprime la paratiroides.

Cuando la mujer esta lactando, activa la secreci6n de las glandulas.

Saca los gases yalivia los calambres del sistema digestivo.

AMARilLO

Es contraproducente cuando se siente debilidad. Activa el apetito,

ayuda a los 6rganos de la asimilacion y es excelente en los casos de

paralisis y shocks nerviosos. Estimula e! corazon y la vesicula.

VE RDE LIM ON

Esefect ivo en las enfermedades cronlces, Estimula el cerebro. Actua

como laxante y tam bien forta lece los huesos.

VERDE

Representa la clorof rla. Estimula la pituita ria; destruye los qerrne-

nes y ayuda a cicatr izar las heridas.

TURQUESA

Alivia las quemaduras y el insomnia; es efkaz en las neuralgias y

dolores de cabeza, tam bien en los casos de presi6n alta.

AZUL

Aumenta el sudor; ayuda a la relejacion y elimina la tension.

INDIGO

Tiene efectos sedat ivos. Esefectivo para las hemorragias en general.

Actua como astringente y favorece la epidermis.

VIOLETA

Oeprime todas las condic iones de sobreactividad y deprime las glan-

dulas linfatlcas, disminuyendo el apetito para rebajar de peso. Es cal-

mante y , en cualquier ceso, reduce la excitaci6n.

ESCARLATA

Es un estimulante para el coraz6n. Sube la presi6n arterial y me-

jora la circulaci6n. Alivia la sinusitis y los dolores reumaticos.

46

CAFE

Es depresor del coraz6n. Baja la presi6n y alivia los dolores de ca-

beza. Tiene efectos hipn6t icos y proporciona descanso y suefio.

ROJO OSCURO (CORINTO)

Equil ibra el estado emocional. Hace disminui r los deseos sexuales;

ayuda a los camb ios necesarios en todas las enfermedades del coraz6n.

PS ICO - ME NTAL - RE PLE X

Fie, 32

Signifrca alivio por medio de los efectos reflejos, como par te de las

fuerzas curativas que emanan de todos nosot ros.

Es la combinaci6n arm6nica de la actitud mental adecuada, con el

estimulo tactil en cada uno de los puntos indicados en la frgura anterior.

La visualizaci6n del proceso de alivio del dolor debe ser sostenida

47



mientras que, con el pulgar, 0 ambos pulga res a la vez, se estimulan en

forma de suave masaje los puntos indicados. Este metodo actua con

rapidez y los efectos de elivio no se hacen esperar. Las ventajas de este

sistema son extraordinarias, y en los primeros auxilios, mientras no

lIega el rnedlco, noexiste nada comparable. Es de mucha utilidad en el

e jercl to , en los deportes yen cuaJquier situaci6n de emergencia. Entodo

tipo de dolor , y muy especialmente en casos de cafdas, dislocaciones,

calambres, dolor de est6mago y muchas otras molestias responde favo-

rablemente.

ES INDISPENS.ABlE UNA ACTITUD MENTAL ADECUADA

Mientras se efectUa ef estfmulo tactil. proyecte su mente a treves

de los tres elementos que ya conoce. concentraci6n, ernocion y acci6n.

Si sus deseos de aliviar son sinceros, los efectos no se haren esperar.

Recuerd 'e siempre: que antes de utilizar este sistema debe relajarse

y practicar la respiraci6n arm6nica. Adopte una actitud mental de fe.

48

L - C VI L A R E LA JA C IO N

Los multiples problemas que presenta la vida moderna, en la lueha

que todo hombre debe librar para abrirse camino a traves de 5U exis-

ten tia, son la causa de su tension. EIhombre na equivocado los termlnos.

"esfuerzo y tension"; ha olvidada que puede esforzarse para lograr

sus objetivos con metoda y que la tension no es neeesaria: es un des-

gasfe inutil y perjudicial para la salud.

Asf pues, habltuese a razonar y a desmenuzar cualquier problema

que pueda provoear!e tensi6n y recuerde que al estar tenses se ofu sc ala mente y nuestra actuaci6n no es acertada. Esto nos proparciona mas

problemas, y as! nos vemos envueltos en un drculo vicioso, a pesar

del anhelo de todo hombre de vivir su vida plena de salud, vigor y

energfa mental y ffslca.

Todo adulto, medianamente inteHgente, puede aprender por sf

rnlsrno a relajarse, el plaza de aprendizaje depende del lnreres y dedi!

cation que ponqe, de tal forma que al cabo de unas semanas pueda

tener la sensaci6n de que vive relajado; enionees, no irnporta que las

- circunstancias sean adversas, pues ninguna situation alteradora pcdra

hacerle perder su rifmo.

Con Ia practice, su objetivo sera aprender a liberarse dela tension

mental y muscular en cualquier momento. Pronto lograra una fuerza

muscular' renovada y una agradable sensacion de bienestar, y sus rela-

ciones con los dernas seren mas cordiales, ya que lograra un mayor

contra! sabre sus aetos. Temores, eomplejos, un carecrer tfmido 0 vio-

lento seran regulados sin esfuerzo: esto signifkara haber lIegado a unameta: alcanzer el r itmo arm6nico y la paz mental

INSTRUCCIONES PARA LA RELAJACI6~·J

EI lugar debe ser sufirienrernente recogido; exento de ruidos y de

cualquier posible interrupcion.

La luz tenue y ia temperatura agradable .

EIp rimer paso, cornprobar que ninguna prenda de vestir Ie aprieta.

POSICI6N: Sentado

Busque la posicion mas comoda. La espina dorsal recta. Las manos

ebiertas, apayadas suavemente sabre los muslos y su cabeza ligera-

mente indinada sobre 0 1 pecha.

49



FIG 33

P O SI CI O N : A co st ad o

Col6quese en la posrcron mas c6moda; generalmente sera boca

arriba. Las manos a los lados de su cuerpo, a 10 cm de distancia. Su

cabeza apoyada sobre una almohada que no tenga demasiada altura.

Procure no cruzar los brazos sobre la cabeza, ya que, entonces, habra

tendencia a dormirse. Ninguna parte de su cuerpo debe apoyarse sobre

otra.

Para lograr una buena relajaci6n es indispensable hacer consciente

el acto de respirar en sus tres tiempos : inspiraci6n, espiraci6n y pausa,

siempre inspirando por la nariz y espirando suavemente por la boca.

No trate de respirar con mas lentitud; unicamente observe que la respi-

raci6n sea cada vez mas suave. Debe sentir el movimiento de las

paredes abdominales, pues de esta manera la respiraci6n sera 1 0 sufr-

cientemente profunda y poco a poco se ira haciendo mas Jenta. EI si-

guiente paso es suprimir toda imagen mental. Esto no signifrca no

pensar en nada, ya que no es posible. Cuando las irnaqenes acudan en

forma atropellada a su mente, imaginese un cuadro negro (el color

negro es 1 0 contrario de toda imagen). No se deje lIevar por la impa-ciencia: relajarse es un arte y una habilidad; tan pronto aprenda, los

resultados no se har an esperar. Sobre todo, no anticipe estos resul-

tados. Relajaci6n es todo 1 0 cont rario de tensi6n. Simplemente dejese

ir. EI intento de lograr el descanso pasivo signifrca un dialoqo intimo

entre su mente y sus grupos musculares.

Cuando el motor de su coche sufre una averfa, usted levanta el

cap6 y escucha atentamente para comprobar que pieza esta fallando;

1 0 mismo ocur re cuando trata de relajarse: los distintos grupos muscu-

lares Ie t rasmiten su lenguaje peculiar y, con un poco de prectica, podra

percibir cuando un determinado grupo muscular esta en tension. Tenga

presente: relajarse es 1 0 opuesto a hacer alga, y todo esfuerzo interne

o externo Ie aleja de la posibilidad de lograr este descanso pasivo.

50

No creo necesario reperir las muchas ventejes que le reportare su

aprendizaje; no solamente Ie brinda le oportunidad de alejarse del

insomnio y lograr un suefio profunda y reparador siempre que 10

desee, sino, ternbien, su aplicaci6n en cualquier tipo de trabajo mental

o ffsico y en los diversos quehaceres de su vida cotidiana. Tan pronto

como la convierfa en un hablto, el bienestar fisko y mental no tardara

en acompaf\arle.

Larelajaci6n profunda tamblen Ie ofrece la posib il idad de acercarse

a su subconsciente y, a treves del autoacondicionamiento, rnodlf lcar

sin esfuerzo las formas de comportamiento que considere negativas, y

la de dirigir su energia interna para alcanzar su objetivo previsto.

tCuantas veces ..I d f ii !l debe ser prac'ticado el descanso pasivo para

que sea beneficioso?

Durante el tiempo de aprendizaje, cuatro veces al dia: por la ma-

nana al despertar, antes del almuerzo, antes de la cena y al momenta

de acostarse, con una duraci6n minima de diez minutos cada vez.

Esta comprobado que es preferible un poco cada die, que un dia mucho

y otros nada, la continuidad es importante. Tan pronto como haya

adquirido la sufrciente practica. bastaran dos sesiones diarias , y cuantas

veces su organismo 1 0 requiera.

EI siguiente paso sera darse cuenta de las zonas en que mas se

acumula la tensi6n .

1) La frente

La tension de estos grupos musculares es el frel reflejo de la con-

fusi6n, la preocupaci6n y la inquietud. Cuando nos damos cuenta de

que una persona esta preocupada, la vemos con el cefio fruncido.

2) La mandibula

Es una de las partes mas expresivas del cuerpo. Usted aprieta la

quijada en los momentos de violencia y en actos que exigen una gran

determinaci6n, y as! decimos: "rech inaba los dientes de rabia".

3) Las manas

Son los principales orqanos de accion. sus movimientos expresan

nuestros sentimientos y emociones. La c61era se expresa cerrando el

puf io en actitud amenazadora y la desesperaci6n levantando las manos

hacia arriba. Cuando estamos frente a una situacion de peligro, estos

musculos de las manos son los primeros en entrar en tensi6n.

51



4) E I a bd ome n

EI rniedo y la exceslva proteccl6n nos hacen contraer al abdomen:

cualquier actitud de.fens iva hada la vida pone en tension estes grupos

musculeres. SI la exciraclcn de miedo es constante, se alteran nuesrres

funciones digestivas.

Es necesario aprender a poner en tensi6n voluntarie estes zonas

baslcas, porque todo periodo de contracclon va seguido par otro de

relajamiento yesto facilita el dominio de su cuerpo, en forma similar

a cualquier t ipo de aprendizaje.

los siguientes ejercic ios de contracci6n debera slncronlzerloecon

su respiraci6n:

Primero: inspiraci6n lenta por !a nariz y, mientras insplre, con-tracci6n.

Segundo.: espirad6n, mientras afloja los musculos y les ordena

mentalmente: "flojcs ... mes flojos ... sueltos".

Tercero: pause.

HAGA U NA PR UEBA

Piense en su frente.

Uno: inspire, dos. confraiga la frente hacia arriba; tress espire y

mientras espl ra ordene. flo ja , f io ia, suelta ,

D'ir ija su atenci6n a las mandfbulas: uno, inspirecion y aprleteles:

dos, espiraci6n: flojas, sueltas, t lojas.

Rewerde que la respiraci6n debe ser abdominal, con el consiquiente

movimiento del diafragma. EI t6rax apenas debe moverse. Esta respi-

raci6n pausada, rftmica y profunda es 10 3 que nos ayuda a obtener el

descanso pasivo con mas rapidez.La respl racicn diafragmat i,ca ejerce una accicn est imulante refle]a,

sabre todo el organismo.

Tan pronto haya logrado alcenzer un relative estado de rela[aci6n,

estara en excelenres condiciones para beneflciarse del acondiciona-

miento propio. En este estado, su mente consciente se ha debilitado y

su subconsciente es ra a su alcance. es el momento propicio para grabar

los estfmulos adecuados, seg6n sus deseos de mcdlflcaclcn, 0 para

estimular sus esfuerzos hacia la meta deseada. Todo estfmulo grabado

en su subconseiente S8 hate efectivo.

EI proceso para esta forma de autaaeondIcionamiento es en tres

tiempos:

1.° Imagen clara del objetivo que desea alcanzar.

52

2.° Deseo intenso de lograrlo.

3.0 Vivir el objetivo previsto como si estuviese sueediendo y fuese

ya una realidad.

Si despues de varias sesiones tiene alguna difkultad para obtener

la relajaci6n en posici6n acostado, Ie sugiero el uso de cinco almoha-

dillas de un tamafio aproximado de 25 em X 20 cm y un grosor aproxl-

mado de 6 em. Col6quese las almohadillas en los siguientes lugares:

una bajo la nucs, otra en cada brazo, entre el codo y la mufieca, y las

dos restantes debajo de las rodillas.

Ya esta en posesi6n de los conoeimientos necesarios para obtener

una buena relajaci6n.

FIG. 34

Vamos a empezar:

Coloquese en la posic i6n mas e6moda.

Bostece y estfrese . EIbostezar a liv ia la tension y ayuda al descanso.

Importante: AI principio es conveniente utilizar el disco grabado de

relajaci6n; de esta manera Ie sera mas facll su aprendlza]e.

RELAJACI6N

j Respire pausada y profunda mente! iInspiraci6n ... espiraci6n! iHo]o

el cuerpo ... flo]o ... suelto! j Inspiraei6n . .. espiraci6n! [Todo el euerpo

flo]o ... suelto ... blando! [Inspiracion espiraci6n ... f1ojo... mas flo]o ...

suelto! Dirija su atenci6n a la frente Contraiga los rnusculos de su fren-

te hacia arriba, 1 0 mas posible .. . af16jela y perciba que estos rnusculos

estan sueltos. Piense en sus perpados. Cierrelos con fuerza, ahora de-

[elos flojos ... Dir ija su atencion a las mandibulas. aprietelas . af lojelas y

mueva la mandfbula inferior suavemente de dereeha a izquierda. [Aflo-

[e su cuello e incline su cabeza como si esta fuera la aldaba de una

53



campana ! iDiri.ia su a fenci 6n a l a re spiraci6n! [Inspire pausade y profun-

damente . .. espire ... lentamente ... ! ,Piense en sus hcmbrosl Contral-

galas can un movimiento hacia arriba. [Sueltelosl iFlaiesl

[Piense en su abdomen! Inspire y haga una contra.cci6n llevando el

abdomen hacia dentro. ,Espire ... y afloje ... flo]o ... mas flojo ... suehol

[Dir ija la atenci6n a la mana derecha! [Cierre el puna con fuerza ...

suelrelo a ha ra ... ordenele. flo]o ... suelto ... mas sueltoliPiense en su

mana izquierda ! iCie rrela fuertemente! [Sueltela] y ordenele: [flo]e ...

mas floja! [Piense en su pie derecho! jHaga una contracci6n con la punta

de los dedos hacia abajo! [Deje]o suelto! iFloio ... blando! jDiriia su

atenci6n al pie Izquierdo! iHaga la misma contracci6n can la punta de

los dedos hacia abajo! jDejelo ahara suelto! [ F lo] o . . . blando, m~s

suelto!

iRegistre su respiraci6n! Ahora es mas lenta, mas ritmica ... mas

profunda ... Inspire ... espire ... y todo el cuerpo suelto ... blando .

flo]o ... mas y mas flojo ... Experimenta ya una sensaci6n placentera .

muy agradable ...

