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Número 16 · Abril 2016

SÍGUENOS EN @running_cv Running CV running_cv CONTACTO Y PUBLICIDAD runningcv@gmail.com

EDITA Y DIRIGELuis Miguel del BañoCalle Castán Tobeñas 2-22 · 46018 Valencia

Esta publicación no se hace responsable de las opiniones de sus colaboradores ni del contenido de los anuncios publicitarios o del posible cambio en las fechas y horas de las pruebas anunciadas.

Depósito Legal: V-2827-2014 ISSN: 2444-6602 Controlado por:

DISEÑO Y MAQUETACIÓNMarc Granell Estudio de diseñomarcgranell.com

FOTOGRAFÍA, REDACCIÓN Y COLABORADORES

FOTO PORTADA

RUNNING CV, Hastphoto, Suso de la Fuente, J. Blest, Sergio Men-doza, Laura Jorge, P. Romero, M. Esteban y Vicente “En Series”.

Diego Polo por Hastphoto

IMPRIME

PRODUCCIÓN Y COMERCIALIZACIÓN

Gráficas Andalusí

Gloria Luján

Foto: Hastphoto

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TEMPERATURA Media: 15,5 ºC Máximas: 20,2 ºC Mínimas: 10,8 ºC

TIEMPO Días de lluvia: 5 Media de lluvia: 37 mm Horas de sol: 229

XXXV Volta a Peu Xirivella

III Run For Parkinson Valencia

XII Carrera de la Mujer de Valencia

II 10MilPassos Kangurs Benifaió

XII Mitja Marató y 10k Ciutat de Torrent

VI MAMOVA

V Volta a Peu Solidaria Tavernes Blanques por AVAPACE

Volta a Peu y Volteta a Alaquàs

31 Media Maratón Puerto de Sagunto

I Correcaminata Solidaria Novaterra por la inclusión en Paterna

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21 y 10

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10 y 5

IX Cursa de la Dona Delikia en Gandia 5,9

28 Mitja Marató La Vall de Segó en Faura

VII Carrera Solidaria por Guatemala en Albal

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CALENDARIO PARA LAS PRÓXIMAS SEMANASKMCARRERAS DESTACADAS

IV Holi Run Valencia

II Carrera y Marcha Alfafar Contra el Cáncer

XXV Mitja Marató Ciutat de Moncada

III 10k Ciudad de Silla

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8 y 4

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XVIII Gran Fons Vila de Puçol 15

XXXI Mitja Marató y 11k de Canals 21 y 11

7ª Carrera Per la Salut Junts Podem 6,2CIRCUITO DIVINA PASTORA VALENCIA

CIRCUITO DE LA DIPU

CIRCUITO DE LA DIPU

CIRCUITO ALBUFERA

CIRCUITO ALBUFERA

RUN_CÁNCER

carreras mil Ya estamos en primavera y la manga corta inunda las sesiones de entrenamiento y las pruebas. Se respira todo un ambiente primaveral runner. En abril… carreras mil. Elige las tuyas y ¡a por ellas!

Abril…

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Para empezar, la Dipu y Run_Cáncer. El Circuito de la Dipu empieza fuerte, con el Medio Maratón de Moncada, que está de aniversario y tiene pinta de ser para recordar. Pocos días después, también dentro del Circuito, tendréis otro medio (¡toma ya!). En este caso el debutante de la Vall de Segó, donde están preparando una gran fiesta runner. También en abril, Alfafar verá la puesta de largo de un renovado y relanzado Circuito Run_Cáncer.

Carreras ilustres

Pero el mes nos deja muchas más citas en las que toca estar. El fin de semana del 9 y 10 de abril te tendrás que multiplicar: tienes el 10k Ciutat de Silla para arrancar el Circuit El Corte Inglés Albufera 2016, un circuito que debes probar. Pero también está el Gran Fons Vila de Puçol y vuelve el Circuito Divina Pastora con la ‘Carrera per la Salut, Junts Podem’.

A lo largo del mes tendrás las carreras de la mujer (impresionante fiesta la que montan en Gandia), e importantes carreras alrededor de Valencia (Ala-quàs, Torrent y Xirivella).

