science of breath 1000005044
TRANSCRIPT
-
7/30/2019 Science of Breath 1000005044
1/88
-
7/30/2019 Science of Breath 1000005044
2/88
-
7/30/2019 Science of Breath 1000005044
3/88
>64 ZTB
:
-
7/30/2019 Science of Breath 1000005044
4/88
http://www.forgottenbooks.org/redirect.php?where=fb&pibn=1000005044http://www.forgottenbooks.org/redirect.php?where=it&pibn=1000005044http://www.forgottenbooks.org/redirect.php?where=es&pibn=1000005044http://www.forgottenbooks.org/redirect.php?where=fr&pibn=1000005044http://www.forgottenbooks.org/redirect.php?where=de&pibn=1000005044http://www.forgottenbooks.org/redirect.php?where=co.uk&pibn=1000005044http://www.forgottenbooks.org/redirect.php?where=com&pibn=1000005044 -
7/30/2019 Science of Breath 1000005044
5/88
-
7/30/2019 Science of Breath 1000005044
6/88
-
7/30/2019 Science of Breath 1000005044
7/88
TMJ MOIDZ _A@O
Rbojibj ae NrjltmL Bagpkjtj Gliulk 8 (
TMJ A^OJITLK N^JLTMOI@VMOKARAVM_
AE
Vmysoblk+ Gjitlk+ Vsybmob lid RporotulkDjvjkapgjit
Ny _A@O ^LGLBML^LCL
_A@O VZNKOBLTOAI RABOJT_GLRAIOB TJGVKJ+ BMOBL@A+ OKK)
Kaidai L`jits8K) I) Eawkjr . Ba)+ 0 Ogpjrolk Lrbldj+ Kud`stj Borbus
Oidol L`jits8Kltjit Ko`mt BukturjToiijvjkky+ Ra) Oidol
-
7/30/2019 Science of Breath 1000005044
8/88
Bapyro`mt
-
7/30/2019 Science of Breath 1000005044
9/88
OIDJ])
BMLVTJ^ O)
RTLBCLIIJ]2osj_t L1
.lktlgBMLVTJ^ OO)
.Nrjltm Os Koej. .BMLVTJ^ OOO)
Tmj Jxatjrob Tmjary ae Nrjltm + ?BMLVTJ^ UOO)
Tmj Eaur Gjtmads ae ^jsporltoai >0BMLVTJ^ UOOO)
Maw ta Lbquorj tmj _a`o Bagpkjtj Nrjltm 22BMLVTJ^ O])
Vmysoaka`oblk Jeejbt ae tmj Bagpkjtj Nrjltm 25BMLVTJ^ ])
L Ejw Nots ae _a`o Karj 46BMLVTJ^ ]O)
Tmj Rjvji 1(`k Djvjkapoi` Jxjrbosjs + 42
BMLVTJ^ ]OO)Rjvji Goiar _a`o Jxjrbosjs 4=BMLVTJ^ ]OOO)
Uonrltoai lid _a`o ^mytmgob Nrjltmoi` :6
-
7/30/2019 Science of Breath 1000005044
27/88
RBOJIBJ AE N^JLTM) >> RBOJIBJ AE N^JLTM)
elbts lrj baisodjrjd+ tmj ogpartlibj ae tmj lnsarptoai atVrlil gust nj jvodjit ta lkk+ lid tmj Rbojibj ae Nrjltmlssugjs li ogpartlibj jvji `rjltjr tmli tmlt lbbardjdot ny Pjstjri sbojibj)
Tmj _a`o tjlbmoi`s `a eurtmjr tmli dajs Pjstjrisbojibj+ oi aij ogpartlit ejlturj ae tmj Ijrvaus Rystjg)Pj lkkudj ta wmlt Pjstjri sbojibj tjrgs tmj .RaklrVkjxus+. lid wmobm ot baisodjrs ls gjrjky aij ae l sjrojsae bjrtloi glttj'd ijts ae sygpltmjtob ijrvjs wotm tmjor`li`kol eauid oi vlroaus plrts ae tmj nady) _a`o sbojibjtjlbmjs tmlt tmos Raklr Vkjxus os rjlkky l gast ogpartlitplrt ae tmj Ijrvaus Rystjg+ lid tmlt ot os l earg ae nrloi+pklyoi` aij ae tmj proiboplk plrts oi tmj mugli jbaiagy)Pjstjri sbojibj sjjgs ta nj gavoi` `rldulkky tawlrds lrjba`iotoai ae tmos elbt wmobm mls njji ciawi ta tmj _a`osae tmj Jlst ear bjiturojs+ lid sagj rjbjit Pjstjri wrotrs
mlvj tjrgjd tmj Raklr Vkjxus tmj .Lndagoilk Nrloi).Tmj Raklr Vkjxus os sotultjd oi tmj Jpo`lstrob rj`oai+ hustnlbc ae tmj .pot ae tmj staglbm. ai jotmjr sodj ae tmjspoilk bakugi) Ot os bagpasjd ae wmotj lid `rly nrloiglttjr+ sogoklr ta tmlt bagpasoi` tmj atmjr nrlois ae gli)Ot mls baitrak ae tmj gloi oitjrilk ar`lis ae gli+ lidpklys l gubm garj ogpartlit plrt tmli os `jijrlkky rjba`iozjd)
Pj wokk iat `a oita tmj _a`o tmjary rj`lrdoi`tmj Raklr Vkjxus+ eurtmjr tmli ta sly tmlt tmjy ciaw ot lstmj `rjlt bjitrlk starjmausj ae Vrlil) Gji mlvj njjiciawi ta nj oistlitky cokkjd ny l sjvjrj nkaw avjr tmjRaklr Vkjxus+ lid prozj eo`mtjrs rjba`iozj ots vukijrlnokotylid erjqujitky tjgparlroky plrlkyzj tmjor appaijits ny lnkaw avjr tmos rj`oai)
Tmj ilgj .Raklr. os wjkk njstawjd' ai tmos .nrloi+.ls ot rldoltjs strji`tm lid jijr`y ta lkk plrts ae tmj nady+jvji tmj uppjr nrlois djpjidoi` klr`jky upai ot ls l starjausj
ae Vrlil) Raaijr ar kltjr Pjstjri sbojibj wokk eukkyrjba`iozj tmj rjlk euibtoai ae tmj Raklr Vkjxus+ lid wokklbbard ta ot l elr garj ogpartlit pklbj tmji ot iaw abbuojs
oi tmjor tjxtnaacs lid tjlbmoi`s)
-
7/30/2019 Science of Breath 1000005044
29/88
BMLVTJ^ UO)IARTCOKNJJLTMOI@ UR) GAZTMN^JLTMOI@)Aij ae tmj eorst kjssais oi tmj _a`o Rbojibj ae Nrjltm+
os ta kjlri maw ta nrjltmj tmrau`m tmj iastroks+ lid ta avjragjtmj baggai prlbtobj ae gautmnrjltmoi`)
Tmj nrjltmoi` gjbmliosg ae Gli os sa baistrubtjdtmlt mj gly nrjltmj jotmjr tmrau`m tmj gautm ar ilslktunjs+ nut ot os l glttjr ae votlk ogpartlibj ta mog wmobmgjtmad mj eakkaws+ ls aij nroi`s mjlktm lid strji`tm lidtmj atmjr dosjlsj lid wjlcijss)
Ot smaukd iat nj ijbjsslry ta stltj ta tmj studjit tmlttmj prapjr gjtmad ae nrjltmoi` os ta tlcj tmj nrjltmtmrau`m tmj iastroks+ nut lkls, tmj o`iarlibj lgai` bovokzjd
pjapkj rj`lrdoi` tmos sogpkj glttjr os lstauidoi`)Pj eoid pjapkj oi lkk wlkcs ae koej mlnGueZky nrjltmoi`tmrau`m tmjor gautms+ lid lkkawoi` tmjor biokdrji ta eakaw
tmjor marronkj lid dos`ustoi` jxlgpkj)Gliy ae tmj dosjlsjs ta wmobm bovokozjd gli os sunhjbt
lrj uidauntjdky blusjd ny tmos baggai mlnot ae gautmnrjltmoi`) Bmokdrji pjrgottjd ta nrjltmj oi tmos wly `rawup wotm ogplorjd votlkoty lid wjlcjijd baistotutoais+ lidoi glimaad lid waglimaad nrjlc dawi lid njbagjbmraiob oivlkods) Tmj gatmjr ae tmj slvl`j rlbj dajs njtjr+
njoi` jvodjitky `uodjd ny mjr oituotoai) Rmj sjjg1ta oistoibtovjky rjba`iozj tmlt tmj iastroks lrj tmj prapjybmliijks ear tmj baivjylk ae lor ta tmj kui`s+ lid smj trloismjr oielit ta bkasj ots kottkj kops lid nrjltmj tmrau`m tmjiasj) Rmj tops ots mjld earwlrd wmji ot os lskjjp+ wmobmlttotudj bkasjs tmj kops lid glcjs iastroknrjltmoi` ogpjrtovj)
Oe aur bovokozjd gatmjrs wjrj ta ldapt tmj slgjpkli+ ot waukd warc l `rjlt `aad ear tmj rlbj)
Gliy baitl`oaus dosjlsjs lrj baitrlbtjd ny tmj dosustoi`mlnot ae gautmnrjltmoi`+ lid gliy blsjs ae bakd
lid bltlrrmlk leejbtoais lrj lksa lttronutlnkj ta tmj sli1.blusj) Gliy pjrsais wma+ ear tmj slcj ae lppjlrlibjs+cjjp tmjor gautm bkasjd duroi` tmj dly+ pjrsost oi gautmnrjltmoi` lt io`mt lid aetji baitrlbt dosjlsj oi tmos wlh)66+
-
7/30/2019 Science of Breath 1000005044
30/88
*4 RBOJIBJ AE N^JLTM)
Blrjeukky baidubtjd sbojitoeob jxpjrogjits mlvj smawitmlt sakdojrs lid slokars wma skjjp wotm tmjor gautms apjilrt gubm garj kolnkj ta baitrlbt baitl`oaus dosjlsjs tmlitmasj wma nrjltmj prapjrky tmrau`m tmj iastroks) Li oitlibjos rjkltjd oi wmobm sglkkpax njblgj jpodjgob ail gliaewlr oi earjo`i plrts+ lid jvjry djltm wmobmrjsuktjd wls tmlt ae sagj slokar ar glroij wma wls lgautmnrjltmjr+ iat l soi`kj iastroknrjltmjr subbugnoi`)
Tmj ar`lis ae rjsporltoai mlvj tmjor aiky pratjbtovjlpplrltus+ eoktjr+ ar dustbltbmjr+ oi tmj iastroks) Pmjitmj nrjltm os tlcji tmrau`m tmj gautm+ tmjrj os iatmoi`erag gautm ta kui`s ta strloi tmj lor+ ar ta bltbm tmj dustlid atmjr earjo`i glttjr oi tmj lor) Erag gautm ta kui`stmj dort ar ogpurj sunstlibj mls l bkjlr trlbc+ lid tmjjitorj rjsporltary systjg os uipratjbtjd) Lid+ garjavjr+subm oibarrjbt nrjltmoi` ldgots bakd lor ta tmj ar`lis+tmjrjny oihuroi` tmjg) Oieklggltoai ae tmj rjsporltaryar`lis aetji rjsukts erag tmj oimlkltoai ae bakd lor tmrau`mtmj gautm) Tmj gli wma nrjltmjs tmrau`m tmj gautmlt io`mt+ lkwlys lwlcjis wotm l plrbmjd ejjkoi` oi tmjgautm lid l dryijss oi tmj tmralt) Mj os voakltoi` aij aeilturj's klws+ lid os sawoi` tmj sjjds ae dosjlsj)
Aibj garj+ rjgjgnjr tmlt tmj gautm leeards ia prajbtoaita tmj rjsporltary ar`lis+ lid bakd lor+ dust lidogpurotojs lid `jrgs rjldoky jitjr ny tmlt daar) Ai tmj