[Vuelva su cabeza ligeramente a la derecha; abra 105 parpados lige-

ramente y observe su brazo derecho desde la punta de 105 dedos

has ta e l hombro! [Lo ve y 10 siente inm6vil ... f lo]o ... sin te nsi6n! jVue l-

va la cabeza ligeramente hacia el brazo Izquierdo! [Conternplelo de la

misma manera ... sienta la satisfacci6n de haberlo dejado suelto ... flo-

[o... blando ... sin tensi6n! Sin abrir demasiado los parpados, imaginese

sus piernas flojas ... totalmente flojas ... entreabiertas ... y sus mandi-

bulas flojas ... [Apoye la lengua suavemente en la parte inferior de la

boca! La punta de la lengua rozando los dientes inferiores ... Haga una

inspiraci6n y perciba el movimiento de su abdomen ... espire pausada-

mente ... i Perciba la contracci6n del d i afragma ... y su cuerpo este, des-

de la cabeza a los pies, mas y mas flojo ... mas y mas suelto ... ! Imagi-

nese su cuerpo como si fuese un rnurieco de trapo, y asf 10 siente de

blando ... suelto ... siente una agradable sensaci6n de pesadez, desde la

cabeza hasta los pies ... [Irnaqinese que usted esta ahora en un decimo

piso: va a tomar el ascensor ... esta entrando en el... toca el bot6n y el

ascensor desciende al 9.° piso siente una sensaci6n de pesadez mas

agradable... 8.° piso . .. 7.° 6.0.•. , la pesadez es mas profunda ...

5.°, mas intensa y mas agradable ... 4.° 3.° 2.° ... primera planta!

Piense unicarnente en su brazo derecho imaginese que su brazo es

de goma se va volviendo mas y mas grueso ... va aumentando de

tamario 1 0 siente mas y mas liviano ... ya no siente su peso ... Perciba

la sensaci6n como si flotara ... Va elevandose mas y mas ... [Piense en

su respiraci6n ... respire pausada y profundamente ... y su cuerpo es .

54

cada vez mas y mas pesado ... lo siente mas y ma s -Aajo . .. y cada vez

percibe una sensacion de agradable bienestar! ;Repase mentalmente

todo su cuerpo! [Perclba la sensa ci6n de sus pierna s ... agradablemente

pesadas y flojas! [ Imeqinese su abdomen ... SI J e st6mago ... su higado .. .

los intestines ... los r if iones . .. todos cumplen su funci6n sin ninguna

tens ion! iEI pecho f1ojo . . .. . la espalda la siente agradab lemente apoyada!

Percibe su coraz6n, que late r itmicernenta. jTodo su rost ro f lo jo . .. . suel-

to! [Percibe una sensaci6n cada vez mas placentera ... mas agradable ...

una pesadez que cada vez se vuelve mas intense. pe ro mas agradab le !

jAhora puede hablarse a si mismo! [Esrablecer un dia!ogo intimo

con su cuerpo! jlmaginese que su cuerpo se esta levantando lentamen-

te ... ya 1 0 visualiza de pies .... ! Ahora camina tres pesos al frente; toma

asiento en una butaca forrada de terciopelo azul. .. [Conternplese! jAlli,

a l f rente, esta usted sentado! Ese es su afro yo, a quien usted desea

dirigir y controlar en forma suave y sin esfuerzo. jEste es el momento

para que usted se de todas las sugerencias para los cambios que desea

tener en su comportamiento futuro!

[Visuallcese actuando sequn los cambios ya realizados en sus ac-

tuaciones! [Vease a S l mismo, tal como el ideal que usted desea alcan-

zar! [Ya sus deseos son una realidad! Ya esta sucediendo ... [Viva este

momenta intensamente; sienta la satisfaccicn de verse actuando en

forma segura y positiva! 5i pierde la vision de su imagen, no se in-

quiete ... trate de ver el cuadro negro ... las otras irnagenes que acudan

a su mente iran desapareciendo; vuelva a visualizar su imagen ... rnovl-

licela hacia el objetivo anhelado ,... deseelo intensamente... iRepro-

duzca 1 0 mas nitidamente poslble el objetivo alcanzado ... ; ya esta suce-

diendo! [Experirnente 1 13 misma sattsfacclon que senti ria si esto fuese

una realidad!

jSi es de noche y se dispone a conciller el suefio, conternplese rela-

[ado, durmiendo apaciblementecon un suefio profundo, agradable y

reparador! [Vease despertando con la cabeza despejada, repleto de

energia y vitalidad! .

[Siqa idenrico procedimiento para cualquier otro abjetivo que tenga,

y deseeio con la misma intensidad hasta que se vuelva realidad!

L O S B E NE F IC IO S DE L A R E L AJ AC IO N

EI habiro de la relajaci6n ayuda a curer el nerviosismo. No puede

hacer dana a nad ie y es tan benefrcioso como cualqu ier otra prectlca

higienica. Si usted esta atento a los resultados, pronto vera desaparecer

los celos, el miedo y la inseguridad; ya no habra fatiga ni ansiedad y la

sensaci6n de bienestar se hare habitual.

55



Con el aprendizaje de la relajaci6n adquiere nuevos habitos para

los movimientos museu lares y asi desapareeen los habitos destruetivos.

Recuerde que en todo tipo de psicoterapia existen dos procesos: apren-

der y olvidar. EI prop6sito de este sistema es aprender a liberar su

cerebro de las inhibiciones que impiden que los centres de est imulo

funeionen norma Imente. Estos, y aun otros muchos, son los beneficios

que Ie reportara l a r elajac i6n propia.

TOME CONTACTO AL ENTRAR EN RELACION CON LOS DEMAs

Las personas que entran en contacto con usted desean ser arniqos,

acosturnbrese a relaj ar 19 5 hombres y las mandlbulas, y asi, sin darse

cuenta, su cara aparecera sonriente. Esto ejerce un efeeto de inmediato

descanso sobre la otra persona. Si se encuentra relajado, nunca tras-

rnltira a los otros ni miedo, ni angustia y, mucho menos, hostilidad.

Adquiera el hablto de relajarse cada vez que vaya a relacionarse con un

extra no.

LA INTIMA RELACION ENTRE EL DESCANSO MUSCULAR Y EL MENTAL

Repito que el af1ojamiento muscular es' la clave para el verdadero

descanso fisico y mental; la tensi6n y las irnaqenes mentales son fen6-

menos paralelos. Si logra la relajaci6n fisiea, eliminate la mental, y

viceversa. Por esto insisto en la toma de contacto cada hora hasta que

se vue lva habi tual .

LA ACCI6N CONDUCE A LA LlBERACION

"Mantenga la mente ocupada y no tendre tiempo para sentirse

nervioso."

Hay inflnidad de seres que se dan cuenta vagamente de sus propias

inhibiciones y se sienten atrapados en una red; luchan por librarse de

ella, pero a menudo fracasan porque no saben c6mo eneontrar la libe-

raci6n en sus act iv idades.

Si usted no sabe, 1 0 puede aprender. La terapia ocupacional es sen-

cilia, pero hay una tecnica que hace que la actividad del trabajo sea

beneflciosa y no perjudicial. Desplegar actividad es el camino haeia la

liberaci6n para alcanzar la salud fisica y mental. EI t rabajo roba la salud

cuando se hace en forma incorrecta, y esi, en vez de ser la medicina

terapeutica, se convierte en nocivo, sequn la manera en que sea rea-

lizado.

La primera regia, naturalmente, es aprender a relajarse, y si usted

ya sabe haeerlo, debe lIevar consigo sus habitos de relajaci6n para

cuando trabaja. Algunas personas encuentran mas faeil aprender la

56

T

t ecnica cuando esten de vacaciones; de todos rnodos, si usted puede

aprovechar estas para adqulrir las grandes ventajas que proporciona la

relajeclon, Ie dera muy buen resultado.

Son muchas las personas que gastan mas energfa de la necesaria

wando trabajan, porque usan rnusculos que no son necesarios para la

labor que realizan, sin darse cuenta de la tension que esto significa.

orRA S VE NTAJAS PAR A LA R ELAJACION

1.° En Ja fase educativa del nino ayuda a corregir defectos y fa llas

de su comportamiento.

2.° Antes de cualquier tipo de intervenci6n quirurgica (si esta

fuese con anestesia general), Ie perrnitire acudir a Ia sala de operaciones

tranquilo y relajado. AI aplicarle la enestesla respirare rltmicamente.manteniendo este estado de descanso pasivo; aSI se evitara Is tension

emocional y la anestesle no Ie causers ninguna molestia secundaria.

3.° AI visiter a su odont61ogo, usted le permitira trabajer con mas

rapIdez, con un minima de malestias, si esM relejado.

4.° EI p arto se sirnpllficere para la madre que, ha sido previamente

entrenada en la relajsclon propia y Ie permltlra colsborar con el gine-

c61ogo en todo 1 0 que este Ie ordene.

5.° En sus re laciones interpe rsona le s podre influ ir sobre los de-

mas y obtendra al mismo tiempo una mayor firmeza y seguridad.

6.° AI esistir a una cita de mucha importancia, si se mantiene

relajado, pcdre esbozar su asunto en forma' eflcaz y concrete, logrando

as! mas exlto,

7.° AI exponer a discutir cualquier tema en una reunion lograra

mas daridad de conceptos y fluidez de palabra.

B .O Si se enfrenta a Una situacicn inesperada, Ie perrnltire reac-

clonar en forma mas inteligente ..

9.° En e l hagar, si las personas que forman la familia la practican

como un habito, le vida familiar sera mas armoniosa y tranquila , e vi-

tendo los races que arnerqan 1 0 existencla,

10. Q EI descanso pasivo ternbien protege SLI corezon, ya que sien-

do [a causa de las enfermedades coronarias el sobreesfuerzo conti-

nuado, la relajecicn 10neutrallze y de esta rnsnera S8 deja de imprimir

un traba]o excesivo al c oraz6n..

11.° Tarnbien ayuda a disminuir la hipertensi6n; aunque existen

muchas drogas que logran este efecto, estes no combaten su causa.

Tan pronto sus musculos esten entrenados S8 tornan menos exigentes

y su presion sangufnea desciande en forma inmediata.

57



O TR AS M U CHAS FO RM AS DE A PU C AR L A R ElA JA CI 6N

Pract iquela diariamente para eliminar las respuestas a situaciones

de intenso esfuerza .

No viva pendiente del tiempo. Su existencia esta condicionada para

desenvolverse dentro de un plano limifada y en un corto lapso. Para

eliminar totalmente la tension, debe vivir "ahara" y siempre "el me-

menta presente".

Medicos, maestros, direetores de empresas, empleados publicos,

enfermeras, etc., unos y otros deben hacer un habito de la relajaci6n.

Un medico en estado de tensi6n, aunque esboce una sonrisa amable,

tendra mas dificultad en convencer a su paciente de que mejorara, 1 0

mismo ocurre al maestro con sus elurnnos, y a:1 empresario con sus

colaboradores.

los dos seres que constituyen el matrimonio requieren errel un

ajuste mas completa que en cualquier afro tipo de relaci6n humana;

la experiencia personal abtenida can mis alumnos me ha conf1rmado

1 0 anterior . los matrimonios que conjuntamente practican la rela jecion

afianzan en forma extraordinaria sus lazes de un i6n y crean una atm6s-

fera apacible en el hagar, logrando asf que el marido se encuentre

mejor alii que en cualquierotra parte.

RECUERDE QUE PRACTICAR LA RELAJACION ES REJUVENECER

Y PROLONGAR LA VIDA.

APRENDA A CEDER

Hay inf1nidad de personas que no ceden ante nada: son intolerantes ,

y toda su vida esta rep l eta de tensiones que las convierten en seres

desagradables.

Uno de los habltos mas dificiles, pero mas efectivos, es aprender

a ceder y encajar los golpes quela vida nos proporciona a todos, pero

imaginemos un autom6vil sin resortes: no podria sor tear las irregula-

ridades del camino y no tardaria en terminar destrozado.

La relajaci6n, que es el camino segura a la paz mental, junto can

una actitud tolerante, son dos valiosos elementos que Ie perrnitiren

navegar, sin hundirse, frente a todos los temporales de la vida.

58

l- c vu EL P ODE R Y EL ~XITO E STA N DE NTR O DE US TE D

Usted, como todo humano, rlene el poder del libre albedrio. Posee

fa facultad de actuar libremente, para a lcanzar las casas que espera

de 1 8 vida. las conquistas que el hombre ha logrado en los ultimos

tiempos son admirables. Ha conquistado la luna y se dispone a trabajar

para Ilegar a otros planetas. Pero en total contrasentido, solo ha con-

seguido rasgar la superf1cie de sus capacidades. Los recursos que posee

el hombre estan a su alcance porque se encuentran dentra de el mismo.

Posiblemente usfed no ha intentado hasta ahara examinarse a sl

mismo tratando de investigar los poderes que posee.

Usted esta data do de algo inapreciado, de un valor incalculable:

su cerebra. Si aprendemos a hacer usa correcto de el, adquiriremos el

poder de cont rolar los principales aspectos de nuestra existencia.

Como la mayoria de los procesos mentales tienen lugar en el sub-

consciente, el razonar conscientemente no perm ite comprender las cau-

sas verdaderas de 10 q ue se piensa y hace.

Desde hace siglos se sabe que el hombre posee una doble natura-

leza. Una es emocional a animica; la otra, espiritual e intelectual. Pero

ha sido en los ultimos afios cuando se ha descubierto la signifkaci6n

psiccloqica y neurol6gica de esta natura!eza (multiple).

