sensewear - so funktioniert es

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1 1 Wissen Sie, wann Sie wie viel Energie verbrauchen? Die Stoffwechselaktivität variiert von Mensch zu Mensch und wird von mehreren Faktoren beeinflusst, wie z. B. Alter, Gewicht, Geschlecht, Hormone und Körperzusammensetzung (Muskeln verbrennen mehr Kalorien als Fett (auch im Ruhezustand). Jeder Mensch hat seine ganz individuelle Stoffwechselrate und der einzige Weg ihre eigene sicher zu bestimmen, ist sie zu messen. Es ist schwer sein Körpergewicht zu reduzieren, zu halten oder zu erhöhen, wenn man weder den In-Put noch den Out-Put genau kennt.

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Wissen Sie, wann Sie wie viel Energie verbrauchen?

Die Stoffwechselaktivität variiert von Mensch zu Mensch und wird von mehreren Faktoren beeinflusst, wie z. B. Alter, Gewicht, Geschlecht, Hormone und Körperzusammensetzung (Muskeln verbrennen mehr Kalorien als Fett (auch im Ruhezustand). Jeder Mensch hat seine ganz individuelle Stoffwechselrate und der einzige Weg ihre eigene sicher zu bestimmen, ist sie zu messen. Es ist schwer sein Körpergewicht zu reduzieren, zu halten oder zu erhöhen, wenn man weder den In-Put noch den Out-Put genau kennt.

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Energiebilanz

Fett

Protein

Kohlenhydrate

In-put

BMR

LifestyleSport

Out-put

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Alle biologischen Vorgänge bei denen durch die Kombination von Nährstoffen mit Sauerstoff Energie erzeugt wird, versteht man als Stoffwechsel. Diese Energie wird in Kalorien angegeben und ist für die Aufrechterhaltung der Körperfunktionen, Alltagsaktivitäten und sportliche Aktivitäten notwendig.

Wir unterscheiden drei verschiedene Energiebilanzen: die positive Energiebilanz, die ausgewogene Energiebilanz und die negative Energiebilanz.Positive Energiebilanz

In-put > Out-put = GewichtszunahmeAusgewogene Energiebilanz

In-put = Out-put = stabiles GewichtNegative Energiebilanz

In-put < Out-put = GewichtsreduktionEs ist schwierig sein Gewicht zu halten, zu reduzieren oder zu zunehmen, wenn ich weder den In-put noch den Out-put kenne. Der Schlüssel zu einer erfolgreichen Gewichtskontrolle ist die Anpassung der Kalorienzufuhr an die Kalorienverbrennung.

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Energieumsatz

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Aufgrund des genauen Timings ist es nun möglich, die benötigte Energie zur Spaltung der Eiweiße in Aminosäuren aus den freien Fettsäuren zu gewinnen und somit den körpereigenen Fettabbau zu unterstützen.

Die nahrungsinduzierte Thermogenese – bezeichnet die Energie, die nach der Nahrungsaufnahme für die Verdauungsarbeit verbraucht wird. Der Energieaufwand für die Aufnahme, den Transport und die Verdauung der Nährstoffe bewirkt eine Steigerung des Gesamtumsatzes. Die nahrungsinduzierte Thermogenese hängt von Art und Menge der aufgenommenen Nahrung ab. Dieser Verdauungsverlust beträgt etwa 8-15% der in der aufgenommenen Nahrung enthaltenen Energie und entspricht 2-4% der mit Fett, 4-7% der mit Kohlenhydrate und 16-25% der mit Proteinen aufgenommenen Energiemenge. Nach proteinhaltigen Mahlzeiten hält die Thermogenese etwa doppelt so lange an wie nach einer kohlenhydratreichen und fettreichen Mahlzeit gleichen Energiegehalts.Man geht dabei von der Erfahrung aus, dass Körpertemperatur und Temperaturabgabe an die Umgebung nach der Nahrungsaufnahme zunehmen. Daher spricht man also auch von Thermogenese. Der Gesamtumsatz des Menschen wird neben dem Grundumsatz vorwiegend durch den Leistungsumsatz und der nahrungsinduzierten Thermogenese bestimmt. Deshalb sollte jeder seine Nahrungsaufnahme auf seine individuellen Bedürfnisse abstimmen, um einen maximalen Nutzen zu erzielen.

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SenseWear®

Monitoring Armband

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Wissen macht schlank und gesund.

Wer weiß, was er verbraucht, kann sinnvoll planen was und wie viel er zuführen sollte.

Ich möchte Ihnen an dieser Stelle eine Möglichkeit vorstellen, die Ihnen beim erreichen Ihrer Wünsche sehr von Nutzen sein kann.