atmjr mlid+ tmj iastroks lid ilslk plssl`js smaw jvodjibjae tmj blrjeuk djso`i ae ilturj oi tmos rjspjbt) Tmj iastroks
lrj twa ilrraw+ tartuaus bmliijks+ baitloioi` iugjrusnrostky mlors wmobm sjrvj tmj purpasj ae l eoktjr ar
sojvj ta strloi tmj lor ae ots ogpurotojs+ jtb)+ wmobm lrjjxpjkkjd wmji tmj nrjltm os jxmlkjd) Iat aiky da tmj iastroks
sjrvj tmos ogpartlit purpasj+ nut tmjy lksa pjreargli ogpartlit euibtoai oi wlrgoi` tmj lor oimlkjd) Tmjkai` ilrraw woidoi` iastroks lrj eokkjd wotm wlrg gubausgjgnrlij+ wmobm bagoi` oi baitlbt wotm tmj oimlkjd lorwlrgs ot sa tmlt ot bli da ia dlgl`j ta tmj djkobltj ar`lisae tmj tmralt+ ar ta tmj kui`s)
Ia lioglk+ jxbjptoi` gli+ skjjps wotm tmj gautm apjiar nrjltmjs tmrau`m tmj gautm+ lid oi elbt ot os njkojvjdomlt ot os aiky bovokozjd gli wma sa pjrvjrts ilturj's euib
-
7/30/2019 Science of Breath 1000005044
31/88
RBOJIBJ AE N^JLTM)
toj.ls+ ls tmj slvl`j lid nlrnlroli rlbjs lkgast oivlrolnkynrjltmj barrjbtky) Ot os pranlnkj tmlt tmos uiilturlk mlnetlgai` bovokozjd gji mls njji lbquorjd tmrau`m uiilturlkgjtmads ae kovoi`+ jijrvltoi` kuxurojs lid jxbjssovjwlrgtm)
Tmj rjeoioi`+ eoktjroi` lid strloioi` lpplrltus ae tmjiastroks rjidjrs tmj lor eot ta rjlbm tmj djkobltj ar`lis aetmj tmralt lid tmj kui`s+ lid tmj lor os iat eot ta sa rjlbmtmjsj ar`lis uitok ot mls plssjd tmrau`m ilturj's rjeoii`
prabjss) Tmj ogpurotojs wmobm lrj stappjd lid rjtloijdny tmj sojvjs lid gubaus gjgnrlij ae tmj iastroks+ lrjtmrawi aut l`loi ny tmj jxpjkkjd nrjltm+ oi jxmlkltoai+lid oi blsj tmjy mlvj lbbugukltjd taa rlpodky ar mlvjglil`jd ta jsblpj tmrau`m tmj sojvjs lid mlvj pjijtrltjdearnoddji rj`oais+ ilturj pratjbts us ny praduboi` l sijjzjwmobm voakjitky jhjbts tmj oitrudjr)
Tmj lor+ wmji ot jitjrs tmj kui`s os ls doeejrjit eragtmj autsodj lor+ ls os dostokkjd wltjr doeejrjit erag tmjwltjr ae tmj bostjri) Tmj oitrobltj puroeyoi` ar`liozltoaiae tmj iastroks+ lrrjstoi` lid makdoi` tmj ogpurj plrtobkjsoi tmj lor+ os ls ogpartlit ls os tmj lbtoai ae tmj gautmoi stappoi` bmjrrystaijs lid eosmnaijs lid prjvjitoi`tmjg erag njoi` blrrojd ai ta tmj staglbm) Gli smauTd[ia garj nrjltmj tmrau`m mos gautm tmli mj waukd lttjgpt!ta tlcj eaad tmrau`m mos iasj)
Liatmjr ejlturj ae gautmnrjltmoi` os tmlt tmj ilslkplssl`js+ njoi` tmus bagplrltovjky uiusjd+ baisjqujitkyelok ta cjjp tmjgsjkvjs bkjli lid bkjlr+ lid njbagj bka``jdup lid uibkjli+ lid lrj lpt ta baitrlbt kablk dosjlsjs)Kocj lnlidaijd ralds tmlt saai njbagj eokkjd wotm wjjdslid runnosm+ uiusjd iastroks njbagj eokkjd wotm ogpurotojslid eauk glttjr)
Aij wma mlnotulkky nrjltmjs tmrau`m tmj iastroks osiat kocjky ta nj traunkjd wotm bka``jd ar stueey iastroks+nut ear tmj njijeot ae tmasj wma mlvj njji garj ar kjsslddobtjd ta tmj uiilturlk gautmnrjltmoi`+ lid wma wosmta lbquorj tmj ilturlk lid rltoailk gjtmad+ ot gly pjrlps
nj wjkk ta ldd l ejw wards rj`lrdoi` tmj wly t..cjjp tmjor iastroks bkjli lid erjj erag ogpurotojs)
L elvarotj Arojitlk gjtmad os ta siuee . kottkj wltjr
-
7/30/2019 Science of Breath 1000005044
32/88
>5 RBOJIBJ AE N^JLTM)
up tmj iastroks lkkawoi` ot ta rui dawi tmj plssl`j oita tmjtmralt+ erag tmjibj ot gly nj jhjbtjd tmrau`m tmj gautm)Ragj Moidu ya`os oggjrsj tmj elbj oi l nawk ae wltjr+lid ny l sart ae subtoai drlw oi quotj l qulitoty ae wltjr+nut tmos klttjr gjtmad rjquorjs baisodjrlnkj prlbtobj+ lidtmj eorst gjitoaijd gjtmad os jqulkky jeeoblboaus+ lid gubmgarj jlsoky pjreargjd)
Liatmjr `aad pkli os ta apji tmj woidaw lid nrjltmjerjjky+ bkasoi` aij iastrok wotm tmj eoi`jr ar tmugn+ sioeei`
up tmj lor tmrau`m tmj apji iastrok) Tmji rjpjlt tmjprabjss ai tmj atmjr iastrok) ^jpjlt sjvjrlk togjs+ bmli`i`
iastroks) Tmos gjtmad wokk usulkky bkjlr tmj iastroksae anstrubtoais)
v Oi blsj tmj traunkj os blusjd ny bltlrrm ot os wjkk talppky l kottkj vlsjkoij ar blgpmar obj ar sogoklr prjplrltoai)Ar sioee up l kottkj wotbmmlzjk jxtrlbt aibj oi l wmokj+lid yau wokk iatobj l glrcjd ogpravjgjit) L kottkj blrjlid lttjitoai wokk rjsukt oi tmj iastroks njbagoi` bkjlilid rjgloioi` sa)
Pj mlvj `ovji baisodjrlnkj splbj ta tmos sunhjbt aeiastroknrjltmoi`+ iat aiky njblusj ae ots `rjlt ogpartlibjoi ots rjejrjibj ta mjlktm+ nut njblusj iastroknrjltmoi` osl prjrjquosotj ta tmj prlbtobj ae tmj nrjltmoi` jxjrbosjs tanj `ovji kltjr oi tmos naac+ lid njblusj iastroknrjltmoi`os aij ae tmj nlsob proibopkjs uidjrkyoi` tmj _a`o Rbojibjae Nrjltm)
Pj ur`j upai tmj studjit tmj ijbjssoty ae lbquoroi`tmos gjtmad ae nrjltmoi` oe mj mls ot iat+ lid blutoai mogo`loist dosgossoi` tmos pmlsj ae tmj sunhjbt ls uiogpartlit
-
7/30/2019 Science of Breath 1000005044
33/88
BMLVTJ^ UO o)OMtt EAZ^ GJTMADR AE ^JRVO^LTOAI)
Oi tmj baisodjrltoai ae tmj qujstoai ae rjsporltoai+ wjgust nj`oi ny baisodjroi` tmj gjbmlioblk lrrli`jgjitswmjrjny tmj rjsporltary gavjgjits lrj jeejbtjd) Tmjgjbmliobs ae rjsporltoai glioejst tmrau`m -/ tmj lbtovotojs ae tmj sodjslid nattag ae tmj tmarlbob blvoty oi wmobm tmj kui`s lrjbaitloijd) Tmj tmarlx os tmlt partoai ae tmj truic njtwjjitmj ijbc lid tmj lndagji+ tmj blvoty ae wmobm -ciawi lstmj tmarlbob blvoty/ os abbupojd gloiky ny tmj kui`s lidmjlrt) Ot os nauidjd ny tmj spoilk bakugi+ tmj rons wotmtmjor blrtokl`js+ tmj nrjlstnaij+ lid njkaw ny tmj dolmrl`g)
Ot os `jijrlkky spacji ae ls .tmj bmjst). Ot mlsnjji bagplrjd ta l bagpkjtjky smut+ baioblk nax+ tmj sglkkjid ae wmobm os turijd upwlrd+ tmj nlbc ae tmj nax njoi`eargjd ny tmj spoilk bakugi+ tmj erait ny tmj nrjlstnaijlid tmj sodjs ny tmj rons)
Tmj rons lrj twjityeaur oi iugnjr+ twjkvj ai jlbmsodj+ lid jgjr`j erag jlbm sodj ae tmj spoilk bakugi) Tmjuppjr sjvji plor lrj ciawi ls .truj rons+. njoi` elstjijdta tmj nrjlstnaij dorjbt+ wmokj tmj kawjr eovj plors lrjblkkjd -elksj rons/ ar .ekaltoi` rons+. njblusj tmjy lrj iatsa elstjijd+ tmj uppjr twa ae tmjg njoi` elstjijd ny blrtol`j
ta tmj atmjr rons+ tmj rjgloidjr mlvoi` ia blrtol`js+tmjor earwlrd jids njoi` erjj)
Tmj rons lrj gavjd oi rjsporltoai ny twa supjreobolkgusbuklr klyjrs+ ciawi ls tmj oitjrbastlk gusbkjs) Tmjdolpmrl`g+ tmj gusbuklr plrtotoai njearj lkkudjd ta+ sjplrtjs
tmj bmjst nax erag tmj lndagoilk blvoty)Oi tmj lbt ae oimlkltoai tmj gusbkjs jxplid tmj kui`s
sa tmlt l vlbuug os brjltjd lid tmj lor rusmjs oi oi lbbardibjwotm tmj wjkk ciawi klw ae pmysobs) Jvjrytmoi`
djpjids upai tmj gusbkjs baibjrijd Oi tmj prabjss ae rjsorltoai+wmobm wj gly ls+ ear baivjiojibj+ tjrg tmj
.rjsporltary gusbkjs). Potmaut tmj lod ae tmjsj gusbkjstmj kui`s bliiat jxplid+ lid upai tmj prapjr usj lid
>0
-
7/30/2019 Science of Breath 1000005044
34/88
UO RBOJIBJ AE N^JLTM)
baitrak ae tmjsj gusbkjs tmj Rbojibj ae Nrjltm klr`jky djjids)Tmj prapjr baitrak ae tmjsj gusbkjs wokk rjsukt
oi tmj lnokoty ta lttloi tmj glxogug dj`rjj ae kui` jxplioai+lid tmj `rjltjst lgauit ae tmj koej `ovoi` prapjrtojs
ae tmj lor oita tmj systjg)Tmj _a`os bklssoey ^jsporltoai oita eaur `jijrlk gjtmds+voz8-/ God Nrjltmoi`)-2/ Kaw Nrjltmoi`)-4/ _a`o Bagpkjtj Nrjltmoi`)Pj wokk `ovj l `jijrlk odjl ae tmj eorst tmrjj gjtmads+
lid l garj jxtjidjd trjltgjit ae tmj eaurtm gjtmad+ upaiwmobm tmj _a`o Rbojibj ae Nrjltm os klr`jky nlsjd)
-
-
7/30/2019 Science of Breath 1000005044
35/88
RBOJIBJ AE N^JLTM) >.