No nos cansaremos de repetirlo: ¡tenéis que participar! Run_Cáncer, circuito organizado por la AECC Valencia y 100% solidario, arranca este mes de abril: 10 carreras en 10 localidades valencianas con un gran evento solidario en Valencia el 2 de octubre (¡será brutal!). Además, otras 12 localidades conta-rán con marchas dentro de la iniciativa AECC_En_Marcha. ¡Te esperamos!

Más info: www.runcancer.com I Inscripciones: www.toprun.es

Los buñuelos, las monas de pascua y la longaniza ya son historia. Llega abril y el parón por las festividades deja paso a un mes con muchas pruebas ilustres.

¡a correr!Se acabaron las fiestas… LAS CARRERAS DEL CIRCUITO DE LA DIPU

EL ANIVERSARIO DE UN CLÁSICOXXV Media Maratón Ciudad de Moncada 3 de abril - 21.097 m.Marca:

DEBUT ENTRE FIESTAXXVIII Mitja Marató de la Vall de Segó (Faura) 17 de abril - 21.097 m.Marca:

CITA OBLIGADAXV 15k Vila de Massamagrell 14 de mayo - 15.000 m.Marca:

CORRE POR LA NOCHEV 10kN Platja de Gandia 28 de mayo - 10.000 m. Marca:

BIENVENIDA AL VERANOXIII Gran Fons de Lliria 18 de junio - 15.000 m.Marca:

CORRE JUNTO AL MARXIV Volta a Peu a Canet 2 de julio - 10.000 m.Marca:

Alfafar 3 de abril

Massalfassar 4 de junio

Rocafort 5 de junio

Utiel 25 de junio

Lliria 18 de septiembre

Evento en Valencia 2 de octubre

EL ESTRENO DE UN CLÁSICOXXXIV 10k L’Eliana 23 de julio - 10.000 m.Marca:

LA CARRERA DEL VERANOXXXVII Gran Fondo Internacional Siete Aguas 20 de agosto - 15.150 m. Marca:

TERRITORIO SERRANOXXII Gran Fondo Villa de Paterna 11 de septiembre - 15.000 m.Marca:

CON GANAS DEL ESTRENOXXI Carrera Popular de Buñol 24 de septiembre - 10.000 m. Marca:

PLAYA Y MONTAÑAXXXIII Volta a Peu a Cullera 16 de octubre - 12.700 m. Marca:

SUBIDA MÍTICAXXXI Pujada al Castell de Xàtiva 30 de octubre - 10.000 m. Marca:

UN MEDIO DE FIN DE FIESTAXXI Mitja Marató de Xirivella 6 de noviembre - 21.097 m. Marca:

Run_Cáncer también arranca en abril

LAS CARRERAS

Xàtiva 16 de octubre

Gandia 30 de octubre

Sagunt 13 de noviembre

Picassent 11 de diciembre

Y NO TE PIERDAS…

El día 24 tienes la Volta a Peu Solidaria en beneficio de AVAPACE en Tavernes Blan-ques. Los amigos de AVAPACE siempre organizan una cita en la que vale la pena estar. Y si además les echamos un cable, mejor aún.

La carrera, de 8 kilómetros, tiene un precio de 8 euros. El límite de inscritos se ha situado en 1.500. Habrá, además, zona infantil, batucadas durante el recorrido y un buen avituallamiento final.

Foto: Hastphoto

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Por fin vas a poder contestar a esa pre-gunta que a veces te han hecho con re-tintín: “Pero, ¿tú por qué corres? ¿Es que te persigue alguien?”. ¡Sí, me persigue un coche! Pocas veces vas a disfrutar más corriendo que en este evento que tendrá lugar el 8 de mayo en Valencia. Bueno, en Valencia y en 34 ciudades de todo el mundo (Melburne, Dublín, Milán, Moscú, Munich, Brasilia… ), ya que se trata de una carrera sincroni-zada a nivel planetario. Es decir, justo en el mismo instante del mismo día se dará la salida en todas las ciudades a la vez. Claro, a algunos les pillará en plena madrugada… para nosotros, por suerte, serán las 13:00 horas.

