7/27/2019 Seduta Novara Calcio Capacità Coordinative 21-10-2013 GA

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Date: N° Players: Where: Project:

Goals: 1) 2) 3) 4) 5)

Equipment:

N° 6Enrico Mordillo Età

Novara Calcio Seduta Allenamento 2004-2005

1 Tappetino

2005-2004

21-10-2013 GRUPPO A Novarello Coordinative program

1 scaletta + 1 ostacoli l +10 ostacolini xs

Istruttore

6 cerchi

 Attività - Scaletta/ostacolini

1) Skip Basso singolo appoggio ( comandare l'arto inferiore che attacca )

2) Skip Alto singolo appoggio ( comandare l'arto inferiore che attacca )

3) Skip Laterale doppio appoggio ( partenza lato sx/dx)

4) Balzi a piedi pari in avanzamento

5) Balzi a piedi pari + divaricata ( "dentro - fuori")

6) Skip doppio Basso con spostamento laterale " 4 passi laterali"

7) 4 appoggi skip basso avanti / indietro

 Attività Percorsi Motori

Percorso 1°

Il giocatore esegue un azione di skip Basso/Alto , esegue uno scivolamento frontale sotto l 'ostacolo alto e successivamente

esegue un 1° cambio di direzione - azione di skip ostacolini , 2 ° cambio di direzione -azione di skip

Percorso 2°

Il giocatore blu esegue un azione di skip Basso/Alto tra gli ostacolini , esegue una capovolta sul tappetito posto a terra e

ed esegue un azione di doppio skip alto su tutti e 4 i lati del quadrato successivamente corre a toccare il cono posto frontalmente

Percorso 3°Il giocatore rosso esegue una serie di scivolamenti laterali toccando con le mani i cinesini posti a terra esegue un'azione di skip basso

sugli ostacolini bassi e successivamente esegue una successione di balzi in avanzamento spostandosi lateralmente come in figura.

Descrizione