En los ultimos tiempos ha habido un conocimiento mas profunda

sabre el subconsciente . Sabemos que alIi reside una fuente de sabidurfa

que no explotamos. S610 es necesario que nos demos cuenta de su

existencia y adquiramos sus conocimientos cuando nos sean necesarios,

para sacar de elias el mayor provecho.[En su subconsciente esta la lIave para empezar una nueva vida!

COMO ALCANZAR LA MAXIMA FUERZA MENTAL

EI hombre tiene escaso conocimiento del incalculable poder que

posee mas alia de su consciente.

AI adquirir los conocimientos necesarios para usar correctamente

ese poder rendr a a su alcance una nueva energia hasta hoy insospe-

chada.

Hasta hoy hemos utilizado el subconsciente de manera accidental

a empirica. Nuestros pensamientos y acciones conscientes han sido el

producto de las reacciones combinadas de la mente y del sistema ner-

vioso, como respuesta a impulsos que afectan a los sentidos. En esta

59



forma reecclonan tarnblen losanimales i rracionales . Claro que el hom-

bre posee la facultad discrimlrtetorla y razonadora. Corrientemente vive

el hombre guiado por aquello que lIamamos instinto y de el dependen

a veces sus reecclones,

A traves de los miles de efios que ha vivido la humanidad, 1 0 que

ha sido asimilado par el subconsciente a traves de la avolucion del

hombre es 1 0 que determina el habito que Ie permite realizar sus ac-

tiones.

Su lucha por conservar la vida fue causa determinante de que e!

instinto de avtoconservaci6n y defensa Ie obligara a satisfacer ~,con

prioridad- los instintos naturales. Todo esto desencadenaba una tOF-

menta de mociones negativas: el miedo, la c6'1era y eJ instinto sexual

controlaban su mente.Una vez alcanzado el ritma arm6nimo se obtiene [a sa!ud ffsica y

mental y selogra can mas facilidad 1 0 que se desea, utilizando el equi-

libria establecido entre las dos mentes.: consciente y subconsciente.

EI poder de Is mente es incalculable y se base en 1 0 siguiente:

1.0 EI subconsciente esta dotado de una memoria perfecta.

2.0 Posee el poder de la perception e intuici6n de las leyes arm6-

nlcas de la Naturaleza,

3,° EI subconsctente puede ser modificado y controladc par el

consclente.

4.0 EI subconsciente puede cornunicarse con el mundo que Ie ro-

dea sin ut il izar n inguno de los cinco sentidos sensoriales .

Tan pronto hayausted aceptado estes cuatro puntos estera en

condiciones de paner a trabalar su mente al maximo de rendimiento,

en su propio benefic ia y en el de los demas.

APRENDA A UTILIZAR SU PODER DE AUTOSUGESTION

Para que una clavija quede incorporada al conjunro de sus memo-

rias es indispensable crearse lin cuadro mental c laro y nitido de 1 0 que

se desea . Seguidamerlte desesrlo con intensidad y despues sent ir como

si fuese reaJidad el deseo apetecido.

EI poder de la autosugesti6n es tan fabuloso como la etereo-suqes-

ti6n lograda sobre cualquier sujeto en el umbral de la hipnosis.

Todas las experiencias de suqesrlon hipnotica cornprueben las aflr-

maciones precedentes y nos dan la seguridad de poder efirrnar 1 0 si-

guiente: que el subconsciente esta sujeto a nuestro control, ba]o el

poder de ia sugesti6n apropiadamente uti lizada.

Baja este estadola menfe consciente se ha debili tado. Cada proceso

60

mental logrado par usted constifuye una nueva davija que obtendre

su correspandiente respuesta cuandola ocasi6n aSI 1 0 exija.

A traves de estas practices conseguira el control de su subcons-

ciente y alcanzara e. 1 ritmo arm6nico sobre su cuerpo fisico.

Para que estos ejercicies sean efedivos es indispensable utilizw

los TRESelementos primordiales:

1.0 l .a visuaUzaci6n clara y nltida de l objeto que se desea alcanzar,

que representa: LA LUZ.

2.° La fe y el deseo intensos de oblenerlo, que represent.: LA

FUERZA.

3.° Vivir intensamente la realizacion del mismo en tiempo pre-

sente, que representa: ELMOVIMIENTO.

Esta es la Ilave para utilizar el potencial de su menteinterna y a

treves de los razonamientos conscientes plasmar en realidad todos sus

deseos.

EL SEXTO SENTIDO

En muchas ocasiones no habra podido explicarse usted por que

se ha sentido inclinado a realizer una determinada accion. En otras

oportunidades ha tenido la necesidad de comunicarse con alguien;

realizer una Ilamada telefonlca u otros muchos impulsos repentinos

aparentemente inexplicables. Esto es el sexto sentido. Una forma de

comunicaci6n can el mundo externo, impulsada por el subconsciente,

s in que hayan intervenido los cinco sent idos.

Tan pronto aprenda usted a controlar su subconsciente estara can

capacidad para desarrol lar esas facultades que se deneminan: Telepatfa

y Clarividencia. AI utilizarlas convenientemente podra ayudarse a sf

mismo y tarnbien a. los dernas. Esta ultima aflrmacion esM mil veces

comprobada, desde que sabemos que el subconsciente, edemas dearchlvar miles y miles de datos informatlvos, puede recibir y trans-

mitir informaci6n a treves del subconsciente de otras personas. La po-

sibi lidad de envlar rnensajes esta comprobada. Este poder mental actua

como una poderosa dinamo impulsada por la energia mental dirigida

conjuntamente con la carga de emoci6n.

LAS MARAVILLAS DE SU SUBCONSCIENTE, COMO ARCHIVO

Debe irnaqinarselo como un enorme tablero repleto de clavlies, y

cada una de elias representa un dato reqistredo. En muchas oportu-

nidades, determinada clavi ]e se oonecta 0 desconecta y pasaal nivel

del consciente un recuerdo que puede sernos valioso. Par tal motivo

es conveniente tener siemprea mane, y en Ia mesilla de neche, papel

61



y lapiz. Cuanda menos sa espera surge un proceso mental, una nueva

idea que debe enoter al momento.

Siempre que tenga un problema de importancia que resolver, pri-

me.ro f rate de obtener una buena relajaci6n 0 duerma profundamente.

E s casi segura que al despertar esters en condiciones de resolverlo en

la forma mas correcta y convenlente, Hay qulenes 10denomlnan como

intuiei6n; otros, "corazonada", pero se ha practicado en todas los tiern-

pas por impulses del subconsciente, admitidos como inspiraci6n 0 sexto

sentido.

Para que usted se famJliarice y use convenientemente esta facultad

es imprescindible el estar convencide de que la posee y tener la certeza

de que el subconsclenteestare a la orden suya tan pronto como aprenda

a cornunicerse can 61.Esfe segura de que lograra resultados excelentes tan pronto sea

capaz de vlsuallzar can la maxima claridadel problema ola imagen

deflnlda de 1 0 que usted qulere. Un deseo intense que debe trasmitir

y fliaren su mente subconsciente, y heche esto, olvfdese del problema y

proyeetese a sus quehaceres diar ios. Cuando menos 1 0 espere, la res-

puesfa ! leganl a su mente cansdente can la mejor sohrcion.

EL CONTROL QUE EJERCE LA MENTE SOB RE EL CU ERPO

las estadisticas clfnicas nos canflrman que el. 85 % de las enfer-

medades son de arigen funcional y no organico.

Una extensa gama de trastornos gastticas, nefr fticos, cardiacos, el

esrne , la obesidad, la alerg' ia y muchos orros son produdo de las erno-

clones reprimldes. es decir, cuando la energfa extra no ha conseguido

el escape adecuado.

Infini tas personas rnanl flestan diversos trastornos por el mero heche

de pensar que estan enfermas. Poreste motivo tenga usted sumo cui-

dado can los procesos mentales negativos que transmite a su menteinterne,

Procure rechazar todas las davijas que seasocian a le enfermedad.

Si se graban en su subconsciente, se convartlran en efeetos frsicos

aiteredores, Canede una y otra vez la imagen mental de la salud, de-

seandole intensamente, cada vez que toma contacto consigo mismo.

Trate de reconaeer wando un proceso mental es negativo y recha-

eelo de lnmedleto. No olvide que dos clavijas opuestas chocan y pro-

ducen una situaci6n confHctiva Y , como resultado final , una al teraci6n

emocionalcan sus respuestas ffsicas alteradoras.

La constante vigilanda sabre su mente a traves de la toma de can-

facto es de suma importancia para conservar el ritrno arm6nico y recu-

pererlo cade vez que 1 0 pierda.

62

L- C VIII EL CAMINO HACIA ELEx110

Si pract ic6 can suflcien te dedicaci6n las lecciones anteriores , esta en

condic iones de poner en practlca los siguientes metodos, que Ie abriren

de par en par las puertas del e x i to, a t raves del Poder Mental. Gustosa-

mente Ie hago participe de elias, con la absoluta certeza de que, si los

apl ica, Ie situaran en condiciones de alcanzar plena mente los objet ivos

que se haya propuesto: el equilibrio, la salud y la felicidad constitulran

su mas valiosa adquisici6n, y entiendo que usted, como tantos millaresde seres, ternbien desea alcanzarlos. Asf es, desde el momenta en que

decidi6 estudiar este libro,

SU AlMACEN MENTAL

Desde la primera lecci6n Ie hable de este pequefio, pero vasto

archive, en donde estan depositadas todas las sensaciones y conoci-

mientos que adquiri6 en el pasado: alii se encuentran por igual las sen-

saciones posit ivas y las negat ivas. Tanto las unas como las ot ras cornpul -

san su corteza cerebral y las respuestas determinan su actitud frente a

la vida y deciden su forma de comportamiento.

MAS SOBRE EL SUBCONSCIENTE

Esta parte interna de la mente ha side lIamada de muchas maneras:

objetiva, subliminal, el ese, el inconsciente y de muchas otras formas.

Freud aflrma que la mente tiene tres divisiones: el EGO, que sirve para

razonar; la coincidencia 0 superego y la subconsciencia, a la que deno-

min6 el ID. Dice que en esta ultima parte tienen asiento la memoria ylos instintos primarios. Asf, 1 0 que yo denomino subconsciente , incluye

el ld y el superego. Young atribuye al superego la funci6n mas espi-

ritual de la mente y deflni6 el terrnlno "supraconsclente" como la parte

de la conciencia universal conectada con Dios.

TAMBltN CONTROLA Y REGULA El MECANISMO CORPORAL

Una de las funciones de la mente interna es el control de la ma-

quina corporal; a rreves del cerebro regula el sistema nervioso aut6-

noma y controla el aparato glandular y las diversas reacciones quimicas.

Posteriormente pcdra usted comprobar por sf mismo c6mo, a tra-

ves de la sugesti6n hipn6tica, puede ser alteradala circulaci6n sanguf-

nea, las palpitaciones del coraz6n y producir otros diversos cambios.

63



EL CONSCIENTE Y L A MENTE INTERNA

Elconsciente analiza 10 que recibe a traves de sus cinco sentidos

y la mente interna informa y se adelanta. EI cuerpo Ie sigue; la mente

siempre antecede al cuerpo.

Esta mente interne mal usada produce procesos mentales negativos

con respuesta.s de miedo, inseguridad, ideas de fracaso y otros multi-

ples cornplejos de inferioridad. Pensamientos de enfermedad nos en-

ferman; pensamientos fuertes, sostenidos por la mente, ayudan a rea-

lizar nuestros prop6sitos. Por esto es tan importante que aprenda

a controlar su subconsciente; estos procesos mentales control ados y

dirigidos positivamente forjan su personalidad, y una personalidad

fuerte atrae, subyuga y es como un Iman que atraer a hacia usted la

misma clase de pensamientos con que se halle cargado. Por esto es tan

importante rechazar las palabras: no puedo, vejez , cancer, incurable,

inutil, fracasado, porque estas palabras son 6rdenes negat ivas que van

al subconsciente y, tarde 0 temprano, se tornan efect ivas.

LAS IMAGENES MENTALES

Todo proceso mental ejerce su acci6n sobre el organismo. Hay per-

sonas que se sienten enfermas con s 6 1 0 ver sangre y otras que se estre-

mecen si se les relatan los pormenores de un traqico accidente, 0de

una intervenci6n quirurqice.

Una prueba efectuada con dos grupos de personas, unas pensando

en imagenes mentales agradables y otras en lmaqenes desagradables,

demostr6 que en las primeras sus sentimientos eran mas agudos que

en las segundas.

Cultive irnaqenes mentales agradables , especialmente por la neche,

cuando se disponga a conciliar el suefio: despues de su habitual sesi6n

de relajaci6n, trate de pensar en escenas atractivas y alegres.

64

L- C IX E L A NA LIS IS P RO PIO

Es el cambio de la actitud defensiva a la of ens iva: es observarse a

s f mismo y verse tal como uno es, es la confesi6n libre y espontanea

de las propias fallas; es acusarse, no excusarse. En el anal isis propio

hay que reconocer la influencia de los afios pasados que han puesto

un dique a la expresi6n de los impulsos, dando como resultado la re-

presi6n y la frustraci6n. Para este sistema no existe ayuda externa: es

una confesi6n secreta y no la oye sino uno mismo.

En todos los tiempos se practic6 el analisis propio; ya los griegos

tenlan muy en cuenta la terapia del alma. San Agustin decfa: "Retro-

ceder sobre sl mismo para elevarse sobre sf mlsmo".

EI a nalisis es facil y, una vez abierta la mente interna a traves del

autoacondicionamiento, se util iza el a rte de la sugesti6n propia , adap-

tado a cada caso.

ESCRrBALO Y LLEVELO ENCIMA

Todos los recnicos en propaganda conceden gran valor a las ayudas

visuales, pues esta comprobado que una gran maya ria de personas se

dejan influenciar mas por 1 0 que yen que par 1 0 que oyen.

Para los sistemas de autoacondicionamiento que mas adelante Ie

expl ico, es conveniente que la tendencia que desee modi fka r, 0 el ob-

jetivo previsro, 1 0 escriba en una tarjeta. l.levela encima y cada vez

que tome contac to sequela y lea varias veces su contenida . Cornprobare

que es una ayuda formidable.

SU SUBCONSCIENTE FUNCIONA

COMO UNA GRABADORA

Lo mismo que en una grabadora, usted puede grabar en su mente

los informes que necesite y, de la misma manera, este mecanisme

maravilloso Ie transmitlre flelmente 1 0 que usted grab6 en ella.