El Catcher Car y la dinámica de carrera

No te preocupes de nada, que no te atenacen los nervios. En esta prueba, como en todas, solo compites contra ti. Cada corredor, contra su propio reto. Pero, ¿cómo funciona? Muy sencillo. A las 13:00 horas se da la salida desde la Ciudad de las Artes y las Ciencias. Comenzamos a correr y… 30 minutos después sale, desde el mismo sitio, un coche (con un conocidísimo conductor) que nos va a ir persiguiendo. Al principio irá algo lento, pero poco a poco au-mentará la velocidad paulatinamente… hasta que nos pille y en ese momento acaba nuestra carrera y la organización nos lleva de vuelta.

Si hemos corrido 6 kilómetros, pues eso que hemos logrado. Si hemos hecho

15, pues genial, y si hemos batido un récord, pues mejor aún (en su página web tienes una calculadora para saber cuánto tiempo podrás correr aproxi-madamente según tu ritmo). Lo más importante es que quienes corráis esta carrera, lo haréis por una causa solida-ria: todo el dinero de la inscripción va destinado a proyectos de investigación para encontrar una cura a las lesiones de médula espinal, de ahí el lema de la prueba: ‘Corre por los que no pueden’.

Las cifras

Es la tercera edición (hasta ahora, en España, tuvo lugar en Barcelona y Madrid). Este año nos toca en tierras valencianas. En 2015 participaron en todo el planeta más de 100.000 per-sonas. La japonesa Yuuko Watanabe fue coronada como campeona mundial femenina con 56,33 km, mientras que el etíope Lemawork Ketema revalidó su título de campeón mundial masculino corriendo 79,9 km. En España, Chema Martínez logró correr 59,1 km.

Todos los corredores son bienvenidos, desde los más principiantes, hasta los más expertos. Chema Martínez repite y estará en Valencia el 8 de mayo. Otros ilustres como Carlos Sainz (padre e hijo), Mario Mola o Gisela Pulido también se han apuntado. Dani Pedrosa o Marc Márquez también están en la lista, aun-que ellos de modo simbólico. ¡Animaos y apuntaos! Valencia debe estar a la altura de este evento mundial

¿Tenéis algo que hacer el último fin de semana de marzo de 2018? Vamos, mirad vuestras agendas. Están en blanco, ¿ver-dad? Pues apuntad esto: “Correr el Mun-dial de Medio Maratón en Valencia”. Los mejores corredores del planeta vendrán en esa fecha a disputar la competición de Medio Maratón más prestigiosa que puede haber, el Campeonato del Mundo de la distancia. Una prueba que no susti-tuirá al Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso, que seguirá celebrándose en octubre. Por lo que en 2018 tendremos ración doble con dos medios maratones, el tradicional y el Mundial.

La élite… y los populares

Se especula que Valencia recibirá una élite de atletas formada por hasta 300 corredores. Pero… ¡tú también podrás

correr! El evento estará diseñado para que cualquier corredor pueda disfrutar de esta prueba en la que compartirán más de 21 kilómetros con los más ve-loces del mundo. Seguro que un buen número de corredores populares de otros países ya están pensando en venir a hacer su mejor marca personal y probar las excelencias de la Ciudad del Running, pero… ¿Y los corredores valencianos? Ese fin de semana también tocará dar el callo y, sobre todo, disfrutar.

El trazado, con novedades

Poco se sabe aún sobre el trazado que tendrá la prueba. Lo que ha podido tras-cender hasta el momento es que será “diferente al tradicional medio maratón”. Y la principal diferencia radica en que “la zona de salida y meta estarán ubicadas

Tras Barcelona y Madrid, este año la sede española será

Valencia: toca dejar el listón alto

La prueba no sustituye al tradicional Medio Maratón y

estará abierta a los populares

100% solidaria por las lesiones medulares. Todos los

corredores son bienvenidos

La salida y meta serán las mismas que las del Maratón, en

la Ciudad de las Artes

LA CITA Esta carrera única tendrá lugar el 8 de mayo a las 13:00 horas

Wings for Life, la revolución: ¡la meta te persigue!Llega un soplo de aire fresco. Una carrera donde la meta te persigue… hasta que llegues a tu límite máximo. Simultánea en 34 ciuda-des del mundo. Adaptada a todos los niveles y 100% solidaria. Será el próximo 8 de mayo y la ciudad española elegida es… ¡Valencia!