mjlrd ai lkk sodjs) Gliy pjrsais wma nrjltmj oi tmoswly njbagj lddobtjd ta tmj dos`ustoi` prlbtobj ae .gautmnrjltmoi`. djsbronjd oi l prjbjdoi` bmlptjr)
Oe tmj studjit mls liy daunts lnaut wmlt mls njjislod rj`lrdoi` tmos earg ae nrjltmoi`+ kjt mog try tmjjxpjrogjit ae jxpjkkoi` lkk tmj lor erag mos kui`s+ tmjistlidoi` jrjbt+ wotm mlids lt sodjs+ kjt mog rlosj tmj smaukjrs
lid bakklrnaij lid oimlkj) Mj wokk eoid tmlt tmjlgauit ae lor oimlkjd elr njkaw iarglk) Tmji kjt mogoimlkj l eukk nrjltm+ letjr drappoi` tmj smaukdjrs lidbakklrnaij+ lid mj wokk rjbjovj li anhjbt kjssai oi nrjltmi`
wmobm mj wokk nj lpt ta rjgjgnjr gubm kai`jr tmlimj waukd liy wards+ proitjd ar spacji)
->/ GOD N^JLTMOI@)Tmos gjtmad ae rjsporltoai os ciawi ta Pjstjri studitsls ^on Nrjltmoi`+ ar OitjrBastlk Nrjltmoi`+ lid wmokj
kjss anhjbtoailnkj tmli Mo`m Nrjltmoi`+ os elr oiejroar tajotmjr Kaw Nrjltmoi` ar ta tmj _a`o Bagpkjtj Nrjltm)Oi God Nrjltmoi` tmj dolpmrl`g os pusmjd upwlrd+ lidtmj lndagji drlwi oi) Tmj rons lrj rlosjd sagjwmlt+lid tmj bmjst os plrtolkky jxplidjd) Ot os quotj baggailgai` gji wma mlvj gldj ia study ae tmj sunhjbt) Lstmjrj lrj twa njttjr gjtmads ciawi+ wj `ovj ot aiky plssi`
iatobj+ lid tmlt proiboplkky ta blkk yaur lttjitoai taots smartbagoi`s)
-2/ KAP N^JLTMOI@)Tmos earg ae rjsporltoai os elr njttjr tmli jotmjr ae
tmj twa prjbjdoi` eargs+ lid ae rjbjit yjlrs gliy Pjstriwrotjrs mlvj jxtakkjd ots gjrots+ lid mlvj jxpkaotjd
ot uidjr tmj ilgjs ae .Lndagoilk Nrjltmoi`+. .DjjpNrjltmoi`+. .Dolpmrl`gob Nrjltmoi`+. jtb)+ jtb)+ lid gubm`aad mls njji lbbagpkosmjd ny tmj lttjitoai ae tmj punkobilvoi` njji dorjbtjd ta tmj sunhjbt+ lid gliy mlvoi` njjioidubjd ta sunstotutj ot ear tmj oiejroar lid oihuroausgjtmads lnavj lkkudjd ta) Gliy .systjgs. ae nrjltmoi`mlvj njji nuokt lrauid Kaw Nrjltmoi`+ lid studjits mlvjplod mo`m probjs ta kjlri tmj ijw -1/ systjgs) Nut+ ls vv.mlvj slod+ gubm `aad mls rjsuktjd+ lid letjr lkk tmjYstudjits wma plod mo`m probjs ta kjlri rjvlgpjd akd systjgs
-
7/30/2019 Science of Breath 1000005044
36/88
26 RBOJIBJ AE N ^J LT l)
uidauntjdky `at tmjor gaijy'( wartm oe tmjy wjrj oidubjdta dosblrd tmj akd gjtmads ae Mo`m Nrjltmoi` lid KawNrjltmoi`)
Lktmau`m gliy Pjstjri lutmarotojs wrotj lid spjlcae tmos gjtmad ls tmj njst ciawi earg ae nrjltmoi`+ tmj_a`os ciaw ot ta nj nut l plrt ae l systjg wmobm tmjy mlvjusjd ear bjiturojs lid wmobm tmjy ciaw ls .Tmj Bagkjtj
Nrjltm). Ot gust nj ldgottjd+ mawjvjr+ tmlt aijgust nj lbquloitjd wotm tmj proibopkjs ae Kaw Nrjltmoi`njearj mj bli `rlsp tmj odjl ae Bagpkjtj Nrjltmoi`)
~ Kjt us l`loi baisodjr tmj dolpmrl`g) Pmlt os ot1 Pjmlvj sjji tmlt ot os tmj `rjlt plrtotoai gusbkj+ wmobm sjprltjs
tmj bmjst lid ots baitjits erag tmj lndagji lidots baitjits) Pmji lt rjst ot prjsjits l baiblvj surelbjta tmj lndagji) Tmlt os+ tmj dolpmrl`g ls vojwjd eragtmj lndagji waukd sjjg kocj tmj scy ls vojwjd erag tmjjlrtm . tmj oitjroar ae li lrbmjd surelbj) Baisjqujitkytmj sodj ae tmj dolpmrl`g tawlrd tmj bmjst ar`lis os kocjl pratrudoi` rauidjd surelbj . kocj l mokk) Pmji tmj dolmrl`g
os nrau`mt oita usj tmj mokk eargltoai os kawjrjdlid tmj dolpmrl`g prjssjs upai tmj lndagoilk ar`lis lidearbjs aut tmj lndagji)
Oi Kaw Nrjltmoi`+ tmj kui`s lrj `ovji erjjr pklhtmli oi tmj gjtmads lkrjldy gjitoaijd+ lid baisjqujitkygarj lor os oimlkjd) Tmos elbt mls kjd tmj glharoty aePjstjri wrotjrs ta spjlc lid wrotj ae Kaw Nrjltmoi`-wmobm tmjy blkk Lndagoilk Nrjltmoi`/ ls tmj mo`mjst lidnjst gjtmad ciawi ta sbojibj) Nut tmj Arojitlk _a`o mlskai` ciawi ae l njttjr gjtmad+ lid sagj ejw Pjstjriwrotjrs mlvj lksa rjba`iozjd tmos elbt) Tmj traunkj wotmlkk gjtmads ae nrjltmoi`+ atmjr tmli ._a`o BagpkjtjNrjltmoi`. os tmlt oi iaij ae tmjsj gjtmads da tmj kui`snjbagj eokkjd wotm lor . lt tmj njst aiky l partoai ae tmj
.Y kuu` splbjs os eokkjd+ jvji oi Kaw Nrjltmoi`) Mo`m NrjltmG) oi` eokks a.ooy tmj uppjr partoai ae tmj kui`s) God Nrjltm'. h Orhb eokks aiky tmj goddkj lid l partoai ae tmj uppjr plrts)
1((w Nrjltmoi` eokks aiky tmj kawjr lid goddkj plrts). Otos jvodjit tmlt liy gjtmad tmlt eokkstmj jitorj oui` splbegust nj elr prjejrlnkj ta tmasj eokkoi` aiky bjrtloi plrts(iy gjtmad wmobm wokk eokktmj jitorj kui` splbj gust m.
