sem i tehnici comunicare nelucrate
DESCRIPTION
psihoTRANSCRIPT
MEDITAIE pe corpul propriu
I. TEHNICI DE COMUNICARE CU SINEMEDITAIE pe corpul propriumi ascult corpul
1. C1: Aeaz-te ct mai comod.
nchide ochii.
C2: Las toate semnalele din corpul tu s vin spre tine. Accept-le.
C3: Dac ai o zon dureroas, amorit, n disconfort, las-i respiraia s intre i s ias prin acel loc.
Dac sunt mai multe, alege una, de cea mai mare urgen, i las-i respiraia s intre i s ias prin acel loc
2. Discuie
Ce impresii ai/ai avut?
TEHNICA EXPRESIV - pictura
Aa simt eu
C1: Amintete-i o emoie trit de tine de curnd. Reprezint aceast scen a emoiei ntr-un desen concret / abstract, cu pete de culoare, forme abstracte etc.
C2: Privete desenul. Pune un nume acestei triri.
METAFORAConsilierul aeaz n spatiul de lucru cu clientul mai multe imagini reprezentnd diverse animale ( imagini de mrimea crilor de joc).C1: Privete imaginile n timp ce te plimbi prin spaiul n care se afl ele.
C2: Alege una, n funcie de o calitate pe care simi c o mprteti cu acel animal.C3: Vorbete-ne despre acea calitate a ta.Discuie!. Ce impresii ai avut n timpul acestei activiti, ce idei i-au trecut prin minte?
METAFORAC1: Aezai-v/aseaz-te intr-o poziie comod.Gndete-te la o metafor care i s-ar potrivi spre a te descrieC2: Vei spune, pe rnd/vei spune, ce metafor v-ai ales/i-ai ales.:M simt ca un / o ....( aici el poate aduga orice: un copac nflorit, o casa neterminat, un nor, orice ...)C3: Concretizeaz aceast metafor (cu earfe, plastilin, n desen, combinat....
C4: Ce poi spune privind aceast imagine?
( Poi s-i ceri s spun asta din inversiune de rol:dintr-un rol al tu din viitor, din rolul cuiva important, pe care tu l consideri competent)
CONCRETIZARE
Sunt pri ale mele
C1: Gndete-te la dou modaliti ale tale de a te exprima n situaii diferite: ce postur le caracterizeaz pe fiecare.
C2: Alege doi colegi.
Ajut-i s ia nfiarea acestor dou aspecte / pri ale tale.
Poi folosi i earfe
C3: Privete-le i d-le cte un nume.
Discuie-Ce crezi c face pentru tine fiecare dintre aceste pri?
-Cum ar putea ele lucra mpreun?
DRAMATIZARESunt pri ale mele
C1: Aeaz n scen cele dou pri ale tale.
C2: Privete-le. Nu se cunosc. Nu au avut ocazia s stea de vorb pn acum. Care dintre ele crezi tu c ar putea deschide dialogul?.
( El /ea intr pe rnd n cele dou roluri)....................................................................................................................................
SAU
C2: Hai s le cunoatem, pe rnd. Cu care vrei s ncepem?
(El/ea stabilete cite un loc pentru cele dou pri ale sale n spaiul de lucru se pot marca cu earfe. Apoi este invitat s intre- pe rnd in rolul fiecreia dintre ele )
C3: Eti ... . Spune-mi, te rog, ce faci tu pentru ....?(- ntrebare adresat lui/ei n rolul primei pri)C3: Eti ... . Spune-mi, te rog, ce faci tu pentru .... (- ntrebare adresat lui/ei n rolul celei de-a doua pri)JOC DE ROLEu i personajul preferat
C1: Alege un personaj preferat: dintr-o carte, dintr-un film, dintr-o revist ...C2: Vom invita n scen personajul tu. Vei intra n rolul lui.C3: Suntei ... V rog s-mi spunei 3 caliti pentru care v admir ...
Ce vrst avei?
Cum suntei mbrcat?