La ciudad será la sede del Mundial de Medio Maratón 2018. La carrera, que se disputará en marzo, tendrá la misma salida y la llegada que el Maratón: Puente de Monteolivete y la pasarela sobre el agua de Ciudad de las Artes.

capital del mundo... del running

MARTA ESTEBAN, ORGULLO DE MUNDIALISTA VALENCIANA

Estamos acostumbrados a verla por nuestras calles vestida con la equipación de Serrano, pero en esta ocasión, tuvimos el orgullo de poder verla defendiendo los colores de la ‘armada española’ en el Mundial de Medio Maratón disputado en Cardiff el pasado 26 de marzo.

Con unas condiciones terribles (viento y lluvia incesante), Marta Esteban, acompañada de Marta Galimany, Alessandra Aguilar y Paula Mayobre dieron una lección de pundonor y esfuerzo. La valenciana mundialista entró con un tiempo de 1:16:52, poniendo así la guinda final a un reto marcado, como es habitual en ella, por el esfuerzo máximo.

Valencia

en el mismo lugar que el Maratón”, se-gún fuentes de la organización. Es decir, el Campeonato del Mundo de Medio Maratón saldrá también del Puente de Monteolivete y la meta estará ubicada también en la Ciudad de las Artes, pa-sando, o mejor dicho, volando, por la pasarela sobre el agua.

EL ESCENARIO 34 ciudades del mundo entero (nosotros correremos desde la Ciudad de las Artes)

LA DISTANCIA Tanto como puedas correr. Sí, la meta se mueve y… ¡te persigue!

wingsforlifeworldrun.com

Foto: Marta Esteban

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Cogemos las maletas y nos vamos a viajar por algunos de los principales maratones de España y Europa. Que-remos saber cuánto nos tenemos que rascar el bolsillo a la hora de correr por el empedrado de las calles de Roma, por los Campos Elíseos de París o por los bonitos y exigentes trazados de Madrid y Barcelona. Y luego, lo compararemos con lo que cuesta correr el Maratón de Valencia.

Precios iniciales

En cuanto a los maratones más bus-cados, la verdad es que pocos hacen precios promocionales para las prime-ras inscripciones. En Roma comienzan por 50€, en París, por 80€ y en Madrid y Barcelona por encima de los 70€ y los 60€, respectivamente. Precios alejados de los 40€ que ofrece Valencia para las 1.000 primeras inscripciones o incluso los 45€ que ofrece en el siguiente mes de inscripciones. Si seguimos nuestro periplo por España, encontramos otros Maratones de menor rango como Cas-tellón, Málaga o Sevilla, que ofrecen un inicio de inscripciones entre 30€ y 35€.

¿Hasta dónde se disparan?

Más vale ser organizados, ya que si nos despistamos, correr en París nos cos-taría 109€ en su tramo más caro, 90€ en Madrid o Roma y 84€ en Barcelona. Valencia, a pesar de ser el único ‘Gold Label’, se sitúa en un precio de 75€ en su tramo más caro de inscripción. Estos son los precios oficiales ‘dentro de plazo’. Algunos maratones ofrecen

¿Cuánto cuesta un dorsal de Maratón?Es la prueba reina, la que casi todos queréis correr algún día… o la que muchos quieren correr año tras año. Los Ma-ratones son la joya de la coro-na de las carreras populares. Ofrecen más pasión, más ki-lómetros, más servicios, más emoción que ninguna otra… y también por más precio. ¿Cuánto cuestan los princi-pales maratones españoles?

Valencia es, de media, 18 y 28€ más barato que Barcelona y Madrid

la posibilidad de inscribirse en Feria del Corredor o incluso con los plazos ya agotados por precios más elevados.

Y, todas estas cifras, ¿en qué lugar sitúan a Valencia?

Como hemos visto, el Maratón de Valencia tiene los precios iniciales y finales más baratos entre los com-parados. Además, a pesar de ser un Maratón con el mayor reconocimiento de prueba y servicios posible, la ‘Gold Label’, tiene una media de precios (54€) más barata que Madrid (82€/Silver Label) o Barcelona (72€/Bronze Label). Es cierto que esta media depende del momento en el que se vayan haciendo las inscripciones, pero sí que es una realidad que es la media aritmética de todos sus rangos de precio. La conclu-sión es clara: tenemos el Maratón más reconocido, el que ofrece más servicios objetivamente, el más rápido y, si lo comparamos con Madrid y Barcelona, también el más barato.

