Scenariu de relaxare

M aez ct mai confortabil i m relaxez uor . dup cteva momente nchid ochii i deja simt cum mintea mi se relaxeaz .... gndurile negative parc ncep s dispar. M izolez de tot ce este n jurul meu i m concentrez asupra corpului i gndurilor mele.

Este normal .... sunt ntr-o stare de bine ... simt cum o linite plcut m nconjoar. mi adun toate resursele de care sunt capabil i m programez pentru a depi examenul ce urmeaz. Toat energia pozitiv mi-o voi canaliza n acest sens i cu siguran voi reui. Sunt ntr-o linite deplin .. tot corpul mi este relaxat .. nimic nu-mi tulbura linitea ... calmul este deja instalat i simt o linite interioar.

Simt cum braele i picioarele sunt ntr-o stare perfect de relaxare .. braele i picioarele le simt tot mai grele .. grele ca de plumb grele dar relaxatecalmul m inunda tot mai mult . ntregul meu corp este foarte greu ... greu dar destins i relaxat.

Acum mi voi imagina sala plin de studeni n timpul examenului ..... totul este bine .. sunt calm i relaxat . primesc subiectele i o stare de bine m cuprinde n acest moment . ncep rezolvarea subiectelor i la final .. ncntat predau lucrarea. Sunt sigur pe mine .. pe ceea ce am scris. Ieind din clasa mi spun .. totul depinde mine.

n momentul acesta sunt pregtit .. toat energia pozitiv pe care am acumulat-o mi va fi de folos de acum nainte .... Acum rmn pentru cteva clipe i m bucur de starea de linite i relaxare pe care o simt......sunt mulumit........ fericit ........ i plin de energie ...........

Revin ntr-un ritm normal i firesc n timp ce voi numra de la 5 la 1.....voi fi mai treaz cu fiecare numr.....revin din relaxare.......5 ..... revin ncet la normal ... 4.... 3 ... revin ncet i firesc ..... 2..... 1 ......