saude cardiovascular
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SaúdeSaúdeCardiovascularCardiovascular
Educação para um estilo de vida ativo
Colégio de Aplicação
Educação Física
SAÚDE CARDIOVASCULAR
Aula elaborada pelos professores:
Mario C. Pires & Ana Cristina de A. Waltrick
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Educação para um estilo de vida ativo
• É na infância e na adolescência que começam os nossos problemas de saúde mais comuns, como a pressão alta, diabetes, infarto e derrame cerebral.
• Embora a perda da qualidade de vida e mortalidade precoce por estas doenças aconteçam após os 40 anos de idade, é nesta fase inicial da vida das pessoas que comportamentos de risco relacionados com a atividade física, hábitos alimentares e atitudes frente ao tabagismo e consumo de bebidas alcoólicas são incorporados.
PRÁTICAS DE EDUCAÇÃO EM SAÚDE & EPIDEMIOLOGIA CARDIOVASCULAR
INTRODUÇÃO
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Educação para um estilo de vida ativo
Inatividade física é o principal fator de risco coronariano. A falta de atividade física contribui para o surgimento da obesidade, pressão alta, baixo HDL (" bom") colesterol e diabete. A Associação do Coração americana recomenda que as crianças e adolescentes participem diariamente em pelo menos 60 minutos de atividades moderado para atividade física vigorosa.
http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4596
Associação Americana do Coração
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Gasto energético com avançar da idade
Rapazes
Moças
Idade (anos)
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SISTEMA CARDIOVASCULAR
• FUNÇÃO: FORNECIMENTO CONSTANTE DE OXIGÊNIO E NUTRIENTES
• COMPONENTES: Coração, artérias e veias– CORAÇÃO: Proporciona impulso ao fluxo
sangüíneo.
– ARTÉRIAS: Vasos sangüíneos de alta pressão que conduzem o sangue do coração para os tecidos
– VEIAS: Vasos sangüíneos que conduzem o sangue dos tecidos para o coração
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• DiástoleÉ quando o coração se relaxa para receber o sangue. É o contrário da sístole.
• SístoleÉ quando o coração se contrai para enviar o sangue para todo o corpo.
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Colesterol• É uma espécie de gordura (lipídeo)
encontrada no sangue. • É um componente importante da
membrana celular, alguns hormônios e para as atividades de alguns tecidos.
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LDL• É chamado também de LDL- colesterol ou
colesterol mau, porque essa lipoproteína entra na composição da placa da aterosclerose e na formação do trombo.
HDL• É o bom colesterol
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Fatores de risco• Condições que predispõem o
aparecimento das doenças cardiovasculares e cerebrais:
• idade, sexo, herança, cigarro e fumaça (fumo passivo), colesterol, hipertensão, inatividade física (falta de exercícios), obesidade, estresse, depressão e diabetes.
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Artéria coronariana sem placas
• Artériacanal aonde circula o sangue oxigenado chamado sangue arterial.
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• CoronáriasSão as artérias que irrigam o coração, quando entopem, causam o infarto do miocárdio.
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Corte transversal de uma artéria
Artéria em processo aterosclerótico
Gordura Calcificação
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nutrientes
LDL (colesterol ruim)
HDL (colesterol BOM)
Artéria (corte longitudinal)
Ações do LDL e HDL
As atividades aeróbicas auxiliam na remoção do colesterol LDL
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Angioplastia
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• Circulação ColateralSão as artérias que surgem no coração, que se desenvolvem onde a artéria está entupida
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• HipertensãoTem o mesmo significado de pressão arterial alta.
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PRESSÃO ARTERIAL (mmHg)Adultos (maiores de 18 anos)
Sistólica Diastólica Categoria< 130 < 85 Normal
130-139 85-89 Normal limítrofe140-159 90-99 Hipertensão leve (1)160-179 100-109 Hipertensão moderada (2)
> 180 > 110 Hipertensão severa (3)>ou=210 >ou=120 Hipertensão muito severa (4)
> 140 < 90 Hipertensão sistólica isoladaFonte: III Consenso Brasileiro de Hipertensão Arterial
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Obs: os valores dos percentis 90 e 95 de pressão arterial para cada faixa etária são normatizados para o percentil da estatura.
PRESSÃO ARTERIAL (mmHg)
CRIANÇAS E ADOLESCENTES
PA sistólica e diastólica Classificação
< que o perecentil 90 Normal
Entre o percentil 90 e 95 Normal limítrofe
> que o percentil 95 Hipertensão arterial
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• IsquemiaFalta de sangue. O infarto do miocárdio causa uma isquemia no coração.