PRECIOS DE ALGUNOS DE LOS PRINCIPALES MARATONES

Precio inicialCiudad Precio más caro Precio Medio

París

Roma

Madrid

Barcelona

Valencia

80 €

50 €

73 €

61,5 €

40 €

109 €

90 €

90 €

84 €

75 €

96 €

70 €

82,3 €

72,8 €

54 €

VALENCIA, CON UN 8,6 DE NOTA MEDIA

LAS CIFRAS DEL MARATÓN VALENCIA TRINIDAD ALFONSO 2015

Durante la última edición del Maratón Valencia Trinidad Alfonso, el Instituto Valenciano de Investigaciones Econó-micas preguntó a más de 4.300 corre-dores su nivel de satisfacción. La nota se quedó en un genial 8,6 sobre 10. Los aspectos más destacados fueron:

• La entrada a meta

• Nivel de animación del público

• Recorrido

• Avituallamientos

• Puntos de animación

Presupuesto total: 2.950.705 €

• Gasto turístico de 17 millones de Euros

• Por cada euro de gasto de la organi-zación, se generan 6,2

• Se generaron 10 millones en ren-ta para Valencia, equivalente a 400 puestos de trabajo

1.825.939 €Patrocinadores

957.855 € Inscripciones y

recursos carrera

166.911 €Ayuntamiento

62%32%

6%

Para que tengáis toda la información, la media de precios del Maratón de Sevilla estaría en 51€ (3€ menos que los 54€ de Valencia), y Málaga y Castellón, por tomar otros ejemplos representativos, en 48€ (6€ menos que Valencia). Ade-más, muchas de estas pruebas ofrecen otro tipo de descuentos, como el 50% para discapacitados de Valencia (un 33% en Sevilla), el descuento de la mitad de la inscripción para quienes no lograron terminar el año anterior en Valencia o el precio especial para residentes de Sevilla (entre 23€ y 70€).

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Carreras que son un emblema

Marzo: las Fallas no olvidaron el runningEntre monumentos, pólvora y calles cortadas, siempre puede haber hueco para correr. Y si es sin coches de por medio y con unos geniales buñuelos como premio final, pues mejor aún.

De esta simpática manera, los casi 100 participantes en el XI Entrenamiento Fallero cumplieron la tradición el pasado 18 de marzo. 7 kilómetros de ruta por las Fallas de la Sección Especial, que recibían a los corredores dejándoles visitar los monumentos. Entre zancadas, fotos y risas, decenas de corredores independientes, de diversos clubes y también visitantes de otras localidades, se unieron para pasar una mañana en grande.

Eso de madrugar nos encanta y otros muchos corredores también decidieron patearse la ciudad bien temprano entre falla y falla. Hubo muchos ejemplos. L’Eliana running hizo unos 12 kilómetros falleros el mismo día 19. Otro grupo, bajo el nombre de #EarlyFrikiRunningFaller juntó a varios Zancadas, Team 3FDC, Blue Line o Runners Río Turia. Aca-baron con unos buenos churros y pasándolo en grande. La que liaron en el Mercado Central y en Twitter fue de órdago.

XI Entrenamiento Fallero

#EarlyFrikiRunningFaller, l’Eliana y otros grupos

XX Media Maratón Riba-roja de TúriaEl mes de marzo acogió varias pruebas que son ya un emblema en el calendario. Riba-roja de Túria ofreció un XX Medio Maratón que será difícil de olvidar. Con un enorme trabajo de organización detrás, la prueba reunió a 1.500 atletas que disfrutaron de un trazado al que no le falta nada. Bajo un ambiente que hace que los corredores se sientan especia-les, Hassane Ahouchar se coronó campeón, con Luis Félix por detrás y un espectacular Diego Polo (el protagonista de nuestra portada) en tercera posición. Alfombra roja en meta, espectacular salida y Joxe Speaker animando… con carreras así, da gusto correr.