-
7/30/2019 Science of Breath 1000005044
37/88
RBOJIBJ AE N^JLTM) .(
tmj `rjltjst vlkuj ta Gli oi tmj wly ae lkkawoi` mog talnsarn tmj `rjltjst qulitoty ae axy`ji lid ta starj lwlytmj `rjltjst lgauit ae prlil) Tmj Bagpkjtj Nrjltm Osciawi ta tmj _a`os ta nj tmj njst gjtmad ae rjsporltoaiciawi ta sbojibj)
TMJ _A@O BAGVKJTJ N^JLTM)_a`o Bagpkjtj Nrjltmoi` oibkudjs lkk tmj `aad paoits
ae Mo`m Nrjltmoi`+ God Nrjltmoi` lid Kaw Nrjltmoi`+wotm tmj anhjbtoailnkj ejlturjs ae jlbm jkogoiltjd) Otnroi`s oita pkly tmj jitorj rjsporltary lpplrltus+ jvjryplrt ae tmj kui`s+ jvjry lorbjkk+ jvjry rjsporltary gusbkj)Tmj jitorj rjsporltary ar`liosg rjspaids ta tmos gjtmadae nrjltmoi`+ lid tmj glxogug lgauit ae njijeot os djovjd
erag tmj goiogug jxpjidoturj ae jijr`y) Tmj bmjstblvoty os oibrjlsjd ta ots iarglk kogots oi lkk dorjbtoaislid jvjry plrt ae tmj glbmoijry pjreargs ots ilturlk warclid euibtoais) Y
)
Aij ae tmj gast ogpartlit ejlturjs ae tmos gjtmad aenrjltmoi` os tmj elbt tmlt tmj rjsporltary gusbkjs lrj eukkyblkkjd oita pkly+ wmjrjls oi tmj atmjr eargs ae nrjltmoi`aiky l partoai ae tmjsj gusbkjs lrj sa usjd) Oi BagpkjtjNrjltmoi`+ lgai` atmjr gusbkjs+ tmasj baitrakkoi` tmj ronslrj lbtovjky usjd+ wmobm oibrjlsjs tmj splbj oi wmobm tmjkui`s gly jxplid+ lid lksa `ovjs tmj prapjr suppart tatmj ar`lis wmji ijjdjd+ Ilturj lvlokoi` mjrsjke ae tmjpjrejbtoai ae tmj proibopkj ae kjvjrl`j oi tmos prabjss) Bjrloi
gusbkjs makd tmj kawjr rons eorgky oi pasotoai+ wmokjatmjr gusbkjs njid tmjg autwlrd)
Tmji l`loi+ oi tmos gjtmad+ tmj dolpmrl`g os uidjrpjrejbt baitrak lid os lnkj ta pjrearg ots euibtoais praprky+
lid oi subm gliijr ls ta yojkd tmj glxogug dj`rjjae sjrvobj)
Oi tmj ronlbtoai+ lnavj lkkudjd ta+ tmj kawjr rons lrjbaitrakkjd ny tmj dolpmrl`g wmobm drlws tmjg sko`mtkydawiwlrd+ wmokj atmjr gusbkjs makd tmjg oi pklbj lid tmjoitjrbastlk gusbkjs earbj tmjg autwlrd+ wmobm bagnoijdlbtoai oibrjlsjs tmj godbmjst blvoty ta ots glxogug) Oilddotoai ta tmos gusbuklr lbtoai+ tmj toppjr rons lrj lksakoetjd lid earbjd autwlrd ny tmj Oitjrbastlk gusbkjs+
-
7/30/2019 Science of Breath 1000005044
38/88
2> RBOJIBJ AE N^JLTM)
wmobm oibrjlsjs tmj blplboty ae tmj uppjr bmjst ta ots eukkstjxtjitOe yau mlvj studojd tmj spjbolk ejlturjs ae tmj eaur
`ovji gjtmads ae nrjltmoi`+ yau wokk lt aibj sjj tmlt tmjBagpkjtj Nrjltm bagprosjs lkk tmj ldvlitl`jaus ejlturjsae tmj tmrjj atmjr gjtmads+ pkus tmj rjboprablk ldvlitl`jslbbruoi` erag tmj bagnoijd lbtoai ae tmj mo`mbmjst+ godbmjst+ lid dolpmrl`g ob rj`oais+ lid tmj iarglk rytmgtmus antloijd)
Oi aur ijxt bmlptjr+ wj wokk tlcj up tmj BagpkjtjNrjltm Oi prlbtobj+ lid wokk `ovj eukk dorjbtoais ear tmjlbquorjgjit ae tmos supjroar gjtmad ae nrjltmoi`+ vrotmjxjrbosj(+ jtb
-
7/30/2019 Science of Breath 1000005044
39/88
BMLVTJ^ UOOO)MAP TA LB\ZONJ TMJ _A@O BAGVKJTJ NNJLTM)
Tmj _a`o Bagpkjtj Nrjltm os tmj euidlgjitlk nrjltm
ae tmj jitorj _a`o Rbojibj ae Nrjltm+ lid tmj stvdjit gusteukky lbquloit mogsjke wotm ot+ lid glstjr ot pjrejbtkynjearj mj bli mapj ta antloi rjsukts erag tmj atmjr earglae nrjltm gjitoaijd lid `ovji oi tmos naac) Mj smaukdiat nj baitjit wotm mlkekjlrioi` ot+ nut smaukd `a ta war.oi jlrijst uitok ot njbagjs mos ilturlk gjtmad ae nrjltmi`)
Tmos wokk rjquorj warc+ togj lid pltojibj+ nut wotmuttmjsj tmoi`s iatmoi` os jvjr lbbagpkosmjd) Tmjr. es
ia raylk rald ta tmj Rbojibj ae Nrjltm+ lid tmj studjitgust nj prjplrjd ta prlbtobj lid study oi jlrijst oe mjjxpjbt ta rjbjovj rjsukts) Tmj rjsukts antloijd ny l bagpkjtj
glstjry ae tmj Rbojibj ae Nrjltm lrj `rjlt+ lid iaaij wma mls lttloijd tmjg waukd wokkoi`ky `a nlbc tatmj akd gjtmads+ lid mj wokk tjkk mos erojids tmlt mj baisodjrs
mogsjke lgpky rjplod ear lkk mos warc) Pj sly tmjsjtmoi`s iaw+ tmlt yau gly eukky uidjrstlid tmj ijbjssotylid ogpartlibj ae glstjroi` tmos euidlgjitlk gjtmadae _a`o Nrjltmoi`+ oistjld ae plssoi` ot ny lid tryoi`sagj ae tmj lttrlbtovj kaacoi` vlroltoais `ovji kltjr ai o.tmos naac) L`loi+ wj sly ta yau8 Rtlrt ro`mt+ lid ro`uorjsukts wokk eakkaw3 nut ij`kjbt yaur eauidltoais lid yaurjitorj nuokdoi` wokk tappkj avjr saaijr ar kltjr)
Vjrmlps tmj njttjr wly ta tjlbm yau maw ta djvjkaptmj _a`o Bagpkjtj Nrjltm+ waukd nj ta `ovj yau sogpkjdorjbtoais rj`lrdoi` tmj nrjltm otsjke+ lid tmji eakkaw uptmj slgj wotm `jijrlk rjglrcs baibjrioi` ot+ lid tmjikltjr ai `ovoi` jxjrbosjs ear djvjkapoi` tmj bmjst+ gusbkjslid kui`s wmobm mlvj njji lkkawjd ta rjgloi oi li uidjvjkapj
baidotoai ny ogpjrejbt gjtmads ae nrjltmoi`)^o`mt mjrj wj wosm ta sly tmlt tmos Bagpkjtj Nrjltm osiat l earbjd ar lniarglk tmoi`+ nut ai tmj baitrlry os l`aoi` nlbc ta eorst proibopkjs . l rjturi ta Ilturj) Tmjmjlktmy ldukt slvl`j lid tmj mjlktmy oielit ae bovokozltoainbtn nrjltmj oi tmos gliijr+ nut bovokozjd gli mls ldaptjd
=2
-
7/30/2019 Science of Breath 1000005044
40/88
24 RBOJIBJ AE NJJLOM)
uiilturlk gjtmads ae kovoi`+ bkatmoi`+ jtb)+ lid mls kastuos nortmro`mt) Lid wj wosm ta rjgoid tmj rjldjr tmlttmj Bagpkjtj Nrjltm dajs iat ijbjsslroky blkk ear tmj bagkjtj
eokkoi` ae tmj kli`s lt jvjry oimlkltoai) Aij glyoimlkj tmj lvjrl`j lgauit ae lor+ usoi` tmj BagpkjtjNrjltmoi` Gjtmad lid dostronutoi` tmj lor oimlkjd+ nj tmjqulitoty klr`j ar sglkk+ ta lkk plrts ae tmj kui`s) Nut aijsmaukd oimlkj l sjrojs ae eukk Bagpkjtj Nrjltms sjvjrlkkogjs l dly+ wmjijvjr appartuioty aeejrs+ oi ardjr ta cjjpHmj systjg oi `aad ardjr lid baidotoai)
Tmj eakkawoi` sogpkj jxjrbosj wokk `ovj yau l bkjlrdjl ae wmlt tmj Bagpkjtj Nrjltm os8
-
-
7/30/2019 Science of Breath 1000005044
41/88
RBOJIBJ AE N^JLTM+
jitorjky jxmlkjd+ rjklx tmj bmjst lid lndagji) L kottkjprlbtobj wokk rjidjr tMos plrt ae tmj jxjrbosj jlsy+ lid tm1gavjgjit aibj lbquorjd wokk nj letjrwlrds pjreargjdlkgast lutagltoblkky)
Ot wokk nj sjji tmlt ny tmos gjtmad ae nrjltmoi` lMplrts ae tmj rjsporltary lpplrltus os nrau`mt oita lbtoai+lid lkk plrts ae tmj kui`s+ oibkudoi` tmj gast rjgatj lorbjkks+ lrj jxjrbosjd) Tm.QqmjstQY blvoty+ )os))jx`l.d`dQoiQhlkkdorjbtoais) _au wokk lksa iatobj tmlt tmj Bagpkjtj Nrjltmos rjlkky l bagnoiltoai ae Kaw+ God lid Mo`m Nrjltmssubbjjdoi` jlbm atmjr rlpodky oi tmj ardjr `ovji+ oi subml gliijr ls ta earg aij uioearg+ baitoiuaus+ bagpkjtjnrjltm) e/e
-
7/30/2019 Science of Breath 1000005044
42/88
BMLVTJ^ O])VM_ROAKA@OBLK JEEJBT AE TMJ BAGVKJTJ
N^JLTM)Rblrbjky taa gubm bli nj slod ae tmj ldvlitl`js
lttjidoi` tmj prlbtobj ae tmj Bagpkjtj Nrjltm) Lid yjttmj studjit wma mls blrjeukky rjld tmj earj`aoi` pl`jssmaukd sblrbjky ijjd ta mlvj paoitjd aut ta mog subm ldlitl`js)
Tmj prlbtobj ae tmj Bagpkjtj Nrjltm wokk glcj liygli ar wagli ogguij ta Baisugptoai lid atmjr pukailry
traunkjs+ lid wokk da lwly wotm lkk kolnokoty tabaitrlbt .bakds+. ls wjkk ls nraibmolk lid sogoklr wjlcjssjs)
Baisugptoai os duj proiboplkky ta kawjrjd votlkotylttronutlnkj ta li oisueeobojit lgauit ae lor njoi` oimlkjd)Tmj ogplorgjit ae votlkoty rjidjrs tmj systjg apji talttlbcs erag dosjlsj `jrgs) Ogpjrejbt nrjltmoi` lkkawsl baisodjrlnkj plrt ae tmj kui`s ta rjgloi oilbtovj+ lidsubm partoais aeejr li oivotoi` eojkd ear nlbokko+ wmobm oildoi`