Die heutige Technik bietet uns erstmals eine einfache und praxistaugliche Möglichkeit, die Menge der Energie (kcal) zu ermitteln, die Sie in Ihrem Alltag tatsächlich verbrauchen.

Wir können weiterhin bestimmen wie der IST Zustand Ihres Stoffwechsels ist. Es lässt sich ermitteln wie Sie „BRENNEN“.

Weitere Interessante Werte sind Ihre Liege und Schlafzeiten. Hieraus erkennen wir wie Ihre Regenerationsfähigkeit ist. „Wie kann Ihr Körper, das, was er tagsüber erfährt, in der Nacht verarbeiten?“ Weiterhin ist die Schlafphase zum Gewichtsmanagement interessant, da der Körper besonders in der Schlafphase das Hormon Leptin ausschüttet, welches die Gewichtsreduktion positiv beeinflusst.

Alle diese Daten unterstützen uns dabei, Sie optimal zu beraten.

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Tragen Sie SenseWear®

bequem in jeder Lebenslage.

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Das Armband ist so gebaut, das Sie es 24 Stunden am Tag tragen können.Es reagiert lediglich empfindlich auf Wasser. Spritzwasser ist kein Thema, sollte das Wetter beim Walking oder Jogging mal etwas feuchter werden, macht es dem Armband nichts aus.Beim Duschen, Baden oder Schwimmen darf es nicht getragen werden.Das Armband aktiviert sich selbst beim anlegen und schaltet sich ab beim Ablegen. Sie müssen nur die Armbandlänge so einzustellen, dass Sie es spätestens nach 30 min nicht mehr spüren.Sollte es sich unangenehm anfühlen ist es zu fest, geht es zwischen durch aus, ist es zu locker.

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Wie wird gemessen?

Oberflächen-temperatur

Hautimpedanz

Wärmeabgabedes Körpers

Bewegung & Positionen

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Das Gerät ermittelt während der gesamten Tragezeit mit verschieden Sensoren Daten und speichert sie.Es erkennt, ob Sie liegen oder stehen, still sind oder sich fortbewegen, ob Sie sich anstrengen oder entspannt sind.Man trägt es mindestens 3 Tage, optimal sind sieben Tage, so haben wir die komplette Woche auch im Durchschnitt und die Daten haben eine höhere Aussagekraft.

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Welche Daten werdenermittelt?

Gesamter Energieumsatz 2.237 kcal

Durchschnitt MET´s 1.5Metabolische Einheiten (kcal/kg/h)

Anzahl Schritte 5.412

Aktiver Energieumsatz 330 kcal

Dauer körperl. Aktivität 0:58 h

Liegedauer 7:28 h

Schlafdauer 4:37 h

Beispiele

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Die Auswertung der Daten erfolgt in der Beratungsstelle.Sie sind die Grundlage für unsere Beratung und helfen uns, Ihnen die passenden Tipps zu geben.Des Weiteren sehen wir in Folgemessungen, wie sich Ihr Stoffwechsel entwickelt und können Ihren Einsatz so steuern, dass Sie Ihr Ziel ohne Umwege erreichen.

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Metabolische Einheiten = METs

1 MET = 1 kcal pro Stunde und pro kg Körpergewicht (kcal/h/kg)

Man kann die METs bei Menschen mit dem Kraftstoffverbrauch beim Auto (Liter pro 100 km) vergleichen.

Messergebnisse werden vergleichbar

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RuheumsatzEinteilung der metabolischen Typen

1,3 – 1,7Athlet, Bodybuilder

1,1 – 1,3Hypermetabolischer ZustandMangelernährung, Kachexie

0,9 – 1,1Normalperson

0,7 – 0,9Hypometabolischer ZustandAdipositas

METTyp

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Beispiele Aktivitäten und METs

20Hochleistungssportler

9,5Marathonlauf (Amateur)

7 – 14Skilanglauf

4,3Gartenarbeit

4,1Gehen (5-6 Km/h, eben)

4,0Rad fahren, langsam

2 – 4Hausarbeit

1,2Bürotätigkeit

1,0Fernsehen

1,1AutofahrenMETsAktivitäten

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Mittlere METsverschiedener Aktivitätstypen

> 1,7sportlich aktiver, Athlet

1,4 – 1,6Normalperson

1,2 – 1,4sitzend arbeitender, wenig aktiver Mensch

0,8 – 1,1adipöser inaktiver Mensch

tägliche mittlere METsTyp

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Auswertung

Basis für eine optimale, individuelleErnährungs- undBewegungsberatung

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