Care este locul dumneavoastr preferat?
Ce lucruri interesante ai fcut?
Cum l / o vedei dumneavoastr pe ... ?
Ce caliti comune avei? (Ce defecte comune avei?)
Transmite-ii un mesaj
C4: Iei din scen. Revino n pielea ta.
El i-a spus: ...
Ce poi rspunde acestui mesaj?
Discuie:- Ce impresii ai avut n timpul exerciiului?ATOMUL FAMILIAL (percepiile sale cu privre la familie)C1: Locul tu este n centrul scenei. Alege un coleg care te poate ajuta, stnd acolo. n jurul tu, vom aeza persoanele din familia ta. Le vei aeza n locul pe care tu l consideri potrivit i la distana pe care tu o consideri potrivit. Vei chema colegi care s ocupe aceste locuri.C2: Acum, treci n spatele fiecrui membru al familiei i spune ceea ce crezi c ei gndesc despre tine.
C3: Ascult i privete de pe marginea scenei (sau de pe un scaun nalt).
(din rolul tu; din rolul unei persoane pe care o respeci). Descrie familia pe care o vezi. SOLILOCVIU (dai glas lucrurilor pe care le gndeti cu ocazia unei ntmplri care te-a impresionat)C1: Povestete ca i cum se ntmpl acum, ceva care te-a impresionat.
C2: Figureaz un spaiu pe scen, n care stai, dup cele ntmplate.
C3: Spune ce-i trece prin minte despre cele ntmplate.
TEHNIC EXPRESIVBlazonul meu
C1: Alctuiete cu ceea ce ai la ndemn ca instrumente( hrtie, culori, plastilin, earfe etc. ) un blazon n care s se regseasc reprezentate diverse aspecte, pri ale tale.
ALTE VARIANTE
C2: Alctuiete un blazon, despre care crezi c i s-ar potrivi unei persoane care i place / i displace.
Ai grij s se regseasc n el reprezentri ale diverselor aspecte, pri ale sale.C3: Cum crezi c ar reprezenta blazonul tu: o persoan care i place / o persoan care nu-i place.
MEDITAIE (+TEHNICA EXPRESIV)Scrisul automat
C1: Stai jos. Scrie 15 minute fr s te opreti, orice i trece prin cap.
Orice ....
C2: Poi scrie ce simi, ce gndeti, ce auzi, orice ...
Nu judeca, nu analiza, nu interpreta.
Las cuvintele s izvorasc din sufletul tu.
C3: Nici mcar nu trebuie s citeti imediat ce ai terminat.
C4: mai trziu, vei gsi indicii despre ceea ce eti.
Discutie- Cum te simi acum?
SCRISUL la solicitarea facilitatorului (TEHNICA EXPRESIV)Realizrile mele
C1: Gndete-te la cteva domenii n care oamenii pot nregistra realizri.
C2: Marcheaz, pe una sau mai multe foi, aceste domeniiC2: Alege un interval de timp. Scrie realizrile tale n fiecare domeniu, n acest interval.
C3: ( din inversiune de rol) Citete cu ochii( mamei tale, tatlui etc ... aceste realizri. Ce impresie ai?VIZUALIZARE CREATIV + DRAMATIZAREReciclarea defectelor
C1: Ia cu tine o calitate a ta, pentru c vom pleca ntr-o cltorie important i ai nevoie de cineva de ndejde. Vom cuta i vom recicla un defect al tu. Ce calitate a ta alegi ca s-i asiguri spatele?.
C2: Acum amintete-i un defect care te nfurie ngrozitor la un alt om ...
Gndete-te la momentele n care cineva ... din familie ... ori alt persoan important ... i-a spus c ai acest defect i te-a fcut s suferi pentru asta ... mergi cu gndul pn departe, n copilrie dac e nevoie...
C2: Spune ce ai gsit.
