Richtig kraulen lernen kann ein sehr lang-fristiger und mühsamer Prozess sein. Der Schwimmer muss lernen und verstehen, wie er mit einer korrekt ausgeführten Technik Widerstände mit dem geringsten Kraftaufwand am effektivsten überwindet und Strömungen ideal ausnutzt. Im Training unterstützen dabei Widerstandsgeräte und Auftriebshilfen. Außerhalb des nassen Ele-mentes runden Zugseile und schwimmspe-zifische Kraftausdauergeräte ein effektives Schwimmtraining ab.

Während extra weite Badehosen, Hand-schuhe und Paddles in unterschiedlichster Formgebung und Größe, Schleppringe, Bein-Schläuche, Schwimm-Fallschirme sowie Latexbänder, mit denen der Schwimmer zum Beckenrand „zurückgezogen“ wird, den Wasserwiderstand erhöhen, tragen der Schwimmgürtel, die Flossen, der Pullbuoy und das Schwimmbrett dazu bei, dank einer verbesserten Wasserlage saubere Technik-übungen zu trainieren. Auftriebshilfen sollten nur so lange zum Einsatz kommen, wie es

methodisch sinnvoll ist. In den letzten Wochen vor der Wettkampfphase sollte auf diese Hilfsmittel sukzessive verzichtet werden. Hightech ersetzt definitiv nicht die Technikausbildung, ebenso wie das „stumpfe Dauerschwimmen“ nicht zwangsläufig auch zu einer besseren Wasserlage und einer schnelleren Auf-taktdisziplin führen.

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Die Entwicklung aus den USA ist weit mehr als ein herkömmliches Fitnessgerät. Nach Aussage des Herstellers trainiert das funktionelle Produkt mit seinen speziell abgestimmten Übungen die Kraft, die Koordination, das Gleichgewicht, die Stabilität und die Ausdauer in einem. Fußschlaufen, Schnellverstellungen für die Gurtlänge und komfortable Griffe ermöglichen ein komplettes Work-out allein mit dem Widerstand des Körpergewichts gegen die Schwerkraft. Das Seiltraining ist individuell auf jedes Fitnesslevel anpassbar und bietet eine zeitlich optimierte Ergänzung zur Cardio-Einheit.

Die durch Astaxanthin rot verfärbte Blutregenalge unter dem Mikroskop

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Neben Training und Technik, Taktik und Troubleshooting spielen auch mentale Stärke, Ausrüstung und Ernährung eine Rolle, wenn es um die Leistungsfähig-keit beim Triathlon geht. Vor allem über die letzte Disziplin Ernährung kann jeder Sportler gezielt einen großen Teil zu mehr körperlicher und mentaler Leistungsfähig-keit beitragen. Das gibt gerade jetzt, zu Be-ginn der Outdoor-Saison, wo man schnell mal übermütig wird, den richtigen Kick beim Training und kann das Verletzungsri-siko runterschrauben. Ein ganz besonderer Geheimtipp für Ausdauersportler kommt aus dem Wasser.

Das Geheimnis der Mikroalge

Die Blutregenalge (Haematococcus plu-vialis) ist ein Überlebenskünstler: Bei Stress durch Wasser- oder Nahrungs-mangel, Hitze oder Kälte bildet sie einen biologischen Schutzschild, indem sie das Carotinoid Astaxanthin anreichert, das ihre Zellen vor Belastungen schützt. Dies macht sich auch der Lachs zunutze: Er er-nährt sich von der Alge. Astaxanthin färbt den Fisch intensiv rot und lagert sich in hoher Konzentration in seiner Muskulatur ein. So ist er bestens auf eine Strecke von oft tausenden Kilometern ohne Nahrung vorbereitet, um zu seinem Laichgrund zu gelangen. Studien zeigen, dass die protek-tiven und leistungssteigernden E� ekte von Astaxanthin auch im menschlichen Muskel nachweisbar sind.

Schneller regeneriert, besser in Form

Bei körperlicher Belastung entstehen freie Radikale, die Entzündungen her vorrufen und der Muskulatur schaden. Die Folge: Ermüdete und schmerzende Muskeln wäh-rend und nach dem Sport. Astaxanthin legt sich als hochpotentes Antioxidans wie ein Schutzschild um die Muskelzellen und wehrt so den Angri� durch freie Radikale ab. Das ist speziell für Ausdauersportler von Vorteil, da es den beanspruchten Mus-keln hilft, sich schneller zu erholen.

Optimal kombiniert für Höchstleistungen

Zusammen mit Inhaltssto� en der Rosen-wurz, Magnesium, Kalium und Vitamin E steht hochdosiertes Astaxanthin in ei-ner patentierten Kombination speziell für Ausdauersportler zur Verfügung: anabol-loges® intens. Die Wirksto� e der Rosenwurz aktivieren den Körper spürbar,

indem sie die Produktion von ATP, dem Treibsto� der Muskeln, fördern. Die Muskulatur kann besser arbeiten und ist belastbarer. Untersuchungen haben ge-zeigt, dass der Rosenwurz nicht nur die körperliche, sondern auch die mentale Leistung verbessert, weshalb er zur P� an-zengruppe der „Adaptogene“ gezählt wird. Diese P� anzen helfen dem Körper dabei, sich verschiedenen Belastungen und Stresssituationen besser anzupassen. Die Verbesserung des Energie-Status, und damit des Konzentrationsniveaus, kann nicht nur vor Verletzungen schüt-zen, sondern auch die Koordination und das energiee� ziente Zusammenspiel der Muskulatur optimieren. Neben Vitamin E ergänzen Magnesium und Kalium die Kombination. Die für Triathleten beson-ders wichtigen Mineralsto� e sind opti-mal aufeinander abgestimmt und senken den Milchsäurespiegel (Laktat) nach-weislich um bis zu 40 %, tragen zu mehr Konzentration bei und verringern Ermü-dungserscheinungen sowie das Risiko für schmerzhafte Muskelkrämpfe.

Positive E� ekte wissenschaftlich belegt

Mehrere Studien zeigen: Die Leistungs-entwicklung bei regelmäßiger Einnah-me der patentierten Kombination von anabol-loges® intens verbessert sich in-nerhalb von vier Wochen um bis zu 21 %.

Übrigens: „Anabol“ hat nichts mit künst-lichem Doping zu tun, sondern ist ein medizinischer Begri� für „au¤ auend, stärkend“, der aus dem Griechischen kommt. anabol-loges® intens besteht zu 100 % aus natürlichen Inhaltssto� en und steht auf der Kölner Liste der auf Doping-substanzen geprüften Produkte. Der nächsten erfolgreichen Triathlon-Teil-nahme steht also nichts im Wege. Er-hältlich ist anabol-loges® intens in jeder Apotheke sowie in ausgewählten On-line-Shops.

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AKTIVER SCHUTZ FÜR BEANSPRUCHTE MUSKELN

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