• O derrame cerebral pode ser isquêmico quando "entope" uma artéria do cérebro e não chega sangue. O derrame cerebral pode ser hemorrágico quando a artéria se rompe e sai o sangue, mas depois dessa ruptura o sangue deixa de circular e também há isquemia
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FATORES MODIFICÁVEIS FATORES MODIFICÁVEIS FATORES NÃO FATORES NÃO MODIFICÁVEIS MODIFICÁVEIS
Níveis elevados de colesterol Hipertensão arterial Fumo Inatividade Física Obesidade
Idade Sexo Histórico familiar
DOENÇAS CARDIOVASCULARES
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EXERCÍCIOS FÍSICOSEXERCÍCIOS FÍSICOS• AERÓBICOS• É a via metabólica para a ressíntese do ATP que utiliza
oxigênio. Engloba a glicose, o ciclo de Krebs e a cadeia respiratória. É utilizado em esforços de baixa ou média intensidade de longa duração.
• ANAERÓBICOS • É a via metabólica para a ressíntese do ATP que independe do
oxigênio. Pode ser dividida em duas partes: alático ou lático, respectivamente, sem ou com produção final de ácido láctico. É utilizado em atividades de curta duração e grande intensidade.
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Educação para um estilo de vida ativo
O que é capacidade aeróbia?• Capacidade aeróbia (VO2 max) é o máximo de
oxigênio que pode ser levado e utilizado pelo corpo durante exercício.
Por que capacidade aeróbia é importante?
• Porque reflete a capacidade global dos sistemas cardiovasculares e respiratórios e a habilidade para levar a cabo prolongado estrênuo exercício
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VOVO2 2 MÁXMÁX
É o volume de oxigênio consumido em um minuto. Pode ser expresso nas formas absolutas (l/min) ou relativa (ml/kg.min).
Representa ainda a potência aeróbia máxima do organismo.
Reflete a eficiência da via aeróbia de ressíntese de ATP
Consumo Máximo de Oxigênio
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• FC– Número de batimentos cardíaco por minuto.
• PULSO– Oscilações mecânicas de caráter rítmico de uma
artéria, que refletem a ejeção sistólica do coração. Pode ser determinado através da palpação de uma artéria, como por exemplo, a radial.
FREQÜÊNCIA CARDÍACAFREQÜÊNCIA CARDÍACA
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Efeito do exercício aeróbico
• CORAÇÃO: • Músculo cardíaco mais forte• Maior volume sistólico a cada batimento• Trabalho mais eficiente• Menos batimentos por minuto
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VASOS SANGÜÍNEOSARTÉRIAS • Menos gordura nas paredes HDL colesterol• Menos risco de arteriosclerose• Aumento da irrigação sangüínea• Menos risco de ataque cardíacoVEIAS• Estado saudável
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220
200
180
160
140
120
FC MÁXIMA (220 - 15 = 205)
174 ( 85% )
123 ( 60 % )
CONSTANTE FC MÁX = 220 - IDADEFC
CÁ
LCU
LO D
A Z
ON
A A
LVO
100
ZONA ALVO
DURAÇÃO DO EXERCÍCIO
REPOUSO
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Educação para um estilo de vida ativo
10 seg 30seg 2min 5min
Ressíntese do ATPATP100%
Cap
acid
ade
perc
entu
al d
os
sist
emas
de
ener
gia
DURAÇÃO DO EXERCÍCIO
Sistema a curto prazo
(glicólise)
Sistema imediato(ATP-CP)
Sistema a longo prazo
(aeróbio)
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• atividade física aumenta a expectativa de vida; • diminuiu o risco de doenças cardiovasculares;• produz benefícios não somente físicos mas também
psicológicos e sociais; • crianças inativas provavelmente serão adultos inativos;• atividade física ajuda a controlar o peso; • reduz a pressão sanguínea; • eleva o HDL (" bom") colesterol;• reduz o risco de diabetes e alguns tipos de câncer; • produz benefícios não somente físicos mas também
psicológicos e sociais.
Por que exercício ou atividade física são importantespara crianças e adolescentes?
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Educação para um estilo de vida ativo
Tempo sentado assistindo Tempo sentado assistindo TV e no computadorTV e no computador
Atividades de lazerAtividades de lazerExercícios levesExercícios leves
Exercícios aeróbicosExercícios aeróbicosDança e EsportesDança e Esportes
Deslocamentos a péDeslocamentos a péAtividades diáriasAtividades diárias
Pirâmide daPirâmide daAtividadeAtividade
FísicaFísicaDiminuir
2–3 vezessemana
3-5 vezessemana
Todos os dias
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RISCOS
RISCOS
BENEFÍCIOS
VidaAtiva
Leve àModerado
Moderado MuitoIntenso
FitnessFitnessVidaVida
SaudávelSaudável
Esporte
Intenso
SupraExercício