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Hola, soy el Dr. Alfonso Terry

En este video voy a mostrarte 3 secretos para

bajar de peso Sígueme…

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Secreto #1 El desayuno

Un estudio reciente mostró que las mujeres que comieron la misma comida todos los días consumen un promedio de 100 calorías menos en el transcurso del día. Uno de los mejores momentos para hacer esto es por la mañana.

Tu cuerpo ha estado ayunando durante toda la noche y necesita estar preparado para el día siguiente. Inicia fuerte tu día con yogur y arándanos, como siempre lo hago. Este plato tiene un montón de proteínas (para para mantener a raya el hambre) y contiene vitaminas.



Secreto #2 Usa tus reservas

El fin de semana es para pasar tiempo con la familia. En estos días por lo general se cocinan porciones lo suficientemente grande como para que queden sobras para el día siguiente o hasta para toda la semana.

Guarda las sopas o guisos y congélalos, también prepara vegetales crudos y guardamos en la nevera. Conforme transcurra la semana puedes usar como bocadillo esos vegetales crudos o cocidos con un poco de mantequilla de maní. La mantequilla de maní es rico en nutrientes y te mantiene satisfech(a).



Secreto #3 No es necesario que el ejercicio sea intenso

Un entrenamiento no tiene que ser vigoroso. Un nuevo estudio encontró que las personas que hacen ejercicio de baja intensidad, como caminar por un periodo de tiempo más largo, pueden obtener más beneficios en su salud que hacer un entrenamiento más intenso.

Compra un podómetro o contador de pasos. Te sorprenderás por lo fácil que es aumentar tu puntuación con pequeños cambios, como subir las escaleras en los edificios o hacer sentadillas durante los comerciales de televisión.



Pon en practica estos secretos para bajar de

peso y comenzaras a ver los cambios en la bascula

y sin tanto esfuerzo



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