10kFem Día de la mujer… ¡Deportista!Justo el mismo día, la II 10kFem volvió a llenar las calles de Valencia con más de 1.500 mujeres destilando esfuerzo, superación y buen rollo. Es una prueba que ya se ha hecho imprescindible en el calendario y que marca algunos hitos diferentes. Para casi la mitad de participantes, se trata de su debut en la distancia, con lo que los 10k tienen mucha emotividad. El recorrido, pasando por las grandes avenidas de referencia, un acierto.

20k de Siete AguasEs un escenario mítico, y una distancia exigente... pero vale la pena. Siete Aguas celebró una nueva edición de su 20k, una cita que se va consolidando y que logró reunir a 400 corredores en plena Semana Santa. Luis Félix volvió a reinar y entró el primero con un tiempo de 1:10:59, más de tres minutos por delante del segundo.

III Carrera José Antonio RedolatUna carrera que es un sentimiento. El propio Redolat, nuestro insigne campeón, esperó a todos los participantes en la carrera que lleva su nombre en la línea de meta. Fueron 6,6 kilómetros (la más larga del Circuito Divina Pastora) donde se vieron muchas ganas y se destiló compañerismo y esfuerzo por doquier. Son algunos de los valores de este grupo que volvió a triunfar con el buen rollo de su carrera.

Has luchado en muchas carreras, te has emo-cionado en cada meta… ¿Por qué no hacer que ese esfuerzo valga la pena? Es la voluntad de los Runners Ciutat de Valencia. Se han propuesto ser el club más numeroso en el Circuito de la Dipu para donar el premio a la Asociación de padres y padres de niños con cáncer. Una demostración de solidaridad de uno de los clubes más potentes del panorama.

Un reto al alcance de muy pocos, de deportistas con mucha base de entrenamiento con gran dedicación y… corazón. Esta nueva edición del reto solidario tendrá lugar los días 29 y 30 de abril.

Los participantes iniciarán el recorrido en Siete Aguas a las 18:30 horas y pasarán por poblaciones como Chiva, Cheste, Villamarchante y L’Eliana, donde se hará un homenaje a Toni Lastra. Seguirán por Alfafar, Sedaví, Catarroja, Albal, Silla, Alginet… entre otros. La meta estará, 24 horas después, en Carlet.

Unos 30 corredores con 30 historias, que participarán en esta iniciativa, que, según informa la organización, busca apoyar la lucha contra el cáncer. La llegada a Carlet coincidirá con la salida de la marcha solidaria dentro del circuito Run_Cáncer.

¡Atención todos! La organización del Cir-cuito Divina Pastora de Carreras Populares de Valencia intercambia las fechas de dos carreras del circuito. El cambio adolece a motivos “ajenos a la organización”. Tras el cambio, el calendario queda así:

Volta a Peu Levante UD · Team 3FDC: 22/05

V Carrera Universitat de València: 19/06

Los miembros del Club d’Atletisme Corre-liana están de aniversario redondo. Acaban de cumplir cinco años. Y no les va nada mal. Ya son más de 180 socios, casi todos ellos de l’Eliana, aunque también de localidades vecinas.

El 29 de mayo organizan la 6ª Carrera l’Eliana contra el cáncer – Memorial Toni Lastra.

USA TU EMOCIÓN ¡CAMBIO DE FECHAS! 5 AÑOS DE CORRELIANA

SPRINT DE NOTICIAS

Reto solidario 2016: 117 km en 24 horas

Foto: Hastphoto

Foto: Vicente “En series”

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No es un club de running, son mujeres deportistas con ganas de divertirse ha-ciendo deporte y compartiendo expe-riencias. Derrochan ilusión y sonrisas.

Juntas Es Mejor, movimiento para fomentar el deporte femenino, nació hace seis meses y ya reúne a decenas de mujeres en sus quedadas en el cau-ce del río Turia (junto a las Pistas de Atletismo). Un sábado de cada mes, a través de las redes sociales, convo-can a las chicas para que compartan una mañana con la excusa de hacer ejercicio. Corren, andan, bailan, hacen ejercicio… pero sobre todo se divierten.

Este movimiento nace gracias al ímpetu e ilusión de Paula y Patri, licenciadas en Ciencias de la Actividad Física y el

Deporte. Estas chicas amantes del deporte aseguran que no son un club ni pretenden serlo. “Cada una perte-nece a un club diferente. Simplemente compartimos sueños y retos”. Porque, como dice su decálogo, las alegrías y las ilusiones de multiplican cuando se comparen.