ESTO ES SU MENTE

LAS RESPUESTAS DE LAS CLAVIJAS CONECTADAS

EN ESTE TABLERO ELECTR6NICO

Todos estos hechos estan basados en una pregunta que yo perso-

nalmente me formula muchas veces y, posiblemente, usted tarnbien.

65



tPor que muchos de los grandes hombres que pasaron a la histo-

ria triunfaron?

He aqui le respuesta: "Aprendieron a controlar este complicado

mecanismo; aprendleron a eliminar los obstaculos que en forma de

inhibiciones impedian el acceso a su mente subconsciente; supieron

conectar sus propias clavilas a este tablero y pudieron disponer de

elias en todas las sltuaciones, no se limitaron a pensar solamente con

la corteza cerebral, sino que utilizaron las dos mentes".

ESTE ES EL GRAN SECRETO

ABRA ESTE M ECANISMO Y APRENDA A SERVIRSE DE EL

Ya esta usted en condiciones de poner esto en practice .

. Acaso tiene la sensaci6n de que estecamino esta bloqueado?Siqame con atenci6n; pronto dispondre de el a su anto]o y su vida

sera, de hoy en adelante, 1 0 que quiere que sea. Va a separarse de

la fila de millones de seres que 1 0 tienen paralizado y oxidado porque

nunca 1 0 pusieron a trabajar bien y se precipitaron al fracaso.

RECUERDE QUE SOMOS SEGON PENSAMOS

Todo 1 0 que la mente concibe y acepta se convierte en acci6n. Si

usted aprende a transformar sus pensamientos negativos en positivos,

su vida se tomara positiva.

EL PRIMER PASO ES IMP<?RTANTE

Es muy probable que, hasta este momenta, usted haya culpado a

los dernas de sus errores y fracasos y, como ultimo recurso, al destino.

NO OLVIDE QUE USTED FORJA SU DESTINO.

lA REGRESION.

LOS DIFERENTES CICLOS DE LA VIDA

Para obtener un perfecto conocimiento de si mismo es necesario

que, en estado de relajacion, haga una regresi6n de toda ,s~ vida. Este

procedimiento le perrnifira abrir de par en par su deposito de me-

morias. Despues de algunas sesiones Ie sera facll descubrir las causas

que ocasionaron la conexi6n de clavijas negativas que ccinstituyen un

freno en los diversos aspectos de su personalidad.

Divida su existencia pasada en ciclos de siete afios, Su primera

sesi6n Ie hare retroceder a las vivencias que haya tenido durante los

primeros si et e afios. En esa epoca, esta la etapa mas impresionable: son

los anos en que se formaron las bases de su existencia futura y sabre

elias se construy6 su manera de ser y de reaccionar ante la vida. Usted

estaba par eompleto en manos de sus padres.

66

Rememore tranquilamente 1 0 que pueda recorder de esos afios

y si en ese lapso ocurri6 algo que impresionara su mente infantil.

En la segunda sesi6n haga memoria de su vida de los eatoree aries.

En esa epoca adquiri6 el uso de la raz6n; todavia sus padres tenian

la ultima palabra, pero can ellos colaboraban sus profesores.

Su tercera sesi6n sera para recordar su vida de los catorce a los

veintiun afios. Fue la epoca de la adolescencia eon sus confl ictos, usted

empezaba a sentir atraccion por el sexo opuesto. En esa edad no acep-

taba consejos porque creia que todo 1 0 sable. Entonces sus padres

fueron descontados y sus maestros, tal vez, puestos al margen.

La euarta sesi6n, de los veintiuno a los veintiocho afios. Fue la

epoca en que desarroll6 la madurez emocional; aprendi6 a distinguir el

amor del sexo, supo que el amor es sacrifkio que depende de dos y

que es mas una union intelectual que fisica. Esta fue la epoca en que

seguramente contra]o matrimon io.

La quinta sesi6n, de los veintiocho a los treinta y cinco. Pudo ser

la epoca en que se form6 y aument6 la familia. Epoca de paternidad

en la que aprendiera a cultivar el sentido de la responsabilidad; su

trabajo, quizas, era el que sostenia el hogar.

Sexta sesion, de los treinta y cinco a los cuarenta y dos afios. En

esa epoca debi6 aumentar el sentido de responsabilidad.

Septima sesion, de los cuarenta y dos a los euarenta y nueve afios.

Edad en que se flnge menos y hay mayor equilibrio. Ya no vive de

fantasias: vive de realid ades.

Octava sesion, de los cuarenta y nueve a los cincuenta y seis afics.

Tal vez hizo el intento de atrapar los placeres pasados que ya se desva-

nedan, 0 reconocio la sabidurfa que dan los afios y sinti6 el gozo de

la exper ienc ia adqui rida .

LA ESCRITURA AUTOMATICA

Si tratamos de influeneiar el subconsciente para modiftear alguna

tendeneia 0 hablto negativo, es necesario descubrir la causa de los

mismos. Esta oportunidad nos la ofrece la escritura automatica, que

permite, a treves de la relajaci6n, recordar y plasmar en el papel viven-

cias del pasado, de las cuales no tenemos el menor recuerdo.

Cuando eomience el ana/isis propio, Ie sera de gran ayuda probar

esta forma de expresi6n inconsciente a traves de la escritura. He po-

dido comprobar como un 60 por ciento de las personas pueden 1 0 -

grarla con relativa facilidad; este constituye un sistema unico para

obtener una informaci6n objetiva de la mente interna: usted hace

preguntas, y su mano, guiada por el subconsciente, las eontesta.

67



COMO INICIARSE EN LA ESCRITURA AUTOMATICA

Tome un cuaderno grande de notas: col6quelo sobre las rodillas,

utilice un lapiz muy suave: sostenqalo entre el pulgar y el Indice y no

haga ningun movimiento voluntario. En las primeras sesiones sentira

que su mana comienza a moverse y traza Ifneas y drculos. Siga orde-

nandole que se mueva y escriba; pronto exper imenter a la sensaci6n

de que el brazo no es parte de su cuerpo. La escritura que obtenga

nunca sera como la que traza norrnalmente: muchas palabras estaran

juntas y al principio seran diflciles de leer. Unas veces su mano se

movere lentamente y otras con mucha rapidez. Despues de varias se-

siones, la escritura sera legible y usted nunca sabra que escribi6 hasta

no leerlo.

Tan pronto la logre, obtendra una valiosisima informaci6n que Ieservira para aplicar, en forma efectiva,la sugesti6n ordenada por sf

mismo.

SU INVENTARIO SECRETO

Conteste a cada una de estas preguntas: st 0 NO:

1) 6Me entretengo en rememorar mi pasado?

2) 6Se desprenderme de mis problemas y no los !levo a mi hogar?

3) 6Me inquieta el futuro?

4) 6Soy timido?

5) 6Me siento fracasado?

6) 6Me ruborizo con facilidad?

7) 6Me precipito y pierdo el control?

8) 6Veo solamente el lade negativo de las cosas?

9) 6Huyo de los problemas en vez de afrontarlos?

10) 6Siento envidia por el ex i to de los dernas ?11) 6Siento celos?

12) 6Me altero con facilidad?

13) 6Temo a la crftica?

14) 6Creo en el destino?

PREGONTESE

1) (_Me entretengo en rememorar mi pasado?

Resp.: Se que mi pasado no puede volver [arnas.

Muchos hombres celebres tuvieron un pasado negativo y come-

tieron errores, pero supieron desligarse de elias.

Mi vida empieza hoy. Me interesa s610 el presente.

68

CLAVIJA 0 IMAGEN MENTAL

Relajese, conecte su televisor imaginario. Vease en la pantalla. Vi-

sualfcese caminando hacia el presente: lIeva consigo un saco repleto de

clavijas negativas que usted arro]a a I r io. Todo 10 negativo del pasado

se 10 !leva la corriente.

Usted pone a funcionar estos tres elementos:

MENTE- EMOCION - ACC/ON

Utilice esta tarjeta:

NO ME INTERESAEl PASADO.

INO PUE.DEVOLVER JAMASI

IVIVO E L PRESENTEr

Debe !levar la en su bolsillo y, cada vez que tome contacto, sequelay leala.

Lleve!e por varios dias.

2) .!oS€!desprenderme de mis problemas y no los lIevo a mi hagar?

Resp.: No se, y siempre los !levo a mi hogar.

Rela jese, conecte su televisor mental:

Vease en. la puerta de su hogar; alii, fuera, deposita su carga de

problemas y preocupaciones. Sus horas de descanso y de comida las

aprovecha con beneficio. AI regresar a su trabajo tomare de nuevo su

carga con mas fuerzas, ya que tiene a su favor las horas de descanso.

TARJETA:

A LA PUERTADE MI HOGAR

DEJARIi MIS PROBLEMAS;

ESTO ME PERMITIRA DEPARTIR

CORDIAIMENTE CON MI FAMILIA.

3) c.Me inquieta el fUfuro?

Relajese. Conecte su te levisor mental.

Resp.: Mi futuro sera el producto de mis pensamientos y acciones

del presente. Yo soy duefio de mi presente, luego mi futuro sera po-

sitivo.

TARJETA:

a .FUTURO ES EL PRODUCTO DEL PRESENTE;

E'LPRESENJE.ES L A CONSECUENCIA DE M I PASADOi

MI nrruso SERA BUENO.

4) <.S oy timido?

Yo soy igual a los demas.

Vease en la calle: se tropieza con una persona de la que antes huia

69



y no saludaba. Vease d irlqlendose a ella, seguro de sf m ism o. O bserve

como 10 hace sin ninqun esfuerzo. [Viva esa im agen in tensam ente!

TARJETA:

NUiNCA ME INHIBIRE

SOy IGUAL A LOS .DEMA.S

NADIE. ES SUPERIOR A M I.

5) ,Me siento fracasado?

Relajacion. I mag en m ental.

Se visualiza en la pantalla luchando por encontrar el cam ino que

Ie llevara al exito. Cualquiera de las metas de que se trata tiene que

ganarla con lucha. Su lucha sera con las armas apropiadas que elija:

ya conoce muchas que son efkaces. Su exito es segura al u tilizarlas

tal como ha aprendido . Posee la tecn lca, p6ngala en pr ectica y lo s re-s ul ta do s s er en s or pr en de nt es .

TAR JETA:

POSEO TODO LO NECESARIO PARA TRIUNFAR;

DEBO SEGUIR EL S ISTEMA QUE ME H E TRAZADO

PARA LOGRAR EL ~X ITO .

6) lMe rubori:z:ocon faciJidad?

Relajaclon. I magen m ental.

Se ve enfrentandose a personas 0 a situaciones que antes Ie rubo-

rizaban . H oy , con su resp iraci6n rftm ica y profunda, bien relajado, las

afron ta y conserva un contro l perfecto .

TAR JETA:

ES INFANTIL RUBORIZARSE.

ME CONSERYARt: RELAJADO.

MI RESPIRACION SE RA R iT M IC A Y PROFUNDA.

7) C o M e precipito y pierdo el cllntrol?

Re la je se . I magen m ental.

C ualqu ier acci6n precipitada, sin control, diffcilm en te da resultado s

positivos. T enga presente que debe razonar sus emociones: asf tiene

su control de acci6n.

TAR JETA :

DEBO ACTUAR BAJO LA DIRiCCI6N

DE MI CONTROL MENTAL.

8) c .Yeo solamente eJ lado negativo de las cosas?

R elajaci6 n. I mag en m en tal.

Todo en la vida tiene su pro y su contra. A I juzgar a una persona

70

o una situaci6n encontraremos siempre dos fases: una positiva y o tra

n eg at iv a . .. .. P or que no sacar provecho de la positive?

TARJETA:

DEBO APRENDER A ENCONTRAR EN TODO

(L LADO PO.SlTIYO: SJEMP.R(HAY UNO.

9) ,Huyo de los problemas en vez de afr·ontarlos?

Relajese.

Se huye, en la mayorfa de los casos, por ignorancia, pues causa

panico el no saber que hacer ante una situaci6n diffcil. R ecuerde que

el avestruz in troduce la cabeza en la arena para ignorar el peligro. A I

huir se pierde casi siempre la propia estim aci6n . N adie duda que se

debe reflexionar la acci6n que se va a ejercer para so lucionar un

problem a; pero huir, ijam as!

Planeare su situaci6n m entalm ente y podra actuar con decisi6n hasta

s ol uc io na r e l p ro ble ma .

TAR_ lETA:

UNO A UNO, LOS PROBLEMAS QUE LA VIDA ME PRESENTE

LOS ENFUNTARl: CON CARACTER E INTEUGENCIA.

10) c,Siento envidia por el exito de los demas?

Rela j ado:

Vease satisfecho por el triunfo de su am igo; piense que el puso en

juego elementos que usted ignoraba. 6Por que envidiar 10 ajeno?

Agradezca al Creador por todo 10 que ha volcado sobre usted: salud,

in teligen cia y com pren si6n. R eg ocfiese d el exito de los demas.

TARJETA:

LA FEL.ICIDA'D Y E.LBIENESTAR DE LOS DEMAS

§ERAN TAMBIf:N PARA MI MOTIVO DE ALEGRIA.

11) tSienlo celos?

Los celos nacen de la fqlta de seguridad en sf m ismo.

Con todos los conocim ien tos adquiridos se ve segura de sf m ismo

y rodeado de sus fam il iares y am igos: les une el carifio y la estim a-

ci6n . La caridad es el amor al projirno, 6por que desear estas casas

buenas s610 para nosotros? Son para todos nuestros sem ejantes. L ibre

y a de complejos, debe darse a todos y todos Ie corresponderan en igual

forma.

TAR_ lETA:

TENGO SEGURIDAD EN MI MISMO; DEBO CONFIAR

EN LOS SERESA QUIENES DOY MI AMOR.

71



12) tMe altero can faci l idad?

l.Que gano can perder los estribos? Mal sabor en la boca, descon-

trol en mi sistema nervloso, Ja antipatia y eJ miedo de los seres que

me rodean y mi propio desprecio.

Relaiese y visua Hcese.

Discute usted asuntos de maximo interes can perfecta calma; argu-

menta a base de razonamientos; su voz es agradable; expone su opi-

nion, no la impone. Se ve afrontando alguna situaci6n que en el pasado

Ie alteraba y hoy no Ie produce ninguna molestia. Es usted duefio de sf

mismo.

TARJETA:

NADIE NI NAOA ME HARA PERDER MI RITMO;TENGO CONTROL SeBRE MIS EMOCIONes.