C3: Noi toi avem, n mai mare ori n mai mic msur, toate calitile i toate defectele posibile. Unele ns, stau ascunse n Umbra sinelui vostru. Tocmai ai scos la lumina contiinei de sine un astfel de defect. i propun s-l privim, s stm de vorb cu el i s vedem cum l putem recicla i folosi.
C4: Aeaz n scen calitatea ta cu care ai venit. Ea poate fi reprezentat de un coleg [sau de o earf, dac se lucreaz individual]. Acum arat-mi unde aezi defectul. Devino pentru puin timp, acel defect.C5: Cum i se spune?
Eu tiu c tu exiti, n mai mare ori n mai mic msur n fiecare din noi. Mai tiu c eti ca un condiment ori ca un medicament: eti de folos, ntr-o proporie potrivit.
Spune-mi, ce poi face tu pentru....( aici spunem numele celui cu care lucrm, celui aflat n rolul defectului su) dac te las s te manifeti n proporia potrivit?
C6: Eu tiu c, n calitate de medicament, tu ai un nume secret. Spune-mi, te rog, care este numele tu secret?Clientul iese din scen, pentru a intra n rolul calitii sale.
C7: Acum, stai n spatele calitii. Devii acea calitate. .C7: (spre el, n rolulde calitate). Ce prere ai despre ceea ce ai vzut?
C8: Ce crezi c putei face voi mpreun pentru....(aici apare iar numele celui cu care lucrezi) ...
C9: Acum iei din scen i ascult ce spun dou pri importante ale tale [Facilitatorul repet mesajul defectului: ce poate face el pentru ... n prop. potrivit, i ce nume secret are n acest caz i mesajul calitii, despre ceea ce pot face mpreun (calitate i defect) pentru posesorul / posesoarea lor].C10:Ce simi?
C11:Ce le rspunzi acestor pri ale tale?II COMUNICAREA CU MEDIUL
MEDITAIE:C1: Ascult toate zgomotele care vin din mediu ... accept-le, ine-le minte ... Acum simte mirosurile care vin din mediu ...
Simte curenii de aer din mediu...
MEDITAIE:C1: Concentreaz-te asupra unui obiect aflat n faa ta. Caut ct mai multe nsuiri ale sale.NTREBRI PE CARE I LE POTI PUNE:
Din ce pri e format/?
Ce se poate face cu el/ea?
Ce ar putea reprezenta el/ea n viaa ta?
Simbolizeaz el/ea ceva pentru tine?
Are el/ea vreo semnificaie cosmic?
Ce mesaj i poate el/ea transmite? Discuie-Ce ai simit n timpul exerciiului?MEDITAIAC1: nregistreaz ct mai multe lucruri noi din aceast ncpere.C2: Alege-i un coleg. Observ la el ct mai multe lucruri noi, crora nu le-ai dat atenie pn acum.Discuie-Ce ai trit n timpul acestui exerciiu?
- Ce ai aflat?
CONCENTRARE PE UN CUVNT
C1: Concentreaz-te asupra unui cuvnt, care vrei tu.Pstreaz-i atenia asupra lui.Ii poi imagina c l vezi pe ecranul minii, ca pe hrtie.Dac gndul i fuge n alt parte, readu-l asupra acestui cuvnt
( cam 5 minute minim de meditaie)DiscuieCe cuvnt ai ales?
Ce ai simit?III: COMUNICARE CU MINE N MEDIU1.C1: Ce culoare, miros, gust a avut aceast zi pentru mine?C2: Ce aspecte + i are ziua de azi pentru mine?2.
C1: Mergi; fii atent la contactul tlpilor tale cu solul
C2: Regleaz-i mersul i respiraia: 3 pai pe inspir, 3 pai pe expir, mergi relaxat3.
Efectuarea contient a unei aciuni. C1: Te implici n oricare aciune i devii cu totul absorbit de eaLucrul pe care l fac acum este cel mai important lucru pe care l fac
Exemple de astfel de lucruri:
splatul vaselor
mncatul
nregistrarea evenimentelor din jurul tu n vreme ce atepi ntr-o staie.PAGE 18