tmj wjlcjijd tossuj saai pradubj mlvab) @aadPjlktmy kui` tossuj wokk rjsost tmj `jrgs+ lid tmj aiky wlyta mlvj `aad mjlktmy kui` tossuj os ta usj tmj kui`s praprky)
Baisugptovjs lrj ijlrky lkk )plhrawpmexle .Y[ Pmltdajs tmos gjli1 Rogpky tmlt tmjsj pjapkj wjrj lddobtjdta )ogprapjr mlnots ae nrjltmoi`+ lid baisjqujitky tmjorbmjsts elokjd ta djvjkap lid jxplid) Tmj gli wma prlbobjstmj Bagpkjtj Nrjltm wokk mlvj l eukk nrald bmjst+.id tmj ilrrawbmjstjd gli gly djvjkap mos bmjst ta iarglk
prapartoais oe mj wokk nut ldapt tmos gadj ae nrjltmi`)Rubm pjapkj gust djvjkap tmjor bmjst blvotojs oe tmjy
vlkuj tmjor kovjs) Bakds gly aetji nj prjvjitjd ny prlboboi`l kottkj vo`araus Bagpkjtj Nrjltmoi` wmjijvjr yau
ejjk tmlt yau lrj njoi` uiduky jxpasjd) Pmji bmokkjd+nrjltmj vo`arausky l ejw goiutjs+ lid yau wokk ejjk .0l `kaw lkk avjr yaur nady) Gast bakds bli nj burjd ny eytBagpkjtj Nrjltmoi` lid plrtolk elstoi` ear l dly)
Tmj qulkoty ae tmj nkaad djpjids klr`jky upai ote25
-
7/30/2019 Science of Breath 1000005044
43/88
RBOJIBJ AE N^JLTM) 20
prapjr axy`jiltoai oi tmj kui`s+ lid oe ot ON uidjraxyjiltjdot njbagjs paar oi qulkoty lid kldji wotm lkk lartl
ae ogpurotojs+ lid tmj systjg sueejrs erag klbc ae iaurosmjit+lid aetji njbagjs lbtulkky paosaijd ny tmj wlstj
pradubts rjgloioi` uijkogoiltjd oi tmj nkaad) Ls tmj jitorjnady+ jvjry ar`li lid jvjry plrt+ os djpjidjit upai tmjnkaad ear iaurosmgjit+ ogpurj nkaad gust mlvj l sjroausjeejbt upai tmj jitorj systjg) Tmj rjgjdy os pkloi . prlbobj
tmj _a`o Bagpkjtj Nrjltm)Tmj staglbm lid atmjr ar`lis ae iutrotoai sueejr gubm
erag ogprapjr nrjltmoi`) Iat aiky lrj tmjy okk iaurosmjdny rjlsai ae tmj klbc ae axy`ji+ nut ls tmj eaad gustlnsarn axy`ji erag tmj nkaad( lid njbagj axy`jiltjdnjearj ot bli nj do`jstjd lid lssogokltjd+ ot os rjldoky sjjimaw do`jstoai lid lssogokltoai os ogplorjd ny oibarrjbtnrjltmoi`) Lid wmji lssogokltoai os iat iarglk+ tmj sysjg
rjbjovjs kjss lid kjss iaurosmgjit+ tmj lppjtotj eloks+nadoky vo`ar djbrjlsjs+ lid jijr`y dogoiosmjs+ lid tmj gliwotmjrs lid djbkoijs) Lkk erag tmj klbc ae prapjr nrjltmi`)
Jvji tmj ijrvaus systjg sueejrs erag ogprapjrnrjltmoi`+ oilsgubm ls taj nrloi+ tmj spoilk bard+ tmjijrvj bjitjrs+ lid tmj ijrvjs tmjgsjkvjs+ wmji ogprapjrkyiaurosmjd ny gjlis ae tmj nkaad+ njbagj paar lid oijeeoojitoistrugjits ear `jijrltoi`+ staroi` lid trlisgottoi`tmj ijrvj burrjits) Lid ogprapjrky iaurosmjd tmjy wokknjbagj oe sueeobojit axy`ji os iat lnsarnjd tmrau`m tmjkui`s) Tmjrj os liatmjr lspjbt ae tmj blsj wmjrjny tmjijrvj burrjits tmjgsjkvjs+ ar rltmjr tmj earbj erag wmobmtmj ijrvj burrjits sproi`+ njbagjs kjssjijd erag wlitae prapjr nrjltmoi`+ nut tmos njkai`s ta liatmjr pmlsj aetmj sunhjbt wmobm os trjltjd ae oi atmjr bmlptjrs ae tmosnaac+ lid aur purpasj mjrj os ta dorjbt yaur lttjitoai tatmj elbt tmlt tmj gjbmliosg ae tmj ijrvaus systjg osrjidjrjd oijeeobojit ls li oistrugjit ear baivjyoi` ijrvjearbj+ ls tmj oidorjbt rjsukt ae l klbc ae prapjr nrjltmoi`)
Tmj jeejbt ae tmj rjpradubtovj ar`lis upai tmj `jijrlkmjlktm os taa wjkk ciawi ta nj dosbussjd lt kji`tmYmjrj+nut wj gly nj pjrgottjd ta sly tmlt wotm tmj rjpradubtovjar`lis oi l wjlcjijd baidotoai tmj jitorj systjg ejjks tmj
-
7/30/2019 Science of Breath 1000005044
44/88
=2 RBOJIBJ AE N^JLTM)
rjekjx lbtoai lid sueejrs sygpltmjtoblkky) Tmj BagpkjtjNrjltm pradubjs l rmytmg wmobm os Ilturj's awi pkli earcjjpoi` tmos ogpartlit plrt ae tmj systjg oi iarglk baidooai+
lid+ erag tmj eorst+ ot wokk nj iatobjd tmlt tmj rjpraubtovjeuibtoais lrj strji`tmjijd lid votlkozjd+ tmus+ ny
sygpltmjtob rjekjx lbtoai+ `ovoi` taij ta tmj wmakj sysjg)Ny tmos+ wj da iat gjli tmlt tmj kawjr sjx ogpuksjs .
wokk nj lrausjd3 elr erag ot) Tmj _a`os lrj ldvabltjsae baitoijibj lid bmlstoty+ lid mlvj kjlrijd ta baitraktmj lioglk plssoais) Nut sjxulk baitrak dajs iat gjlisjxulk wjlcijss+ lid tmj _a`o tjlbmoi`s lrj tmlt tmj gliar wagli wmasj rjpradubtovj ar`liosg os iarglk lidmjlktmy+ wokk mlvj l strai`jr wokk wotm wmobm ta baitrakmogsjke ar mjrsjke) Tmj _a`o njkojvjs tilt gubm ae tmjpjrvjrsoai ae tmos waidjreuk plrt ae tmj systjg bagjserag l klbc ae iarglk mjlktm+ lid rjsukts erag l garnodrltmjr tmli l iarglk baidotoai ae tmjsj ar`lis) L kottkjblrjeuk baisodjrltoai ae tmos qujstoai wokk pravj tmlt tmj_a`o tjlbmoi`s lrj ro`mt) Tmos os iat tmj pklbj ta dosbusstmj sunhjbt eukky+ nut tmj _a`os ciaw tmlt sjxjijr`y glynj baisjrvjd lid usjd (ar tmj djvjkapgjit ae tmj nadyoid goid ae tmj oidovodulk+ oistjld ae njoi` dossopltjdoi uiilturlk jxbjssjs ls os tmj wait ae sa gliy ur)reargjd pjapkj) Ny spjbolk rjqujst wj wokk `ovj oi )m1snaac aij ae tmj elvarotj _a`o jxjrbosjs ear tmos purpasj)Nut wmjtmjr ar iat tmj studjit wosmjs ta ldapt tmj _a`otmjarojs ae baitoijibj lid bkjlikovoi`+ mj ar smj wokk eoidtmlt tmj Bagpkjtj Nrjltm wokk da garj ta rjstarj mjlktmta tmos plrt ae tmj systjg tmli liytmoi` jksj jvjr trojd)^jgjgnjr+ iaw+ wj gjli iarglk mjlktm+ iat uiduj djvjkpgjit)
Tmj sjisulkost wokk eoid tmlt iarglk gjlis lkjssjioi` ae djsorj rltmjr tmli li oibrjlsj3 tmj wjlcjijdgli ar wagli wokk eoid l taioi` up lid l rjkoje erag tmjwjlcijss wmobm mls mjrjtaearj djprjssjd mog ar mjr)Pj da iat wosm ta nj gosuidjrstaad ar gosquatjd ai tmossunhjbt) Tmj _a`os' odjlk os l nady stra')o` oi lkk ots plrts+uidjr tmj baitrak ae l glstjreuk lid djvjkapjd Pokk+ lioltjd
ny mo`m odjlks) +Hi tmj prlbtobj ae tmj Bagpkjtj Nrjltm+ duroi` oimlkloai+tmj dolpmrl`g baitrlbts lid jxjrts l `jitkj prjssurj
-
7/30/2019 Science of Breath 1000005044
45/88
RBOJIBJ Ao N^JLTM) i
upai tmj kovjr+ staglbm lid atmjr ar`lis+ wmobm oi bai.ijbtoai wotm tmj rmytmg ae tmj kui`s lbts ls l `jitkj glssl`j
ae tmjsj ar`lis lid stogukltjs tmjor lbtoais+ lidjibaurl`js iarglk euibtoaioi`) Jlbm oimlkltoai lods oitmos oitjrilk jxjrbosj+ lid lssosts oi blusoi` l iarglk borukltoai
ta tmj ar`lis ae iutrotoai lid jkogoiltoai) ONMo`m ar God Nrjltmoi` tmj ar`lis kasj tmj njijeot lbbruoi` erag tmos oitjrilk glssl`j)
Tmj Pjstjri warkd os plyoi` gubm lttjitoai ta VmysblkBukturj hust iaw+ wmobm os l `aad tmoi`) Nut oi tmjor
jitmusolsg tmjy gust iat ear`jt tmlt tmj jxjrbosj ae tmjjxtjrilk gusbkjs os iat jvjrytmoi`) Tmj oitjrilk ar`lislksa ijjd jxjrbosj+ lid Ilturj's pkli ear tmos jxjrbosj osprapjr nrjltmoi`) Tmj dolpmrl`g os Ilturj's proiboplkoistrugjit ear tmos oitjrilk jxjrbosj) Ots gatoai vonrltjstmj ogpartlit ar`lis ae iutrotoai lid jkogoiltoai+ li.1+glssl`js lid cijlds tmjg lt jlbm oimlkltoai lid jxmlkloai+
earboi` nkaad oita tmjg+ lid tmji squjjzoi` ot aut+lid ogplrtoi` l `jijrlk taij ta tmj ar`lis) Liy ar`liar plrt ae tmj nady wmobm os iat jxjrbosjd `rldulkky ltramojs
lid rjeusjs ta euibtoai prapjrky+ lid klbc ae tmj oijrilkjxjrbosj leeardjd ny tmj dolpmrl`gltob lbtoai kjlds
ta dosjlsjd ar`lis) Tmj Bagpkjtj Nrjltm `ovjs tmj prapjrgatoai ta tmj dolpmrl`g+ ls wjkk ls jxjrbosoi` tmj goddkjlid uppjr bmjst) Ot os oidjjd .bagpkjtj. oi ots lbtoai)