13) . c.Le lemo a la c rf tic a?

Relajese.

Esta oyendo una critica dura a su forma de proceder. Conserva su

calma y sin ningun preiuicio escucha las opiniones del projlrno. Tal vez

su accion criticada sea obietable, y ahora que esta tranquilo no se

siente tan herido en su amor propio. 6Cual es el mortal perfecto? Tras

esa meta vamos todos, pero antes de Ilegar caeremos muchas veces.

Haga a un lado su amor propio. Saque de esa critica conclusiones posi-

tivas para su superaclon personal . A 10 que considere una exageraci6n

de [a critica no Ie de importancia; cad a cual tiene derecho a pensar y

a opinar.

TARJETA:

LA CRITICA ME DARA OPORTUNIDAD DE CONOCER

MIS ERRORES. DEBO APROVECHAR DE ElLA.

14) c.Creo en el deslino?

Relajado , yea su imagen.

Debe tomar una decision: hay varios caminos que puede seguir y

todos Ie conduciran a una meta. De usted depende la eleccion. Cada

hombre for]a su propio destino. Si va a viajar par mucho tiempo y no

sabe cuanto dur are su via]e, ni que clima encontrara, seguramente se

proveer a de 1 0 necesario para solucionar todo problema, ya que quiere

y debe lIegar al lugar previsto. Asi es el destino del hombre.

TARJETA:

MI PODER MENTAL AL SERVICIO DE MI VOLUNTAD

Y MI CARAcTER, FORJARAN MI DESTINO.

72

Importanle: Aplfquese a corregir sus fallas una a una. Cuando haya

logrado vencer la primera, dediquese a la que sigue hasta hacer un

habito de ello. No olvide: "En la repetici6n estriba el axito".

Tenga presente poner en juego 1 0 5 tres elementos:

PROCESO MENTAL- EMOCION - ACCION

LA NECESIDAD DE ALCANZAR LA FE

No hay limite de la fuerza moral y mental que da al hombre el

incalcu lable poder de la Fe: "La Fe mueve montafias". Con una pequefia

chispa de fe que lIegue a nuestra mente, nuestra vida cambia por

completo.

Para lograr su meta es indispensable que tenga fe en si mismo.

Una fe positive, firrne, sincere, que empape sus pensamientos de ese

algo que Ie dara un poder inter ior que Ie proporcionara fuerza incalcu-

lable a su accion. En los momentos mas angustiosos de la vida, cuando

el hombre ha agotado todos los medias a su alcance para lograr 1 0

que desea, 6que es 1 0 que Ie sostiene y Ie permite vivir con un poco

de esperanza? Ese alga es la fe, que libera el poder creador que Dios

Ie ha dado de las inhibiciones que ha adquirido a traves de la vida

diaria y que Ie impulsere a tomar la direcci6n que su mente Ie dicte

para lograr el triunfo. Dios dijo: "Ayudete, que yo te eyudare". Esa

ayuda que se debe dar el hombre a si rnismo es, sin duda, la fuerza

que centupl ica nuestra capacidad; esa capacidad de palanca que al igera,

en forma imposible de imaginar, la fuerza mental que pudieramos uti-

lizar y que es la virtud de la Fe. Adopte una actitud mental para

arraigar la fe en sf rnlsmo,

TARJETA:

CON LA A YUDA DE DIOS Y LA FUERZA DE MI

POOER INTERNO ALCANZARf EL DON DE LA FE.

A treves de nuestros embates can la vida, generalmente perdernos

esa actitud mental que se tiene en los afios mozos de seguridad en

alcanzar la felicidad; esta creencia se va esfumando cuando nos en-

frentamos a los problemas de la existencia; tenemos primero que re-

solver estes y, por carecer de una actitud mental entrenada, nos vamos

entristeciendo y mas tarde amargando y perdemos por completo esa

actitud mental positive, conflada y comprensiva, que es la unica que

nos puede proporcionar la verdadera paz interna. La felicidad nace

en su mente. Nadie se la puede proporcionar. La prueba de ello es

que, a menu do, vemos personas que no poseen mayor cosa para

sentirse fel i ces y, sin embargo, su actitud frente a la vida es positiva

73



y feliz. Estas personas se conservan sanas y equilibradas y su trato es

agradabfe. EI queadmite su lnfellcidad se enferma, se rnarchlta antes

de tiempo. los contratiempos de fa vida ·se Ie van awmulando; se deja

Ifevar par la negaci6n. Es clare que esta no es un fecho de rosas, pero

t'.por que hacer fa lucha amarga y pesada wando se puede luchar

mucho mejor, can Una mente que espera con fe conquistar la felicidad

a fa que todo ser humano tiene derecho? Aun hay quien tiene fa

creencia de que desear la felicidad es moralmente indeseable. Si Dios

nos dio la vida y las leyes a seguir en ella; si nos dio libre albedrfo,

inteligencia y sens ibi l idad; si todo es obra suva, t'.por que no sabemos

aprovecharnos de ella como es debido? Tenemos el habito de la ex-

pectativa; rara es la persona que vive el presente. t'.Por que aguardar

siempre algo malo y no, como serfa 16gico, esperar ambas cosas. pena

y felicidad? La v ida es una mezcla de todo, y es indudable que, si no

tuviera esas alternativas, nos lIegarfamos a acostumbrar tanto a la fe-

licidad que ya no la percibirfamos.

74

L- C X EN BUSCA DEL ~no

FO RJESE UNA IMAGEN CLARA DEL O BJETIVO QUE DES EA ALCANZAR

Ya posee el secreto de la relajaci6n y ya sabe cerrar sus sentidos

sensoriales. Asi, su consciente va dejando lentamente de trabajar y

sus respuestas se van debilitando cada vez mas y mas. Este estado Ie

permi te usar, s in interferencias de ninguna clase, todo su poder mental .

Alii est a su poder interior, esperando que 1 0 utilice y alcance 1 0 que

desee.Una vez relajado, primero: visual ice nitidamente su objetlvo, se-

gundo: desee intensamente alcanzarlo; tercero: viva la satisfacci6n,

como si ya 1 0 hubiese alcanzado.

COMO TRABAJA SU MENTE

Este poderoso irnan no puede ejercer fuerza de atracci6n si esta

proyectado hacia dos direcciones. Su mente, igual que un iman, debe

estar dirigida hacia un objetivo deflnido, Tan pronto como aprenda a

utilizarla y dirigirla convenientemente, esta fabulosa fuerza interna se

pondra en contacto con otros elementos, convir tiendo su deseo en rea-

lidad. Millares de hombres utilizan este poder divino en beneficio

propio y en el de sus semejantes.

USTED La PO SE E IGUAL QUE ELLO S

Oselo para alcanzar unicamente objetivos efectivos, elevados. Los

que 1 0 usaron con fines destruct ivos labraron su propia desdicha. Tenga

presente:

R EC OG ER A S EG ON S IE MB RE .

VIS UALIC E C ONS TANTE ME NT E S U O BJE TIVO

F6rjese la imagen mental en un cuadro claro y preciso y hagalo

aparecer en su pantalla cada vez que pueda.

TARJETA:

Mi lMAN L.O ATRAERA HACIA M I.

LOGRAR~ AlCANZAR EL OBJETIVO.

Lleve esta tarjeta en su bolsillo y cada vez que haga su toma de

contacto lea!a. Use siempre t res tiempos:

75



IM A GE N M E NT AL CL A.R A D EL O B JE TIV O;

D E S EO A R DIE N TE D E A L CA N ZA R LO ;

V IV A IN TfN SA ME NT E E L M OM E NT O,

COMO S I VA L .O HUB IE R A O B T E NI DO .

Olvfdese del pasado. No se inquiete por el futuro. Viva el pre-

se nte. esto esta sucediendo ahora mismo.

EL HOMBRE ES UN ANIMAL DE COSTUMBRES

Para lograr una verdadera !ibertad de acci6n en nuestra vida, debe-

mos tener suma prudencia en no dejarnos inutilizar por la dependencia

que se va incubando inconscientemente. Nada en la vida es estable. Lo

sabe usted por sf mismo: todo cambia con el correr de los aries, y en la

vida actual el hombre debe ester preparado para esos cambios. Necesitay debe saber adaptarse a las nuevas situaciones. Piense en su infancia:

su vida eran sus padres, sus hermanos, la escuela. Todo esto fue va-

riando al correr de los aries, 16gicamente, y en esa epoca la adaptaci6n

fue inconsciente y, por esc, facil. Pero cuando se alcanza el pleno

desarrollo mental y ffsico, el hombre debe estar preparado para la

adaptaci6n. E ! adaptarse a las diferentes circunstancias de la vida Ie

facilita enormemente su lucha por la existencia. Acosrumbrese a no

tener que depender de nada ni de nadie. Cuando se forma la familia,

los padres deberfan pensar, desde un principio, que los hijos no les

pertenecen; que estaran gozando de su cornpafiia por muy pocos afios

y que, cuando ya los hijos puedan dar frutos como consecuencia 16gica

de la ley de la vida, dejan a sus padres para formar su propio hogar.

Hay padres y madres que saben respetar el derecho del hi]o, perc,

por desgracia, hay otros que, ni aun por su propio bienestar, logran

comprender que el hijo 0 la hija deben hacer su propia vida lejos de

sus padres. Esta es una de las muchas dependencias de las que debe-

mos liberarnos.

Otras personas forman su dependencia del c6nyuge. EI amor con-

yugal es una bendici6n, pero no 10 es el amor absmbente 0 el egofsta

y dominante. Estos inhiben, ahogan, desesperan. Debemos erner a

nuestros Fernlliares y desear que ellos nos amen temblen, pero con

un arnor desinferesado que, en vez de inhibir, infunda alegrfa y se-

guridad.

CLAV'fJA:

N O D EP EN D E R ! :

D E N A D A N I D E N A D I E .

76

BUSQUE SU TRANQUILIDAD SIN TRANQUILIZANTES

Si en forma mornentenea se ha beneficiado con su usc, segura-

mente no va a estar muy de acuerdo conmigo, pero sf puedo asegu-

rarle que los tranquilizantes nunca constitulran Ia ultima palabra para

obtener la verdadera paz mental. La Jograra tan pronto aprenda a ester

contento consigo mismo y con los dernas. Cuanda lIegue a gustarle el

mundo en que vive, no importa si su ritmo es rapldo 0 lento: la paz

lIega a traves de una total organizaci6n en su forma de pensar. Usted

la encontrare tan pronto se entretenga en buscarle un significado a la

vida; es el resultado de la constante asimilaci6n de nuevas clavijas, 10

que equivale a la adquisici6n de nuevas y positivas experiencias. La

paz mental y el equilibrio pueden sintetizarse en estas cuatro palabras:

TRABAJO, DISTRACCION, AMOR Y ENTUSIASMO. Recuerde siempre

que estas son las verdaderas respuestas, y no la farmacia.

EL ALCOHOL UTILIZADO COMO TRANQUILIZANTE

Es un relajante artificial y sus efectos son pasajeros, pero sus resul-

tados son altamente destructivos. Nubia la mente y acorta la vida. Si

usted se encuentra entre los muchos que 10 necesitan para hatlarse a sf

rnisrno y escapar a sus problemas, grabe esto en su mente: ELALCOHOL

ES UN VENENO LENTO Y ATROFIA LA MEI\JTE. Es cierto que si precisa

de alqun tranquilizante 10 tendra siempre a su alcance, pero sepa que

el unico efectivo, duradero e inofensivo es el de la relajaci6n mental

y ffsica. Si usted se decide a incorporarla a su habito de vida, estar a

en el mejor de los caminos para alcanzar la verdadera paz mental.

NO BEBA ALCOHOL SI DESEA ALCANZAR EL tXITO Y UNA LARGA VIDA

COMO ALEJARSE DEL HABITO DE FUMAR, DEL ALCOHOl

Y DE LAS DROGAS

EI alcoh61ico es esclavo de sf mismo. En consecuencia, es su mente

la que necesita cuidados. Se ha vueito vfctima del vicio, 10 mismo ha

sucedido a los seres que tienen 8 1 habito de fumar, y no digamos nada

de los desgraciados que caen en el abismo de las drogas.

EI bebedor confiesa que pone toda su voluntad; S8 esfuerze al ma-

ximo para vencer 10 que llama "su debilidad", y mientras mas se es-

fuerza menos logra dominar su inconrroiable deseo de beber. La raz6n

del porque de su imposibilidad de dominarse es bien clara: esta absor-

bido por la idea de impotencia para controlar su habito. su su b cons-

ciente esta totalmente sujetado par la idea dominante.

Entre dos ideas opuestas, el subconsciente acepta la que tenga

77



mayor fuerza. Asi, hay que tener bien claro que 10 que produce menos

esfuerzo, 0 la pasividad, es 10 que da los mejores resultados en estos

casos. Existe una ley del Esfuerzo Inverso que dice: "Si el deseo y la

imaginaci6n entran en conflicto, la imaginaci6n t rlunfara slernpre" .

EI alcoh6lico, mientras mas se esfuerce, menos podra veneer su

vicio, y 10 mismo ocurre con cualquier otro hablto pernicioso. Ese es

su error y es la forma para que el hablto 10 domine. Tenemos el cone-

cido ejemplo de la tabla colocada en el piso: Ie piden que camine sobre

ella y usted 10 hace sin vacilaci6n, pero esa misma tabla colocada en

10a lto Ie dare mucho mas que reflexionar antes de decidirse a caminar

sobre el la . LPor que? Sencillamente, porque entr6 en iuego su ima-

ginaci6n. "Me puedo caer", dice usted, y, 16gicamente, siente miedo

y la idea mas fuerte triunfa. EI deseo, la voluntad y el esfuerzo que

hiciera para atravesar la serfan fuerzas en su contra y la idea de fallar

seria mas fuerte aun.

Para aprovecharnos del subconsciente y dominar el vicio del alco-

hol, el de fumar 0 el de las drogas, debemos obtener la colaboraci6n

de este. EI subconsciente acepta 10 que se Ie solicita suavemente. La

mejor forma para impregnarlo es aprovechando las horas que anteceden

al suefio: cuando entramos en esa fase de somnolencia, 0 antes de

estar completamente despiertos . En esos lapsos no existen pensamien-

tos negativos que puedan neutralizar nuestros deseos e interferir en

forma alguna.

Aprendamos a armonizar la funci6n de la mente consciente con la

del subconsciente y obtendremos en nuestro favor resultados sorpren-

dentes.

