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Higiene e Saúde
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Higiene e Saúde
Higiene
É o ramo da medicina que trata de preservar e
manter a saúde das pessoas mediante a
adoção de normas preventivas para evitar ou
limitar o aparecimento e difusão das infecções,
doenças degenerativas e todos os fatores que
incidem de maneira negativa no padrão de vida
sanitário das pessoas e sociedades.
Higiene para uma vida
saudável
A higiene é a melhor arma para a
manutenção da saúde. Manter limpo
nosso corpo e o ambiente em que
vivemos é tarefa individual e
indispensável. Sendo que, cada parte do
nosso corpo tem características
diferentes e precisa de cuidados
específicos.
O Banho
O banho diário elimina as impurezas da pele,
proporciona relaxamento, remove as células
mortas e ativa a circulação sanguínea,
evitando dermatites como micoses.
Higiene Bucal
A higiene bucal é um aspecto importante.
- Ao acordar , à noite antes de dormir e após cada
refeição. Não se esquecer do fio dental.
- Trocar a escova de dentes a cada 3 meses, ou assim
que se desgastar.
Problemas Bucais
Bruxismo: Dor nas mandíbulas, desgaste dos dentes devido ranger dos dentes, dor norosto e na cabeça.
Tártaro: É uma placa bacteriana que endurece a superfície dentária, que absorve asmanchas provenientes de alimentos e cigarros. (Raspagem)
Gengivite: Inflamação da gengiva, por bactérias. Provoca sensibilidade e sangramentogengival.
Halitose: Higiene bucal incorreta, cigarro e álcool, gengivite e boca seca.
O Suor
A sudorese é um problema desagradável, por isso tenha bastante
cuidado com suas axilas.
- Lave-as bem, seque-as e faça uso de desodorante. Se o odor
permanecer peça orientação médica.
Higiene das Mãos
As mãos, por estarem em contato com vários objetos, acabam acumulando
muitos germes, por isso elas devem ser bem lavadas antes e depois de ir ao
banheiro, antes das refeições, ao pegarmos objetos sujos, ao chegarmos em
casa ou no trabalho, antes de manipularmos algum alimento. Isso evitará a
propagação de inúmeras doenças.
Higiene Íntima
A higiene íntima é uma das mais importantes na
prevenção e combate às doenças. Tanto o homem, como
a mulher devem ter especial atenção com esta área do
corpo. Os órgãos genitais devem ser bem lavados, com
sabonete e bastante água, durante o banho e após as
relações sexuais.
Os órgãos genitais femininos , são internos, e anatomicamente, mais facilmente
contaminados.
- Não é indicado o uso de ducha vaginal. (pois provoca alterações na microbiota,
cuja função é evitar a instalação de inflamações oportunistas, como os
corrimentos).
- Na presença de secreção de coloração ou cheiro diferente do habitual, procure
orientação médica.
Higiene dos Pés
Não basta lavar bem os pés, é necessário secá-los, principalmente entre
os dedos. Assim evita-se frieiras, micoses e mau odor.
As unhas dos pés, assim como as unhas das mãos devem ser cortadas e
limpas com frequência.
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Como acabar com o chulé?
Não use sapatos ou tênis sem meias. O suor produzido não é absorvido pelo
sapato, e promove a proliferação das bactérias e fungos.
As meias devem ser trocadas todos os dias, e de preferência ser de algodão,
pois absorvem melhor o suor.
Alterne os sapatos. Deixe o sapato do dia anterior “descansando”, de
preferência ao sol, pois ele ajuda a secar a umidade e a eliminar o mau cheiro.
Alimentação
Qualquer alimento requer cuidados especiais de higiene:
Lave as mãos antes de manipulá-los
Proteja os alimentos de insetos
Lave bem as frutas, verduras e legumes
Cozinhe bem os alimentos
Os utensílios da cozinha também devem ser muito bem limpos, pois eles
estarão em contato direto com os alimentos.
Lave bem frutas e verduras com água limpa. Deixe agir por alguns minutos
em vinagre (1 colher para 1 litro de água) ou hipoclorito de sódio (03 gotas
para 1 litro de água)
A manipulação dos alimentos sem a devida higiene pode causar diarreias,
febre e infecções. Uma infecção muito conhecida é o caso da salmonela,
que é contraída a partir dos ovos consumidos crus.
Ambientes e locais públicos
Conserve sua casa e ambiente de trabalho arrumados e limpos,
principalmente a cozinha e o banheiro.
Utilize saco plástico para o lixo mantendo-o em recipiente fechado, não
esqueça de amarrá-lo bem quando for descartado. Isso evitará a
propagação de insetos.
Jogue lixo no lixo.
Seque as toalhas e roupas íntimas, diretamente no sol, não
às deixe dentro do banheiro
Cada pessoa da família deve ter sua própria toalha e escova
de dente, evite compartilhá-las
Evitar sentar em vasos sanitários de banheiros públicos ou
em casas de pessoas desconhecidas
Não permaneça muito tempo com roupa molhada
Não compartilhar roupa íntima, como calcinhas, cuecas,
sungas e biquínis com outras pessoas.
10 Bons Hábitos
1. Tomar banho diariamente
2. Escovar os dentes ao levantar pela manhã, antes de dormir e após os lanches e
refeições
3. Lavar bem os alimentos como frutas, verduras e legumes antes do consumo
4. Beber água filtrada ou fervida
5. Cuidar dos cabelos e cortar e limpar as unhas
6. Lavar bem as mãos várias vezes ao dia sempre que for necessário
7. Cuidar da higiene íntima
8. Usar roupas e acessórios sempre limpos
9. Evitar andar descalço
10. Conservar a limpeza nos locais de moradia e de trabalho.
Referências Bibliográficas
BarsaPlanet. V.7, p. 390. SP
http://bvsms.saude.gov.br/bvs/dicas/240_higiene_vidasaudavel.html
http://saude.terra.com.br/saude-bucal/atualidades/30-da-populacao-tem-
mau-halito-veja-como-elimina-
lo,19df3042284bf310VgnVCM20000099cceb0aRCRD.html
http://www.bancodesaude.com.br/mau-halito/dicas-acabar-com-mau-
halito
http://www.portalnatural.com.br/vida-saudavel/saude-e-bem-estar/a-
importancia-da-higiene/#axzz2eaTEdNV4
http://higiene-corporal.info/mos/view/Higiene_Bucal/
http://saudesporte.com.br/higiene-pessoal-e-sua-importancia-na-vida-das-
pessoas/