Y, ¿qué ganan ellas? Se conforman, ¡y tanto que se conforman!, contribuyendo a que cada vez más mujeres se animen a que el deporte sea su filosofía de vida y comprueben que siempre puedes superarte y avanzar. Las sonrisas y la complicidad que se está creando en torno a #juntasesmejor son su motor y quieren que también sea, cada vez, el de más mujeres. ¡Apunta!: próxima quedada, 23 de abril.

Que te quede claro: JUNTAS ES MEJOR

“Si caminas solo, irás más rápido; si caminas acompañado, llegarás más lejos”. El signifi-cado de este proverbio chino es la base del movimiento #juntasesmejor.

www.juntasesmejor.org

01 Porque las alegrías se multiplican.

02 Porque cuando no te quedan fuerzas siempre hay alguien que tira de ti.

03 Porque mola compartir ilusiones.

04 Porque nunca sabes de qué eres capaz de hacer hasta que te lo proponen.

05 Porque se unen ilusión, esfuerzo y compañerismo con un objetivo en común.

06 Porque las piedras del camino se hacen más pequeñas junto a alguien.

07 Porque se fortalecen los lazos de unión.

08 Porque descubres que las lágrimas pueden ser de diversión.

09 Porque compartir es vivir.

10 Porque las chicas somos guerreras y juntas aún más.

Nuestras fotos tras las carreras son de las más buscadas, pero… ¡también son las más queridas! Tanto es así que, sin que su novia lo supiera, el corredor de la imagen buscó a nuestro fotógrafo tras su carrera para que certificara lo que iba a suceder: Él se abrió el cortavientos y… tras la llegada a meta, ¡le enseñó su camiseta donde le pedía matrimonio! Ni corto ni perezoso, sacó el anillo y, ante la mirada de decenas de corredores, ella dijo… ¡SÍ! Un sonoro aplauso coronó esta magnífica escena. ¡Enhorabuena chicos!

DECÁLOGO #JUNTASESMEJOR:

Petición de mano… ¡a la carrera!

5consejos para volver a la rutina… con cabeza

Vamos, confiésalo… Han pasado muchos días de fiesta y algún entrena-miento que otro ha saltado por los aires… Tras Fallas y Semana Santa, toca volver a la rutina y ponerse las pilas. El entrenador y atleta Suso de la Fuente nos da algunos consejos para ayudarnos a que esa vuelta a la rutina sea menos dura y hacerlo de la forma más adecuada.

POCO A POCOEmpieza tu rutina con pequeños objetivos. No te macha-ques ‘a lo bruto’ ni te propongas un reto exigente muy a corto plazo. No pretendas hacer en una semana todo lo que no has podido hacer en las anteriores.

DALE ALEGRÍA A TU ‘BODY’ Motívale día a día. Para volver a la rutina, cambia de lugar de entreno, busca una buena compañía, haz sesiones distintas, visita el gimnasio… Disfruta con lo que haces. Sin agobios.

LA FUERZA, ESENCIALRealiza sesiones de fortalecimiento para trabajar y for-talecer tus músculos. Tras las fiestas puede ser que los

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hayas abandonado un poco y es importante que los trabajes estos días. Ellos son los prime-ros que se tienen que poner las pilas.

EL ENTRENAMIENTO SECRETO: EL DESCANSO Es la clave. No empieces a lo loco entrenando todos los días porque sientas remordimientos de no haber cumplido al 100%. Debes ir asimilando poco a poco.

EL ÚLTIMO CONSEJO PERO NO MENOS IM-PORTANTE… ¡Disfruta! Busca tiempo libre y cuida tu cuerpo y tu mente. Esto nos acerca más al objetivo que un sobreentrena-miento sin sentido.

SUSO DE LA FUENTE ENTRENADOR Y ATLETA

Fotos: Sergio Mendoza y Javier Blest

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Clockwork, la maquinaria que funciona como un reloj

Cada dos años el club organiza las “Olimpiadas CLOCKWORK”, donde los mejores alumnos de cada disciplina compiten en beneficio de su grupo de entrenamiento. Se celebra una ceremo-nia de entrega de trofeos, con “comida de fraternidad”. Y el equipo ganador… ¡viaja gratis a Port Aventura!