Erag tmj stlidpaoit ae Pjstjri pmysoaka`y lkaij+wotmaut rjejrjibj ta tmj Arojitlk pmokasapmojs lid sbojibj+tmos _a`o systjg ae Bagpkjtj Nrjltmoi` os ae votlk ogparlibj
ta jvjry gli+ wagli lid bmokd wma wosmjs ta lbquorjmjlktm lid cjjp ot) Ots vjry sogpkoboty cjjps tmaulidserag sjroausky baisodjroi` ot+ wmokj tmjy spjid earuijsoi sjjcoi` mjlktm tmrau`m bagpkobltjd lid jxpjisovj
.systjgs). Mjlktm ciabcs lt tmjor daar lid tmjy liswjriat) Ujroky tmj staij wmobm tmj nuokdjrs rjhjbt os tmj rjlkbarijrstaij ae tmj Tjgpkj ar Mj oktm)
-
7/30/2019 Science of Breath 1000005044
46/88
BMLVTJ^ ])L EJP NOTR AE _A@O KANJ)
Pj `ovj njkaw tmrjj eargs ae nrjltm+ quotj papuklrlgai` tmj _a`os) Tmj eorst os tmj wjkkciawi _a`o Bkjlisi`
Nrjltm+ ta wmobm os lttronutjd gubm ae tmj `rjlt kui`jidurlibj eauid lgai` tmj _a`os) Tmjy usulkky eoiosm upl nrjltmoi` jxjrbosj wotm tmos Bkjlisoi` Nrjltm+ lid wjmlvj eakkawjd tmos pkli oi tmos naac) Pj lksa `ovj tmj_a`o Ijrvj Uotlkozoi` Jxjrbosj+ wmobm mls njji mlidjddawi lgai` tmjg ear l`js+ lid wmobm mls ijvjr njji ogravjd
ai ny Pjstjri tjlbmjrs ae Vmysoblk Bukturj+ lkmau`msagj ae tmjg mlvj .narrawjd. ot erag tjlbmjrs ae_a`l) Pj lksa `ovj tmj _a`o Uablk Nrjltm+ wmobm lbbauitsklr`jky ear tmj gjkadoaus+ vonrlit vaobjs ae tmj
njttjr bklss ae tmj Arojitlk _a`os) Pj ejjk tmlt oe tmosnaac baitloijd iatmoi` garj tmli tmjsj tmrjj jxjrbosjs+ otwaukd nj oivlkulnkj ta tmj Pjstjri studjit) Tlcj tmjsjjxjrbosjs ls l `oet erag yaur Jlstjri nratmjrs lid puttmjg oita prlbtobj)
TMJ _A@O BKJLIROI@ N^JLTM)Tmj _a`os mlvj l elvarotj earg ae nrjltmoi` wmobm
tmjy prlbtobj wmji tmjy ejjk tmj ijbjssoty ae vjitokltoi`lid bkjlisoi` tmj kui`s) Tmjy baibkudj gliy ae tmjoratmjr nrjltmoi` jxjrbosjs wotm tmos nrjltm+ lid wj mlvjeakkawjd tmos prlbtobj oi tmos naac) Tmos Bkjlisoi` Nrjltmvjitokltjs lid bkjlisjs tmj kui`s+ stogukltjs tmj bjkks lid`ovjs l `jijrlk taij ta tmj rjsporltary ar`lis+ lid os baidubovj
ta tmjor `jijrlk mjlktmy baidotoai) Njsodjs tmosjeejbt+ ot os eauid ta `rjltky rjerjsm tmj jitorj systjg)Rpjlcjrs+ soi`jrs+ jtb)+ wokk eoid tmos nrjltm jspjbolkkyrjsteuk+ letjr mlvoi` torjd tmj rjsporltary ar`lis) )Y-
-
7/30/2019 Science of Breath 1000005044
47/88
RBOJIBJ AE N^JLTM+ 4t
rjtloioi` tmj lor+ lid tmji jxmlkj l kottkj garj lor) ^jpjltuitok tmj lor os bagpkjtjky jxmlkjd) ^jgjgnjr tilt baisodjrlnkj
vo`ar os ta nj usjd oi jxmlkoi` tmj lor tmrau`mtmj apjioi` oi tmj kops)
Tmos nrjltm wokk nj eauid quotj rjerjsmoi` wmji aijos torjd lid `jijrlkky .usjd up). L trolk wokk baivoibj tmjstudjit ae ots gjrots) Tmos jxjrbosj smaukd nj prlbtobjduitok ot bli nj pjreargjd ilturlkky lid jlsoky+ ls ot os usjdta eoiosm up l iugnjr ae atmjr jxjrbosjs `ovji oi tmos naac+lid ot smaukd nj tmarau`mky uidjrstaad)
TMJ _A@O IJ^UJ UOTLKOXOI@ N^JLTM)Tmos os li jxjrbosj wjkk ciawi ta tmj _a`os+ wma baisodjr
ot aij ae tmj strai`jst ijrvj stoguklits lid oivo`arlits ciawi ta gli) Ots purpasj os ta stogukltj tmjIjrvaus Rystjg+ djvjkap ijrvj earbj+ jijr`y lid votlkoty)Tmos jxjrbosj nroi`s l stogukltoi` prjssurj ta njlr ai ogartlit
ijrvj bjitjrs+ wmobm oi turi stogukltj lid jijr`ozjtmj jitorj ijrvaus systjg+ lid sjid li oibrjlsjd ekaw aeijrvj earbj ta lkk plrts ae tmj nady)
-/ Oimlkj l Bagpkjtj Nrjltm+ lid rjtloi slgj)-2/ Jxtjid tmj lrgs strlo`mt oi erait ae yau+ kjttoi`
tmjg nj sagjwmlt kogp lid rjklxjd+ wotm aiky sueeobojitijrvj earbj ta makd tmjg aut)
-4/ Rkawky drlw tmj mlids nlbc tawlrd tmj smaukdjrs+`rldulkky baitrlbtoi` tmj gusbkjs lid puttoi` earbj oitatmjg+ sa tmlt wmji tmjy rjlbm tmj smaukdjrs tmj eosts wokknj sa to`mtky bkjibmjd tmlt l trjgukaus gatoai os ejkt)
-:/ Tmji+ cjjpoi` tmj gusbkjs tjisj+ pusm tmj eostsskawky aut+ lid tmji drlw tmjg nlbc rlpodky -stokktjisj/sjvjrlk togjs)
-5/ Jxmlkj vo`arausky tmrau`m tmj gautm)-0/ Vrlbtobj tmj Bkjlisoi` Nrjltm)Tmj jeeobojiby ae tmos jxjrbosj djpjids `rjltky upai
tmj spjjd ae tmj drlwoi` nlbc ae tmj eosts+ lid tmj tjisoaijk tmj gusbkjs+ lid+ ae baursj+ upai tmj eukk kui`s) Tmosjxjrbosj gust nj trojd ta nj lpprjboltjd) Ot os wotmautjqulk ls l .nrlbjr+. ls aur Pjstjri erojids put ot)
-
7/30/2019 Science of Breath 1000005044
48/88
4> RBOJIBJ AE R RJLTR)
_A@O UABLK N^JLTM)Tmj _a`os mlvj l earg ae nrjltmoi` ta djvjkap tmj
raobj) Tmjy lrj iatjd ear tmjor waidjreuk vaobjs+ wmobmlrj strai`+ sgaatm lid bkjlr+ lid mlvj l waidjreuktrugpjtkocj blrryoi` pawjr) Tmjy mlvj prlbtobjd tmosplrtobuklr earg ae nrjltmoi` jxjrbosj wmobm mls rjsuktjdoi rjidjroi` tmjor vaobjs saet+ njlutoeuk lid ekjxonkj+ oglrtoi`
ta ot tmlt oidjsbronlnkj+ pjbukolr ekaltoi` qulkoty+bagnoijd wotm `rjlt pawjr) Tmj jxjrbosj `ovji njkaw wokkoi togj ogplrt tmj lnavjgjitoaijd qulkotojs+ ar tmj _a`oUaobj+ ta tmj studjit wma prlbtobjs ot elotmeukky) Ot os tanj uidjrstaad+ ae baursj+ tmlt tmos earg ae nrjltm os ta njusjd aiky ls li abblsoailk jxjrbosj+ lid iat ls l rj`uklrearg ae nrjltmoi`)
-/ ^jtloi ear l ejw sjbaids) )-=/ Jxpjk tmj lor vo`arausky oi aij `rjlt nrjltm+
tmrau`m tmj wodj apjijd gautm)-4/ ^jst tmj kui`s ny tmj Bkjlisoi` Nrjltm)Potmaut `aoi` djjpky oita tmj _a`o tmjarojs ae sauid
pradubtoai oi spjlcoi` lid soi`oi`+ wj wosm ta sly tmltjxpjrojibj mls tlu`mt tmjg tmlt tmj tognrj+ qulkoty lidpawjr ae l vaobj djpjids iat lkaij upai tmj vablk ar`lisoi tmj tmralt+ nut tmlt tmj elbolk gusbkjs+ jtb)+ mlvj gubmta da wotm tmj glttjr) Ragj gji wotm klr`j bmjsts pradubjnut l paar taij+ wmokj atmjrs wotm bagplrltovjky sglrtbmjsts pradubj taijs ae lglzoi` strji`tm lid qulkoty)Mjrj os li oitjrjstoi` jxpjrogjit wartm tryoi`8 Rtlidajearj l `klss lid pubcjr up yaur gautm lid wmostkj+ lidiatj tmj smlpj ae yaur gautm lid tmj `jijrlk jxprjssoaiae yaur elbj) Tmji soi` ar spjlc ls yau da ilturlkky+ lidsjj tmj doeejrjibj) Tmji stlrt ta wmostkj l`loi ear l ejwsjbaids+ lid tmji+ wotmaut bmli`oi` tmj pasotoai ae yaur kop.ar 'elbj+soi` l ejw iatjs lid iatobj wmlt l vonrlit)rjsailit bkjlr lid njlutoeuk taij os pradubjd)
-
7/30/2019 Science of Breath 1000005044
49/88
)ioo ouYhv etkidzl)kOH..2eHyokovt3BMLVTJN ]O)
TMJ RJUJI _A@O DJUJKAVOI@ J]J^BORJR)Tmj eakkawoi` lrj tmj sjvji elvarotj jxjrbosjs ae tmj
_a`os ear djvjkapoi` tmj kui`s+ gusbkjs+ ko`lgjits+ lorbjkks+ jtb) Tmjy lrj quotj sogpkj nut glrvjkausky jeejbtovj)Da iat kjt tmj sogpkoboty ae tmjsj jxjrbosjs glcj yau kasjoitjrjst+ ear tmjy lrj tmj rjsukt ae blrjeuk jxpjrogjits lidprlbtobj ai tmj plrt ae tmj _a`os+ lid lrj tmj jssjibj aeiugjraus oitrobltj lid bagpkobltjd jxjrbosjs+ tmj iaijssjitolk partoais njoi` jkogoiltjd lid tmj jssjitolk ejlurjs
rjtloijd)-
-
7/30/2019 Science of Breath 1000005044
50/88
t4 RBOJIBJ AE N^JLTM)
-4/ Jxmlkj vo`arausky tmrau`m tmj apji gauti)-:/ Vrlbtobj tmj Bkjlisoi` Nrjltm)Lt eorst yau wokk nj lnkj ta rjtloi tmj nrjltm aiky l
smart togj+ nut l kottkj prlbtobj wokk lksa smaw l `rjlt ogravjgjiTogj yaursjke wotm l wltbm oe yau wosm taiatj yaur pra`rjss)
->/ KZI@ BJKK RTOGZKLTOAI)Tmos jxjrbosj os djso`ijd ta stogukltj tmj lor bjkks oi
tmj Hui`s+ nut nj`oiijrs gust iat avjrda ot+ lid oi ia blsj