E SCUCHE S U VO Z INTE RNA

Hay un algo en nuestro interior que nos sugiere la acci6n 0 actitud

que mas nos conviene tomar; algunos la IIaman corazonada; otros,

mensaje divino. Es nuestra mente interna. Los grandes hombres se

refleren a ella en sus biograffas con diferentes nombres, pero siempre

ha existido ese algo que gufa al hombre en forma que pudierarnos

IIamar intuitiva. Esa voz se escucha cuando la persona ha decidido 10

que quiere y se dispone a luchar por ello. Esto se logra si se tiene el

estado animico bajo control y si hay calma en la mente; en caso con-

trario, si se esta alterado 0 indeciso, con esa interferencia quedara aho-

gada. Siempre, en las grandes decisiones, prestele atenci6n. Relajese y

bajo esa actitud mental y ffsica espere atento y no terdara en escu-

charla. Para obtener su respuesta es indispensable tener la mente sub-

consciente en estado receptive.

78

•

Nieguese al esfuerzo, porque cuanta mas fuerza haga, menos la

escuchara,

Se sabe de casos en que muchas personas, al atravesar una dificil

situaci6n, como un incendio 0 un terremoto, en vez de utilizer una

puerta de escape que estaba a su aicance, han huido por la salida mas

larga y complicada. LPor que su mente subconsciente no les pudo

guiar? Esto es la consecuencia de la falta de preparaci6n mental. Si

la persona se conoce a fondo, si sabe que sus nervios se alteran, lno

seria mucho mas prudente prepararse mentalmente en la forma como

debe reaccionar en una situaci6n semejante?

Es la falta de respuestas adecuadas 10que descontrola. Si conHa en

su mente interna, ella sabra responderle como es debido. EI subcons-

ciente no dude, no falla en seguir las instrucciones que obtiene de

su mente consciente, pero no tiene el poder de razonar. Se razona 5610

con la mente consciente. Su subconsciente no puede pensar por usted:

percibe por usted, el recibe la orden y Ie dera a usted el conocimiento

de 10que desea saber, pero depende de sus deseos y decisiones, hechas

libremente.

U NA M EN TE CO NSCIENTE , CAP AC ITAD A Y

E NT RE NA .D A, E S IN DIS PE NS AB LE P AR A O BT EN ER

U NA M E NT E S UB CO NS CIE NtE IN FA LIB LE .

79



l- C XI L A S UP R EM A C ON CE NT R AC ,O N

Existe una gran variedad de sistemas para desarrollar la concen-

traci6n mental. Esta representa la facultad de concentrarse sobre un

objeto, una idea , 0 un hecho y visualizar todos sus detalles y aspectos.

la visualizaci6n sostenida se convierte en concentraci6n.

Hay dos clases de concentraci6n: la voluntaria y la espontanea. La

primera se logra con el entrenamiento. La segunda es innata y escapa

a nuestro control.

ALGUNOS EJERCICIOS

Oespues de obtener un descanso pasivo total, visualice un objeto:

un libro, una mesa, una silla, una lampara, etc. Trate de obtener una

representaci6n precisa del mismo, con todo deta lle , forma, d imension

y color. En las pr6ximas sesiones visual ice seres viv ien tes: personas 0

animales; deles movimiento y sigalo con todo detalle. Tan pronto apa-

rezcan signos de fatiga, suspenda los ejercicios, relajese y respire pro-

fundamente. Evite la impaciencia y prosiga por varios dles, pronto ob-

tendra la suprema concentraclon.

LA IMA GEN MENTAL

Visualice una imagen mental directamente 0 imaginese una pantalla

de te levision. Yea all f la persona con quien quiere comunicarse. Si tiene

dificul tad con este procedimiento, imaginese un tubo largo y al ext remo

la persona. Sostenga la imagen todo el tiempo que pueda. Tenga cer-

teza de que esta imagen sostenida Ilega a su destino. Con la practice

hare maravillas.

HAY DOS TIPOS DE CONCENTRACI6N:

LA IMAGINATIVA Y LA SENSITIVA

Si Ie resulta di flc ll crearse una imagen mental, no se esfuerce . Todo

1 0 que debe hacer es concentrarse en un punto focal de su mente

interna y basta con sentir 1 0 que se desea. Visual ice como si ya 1 0 hu-

biese alcanzado. No olvide esto. para su mente interna, el pasado, el

presente y el futuro no existen porque no esta limitada por el tiempo

ni por el espacio.

80

Todo cuanto enfoque en su punto interno sera atraido si logra 505-

tener la imagen.

SU MENTE INTERNA PUEDE HACER MUCHO POR USTED

Son millones las personas que siguen buscando los secretos para

lograr el poder mental y, con el, la soluci6n de sus problemas. No saben

que 1 0 IIevan dentro de sf mismas. Yo Ie estoy ensefiando a usted como

utilizarlo; p6ngalo en practice hoy mismo y no diga: "Manana cornen-

zare". Lo que haga hoy determina su manana.

NO HAY NADA NUEVO EN ESTO

Esta escrito en la misma Biblia y en todas las 6rdenes y sectas fra-

fernales, pero puede ser muy nuevo para usted.Los personajes famosos apl icaron estos principios; e lias grabaron

en su mente interna sus objetivos y estes se hicieron realidad. L'Os

grandes secretos y verdades de la vida unicamente son efectivos para

aquellos que son capaces de aceptarlos y ponerlos en practlca.

EL PODER CURA TIVO LO POSEE USTED: S[ RVASE DE I :L

Sin duda alguna, la terapeutlca mental es aceptada mundialmente.

EI hombre, dla a dla, aprovecha mas su poder interno para aliviar y

curar muchos de sus trastornos orqenicos, Sabemos que existe un poder

curativo universal: nuestro subconsciente, 0, dicho en otras palabras,

nuestra convicci6n de poder. Si creemos algo firmemente, esto da una

fuerza incalculable a nuestra mente. Debemos tener presente la dua-

lidad de nuestra mente. Nuestro subconsciente es receptive a la su-

gesti6n y posee dominic sobre nuestro cuerpo.

Conocemos el poder de la sugesti6n con el ejemplo del sujeto bajo

hipnosis a quien Ie sugerimos que esta paralftico y este, efectivamente ,no puede dar un solo paso. Asimismo, Ie podemos sugerir un dolor

o una alegrfa e inmediatamente reeccionare seg6n las sugestiones que

Ie demos. As!, es logico que las sugestiones, en armonfa con la auto-

sugesti6n instint iva , posean enorme fuerza .

La fe, como dijimas anteriarmente, es una actitud mental positiva

que acelera la curaci6n mejorando el animo, can la seguridad de poder

esperar un cambio hacia 1 0 mejor. La curaci6n se debera a su cambio ~

de actitud mental, que sera la causa de la poderosa sugesti6n que re-

cibe el subconsciente, y asf se resteblecera el ritrno arm6nico.

AI lograr la relajaci6n mental y ffsica nos sumimos en un estado de

somnolencia y los sentidos quedan en parte adormecidos y en reposa.

En este estado, el subconsciente es facil de ser controlada y entances

81



estaremos en cepacldad de grabar las 6rdenes necesar ias. Se sugiere

la curad6n del 6rga,no enfermo y este se aliviara mas repldemente,

aprovechando meior el tratamiento a que este sometido.

I,COMO A PR O VE CH AR N O S D E E SE POOEROSO AUADO QUE POSEEMOS?

UTIUCELO DURANTE LAS HORM DE SUEfNO

EI dia que lIeguemos a tener conciencia exacta de este poder sin

Hmites, 10 utilizaremos para lograr, por su intermedio y con facllidad,

objetivos de gran mteres y t rascendencia en nuestras vidas.

Supongamos que deseamos estudiar una materia nueva, un idioma,

un ar te, etc., y que nuestras ocupaciones diaries no nos dejan el tiempo

l ibre para hacerlo . Podemosuti lizar una cinta grabada 0 un disco que

funcione eutomatlcemente. Con toda tranquilidad nos recogemos porla nache a la hors acostumbrada, y la grabadora 0 disco en la ma-

teria deseada se conectera a la hora que previamente se haya fljado, la

que sera unas tres. 0cuet ro horas despues de haber conci liado el suefio.

En esta forma esfudiaremos idiomas, ciencias, etc., sin mayor es-

fuerzo y sin descuidar enabsoluto nuestras ocupacions habituales.

Pongamos el caso que tenemos problemas con el comportamiento de

un nino: falta de atenci6n en los estudios, alguna molestia nerviosa,

una tendencia perniciosa, etc. EIn ino se recoge a las nueve de la neche,

a las once 0 dace p. m. se ace r ca usted a su cama y, en voz baja, y des-

pues de haber puesto su respiraci6n al ritmo de la de el, Ie va dando

las sugerencias debidas,lentamente. Aun para personas adultas, en

las que sea necesario inf luir para mejorar el comportamiento 0 quitar

alglin vicio, se ut il iza el mismo sistema.

Haga esta practice algunas noches hasta extirpar el hablto 0 la

tendencia. Tamblen para resolver problemas personales. Hay un anti-

guo adagio que dice: "ANTES DE DECIDIR,CONSULTELOCON LA AL-

MOHADA". La explicaclon es sencille, antes de dormirse, usted Ie or-

dena a su subconsciente que Ie de la soluci6n a su problema cuando su

consciente se duerma. Se relaja, se duerme y a la manana siguiente ten-

dra, al despertar, la soluci6n ordenada.

Los poderes internos son ilimitados: utilfcelos.

82

L - C XII PR O YECCI ON M EN TAL Y PSIQ UICA

Tan pronto haya obtenido una buena relajacion mental y ffsica,

siguiendo las reg las indicadas en las anteriores lecciones, proceda de

la siguiente manera:

Primer paso. - Si se dispone a actuar sobre una persona, debera

proveerse de su retrato. A falta de este, obtenga una imagen de ella

1 0 mas aproximada. Contemplela atentamente por varios minutos.

Segundo paso. - Movilice la imagen del sujeto, 0 bien del obje-tivo que desea alcanzar, en diferentes posiciones. Contemple el pro-

ceso del mismo hacia su consecuci6n.

Tercer paso. - Viva el deseo constante de que todo esto este suce-

diendo en este momento. Experimente la emoci6n de este instante.

/

I 1 /1 1 I ~ } I [ ~

FIG 35

Cuario paso. - Visualice claramente la imagen frnal de su sujetocomo si fuese una realidad.

Importante: Antes de comenzar este traba]o mental debe cercio-

rarse de que su sujeto se encuentra durmiendo. Si opera durante el

drat los resultados no seran los mismos, toda vez que la persona se

encontrara ocupada en sus problemas 0 quehaceres habituales.

ES PREFERIBLE EFECTUAR SESIONES CORTAS Y CONTINUADAS,

QU E POCAS Y LARGA S.

LA DUR ACI ON MA XIMA DE CU ALQUI ERA DE ES TAS SESI ONE S

NO DEBE PASAR DE UNA HORA.

I\JO SE IMPACIENTEs i los resu Itados no son tan rapidos como es-

peraba. Pueden interferir un gran nurnero de factores que escapan a su

83



control personal. Si practic6 asiduamente con su te lev isor imaginario ,

ya desarroll6 su facultad mental de concentraci6n y, por tanto, se en-

cuentra en las mejores condiciones para proyectar su poder mental

a distancia.

Muyimportante: Le recomiendo que antes de actuar sobre cual-

quier objetivo que considere diffcil intente actos mas sencil/os. Haga

la prueba con un familiar 0 amigo que se encuentre relativamente cerce ,

de esta manera Ie resul tara facil comprobar los resul tados. Por ejemplo:

durante cualquier hora de la neche, y una vez que tenga la seguridad

de que se encuent ra bajo el suefio f1sioI6gico , visualfcelo levantandose

de la cama, vistiendose, caminando hacia la puerta y diriqiendose al

telefono y que llama a determinada persona. Ordenele mentalmente

que, tan pronto se levante por la manana, se dirigira al telefono y

i lamare a determinado amigo 0 persona. Procure ordenar un acto que

no sea habitual en el,

Tan pronto haya conseguido este primer ex i to, la fe se arraiqara

y este primer triunfo Ie abrira el camino para alcanzar objetivos que

hasta ahora fueron considerados por usted como imposibles.

PROYECCION PS[QUICA

A esta forma de proyecci6n ternbien se la denomina desdobla-

miento. Los orientales la conocen por proyecci6n Astral. Seria muy

dif icil encontrar palabras apropiadas para describir con exactitud las

sensaciones que se experimentan bajo este peculiar estado. Para su

iniciaci6n debera emplear la misma tecnica de relajaci6n que aprendi6

en anteriores lecciones, con la un ica diferencia de que en este caso

es necesario operar siempre en posici6n acostada.

Utilice las cinco almohadas descritas anteriormente hasta lograr

una posici6n perfecta mente c6moda. Antes de comenzar , este seguro

de que en el lugar donde se encuentra no haya cambios bruscos de

temperatura y la certeza de que nadie va a interrumpirle.

Tan pronto este en perfecta relajaci6n ffsica y mental, el siguiente

paso sera crearse la adecuada actitud mental. Repita mentalmente 1 0

siguiente: "Deseo que mi vibraci6n psiquica se proyecte a traves de

mi cuerpo, que Ie sirva de vehfculo a mi subconsciente y pueda tener

conocimiento de las cosas sin valerme de mis 6rganos sensor iales, que

pueda trasladarme de un lugar a otro, percibiendo las sensaciones que

desee". Sostenga esta imagen mental por varios minutes. despues, es-

pere tranquilo. Trate de no impacientarse, pues el miedo y la impa-

ciencia son actitudes que Ie alejaran de la posibilidad de conseguirlo.

84

S E NS AC IO N ES Q UE P E R CIB IR A

Advertira una sensaci6n de hormigueo en sus manos y, posible-

mente, tambien en los pies. Le advierto que esto no es molesto. Des-

pues notara como si su cuerpo se elevara y dejara de percibir el con-

tacto con la cama 0 divan donde este recostado. En la regi6n del plexo

solar sentira como un suave tir6n, dandole la sensaci6n de que algo

quiere desprenderse. Cuando esto ocurre es la conf1rmaci6n de que

la proyecci6n psiquica esta en marcha. Esta suave contracci6n consti-

tuye para el principiante uno de los obstaculos mas dif fciles. En la rna-

yoria de los casas impide seguir adelante; algunos se asustan y se

ponen tensos. Cuando esto ocurra, Ie sugiero que suspenda y espere

otra oportunidad. Sepa que no puede ocur rir le nada desagradable: 1 0

que experiment6 fue la ligera contracci6n que se produce en el instante

en que las vibraciones se proyectan fuera de su cuerpo.

