roda da saúde – instruções de como preencher · a roda da saúde tem 8 áreas e ao preencher,...

Roda da Saúde – Instruções de como preencher (Exemplo de roda preenchida) A roda da saúde tem 8 áreas e ao preencher, dê uma nota de 1 a 10 para cada área. A nota 1 significa que a área está péssima e 1 excelente. Veja os parâmetros para preencher cada área: • Qualidade de sono: 1 se tem insônia e frequentemente não dorme bem, 10 se o sono é perfeito. • Qualidade da alimentação: 1 se come muito mal, 10 se tem uma alimentação saudável e variada • Quantidade da alimentação: 1 se considera que não está comendo em quantidade adequada para seu objetivo, 10 se considera que está comendo em quantidade totalmente adequada. • Nível de energia: 1 se frequentemente se sente cansado, 10 se frequentemente tem alto nível de energia. • Atividade física: 1 se é sedentário, 10 se está praticando atividade física adequada para seu objetivo com devida instrução. • Quantidade de água: 1 se bebe pouquíssima água, 10 se está bebendo água adequadamente • Organização da rotina: 1 se não tem rotina organizada, 10 se está com a rotina totalmente adequada. • Mastigação: 1 quase não mastiga e apenas engole, 10 se tem hábito de mastigar até a comida ficar pastosa na boca. Depois de dar as notas, responda: 1. Quais áreas estão adequadas e favorecendo sua saúde? 2. Quais áreas você precisa melhorar e dar mais atenção? 3. Cite 3 atitudes práticas que você tomará até o nosso próximo encontro em relação aos seus hábitos. 4. O que aprendeu com tudo isso?

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RodadaSaúde–Instruçõesdecomopreencher

(Exemploderodapreenchida)

Arodadasaúdetem8áreaseaopreencher,dêumanotade1a10paracadaárea.Anota1significaqueaáreaestápéssimae1excelente.Vejaosparâmetrosparapreenchercadaárea:

• Qualidadedesono:1seteminsôniaefrequentementenãodormebem,10seosonoéperfeito.• Qualidadedaalimentação:1secomemuitomal,10setemumaalimentaçãosaudávelevariada• Quantidadedaalimentação:1seconsideraquenãoestácomendoemquantidadeadequadapara

seuobjetivo,10seconsideraqueestácomendoemquantidadetotalmenteadequada.• Níveldeenergia:1sefrequentementesesentecansado,10sefrequentementetemaltonívelde

energia.• Atividadefísica:1seésedentário,10seestápraticandoatividadefísicaadequadaparaseu

objetivocomdevidainstrução.• Quantidadedeágua:1sebebepouquíssimaágua,10seestábebendoáguaadequadamente• Organizaçãodarotina:1senãotemrotinaorganizada,10seestácomarotinatotalmente

adequada.• Mastigação:1quasenãomastigaeapenasengole,10setemhábitodemastigaratéacomidaficar

pastosanaboca.

Depoisdedarasnotas,responda:1. Quaisáreasestãoadequadasefavorecendosuasaúde?2. Quaisáreasvocêprecisamelhoraredarmaisatenção?3. Cite3atitudespráticasquevocêtomaráatéonossopróximoencontroemrelaçãoaosseus

hábitos.4. Oqueaprendeucomtudoisso?