saúde vocal
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Vamos aprender como cuidar corretamente de
sua voz?
DICAS DE CUIDADOS VOCAIS PARA SALA DE AULA NÃO GRITE Para chamar a atenção de seus alunos, ao
invés bata palmas, pare totalmente de falar, etc... Procure controlar a disciplina dos alunos com mudanças de atividades ou de conduta e não com gritos.
CHAMADA Peça um aluno para fazer a chamada no seu lugar.
NO QUADRO Quando estiver escrevendo no quadro evite falar olhando para a classe, isso provoca mau posicionamento da laringe. Quando for falar pare de escrever e olhe para os alunos.
DICAS DE CUIDADOS VOCAIS PARA SALA DE AULA
FALA Articule bem e com precisão as
palavras, sem exageros. Não fale muito rápido (para que os alunos possam entender) e nem devagar demais (para que a aula não se torne monótona e disperse os alunos).
o MICROFONE Em ambientes muito amplos,
com muitos alunos, como por exemplo em comemorações, faça uso de microfone.
HÁBITOS DO DIA-A-DIA PODEM PREJUDICAR OU AJUDAR SUA VOZ
Fazer exercícios regularmente: aumenta a capacidade pulmonar e reduz a tensão
Cigarros e drogas : prejudicam as pregas vocais e torna a fala mais pesada podendo levar a sérias lesões na laringe
HÁBITOS DO DIA-A-DIA PODEM PREJUDICAR OU AJUDAR SUA VOZ
Bebidas alcoólicas: Embora num primeiro momento as
bebidas alcoólicas possam trazer sensação de relaxamento, elas são irritativas da mucosa do aparelho fonador.
Alimentação: Todos sabemos que uma alimentação
adequada faz bem a saúde geral, favorecendo o pleno funcionamento do organismo.
Evite: alimentos gordurosos, derivados do leite, bebidas diuréticas.
HÁBITOS DO DIA-A-DIA PODEM PREJUDICAR OU AJUDAR SUA VOZ
Hidratação: Ter o hábito de ingerir água é saudável. Para o professor é aconselhável ter sempre à mão, durante o período de trabalho, uma garrafa com água em temperatura ambiente e procurar beber pequenos goles.
Mudança de temperatura: devemos evitar choques térmicos, como: sair do sol e entrar em um ambiente muito frio ou quando o organismo está muito quente ingerir algo gelado.
HÁBITOS DO DIA-A-DIA PODEM PREJUDICAR OU AJUDAR SUA VOZ
Repouso Vocal: Use efetivamente os momentos de descanso, os intervalos entre as aulas; busque descansar a voz em ambientes arejados e silenciosos.
Vestuário: Vista-se de forma confortável, permitindo movimentos livres para escrever na lousa, falar com os alunos e circular pela sala de aula
Evite: roupas apertadas na cintura e no pescoço, roupas quente demais e calçados desconfortáveis e com salto muito alto.
NÃO!!!! Tanto a tosse quanto o pigarro
podem ajudar a diminuir a sensação de algo parado na garganta, mas são atos muito prejudiciais as pregas vocais, devido ao impacto causado.
Tossir e pigarrear são aliados da voz?
NÃO!!!! Essa prática não funciona, a não ser pra quem fica emambiente com ar-condicionado. O ar-condicionado prejudica a voz porque retira a umidade do ambiente e, resseca a pele e o corpo como um todo, incluindo aí a laringe.
Colocar um balde de água no canto da sala
resolve ?
NÃO!!! Não existe nenhuma comprovação
científica sobre a eficácia da folha de romã na melhora e cuidados com a voz.
Chá e gargarejo de folha de romã fazem bem para a voz?
Gargarejo com limão e vinagre funciona?
NÃO!!!
Se usados a longo prazo tanto o vinagrequanto o limão destroem a mucosa do
caminho percorrido pela voz, causando,assim, danos, não só á voz, mas á saúde.
Atenção! O único gargarejo indicado é o de sal diluído em água, pois não destrói a
mucosa do trato vocal.
DEPENDE!
Ele provoca uma sensação de
alívio, sem no entanto possuir a propriedade
de anestesiar. Não há contra-indicação,
desde que não seja misturado com o
Própolis.
E o mel, é bom?
NÃO! Gengibre, própolis, pastilhas e
sprays, têm a propriedade de anestesiar as pregas vocais, e causando sensação de alívio, porém tende a provocar a
utilização da voz de uma maneira abusiva. O própolis
é indicado em processos infecciosos,
desde que a pessoa não vá falar.
Pastilhas de gengibre e sprays de própolis são bons para voz?
Vamos agora aprender alguns exercícios que
auxiliam a cuidar da sua voz?
AQUECIMENTO DA
AQUECIMENTO VOCAL
Corresponde à realização de uma série de exercícios
respiratórios e vocais, cuja finalidade é aquecer a
musculatura das pregas vocais antes de uma atividade
mais intensa para evitar sobrecarga, o uso inadequado ou um quadro de fadiga vocal.
EXERCÍCIOS PARA AQUECIMENTO VOCAL
Alongamento - cabeça, pescoço e ombros;
Respiração - emissão do "s" e "z" prolongado (respiração diafragmática);
HummingVibração de língua - escala
ascendente; Vibração de lábios; "P" prolongado - pa pa pa;
DESAQUECIMENTO VOCAL
A finalidade desta atividade é fazer com que o profissional
retorne ao ajuste fonorespiratório da voz cotidiana, evitando o
abuso decorrente da utilização prolongada dos ajustes
realizados para a apresentação oral em público.
EXERCÍCIOS PARA DESAQUECIMENTO VOCAL
Massagem digital laringe; Vibração de língua ou lábio - escala descendente;
Voz salmodiada - "voz de padre";
Bocejo - suspiro; Repouso vocal.
Lembrem-se sempre: A voz deve ser sempre seu aliado e nunca atrapalhar !!! Cuide bem da sua...
Obrigada!!!