Rutina de ejercicios para adelgazar Informacin bsica Duracin: 6 semanas Das de entrenamiento a la semana: 4 das por semana Recuperacin: No deberemos entrenar ms de tres das consecutivos Descanso entre series: 1 minuto Material: Mancuernas, bicicleta esttica y propio peso Objetivo: Adelgazar, tonificar y ganar resistencia cardiovascular Nivel de dificultad: Principiante IntermedioRutina de ejercicios para adelgazar EntrenamientoAntes de iniciar este efectivoentrenamiento para adelgazardeberemos calentar convenientemente, realizando cardio de baja intensidad y ejercicios de calentamiento para las articulaciones.Rutina de ejercicios para adelgazar Da 1 315Sentadillas

315Zancadas

310Sentadillas con mancuernas

315Patadas de glteo

310Crunch

310Crunch oblicuo

320Flexin lateral de tronco

45 minutos debicicleta estticaRutina de ejercicios para adelgazar Da 2 315Press de banca con mancuernas

315Aperturas con mancuernas

315Press francs con mancuernas

315Tate press

315Press militar con mancuernas

315Elevaciones con mancuernas

Rutina de ejercicios para adelgazar Da 3 310Remo con mancuernas

310Buenos das

315Curl de bceps con mancuernas

315Curl de bceps martillo

330Abdominales de crossfit

45 minutos de bicicleta esttica

Rutina de ejercicios para adelgazar Da 4 315Sentadillas

315Zancadas

310Sentadillas con mancuernas

315Patadas de glteo

310Crunch

310Crunch oblicuo

320Flexin lateral de tronco

45 minutos debicicleta esttica