Rumah Sakit Umum Daerah

Dr. SOETOMO

PETUNJUK LATIHAN DIRUMAH

ENAM SSENAM IBU HAMIL KEHAMILAN MINGGU 22-25

SMF/INSTALASI REHABILITASI MEDIK &

INSTALASI PROMOSI KESEHATAN RUMAH SAKIT &HUBUNGAN MASYARAKAT ( PKRS & HUMAS )

RSUD Dr. SOETOMO SURABAYAJL. MAYJEN PROF DR. MOESTOPO NO. 6-8

TELP. (031) 5340061 - 5340068

Merupakan bagian dariperawatan kehamilan

Proses persalinan menjadilancar, sehingga ibu dan bayi

sehat.

Senam hamil dapat diikutisetelah usia kehamilan 22

minggu.

SENAM HAMIL :

TUJUAN SENAM HAMIL :

Ibu hamil sehat.

SYARAT :

SIKAP TUBUHSEMPURNA.

Pandangan muka luruske depan, badan tegak,tarik otot dinding perut kedalam dan ke atas. Kedua tungkai lurus dan kedua lengan lurus ke samping badan.

LATIHAN PERGERAKAN KAKIGerakan kaki kanan jauh ke depan dankaki kiri jauh ke belakang bergantian 8 x,kemudian bersama-sama hingga 8 x.Gerakan kaki kiri dan kanan bersama-sama ke kiri dan ke kanan 8 x, kemudian bersama-sama ke dalam dan keluar 8 x.Putar kedua kaki bersama-sama ke kiri 4 x,kemudian ke kanan 4 x

LATIHAN OTOT DASAR PANGGULBerbaring terlentang, kedua lutut ditekuk, kedua lengan di samping badan dan relaks.Tekan pinggang ke lantai sambil kempiskanperut, kerutkan dubur, kembali relaks, ulangi hingga 8 x.

PERNAFASAN DIAGFRAGMABerbaring terlentang, kedua lutut ditekuk,letakkan tangan kiri diatas perut.Tarik nafas melalui hidung, tiup nafasmelalui celah bibir sambil kempiskan perutulangi hingga 8 x.

a

b

a

b

Berbaring pada posisi yangdianggap enak oleh ibu.

Lemaskan seluruh tubuh, tenang,tutup kedua mata dan berusaha

mengatasi suara dari luar,dilakukan selama 5 menit.

Untuk mengatasi nyeri sebagaitanda mulainya pembukaan leher

rahim

lakukan Relaksasi

LATIHAN RELAKSASI.

PERNAFASAN DIAFRAGMA

Bila nyeri hilang

TAHUN 2012

Mengikuti paket hamil diRumah Sakit secara teratur,

memberikan manfaat bagi ibu.

Petunjuk Latihan di Rumahini bukan sebagai pengganti

senam hamil

Konsultasi ke dokter andasebelum mengikuti senam

hamil

Kerjasama SMF/Instalasi Rehabilitasi Medik

dan SMF/Instalasi Kebidanan/Kandungan

RSUD. Dr. Soetomo - Surabaya.