GUIA ORIENTACIONAL PARA AVALIAÇÃO FÍSICA!

SEJA BEM VINDO À

NOSSA AVALIAÇÃO FÍSICA PERSONALIZADA!

VESTIMENTA

• HOMENS: TENIS CALÇA OU BERMUDA

(TACTEL) CAMISETA DE ALGODÃO OU

DRY-FIT (DE PREFERÊNCIA REGATA)

• MULHERES: TENIS CALÇA OU SHORTS

ESPORTIVO (LEG OU TACTEL) TOP CAMISETA DE ALGODÃO OU

DRY-FIT (DE PREFERÊNCIA REGATA)

• PROCURE VESTIR ROUPA ADEQUADA E CONFORTÁVEL, SEGUE NOSSA SUGESTÃO:

*OBSPARA A AVALIAÇÃO POR FOTO ELETROMIOGRAFIA:HOMENS: SUNGAMULHERES: BIQUÍNI

ORIENTAÇÕES PRÉ-AVALIAÇÃO:

•  Usar roupas confortáveis durante o teste•  Beber bastante líquido no período de 24 h antes da avaliação •  Evitar alimentos pesados, tabaco, álcool e cafeína 3h antes

da avaliação ou teste•  Evitar exercícios ou atividade física extenuante no dia da

avaliação•  Procure dormir bem na noite anterior à avaliação

 

ESTÁ PREPARADO?

PREPARAMOS UM CIRCUITO DE AVALIAÇÕES PERSONALIZADA DE ACORDO COM O SEU PERFIL.

CONFIRA!

AVALIAÇÕES ANTROPOMÉTRICAS

CIRCUNFERÊNCIAS PESO E ALTURA DOBRAS CUTÂNEAS DIAMETROS OSSEOS

RESULTADOS- MASSA MAGRA, MASSA GORDA, PESO MUSCULAR, PESO ÓSSEO, PESO RESIDUAL EM KG E %.- PESO GORDO A SER PERDIDO E ESTIMATIVA DE TEMPO SEGUNDO ATIVIDADES A SEREM FEITAS, RISCOS DE DOENÇAS,- ESTIMATIVA DE GASTO ENERGÉTICO EM VÁRIAS MODALIDADES, TAXA METABÓLICA BASAL;

AVALIAÇÕES ANTROPOMÉTRICAS

AVALIAÇÃO POSTURAL QUALITATIVA

AVALIAÇÃO POSTURAL QUANTITATIVA (FOTOELETROMIOGRAFIA)

A AVALIAÇÃO POSTURAL É UMA FERRAMENTA FUNDAMENTAL NO DIAGNÓSTICO DO ALINHAMENTO DOS SEGMENTOS CORPORAIS DE UM INDIVÍDUO. A AVALIAÇÃO QUALITATIVA TEM COMO OBJETIVO INDENTIFICAR A OLHO NU POSSÍVEIS DESVIOS POSTURAIS, JÁ A AVALIAÇAO QUANTITATIVA TEM A INTENÇÃO DE MENSURAR ESSES DESVIOS.

FREQUÊQUENCIA CARDIACA E

PRESSÃO ARTERIAL

RESULTADOS

COMPORTAMENTO DA:- FREQUÊNCIA CARDÍACA EM REPOUSO, EXERCÍCIO E

RECUPERAÇÃO;- PRESSÃO ARTERIAL E EM REPOUSO, EXERCÍCIO E RECUPERAÇÃO.

CAPACIDADE AERÓBIA(VO²)CAMPO

TESTE DE COOPER

TESTE DE CAMINHADA

YO-YO TEST

TESTE DE BANCO

O objetivo dos testes de aptidão física é determinar o VO2máx de uma pessoa enquanto está desempenhando um trabalho máximo ou submáximo, afim de analisar e prescrever atividades físicas para as pessoas.

CAPACIDADE AERÓBIA(VO²)ACADEMIA

PROTOCOLOS EM CICLOERGOMETROS

PROTOCOLOS EM ESTEIRAS

 A AVALIAÇÃO DO NÍVEL DE APTIDÃO FÍSICA É DETERMINADA PELA INTERPRETAÇÃO DO VO2MÁX EM RELAÇÃO COM O SEXO E IDADE. OS TESTES PARA A MEDIDA DA RESISTÊNCIA AERÓBICA PODEM SER REALIZADOS DE FORMA DIRETA (ONDE O CONSUMO DE OXIGÊNIO É MEDIDO DIRETAMENTE COM APARELHOS QUE CAPTAM A CAPACIDADE RESPIRATÓRIA) E INDIRETA (ONDE O VO2MÁX É CALCULADO EM FUNÇÃO DA FC, DA DISTÂNCIA PERCORRIDA, POR FÓRMULAS DE REGRESSÃO, ETC.).

FORÇA E PONTÊNCIA

ABDOMINAL ]FLEXÃO DE BRAÇOS

SALTO VERTICAL

 A AVALIAÇÃO DA FORÇA E POTÊNCIA TEM POR FINALIDADE VERIFICAR OS NÍVEIS DE FORÇA MÁXIMA, EXPLOSIVA E DE RESISTÊNCIA GERADA DURANTE A ATIVIDADE, COM ESSE PARÂMETRO CONSEGUIMOS ACOMPANHAR A EVOLUÇÃO DURANTE O TREINAMENTE E FAZEMOS OS AJUSTES NECESSÁRIOS NA PRESCRIÇÃO DE EXERCÍCIOS.

FLEXIBILIDADE

A FLEXIBILIDADE DESEMPENHA UM PAPEL IMPORTANTE EM NUMEROSAS MODALIDADES DESPORTIVAS, ALÉM DE EXERCÊ-LO TAMBÉM NA VIDA DIÁRIA, POIS ESTÁ DIRETAMENTE RELACIONADA À REALIZAÇÃO DE TAREFAS SIMPLES DO DIA-A-DIA À MANUTENÇÃO DA AUTONOMIA.

UFA!! ACABOU

• AGORA QUE VOCÊ CONHECE O QUE VAI FAZER, É SÓ SEGUIR AS INSTRUÇÕES E BOA SORTE!!

MUITO OBRIGADO!!

• Aldivânia dos Santos – Professora de Educação Física CREF/G 096757• Denis Gonçalves Bento – Professor de Educação Física CREF/G 094068