Si sigue tranquilo, sentira las siguientes sensaciones: durante unos

segundos tendra la impresi6n de que Ie empujan suavemente, 0 que

choca con algo que obstruye su paso. Esto ocurre al encontrarse su

vibraci6n con otra opuesta, de las mil/ares que pululan en el mundo

invisible. Tan pronto hayan pasado estes pequefios percances empe-

zera a sentir como si se encontrase encima de su cuerpo. Lo vera alii,

tendido placldarnente, es evidente que no 1 0 vera como esta acostum-

brado, sino con otra forma de visi6n que mas se parece a una clara

sensaci6n de realidad. Igualmente tendra la sensaci6n de que su cuerpo

se desplaza lejos, al ia 1 0 ve, como si se estuviese mirando en un espejo.

Ahora todo ocurre facll rnente. percibe visiones y sensaciones agra-

dables y tiene la impresi6n real de que se encuentra alii y que de la

misma manera puede estar a millares de kil6metros. Despues de algu-

nas sesiones Ie sera ya facll desplazarse al lugar que de s ee; bastara

que antes de comenzar la relajaci6n sostenga en la mente su deseo.Todo esto puede ocurrir en pocos minutos y es probable que Ie pa-

rezcan heres. EI retorno de la vibraci6n psiquica a su cuerpo Hsico

produce la misma sensaci6n que cuando ha estado sofiando y des-

pierta bruscamente.

Importante: Si quiere lograr el desdoblamiento, Ie aconsejo que

persista y no intente ir demasiado aprisa. Si es capaz de alejar las

inhibiciones que Ie indlque, tenga la seguridad de que 1 0 consequire.

Cuando este a su alcance habra comenzado un nuevo dia para usted.

Los grandes benefkios que con su empleo puede obtener son ilimita-

dos, no solamente para ayudarse, sino tembien para ayudar a los

demas.

Recuerde que al comenzar la oracttce del desdoblamiento debe

85



manteneren su mente Is imagen de 1 0 que de sea percibi r, 0 la ima-

gen de la persona con quien quiere establecer conexi6n. Slempre sera

de gran ayuda sostener la fotograffa en su mana y contemplarla por

varios minutos.

MUY IMPORTANTE

Deseo que no sufra las consecuencias de alguna lamentable equi-

vocaclon. Grabe esto en su mente:

ONICAMENTE PODRA ESTABLECERCONEXI6N CON LAS VIBRACIONES

SUPERIORES SI SUS PROP6SITOS SON PUROS Y ELEVADOS

Si trata de alcanzar su personal provecho, u otro fin que atente

contra las leyes morales y divinas, los efectos que produzca se volveran

contra usted. Nadie con intenciones bajas podra [ernas movilizar es tas

corrientes vibrator ias y estara siempre lejos de alcanzar la proyecci6n

psfquica. .

86

L- C XIII . L O S F EN OM E NO S P AR A NO R M AL ES

Es el conocimiento que podemos tener del mundo que nos rodea,

s in ut il izar nuest ros sent idos sensoria les . Laparapsicologfa es la ciencia

que se encarga de demostrar la realidad y existencia de dichos fen6-

menos.

Rhine y muchos otros investigadores han obtenido inflnldad de

fen6menos paranormales mediante datos estadfsticos. A esta metoda-

logfa se la denomina E.S . P. (extra sensorial perception) , 0 percepcr6n

extrasensorial. Este ter rnino abarca todo tipo de situaciones paranor-

males. En el estan comprendidos: la telepatfa, la metagnomfa, la clarl-

videncia, la telequinesia, el desdoblamiento y la premonici6n.

Todos los investigadores, despues de minuciosas pruebas de labo-

ratorio , observaron que los resul tados estaban casi s iempre condic iona-

dos a una ser ie de factores emocionales y flsiol6gicos, ya del ambiente

o del sujeto mismo. Dichos factores han escapado siempre al control

voluntario del experimentador.

Todo 10 anterior confirrno la necesidad de adiestrar al sujeto para

que sea capaz, hasta donde sea posible, de controlar su estado ffsico

y mental. S610 asf es posible que el fen6meno paranormal tenga alguna

posibilidad de continuidad.

LA TELEPATfA

Durante muchos af ios la he practicado asiduamente; trate por todos

los medios a mi alcance de descifrar su complicado y misterioso meca-

nismo y creo que, al igual que yo, 10 han efectuado muchfsimos otros,

y ellos, como yo, lIegaron a la misma conclusion. en este, como en

todo fen6meno paranormal, estamos en condiciones de sentir y cone-

cer sus efectos, pero no su causa. EI dfa en que sea descubierta por

alguno de los mortales, sera registrado como uno de los sucesos mas

trascendenta les.

D EFIN IC I6N D E LA TELEPA TfA

Es la facultad que permite comunicarse una mente con otra, sin la

intervenci6n de ninguno de nuestros sentidos conocidos.

Muchos investigadores, al buscar otras deflniciones y posibles cau-

sas, se cont radicen . Mientras algunos afl rrnan que los seres prirnl tivos,

87



en los tiempos en que todavia no habian incorporado el lenguaje ha-

blado como forma de comunicaci6n, utilizaban est a facultad para co-

municarse entre sf, otros dicen que todos nacemos con este sexto sen-

tido, pero que se atrof1a al servirnos de otros medios de comunica-

ci6n puestos a nuestro alcance por el progreso; entiendo que siempre

sera dificil comprobar esta af1rmaci6n.

Algunas sectas orientalistas aseguran que esta facultad tiene su

asiento en una pequef \a glandula denominada pituitaria, situada en la

base del cerebro, y que esta es la encargada de producir tal fen6-

meno. En def1nitiva, nadie hasta ahora ha logrado ponerse de acuerdo;

y usted seguramente se pregunta si puede lograr desarrollarla: yo Ie

contesto que sf, si se decide a poner en prectica estos sistemas, com-

probados y utilizados por mi.

COMO EMPECI:

Habia cumplido diecisiete afios. recien habia f1nalizado mis estu-

dios de bachillerato. Mi constante inquietud por las ciencias mentales

ya se habfa despertado. Quiso la casualidad venir a mi encuentro y un

dfa fui invitado a tomar parte en una reuni6n en la que practicaban

estas ciencias, por aquel entonces denominadas ocultas. Acudi a esta

pr imera sesi6n con una actitud esceptica, que pronto se transform6 en

natural curiosidad, para mas tarde desper tar todo mi entusiasmo, que

debfa acompaf\arme por toda la vida. En estos primeros intentos no

tomaba en cuenta los muchos fracasos y me sentia alegre y confortado

con alqun exito esporadico. EI pasar de los aries me sirvi6 para mos-

trarme el camino que debia seguir. Con esto puedo asegurarle que

en parte descubrf su mecanisme y que siento una gran satisfacci6n al

hacerle participe de el lo .

Mi campo de experiencia casi siempre fueron los grupos mas 0 me-

nos numerosos, aunque en algunas ocasiones actuaba solo; mi mente

habfa adquirido la facilidad de distinguir cuando las irnaqenes que

percibia venian del exterior 0 nadan de mi.

AQUf ESTA lA INCOGNITA

Esta se ref1ere al estado mental adecuado que debe alcanzar el re-

ceptor, ya que en el esta el valor intrinseco en que se desenvuelve

el fen6meno telepatico.

No pude advertir, hasta pasados muchos efios, que la causa de

los fracasos se debfa a la poca atenci6n que habfa presta do a la cor recta

actitud mental y fisica. Tan pronto la tome en cuenta, los fracasos

fueron disminuyendo.

88

COMO DESARROLLAR LA FACUlTAD TELEPATICA

Antes de efectuar el primer intento debe asegurarse de que esta

n condic iones de lograr una perfecta rela jaci6n mental y fis ica. Busque

: un cornpafiero que desee actuar como transmisor 0 me.nte ~ct iva. EI

lugar de traba]o debe ser tranquilo, evitando toda posl~le. mterru~-

ci6n. Es preferible que ambos se sltuen en un compartlmlento ~IS-

tinto, pero cercano. Antes de comenzar debera proveerse de los sirn-

bolos 0 cartas Zener, utilizados para los tests en todos los centres para-

psicol6gicos del mundo. Estas cartas pueden ser confeccionadas por

usted: bastare con que recorte en papel negro estos dibujos y los

peque sobre unas cartulinas blancas, en el tarnafio que usted pref1era.

I :STOS SON lOS SfMBOlOS

FIG. 36

COMO DEBE OPERAR El TRANSMISOR

Previa sefial convenida entre ambos, el transmisor, sosteniendo el

sfmbolo en la mano, debera visualizar nftidamente el rnismo, con el

sincero deseo de que este sea captado por el receptor.

SI TUAC ION MEN TAL Y FfSI CA DEL RECEP TOR

C6modamente sentado, nunca debera comenzar sin antes haber

obtenido una completa pasividad ffsica y mental.

EL QUE PERCIBE DEBE BUSCAR SU PROPIO SIGNO-SENAL

Es una sefial muy peculiar y su aparici6n Ie advierte que algo ocu-

rre, distinto a 1 0 normal . Es bastante dificl l describi r con palabras esta

sub ita sensaci6n.

COMO YO OPERO

Tan pronto he logrado un estado de pasividad ffsica y mental, uti-

llzando los mismos sistemas que antes Ie he indicado, me conecto ~~n

mi personal signo-senal. Para mi ha sido siempre una ~igera sensacion

de hormigueo en la frente. tste es el aviso de que rm mente esta ya

en estado receptivo. Me imagino frente a mis ojos (que permanecen

cerrados, un paquefio cuadro de fondo negro y espero ~asivament~

las lrnaqenes. Poco a poco estas se van haciendo percept,bles y cast

89



siempre aparecen en forma alterada; otras confusas y, en muchas oca-

siones, de manera repentina.

Sin saber ni preguntarme como, mi intuicion se pone a trabajar y

poco a poco voy logrando una correcta interpretacion de las irnaqenes,

Asl, desde el comienzo, trate de crearse su propio siqno-sefial, no

imports que sea diferente al que yo utilizo. Los resultados finales seran

los mismos.

Siempre que Ie sea posible trabaje en grupo; de esta manera existe

la posibi lidad de cambiar al t ransrnisor 0 mente act iva hasta encontrar

al que mejor se concentre. Espere las imaqenes con calma, procure no

impacientarse. Trate de obtener una tercera persona que, como tes-

tigo, registre sus respuestas, al objeto de comprobar si son correctas,

o no. Tarnblen puede utilizar una grabadora que debera conectar antes

de cornenzar. Le recomiendo que practique cuanto pueda hasta lograr

un gradua I y efectivo desarrol lo . Despues, estate ya en condiciones de

enfrentarse a otras rnodalidades paranorrnales.

LA TELEPA TfA LE A BR E EL PAS O AL DE SAR ROLLO

DE OTRAS MUCHAS FACULTADES PS[QUICAS

LA CLARIVIDENCIA

FIC. 37

Aunque tiene mucha similitud con la telepatfa, sus efectos son di-

ferentes. Si ya loqro positivos resultados con el fenorneno telepatico,

este en buenas condiciones para inten tar la Clarividencia.

SU DEFINICION

Es la facultad que permite percibir imaqenes y escenas lejanas sin

utilizar nuestra vision ffsica. Actue sin la intervenclon de otra mente y

sin l imitaciones de t iempo ni espacio .

90

MI SISTEMA PARA SU DESARROlLO

En estado de pasividad mental y ff sica obtenido, como siempre, a

traves de la respiracion rftmica y profunda. EI lugar de trabajo debe

estar aislado para evitar posibles perturbaciones. El estado de expec-

tat iva no debe ser turbado por su natural impaciencia, actitud muy ha-

bitual en el principiante.

ELEMENTOS QUE PUEDE UTILIZAR

Son muchos y variados los empleados para excitar y condicionar el

desarrollo de esta forma de vision extrasensorial. Desde la claslce bola

de crista I, el espejo maqico, el bagazo de cafe, el humo del cigarrillo 0

el simple recipiente de agua clara. Sepa que el elemento que utilice no

tiene otro objetivo que servir de vehfculo condicionador para que la vi-s ion pueda cris tal izarse. Yo siempre uti lice el humo de incienso.

COMO LO LOGRO

Me situo en un lugar tranquilo y me coloco en la posrcron mas

comoda. enfrente de mi, una pequefia mesa; encima de ella, un re-

cipien te cornun y corriente donde quemo el incienso; generalmente 1 0

mezclo con un poco de perfume y otras veces me bastan unas hojas secas

de naranja 0 laurel. Dejo la habltaclon a media luz, me situo en el estado

mental y ffsico adecuado; concentro mi mirada en el centro de las es-

pirales que va formando el humo, y espero tranquilo. Trato de no im-

pacientarme y de eliminar todos los pensamientos de duda: simple-

mente estoy en un estado de agradable expectativa. De pronto, en el

humo se van formando flguras imprecisas, y len tamente "S'evan per-

fllando sus contornos; trato de analizar las friamente y asi obtengo una

completa informacion de 1 0 que estoy percibiendo. .

Con el tiempo y la practice constante, he logrado un cierto desarro-llo de esta facultad que me ha permitido no solamente ayudarme, sino

tarnbien ayudar a muchas otras personas. Me sucede con frecuencia,

y a usted Ie ocurrira 1 0 mismo, que el dia que deseo percibir alga, me

es del todo imposible lograrlo, pero no pierdo la esperanza y quedo

conflado que al dia siguiente mi estado psfquico se encontrara en me-

jores condiciones. No me fue nunca posible descubrir las causas de

estas interferencias.

Le recomiendo mi sistema, aunque pueden adoptarse otros, y no

importa el elemento condic ionador que emplee.

EI gradual desarrollo de estas facultades tam bien esta en relacion

directa a su buen estado fisico. Si logra alcanzar su ritrno, los resul-

tados positivos no se haran esperar.

91



METAGNOMIA

FIG. 38

Se puede considerar comb la antesala de la clarividencia. EI cono-

cimiento de las cosas se obtiene a traves de las vibraciones impregna-

das en cualquier objeto perteneciente a una persona. Tan pronto se

establece el contacto, se perciben preciosos informes ace r ca de su

duefio.