‘OLIMPIADAS CLOCKWORK’Su nombre no tiene traducción literal al español pero se puede traducir por “maquinaria de relojería”, “la máquina que funciona engranada” o “la máqui-na que funciona a la perfección”. Y el nombre es de justicia porque este team funciona a la perfección.

Esta maquinaria lleva más de 20 años en marcha y hoy son ya unos 130 in-tegrantes. El club nació en 1995 y lo hizo específicamente para preparar pruebas físicas para oposiciones a Bombero. Comenzaron entrenando en las Pistas de Atletismo del Río y, poco a poco, fueron ampliando sus servicios.

Dada su labor principal, el 95% de sus deportistas están entre los 17 y 40 años, gente que está opositando para Bombero, Policía, Guardia Ci-vil… “Aunque cada vez tenemos más gente entrenando que no oposita y busca estar en forma o mejorar en las carreras”, nos cuentan desde el club.

La constancia es la clave del éxito

Estos deportistas entrenan bajo la batuta de Miguel Ángel Ruiz Rius (di-rector del club) y Borja Pérez Cerezo, Entrenadores Nacionales de Atletismo. Ellos lo tienen claro: la constancia es la clave del éxito. Cuando les preguntas

por su mayor logro, la respuesta está en sus ‘alumnos’: que cada uno de ellos consiga su objetivo. Su logro será el suyo. Pero eso sí, según nos confiesan, a las carreras van a disfrutar y pasarlo bien haciendo lo que les gusta, correr.

Para conseguir todos esos objetivos hay que trabajar duro. Los trabajos de fuerza, los circuitos, el crosstraining y kettlebells los llevan a cabo en el Campus de Deportes de Blasco Ibáñez de la Universidad de Valencia, todos los días de mañana y tarde. Los entre-namientos estrictamente de running, se realizan los martes y jueves bajo el Puente de las Flores.

Próximos retos

Sus próximos retos son de aúpa. “Te-nemos cerca las pruebas físicas de Bombero de AENA (aeropuertos), que se esperan en mayo, y las de Policía Nacional, que se esperan para octu-bre”. ¡A por ello!

A nivel de running, el objetivo principal parece más ameno y llevadero… “es llenar el bar para almorzar”. Aunque, eso sí, también tienen atletas prepa-rando concienzudamente EKIDEN, la MAMOVA (Maratón de Montaña de Va-lencia) o el Gran Fondo Internacional de Siete Aguas.

Seguro que los habéis visto en las carreras del Circuito Divina Pastora de Valencia. Inundan las pruebas con el amarillo y negro de sus camisetas. Es uno de los clubes más numerosos y son de distancias cortas. Es CLOCKWORK.

Vuelve a la normalidad en tu alimentación Te has pasado... y lo sabes. Un capricho está bien, pero han sido muchos días de fiesta y alimentación desordenada. Que si churros, que si monas... Sigue estos consejos de Laura Jorge para volver a la normalidad:

RECUPERA EL ORDENHazlo tanto en tus comidas como en tus horas de sueño.¡Y no te saltes comidas! Saltarse comidas es un error. Lo ideal es hacer 5 o 6 comidas según tus necesidades.

BEBE AGUA Normalmente con tanto exceso descuidamos el consu-mo de agua. Beber 2 litros diarios nos vendrá bien para depurar tanto exceso y volver a hidratar nuestro cuerpo para estar al 100% en los entrenamientos.

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CENAS MÁS LIGERAS Te ayudarán a compensar los excesos. Y evita irte recién cenado a la cama.

RECUPERA EL CONSUMO DE FRUTAS Y VER-DURASAyudan a regular nuestro transito intestinal, además de aportarnos vitaminas, minerales y antioxidantes, muy importantes para nuestro organismo.

MENÚS MÁS SALUDABLES Cremas y sopas de verduras, ensaladas, carnes magras, más pescado, brochetas de frutas… pueden ayudarte a disminuir el consumo de grasa y bajar algún ‘kilito’, si es que lo has aumentado con tanta fiesta.

Fotos: Patricia Romero

LAURA JORGENUTRICIONISTA