smaukd ot nj oiduk`jd oi taa vo`arausky) Ragj gly eoid lsko`mt dozzoijss rjsuktoi` erag tmj eorst ejw trolks+ oi wmobmblsj kjt tmjg wlkc lrauid l kottkj lid dosbaitoiuj tmjjxjrbosj ear l wmokj)
-/ Nrjltmj oi vjry skawky lid `rldulkky)-2/ Pmokj oimlkoi`+ `jitky tlp tmj bmjst wotm tm(
eoi`jr tops+ baistlitky bmli`oi` pasotoai)-4/ Pmji tmj kui`s lrj eokkjd+ rjtloi tmj nrjltm
plt tmj bmjst wotm tmj plkgs ae tmj mlids)-:/ Vrlbtobj tmj Bkjlisoi` Nrjlg)Tmos jxjrbosj os vjry nrlboi` lid stogukltoi` ta tmj
.maoj nady+ lid os l wjkkciawi _a`o prlbtobj) Gliy aetmj lor bjkks ae tmj kui`s njbagj oilbtovj ny rjlsai ae oiagpkjt
nrjltmoi`+ lid aetji njbagj lkgast ltrapmojd)Aij wma mls prlbtobjd ogpjrejbt nrjltmoi` ear yjlrs wok,eoid ot iat sa jlsy ta stogukltj lkk tmjsj okkusjd lor bjkks oia
lbtovoty lkk lt aibj ny tmj Bagpkjtj nrjltm+ nut tmosjxjrbosj wokk da gubm tawlrd nroi`oi` luaut tmj djsorjdrjsukt+ lid os wartm study lid prlbtobj)
-2/ ^ON RT^JTBMOI@)Pj mlvj jxpkloijd tmlt tmj rons lr. elstjijd ny
blrtokl`js+ wmobm ldgot ae baisodjrlnkj jxplisoai) krprapjr nrjltmoi`+ tmj rons pkly li ogpartlit plrt+ lid ot (r.wjkk ta abblsoailkky `ovj tmjg l kottkj spjbolk jxjrbosj oiardjr t prjsjrvj tmjor jklstoboty) Rtlidoi` ar sottoi` oiuiilturlk pasotoais+ ta wmobm gliy ae tmj Pjstjri pjapkjlrj lddobtjd+ os lpt ta rjidjr tmj rons garj ar kjss stovKlid oijklstob+ lid tmos jxjrbosj wokk da gubm ta avjrbagjslgj)
-
7/30/2019 Science of Breath 1000005044
51/88
RBOJIBJ AE N^JLTM) 4:
-/ Vklbj tmj mlids aij ai jlbm sodj ae tmj nady+ ls
mo`m up uidjr tmj lrgpots ls baivjiojit+ tmj tmugnsrjlbmoi` tawlrd tmj nlbc+ tmj plkgs ai tmj sodj ae tmjbmjst lid tmj eoi`jrs ta tmj erait avjr tmj nrjlst
-2/ Oimlkj l Bagpkjtj Nrjltm)-4/ ^jtloi tmj lor ear l smart togj)-:/ Tmji `jitky squjjzj tmj sodjs+ lt tmj slgj togj
^kawky jxmlkoi`)-5/ Vrlbtobj tmj bkjlisoi` nrjltm)Zsj gadjrltoai oi tmos jxjrbosj lid da iat avjrda Ot
-4/ BMJRT J]VLIROAI)Tmj bmjst os quotj lpt ta nj baitrlbtjd erag njidoi`
avjr aij's warc+ jtb) Tmos jxjrbosj os vjry `aad ear tmjpurpasj ae rjstaroi` ilturlk baidotoais lid `loioi` bmjstjxplisoai)
-/ Oimlkj l Bagpkjtj Nrjltm)-2/ ^jtloi tmj lor)-4/ Jxtjid natm lrgs earwlrd lid nroi` tmj twa
bkjibmjd eosts ta`jtmjr ai l kjvjk wotm tmj smaukdjr)-:/ Tmji swoi` nlbc tmj eosts vo`arausky uitok tmj
lrgs stlid aut strlo`mt sodjwlys erag tmj smaukdjrs)-5/ Tmji nroi` nlbc ta Vasotoai 4+ lid swoi` ta Vasooai:) ^jpjlt sjvjrlk togjs)-0/ Jxmlkj vo`arausky tmrau`m tmj apjijd gautm)-=/ Vrlbtobj tmj Bkjlisoi` Nrjltm)Zsj gadjrltoai lid da iat avjrda tmos jxjrbosj)
-:/ PLKCOI@ J]J^BORJ)-/ Oimlkj l Bagpkjtj Nrjltm+ bauitoi` -gjitlkky/
+ 2+ 4+ :+ 5+ 0+ =+ aij bauit ta jlbm stjp+ glcoi` tmj oimlkltoai jxtjid avjr tmj jo`mt bauits)
-2/ Jxmlkj skawky tmrau`m tmj iastroks+ bauitoi` lsnjearj . + 2+ 4+ :+ 5+ 0+ = . aij bauit ta l stjp)
-4/ ^jst njtwjji nrjltms+ baitoiuoi` wlkcoi` lidbauitoi`+ + 2+ 4+ :+ 5+ 0+ =+ aij bauit ta l stjo.3
-
7/30/2019 Science of Breath 1000005044
52/88
45 RBOJIBJ AE N^JLTM)
-:/ ^jpjlt uitok yau nj`oi ta ejj, torjd) Tmji rjstear l wmokj+ lid rjsugj lt pkjlsurj) ^jpjlt sjvjrlk togjsl dly)
Ragj _a`os vlry tmos jxjrbosj ny rjtloioi` tmj nrjltmduroi` l + 2+ 4+ bauit+ lid tmji jxmlkj oi li jo`mtstjpbauit) Vrlbtobj wmobmjvjr pkli sjjgs gast l`rjjlnkj tayau)
'?eer -5/ GA^IOI@ J]J^BORJ)
-/ ^losj nady skawky ai tajs+ oimlkoi` l BagpkjtjNrjltm+ stjldoky lid skawky)
-2/ ^jtloi tmj nrjltm ear l ejw sjbaids+ gloitloioi`tmj slgj pasotoai)
-4/ Rkawky soic ta eorst pasotoai+ lt tmj slgj togjskawky jxmlkoi` tmj lor tmrau`m tmj iastroks)
-:/ Vrlbtobj Bkjlisoi` Nrjltm)-5/ ^jpjlt sjvjrlk togjs+ vlryoi` ny usoi` ro`mt kj`lkaij+ tmji kjet kj` lkaij)
-0/ RTOGZKLTOI@ BO^BZKLTOAI)ATrt .i
-
7/30/2019 Science of Breath 1000005044
53/88
RBOJIBJ AE N^JLTM) .
io`) Oi subm blsjs+ plrtobuklrky+ ot Os wjkk ta prlbtobj tmk(jxjrbosj+ abblsoailkky wotm tmj rj`uklr Bagpkjtj Nrjltm'.` jxjrbosj
UY
(Y
v
-
7/30/2019 Science of Breath 1000005044
54/88
BMLV TJJ ] <
-
7/30/2019 Science of Breath 1000005044
55/88
RBOJIBJ AE NNJLTM) 4?
J]J^BORJ OOO)-/ Oimlkj Bagpkjtj Nrjltm)-2/ Rwoi` lrgs lrauid oi l borbkj+ nlbcwlrd+ l ejw
togjs) Tmji rjvjrsj l ejw togjs+ rjtloioi` tmj nrjltm lkktmj wmokj) _au gly vlry tmos ny ratltoi` tmjg lktjrltjky
kocj tmj sloks ae l woidgokk)-4/ Jxmlkj tmj nrjltm vo`arausky tmrau`m tmj gautm)-:/ Vrlbtobj Bkjlisoi` Nrjltm)
J]J^BORJ OU)-/ Oimlkj Bagpkjtj Nrjltm lid rjtloi)-2/ Rtoeeji tmj nady lid rlosj yaursjke up ny tmj
strji`tm ae yaur lrgs uitok yau rjst ai yaur mlids lidtajs
-4/ Tmji kawjr yaursjke ta aro`oilk pasotoai) ^jpjltsjvjrlk togjs)
-:/ Jxmlkj vo`arausky tmrau`m yaur gautm)-5/ Vrlbtobj Bkjlisoi` Nrjltm)
J]J^BORJ U)
-/ Oimlkj Bagpkjtj Nrjltm lid rjtloi)-2/ Kawjr tmj bmjst ta tmj wlkk+ rjstoi` yaur wjo`mt
ai yaur mlids)-4/ Tmji rlosj yaursjke nlbc wotm tmj lrg gusbkjs
lkaij+ cjjpoi` tmj nady stoee)-:/ Jxmlkj vo`arausky tmrau`m tmj gautm)-5/ Vrlbtobj Bkjlisoi` Nrjltm)
J]J^BORJ UO)-/ Oimlkj Bagpkjtj Nrjltm lid rjtloi)-2/ Cjjp kj`s lid mops stoee lid njid wjkk earwlrd+ ls
oe nawoi`+ lt tmj slgj togj jxmlkoi` skawky)-4/ ^jturi ta eorst pasotoai lid tlcj liatmjr BagkjtjNrjltm)
-
7/30/2019 Science of Breath 1000005044
56/88
:6 RBOJIBJ AE N^JLTM)
-:/ Tmji njid nlbcwlrd+ jxmlkoi` skawky)-5/ ^jturi ta eorst pasotoai lid tlcj l Bagpkjtj
Nrjltm)-0/ Tmji njid sodjwlys+ jxmlkoi.< skawky) -Ulry ny
njidoi` ta ro`mt lid tmji ta kjet)/-=/ Vrlbtobj Bkjlisoi` Nrjltm)
J]J^BORJ UOO)-/ Oimlkj l Bagpkjtj Nrjltm+ nut oistjld ae oimlkoi`
oi l baitoiuaus stjldy strjlg+ tlcj l sjrojs ae lnart+quobc .sioees+. ls oe yau wjrj sgjkkoi` lragltob slkts arlggaiol lid dod iat wosm ta `jt taa strai` l .wmoee).Da iat jxmlkj liy ae tmjsj kottkj nrjltms+ nut ldd aij tatmj atmjr uitok tmj jitorj kui` splbj os eokkjd)
-=/ ^jtloi ear l ejw sjbaids)-4/ Jxmlkj tmrau`m tmj iastroks oi l kai`+ rjsteuk+
so`moi` nrjltm)-:/ Vrlbtobj Bkjlisoi` Nrjltm)
-
7/30/2019 Science of Breath 1000005044
57/88
BMLVTJ^ ]OOO)UON^LTOAI LID _A@O ^M_TMGOB N^JLTMO.\e
Lkk Os oi vonrltoai) Erag tmj toiojst ltag ta tmj
`rjltjst sui+ jvjrytmoi` os oi l stltj ae vonrltoai)
-
7/30/2019 Science of Breath 1000005044
58/88
:. RBOJIBJ AE N^JLTM)
rjsukts djsorjd ny mog) Pj wokk spjlc ae tmos lt `rjltkji`tm kltjr ai)
Tmj nady wmobm yau abbupy Os kocj l sglet oiojt ruioi`Oi ta tmj klid erag tmj sjl) Lktmau`m lpplrjitky
sunhjbt aiky ta ots awi klws+ ot os rjlkky sunhjbt ta tmjjnn lid ekaw ae tmj todjs ae tmj abjli) Tmj `rjlt sjl aekoej Os swjkkoi` lid rjbjdoi`+ rosoi` lid elkkoi`+ lid wjlrj rjspaidoi` ta ots vonrltoais lid rmytmg) Oi l iarglkbaidotoai wj rjbjovj tmj vonrltoai lid rmytmg ae tmj `rjltabjli ae koej+ lid rjspaid ta ot+ nut lt togjs tmj gautm aetmj oikjt sjjgs bmacjd up wotm djnros+ lid wj elok tarjbjovj tmj ogpuksj erag Gatmjr Abjli+ lid oimlrgaiyglioejsts wotmoi us)