MI SISTEMA

Tomo suavemente el objeto con mi mano derecha, 1 0 retengo por

varios segundos y espero la conexi6n. Repentinamente percibo en

mi mana una ligera vibraci6n electrlca de muy poco voltaje. Expe-

rimento varias emociones y obtengo la conf1rmaci6n de que no son

mfas. Tengo deseos de exteriorizarlas y empiezo a hablar de aquello,

al principio en forma incoherente, pero, poco a poco, mis palabras

expresan claramente la emoci6n.

Recientemente en una sesi6n me fue entregado un lIavero que con-

tenfa varias lIaves. Sentf una ligera molestia en el abdomen y tuve la

sensaci6n de que me pinchaban en esa parte del cuerpo. EI duerio del

lIavero era un cirujano que acababa de realizar una intervenci6n en

esa parte a una senora. tl se impresion6 mucho y yo tarnblen. Esta

pequefia molestia, aunque se fue disipando, me acornpafio por va-

rias horas.

PRACTIQUE CUANTO LE SEA POSIBLE

1 \ 1 0 se imagine nada por anticipado. Espere atentamente la sensa-

ci6n de alerta que sentire en sus manos. tste es el aviso de que la me-

tagnomfa esta ya en marcha. Despues diga todo 1 0 que se Ie ocurra y

sienta. AI comienzo es probable que estos deseos se manif1esten en

forma un tanto atropellada, pero, poco a poco, apareceran con mas

claridad.

92

LA ACTITUD M~NTAL

AI contrario que con la telepatfa: no es necesar ia la relajaci6n y mas

bien es favorable un cierto estado de excitaci6n y expectativa. Por

este motivo, casi siempre, despues de una sesi6n un tanto larga, se

siente un ligero cansancio.

LE RE COMIE ND O QUE HAGA SE SIONE S CORTAS

Le sugiero que no alargue la sesi6n, aunque el auditorio se 1 0 so-

l ic ite . Tenga en cuenta que 1 0 que hace es un proceso psfquico que exi-

ge un cier to desgaste de energfas.

No se olvide de advertir a las personas que Ie entreguen un objeto

que tengan la seguridad que ha side lIevado por elias durante alqun

tiempo. Un objeto que no este impregnado de determinada cantidad

de vibraciones, no sirve para lograr e l fen6meno psicornet rico .

LA ESCRITURAAUTOMATICA

Es una verdadera expresi6n de la personal idad . Ensu aplicaci6n prac-

tica permite conectar se directamente con el subconsciente. Esta facul-

tad ha side usada en el cuarto -oscuro de los cent res espirit is tas . Ellos ,

como creyentes y bien condicionados a sus pr incipios, la obtienen con

relat iva facil idad . Es siempre aventurado afl rrnar que en dicho proceso

intervienen fuerzas del mas alia. Mi opini6n personal al respecto es

que dicho fen6meno representa una espontanea manifestaci6n de de-

seos reprimidos en el subconsciente del medium. En inflnidad de su-

ietos baio hionosis, la he logrado facllmente. En la metodologfa sim-

ple, que consiste en sugerir amnesia del acto de escribir, la mana ad-

quiere un movimiento automatico, y el sujeto no registra ni gUClrda el

menor recuerdo de cuanto escribi6. Tarnblen se logra por sf mismo en

estado de relajaci6n.En el capftulo IX se dieron las indicaciones sobre la forma de

operar.

TELEQUINESIS

MOVIMIENTO Y LEVITACION DE OBJETOS INANIMADOS,--

BURLANDO LAS LEYES FfSICAS

No me extendere en este fen6meno, ya que tan raro movimiento

de energfa psfquica todavfa no ha podido ser explicado y ha escapado

siempre al control de los investigadores. Se han registrado algunos

cases, pero estes se han producido siempre en forma totalmente sjena

a la voluntad del suje to .

93

7. - FoSSMAN (1)



LA PREMONICIDN

Facu.ltad que permite anticipar acontecimientos futuros. EIpoteen-

taie de personas que poseen esta facultad es sumamente reducido.

Las causes que la desencadenan son desconocidas; genera Imente se

producen en forma esporadlce y carecen siempre de continuidad. En

algunos sujetos bajo hipnosis (muy pocos por cierto), he obtenido al-

gunos buenos resultados, pero casi siempre en posteriores sesiones

can los mismos, los resultados fueron negativos.

LA RADIESTESIA

Partiendo de le base de que rodos los cuerpos vibran, con mas 0

menos intensidad, estas vibraciones pueden ser captadas por nuestros

sentidos con variada precisi6n. La radiestesia no es un fen6meno para-

normal, ya que no es paranormal todo aquello que puede ser expli-

cado y controlado por el ser humano.

LA RADIESTESIA ES UN PROCESO MENTAL

Es posible que usted posea facultades para la radiestesia, pero

1 0 ignore. Esta facultad es puramente mental, determinada por la cap-

taci6n de la energia de origen externo y de caracter ffsico. EI radieste-

sista trata de captar objetos 0 corrientes de agua, mediante la percep-

ci6n de la vibraci6n electrornaqnetica que irradian dichos cuerpos.

Su captaci6n se logra usando diversos artefactos, desde una rama

de erbol. hasta un pendulo, estes revelan, a traves de sus movimientos

causados por el sistema nervioso del operador, la existencia y lugar

donde se encuentra un mineral determinado, 0 una corriente de agua.

Muchas personas, encontrandose en forma ocasional frente a un yaci-

miento, experimentan ciertos trastornos que varian en cada individuo.

Si en aquel momenta portaran en su mana un bast6n 0 una va ri lla,

estes a dquirirfa n un movimie nto oscilatorio indicador.

Esta comprobado que la facultad radiestesica aparece con mas fre-

cuencia en las personas hipersensibles. Mi opinion personal es que

todos, con mayor 0 menor intensidad, podemos lograr esta detecci6n

si se aprenden ciertos deta lies, ind ispensables para su practlca.

ACTITUDES MENTALES Y FfS1CAS NECESARIAS

En primer lugar, debere relajarse ffsicamente antes de comenzar y,

,Iuego, tener el prop6sito deflnido sobre 1o que desea detectar.

94

ELEMENTOS NECESARIOS

Siempre utilizo la varilla de avella no, en forma de V. La rama debe

ser cortada en luna nueva; tarnbien son eflcaces las varillas de metal.

Algunos usan varillas de los antiguos corses que cornunrnente vestfan

las senoras. Las dos varillas deben ser atadas por las puntas.

Actualmente el detector mas utilizado es el pendulo.

COMO USAR LA VARILLA

Con los dedos de cada mana se sujeta cada una de las bifurcacio-

nes, con las palmas dirigidas hacia arriba. La varilla debe quedar en

posici6n horizontal con relaci6n al cuerpo. No apriete demasiado con

los dedos. De la misma forma debere tomar cualquier clase de varilla.

EL PENDULO

EI pendulo es una masa de metal, no importa la forma, suspendida

por un hilo de unos cuarenta centfmetros de longitud, aproxlmade-

FI G. 3 9 FIG 40

mente. Es preferible que sea hueco, asf permite colocar el Ilamado

"testiqo".

QUE ES UN TESTIGO

Signiflca sintonizador y consiste en un pequefio trozo del mismo

metal que se trata de detectar; puede ser colocado en el interior del

pendulo, 0 sostenido en su mano. No olvide que el testigo debe ser

tomado siempre con la mana izquierda.

MOVIMIENTOS INDICADORES DE LA VARILLA

Ya sea de un arbol, avellano 0 sauce, los movimientos varfan sequn

la caracterfstica del sujeto. En unos se obtienen movimientos hacia

arriba y en otros hacia abajo. Las oscilaciones hacia arriba son nega-

95



tivas y las hacia abajo son positivas. Si estos movimientos se manifiestan

en forma con stante, es la conflrmaci6n de que en el lugar en que esra

detectando se encuentra la corriente de agua 0 el mineral.

IN DIC AC IO NE S D EL P E:N DU LO

Produce des tipos de movimiento: uno en linea recta y otro oscila-

torio, similar al que ejecuta el reloj de pared. Son positives cuando el

movimiento del pendulo es igual al movimiento del radiestesista y

negativos cuando este es de derecha a izquierda.

DO NDE P RAC TIC AR LA R ADIE STE SIA

Las primeras practlcas deberan ser sencillas y, sobre todo, facilesde comprobar. Puede operar en su propio jardin; coloque una man-

guera de agua a cierta profundidad, tome la varilla 0 el pendulo y

observe atentamente sus movimientos. Alejese y vuelva al mismo lu-

gar; compruebe los cambios en el movimiento. Pruebe despues en un

lugar donde sepa que por debaio pasa alguna cafierfe de agua, no

importa la profundidad. Registre las diversas variaciones en el movi-

miento.

C ON M ETA LE S

Tome un trozo de hierro 0 cualquier otro metal. Haga un hoyo y

entierrelo, con la varilla 0 el pendulo compruebe sus oscilaciones.

Alejese y vue Iva lentamente sobre el lugar . Utilice despues el testigo,

que es un trozo del mismo metal que esta detectando e mtroduzcelo

en el hueco de la masa, 0 sostenqalo con su mana izquierda. Com-

pruebe que diferencia existe en las oscilaciones. Si los movimientos

se suceden en forma positiva, posee una gran sensibilidad y esta en

inmejorables condiciones para practicar la radiestesia con exiro.

Test E. S. P . (Rahin)

Elementos: Un mazo con 25 cartas Zener. Una mesa con una divisi6n

en su mitad.

A) Condiciones psicol6gicas:

1) Es esencial una atm6sfera agradable para el test. EI sujeto 0

persona que hace el test debe de estar interesada y conflada.

Apele a su espi ritu compet itivo. Con los nifios es conveniente

darles una recompensa.

96

2) Darle importancia a cualquier pequefio exito estimula, pero

elogiar demasiado tampoco es conveniente.

3) Evite sesiones largas en un test; es muy diffeil el mantener el

entusiasmo por largos periodos.

4) Permita siempre, al sujeto, que trabaje al ritmo que el preflere.

B) Condiciones experimentales:

1) Baraje las cartas cuidadosamente y hagalas cortar, antes de

cada vuelta. Una vuelta son 25 pruebas en una sola vez del

mazo. Un nuevo mazo debe ser barajado cuidadosamente.

2) Revolver el mazo; los cortes y los manipuleos, debe hacerse

todo ello lejos de la vista del sujeto. Colocando un trozo decart6n 0 madera liviana de 18" X 24" sobre la mesa, entre el

experimentador y el sujeto, servira para esconder las cartas

durante la prueba.

3) AI sujeto se Ie comunica su exito 0 fracaso solamente al final

de la tanda, y se Ie debe permitir solamente una prueba por

carta.

4) En pruebas serias es esencial un mfnimo de 4 vueltas para

cada sujeto, 10 0 mas daran rnejor base. EIexperimento debe

ser dividido en cierto numero de sesiones, sin ser necesario

que siempre se hagan la misma cantidad de vueltas. EI nurnero

total de pruebas debe determinarse antes de comenzar el ex-

perimento. Durante el chequeo, el experimentador es quien

debe manipular las cartas y lIevar el c6mputo, aunque el suje to

observe y chequee tarnblen el c6mputo.

Procedimiento del Test

Primero se revuelven las cartas y se rotu la la hoja del c6mputo.

Se Ie ensefia al sujeto c6mo lIevar la cuenta de sus aciertos, en la

columna de la hoja de computes, y se Ie dice que avise cuando este

listo, por medio de una palabra 0 una palmada.

1) Test de Gesp (un test de introducci6n general, que permite tanto la

telepatia como la clarividencia).

Cuando el receptor avisa que ya este listo, el trasmisor mira in-

mediatamente la primera carta, permaneciendo, tanto el como las

cartas, detres del trozo de cart6n que sirva de mampara sobre la

mesa. Despues, el receptor anota la carta de su elecci6n y avisa que

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de nuevo esta listo para la sigulen1e elecci6n. EI trasmisor coge la

carta siguiente y de nuevo mira bien hasta que el receptor haga la

serial, y aSIsucesivamente , hasta terminar el mazo. EIt rasmisor che-

queers el record can el receptor, y e! c6mputo total se anotara al fI-

nel de la columna.

2) Test de cartes a travl6s de la clarividencia:

a) B. T. En este test, cuando el sujeto esta Iisto y el experimentador

ha barajada y corfado el mazo derras del trozo de cart6n, va

colocando las cartas una par una' sobre la mesa y sin mirarlas

hasta tanto el sujeto tome nota de su impresi6n y manifleste

estar listo para la prueba siguiente. Asf, una tras otra, ira colo-cando en orden riguroso tadas las cartas y siempre tapadas (0

boca abajo), y al final las descubrira tomando nota, por orden

riguroso, de los aciertos y desaciertos; chequeando con la hoja

del sujeto y comprobando el resultado final del c6mputo .

b) D. T. Test de Clarividenc:ia: Con cinco cartas claves, cada una de

simbolo diferente y seleccionadas de un segundo rnezo, cada

una se introduce en un sobre oscuro, con la flqure hacia el f rente

del sabre. Luego se barajan los sabres y se colocan sobre la mesa

todos en fila frente al sujeto. AI sujeto se Ie entrega el mazo ya

barajado y se pide distribuya las cartas, una par una, en cinco

Alas distintas y coincidentes, cada una de elias, a cada uno de

los sobres, tratando de que los sfmbolos coincidan par medio

del E. S. P. EI no debe ver ninguna de las cartes, tarnblen debe

quedar establecido que no es necesario hacer las f)las iguales.

EI que exper imenta voltea las cartas, manrenlendolas en el mis-

mo lugar y tomando nota del record en los c6mputos. Se sacan

despues las cartas claves de los sabres y se computan en el

mismo record. Se cuentan los aciertos, tanto en la mesa como

en !a hoja, para sacar el compute.

Evaluaci6n

EI termino medio que se espera de la casualidad es del 20 %. Cinco

aciertos para cada vuelta de veinticinco cartas y en este orden, en cuatro

vueltas, veinte aciertos seran producto de la casualidad y de la suerte.

EI e xito del sujeto se evalua par el tarnafio del promedio de la suerte.

Sin embargo se da por supuesto que se han tomado todos los computes

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que pertenecen a la prueba y que anticipadamente se estableci6 cuan-

tas vuel tas se darfan para cada prueba.

La tabla siguiente avudera al experimentador a estimar el ex ito

obtenido en el E. S. P.

En: Pruebas Chances Exlto mediano Resultado excelente

4 20 28 32

10 50 63 69

50 250 279 293

100 500 540 560

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rocafort jose - el immenso poder de la mente

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