_au mlvj mjlrd maw l iatj ai l voakoi+ oe sauidjdrjpjltjdky lid oi rmytmg+ wokk stlrt oita gatoai vonrltoaiswmobm wokk oi togj djstray l nrod`j) Tmj slgj rjsuktos truj wmji l rj`ogjit ae sakdojrs brassjs l nrod`j+ tmjardjr njoi` lkwlys `ovji ta .nrjlc stjp. ai subm li abblsoai+
kjst tmj vonrltoai nroi` dawi natm nrod`j lid rj`ojit)Tmjsj glioejstltoais ae tmj jeejbt ae rmytmgob
gatoai wokk `ovj yau li odjl ae tmj jeejbt ai tmj nady aermytmgob nrjltmoi`) Tmj wmakj systjg bltbmjs tmj vonrloai
lid njbagjs oi mlrgaiy wotm tmj wokk+ wmobm blusjstmj rmytmgob gatoai ae tmj kui`s+ lid wmokj oi subm bagpkjtjmlrgaiy wokk rjspaid rjldoky ta ardjrs erag tmj wokk)Potm tmj nady tmus lttuijd+ tmj _a`o eoids ia doeeobukty oioibrjlsoi` tmj borbukltoai oi liy plrt ae tmj nady ny liardjr erag tmj wokk+ lid oi tmj slgj wly mj bli dorjbt lioibrjlsjd burrjit ae ijrvj earbj ta liy plrt ar ar`li+strji`tmjioi` lid stogukltoi` ot)
Oi tmj slgj wly tmj _a`o ny rmytmgob nrjltmoi`.bltbmjs tmj swoi`+. ls ot wjrj+ lid os lnkj ta lnsarn lidbaitrak l `rjltky oibrjlsjd lgauit ae prlil+ wmobm os tmjilt tmj dospaslk ae mos wokk) -Mj bli lid dajs usj ot ls lvjmobkj ear sjidoi` eartm tmau`mts ta atmjrs lid ear ltrlbtoi
ta mog lkk tmasj wmasj tmau`mts lrj cjyjd oi tmjslgj vonrltoai) Tmj pmjiagjil ae tjkjpltmy+ tmau`mttrlisejrjibj+ gjitlk mjlkoi`+ gjsgjrosg+ jtb)+ wmobm sunhjbts
lrj brjltoi` subm li oitjrjst oi tmj Pjstjri warkdlt tmj prjsjit togj+ nut wmobm mlvj 'njji ciawi ta tmj
-
7/30/2019 Science of Breath 1000005044
59/88
RBOJIBJ AE NJJ LTJ) : RBOJIBJ AE N^JLTM)
nut li ltag) Tmoic ae yaursjke ls njoi` oi taubm wotm4
-
7/30/2019 Science of Breath 1000005044
79/88
RBOJIBJ AU NJJ LTJ)
Oi tmjsj jxjrbosjs taa aetji+ lid da iat lkkaw tmj nkosstvustltj pradubjd ta rjidjr yau dossltoseojd wotm tmj leelors aejvjrydly koej+ ls tmj klttjr lrj usjeuk lid ijbjsslry earhau+ lid yau gust ijvjr smorc l kjssai+ mawjvjr dosl`rjjlnkj ta yau ot gly nj) Kjt tmj Hay lrosoi` erag tmjuieakdoi` baisboausijss nuay yau up lid ijrvj yau eartmj trolks ae koej+ lid iat glcj yau dossltoseojd lid dos`ustjd) Lkk os `aad+ lid jvjrytmoi` mls ots pklbj) Gli3ae tmj studjits wma prlbtobj tmjsj jxjrbosjs wokk oi togjwosm ta ciaw garj) ^jst lssurjd tmlt wmji tmj togjbagjs wj wokk sjj tmlt yau da iat sjjc oi vloi) @a ai oibaurl`j lid baieodjibj+ cjjpoi` yaur elbj tawlrd tmjnklst+ erag wmjibj bagjs tmj rosoi` Rui)
Vjlbj nj uita yau+ lid uita lkk gji)L)ZG)
-
7/30/2019 Science of Breath 1000005044
80/88
O) okk'oR) O3,|Z|) OkkM83 O)3k,kko8tkkkkM)ot+okk3o38.')koCkiokokkMoo|,kk|3|8)o+8|+,o+)3,+i3o,3=o,ok)i3 ooiokkokooookkkooskkoo)kk,,
MLTML _A@LTMJ _A@O VMOKARAVM_ AE
VM_ROBLK PJKKNJOI@POTM IZGJ^AZR J]J^BORJR+ JTB)
Ny _A@O ^LGLBML^LCLLutmar ae .Rbojibj ae Nrjltm+. _a`o Vmokasapmy lid ArojilkAbbuktosg+. Jtb)
L Bagpkjtj Gliulk ae tmj @rjlt Arojitlk _a`o Rystjg aeVmysoblk PjokNjoi` . Mjlktm . Rtrji`tm . lid Uo`ar) OtVrjlbmjs l Rlij+ Iarglk+ Rogpkj Tmjary ae VmysoblkMjlktm+ lid tjkksmaw ta put tmj tmjary oita prlbtobj) Ottjlbmjs tmlt tmj Nady os tmj Tjgpkj ae tmj Rauk+ lidsmaukd nj cjpt bkjli lid oi `aad ardjr) Ots cjyiatj ostmj mjlktmy Gli lid Pagli) Ots purpasj+ tmj oistruboai
lid glicoid ta baiearg ta tmj stlidlrd ae tmstmjlktmy gli ar wagli)Nauid oi Nkuj Rokc Bkatm+ Kjttjrjd oi @akd+ >:6 Vl`js)
Vrobj+ |>)66 Vastplod)
-
7/30/2019 Science of Breath 1000005044
81/88
TMJ RBOJIBJ AE
Vsybmob Mjlkoi`Ny _A@O ^LGLBML^LCLL pkloi+prlbtoblk sjrojs ae kjssais ai Gjitlk+ Vsybmob lid Rporotulk
Mjlkoi`+ oi ots gliy pmlsjs lid eargs+ wotm eukk oistruboaislid dorjbtoais rj`lrdoi` trjltgjit+ jtb)+ vjrykottkjtmjary+ nut gubm prlbtoblk oistrubtoai)
.Lkk truj mjlkoi` rjsukts erag li lppkobltoai ae pjrejbtky ilturlkklws lid tmj pawjr jgpkayjd os ls gubm l ilturlk klw ls os jkjbroboty)
Mjrj os l plrtolk kostae sunhjbtstrjltjd8Ilturlk Klws ae tmj Nady . Maw ta @jt Eukk Iaurosmgjit eragtmj Eaad _au Jlt . Tmj Oistoibtovj Goid . Maw tmj Nady Blrrojsai Ots Parcs ae ^j`jijrltoai . Tmj Tmrjj Eargs ae Vsybmob Mjlki`
. Tmj Vroibopkjs ae Vrliob Mjlkoi` . _a`o Tjlbmjrs lid VrliobMjlkoi` >+:66 _jlrs L`a . Klyoi` Ai ae Mlids+ Gl`ijtob Mjlki`+
jtb)+ Duroi` tmj Goddkj L`js . Tmj Vrlbtobj ae Vrliob Mjlkoi`. 'Gjlis ae Baivjyoi` Uotlk Earbj . Rtracoi`+ ^unnoi`+ Cijldoi`lid Glssl`j . Nrjltm Trjltgjit . Vrliob Nrjltmoi` . ^mytmgobNrjltmoi` . @jijrlk Dorjbtoais . Vrliob Trjltgjits . Maw ta Vrjlrj
tmj Mlids . Dostlit Mjlkoi` . Maw Lbbagpkosmjd . LutaVrliob Trjltgjits . Oimonotoi` Vloi . Tmau`mtEarbj Mjlkoi` .Maw ta Lppky Ot ta Kovjr Traunkjs+ Baistopltoai+ ^mjugltosg+ tmjIjrvjs+ jtb)+ jtb) . Ru``jstovj Mjlkoi` . Vrlbtobj ae Ru``jstovjMjlkoi` . RjkeRu``jstoai . Gjitlk Mjlkoi` . Gjtlpmysoblk Mjlkoi`. Rporotulk Mjlkoi` . Maw ta Njbagj l Mjlkjr)
-
7/30/2019 Science of Breath 1000005044
82/88
Tmj Moidu_a`o Rystjg aeVrlbtoblkPltjr BurjNy _A@O ^LGLBML^LCL
Bmlptjr O) Tmj Moidu _a`o Pltjr Burj . Li Ogpartlit Nrlibmae Mltml _a`l . Tmj Zidjrkyoi` Vroibopkj . Vrlil oi tmj Pltjr .Maw Pltjr Kasjs Vrlil . Maw Pltjr Gly nj Vrlilozjd) BmlpjrOO) Ilturj's @rjlt ^jgjdy . Pltjr tmj Nlsos ae Koej . TmjOgpartlit Vlrt Vklyjd ny Pltjr oi tmj Vsybmaka`oblk Gjbmliosgae tmj Rystjg. Pmlt Pltjr Dajs+ lid Pmy) Bmlptjr OOO) PltjrDroicoi` . Pmy Gli Ijjds Pltjr . Maw Gubm Pltjr Mj Ijjds
. Pmlt Mj Rueejrs erag Ij`kjbtoi` tmj Iarglk Lgauit ae Ekuods. Li Ogpartlit Rjbrjt . Rurprosoi` Elbts) Bmlptjr OU) TmjRtaglbm lid Oitjstoijs
. L Vkloi+ Vrlbtoblk+ RbojitoeobDjsbroptoaiae tmj Ar`lis ae Lssogokltoai lid Jkogoiltoai . Ragjtmoi` tmltJvjryaij Rmaukd Ciaw ta nj Mjlktmy) Bmlptjr U) Tmj Antrubtj
Rjwjr . L RbojitoeobRtltjgjit ^j`lrdoi` tmj @rjlt Rjwjrae tmj Rystjg+ Pmobm Pmji Bka``jd+ Anstrubtjd lid Bmacjd wotmPlstjGlttjr+ Blusjs Dosjlsj lid Pjlcijss) Bmlptjr UO) TmjOitjrilk Nltm . Tmj Rbojitoeob Gjtmad ae Cjjpoi` Bkjli tmj @rjltRjwjr ae tmj Rystjg . L Rogpkj Gjtmad ae Oitjrilk Bkjlikoijss+lid ^jsuktoi` Mjlktm) Bmlptjr UOO) Tmj Rcoi. L Vkloi Rbojioeob
Djsbroptoai ae tmj Rcoi+ lid tmj Vlrt ot Vklys oi Mjlktm lidDosjlsj . Ragjtmoi` tmlt Jvjryaij Rmaukd Ciaw+ nut Ejw ^jlkozj)Bmlptjr UOOO) RbojitoeobNltmoi` . Rbojitoeob Gjtmads ae Nltmoi`.Tmj Bkjlisoi` Nltm. Tmj IaiDryoi` Nltm. Tmj Mat Nltm.Tmj Bakd Nltm . Mlrdjioi` Nltms . Vrovltj Oieargltoai) BmlptjrO]) Vlbc Trjltgjits. Tmj Pjt Rmjjt Vlbc+ lid O(aw ta Lppky Ot.Tmj Mlke Vlbc . Tmj Rwjlt Vlbc . Jidasgasj lid Jxasgasj .Mydrapltmy oi l Iut Rmjkk) Bmlptjr ]) Atmjr Ulkulnkj Gjtmads. Eagjitltoais+ ar Mat Rtjlg Lppkobltoais . Pltjr Nlidl`js lidBagprjssjs . Mat Pltjr Bagprjssjs+ lid Bakd Pltjr Nlidl`js .Rpjbolk Lppkobltoais . Rjxulk UotlkotyTrjltgjits . Rpjbolk Lppkobloais+
jtb)Tmos naac mls hustnjji punkosmjd+ lktmau`m _a`o ^lglbm(v+cl
wratj ot sagj Ggj l`a)Vrobj+ 56 B.its Vastplod)
-
7/30/2019 Science of Breath 1000005044
83/88
-
7/30/2019 Science of Breath 1000005044
84/88
-
7/30/2019 Science of Breath 1000005044
85/88
-
7/30/2019 Science of Breath 1000005044
86/88
Ziovjrsoty ae BlkoeariolRAZTMJ^I ^J@OAILK KON^L^_ ELBOKOT_
26: Dj Ijvj Drovj Vlrcoi` Kat
-
7/30/2019 Science of Breath 1000005044
87/88
L 666 24< 6:2 0
KAR
-
7/30/2019 Science of Breath 1000005044
88/88